The Science of Love, Desire and Attachment
02:30:36 Share

欢迎来到 Huberman 实验室播客，我们在这里讨论科学以及科学工具在日常生活中的应用。我是安德鲁·胡伯曼，斯坦福大学医学院的神经学、精神病学和眼科学教授。今天我们要谈论的是欲望、爱和依恋的心理学和生物学。

今天恰好是 2022 年情人节。但是，我们要讨论的主题与任何一天的欲望、爱和依恋都有关系。事实上，我们将要讨论的机制几乎可以肯定在数千年前、数百年前就已经发挥作用了，毫无疑问，在未来几十年、几百年甚至几千年里，这些机制仍然会在我们的思想、身体和心理中发挥作用。

的确，今天我想关注的是导致个人寻找伴侣、生育子女（无论是否）、建立短期或长期关系的核心机制。也许还包括在这些关系中寻找婚外情，也就是所谓的婚外情。我肯定不会鼓励或劝退任何这些行为，只是会介绍所有这些欲望、爱和依恋方面的同行评审科学数据。

我将讨论我们的童年依恋风格（如人们所说的那样）如何影响我们的成年依恋风格。是的，你没听错。我们在童年时期与主要照顾者是否建立依恋，这与我们成年后与浪漫伴侣是否建立依恋有很大关系，因为婴儿与照顾者之间、幼儿与父母或其他照顾者之间以及青少年时期依恋所依赖的相同神经回路、神经元及其在大脑和身体中的连接，会被重新用于成年人的浪漫依恋。

我知道这可能有点难以理解，但事实确实如此。现在幸运的是，无论我们的童年依恋风格和经历如何，欲望、爱和依恋的神经回路都非常具有可塑性。它们能够根据我们的想法和感受以及我们的行为而发生变化。然而，我们今天讨论的所有三个方面，欲望、爱和依恋，也都是由生物学强烈驱动的。

我们将讨论诸如激素之类的生物学机制，诸如多巴胺、催产素和血清素之类的生物化学机制，以及控制我们是否渴望某人、我们对某人的渴望是否会随着时间的推移而增加或减少、我们是否坠入爱河、爱的含义以及我们形成的关系是否会随着时间的推移而继续包含欲望和爱的元素的神经回路、大脑区域以及与大脑相互作用的身体区域。为了说明我们的生物学能够多么有力地塑造我们对他人吸引力的感知，我想与大家分享几项研究的结果。这两项研究都探讨了人们如何评价他人的吸引力，在这两项研究中，主要变量是女性处于月经周期的不同阶段。

现在，在第一项研究中，男性根据女性的气味来评价女性的吸引力。现在他们不是直接闻她们的气味。他们闻的是女性在月经周期的不同阶段穿了几天的衣服。他们发现，如果这些女性在月经周期的排卵期之前穿了这些衬衫或衣服，男性会认为女性的气味最具吸引力。好的。

所以这并不是说男性在月经周期的其他阶段不觉得女性有吸引力，而是说男性觉得女性的气味特别有吸引力，如果这些气味是由处于月经周期排卵期的女性穿过的衣服散发出来的。好的。现在还有一项研究，女性在月经周期的不同阶段评价男性的气味。发现类似但不太对称的结果，即处于月经周期排卵期的女性会比月经周期的其他阶段更觉得男性的气味有吸引力。

所以简单地说，女性月经周期的排卵期似乎有一些特殊之处，使得男性在那个时候觉得她们更有吸引力，女性在那个特定时间也觉得男性更有吸引力。所以这是一个双向效应。第二项研究中女性评价男性的方式不仅仅是闻那些男性穿过的衬衫上的气味。他们做了这件事。但他们将此与衬衫是否由身体对称性和面部对称性特别高的男性穿着联系起来。她将这些男性分成几组，根据身体对称性和面部对称性，更像是一个连续统一体。

当女性在月经周期的排卵期进行偏好测试时，她们更喜欢对称性更高的男性。所以，同样，关键在于排卵期似乎会产生一种双向的相互吸引力。现在，非常有趣的是，这种效应似乎确实与排卵有关，因为在这两项研究中，他们让服用口服避孕药的女性和未服用口服避孕药的女性参与研究。

他们发现，如果女性服用口服避孕药，就会阻止这种吸引力峰值的出现，这意味着男性不再认为女性在月经周期的特定阶段更有吸引力。而且，如果女性服用口服避孕药，她们就不会根据男性的气味更喜欢对称性更高的男性了。

我想明确一点，情况并非如此，口服避孕药并没有降低男性对女性的吸引力感知。

在这些研究中并没有发生这种情况。它降低了男性对女性吸引力的进一步提升。如果女性服用口服避孕药，就会阻止她们根据男性的气味更喜欢对称性更高的男性。

现在我意识到这里有很多变量。我们有气味。我们有对称性。我们有月经周期、排卵期和非排卵期。我们还有，呃，人们是否服用避孕药。

但基本发现是，女性处于月经周期的哪个阶段会影响男性对她们的吸引力感知以及她们对男性的吸引力感知，而口服避孕药会消除这种影响。所以我与大家分享这些数据是为了说明，我们经常认为某人是否有吸引力，是基于，我不知道他们长什么样，他们的皮肤、头发等等。但它也说明了，他们的气味对某些人来说是一个强大的线索。

比其他人更多，我们中的一些人往往比其他人更受气味的影响。尽管如果你看过我和德克萨斯大学奥斯汀分校的戴维·巴斯教授一起录制的 Huberman 实验室播客节目，他是一位进化心理学领域的权威人士，几十年来一直在研究择偶和择偶偏见，他确实是该领域的创始人之一。他强调了以下发现：对许多人来说，气味是一个决定性因素或障碍，这意味着有些人即使某人拥有他们所寻找的所有特征，例如善良、吸引力、价值观和其他特征，这些特征本来应该是一个非常高的优先级。

并且选择配偶，如果他们如果有人不喜欢那个人的气味，他们会天生排斥，这与古龙水、香水和肥皂无关，这往往是一个完全的障碍。呃，我相信你们中的一些人可以理解这一点，而你们中的一些人也许无法理解这一点。你甚至无法想象这会是一个多么强大的变量。

然而，数据表明，这确实是许多人的一个强大变量。在我们开始之前，我想强调一下，这个播客与我在斯坦福大学的教学和研究工作是分开的。然而，它是我希望将关于科学和科学相关工具的零成本信息带给公众的愿望和努力的一部分。

为了配合这一主题，我想感谢今天播客的赞助商。我们的第一个赞助商是 Athletic Greens。Athletic Greens 是一种多合一的维生素、矿物质和益生菌饮料。我从 2012 年就开始服用 Athletic Greens 了，所以我很高兴他们能赞助这个播客，我开始服用 Athletic Greens 的原因，以及我至今仍然每天服用一到两次 Athletic Greens 的原因是，它能帮助我满足所有基本的营养需求，弥补我可能存在的任何不足。此外，它还含有益生菌，这对肠道健康至关重要。

我已经在这个播客中录制了几集关于所谓的肠道微生物组以及微生物组如何与免疫系统、大脑相互作用以调节情绪，以及基本上与贯穿大脑和身体的健康相关的每一个生物系统相互作用的内容了，有了 Athletic Greens，我就能获得所需的维生素、矿物质和益生菌来支持我的微生物。如果你想尝试 Athletic Greens，你可以访问 athleticgreens.com/huberman，并领取一份特别优惠。他们会送给你五个免费旅行装，外加一年的维生素 D3 和 K2。

现在有很多数据表明，维生素 D3 对我们大脑和身体健康的各个方面都是必不可少的。即使我们晒了很多太阳，我们很多人仍然缺乏维生素 D3。而 K2 也非常重要，因为它能调节诸如心血管功能、体内钙等方面。

再说一次，访问 athleticgreens.com/huberman 以领取五个免费旅行装和一年份维生素 D3 和 K2 的特别优惠。今天的节目也是由 LMNT 提供的。LMNT 是一种电解质饮料，它包含你所需的一切，而没有你不需要的东西。这意味着 LMNT 中电解质的比例是精确的，这些电解质是钠、镁和钾，但它不含糖。

我之前在这个播客中多次谈到过水合作用和电解质对神经细胞功能、神经元功能以及身体所有细胞和所有组织器官系统功能的关键作用。如果我们有钠、镁和钾，并且比例适当，那么所有这些细胞都能正常运作，我们所有的身体系统都能得到优化。如果电解质不足或脱水，我们的思维能力就会不如以往。

我们的情绪会低落，荷尔蒙系统会失调。我们进行体育活动、进行耐力和力量训练以及其他各种活动的能力都会下降。因此，有了 LMNT，你可以确保自己保持充足的水分，并获得适当比例的电解质。

如果你想尝试 LMNT，你可以访问 drinklmnt.com/huberman，购买时会获得免费的 LMNT 样品包。它们都很好喝。所以，如果你想尝试 LMNT，你可以访问 drinklmnt.com/huberman。今天的节目也是由 Waking Up 提供的，Waking Up 是一款冥想应用程序，包含数百个冥想项目、瑜伽练习和非睡眠深度呼吸 (NSDR) 协议。

几年前我开始使用 Waking Up，因为尽管我从十几岁就开始定期冥想，大约十年前开始练习瑜伽尼德拉，但我父亲向我提到他发现了一个应用程序，结果是 Waking Up 应用程序，它可以教你不同时间的冥想。他们有很多不同类型的冥想，可以让你进入不同的状态，让你将身体带入不同的状态，而且他非常喜欢它。所以我尝试了 Waking Up 应用程序。

我也发现它非常有用，因为有时我只有几分钟时间冥想，有时有更长时间冥想。事实上，我喜欢我可以探索不同类型的冥想，以获得不同程度的意识理解，也可以将我的大脑和身体带入许多不同类型的状态，这取决于我进行哪种冥想。我也喜欢 Waking Up 应用程序有很多不同类型的瑜伽尼德拉练习。

对于那些不知道的人来说，瑜伽尼德拉是一个保持非常静止但保持活跃思维的过程。它与大多数冥想非常不同。而且有很好的科学数据表明，瑜伽尼德拉以及类似的东西，称为非睡眠深度呼吸或 NSDR，即使是短暂的十分钟练习，也能极大地恢复认知和体力。

如果你想尝试 Waking Up，你可以访问 wakingup.com/huberman，获得免费的 30 天试用版。再说一次，访问 wakingup.com/huberman 以获得免费的 30 天试用版。让我们来谈谈欲望、爱和依恋。

当然，这些话题都引起了极大的兴趣，所以在进一步讨论之前，我们有必要对我们的术语进行一些定义。当然，我们可以有许多不同类型的爱。有浪漫之爱。

有对家人的爱，也就是所谓的亲情。有对宠物的爱。我们甚至可以爱我们感觉爱的物体。

我们可以热爱某些活动，我们可以有我们爱的朋友，等等。爱这个词被用来包含许多不同类型的关系。今天，我们将主要关注浪漫之爱以及浪漫之爱的神经机制。

我想在这里一开始就承认，大多数关于浪漫之爱的研究都集中在单一性恋异性恋之爱上，而且，当我们谈到关于欲望、吸引力和依恋的研究时，情况也是如此，这仅仅反映了过去五十年、两百年文献的普遍偏见。当然，这并不排除在非单一性恋关系、同性恋关系或任何其他类型的关系中可能存在相似或不同的机制。我们也有必要对欲望这个词进行定义。

它可以指性欲。它可以指对长期伴侣的渴望。所以我们需要定义我们的术语。在整个过程中，我将尽最大努力仔细定义我对欲望、爱和依恋的含义。对爱、欲望和依恋的正式研究可以追溯到 19 世纪初。

关于这一点，一项经典研究的标题是《爱与欲望》，发表于1912年，它真正关注的是浪漫关系中的两个对立主题。一个是爱，在该论文中，爱实际上是指个体之间的依恋、独立或相互依赖，对吧？而光谱的另一端是欲望，即对另一个人的性欲。

浪漫的含义是包含这两件事，爱和欲望。在大部分20世纪，人们认为爱和欲望处于某种对立的两端，或者说是一种推拉。正是爱与欲望之间的这种动态推拉

可以定义浪漫。这实际上与当今心理学文献中的许多内容相符，我们将探讨一些神经生物学研究。一些自主神经系统（即激素系统）的研究实际上支持这一总体模型。

我将向你推荐一本书，我认为它在思考人际关系如何形成以及如何在长时间内持续存在，以及这些关系如何同时包含欲望和相互依赖方面非常有用。我还将讨论一些真正关注人际关系成功与失败原因以及这与是否存在足够的依恋和欲望相关的研究。所以今天，我们将讨论科学和个人，并获得一些工具。

无论你是否处于恋爱关系中，无论你是否正在寻找恋爱关系，这些工具都应该对你有用。我想从一个轶事开始，这不是关于我的恋爱史的轶事，而是关于我的科学史的轶事。

当我开始读研究生时，我当时所在的系主任对我说：“你知道，大多数博士学位的学习时间都比大多数婚姻的持续时间长。”事实上，他说得对。而且，在这个国家，大多数婚姻都会离婚，我认为大约有50%的婚姻以离婚告终，略微倾向于离婚的比例高于持续到“至死方休”。但无论如何，大约有一半。

大多数婚姻在八年期限结束之前就结束了。大多数博士学位需要4到9年时间。所以这里有点平均数的偏差。

但他想表达的重点确实让我印象深刻。这并没有让我害怕恋爱关系，也没有让我害怕博士学位？很明显，我的经历说明，我们的依恋机制可能非常非常具有吸引力，以至于人们会承担巨大的承诺。

我必须想象，大多数人结婚时都认为他们会一直保持婚姻关系。我认为大多数人结婚时并没有想过他们会离婚，但如果50%的承诺以离婚告终，那么也一定存在某种机制，使我们的依恋关系破裂。今天，我们将讨论依恋的形成和破裂，什么可以防止这些依恋关系破裂，以及事实上，什么可以导致重新依恋。

很明显，欲望、爱和依恋都存在生物学机制。现在，在动物模型方面，存在大量且非常丰富的文献。我的意思是灵长类动物（如猕猴、倭黑猩猩）的实地研究和实验室研究。

人们研究过这些事情，相信不仅仅是在鸭子身上，在实验室小鼠身上，在不同种类的鸟类身上。如果你查看这些文献，你基本上可以在动物界找到几乎任何行为的生物学例子，你可以很容易地将其映射到人类行为。例如，有一种叫做草原田鼠的动物物种，生活在美国的一个地区。

这种田鼠物种是一夫一妻制的。它们一生只与另一只田鼠交配，只与另一只田鼠一起抚养幼崽。在美国的另一个地区，同一种动物草原田鼠会与许多个体交配。

据我们所知，至少在目前，在一个地区与另一个地区的草原田鼠之间的主要区别在于大脑和体内一种叫做加压素的分子水平。加压素存在于人类体内。

它具有许多生物学作用，例如控制你排出的尿液量、你保留的水分量，以及性欲和寻找配偶。草原田鼠体内加压素的水平很大程度上决定了草原田鼠是否会是一夫一妻制或非一夫一妻制。我为什么要提出这一点呢？好吧，我提出这一点是因为关于草原田鼠的文献相当精彩，并且在流行媒体中被广泛讨论。

你可以很容易地在网上搜索到它。你会发现很多关于这方面的资料，很多新闻报道，以及很多关于加压素可能如何参与人类类似或不同机制的解释。现在，我不反对将动物研究映射到人类身上。

我认为这当然是有其位置的。但是，如果你只是稍微放松一下，看看大量关于动物及其交配行为和配偶选择行为的研究，你基本上可以找到任何例子。你可以找到一夫多妻制的例子，你可以找到不忠的例子，你可以找到各种不同行为的例子，在你自己的脑海中，你可以将其映射到人类行为。

但是，很难以任何直接的方式从动物模型推断到人类。因此，值得庆幸的是，在过去大约20年里，人们做了大量工作来研究人类的配偶选择、人类的欲望、人类的爱和人类的依恋。因此，我们今天主要关注这些研究，并在适当的时候将这些发现与动物的发现联系起来，看看是否存在一些普遍的真理或一些关于神经回路和生物机制如何运作的普遍原则。

但就生物学而言，我们今天将关注人类研究。因此，除非我另有说明，否则我今天提到的数据完全来自人类。那么，让我们谈谈依恋和依恋风格。这将使你有机会回答一些关于你自己的重要问题，例如，你的人际关系依恋风格是什么？心理学领域最可靠的发现之一就是这种依恋风格的概念。

这是通过梅丽莎·梅因在20世纪80年代进行的一系列精彩研究发现的，她在研究中设计了一种实验室条件，称为“陌生情境”任务。现在，“陌生情境”任务已经在不同的文化、世界各地的不同地点反复研究过。在准备这一集的过程中，我实际上与三位不同的心理学家进行了交谈。

我和一位临床心理学家谈过，我和一位认知行为心理学家谈过，我还和一位精神科医生（对不起，不是精神病医生，而是一位拥有医学学位的精神科医生）谈过，问他们“陌生情境”任务和由此产生的各种依恋风格是否仍然被认为是有效的？事实上，他们三个人都说，如果心理学文献中有什么是绝对经得起考验的，并且在数据和现实世界原则以及现实世界例子方面都有坚实的基础，那就是这种依恋风格的概念。

那么，“陌生情境”任务是什么呢？“陌生情境”任务包括一位家长（在进行的研究中通常是母亲），但也可以是家长或其他照顾者，将他们的孩子（他们的亲生孩子）带到实验室。房间里有一个陌生人，母亲带着孩子进入房间，房间里有一些玩具。

通常情况下，母亲和陌生人会交谈。很明显，作为实验的一部分，陌生人并不是街上随便找来的陌生人，孩子可以随意在房间里走动。他们可以观察母亲与另一个人互动，也可以不观察。他们可以玩玩具，也可以不玩。但在某个时刻，母亲会离开，然后在实验者设计的某个时刻，母亲会回来。

这些研究测量的是孩子（幼儿）对母亲离开的反应，以及孩子对母亲返回的反应，实验的最后通常会有两到三个不同的阶段，母亲会带孩子进来，然后离开，然后再次进来，然后离开。还有一些研究也检查了孩子与陌生人的行为，所以有很多变化，但基本发现是，幼儿儿童分为四类不同的依恋风格，而这些依恋风格可以预测许多青春期、青少年、青年成人甚至成人依恋风格的特点，不是像我刚才描述的那种陌生情境，而是在浪漫依恋中。我还应该提到，依恋风格是可塑的，这意味着它可以在人的一生中发生变化。

因此，当我描述结果时，我会描述存在的不同依恋风格。如果任何一种风格与你产生共鸣，或者让你想起你生活中某些人，请不要认为这些依恋风格在人的一生中是僵化和固定的。也有大量数据表明，通过特定的过程，通过心理和一些生物学的调整，人们可以改变他们的依恋风格，事实上，具有不同依恋风格的人可以改变他人的依恋风格。

但为了非常清楚地说明研究的结果，我想回顾一下四种不同的依恋风格是什么。通常情况下，人们属于一类或另一类，而不是几类。因此，这些研究揭示的四种依恋模式（再次强调，这是通过检查孩子对母亲离开和母亲返回的反应以及孩子对陌生人的反应来揭示的）是：第一种风格是所谓的安全依恋风格。

在这种类型的研究的名义分类中，这些是所谓的“B型婴儿”（B代表“bulldog”，而不是“bad dog”，只是为了区分这一类别），安全依恋风格是指孩子在父母在场时会与陌生人（实验者）互动，但当父母（通常是母亲），但当父母或其他照顾者离开时，孩子确实会明显感到不安，他们可能会哭泣，他们可能会哭闹。然而，当照顾者（即母亲或父亲或其他照顾者）回来时，孩子会明显地表达出对照顾者回来的快乐。

好的，这就是安全依恋风格的标志。再次强调，这都是可观察到的。这发生在孩子还不能用语言表达他们的感受之前很久。

对此的解释是，安全依恋的孩子相信照顾者是可以获得的，并且会对他们的需求和沟通做出回应，因此，当孩子哭泣或感到痛苦时，父母不会立即回到房间。但在某个时刻他们会回来。他们似乎有一种信任感，如果父母或照顾者离开，父母会回来，而且他们很高兴父母回来了。

这些孩子在父母离开后也很擅长探索新的环境。当父母在场时，几乎总是当父母在场时，他们会比父母不在时探索更广阔的空间。

他们也倾向于以一种并非立即完全信任的方式与照顾者互动，但随着时间的推移，似乎从一种对这个人有点怀疑的方式转变为至少有点信任的方式。好的。这些是安全依恋风格的一般特征，不幸的是，现在

他们的生理学研究测量了心率、呼吸和其他与这些孩子的客观评估相结合的指标，好的。所以第一类是安全依恋。第二类是所谓的焦虑回避型或不安全依恋，即“A型婴儿”，即焦虑的儿童。

焦虑回避型不安全依恋模式通常倾向于回避或忽视照顾者（即父母），并且在父母离开或回来时表现出很少的情绪。这就是他们被称为回避型或焦虑回避型且不安全的原因。父母回来时，他们并没有表现出快乐或喜悦。

他们似乎没有表达出来，他们也没有表现出分离时的痛苦，他们通常倾向于在父母回来时接近父母，但他们没有表现出快乐。同样，生理指标也支持这一点。

例如，心率的变化在焦虑回避型不安全依恋风格中比在安全依恋风格中要小得多。好的，这是第二种。第三类是所谓的焦虑矛盾型/抵抗型不安全依恋。我没有命名这个类别，所以你必须责怪其他人。

在这种情况下，其他所有事情都怪我，但在这种情况下，你必须责怪命名这个类别的心理学家，焦虑矛盾型/抵抗型不安全依恋，也称为“C型婴儿”（C只是作为类别的一个标记），焦虑矛盾型/抵抗型不安全依恋的幼儿甚至在与母亲或其他照顾者分离之前就表现出痛苦。当照顾者回来时，他们往往很难安慰。好的，所以在母亲离开房间之前，他们就已经感到痛苦了，而且当母亲回来时，他们很难平静下来。

他们倾向于表现出对父母缺席的怨恨，我们真的不知道他们在感受什么，或者表现出某种无助的被动性。实际上，心理学家已经对C型亚型进行了细分，有C1亚型和C2亚型，我们没有必要深入研究这些。

但要知道，并没有一个绝对的衡量标准说，这个人是焦虑矛盾型/抵抗型不安全依恋。他们可能有点被动，或者他们可能有点对抗照顾者，但基本的想法是，在分离之前和之后，他们都很难安慰。他们就是无法平静下来。

肺气肿，心率和激素水平等测量结果也支持这一说法。第三类依恋类型是所谓的混乱型或失调型，或用字母 D 表示的 D 型婴儿。这是后来添加到这种“陌生情境”任务中的一个类别，它是发展心理学研究的真正标志。

它是由……玛丽安·沃斯（Marianne Worth）的研究生玛丽·梅恩（Mary Main）开发的，她实际上非常幸运地从……那里学习，在我很多年前在伯克利读研究生时。而这个第四个分类在一段时间内是有争议的，但现在普遍被接受了。混乱型/失调型类别的一个关键特征是，婴儿往往会紧张，并且往往会表现出许多奇怪的身体姿势。

他们往往会耸肩，把手放在脖子后面，把头歪向一边。对于那些正在收听音频版本的人来说，不必去看视频，但对于那些正在观看视频的人来说，他们往往会稍微限制自己的身体大小，并做出一些他们在其他任何地方都不会做的奇怪姿势。

所以这就是为什么它被称为混乱型或失调型类别。这些孩子似乎真的不知道该如何应对分离，他们只是开始表现出在其他情况下没有观察到的行为和情绪。好的，我们有四个类别。

我将尝试对每个类别使用尽可能简短的名称。我们有第一类，即安全型依恋；第二类，即不安全型依恋，有时也称为焦虑回避型；第三类，即抵抗型不安全依恋，即焦虑矛盾型；然后是第四类，即失调型，即所谓的 D 型婴儿。从欲望、爱和依恋的角度来看，有趣的是，将婴儿归入这四个不同类别之一，在很大程度上可以预测他们日后在浪漫伴侣关系中的依恋风格，这在我看来既令人惊奇，又不出奇，同时又令人惊奇，令人惊奇是因为这意味着首先，我们对依恋的硬性规定相对较强。

我认为这令人难以置信且美好，我们有专门的神经元、神经细胞和激素系统，它们的存在是为了确保我们对照料者在场或不在场、返回或离开有一定的反应，而且相同的神经回路、相同的激素反应至少在某种程度上被重新用于日后完全不同类型的依恋。因此，当我们听到心理学家谈论你如何在生命早期根据甚至在我们有语言能力之前就存在的经历形成模板时，这些模板被叠加到我们的关系上，或者我们应该说，我们后来的关系被叠加到这些模板上。

确实有这样的基础。我们现在有神经影像学研究来支持，例如，加州大学洛杉矶分校的艾伦·肖尔（Alan Shore）的研究表明，当母亲和孩子互动时，无论是非常舒缓的互动，如喂奶或唱歌哄婴儿睡觉，孩子的脑和母亲的脑都会进入协调的放松状态。这并非单向的。

母亲对孩子，孩子也在影响母亲。这些研究通常是用母亲做的，有时也用父亲，但通常是用母亲。除此之外，当母亲或其他照料者非常兴奋，提高嗓门，声音中充满活力，眼睛睁大时，孩子也会这样做。

同样，在这种兴奋的情况下，存在双向互动，并且会释放多巴胺等神经化学物质进入血液，而在放松的情况下和这两种情况下，我们知道会释放血清素和催产素等物质。因此，依恋的神经系统和我们所说的自主神经系统（保持警觉和冷静）的作用并非孤立的。它们与我们环境中的其他人联系在一起。

当然，我们知道这一点，对吧？我们有时会听到这样一句话：“没有人能让你产生任何感觉”。

我一直对这句话有点问题……我不认为我……与任何人特别对抗，但你经常听到这句话：“没有人能让你产生任何感觉”。确实，他们关心，对吧？

身体损伤会让你产生感觉。如果有人说了一些你非常喜欢的话，它会让你产生感觉。如果有人说了一些你非常不喜欢的话，它也会让你产生感觉。

因此，没有人能让我们产生任何感觉的想法实际上并不正确。我们的神经系统与他人的神经系统联系在一起。从我们生命的早期阶段就是这样。在这种情况下，我们正在讨论的是我们在浪漫关系中的依恋模板是如何形成的、如何找到它们、如何维持它们，以及我们如何打破它们并重新形成它们，这是基于一个通过一组完全不同的优先事项建立的模板，即我们如何在新的环境中感到安全，这取决于我们的主要照料者是否在场。

神经影像学支持这一点，当我提到神经影像学时，我的意思是脑部扫描支持，身体和大脑中激素的测量结果支持，神经化学物质的测量结果支持，根本无法回避这一事实，即我们在脑海中有一套路线图，这些路线图在日后被重新用于完全不同的目的，这至关重要。明白了吗？因为如果一个人成功地建立了浪漫的依恋，维持它们是否成功确实反映了你之前创建的模板。

但我之前也提到过，好消息是这些模板会随着时间的推移而改变。随着时间的推移，改变这些模板的一种更有效的方法仅仅是知道它们的存在，以及理解这些模板是可以改变的。它们可以通过神经可塑性的过程发生变化。

同样，神经可塑性只是神经连接的重新连接，这在儿童时期非常普遍，但在成年期也同样普遍。因此，如果你认为自己属于第一、二、三或四类，或者你认识或与属于第一、二、三或四类的人交往，仅仅知道这一点就非常有用。但你可能会问，我该如何利用这些知识呢？幸运的是，心理学家和生物学家都开始利用这些知识来建立更好、更安全的成年浪漫关系纽带。

有一本书真正地利用了这一点，我认为这是第一本真正直接解决这个问题的书，这本书来自两位哥伦比亚教授……这本书的标题是《依恋：成年依恋的新科学以及如何帮助你找到并保持爱情》。这本书的作者是阿米尔·莱文（Amir Levine）和雷切尔·海勒（Rachel S.F. Heller）……他们都是熟练的学者和研究人员，他们真正地利用了描述“陌生情境”任务的文献，并将它映射到成年依恋风格，他们还在他们的临床实践中观察到了一些方法。这在实验室中得到了支持，例如，对于那些具有焦虑矛盾型或我们所说的不安全依恋风格的人，或者对于那些属于混乱型或失调型依恋风格的人来说，他们如何能够改变这种依恋风格，无论是在关系中还是在关系之外，以便建立我认为每个人都想要的东西，那就是安全依恋。为什么每个人都想要呢？安全依恋允许人们既可以处于关系中，也可以选择独自一人，或者处于关系中，但与其他人身体分离，甚至与其他人情感分离，并保持我们所说的稳定的自主平衡，即保持冷静、头脑清醒的能力，你可能不喜欢正在发生的事情，但你能够以某种清晰感来应对，而不是过度的不适。

所以，所有关于爱、欲望、依恋的东西都有一个目标吗？确实有。安全依恋风格是导致最稳定和可预测的长期关系的一种。

换句话说，婴儿、幼儿、青少年和青年人具有安全依恋风格，更有可能找到并维持长期关系。其他类别中也有人，但其他类别中的人可以学习并最终迁移到安全依恋风格。我认为那本书《依恋》，我对作者或书本身没有任何关联。我应该提到，《依恋：成年依恋的新科学以及如何帮助你找到并保持爱情》听起来非常像流行心理学，但它确实以研究心理学文献为基础。那里也有一些有趣的生物学内容。

关于依恋风格的另一个需要说明的是，这可能是可能的，你们中的一些人可能熟悉这样的情况，即安全依恋的人，要么是因为他们在安全依恋得到培养的环境中长大，要么是因为他们自己培养了这种依恋，也可能因为与具有不同、可能适应性较差的依恋风格的人在一起，而从安全依恋类别迁移到不安全依恋或回避型依恋风格，作为青少年或青年人，或作为任何年龄或任何生命阶段的成年人。对吧？这意味着，如果你拥有或发展了安全依恋风格，那么保护这种依恋风格至关重要，因为即使你在稳定的依恋框架中长大，也可能变得焦虑依恋。

同样，这可能发生在任何阶段。所以你对依恋风格及其如何影响成年浪漫依恋感兴趣。当然，如果你是一位父母……我会鼓励你看看……这本书《依恋》。

再说一次，它非常好。我认为它提供了一些切实可行的工具，可以用来形成和保持安全依恋风格。我提到过，儿童与父母或儿童与照料者的依恋的神经回路在日后被重新用于浪漫依恋。

但是这些神经回路是什么？它们做什么？如果你愿意，想象一下控制爱情的大脑区域，或控制欲望的大脑区域，或控制依恋的大脑区域，这很有吸引力。但这根本行不通。

正如我之前在这个播客中谈到的那样，我将一次又一次地说，因为它在我去世很久之后仍然是正确的，那就是没有一个大脑区域能够产生像欲望、爱、依恋这样复杂的东西。相反，是多个大脑区域通过它们的协调作用创造了一种我们称之为欲望的“歌曲”，或我们称之为爱的“歌曲”，或我们称之为依恋的“歌曲”，而不是字面意义上的歌曲。虽然有很多关于欲望、爱和依恋的歌曲，有些好，有些不好，但更确切地说，是不同的脑区。

以不同的顺序和不同的强度活跃，会让我们感觉好像处于我们所说的欲望模式、爱的模式或依恋模式。但在所有这些之下，是自主神经系统的元素。我想再关注一下自主神经系统一会儿，因为它确实是形成和维持爱的依恋以及打破爱的依恋的三个核心要素之一。

自主神经系统顾名思义是自动的。事实上，这就是自动的意思。实际上，我们可以一定程度上控制我们的自主神经系统，但自主神经系统控制着诸如消化、呼吸等事物，无论我们是否意识到这种呼吸。它控制着诸如我们的警觉程度、困倦程度等。正如我刚才简要描述的那样，自主神经系统是我们与生俱来的东西。

所有的元素都在那里，但通过与父母的互动，无论是舒缓的互动、有趣的互动，还是我这么说吧，可怕的互动，我们的自主神经系统都会被调整，这意味着我们每个人都会倾向于变得更加警觉和焦虑，或者更加平静，或者是一种警觉和平静的平衡。当然，这些变化会贯穿每一天，这取决于我们有多累，一天中的时间。如果我们已经醒了一段时间，我们往往会在一天的早期感到困倦。

我们非常警觉。我们往往会在醒来时感到非常警觉。所以，思考自主神经系统的方法是把它想象成一个跷跷板。

我们在非常警觉和非常平静之间来回切换。我们可以警觉而平静，也可以非常非常警觉。我们可以处于恐慌状态。

我们可以熟睡。所以我们可以极其平静，或者我们可以有点困倦，半平静，但仍然警觉。所以把它想象成一个跷跷板。

而这个跷跷板有一个支点，这个支点决定了跷跷板的松紧程度，它有多容易前后倾斜。我们的自主神经张力就是这个支点的紧密度，并且存在生物学机制来解释这一点。但在这里，我只想坚持跷跷板的比喻。现在，儿童和照料者之间的早期互动将儿童和照料者从跷跷板的一端带到另一端，例如，从处于游戏状态到被抚慰并非常平静地睡着。当然，父母和孩子在互动时都有一个位置或座位。

我的意思是？有一些非常好的研究，好的不是因为它们关注的是一个令人愉快的主题，而是因为它们做得非常出色，例如，研究了在二战期间城市轰炸期间母亲及其生理反应以及儿童及其生理反应。所以这是一个不愉快的情况。

但这些研究过程中揭示的是，如果母亲在城市遭到猛烈轰炸期间压力很大，孩子的生理机能也往往会承受压力，并且这种压力会在紧张事件结束后很久仍然持续存在。他们实际上对这些孩子进行了长期随访，时间长达几十年。相反，如果父母（在本例中，再次强调，这些研究中探讨的是母亲）将躲进防空洞的整个过程变成了某种游戏，认真对待，但基本上告诉孩子们，好吧，该走了，但没有表达太多压力或痛苦。

孩子们也没有产生太多压力、痛苦或创伤。当然，也有例外，但总的来说，规则是孩子的自主神经系统往往会模仿主要照料者的自主神经系统，而这种现象发生的机制已经被探索过。我再次提到加州大学洛杉矶分校的艾伦·肖尔所做的精彩工作。

我的意思是，他的名字拼写很短，S C H O R E M。我在这里稍微低头看了一下，因为我刚拿到书。他有一本很棒的书，叫做《右脑心理疗法》。这本书有点技术性，但如果你对一些研究感兴趣，这本书，右脑心理疗法，详细描述了从孩子的护理到游戏行为，再到我们之前讨论过的“陌生情境”式任务行为（当然，这发生在孩子被送到日托中心、幼儿园或保姆那里时），以及所有类型的照料者与孩子的互动都会调整自主神经系统，从而使孩子最终拥有一个自主神经系统，它要么倾向于更警觉、焦虑，要么可以非常警觉但平静，要么可以非常平静且难以动摇。再次强调，是铰链的紧密度。

这实际上是构成我们之前谈到的依恋风格的基础，不是在本集 Huberman 实验室播客中，而是在许多之前的剧集中，例如“压力大师”剧集或一些“优化健康”剧集。如果你想了解，可以在 hubermanlab.com 上找到这些内容。那里推荐的许多工具和技巧都与以不同的方式调整自主神经系统有关。

作为成年人，我不会详细介绍具体的工具，但例如，生理性叹息，我广泛讨论过的这个工具，即通过鼻子深吸两次气，第一次尽可能深吸一口气，第二次偷偷吸入更多空气，然后通过嘴巴长时间呼气，是一种调整自主神经系统“跷跷板”的方法，它往往会让我们更平静，激活我们所说的自主神经系统的副交感神经系统，这只是花哨的书呆子说法。这是一种快速让自己平静下来的方法，对吧？诸如冰浴、冷水浴或冷浸疗法之类的，或者相反的过度换气，都是我们可以故意提高所谓的自主神经系统交感神经系统水平，让自己更警觉的方法。

你为什么要这么做？你可以这样做是为了更警觉，更清醒，如果你愿意的话，或者作为一种自我诱导的压力接种，通过将其作为一种你自我指导的练习，来提高你对压力的耐受力。这些工具存在的理由是，我们许多人，无论出于何种原因，我们不必责怪任何人，而是由于我们的童年模板，由于在我们与照料者的互动中发生和未发生的事情，拥有向一边或另一边倾斜的自主神经系统，程度超过我们希望的程度。

或者我用这个比喻来说，铰链太松或太紧。我们有点陷入了焦虑状态，或者陷入了缺乏能量的状态。这就是这些工具的真正目的。

但在更深层次上，自主神经系统实际上是控制我们如何对浪漫伴侣出现或离开做出反应的系统。我不一定是指完全离开一段关系，尽管我的确可能指的是这一点。我们认识很多人。我相信你认识一些人，当他们结束一段他们非常渴望的关系时，会完全崩溃。实际上，在研究这集节目时，我发现大量文献表明，分手后的感受在许多情况下非常类似于临床抑郁症。

但是，有些人可以将分手视为一个过渡阶段，他们不会将其解释为对他们生活的所有方面都意味着那么多，或者重塑他们对自己的看法？为什么我们会拥有不同水平的自主功能？根据我们的“跷跷板”所在的位置，我们中的一些人会变得极其不安，无法自我调节，无法将自己从压力状态调整到平静状态，或者无法将自己从筋疲力尽的状态调整到更警觉的状态，如果我们需要自己这样做的话。

这就是为什么存在这样的工具。但依恋本身与我们的自主神经系统所处的位置有关。因此，如果我要针对欲望、爱和依恋这些主题提供一套工具，我会说，首先，你可能需要考虑自己是否属于安全型依恋或其他依恋风格。

其次，我认为这对我们所有人来说都至关重要，但对于那些处于恋爱关系中或正在寻找恋爱关系的人来说尤其重要，那就是至少能够识别我们的自主神经系统倾向于停留的位置，无论是在我们与某人在一起的时候，还是在他们离开的时候，当我们长时间分开时，我们能否依靠自己？我们能否自我调节？或者我们非常依赖他人的存在才能感到满足？我现在绝对想反对的是，没有什么不对。

事实上，在其他人的陪伴下感觉良好是完全正确的，这实际上是牢固而高质量依恋的标志。如今，我们经常听到“依赖”这个词。我相信这个词最初是由PMI提出的。

它实际上在创伤世界中扮演着重要的角色，即所谓的创伤性结合。这实际上是另一集的主题，我们确实做过一集关于恐惧和创伤的节目。

我们将来会与一位专家一起做一集关于创伤性结合的节目。但是，“依赖”这个词有时会被误解为对任何人的依赖都不好，当然，健康的相互依赖是好的。它是健康的孩子与父母关系、兄弟姐妹关系和恋爱关系的标志。但是，健康相互依赖的一个关键因素是，是的，我们的自主神经系统会因他人的存在而调整，但我们也可以在没有那个人在场的情况下调整我们自己的自主神经系统。

如果那个人暂时或永久地离开，我们仍然可以调节我们自己的自主神经系统，从压力状态到平静状态，从筋疲力尽的状态到更警觉的状态，当然，我们都需要睡眠才能从筋疲力尽的状态转变为警觉状态，但我在这里指的是调节失衡或调节疲劳的能力，或者感觉沮丧的能力，而这完全是关于自主神经系统的。因此，当我们谈论依恋风格时，当我们谈论婴儿、幼儿和成人的依恋风格时，我们实际上谈论的是一组复杂的神经回路。而这些神经回路中绝对至关重要的一部分就是这个自主神经系统。

因此，如果自主神经系统是欲望、爱和依恋的一个关键组成部分，那么另外两个是什么呢？接下来我要告诉你的内容很大程度上是海伦·费雪的开创性工作，她是一位人类学家，后来成为了一位神经科学家，并与神经科学家合作，确定了与依恋、爱和欲望的不同方面相关的脑区和神经回路。我认为对与这些主题相关的神经回路进行的第一次真正高质量的研究是一篇发表在2005年的论文，发表在一本非常优秀的神经解剖学期刊上，也许是最好的神经解剖学期刊，即《比较神经学杂志》。

《比较生物学杂志》已经存在一百多年了，被认为是放置真正高质量解剖学研究的档案地点。他们的标准非常高。我指的是的研究题为“浪漫的爱和fMRI”，即对伴侣选择神经机制的功能性磁共振成像研究，费雪博士是这篇论文的作者，还有亚瑟·亚伦和露西·布朗。

因此，所有这些都是非常优秀的研究人员，这项研究以及其他几项使用磁共振成像的研究，例如脑解剖学追踪、脑电图等，已经确定了许多与欲望、爱和依恋的不同方面相关的脑区。我将只列出一些脑区的名称及其控制的内容，然后我会告诉你这些脑区如何与其他两类神经回路联系起来，专门针对欲望、爱和依恋。不出所料，大脑中的多巴胺系统与欲望、爱和依恋有关，主要与欲望有关。

尽管在某种程度上，爱与多巴胺这种神经递质有关，有时与奖励有关，但正如你们中的一些人听到我之前说过的那样，它主要是一种动机、渴望和追求的分子。这种与松果体相关的动机、渴望和追求并非依恋、爱、性或伴侣选择所独有。它是大脑中追求某种东西的通用货币，例如当你饿的时候追求食物，当你想要伴侣的时候追求伴侣，当你冷的时候追求温暖，等等。

因此，它并非用于一个特定目的，但与多巴胺相关的脑区包括腹侧被盖区、黑质等基底神经节区域。你不需要知道这些名称，只需要理解这些都是神经元网络，它们往往会使你进入一种向前行动的状态，以追求、渴望和动机为特征。它们与平静和放松无关。

静止和放松的神经回路与爱和依恋最相关，这并不奇怪。它们的神经递质主要是血清素，以及在某种程度上是内啡肽。

这些物质是由大脑区域（如缝核）释放的。你可能听说过，你身体中的大部分血清素是在你的肠道中产生的。这确实是真的。

但我不得不告诉你，你肠道中的血清素并不负责你的爱和依恋感，至少在很大程度上不是。这主要取决于你大脑中产生血清素的神经元。大脑中还有其他区域也产生血清素和催产素，但它们往往与我们在他人面前感受到的那种温暖、平静和舒适感有关。再次强调，这些回路并非严格划分。

我们的大脑和身体中可以同时存在多巴胺和血清素，程度相等或不同，我们稍后会回到多巴胺水平很高、血清素水平很低的情况，以及其他情况，包括在神经递质改变的状态下，例如当我们谈论像摇头丸（俗称摇头丸）这样的东西时。但与此同时，我想讨论一下使用多巴胺、使用血清素和催产素的神经回路，以及与自主神经系统合作驱动我们所说的欲望、爱和依恋的神经回路。这三个回路是自主神经系统。

我们讨论过这个。然后是神经系统成分，即移情的神经回路，能够感知并响应，实际上是匹配他人的情绪基调或自主神经系统基调。然后是第三类，这可能会让你们中的一些人感到惊讶，当然也让我感到惊讶，但数据表明，建立联系的第三个非常重要的神经回路与积极的错觉有关。

鉴于移情的神经回路对于坠入爱河和维持稳定的依恋绝对至关重要，我想谈谈这些神经回路以及它们是什么。我们经常听到移情时，我们会想，哦，移情实际上是关于倾听并真正理解其他人正在感受的东西，也许是感受他们正在感受的东西，情况就是这样。但我们这是什么意思呢？对吧？感受是什么？这意味着他们的“跷跷板”正在驱动你的“跷跷板”，或者你的“跷跷板”正在以某种方式驱动他们的“跷跷板”，在这些“跷跷板”的倾斜方面存在匹配。

不，不必完全匹配，对吧？如果你非常关心的人压力非常大，你也会变得非常紧张。这是一种受影响的匹配。确实存在这样的神经回路，我稍后会描述这些神经回路是什么。

但有时我们扮演的最佳角色实际上是我们平静下来，而我们关心的人或我们与之有浪漫关系的人非常焦虑。几分钟后，我将讨论情绪基调的匹配对一段关系的稳定性是好是坏，以及自主神经系统匹配的互补性是好是坏。换句话说，有时对一段关系来说，进入与对方相同的状态是有益的，有时对我们来说，不进入与对方相同的状态更有益。

但这里的重要特征是，当我们谈论情绪匹配或移情时，是进入相同的状态还是不进入相同的状态，我们实际上谈论的是一个人的自主神经系统“跷跷板”是否正在驱动另一个人的自主神经系统“跷跷板”。这是我们如何坠入爱河并形成依恋的一个重要原则。它实际上也是欲望和交配过程本身的一部分。

我可以说，我们物种的繁殖和扩张的一个前提条件是这种自动调节的概念，在某种程度上，是自主神经系统的自动化匹配。让我解释我的意思。据我上次检查，创造新人类的唯一方法是精子与卵子结合，无论是在体内还是在培养皿中。

嗯，但是精子与卵子结合，然后通常九个月后，我们就有一个婴儿。将精子带到卵子的过程，对吧？人类的交配行为、性行为是一种自动调节。

我的意思是，寻找配偶的过程，在这种情况下，我的意思是，实际上是与某人见面。通常情况下，这种情况通常是自主神经系统兴奋性升高的表现，这意味着所谓的交感神经系统激活增加，这与多巴胺释放有关，也与去甲肾上腺素释放有关。必须有追求，或者至少必须有动员才能到达同一个地方，在那里一个人可以做到这一点，这几乎总是这样。

然而，性唤起本身，在男性和女性中，实际上主要由自主神经系统的交感神经系统驱动。因此，虽然追求是一种警觉和交感神经驱动，正如我们所说，交感神经系统在这里并不是真正起作用的，这个词的意思是“一起”，自主神经系统激活到更警觉的状态是因为交感神经系统，这意味着大脑和脊髓中许多神经元的共同激活。但是，我们所说的性唤起这种实际的生理唤起状态主要由交感神经系统驱动，好吧，要直接说明这一点，如果交感神经系统的激活过高，那么男性和女性的性唤起反应都无法发生，会被抑制。

然而，高潮和射精反应，如果你仔细想想，这是精子与卵子结合所必需的，是由交感神经系统驱动的。然后在高潮和射精之后，交感神经系统再次启动，然后就会放松下来。

因此，交配的过程包括交感神经兴奋，好吧，不是同情，而是警觉和为追求而兴奋。然后是跷跷板的倾斜，至少在某种程度上，是为了我们通常所说的性唤起的兴奋。然后，在高潮和射精时，它又回到了交感神经反应。

我怎么说呢？我怎么知道交感神经系统，也就是自主神经系统交感神经部分的神经元，驱动射精和高潮？然后之后，副交感神经的激活就会增加。

我们不确定为什么会发生这种情况，但人们认为，在有结合行为的物种中，人类通常成对出现，并非总是如此。人们认为，在高潮和射精后恢复到更副交感神经的激活，会增加信息素的交换，请原谅我，并增加枕边话和其他类型的结合。好吧，所以跷跷板来回摆动实际上是建立在我们整个物种繁殖过程中的。

所以在某种程度上，如果他们希望自己的后代延续下去，那么每个人都需要经历这个过程。当然，在我们这里，有诸如体外受精和人工授精之类的技术。技术允许人们以我刚才描述的方式规避实际的物理交配过程。

但总的来说，这就是它的完成方式。当然，如果不是数万年，至少也是数十万年的时间里，它一直都是这样完成的。这个过程也发生在所有交配的哺乳动物物种中。所以我忽略了大量的动物研究文献，一些经典的研究是由两个人完成的，如果你们想看看文献，我简单地提一下他们，这里有一个指南，洛克菲勒大学的唐纳德·法夫（Donald Pfaff）进行了一些漂亮的研究，确定了神经回路，也就是所谓的雄性性行为反应。

与人类不同，动物的交配行为在它们所占据的位置和低级反应方面相当刻板，一种AU形状或通常是啮齿动物的高四分位的弯曲，但对于其他动物来说，雄性骑乘几乎总是从后面进行，除了某些灵长类动物物种。这种雄性性行为反应只会在发情周期的特定阶段发生。发情周期有点类似于月经周期，但它不是28天，而是4天或其他持续时间。

在其他动物中，取决于动物的种类，雄性性行为反应受到气味、接触以及雌激素和睾酮的强烈调节。然后，动物交配序列的雄性部分，以及骑乘、推力和射精，这被称为骑乘、推力、插入和射精，这是四个已被描述的科学类别，主要是在啮齿动物和狗身上进行研究的，主要由弗兰克·比奇（Frank Beach）进行研究，他在伯克利大学工作了很长时间，关于动物性交配行为的神经回路的全部文献，很大程度上是基于唐纳德·法夫和弗兰克·比奇及其科学后代的工作，不是他们的实际后代。如果你们愿意，可以看看这些文献。

已经对几分钟前我描述的过程进行了人类神经影像学研究，我相信它们不是在脑部扫描仪中的人，不一定是与其他人见面，而是经历了兴奋的过程，呃，在射精后或高潮阶段的交感神经激活，在男性和女性中，与这些相关的脑区已经被绘制出来，嗯，控制勃起、阴道润滑、射精和高潮的脊髓区域。这些也已经被绘制出来，这一切都是从基础科学的角度来探索的，只是为了了解我们物种如何进行性互动和繁殖，但也从例如试图修复脊髓损伤后的性功能的角度来探索，这，你知道，对于很多人来说是一个突出的问题，这取决于他们受伤的地方。但在许多脊髓损伤的人中。

所以这些都是重要的生物学和临床数据。我刚才描述的所有内容的神经回路都位于自主神经系统中，并与与同理心相关的神经回路协调。同理心的神经回路，同样，有很多，但主要有两个结构你应该了解，前额叶皮层，这是我们如何感知我们周围的事物并根据这些感知做出决定，我们如何组织这些决定。

以及大脑的一个区域，称为脑岛（INSULA），脑岛是一个非常有趣的大脑区域，它使我们能够中断，关注我们体内发生的事情，并将我们的一些注意力分配到外部，以及交配舞蹈，无论它是否是交配舞蹈的晚餐和约会部分，还是交配舞蹈的实际物理部分，或实际的见面，性行为，接吻或其他。这是两个身体的协调活动，通常是两个，有时更多，有时只有一个，但通常是两个身体，至少在我们使用的框架中。这种协调的舞蹈是一种舞蹈，其中一个人的自主神经系统通常与另一个人的自主神经系统协调。

脑岛基本上是在我们如何感受自己，我们的身体感觉如何，我们在想什么，以及对方的思想和身体感觉之间进行分割，这显然可以通过语言来沟通，可以通过声音来沟通，可以通过触摸来沟通，它可以通过许多更细微的线索来沟通，例如瞳孔大小，或者是否，当然，在我们认识这个人并且我们了解他们的反应，他们的自主反应的情况下，我们可以评估它。这个人是否感到舒服？他们是否感到不舒服？他们是否更关注自己？这是协调的无声舞蹈，如果我们从神经生物学的角度来看，我们可以真正看到它完全是关于自主神经系统的，无论是否，是时候将跷跷板倾斜到一边还是另一边，这取决于另一个人跷跷板是否比另一个人倾斜得更高或更低。

我们有自主神经系统，然后我们有我们称之为同理心的东西，这实际上是关于自动匹配的。同样，脑岛和前额叶皮层是对于自动匹配至关重要的神经回路，因为它们使我们能够说，外面有什么，我是否想与之匹配？好吧。

然后，海伦·费雪（Helen Fisher）和其他人发现对欲望、爱和依恋很重要的第三类神经回路是与自我欺骗相关的神经回路。我们这是什么意思？首先，自我欺骗意味着对爱情依恋的一种愤世嫉俗的态度。我认为是萧伯纳说的，爱实际上是关于夸大个体之间的差异。实际上，当我听到这句话时，正如我所说，我真的很不喜欢这句话，我对萧伯纳没有意见，但他暗示的，我认为他指的是，嗯，在爱和依恋中，我们倾向于赋予对方如此高的价值，以至于我们忘记了在我们的大脑和身体中发生的许多过程实际上也可以被许多其他人唤起，但我认为有人忽略了依恋的巨大力量，以及某人的气味、某人的声音、某人的一切或某人的特定事物如何真正地对我们的自主神经系统至关重要，以至于让我们感到合适，并让我们感到安全。

所以我认为，虽然这句话在某种意义上是准确的，但我认为它忽略了依恋的神经回路，以及这些神经回路对我们来说是多么根深蒂固。所以我将用大量其他我没有提到的引言来平衡这句话，但你们可以在那里找到它们，它们确实指出了，嗯，一个人倾向于依恋的人是多么不可思议，实际上只有一个人或几个人才能存在，才能从我们这里唤起这些感觉。当然，你们可以阅读你们的诗歌，你们可以在音乐、诗歌和写作中到处找到这些东西。因此，对于每一个关于这些神经回路是通用的、可以被任何人激活的愤世嫉俗的引言，我认为你们会发现大量的相反的引言，这些神经回路只能被那个特别的人或那个特定的人激活，或者可能只是一小部分人。

那么自我欺骗呢？海伦·费雪（Helen Fisher）和其他人所做的工作确实指出了这样一个事实，即欲望、爱和依恋是所谓的浪漫关系的三个独立阶段，通常，并非总是如此，但通常欲望首先出现或在早期阶段出现，浪漫/性互动的过程，它不一定是性本身，但肯定是一些涉及某种亲密关系的东西，对吧？通常某种形式的触摸最终会转变为我们所说的爱，最终会转变为我们所说的依恋。

我应该提到触摸，因为触摸是整个过程的一个基本方面。有一篇文章，一项研究，我应该说它的标题是“关系特异性社会触摸的编码：体感皮层和脑岛皮层”。皮层是复数形式。

同样，这是我们的朋友脑岛。所以这是一项研究，探索了哪些大脑区域和哪些身体区域被特定形式的依恋和社会触摸激活。他们发现，毫不奇怪，与触摸相关的大脑区域，体感皮层，但更有趣的是，脑岛皮层，强烈地被触摸激活。

因此，触摸、触摸量、接近程度和皮肤接触，毫不奇怪，会激活与体感触摸相关的大脑区域，以及脑岛皮层，它再次是将我们对体内发生的事情的内部感受与皮肤表面联系起来，并与外部事件联系起来的大脑区域。他们发现许多大脑区域被激活，杏仁核、前额叶皮层等等。这并不像理解脑岛是我们开始将我们对内部环境的体验与我们对外部环境的感知联系起来，然后赋予它价值或赋予它某种解释那样重要，而积极的错觉是长期依恋的预测因素。

积极的错觉是什么意思？积极的错觉是与萧伯纳那句话相矛盾的。这是相信只有这个人才能让我有这种感觉。这个人有能力让我有这种感觉，无论是身体上还是情感上，或者两者兼而有之。

因此，当我们从欲望到爱再到依恋时，我们的大脑回路实际上正在被调整，这样我们碰巧依恋的个体，再次在这里，我们正在谈论一夫一妻制的关系。但我猜想，名义上，这种关系，个体，是我们自主神经系统可以被调节的方式。他们实际上可以访问我们的控制面板。

所以这是我们的自主神经系统、同理心和这种积极的错觉。现在积极的错觉至关重要。如果你观察一段时间内关系的稳定性，这主要由心理学家广泛研究，但现在也由神经生物学家研究，你会发现，个体之间互动的一些关键特征可以预测一段关系是否会持续下去。这些有很多，但主要属于积极错觉这一类。

我将回到这些特征究竟是什么样子，但也有一些事情可以预测一段关系会随着时间的推移而失败。这很大程度上是戈特曼夫妇的工作，他们实际上是华盛顿大学西雅图分校的一对夫妻。戈特曼夫妇在心理学系长期运行着一个实验室。

他们也做了很多关于人际关系的公众宣传工作。我们讨论过……人际关系的各个方面以及人们之间的互动，这些互动可以预测是继续在一起还是分手，以至于他们已经建立了一种方法，可以通过这种方法观察夫妻之间的视频互动，并以非常高的确定性预测这些夫妻是否会继续在一起或随着时间的推移而分手。他们已经确定了他们所谓的四种人际关系的“末日骑士”。

这些东西……基本上总是可以预测一对夫妇会分手。我认为这个数字是，上帝保佑，人们可以以 94% 的准确率预测离婚，如果我们考虑一下，这是非常了不起的。因此，即使这些纯粹是心理学研究，我也没有意识到任何分析。

仙境生理学，他们可以在夫妻之间观察到一些事情，这些事情可以让他们以 94% 的准确率预测一对夫妇是否会继续在一起或分手。那么这些事情是什么呢？这四种行为，他们称之为关系的“末日四骑士”，一是批评，二是防御性，三是回避，四是轻蔑，轻蔑是……最强大的分手预测指标。

嗯，批评当然并不意味着在稳定的关系中没有批评的空间，当然有。这与批评的频率和强度有关。防御性，当然，就是防御性。

呃，我们知道，这是一种缺乏倾听他人或采纳他人立场的表现。我认为，缺乏同理心是一种解释防御性的方法，回避实际上是另一种缺乏同理心的形式。它是一种关闭神经回路的行为，而这种神经回路对于欲望、爱和依恋至关重要。

回避基本上意味着……他人的情感反应或请求被完全切断。所以，我认为还没有对此进行脑成像，但是我认为我们可以合理地想象，它涉及到将你的内在反应与他人及其所处理的事情分开，并将你的内在反应集中在……你自己的内部状态上，或者可能是完全不同的人的状态上，一会儿再谈论不忠。

然后是轻蔑，轻蔑实际上被称为人际关系中的“硫酸”。我没有这么说，但是戈特曼和他的同事们认为，它是离婚和未来分手的强大预测指标。轻蔑，根据定义，是指认为一个人或事物不值得考虑、毫无价值或应该受到蔑视的感觉。

显然，他们可以通过……非常细微的角色、一个人的愤怒表情（当他们的伴侣实际上对某事表达热情、兴奋时）来识别夫妻讨论互动视频中的这一点，比如“你会这么说”或……对对方的根深蒂固的怨恨，以至于很明显一个人主动讨厌另一个伴侣。因此，轻蔑，对应该考虑的事情的漠视，是另一种思考它的方式，这与我们之前讨论过的所有神经回路（所有三个神经回路）背道而驰。它当然……它是同理心的对立面。

它绝不是一种积极的错觉。它实际上是在准确地或不准确地看待另一个人，认为他是一个你有点鄙视的人。然后，它就是我之前谈到的自主神经系统跷跷板的绝对版本。

它是将你的跷跷板与他们的跷跷板联系起来。他们对某事感到非常兴奋，而你却兴致索然。事实上，这是他们跷跷板的反转，当他们兴奋时，你很沮丧，当他们沮丧时，你很兴奋。

好的。所以它基本上是海伦·费雪等人已经确定为对欲望、爱和依恋至关重要的所有神经回路的反转。因此，它如此强烈地预测分手也就不足为奇了。

对于那些对戈特曼及其类似工作感兴趣的人来说，在已婚夫妇离婚的情况下，他们已经写了几本畅销书。它们很容易找到。我们可以在标题中链接到其中一本，但他们还在他们的所谓的“爱情实验室”中开发了一些非常有趣的在线资源。

我想幸运的是，他们没有称之为“仇恨实验室”或“分手实验室”，因为他们非常关注预测分手的原因。但是他们也……在同行评审的研究中广泛地写作和研究，呃，是什么让人们找到适合自己的伴侣，以及……如何随着时间的推移保持这些伙伴关系。所以你可以……你可以搜索“爱情实验室”、“华盛顿大学”、“戈特曼”或他们许多书中的任何一本。

我认为你会在那里找到一些有用的资源。我想回到海伦·费雪的工作。她做了一些非常有趣的陈述和一些非常有趣的观察，至少在我看来，这些陈述和观察与人类和非人类灵长类动物以及其他物种的神经回路知识非常吻合。我意识到她是游戏中唯一的姓名……但她做了一些我认为非常……正如我们所说的，简约的观察，这意味着它们使我们能够将很多东西组织成一些不同的框架。

现在，她还做了一些非常漂亮的研究，这些研究涉及数百万甚至数千万个个体在约会网站上的数据，所以我会在稍后与你们一起讨论这些数据，但在那之前，我只想……呃……转述一下……费雪博士……她说……性欲或欲望，追求某人作为配偶，意思是作为配偶（动词），不一定是为了找到配偶……也许她没有明确地说，但也许是一种寻找潜在爱情伴侣的方式，整个事情的顺序就是我们正在描述的顺序。那就是欲望，然后是爱，然后是依恋，而且人们经常会混淆。嗯，你可能认识一些这样的人，你可能就是其中之一，可能会将欲望与依恋混淆，或者可能会将爱与依恋混淆，但这些神经回路的募集顺序是从追求某人作为配偶开始的。

她将此置于某种更现代的约会事件的背景下，在这些事件中，根据文化，人们可能会探索……几个，也许很多，很多个人，然后才……与某人定居下来，至少在一段时间内是这样。嗯，我认为这是一个有趣的框架……因为它规避了很多……坦率地说，无法回答的问题。关于……你知道，人类是否注定要一夫一妻制，或者他们是否不是。

这些对话包含文化背景，包含……各种实际上无法在实验室环境中解决的背景。但是这种想法……性欲是一种寻找潜在爱情伴侣的方式，而爱是一种极限测试，用于检验长期或更深层次的依恋是否会形成，这至少对我来说是有意义的。在节目的后面，我们将讨论性欲和欲望的概念。实际上，我们将讨论一些工具，这些工具有非常强有力的数据来支持它们，就人们可以做的事情或服用以增加性欲（男性和女性）而言。

嗯，现在实际上有相当好的数据。但与此同时，我想谈谈费雪博士在对人们进行分类方面所做的一些工作，再次，我们有四组。嗯，这些与前面描述的 A、B、C、D 依恋风格不同，尽管当我描述它们时，你也许能够将它们与那些风格进行某种程度的映射。这四组是……通过她对正在或曾经在 Match.com 上的人的研究而定义的组，但我不知道他们是否还在上面，但这是一个非常广泛的数据集。

所以，再次，数百万，不是数千万的个体，我听到她引用的数字，如果这是不准确的，请原谅我，那就是超过 4000 万个体，就他们的神经化学和激素系统是否倾向于特定类型的行为而言，我的意思是？好吧，男性和女性都有睾酮和雌激素。通常情况下。

再次，这些是平均值。但通常情况下，男性的睾酮比雌激素多。而且他们的睾酮比女性多，雌激素比女性少。

通常情况下，女性的雌激素比睾酮多，再次是平均值……而且她们的睾酮比男性少，雌激素比男性多，等等。但这两种激素系统在两组个体中都有活性，当然，据我们所知，所有人类都产生多巴胺和血清素。多巴胺，正如我前面提到的，在大脑和身体中有很多影响。但主要影响之一是，它使我们处于追求各种事物的动机状态。

多巴胺系统和睾酮系统之间存在某种密切的关系……在下丘脑（位于脑干上方的脑区）和垂体腺（负责产生使卵巢和/或睾丸产生雌激素或睾酮的激素）中，因此存在大量的信号传导，使得多巴胺和睾酮往往作为追求系统中的近亲一起运作，相反，血清素系统平均而言往往与雌激素系统合作，赋予某些生理功能和行为，这些并不是绝对的……或者更好地说是，这些不是严格的黑白类别，但我认为当你看动物和人类数据时，这些一般团队是成立的。因此，费雪博士做了一些……一些自由发挥，但我认为它们是我所谓的逻辑上、科学上和神经生物学上都有根据的自由发挥，根据人们对自己行为的自我报告偏好以及他们在这些约会网站上倾向于匹配的人的类型，对这些约会网站上的人进行分类。并创建了这四个类别。

嗯，这四个类别是……她称其中一个为多巴胺类别。这些人多巴胺含量很高……再次，这只是一个名称。这并不意味着他们的其他任何东西都很低，但他们在多巴胺量表上很高。

在多巴胺量表上得分很高的人往往是科学家和心理学家所说的高寻求刺激的人。他们喜欢新鲜事物。他们喜欢刺激。他们往往非常冒险。

我认为，如果你看看多巴胺在生理上超水平升高的情况，这在很大程度上是正确的……比如躁狂症……或者当人们服用某些滥用药物（如可卡因或安非他明）时，这些药物会在一段时间内将多巴胺水平提高到非常非常高的水平。它们确实会增加能量、动力和寻求新奇事物。当然，像安非他明和可卡因这样的药物有各种各样的令人愉悦的影响。

嗯，我不需要详细说明，但值得指出。但它们往往不会让人平静、放松并寻求……舒缓的互动。相反，费雪博士称之为血清素组的群体往往更扎根于舒缓活动、安静型活动。

他们实际上往往……平均而言，他们往往喜欢规则并遵守规则，他们可能是宅男……诸如此类。他们真的是……你可以想象他们是那种稳定的人，但他们真的很喜欢稳定。他们并不是那么容易反应。

再次，平均值，然后她……创建了另外两个类别。高睾酮的睾酮类别，这再次可能是男性或女性。然后是雌激素类别，这再次可能是男性或女性。

她给这些不同的名称……我在这里就不详细说明了。你可以在网上查找她的作品，但她……你知道，像“导演”和“追随者”这样的名字。但我真的不想使用这些名称，就像我想坚持使用生物学术语一样。

所以我们有多巴胺、血清素、睾酮和雌激素。现在这看起来像是……一种不公平的……过度概括，但有趣之处并不在于神经化学系统的名称，对吧，这些本可以被称为类别 1、2、3 和 4，就目前而言。有趣的是，看看她绝对可以根据他们关于行为和某些类型互动的自我报告偏好来分类的不同群体的人，这些群体倾向于与相同或相反类别的其他人配对。

因此，她的研究表明，那些属于高寻求刺激、寻求新奇事物、喜欢刺激的类别的人（她称之为多巴胺类别）倾向于至少在短期内与也属于多巴胺类别的其他人配对。所以……这些人会自发地旅行或探索新的东西或新的餐馆。他们往往……有创造力，并且喜欢探索。

呃，所以这组人平均而言倾向于在同一个类别中约会、交配并可能建立长期关系。再次，平均值，她将那些人归入血清素组或她假设为高血清素组的人，他们没有测量血清素，但那些倾向于重视稳定性、规则、某种传统家庭和人际关系组织形式的人。这些人也倾向于配对、选择约会，我们假设与……同一个类别的人建立稳定的关系。

现在，另外两类人，高睾酮组。同样，睾酮没有被测量，但他称之为高睾酮组。但这些人往往非常主动。他们往往知道自己想要什么，并且乐于告诉别人他们想要什么以及从他们那里得到什么。这些人，在她和其他研究中，往往有点具有挑战性，意思不是说他们一定难以相处，而是他们往往会挑战其他人，推动他们去拓展自己的界限，无论是为了关系的缘故，还是一般而言。他们倾向于推动的人，也就是他们与之配对的人，是雌激素类别中的人，他称之为高雌激素，同样，他们没有测量，但在雌激素类别中的人，他们用自己的方式来描述自己的人生选择和偏好，那就是养育，他们实际上似乎喜欢别人做主要的决定，不是每一个决定。

当然，他们肯定喜欢被听到，就他们的偏好而言，但这两种类型，他所谓的睾酮和雌激素类型，往往会配对。为什么这些类别和这些平均值对我来说很有趣呢？至少有趣到足以让我告诉你为什么它们对我来说很有趣。原因是，再次强调，不是因为它们的名称。这些分子并没有在这些人身上被测量，但它们再次将我们带回到我们之前讨论的主题，即自主神经系统，无论它是否倾向于更多地转向警觉和行动，还是更多地转向一种稳定、平衡的状态，或者更多地转向平静，以及人们是否在选择那些自主神经系统与他们自己或多或少相似的人，甚至在他们见面之前。对吧？所以，再次回到跷跷板的比喻，这就像那些具有某种平稳状态的人，警觉但平静，但不是极其警觉，也不是极其平静，而是在中间状态的人，似乎在寻找那些也处于这种自主平衡状态的人。

呃，那些他称之为多巴胺类型的人，实际上可以被描述为高度寻求刺激、寻求新奇的人，他们似乎想要彼此配对。所以，在两组中，自主神经系统的基调是相似的。我觉得这很有趣，因为这种对相似自主神经系统基调的偏好，它基本上消除了很多需要弄清楚如何将一个人的自主神经系统与另一个人的自主神经系统匹配的要求。

他们只是找到一个有相似倾向的人，好吧，而在另外两组中，他称之为睾酮和雌激素，主动型和养育型，某种意义上的追随者型，存在一种平衡的建立，但不是在两个人之间作为匹配，而是在整个关系中。一个人在决策和行动的过程中推动着寻求新奇，而另一个人则基本上同意这些。现在假设这些决定对两个人都有好处。

我强调对两个人都有好处，因为费雪博士强调的一个主题，我也想在这里强调一下，那就是，人们不一定完全按照我描述的这些类别来配对，多巴胺与多巴胺，睾酮与雌激素等等。重要的是，要认识到并尊重其他类型，或者认识到并尊重两者属于同一类型的事实。例如，你可以想象，两个高度寻求刺激、寻求新奇的人可能会有一段非常令人兴奋的关系。

但这实际上可能是一段财务稳定性不足或基本稳定性不足的关系。例如，你可以想象这样一种情况：两个他所谓的具有雌激素偏好的人之间，会有一段实际上有点乏味的关系，他们中的两个人在某个时候发现自己感到厌倦，或者缺乏有时保持欲望、爱和依恋循环所需的动态张力。我们稍后会讨论这一点。

所以，这里的重点不是说一个人应该一定按照我描述的这些安排来配对。重点是，平均而言，这就是通常发生的情况，并且通过认识到这些分类的存在，类似于认识到婴儿和幼儿类型的A、B、C和D依恋类型的存在，我们可以更好地了解自己是谁，以及我们在浪漫依恋中是如何表现的，从而引导更健康的选择，如果情况需要，进行更健康的分手，在某些情况下，通过理解另一个人可以与我们相似或互补，来建立健康的长久关系。两者没有好坏之分，只是在所有浪漫依恋中，从浪漫依恋、欲望、爱和依恋的最初开始，就存在着自主神经系统的协调。

当然，还有各种其他事情的协调，比如食物、性、睡眠和财务，以及人们将居住的地方以及许多其他特征。但所有这些的核心都是对自主神经系统轻微或差异的寻求。我认为，如果一个人将自己的自主神经系统不仅仅看作是由外部人和事件驱动的东西，而是我们实际上可以通过我在之前的播客中谈到的那种技术来获得某种控制的东西，那么这种认识将非常有价值。

但总的来说，如果我们能够调整我们的自主神经系统，至少能够理解或对他人正在经历的事情产生一些同理心，那么我们就能获得真正的认知同理心。这一集本身并不是关于同理心，但它一次又一次地出现。我认为值得一提的是，当你与心理学家交谈时，无论他们是否接受过心理学分析，或者来自其他培训来源，你会发现他们不会将同理心作为一个通用术语来谈论。

他们会谈论情绪同理心，谈论认知同理心。而我今天在这里谈论的是第三类，它在很大程度上决定了人际关系的动态，那就是自主神经系统的同理心。我是一个生物学家，我不是一个心理学家，所以我喜欢机制。幸运的是，最近有一些研究使用了现代技术来研究浪漫依恋的神经机制。

我前面提到了一些对孩子和母亲进行的脑成像研究，这些研究实际上是在孩子哺乳或母亲抚慰婴儿时对大脑中神经元的活动进行成像。正如你早些时候了解到的，婴儿也在抚慰母亲。这些都是非凡的研究。

你可能在网上看到过一些这样的图片。你可以看到婴儿和母亲以及他们的大脑和事件的大脑激活模式。非常漂亮的研究。

类似的研究也已经在浪漫伴侣中进行，这些伴侣要么互相触摸，要么触摸和接吻，或者在某种巧妙的，我认为是，对实际上相当复杂的人际互动进行控制实验，比如让人触摸枕头或亲吻枕头，以便尝试为脑成像扫描仪中实际上相当复杂的人际动态创造最合理的控制。但最近进行的一些其他研究涉及所谓的脑电图。所以这些是非侵入性地进行的电记录，在头皮外放置一堆电极。

脑电图很有用，因为你可以非侵入性地进行，你可以一边让人们移动和做事情，比如接吻、触摸，一边进行，它并不允许人们对大脑深处的神经活动进行成像或评估。所以你会错过很多东西。

这就像观察海洋上的波浪结构，而实际上并没有观察海洋的深度，所以你会错过某些东西。但如果你看到一些东西，通常你会相信它们在那里，但你也会看到你没有看到的东西。没有。

有一些研究，我只是想向你指出，这些研究构成了我稍后将要讨论的内容的过渡，这是一篇发表在《科学报告》上的研究，标题是《调查现实生活中浪漫伴侣的移动脑电图研究》。所以，正如标题所暗示的那样，这是一个使用脑电图电极的实验，参与者会进行非常热烈的充满情感的亲吻，互相进行充满情感的谈话，保持不同的距离。很多很酷的事情你可以做，而你真的不能在脑扫描仪中做，因为在脑扫描仪中，人们必须待在那里，通常在一个咬合器中，实际上像这样画X。

我曾经做过这样的事情。至少在目前的技术下，没有太多可以四处走动的地方。他们发现大脑波发生了变化。

大脑状态，比如阿尔法波，这只是大脑皮层中特定频率的大脑波，也就是大脑外壳，就在头骨下方。在接吻的人或进行浪漫谈话的人中，我实际上没有听到他们互相说了什么，但这对夫妇似乎很兴奋、浪漫和兴奋。他们看到比对照条件更多的阿尔法波活动。

还有一些我们称之为侧化的现象，左半球比右半球更活跃，等等。这些研究很重要，因为我们知道，个体的自主神经系统往往会在不同类型的浪漫互动中开始合作，实际上是在心跳、呼吸的水平上。但这些研究是首批开始研究个体之间神经同步的研究之一。

现在，观察这一点的简单版本，以及我最初会如何理解这一切的方式是，好吧。两个人开始接吻。他们开始谈论他们发现特别浪漫和令人兴奋的东西，他们的大脑波就会互相匹配。

这确实是浪漫依恋和浪漫参与的基础。但事实证明，情况恰恰相反。一篇发表在一本非常好的期刊《大脑皮层》上的非常好的研究，这是一本我多年来一直了解的期刊。

他们发表关于解剖学、生理学和/或成像的强有力的研究。有一项研究是由南卡佳·穆拉发表的，这篇论文再次指出，这是2021年，这篇论文的标题是《大脑知道谁在同一波长上：静息态连接可以预测女性和男性关系的兼容性》。

现在，这项研究做的事情有点不同。他们观察了大脑的静息或默认模式活动。所以，与其说是诱发活动，即人们接吻或进行某种活动，这项研究是一项一般的成像研究，不是脑电图，而是功能性磁共振成像，其原理与脑电图相似，但允许你深入观察大脑。

它在时间和空间上具有非常好的分辨率，因此可以监测快速事件，并且可以比脑电图更好地监测这些事件的确切位置，当然也有一些例外。所以，对于你们这些脑电图爱好者来说，不要用电极来对付我。只是要理解，功能性磁共振成像提供了更完整的画面，而卡佳·穆拉发现的是，与你直觉的预测相反，人们倾向于选择那些静息大脑状态与他们自己不同的人。

或者有时他们发现，实际上与他们自己的静息大脑状态相反。你可能会说，这没有任何意义，这完全是关于自主神经系统的协调。但实际上，如果我们回到海伦·费雪对多巴胺类型的分类，即寻求刺激的类型，以及稳定、循规蹈矩的类型，睾酮和雌激素类型，记住，他称之为睾酮类型的两类人，主动型和追随者型，养育型，我想这将是更准确的说法，主动型和养育型，这些类型往往跨类别配对，而不是在类别内配对。

所以我认为，这个领域真正需要的是，据我所知，这还没有发生，那就是真正开始绘制神经解剖学和神经生理学发现的地图，在这种情况下，静息大脑状态在一个个体中是一种形式，他们倾向于寻找那些静息大脑状态与他们不同的人，而不是相似的人，这需要映射到海伦·费雪以及戈特兰等人创造的更主观的心理类别上，这就是该领域的现状。现在，我提到这一点，不是为了让你困惑，而是相反，是为了说明，这不仅仅是找到一个和你一样的人，这不仅仅是找到一个与你相反的人。这实际上是我决定在人生的某个时刻成为一名生物学家的原因，那就是我们可以找到口头说法、故事和例子来支持几乎任何事情。

这并不是对心理学领域的批评。正如你从今天的节目中可能可以看出，我非常尊重，非常敬畏心理学领域，特别是它与神经科学的合作，反之亦然。但在流行文化中，我们可以找到例子和说法来支持与人际关系相关的任何事情。

例如，我听说过，你可能也听说过，“距离产生美”。事实上，我也有过这样的经历，我相信这是真的，但我也有过这样的经历，我相信这是真的，“眼不见，心不烦”也存在，一定有其生物学机制。这里的重点是，相同与相同或不同与不同的匹配都可以有效地创造欲望、爱、依恋的过程，这取决于谁在寻找相同，谁在寻找不同。

我认为费舍尔医生在他的神经心理学和脑成像研究工作中，确实指出了一个方向，即并非只有一种依恋形式高于一切，并能预测良好的结果。并非总是相反相吸，这也不是最佳法则。

有时会，有时不会。人们倾向于与相似的人配对的情况也不总是如此。有时会是这样。

有时不会。现在有一些统计数据支持这一说法。例如，平均而言，人们与具有相似教育背景、收入和吸引力的人配对。平均而言，这是正确的，但并非总是如此。再次强调，了解并尊重不同的依恋分类、费舍尔等人描述的不同择偶分类，以及对自主神经系统匹配以及静息态脑网络错配的认识，都在驱动我们所说的欲望、爱和依恋。

因此，为了探讨这样一个事实，即有一句谚语、一本书、一首歌或几乎任何我想要的关系动态的例子，现在让我们谈谈十多年前发表的一篇文章，这篇文章讨论了宇宙、爱情的薪水和坠入爱河的能力。这与我前面提到的萧伯纳的引言非常吻合，即爱实际上是高估了个体之间的差异。再说一次，我应该说这不是我个人相信的观点，尽管也许我只是在自欺欺人。我想让我们坠入爱河的人对我们来说真的很特别，他们不能轻易被其他人取代，这仅仅是我的立场。我没有基于任何硬核神经生物学机制来论证这一点。

但即便如此，《纽约时报》在2015年发表了一篇文章，这篇文章与进行的一些心理学研究以及一些临床工作有关，还有一些我认为是流行心理学的东西，这些东西超出了学术界、科学以及这篇文章的整个基础的范围，这篇文章的基础是36个问题，这些问题会导致爱情，它确实列出了36个问题，分为第一组、第二组和第三组，这些问题从关于生活、经历和自我报告的相当普通的问题，到关于人们的价值观和与他们情感上密切相关的事情的更深入的问题。我举几个例子，你只需在你的搜索引擎中输入“36个问题引向爱情”，就能很容易地在线找到这些问题。第一组中的一些问题是，例如，“你认为完美的一天是什么样的？”“在你的生活中，你对什么最感激？”——标准的问卷调查内容。在第二组中，“你最珍贵的记忆是什么？”“你最糟糕的记忆是什么？”

正如你所看到的，这些问题正在更深入地挖掘一个人的个人经历和情感系统，然后是第三组问题，从25到36，“你生命中最尴尬的时刻是什么？”“你上次在别人面前哭是什么时候？独自一人呢？”“有什么事情太严肃了，不能拿来开玩笑？”所以它正在更深入地挖掘一个人的情感系统，甚至像“在你所有的家人中，谁的去世会让你最不安？为什么？”这样的问题。所以最后的问题相当沉重。

现在，这篇文章之所以引起如此大的关注，以及我今天要提起它的原因是，这篇文章中提到，如果两个人约会或只是坐下来互相问这些问题，并且每个人都回答这些问题，而另一个人则认真地倾听，并在某种程度上，情感上做出回应或没有回应，但肯定是在关注另一个人的答案，那么在交流结束时，一个人问另一个人36个问题，并回答所有36个问题，然后另一个人问所有36个问题，而另一个人回答所有36个问题，他们就会坠入爱河，对吧？这听起来像是一件荒谬的事情。然而，事实是，经历过这种练习的人报告说，他们感觉好像很了解对方，并且对对方产生了一定程度的依恋，甚至爱和欲望，这是他们事先没有预料到的。

那么，在这些问题的交流中，在越来越情绪化和深入的层面的回答中，到底发生了什么？我认为正在发生的事情是，在这次交流中，人们正在创造一个关于这次交流本质的某种妄想故事，认为它反映了某种更深层次的依恋。因此，即使人们只是在交换言语，他们并没有进行身体接触。

他们至少没有在进行这类问题研究的时候进行身体接触，据我所知，在某些情况下他们之后可能会接触，而且很可能确实如此，但他们并没有以直接的方式交换生活经验。他们还没有真正一起走出去做事情。他们只是在交换叙述。

但根据最近的研究，我之前在这个播客中也提到过，有一项发表在《细胞报告》上的研究，这是一份优秀的期刊，表明当人们听到相同的叙述时，他们的心率往往会同步，或者至少遵循非常相似的模式，即使他们不在同一个房间里听给定的叙述，就像在这种情况下，人们面对面地倾听彼此的叙述。当然，他们会产生自主反应，并且有理由认为他们的自主神经系统会同步，就像《细胞报告》的研究发现的那样，人们会将他们的自主神经系统与从另一个人那里听到的共同故事同步。换句话说，无论我们听到故事、观看电影、听歌还是交换我们自己的个人故事，我们的自主神经系统都有可能相互映射。

因此，我不太惊讶人们发现他们在回答彼此这些问题后坠入了爱河，因为这些问题的提出方式是，它们建立了一个叙述，建立了一个非常个人的叙述，而另一个人则非常仔细地倾听。我们没有生理学或脑成像研究来支持我接下来要说的话。但合理的解释是，这会导致某种自主同步。

所以，如果你想在约会中尝试一下，或者实际上，有人假设这对于现有夫妻来说可能有用，即使他们已经知道其中一些问题的答案。这也不让我感到惊讶。我认为自主协调在交配行为中是存在的。

它存在于对外部世界的共同体验中，例如电影、音乐会、与其他人一起观看自己的孩子。也就是说，它通过分享自己个人经历的叙述而建立起来。因此，我不想显得过于还原论。我绝不会认为我们生活中所有的感觉、知觉、行为和经验都仅仅归结为化学物质的集合以及这些化学物质的作用，或者我们神经系统的任何方面。

然而，在回顾关于依恋发展的、关于成人和浪漫依恋的心理学文献以及是什么造就和破坏了这些依恋之后，对我来说非常清楚，而且我认为这在文献中有多个层次，自主协调绝对是建立欲望、爱和依恋的关键。事实上，我前面谈到过，我们实际的爱情概念是源于某种形式的自主协调。所以，再次强调，这并不一定意味着自主神经系统总是同步的。

在费舍尔提出的两类——指导型/多巴胺型和养育型/雌激素型——的情况下，实际上是协调，但在相反的方向上，属于这两类中的每一个个体导致更稳定的依恋或寻求这些依恋，这应该说，但至少在我看来，论点非常清楚，自主协调是欲望的标志性特征，是我们所说的爱的标志性特征，也是我们所说的依恋的标志性特征。随着时间的推移，依恋的破裂、欲望的失败、爱的失败和依恋的失败，这与戈特曼等人的研究一致。甚至仅仅是交配行为所需的东西也反映在自主神经系统中。

但在那种情况下，未能以某种协调的方式协调自主神经系统。如果我们不谈论令人恐惧的不忠和欺骗，那么关于欲望、爱和依恋的任何讨论都是不完整的。人们对不忠和欺骗做了很多讨论。

以及多巴胺高和寻求刺激的人是否更容易或更不容易作弊。坦白说，我认为没有任何确凿的证据支持这一点。我认为我们可以从我们自己和他人的生活中吸取很多例子，这些例子通常会支持这个或那个模型。

但我不知道有任何像样的生理学研究或心理学研究真正指出了这一点。例如，我绝不会说费舍尔描述的某些逻辑类型不太容易作弊，或者说，你知道，那些有不安全依恋的人更有可能作弊。例如，我认为这些相关性还没有以任何有意义的方式被揭示出来，所以我对在没有证据的情况下进行归因会很谨慎。

然而，有一些有趣的研究涉及脑成像和人类的一些主观测量，这意味着问他们问题，在这些研究中有一些很好的方法可以区分谎言和真相，以及人们是否倾向于根据他们对自己的感觉来发现他们的伴侣或其他人更有吸引力或更没有吸引力。我认为这是欲望、爱和依恋的一个非常有趣的方面。原因如下：你经常听到，为了建立真正牢固的关系，你必须与自己建立良好的关系，或者你必须爱自己，或者你经常听到，例如，你知道，正是当你没有寻找一段关系的时候，你才会找到它。你经常听到这些话，对吧？

但这些都没有任何研究依据。再说一次，这就像“眼不见，心不烦”。有很多生活例子可以支持这些说法，也有很多生活例子可以支持相反的说法。

有一项特别的研究所发现的，这项研究发表在《人格与社会心理学杂志》上，这是一项涉及脑成像的实验研究。这项研究的标题是“自我扩张的操纵改变了对有吸引力的替代伴侣的反应”。我喜欢这项研究的设计，他们在研究中所做的是，他们挑选了一些夫妻，并评估了这些关系中的成员所谓的自我扩张。

现在，自我扩张是一个指标，它涉及一个人对自我的感知，这种感知是通过与他人的关系来看到的。这是由作者亚伦和亚伦提出的，他们有相同的姓氏，所以我假设这是一个兄弟姐妹团队，或者是一个以某种方式相关的团队，或者是一个浪漫的夫妻团队。亚伦和亚伦在1986年提出了亲密关系的自我扩张模型，他们提出，人们被激励进入关系，我在这里读到是为了增强自我并提高自我效能。换句话说，许多人进入关系的原因之一是，这让我们感觉良好，更有能力。我认为这是一种健康的相互依赖，而不一定是共生依赖。

事实证明，这在一段关系的开始阶段尤其强烈，当时人们正在形成配对关系。事实是，快乐、兴奋和激动，再次强调，所有这些都是自主神经系统功能的标志性特征，快乐、兴奋和激动会产生自我扩张，也就是自我效能。所以，这个自我扩张模型真正关注的是，我们与之关系密切的人，在浪漫依恋中，他们可能会让我们在他们所说的话、他们所做的事情以及我们相信他们对我们的感觉方面感受到多么伟大。

所以，这并不一定需要他们明确地告诉我们我们有多好，或者他们为我们做一些伟大的事情，但我们实际上感觉他们对我们的感觉，结果证明，这在我们对这段关系中自己的感觉方面是一个非常重要的参数。总的来说，你们中的一些人可能在想，“哦，是的，有这个东西，爱的语言，对吧？”我没有神经科学来支持这一点。

我认为爱的语言，我不太熟悉这个，我没有列出来，但有些人，他们的自主神经系统，如果你愿意的话，倾向于对礼物、高质量的陪伴或身体接触非常敏感，等等。我认为我有一些是对的。我可能也有一些是错的。它们很容易在网上找到，人们确实倾向于对其中两三件事有偏见，这些事情对他们来说特别有意义。

当我听到“有意义”时，我的意思是，它们倾向于将大脑和身体的自主神经系统和神经化学系统推向让我们感觉良好，而不是厌恶或中性的方向。无论如何，这项研究考察了人们是否通过其重要人物的行为或陈述获得了高水平的自我扩张，以及这如何影响他们对关系之外的人的看法，也就是说，他们认为关系之外的人有多大的吸引力，结果证明，这受以下因素的强烈影响：a，他们的自我扩张是否受到他们所参与的、他们处于浪漫关系中的另一个人非常强烈的驱动，以及是否向他们表达了这一点。所以，这项研究就是这样进行的。

首先，他们对个体进行了评级或分类。根据自我扩展指标，有些人更有可能通过他人体验自我扩展，对吧？我们中的一些人对自己感觉很好，我们并没有因此而感到满足。

其他人对自己感觉不太好，但他们可能会因为赞扬而感觉好得多，特别是来自我们真正关心的人的赞扬或自我扩展类型的行为或陈述。还有一些人是两者兼而有之，中等程度地兼具两者。所以他们在这个尺度上对他们进行了评级。

然后他们让人们体验自我扩展叙事。他们听到他们的重要他人对他们以及对这段关系本身说了非常棒的话，特别是他们拥有的这段关系令人兴奋、新奇和具有挑战性。所以这是一个自我扩展的形式。

他们详细解释了为什么在他们特定的关系中是这样。或者他们听到来自他们的重要他人关于两人之间先前在关系中经历过的强烈爱意的叙述。所以，在一个例子中，它更多地指向他们自己，而在另一个例子中，它更多地是关于关系本身。然后他们对关系中的一方进行了脑成像，同时这个人评估了关系之外的人的吸引力。他们发现，那些被激发自我扩展的人，大脑中与评估他人吸引力相关的区域的激活程度较低。

那么，那些经历过大量自我扩展的人，至少根据我对这项研究的解读，如果你是和一个真正受益于或经历过大量自我扩展的人在一起，除非你真的希望他们关注其他人的吸引力，那么他们将从更多自我扩展类型的姿态或陈述中受益是有道理的。好吧，不太关注关系本身。我们有如此美好的关系。

爱是如此伟大，也是如此。但在本研究的背景下，在这些发现中，这个人真的非常棒，他们一起创造的关系非常令人兴奋、新奇和具有挑战性，这种关系的叙述与个体之间的动态有很大关系，特别是那个真正喜欢自我扩展的人对这种动态至关重要。好的。

所以这并不是轻视这种关系，而是一种平等的关系。这其中存在某种偏见，即这个人对这段关系至关重要。我并不是说这是任何人都必须做的事情，也不是说这是对是错。

这只是数据显示的结果。但令人惊奇的是，在没有这些陈述的情况下，那些在这个自我扩展量表上得分很高的人，会认为有吸引力的替代伴侣更具吸引力。这对我来说很有趣，因为它意味着他们对其他人的实际感知正在发生变化。

这并不是说他们看到其他人的机会正在改变，对吧？这不是他们以某种方式获得或无法获得有吸引力的替代伴侣的问题。再说一次，有吸引力的替代伴侣，这确实是这篇论文标题中的用词。

他们仍然看到所有这些有吸引力的人。只是如果他们感到“饱满”，心理上饱满，情感上饱满，自动增强，用我们今天使用的语言来说，通过自我扩展叙事。那么，同一组有吸引力的面孔对特定个体来说似乎就不那么有吸引力了。

现在，这是否能预测出轨或忠诚，我当然不能说，这在神经影像学中很难评估。当然，人们很少，如果有的话，会准确地报告他们的作弊行为。有一些研究确保了保密性，以至于人们似乎更愿意透露作弊行为。

但是，如果你查看作弊行为的统计数据，这很难追踪，因为人们总是撒谎，无论是在心理学和神经影像学研究的背景下还是在研究之外。但我发现这项研究，再次强调，标题是关于自我扩展的操纵，改变了对有吸引力的替代伴侣的反应，这绝对令人着迷。因为，再次强调，这表明与重要他人的互动。

塑造了我们对自我的自动感知，从而塑造了我们对外部世界中其他潜在伴侣的感知，或者让我们对外部世界中其他人的潜力视而不见。所以，当我听到诸如“为了真正爱上某人，重要的是你爱自己”或“当一个人不寻找一段关系时，他们最有可能坠入爱河并建立稳定的关系”之类的说法时，我可以通过这些发现来过滤这些说法，说的是那些需要大量自我扩展、来自他人的激励性陈述或行为的人，最容易将外部世界中的其他潜在伴侣视为有吸引力的人。

在这组数据中，我们可以回到自主神经系统，它就像一个可以被各种情境填满的杯子。它可以通过我们自身调节的能力来填满。它可以通过他人的能力来增强我们的幸福感来填满。

从某种意义上说，这指向了一个想法，如果这是真的，那么我们在没有任何来自他人的自我扩展型输入的情况下，对自己的感觉越好，确实会让我们处于更稳定的基础上，这样当我们确实受到赞扬，或者我们确实受到善意行为、服务或肢体接触（无论是什么）时，我们就能进一步增强我们的感受，但我们并不一定将我们所有的自我价值感或自我扩展感都告诉那个特定的人。所以你可能会认为，如果A人只能从他们与之相关的人B的陈述、行为中获得自我扩展，那么这将形成一种非常稳定的联系。但这项研究表明，这是一种非常不稳定的联系，A人实际上非常容易接受其他有吸引力的目标，因为他们如此渴望依附于这种自我扩展的概念，即使他们没有意识到这一点。

所以这确实指向了一个观点，虽然将我们的自主神经系统联系起来以建立欲望、爱和依恋很重要，但我们希望在某种程度上拥有对自己的稳定内部表征，拥有稳定的自主神经系统，这样我们才能与另一个人建立稳定的浪漫伙伴关系，如果这正是我们真正想要做的。到目前为止，我一直将来自实验心理学领域和神经科学领域的研究，特别是神经影像学的研究，编织在一起。但如果你回忆一下本集的开头，当时我讨论了气味、荷尔蒙，甚至避孕药如何塑造人们对他人吸引力的评价，你就会意识到这一切背后存在更深层次的原因，那就是我们潜意识中的生物学，比如我们的荷尔蒙，比如信息素，甚至都在塑造我们选择、解释和与其他潜在浪漫伴侣或我们已经拥有的浪漫伴侣互动的方式。

这一点不能过分强调，对吧？无论我们多么想创建一个自上而下的描述，也就是说，从大脑皮层到我们对事物的理解，到我们发现有吸引力的事物，我们发现谁有吸引力，我们在追求和与他人的浪漫互动中喜欢什么，不喜欢什么，似乎总有一个，事实上总有一个更深层次的原因，我们的潜意识过程驱使我们发现特定的人特别有吸引力，或者我们与某人有化学反应，或者我们与某人缺乏化学反应。我会说，欲望、爱和依恋中更令人兴奋、更迷人和更神秘的方面之一就是那些潜意识过程，那些我们称之为化学反应的东西，对吧？

我的意思是，例如，人们会报告说，某人的气味对他们来说绝对是令人陶醉的，或者某人的气味对他们来说绝对是令人厌恶的，他们不知道为什么，还有某人的呼吸味道。我不是在任何诗意的意义上这么说。我的意思是，在某些情况下，某人的呼吸味道对某人来说可能非常令人兴奋，并且我们相信我们可以品尝彼此的呼吸。

我在几个月前的化学感官集中谈到了这一点。但我们实际上有味觉、嗅觉受体，它们参与协调的活动，以至于我们在某种程度上无法真正将味觉和嗅觉分开。

当涉及到浪漫关系的形成以及我们所说的化学反应时，这一点尤其如此。现在，化学反应对于形成稳定的依恋、爱和欲望绝对是必要的吗？不，当然不是。但总的来说，这些是存在于所有动物中的原始机制。它们以特殊形式存在于人类中，但它们驱使我们走向会（根据理论）导致爱和依恋的行为，并非总是如此。

正如费舍尔博士指出的那样，性爱和性欲是探索潜在爱情关系和探索潜在依恋的一种方式，当然，我们的主要投资远远超出了，你知道，一夜情、一周、一次假期，甚至一年。当我们谈论稳定的依恋时，一般来说，指的是人类的长期依恋。现在，所有这些化学物质都有其生物学基础，对口服避孕药的研究以及男性在女性月经周期的某些阶段发现女性更具吸引力，以及女性在女性月经周期的某些阶段发现男性更具吸引力，都表明了这些更深层次的生物机制的不可思议的力量。

在Huberman实验室播客中，我讨论了科学和基于科学的工具。因此，如果我不实际介绍一些与这些更深层次的生物机制相关的工具，我会感到失职。睾酮和雌激素几乎总是首先被提及、描述和探索的生物化学物质和荷尔蒙，当考虑欲望、爱和依恋时，同样，由于爱和依恋源于欲望，我做了一整集关于睾酮和雌激素的生物学的节目。

关于优化睾酮和雌激素的方法。你可以在hubermanlab.com轻松找到这一集。那里有时间戳。你可以找到各种信息，了解某些行为或缺乏行为如何提高或降低睾酮和雌激素。

我还消除了一些关于性行为和诸如性高潮之类事情的误解，以及它们与睾酮和雌激素的关系，以及这些荷尔蒙在整个生命周期中如何变化的一些误解。我还谈到了运动的作用。我谈到了补充剂，我还谈到了荷尔蒙替代疗法，尽管这将是未来一集的主题。

因此，如果你对睾酮和雌激素的生物学感兴趣，这两种荷尔蒙绝对会影响诸如性欲和欲望之类的事情，请查看那一集，以及我稍后将要讨论的内容。睾酮和雌激素的简单刻板印象是，睾酮会驱动或增加性欲，而雌激素则以某种方式不参与性欲和性欲。事实并非如此，正如我在睾酮和雌激素优化集中所描述的那样。

正如我现在要告诉你的那样，是的，睾酮及其其他一些形式，如二氢睾酮，与性欲和性欲以及追求和交配能力密切相关。然而，雌激素也与性欲和交配行为密切相关，以至于对于那些由于化学原因或其他原因雌激素水平非常低的人来说，性欲会严重下降。因此，在男性和女性中，睾酮和雌激素的协调作用导致性欲或性欲。

所以我绝对想明确一点，睾酮与性欲或雌激素之间并非简单的关系。两者都需要以适当的比例存在。话虽如此，所有这些都会使男性和女性的性欲朝着更多欲望或更多交配欲望的方向转变，无论是寻找伴侣还是与现有伴侣交配。

并且围绕着其中一些物质，存在相当可靠的文献。现在，一个常见的误解是，由于多巴胺参与动机和驱动，因此简单地通过任何数量的不同机制或工具来增加多巴胺会增加性欲和性欲。事实并非如此。

确实，一定程度的多巴胺或多巴胺的增加是性欲增加所必需的。然而，由于多巴胺与自主神经系统的关系，并且由于自主神经系统与性活动以及寻求实际交配行为密切相关，因此，如果人们将多巴胺系统提高得太高，他们将处于足够高的兴奋状态，以至于他们会寻求并想要性活动，但他们实际上无法与人互动。

自主神经系统的副交感神经系统不足以产生生理上的兴奋。现在，关于这一点的完整描述将在未来的一集中等待我们。但我现在总结一下，对于那些仅仅为了增加多巴胺以增加性欲而服用物质的人来说，这可能是一条潜在的危险途径，因为这取决于多巴胺水平是否足够高，这会将他们置于寻找伴侣或交配的模式中。

但他们在实际交配行为中无法调整他们的自主神经系统。我所说的实质上是，它可以让人们处于一种持续的追求状态，但却无法进行性行为。这对男性和女性都是如此。

好的。所以我只想提醒人们不要仅仅认为，性欲缺乏仅仅是多巴胺缺乏。事实并非如此。

它可能是由于较低水平的多巴胺发展造成的，但也可能是由于其他原因造成的。因此，这些系统、信号系统和这些神经化学物质非常复杂。仅仅提高多巴胺实际上已经被发现。例如，在可卡因使用者中，存在一种现象，他们变得过度兴奋，但无法进行性行为。

这对于服用高剂量其他娱乐性药物的人，或者服用导致多巴胺系统过度兴奋的抗抑郁药的人来说也是正确的，正确的剂量必须与您的医生或精神科医生一起确定，这样您就知道情绪得到了改善，并且身体健康的各个方面都得到了增强，但增强程度不能过大，以至于我们所说的唤醒弧被锁定在交感神经驱动位置，从而可能发生性功能障碍。好的。所以对我来说，这是一个重要的点，因为我认为很多人认为，如果他们只是提高睾酮水平、增加多巴胺，并让自己处于高自主神经兴奋状态，那么这就会增加性欲。但这根本不是系统的工作方式。

是跷跷板，来回摇摆的跷跷板。这就是我们前面谈到的唤醒弧。现在有一些合法且非处方的物质，属于补充剂类别，确实可以增加性欲和唤醒。

我将在同行评审文献的背景下讨论其中一些。但是，我想明确一点，这些绝不是必需的。许多人都有健康的性欲，他们的性欲对他们的生活以及他们的需求和愿望来说是健康的。

而且，与往常一样，在任何关于补充剂的讨论中，您都必须咨询您的医生。我这么说不仅仅是为了保护我们自己。我这么说为了保护您，您的健康和福祉取决于您做某些事情而不做其他事情，而且每个人都是不同的。

尽管如此，一些研究确实指出了某些非处方销售的物质，至少在美国是合法的，并且已被证明在统计上能显著提高性欲的指标。有很多这样的物质，但特别是有三种物质有良好的同行评审研究来支持它们：玛卡、东革阿里和蒺藜。

玛卡（一种根茎）。东革阿里，有时也称为龙爪木。对不起，我没有念出它们的名称，还有蒺藜，有时也称为……我将讨论每一种物质。但总的来说，关于玛卡的研究相当令人信服，每天服用 2 到 3 克玛卡（通常以粉末或胶囊形式出售）可以提高性欲，通常在一天早些时候服用，因为它可能是一种兴奋剂，这意味着它可以提高警觉性，您不希望它在一天的晚些时候服用而影响睡眠。但在包括运动员和非运动员在内的男女参与的、持续时间从 8 周到 12 周不等的研究中，各种玛卡（有黑玛卡、红玛卡、黄玛卡）……

有很多不同种类的玛卡，但它们可以提高对性欲的主观报告，且与激素系统无关，这意味着至少根据现有文献，玛卡似乎不会增加睾酮或改变雌激素，至少在这些研究进行的时间尺度或进行的测量中不会。但玛卡，再次强调，以每天 2 到 3 克的剂量服用，已被证明可以显著提高性欲。事实上，这些剂量的玛卡已被证明可以抵消所谓的选择性血清素再摄取抑制剂引起的性功能障碍。

所以，各种导致性功能障碍的原因，选择性血清素再摄取抑制剂。它们有诸如百忧解之类的品牌名称。

现在还有许多其他药物和通用药等等。我应该指出，这些药物并不总是会导致性功能障碍。这取决于……有些人服用选择性血清素再摄取抑制剂效果很好，没有任何性功能问题。

其他人则遭受相当严重的性功能障碍。服用选择性血清素再摄取抑制剂后出现性功能障碍的情况差异很大。您需要与医生或合格的精神科医生一起合作。但尽管如此，到目前为止我所说的关于玛卡的一切，也都在选择性血清素再摄取抑制剂和性功能障碍的背景下进行了探讨。

我在这里提到的论文是一项关于玛卡根（商品名为 L-MYNX）用于治疗性功能障碍的双盲、随机、剂量发现的试验研究。这些药物总是有很花哨的名字，生物学中的后缀名称总是更完整。但它是玛卡根，用于治疗性功能障碍。第一作者是 Doring D R D I N G。这项研究是在麻省总医院进行的，麻省总医院是哈佛大学附属医院之一，哈佛大学医学院。

这项研究发现，当人们服用相当低的剂量（在这种情况下，每天仅 1.5 克，最高可达 3 克）玛卡时，性欲得到了显著改善，他们在 20 名缓解期抑郁症门诊病人身上进行了这项研究，这些人患有抑郁症。他们的抑郁症已成功地用药物治疗，但他们正在遭受一些与选择性血清素再摄取抑制剂相关的性副作用。在这部分人群中，玛卡似乎可以显著抵消其中一些副作用。

其他研究探讨了玛卡对健康成年男性睾酮水平的影响缺乏。这是一项为期 12 周的研究，再次强调，服用 1500 毫克到 3000 毫克，或者服用安慰剂。所以，再次强调，这是 1.5 克到 3 克玛卡或安慰剂。他们测量了性欲、抑郁症和其他指标，例如血液中的睾酮。

同样，在服用玛卡的男性和服用安慰剂的男性中，睾酮或雌激素水平没有变化，但性欲却有显著的积极影响，每天服用 1.5 克到 3 克玛卡，还有其他一些研究也显示了这一点，再次强调，在服用选择性血清素再摄取抑制剂的人和没有服用选择性血清素再摄取抑制剂的人中，在长期过度训练的运动员中也是如此。

因此，似乎玛卡对那些寻求提高性欲的人来说是一种相当有用的补充剂。关于女性的研究较少，但也有几项研究也指出了服用等量玛卡的女性性欲也有同样的积极影响。我认为值得一提的是，玛卡补充剂似乎不会在任何显著程度上调整睾酮或雌激素水平，但它确实会改变性欲。

我认为这表明大脑和身体中有多个系统会影响性欲，而不仅仅是睾酮和雌激素，事实上我们知道情况确实如此，例如可可中的一种物质 PEA，有些人会补充这种物质，已知它可以增加性欲，还可以使人们对性体验的感知更加刺激。因此，大脑中有很多通路，特别是在下丘脑中，这是我们大脑中一个古老的区域，它包含神经元和激素分泌细胞，包括神经元，这些神经元可以塑造我们对他人及其吸引力的触觉体验，并且确实可以改变性欲水平，而不会改变循环激素的水平。另一种已被证明可以提高各种人群性欲的物质是东革阿里。

我之前在 Huberman 实验室播客中谈到过这一点，是关于睾酮的，而且我作为其他播客的嘉宾也广泛地谈论过它。东革阿里有很多不同的名称。

其中一个对我来说非常难以发音。它是 Eurycoma longifolia，也称为龙爪木。但东革阿里是典型的名称。

这是一种草药。有一种马来西亚版本，还有一种印度尼西亚版本，据我了解，印度尼西亚的东革阿里是其对睾酮水平影响最有效的品种。

我之前谈到过每天服用 400 毫克的东革阿里胶囊作为增加游离睾酮（即未结合的睾酮）的方法。因此，睾酮有结合形式和未结合形式，简而言之，结合形式与血液中的白蛋白结合，或与所谓的性激素结合球蛋白结合，当它结合时。

它在许多细胞中不能具有生物活性。重要的是，其中一部分必须结合，以便获得某种缓释和适当的睾酮在体内的分布。但正是未结合的游离睾酮才能真正发挥其最有效的作用。

有一些证据表明，东革阿里可以通过降低性激素结合球蛋白来增加游离睾酮的含量。虽然它几乎肯定还有其他作用机制，但有一些报告称东革阿里可以提高性欲，一篇特别的论文，第一作者的姓氏是 Ismail。这发表在 2012 年的《循证补充和替代医学》杂志上，报告称性欲和性功能显著提高。

还有其他此类研究，但数量不多，不像玛卡那样有许多可靠的、受控的、高质量的同行评审研究。尽管如此，我认识的许多男性和女性确实服用东革阿里，而且它似乎对他们很有效。关于补充剂的讨论中总是会出现一个问题。

您是否需要循环服用这些药物？确定这一点的唯一方法是真正进行血液检查，监测肝酶、监测激素水平等等。所以我根本无法说您是否需要循环服用它们。

通常情况下，东革阿里和玛卡不会以我所知的任何常规方式循环服用，但是，如果您要开始服用这些药物，您确实需要咨询您的医生，并且您当然应该尽最大努力监测您的血液检查以及主观指标，以评估它们是否对您有效、是否对您安全等等。第三种也是最后一种我想谈到的补充剂，因为它与性欲有关，叫做蒺藜。所以是 Tribulus terrestris。

这是一种常用的非处方补充剂，用于提高睾酮水平，用于健身目的等等。它是否真的在有意义的程度上做到这一点尚不清楚，但我了解到四项同行评审研究，这些研究的重点是男性和女性，年龄范围从 18 岁到 65 岁以上。他们说 65 岁以上，我想可能是 70 岁，可能是 80 岁，我不知道，但这是一个相当广泛的年龄范围，人们每天服用 750 毫克，分成三等份，总共每天 750 毫克蒺藜或安慰剂，持续 120 天，这项特定研究的重点是女性，根据女性性功能指数问卷，各组之间没有显著差异，然而，服用蒺藜的组的游离和生物利用度睾酮增加了，总睾酮没有达到统计学意义。所以这与我们在玛卡中看到的正好相反，玛卡中睾酮确实需要增加，这将预测性欲会增加。在这种情况下，在绝经后妇女中，性欲没有增加。

睾酮也没有增加。我之所以提到它，是因为可能有一些情况，人们想要增加他们的睾酮。蒺藜似乎至少在这部分人群中能够做到这一点。

现在有一项单独进行的研究，一项双盲研究，持续时间从 1 个月到 6 个月不等，性欲有明显且显著的增加。现在这是服用 6 克，也就是 6000 毫克蒺藜，持续 60 天，它似乎确实增加了性功能的各个方面。并且睾酮似乎有 16.3% 的实质性增加。

但在这项特定研究中，由于个体间的差异，这实际上并没有达到统计学意义。现在还有许多其他研究探讨了蒺藜的作用，特别是在女性中。其中一项研究实际上是一项相当短的研究。

它持续了 2 到 4 周，涉及 67 名受试者。这些受试者经历了性欲下降，并服用蒺藜，分成两等份，并与安慰剂进行比较。他们确实在这项女性性功能指数的测量中看到了性欲和性功能的显著改善。因此，有一些证据表明，蒺藜可以有效地提高某些人群的睾酮水平，提高某些人群的性欲和性功能，尤其是在女性中。我认为肯定还需要更多研究。

但这三种物质，即补充剂玛卡、东革阿里（特别是印度尼西亚东革阿里）和蒺藜，确实可以显著提高性欲，在某些情况下是通过调整睾酮和内分泌系统来实现的，在某些情况下不是通过调整睾酮内分泌系统来实现的，再次强调神经元和特征的复杂性，这些神经元和特征会调整性欲等方面，好的，性欲。所以今天我们讨论了很多关于性欲、爱情和依恋的材料。然而，我承认这并没有穷尽性欲、爱情和依恋的广阔领域，即心理学和生物学。

尽管如此，我希望您发现这些信息很有趣，并且在某些情况下可能会有所帮助，可以帮助您处理过去、现在和未来的人际关系。如果您喜欢并/或从这个播客中学到了东西，请订阅我们的 YouTube 频道。这是一种非常直接的零成本支持我们的方式，它确实对我们有帮助。

此外，请在 Apple 和 Spotify 上订阅我们的播客。在 Apple 上，您可以有机会给我们留下五星评价。此外，请在 YouTube 的评论区留下您的评论、反馈和对未来嘉宾的建议。

我们会阅读所有这些评论。请查看今天节目开头提到的赞助商。这是支持 Huberman 实验室播客的最佳方式。

请关注我们的Instagram和Twitter。我在Instagram和Twitter上教授神经科学和神经科学相关的工具。其中一些内容与播客中介绍的内容重叠。有些内容是仅在Instagram和Twitter上介绍的独有内容，在今天的节目开头已经提到。我们现在与Momentous补充剂公司合作，因为他们生产的单一成分配方具有绝对最高的质量，并且可以国际发货。

如果您访问livemomentous.com/huberman，您会发现许多在Huberman实验室播客的各个剧集中讨论过的补充剂，以及与这些补充剂相关的各种方案。感谢您收听今天关于欲望、爱和依恋的讨论。最后但同样重要的是，感谢您对科学的兴趣。