I Choose...The Power of Saying "No" with Sherri Shepherd
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珍妮和谢里·谢泼德讨论了说“不”的力量，以及为什么每个人都应该练习它，谢里最大的“我选择我”的决定，以及为什么她必须在离婚后学习约会。此外，珍妮还有关于她即将举行的“我选择我”现场活动的令人兴奋的细节——门票正在发售！关注Instagram和TikTok上的“我选择我”播客关注Instagram、TikTok和Facebook上的珍妮请访问omnystudio.com/listener了解隐私信息。</context> <raw_text>0 受够了这个国家？曾经梦想过建立自己的国家吗？我插上了旗帜。这是我的。这是我的地盘。这出奇地容易。55加仑水，500磅水泥。或者也许不是。没有哪个国家会自愿放弃自己的领土。哦，我的上帝。那是什么？子弹。收听《逃离扎基斯坦》。这是在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《逃离扎基斯坦》。

您正在收听珍妮·加斯主持的《我选择我》。大家好。欢迎收听《我选择我》播客。这个播客是关于我们做出的选择以及这些选择将我们引向何方。我今天有一位非常好的嘉宾。但在我们开始之前，我要做一个令人兴奋的宣布，各位。

我将在洛杉矶这里举办我们第一个“我选择我”女性赋权现场活动，时间是1月11日星期六。我希望你们能来。整个“我选择我”运动始于《比弗利山庄90210》剧本中的三个小字，如今已发展成为比这更重要的东西。

这是一个我非常热衷的信息，它需要继续被放大。为期一天的女士派对将专注于自我关爱和自爱。我们将有一个很棒的小组、强大的女性、午餐、鸡尾酒。这将是令人惊叹的。因此，通过选择自己来正确地开始新的一年，或者您可以将其变成与朋友一起前往美丽的加利福尼亚州的有趣短途旅行。

我不知道。无论需要什么，只要来这里。我迫不及待地想见到你们所有人。门票现已发售，所有信息都将在我们的节目说明中。我希望你们能来。

你好。

我最近非常喜欢参加你的节目。这是一次如此有趣、积极的经历。哦，还有你美丽的化妆师。我不记得她的名字了。娜妮。是的。她让我抱了抱她美丽的小狗。哦。这让我非常开心。哦，告诉她。是的。我们是Q50姐妹，这太酷了。所以我很高兴我们今天能聊聊，深入一点。当然。这很有趣。嗯哼。

我的意思是，你基本上是可能性时代的典范，对吧？我的意思是，你现在已经有时间来适应你生活中这个重要的下一章了，50岁了。是的。但回到过去。当你进入50岁时是什么感觉？糟糕透顶。当我告诉你我50岁时，我已经57岁了。当我50岁的时候，我……

珍妮，我认为我的生活结束了。我认为这是下坡路。我只是对未来会怎样充满了悲观和沮丧。我对我的助理说，我不希望任何人打电话给我。别给我电话。我不想要礼物。我要待在房间里哭泣。如果你打扰我，你就被解雇了。字面意思就是这样，情况有多糟糕。

一位我的挚友，他给我发的东西改变了我的生活。他去了，你知道的，你可以将你的照片发送到Snapfish之类的网站，不是那个作弊网站，而是，你知道的，你可以下载你的照片并制作一本相册。他大概在六个月前问我。他说：“谢里，如果你要举办派对，你会邀请谁？比如，你会邀请的十大朋友是谁？”所以我告诉了他。

他找到了所有那些朋友，并说：“我正在为谢里制作一本生日纪念册。你能写一个关于她对你意味着什么的故事情节并给我寄一张照片吗？”他创作了这本关于50岁生日的精彩书籍。珍妮，当我打开这本书，看到每个人都写了一个关于我对他们意味着什么的故事情节时，我忍不住哭了。我的思维模式立刻发生了转变，不再是关于50岁了，因为我认为，

这就是我的全部。我在这些人的生活中产生了如此大的影响。如果我不在，对他们来说将是一个巨大的损失。这就是他们在这些信中所说的。在那之后，我对50岁有了不同的看法。我说，这是，这确实是可能性时代。这就像，生命短暂。

抓住牛角。尝试一些你从未尝试过的事情。放手去做。我喜欢这个书的想法。我要这么做。但是是的，我相信这让你感觉自己被看到了，并且你生命中所做的一切都对很多人产生了如此美好的影响，不仅是世界各地的人们，而且是你个人生活中真正重要的人。是的。

绝对的。我为我生命中的人们做过这样的书，我能看到它对他们意味着多少，你知道的，因为当你情绪低落时，你可以坐下来翻阅这本书，看看人们以及你所产生的影响，你知道的。所以是的，人际关系对我来说很重要。自从你50岁以来，发生了很多事情，很多美好的事情。好吧，我的意思是，你现在有你自己的脱口秀节目了。

我的脱口秀节目，更多的表演机会来了。我正在写一本儿童读物，这对我来说非常有趣。

是关于什么的？它叫做《阳光皇后》。它实际上是我与我的女朋友一起经历的所有故事，以及她们如何激励我，以及我们如何如此亲密。我们将它改编成适合八岁儿童的格式，关于自信、关于自尊。当你跌倒时会发生什么？你如何重新站起来？它实际上是我与我的女朋友一起经历的所有故事。

我们将这些故事写进一本关于四个女孩一起进行精彩冒险的书中。她们被称为“阳光皇后”，因为她们都喜欢微笑。好的，这将会很棒。我对此非常兴奋。我的意思是，从……

从一开始选择角色到他们的头发是什么样的。你知道的，我说，哦，我知道了。其中一个必须戴牙套，因为我的女朋友戴隐形牙套，她总是弄丢她的隐形牙套。所以你必须让某人戴牙套。我们必须，你知道的，有我。你必须把我画出来。这是一个以我为原型的人物。所以我必须有点胖乎乎的，有点，你知道的，带着可爱的微笑。哦，这就像一个全新的创意世界。我喜欢。

我喜欢这种创造力。我喜欢素描和故事。我对这本书非常兴奋。好吧，我很期待看到它，因为我们需要为最小的孩子提供更多这样的信息。我们必须开始给他们所有我们学到的这些积极的东西。绝对的。只是把它传递下去。你需要……

你知道的，拥有女朋友是一件大事。我相信如果没有女性的支持、鼓励和那些朋友，那些深厚的友谊，我们就无法前进。生活就像，如果你没有任何人，生活就很难熬。你说得对。你，比如你有多少真正亲密、要好的女朋友？不多。你知道的，大概五个。

很好。这是一个很好的数字。大概五个女朋友，我们真的，真的非常亲密。现在我正在结识新人，因为有时候你需要年轻人来让你保持年轻，你知道的，我会在节目中遇到一些人，就像你自己一样。我想，哇，太酷了。太酷了。我知道。然后你，你甚至不知道，就像，每个人都有东西可以提供，就像他们可以分享的东西一样。

带入你的生活中，你甚至没有想到会从每个人那里得到一些东西。就像，这难道不疯狂吗？绝对的。这就是重点。如果你对此持开放态度，有人可以带给你生活中如此美好的东西。一些你从未想过自己能得到的东西。你只需要对此持开放态度。是的。关键是保持开放。这就是非常脆弱的。这是一种，你知道的，对很多人来说非常可怕的感觉。

是的，因为你必须敞开心扉，你必须愿意被伤害，没有人想被伤害，没有人想在知道自己可能会受伤的情况下去做某事。但我认为，如果你愿意敞开心扉，那就是你从中获得最大收益的时候。

我同意。我同意。我很好奇。你看起来如此沉着、自信，并且如此地融入你的身体。我喜欢你这一点。我一直都喜欢。你有没有处理过冒名顶替综合征？你知道的，我最近没有处理过。现在我真正地拥抱真实的自己，了解我在这个世界上的位置，

在这个世界中，我所带来的东西是相当独特的。但是是的，直到几年前，我一直觉得他们会发现我并不是我所表现出来的样子。然后当他们发现时，他们就不会想要我了。克服这一点需要很大的努力。克服这一点需要很大的努力。这需要很多，你知道的，我的祈祷，知道上帝已经安排了

在我的生活中，这是神圣的安排。这是，你知道的，他给了我一套技能。我的意思是，我认为在我节目的第一天开始之前，我经历了一次严重的恐慌发作。我可以想象当它首映时，会有很大的压力。

我经历了一次严重的恐慌发作。我说，因为我们应该，你知道的，每个人都做，我是唯一一个做独白脱口秀节目的主持人。艾伦过去也这样做，但其他人没有这样做。我，

他们想让我做一个独白，我说，哦，我的天哪，我们没有喜剧编剧。每个脱口秀主持人，吉米·金梅尔、艾伦，他们都有12个喜剧编剧为他们提供笑话。他们为他们提供非俗套的笑话。所以在第一季，是我自己想出了所有素材。一个半赛季，是我自己想出了所有素材。我感到恐慌，因为我说，

我应该谈些什么？就像，我不喜欢，我该如何出场？我出场后要说些什么？我做喜剧吗？我说些什么？就像，我们，我喘不过气来。我的心跳加速。然后一个内心的声音说，谈谈奥普拉告诉你的话。奥普拉给你的建议，因为我那个周末和奥普拉谈了一个小时，

她给了我一些建议。我说，我不能谈论奥普拉。那就像神圣的。那是私人的。那个声音说，不，奥普拉给你了一些非常有趣的东西。你看待它的方式很有趣。所以我问奥普拉，我可以谈论一些事情吗？她说，当然可以。做你想做的事情。我出场后开始谈论我在与奥普拉的谈话中有多紧张。这真的很有趣。奥普拉说，哦，我的上帝，我不知道。我听起来像

所以我开始意识到，你知道吗？这个脱口秀节目是，这是一个祝福。我必须进入已经为我写好的东西。已经为我准备好的地方。走进去，自信点，谢里。你知道你是谁。你知道你有经验。你被赋予了让人发笑的天赋。充分利用它。

就在门打开之前，当他们说“欢迎谢里·谢泼德”时，有时候我觉得，哦，我没有笑话。我不搞笑。我的祈祷是，我一直为观众祈祷。我祈祷上帝会让他们比来的时候感觉更好。我还为我的现场观众和正在观看我的观众祈祷。上帝，向他们展示你那充满欢笑的一面。向他们展示你那充满欢笑的一面，让你从腹部发出笑声，对吧？

那充满欢笑的一面和光明的一面，通过我来向他们展示你。我祈求新的怜悯、新的恩典和新的笑话。

门开了，我就走了出去，我说，这是赋予我的。如果这是赋予我的，那么他将赋予我一切来完成它。没错。因为这就是他们所说的。你永远不会得到你无法处理的东西。绝对的。我坐在那个椅子上。我不再考虑它了。我坐在那个椅子上，笑话就来了。有趣的事情就来了。好吧，那是因为你就是很有趣。我的天哪。

你的国家正在崩溃吗？感觉疲惫、沮丧、有点革命性？考虑一下：建立你自己的国家。

我插上了旗帜，只是看着，就像，这是我的。这是我的地盘。这出奇地容易。有55加仑水，500磅水泥。每个人都在这样做。我是欧内斯特·埃马努埃尔国王。我是拉多尼亚女王。我是杰克逊一世，卡珀堡国王。我是门托尼亚大共和国的最高领导人。成为伟大的殖民传统的一部分。为什么我不能创建我自己的国家？我的祖先自己也这样做过。会有什么问题呢？

没有哪个国家会自愿放弃自己的领土。我正在用黑火药制作火箭，你知道的，带有爆炸性弹头。哦，我的上帝。那是什么？子弹。子弹。我们还有越野部分要走。收听《逃离扎基斯坦》。我们正在迅速失去日光。这是在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《逃离扎基斯坦》。

说到有趣，你所做的一切，你正在做的一切，你仍然有时间去那里做喜剧表演。为什么对你来说保持锻炼这块肌肉很重要？你喜欢上台让人发笑的是什么？

我非常喜欢单口喜剧。这是我的初恋。在我成为演员之前，我就是这么做的。我是一名法律秘书，我带其他秘书一起去世界著名的喜剧店。我被这种氛围迷住了。

在那家喜剧俱乐部。如果你现在去喜剧店，它在日落大道靠近拉西内加的地方。如果你看看主房间上方，一直到右边，主房间门上方，我的名字是自上往下数第三个。谢里·谢泼德。当他们画我的名字时，我说，哦，我的天哪。所以你可以看到我的名字是那里最初的喜剧演员之一。不是最初的，因为在我之前有很多喜剧演员。但你是在1990年左右开始的吗？是的。

是的，大概在89年左右。我在喜剧店为米齐·肖尔试镜了23次。她让我成为常客。你叫什么名字？我一直是那里的常客，我也成为了“笑工厂”和“即兴表演”的常客。

以及帕萨迪纳冰屋的常客。所以，你知道的，这是我的初恋，因为我在舞台上。这有点像脱口秀节目让我想起了什么。我独自一人。没有其他人。我正在分享我知道观众也经历过的事情。

观众中有人有孩子。观众中有人有一个十几岁的儿子，他不希望你进入他的卧室，他的卧室闻起来像有人死在那里一样。你儿子的房间里有五个死人。

有人儿子的X用得太多了。你知道的，观众中有人一直单身，他们正在尝试约会，他们正在经历这一切。我喜欢讲述这些故事。这就是我在我的脱口秀节目中所做的事情。这是我对舞台上所做事情的延伸。所以我仍然做单口喜剧，因为上台知道我可以通过故事让某人感觉更好，这太有趣了。

我谈论的。对。因为每个人都能与你产生共鸣。你是一个非常平易近人、真实的人。谢谢。你可以接触到很多人。你如何优先考虑自己？比如你的自我关爱？

珍妮，我仍在努力做到这一点。我必须说，因为这是一个独特的情况。当我共同主持《观点》节目时，如果我感觉不好，还有其他四个女人可以撑起局面，她们可以安排一位客座主持人来代替我，我可以永远待在家里。

我不必去拜访附属机构。芭芭拉·沃尔特斯做过那样的事情。我没有，你知道的，如果我不能去看你在百老汇演出的戏剧，还有其他人可以代替我去看那部戏剧或阅读那本书。当你有一个脱口秀节目，只有你一个人的时候，我必须自己做所有这些事情。

我不能请病假，因为如果我请病假，这里有200个人不工作，拿不到工资。如果我请病假，他们必须播放重播，而重播的效果不如原创节目。所以，你知道的，没有人可以代替我。

所以责任更大。在我说“明天见”之后，它并没有停止。如果有人退出，他们会打电话给我。如果他们正在寻找预订，你能打电话给那个人吗，谢里？如果他们必须做一些，你知道的，改变一些东西，他们会为节目的各个方面打电话给我。嗯哼。

所以我总是拿着手机来想出我的热门话题。我总是拿着手机寻找有趣的东西。佐伊·克拉维茨和钱宁·塔图姆分手了。哦，我的天哪。这意味着莱尼·克拉维茨不会带我去参加婚礼。我把它发给我的团队，说，我们搞定了。我们搞定了。我想谈谈这个，你知道的。

是的，这是很多工作。这是谢里秀。来吧。这是谢里秀。就像，你知道的，所以它永远不会停止。此外，我还做了我的单口喜剧。我正在写儿童读物。哦，我有没有说过我有一个19岁的儿子？哦，等等。关于是的，母亲的角色？你将扮演的最重要的角色。

自闭症谱系。所以我让他自己坐火车。所以我在拍摄照片或，你知道的，做视频会议之间，看着我的东西，让他说，“妈妈，我在这里，我应该在这里。我刚下火车。”所以很多，有很多事情要处理。有很多事情要处理。杰弗里现在大了，所以我能做更多的事情，因为他大了，但我过去常常带他去喜剧俱乐部。

我会抱着他进去。我会带他去俱乐部，说，“去后面的房间，这样你就不用听到妈妈说脏话了。”但是，你知道的，现在我必须有意识地在周末做，我们星期天早上出去吃点东西。他和我故意地，我说，“我要去按摩。”

故意地，我说，“你必须有意识地去做事情。”我问某人，“你能带杰弗里去看尼克斯队的比赛吗？这样我就可以有时间独自一人去电影院，坐在那里吃爆米花了？”这就是我喜欢做的事情。这些都是非常好的照顾自己的方法。你提到过说“不”。我记得你以前谈到过说“不”的力量。是的。

以及它是一种多么有效的减压方法。所以告诉我们“不”的力量，因为多年来，我也很难学习这一点。是的，“不”，因为我会感到压力很大，因为我一直说“是”。因为我有这样的想法，你知道的，我想让人们喜欢我。我不希望人们生我的气。所以我总是说“是”。而这所做的是给我带来了很多压力。然后我会后悔我说“是”。

但是你不能，更容易。我的牧师曾经说过，把“不”变成“是”更容易，但是把“是”变成“不”很难。然后我说，“哦，现在我必须这么做了。”我告诉这个人，“是”。这越来越有压力。我说，“谢里，你必须设定界限，因为很多时候，当你说不的时候，这个人会想办法完成它。我们一直认为，哦，如果我们不说‘是’，世界就会崩溃。

但是实际上，世界一直在运转。你的挫败感也是如此。当你总是说“是”时，你会生病。即使在飞机上发生某些事情时，也会说，拉下氧气面罩，先照顾好自己。因为如果你不饱满，你就无法照顾任何人。我必须开始说不。我开始说，“不，对不起。”“不，你知道的，我必须这样做”，然后我会解释所有原因。为什么？我不能说“是”。

现在，珍妮，尤其在这个年龄，我说，“不，这对我来说行不通。”我知道我可以借给你。我知道我有钱可以借给你。但是不，你得不到。我已经变成了那个阿姨。我喜欢。是的，因为对人们说不听起来很可怕。我告诉年轻女士们站在镜子前练习说不。

练习五种说不的方式，“不，这对我来说行不通。”“不，也许其他人可以这样做。”“不，也许在不同的时间。”“不，也许我们下周可以出去。”只是练习一下。你只需要开始说它。能量流向哪里，它就流向哪里。我已经练习过说不。现在我已经到了这个地步，我说，“不。”“不。”

你能在我的休息日做这个吗？不。不，我要尝试这种技巧。我认为我们都应该尝试一下。让我们都试着在镜子前用五种不同的方式对自己说不。告诉你，不。现在我说不，nunca，niet。但是，我会用各种不同的语言说。不。

我认为说不是最重要的“我选择我”时刻。就是这样。你必须放下人们认为你自私或不在乎的想法。但这就像为了维护我的理智和心理健康。我不能承担所有这些。我现在拒绝这样做。生命太短暂了。我记不住我说“是”的很多事情。是的。

所以如果我说“不”，那么我总是可以回头说，“你知道吗？也许我们可以。”但我阻止自己这样做。我让我的“不”就是“不”。你的国家正在崩溃吗？感觉疲惫、沮丧、有点革命性？考虑一下。建立你自己的国家。

我插上了旗帜。我只是看着，就像，这是我的。这是我的地盘。这出奇地容易。有55加仑水，500磅水泥。每个人都在这样做。我是欧内斯特·埃马努埃尔国王。我是拉多尼亚女王。我是杰克逊一世，卡珀堡国王。我是门托尼亚大共和国的最高领导人。成为伟大的殖民传统的一部分。为什么我不能创建我自己的国家？我的祖先自己也这样做过。会有什么问题呢？

没有哪个国家会自愿放弃自己的领土。我正在用黑火药制作火箭，你知道的，带有爆炸性弹头。哦，我的上帝。那是什么？子弹。子弹。我们需要帮助！我们还有越野部分要走。收听《逃离扎基斯坦》。我们正在迅速失去日光。这是在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《逃离扎基斯坦》。

我认为你做了一个不可思议的“我选择我”的时刻。我认为是在一年多以前，你决定做乳房缩小手术，你分享了这件事。这非常有力量，因为我认为很多女性可能会非常害怕这样做。

我做了。我一直说，你知道的，这是上帝给我的。所以如果他给了我，为什么我要切掉它们？但发生的事情是，它开始影响我的身体。就像它们太重了。就像我从子宫里出来一样。我生命中的每个女人，我们都从子宫里出来，对吧？

作为一个42D罩杯，这在我的家族中很常见。我没有臀部和屁股。我有胸部。发生的事情是，随着年龄的增长，它们太重了，我会发现自己采访人们时会弯腰，因为它们太重了，

我撕裂了我的肩袖的一部分，我的脊椎按摩师说，“你可能想考虑一下乳房缩小手术，因为你背负着所有这些，它正在影响你的肩袖。”然后我的肩膀因为胸罩而开始出现凹槽。当我在30多岁、20多岁的时候，拥有这些大胸部。哦，它们都坐在我的下巴下面。过了一段时间，它们开始看起来像我去教堂一样。我称它们为“教堂女士胸部”。它们都坐在我的膝盖上。

这就像我不能，你知道的，一切。找到合适的衣服要花太长时间了。我认为有人在喜剧俱乐部开玩笑，因为他们认识我，他们说谢里的胸部很大。她就像有一个信用卡滑槽。你可以把信用卡一直滑进去。我是一个喜剧演员。我可以承受很多。我笑了。但我说了，我累了。我认为那。

我问了很多做过乳房缩小手术的人，我说，“我认为我的小女孩，我的好朋友，她们一直是我的好朋友。是时候说再见了。”我做了很多研究，我找到了一位女医生。她太棒了。

她回答了我的所有问题。当我昏迷过去时，我说，当我昏迷过去时，你把我带回来，因为我有一个儿子。因为我认为，你知道，随着我们年龄的增长，昏迷过去会吓坏我们。我不知道我的心脏是否会额外跳动一下，或者……我只是看着她的眼睛说，我现在是一个母亲了。

我有一个孩子。当我昏迷过去时，你需要把我带回来。她说，好吧，谢丽，我做了3000次这样的手术。你认为你要去哪里？我说，我不知道。我只是说说而已。我不需要遇到任何叫彼得、保罗、约翰或路加的人。这就是我的意思。不。

所以他们确实减少了它们，感觉好多了。就像轻盈一样。我希望我几年前就做了。我告诉人们这太好了，姑娘。我的乳晕像个四分之一那么大。以前像个大煎饼。现在像个小四分之一。很好。你得到了那些四分之一大小的。为你高兴。

不错的四分之一大小。她说，你知道，你会看到一个小小的疤痕。我说，听着，如果一个男人在这个年纪都不能接受一个疤痕，我就不需要他们。我很好。很好。我喜欢。你喜欢你的疤痕。很好。我喜欢它们。这些疤痕造就了很多。我认为你分享所有这些并在你的节目中谈论它，就像，我认为这帮助了很多人。我知道当我谈到我更换髋关节并分享了那个故事时，我

很多人突然出现，想谈谈他们髋关节的问题以及他们对做手术有多害怕。所以我认为，你知道，谈论它非常强大。是的，绝对的。消除它的恐惧，你知道，做了手术，并且，而且，

我认为这，这只是，有很多女性不得不这样做，她们在谈论这件事时感到有点羞愧，但这是一种非常自然的事情。我们都，这是我们经历的一个生命循环，事情会发生。这就像，你知道，我们的身体为我们做了很多事情，但有时我们必须帮助它们。是的。

甚至变得更好，活得更久，你知道，我一直谈论患有糖尿病。有些人说这并不性感。好吧，我不是想性感。我想活下去。是的。

是的。我的优先级有点不同。谢谢。有点不同。你知道，我不是，我没有，我的，我的目标不是为了穿上比基尼，而是我的目标是能够去海滩并保持健康。并且感觉舒适，因为你像个狂热者一样锻炼。我见过你，我们都锻炼。我见过你在网上发布的锻炼视频，你真是个努力工作的人。你几点起床去健身房？我早上4点45分起床。

我必须去健身房。我的健身房离这里有30分钟的路程。所以我必须早上6点到那里，开车需要30分钟。所以我从早上6点到7点在那里，然后直接去上班。而且，珍妮，我的目标是，我说，我想让锻炼像呼吸一样。就像我想，如果我错过了什么，

一节课，我想渴望去。我不得不，所以我不得不改变语言。所以我就会去健身房，制作这些视频，哦，我讨厌去，但我去了。我说，我必须停止这种做法。所以我开始改变我的说法，我说，我喜欢有机会照顾自己。感谢上帝，你给了我另一个生命和健康的机会。我喜欢我举起这些杠铃后的感觉，而且

她想让我做15个。我喜欢我的身体就是这样接受的。我一直说我喜欢去健身房，即使我不想去。这太好了。这太好了。所以改变对话，改变你对某些事情的谈话方式，会改变你对某些事情的谈话方式。而且它奏效了。我确实喜欢去健身房。这很难。

但我一直在坚持，谢丽，这将是一件好事，因为你的身体会感谢你。你会感到自信。你会。所以当我做节目的时候，我感觉很好，因为我甚至会对自己说，你的身体更苗条了。

我的肚子看起来还是一样。我想，好吧，但它看起来更苗条了。但你从内心感到强大。我感觉很强大。这太好了。这太鼓舞人心了。4点45分。天哪。我早上6点起床，7点到那里。我的健身房也离这里有30分钟的路程。我们疯了。我们为什么不去街上的当地健身房呢？我不知道。我认为通过演出，你知道，有时我乘火车去我的健身房。我认为这是，

它要求我露面。如果它很近，我可以找借口。哦，发生了一些事情，等等。但是这个，它表明……

30分钟的路程表明你的承诺。你致力于去，因为你必须走很远。如果我打车回来，需要45分钟才能到家，然后我就睡着了。如果我不工作，我会在优步里睡觉。我太累了，但我认为这有助于我保持承诺。我去找一个女人，她是摩洛哥人，她不玩。她让我知道我的时间很宝贵。

所以超过三次打电话，你就必须换个教练。这也让我保持警惕。很好。她不接受。我起得很早，因为我喜欢把它做完。如果我必须在三点钟戴着假发、化妆和睫毛去，我不会做的。不，不，不。对我来说也必须是第一件事。必须是第一件事。但是，但是你感觉，我告诉人们你从来没有，你不会在离开健身房后感觉不好。你不会因为去了而感觉不好。不。不。

并且知道最终结果是你感觉，感觉非常好。在这个季节，举重对我们的身体非常非常重要。我认为很多女性都不明白。我们的骨骼会随着年龄的增长而分解。我们开始驼背。那时你就会摔倒，摔断你的髋关节，或者摔倒，摔断你的手腕。你试图抓住你的体重时扭伤了你的手腕。就像我们现在必须举重来保持平衡一样。嗯哼。

举重有很多好处，去健身房，总而言之。是的。任何事情，动动你的身体。运动。无论如何，这很好。就像我们都可以像谢丽一样，首先给自己预约。我认为这是。

这将会有很大帮助。是的，散步。我喜欢散步。珍妮，我前几天走了四英里。我的臀部僵硬了。左边的臀部僵硬了。等等，你走路的时候在弯腰吗？我不知道我在做什么。我通常走两英里。我可以走一到两英里，但我走了四英里，因为我想，好吧，让我看看我能不能走得更远一点。让我看看我能不能走得更远一点。我的臀部说，不，回家吧。

但我做到了。我做到了。我很高兴。我喜欢独自散步。我以前带杰弗里一起散步，但他抱怨很多。我们还要走多久？我们什么时候才能结束？而且

这会让所有乐趣都消失。所以我独自一人散步，我只戴着一个耳机，这样我就能听到周围发生的一切。我只是散步。我的创意就来了。我可以思考事情。我喜欢散步。那四英里差点把我累垮了。那四英里。你听从你的臀部真是太好了。我听从我的，我一直听从我的臀部。它们永远不会让我误入歧途。

哦，我的天哪。当我上你的节目时，我们谈到了与前任沟通，你让我笑了，因为你说——你和你的前任关系很好。我的意思是，这花了一段时间。这花了一分钟。姑娘。但你现在的生活情况如何？就像——

你愿意约会吗？你在约会吗？你会找到丈夫吗？你独自一人很好吗？这是最好的选择。我现在就是这样。我希望杰弗里的父亲和我能有良好的关系。目前，还没有。我们通过电子邮件沟通，这有点难。但这就是它的运作方式，你知道。所以我希望像你一样，你是我的目标。

话虽如此，就像约会一样，我很乐意结婚。我认为婚姻是一件令人惊叹的事情。而且，你知道，很高兴知道你可以依靠你的伴侣。但是我经历了两次非常公开的婚姻和两次非常公开的离婚。对我来说，而不是其他人，我……

我在我的第一次婚姻中失去了一切，因为我没有婚前协议。当我说明一切时，我正在做《观点》节目破产了。就像我的所有钱都用来支付在纽约的生活费用和律师费用。我主持了一个名为《新婚游戏》的节目，他们给我的每一张支票都给了律师。所以……

太糟糕了。然后是第二次婚姻，它只是，它花费了这么多钱，即使我们有婚前协议，这是一件好事，但它花费了这么多钱，我又失去了一切。所以不得不重建，你知道，我的钱，我的财务状况，以照顾一个

有特殊需求的孩子。每周都要进行治疗。这是一个，你知道，这是一个心理学家。他去一个，你知道，一所特殊学校。那是钱。而且不得不再次重建它，我只是，婚姻现在不是我正在寻求的东西，但我对此持开放态度。

所以没有人来我的船上漂浮。所以现在我喜欢单身。我喜欢单身和约会。我喜欢单身，因为我必须学习约会，珍妮。我会约会然后结婚。是的。我不得不和一位约会教练一起工作，她说，你需要和不止一个男人约会。我说，啊？抓住我的珍珠。我不能和不止一个男人约会。我，我在一个宗教中长大。你约会是为了结婚。

她说，不，谢丽，你需要学习如何约会，只是去约会并进行交谈。你需要学习如何约会，只是去玩得开心。你需要学习如何约会，这样如果一个男人对你冷淡，你就不会把所有的鸡蛋都放在一个篮子里。哦，爱上第一个给你一些爱的人。你需要能够玩得开心，然后说，我周四还有另一个约会。所以你所有的鸡蛋都不在一个篮子里。你需要约会，找出你喜欢什么，你喜欢谁，你想要什么样的待遇。这就是我开始做的。所以珍妮，有一天，无论我什么时候去城里，去不同的城镇做脱口秀，我都会安排一个约会

我去亚特兰大一次。我有三个约会。我有一个早餐约会，一个午餐约会和一个晚餐约会。哦，我的上帝。顺便说一句，你是一个好学生。哦，姑娘，我出去了。现在我吃饱了，因为每个人都带我去餐馆。但这很有趣，因为第一个，他是一个警长。我在Instagram上认识他。

好的，他是一个警长。他给我发了一条私信。他说，我是一个警长。这是我在警局的照片。我可以带你出去吗？我说，好的，你不是一个跟踪狂之类的人。对。他说不是。但我们在公共场所见面。我们出去了。他非常非常像个男人。

男人中的男人。所以对他来说这很刺耳。很多人走过来想要签名或照片。你知道，他为早餐预订了一家餐馆，但它没有开门。所以还有另一家餐馆，他说，哦，那家没有开门。但我碰巧认识Candy Burris，她拥有，她拥有这家餐馆。我想，我不想

我不想让他认为我在篡位或其他什么，但我发短信说，我在外面。所以他说，我们必须去别的地方，因为这个没有开门。他们来了，为我们打开了它。对他来说有点过了。是的。然后，你知道，他抽雪茄。他很英俊。但我心想，你知道吗？这行不通。所以我有一个午餐约会，午餐约会很棒。

太有趣了。他带我去滚轴溜冰，我喜欢。所以他很体贴。我们去滚轴溜冰，玩得很开心。他给我展示了一些动作。他教滚轴溜冰。然后我想，好吧，那很好。但我今晚有一个晚餐约会。哦，我的上帝。这一切都在一天之内发生。我参加的晚餐约会，姑娘，他很英俊。他拥有自己的生意。

他建造屋顶。这是一家外墙业务。他建造甲板和肌肉，他很英俊。但他习惯于成为英俊的人，并得到所有的关注。所以他不喜欢。我认为这很好。我们玩得很开心。他对我冷淡了。但没关系。

当我被冷落时。是的，因为你必须学习什么有效，什么无效。什么有效，但我已经有三个约会了，我想，没关系。因为我要去北卡罗来纳州，我的朋友和其他人安排了一个约会。

我喜欢这个，谢丽。这太好了。是的，因为以前我会约会，我会，你知道，你约会，你玩得很开心。然后你回家，你做卷发。你知道，你用他的姓写你的名字，你知道，先生和夫人。我会像坠入爱河一样。现在我想结婚了。就像，是的。所以这真的很好。

约会是为了看看我喜欢什么以及我喜欢什么样的待遇。我不要任何抽雪茄的人，我不会妥协。那个警长抽雪茄。我们上了他的车，我觉得癌症来了。这是一个糟糕的笑话。我不应该，我不想冒犯任何人，但我心想，他抽了这么多。它只是闻起来。它闻起来太难闻了。我想，我不能，我不能这样做。他

我希望他不会。我不是说我不希望任何人不去看你的播客，珍妮，但这是我的休息时间。

所以约会是，你知道，对我来说，我喜欢，我喜欢约会。如果我约会几次，我喜欢它，我喜欢，我喜欢不分享它。我知道作为一个脱口秀主持人，我分享了很多，但有一些事情是我在这个人生阶段学到的。你必须保留一些特别的东西。一些非常特别的东西，不是每个人都在你的，有时我认为我们分享得太多了，对吧？

在社交媒体上。然后当事情进展不顺利时，你就会擦掉你与他们一起拍的照片。你要求每个人尊重你的隐私。是的。但你已经敞开了大门。

我喜欢我可以约会，因为他们没有要求名气。是我要求的。所以能够出去玩得开心真的很好。我不必谈论它。现在我谈论我参加的那些非常疯狂的约会。但我喜欢能够约会并玩得开心。如果我遇到某人，你知道，如果我喜欢他们，也许我会谈论他们。看看会发生什么。是的。我一直告诉我女儿们，我们会看到的。去吧。

想想你自己，我们会看到的。我们会看到的。很好。我喜欢。这真是一个很棒的短语。我们会看到的。我们会看到的。好的。我喜欢问每个人这个问题。谢丽·谢泼德，在你走之前，你最后一次选择自己的时刻是什么？我最后一次选择自己的时刻。我的最后一次，我的最后一次选择自己。哦，这就是为什么我说我选择自己。好的。是的，是的，是的，是的，是的。

我去一个私人岛屿。有人给了我他们的私人岛屿让我去休息。那是一个我正在约会的人，他想去。他想说，你知道，我们可以去，我们可以玩得很开心，我们可以这样做。我说，你知道吗？我想邀请我的朋友们。因为我不想，我不想陷入浪漫的关系。我想去这个岛屿，能够笑，你知道，

咯咯笑，不必觉得，哦，我不想让你觉得你没有被包括在内。我不想让你觉得，你知道，我正在，但我想要，你知道，因为我带了一些我的化妆团队，而且我对他们很强势。因为这对我有效。你可以自由地做你自己。我喜欢。我只是想做我自己。他的感觉很受伤。我说，我只是，我想做一件浪漫的事情。有人给了我这个私人岛屿七天。我想让它成为关于我和我带来的人。

我想变得傻乎乎的，我想变得，我想能够回到我的酒店房间。好吧，岛上的别墅，然后去睡觉。是的。我不想担心，你知道，他，他玩得开心吗？你知道，你，有什么我可以做的让你开心吗？我什么都不想要。我选择了自己，而且我不，而且，你知道，我就像，我不在乎。我想去玩得开心。感觉很棒。我和我的朋友们玩得很开心。

哦，我认为这可能是我听过的最好的选择自己的时刻之一，独自一人在一个私人岛屿上。这是一个私人岛屿。我们，如果我带他去了，每个人都会和他玩得很开心。

但会缺少的是所有故事，就像我们真的谈论了我们的希望和梦想。而且，你知道，我们熬夜了。我22年来最亲密的朋友之一，就像我去了，我们睡在同一张床上，我们像女学生一样聊天和咯咯笑。我做不到。是的。你只需要这些旅行。你需要这些旅行。我和我的姐妹朋友们建立了联系。

哦，我为你感到高兴。我喜欢。我喜欢和你说话。我可以和你永远地谈下去。我想听听那些约会失败的故事，因为那些很好。我需要写一本书。我有一些家伙。我有。是的，有一些，有一些好笑的。有一些像，好吧，这行不通。好吧。哦，你没有告诉我那是，哦，有一个，你有一个女朋友。不知道。一个小细节。

你把那个小细节省略了。哦，你好。你是谁？你知道吗？哦，我的上帝。和你聊天真开心，谢丽。我会让你走的。我知道你是一个忙碌的女士，谢谢你抽出时间与我们在一起。珍妮。非常感谢。所以当我来到，当我来到洛杉矶时，我们必须出去玩。我爱你。我也爱你，姑娘。再见。再见。再见。杰瑞太搞笑了。哦，我喜欢和她联系。她是一位鼓舞人心的女性。

我喜欢她说的关于说不的话。这个词非常强大。我知道在结束这次谈话后，她所说的话会留在我的脑海里，并希望激励我本周多说“不”，因为我选择自己。说到选择自己，在我们每周继续这样做的时候，我想挑战你，让你在早晨做出不同的第一个选择。

谢丽说她选择每天早上4点45分起床，开车30分钟去健身房。我知道我们很多人都在努力避免一睁开眼睛就看手机，但我们可以做得更好。所以本周，做出更好的选择，选择自己。也许从，我不知道，让阳光照在你的脸上开始，或者也许

喝一大杯冷水，或者也许和你的狗一起晨跑。利用你早晨的最初几分钟甚至一个小时来选择自己。你值得拥有。

感谢收听《我选择自己》。别忘了，我的现场峰会活动的票现在正在发售，将于1月11日举行。你可以在我们的节目说明中查看所有信息以及我们的社交链接，对播客进行评分和评论，并使用主题标签#我选择自己。我下周会在这里。我希望你也会选择来这里。

厌倦了这个国家？曾经梦想过建立自己的国家吗？我插上了旗帜。这是我的。这是我的。这出奇地容易。55加仑水，500磅水泥。或者也许不是。没有哪个国家愿意放弃他们的领土。哦，我的上帝。那是什么？子弹。收听《逃离扎基斯坦》。这是《逃离扎基斯坦》在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或你收听播客的任何地方。