I Choose...To Talk About Menopause with Naomi Watts, Tamsen Fadal, and Dr. Eve Glazier
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纪录片《M因子：打破更年期沉默》的作者兼制片人塔姆辛·法达尔，以及加州大学洛杉矶分校健康学院实践小组的主席伊芙·格莱泽博士。但在我们深入探讨这个令人难以置信的专家小组之前，我选择谈论更年期。我想快速感谢我们的一些赞助商。

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所以从我们小组中的第一位开始，奥斯卡提名女演员、企业家，也是一本非常新书的作者，如果你还没有这本书，你一定要买，这本书叫做《敢说吗：关于更年期我所有想了解的事情》，娜奥米·沃茨。好，接下来是加州大学洛杉矶分校健康学院实践小组的主席，伊芙·格莱泽博士。哇！哇！

- 你的墨水是什么？让我抱抱你。- 令人难以置信的纪录片《M因子：打破更年期沉默》，塔姆森·法达尔。- 塔姆森！

你好，美女。欢迎，欢迎，女士们。这是一场非常必要的对话。我很遗憾必须在后台收听，但我将与你们所有人在一起，我迫不及待。谢谢各位女士加入我们。好了，就是现在。更年期要公开讨论了，是时候了，对吧？我们一直生活在这种秘密之中。我妈妈从未和我谈论过更年期。我想你们可能也有同样的经历。

但现在我的孩子们都知道它是什么。太棒了。他们已经做好了准备。我的意思是，还没有准备好，但你知道，这是生活的一部分。我们都会经历它。那么为什么不谈论它呢？你正在以一种非常美丽的方式利用你的平台。我们都喜欢你和你电影作品。你决定写一本关于更年期的书。为什么？大家好。基本上是因为我36岁，想怀孕但没有成功。

不知道为什么不行。所以我去了医生那里，他做了一些血液检查，然后他说血液检查结果表明我“即将”进入更年期。36岁？36岁。

所以我显然充满了恐慌和恐惧。我从办公室走出来时，心都碎了。关于你母亲从未和你谈论过更年期，我也从未与我母亲进行过深入的交谈，我只记得她45岁时经历了更年期。

她说她45岁，这很早，而且出乎意料。但我当时只有36岁。所以我想，你为什么不告诉我更多关于这件事的信息呢？她说，这些是我从未与你谈论过的对话，因为我母亲从未与我谈论过。

这让我震惊了。我想，为什么？当有一半的人口会经历这件事时，为什么这会成为一个不可触碰的话题？这毫无意义。但这只是说明了社会长期以来的现状。女性不得不独自应对。她们几乎不和母亲、朋友甚至医生谈论。你只需要忍耐

强颜欢笑，忍耐。这不太好。我认为，我认为女性已经厌倦了这种痛苦和沉默。是的。已经厌倦了。你认为为什么现在是开始谈论它的时刻？伊芙·格莱泽博士。很高兴你在这里。我的意思是，现在就应该开始，正如我们都知道的那样。我的意思是，我认为这要感谢，你知道，令人惊叹的，嗯，

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这是一种我们可以分享故事并互相帮助的方式。我认为在我们的女性群体中，人们非常重视这一点。塔姆森，你做了一些事情。你制作了有史以来第一部关于更年期的纪录片。你们真是开拓者。我的意思是，告诉我们你为什么决定这样做。

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一次又一次的拒绝和排斥，没有人对此感兴趣。没有人愿意资助它。没有人对此感兴趣。

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让我们谈谈研究以及对该研究的资金支持。情况开始发生变化。事情开始朝着正确的方向发展。我知道我们还有很长的路要走。但你对正在进行的研究有什么看法？你学到了哪些最新的东西可以与我们分享？

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PerriconeMD和我一样努力工作，效果显而易见。访问PerriconeMD.com，使用代码Jenny即可享受限时独家40%的折扣。网址是PerriconeMD.com，代码是Jenny，J-E-N-N-I-E。我们已经

我们都听说过通过GLP-1注射剂减肥的成功案例，但让我们说实话。它们可能非常昂贵且难以获得。这就是Henry Meds发挥作用的地方。没有保险？没问题。与品牌名称产品相比，您可以每月节省超过1000美元。Henry Meds没有隐藏费用，只有价格实惠、透明的价格以及一个由关爱的医疗保健提供者组成的团队，以及注射剂和口服药物两种复合GLP-1选择。开始您的体重管理之旅，访问

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但它是……伊芙博士，谈谈围绝经期和更年期的区别。当然。所以更年期只是……

来自“我选择我”直播 - 珍妮与更年期运动中的一些杰出女性坐在一起。奥斯卡提名女演员、企业家和作家娜奥米·沃茨，作家和纪录片制作人塔姆森·法达尔，以及加州大学洛杉矶分校健康学院实践小组主席伊芙·格莱泽博士。不再有耻辱！不再有羞愧！女性们正在公开诚实地谈论我们所有人都会经历的体验。从潮热到荷尔蒙替代疗法，再到在这些过渡时期与伴侣谈论亲密关系——珍妮和这个由强悍女性组成的专家小组将涵盖所有内容！在Instagram和TikTok上关注“我选择我”播客，在Instagram、TikTok和Facebook上关注珍妮，请访问omnystudio.com/listener了解更多隐私信息。</context> <raw_text>0 诊断定义仅仅意味着停止，即至少12个月没有月经。围绝经期是指导致月经停止的过渡时期。但正如你所知，我们在谈话中经常混用这两个词，这完全没问题。但正如我提到的，就像青春期一样，我们应该谈论围绝经期

因为我认为一件非常令人苦恼的事情是，我们开始出现症状。我们想知道发生了什么。这是正常的吗？要持续多久？然后，你知道，有没有办法减轻症状？我认为如果我们谈论围绝经期，为这些过渡做好准备。例如……

正如我提到的，许多人担心他们应该吃什么食物，进行什么运动。那么，在我们进入更年期之前，让我们增强我们的力量，对吧？让我们开始进行负重运动。让我们确保我们摄入足够的蛋白质来维持我们的肌肉质量。所以我认为这完全是关于预期，再次填补知识空白，因为你拥有的信息越多，这就是为什么我如此钦佩你们两位的原因

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与品牌名称版本相比，你每月可以节省超过1000美元，没有任何隐藏费用或意外费用。现在就用Henry Meds开始你的体重管理之旅吧。立即访问henrymeds.com。结果可能会有所不同。并非所有患者都有资格。复方药物未经FDA批准。咨询医疗保健提供者以确定治疗是否适合你。

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所以我想知道这个可爱的过渡期有多长。我55岁了。我认为我已经过了难关，但我仍然有愤怒的时刻。所以我想知道通常需要多长时间。我问了我的妈妈和我的姐姐，她们说，大约七年。所以我不知道。

伊芙博士，这要持续多久？我会开始，但请插话。围绝经期，通常以月经不规律、潮热、睡眠困难为开始，你可以看到它如何经常与我们生活中的其他事情和其他挑战重叠，但有时甚至在月经真正停止之前的五到七年。我们没有专门的实验室测试。实际上，你去你的医生那里，你说，我已经12个月没有来月经了，没有点状出血，没有任何不规律。所以五到七年，围绝经期，

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西医的选择，但我找不到任何东西，脑雾盗汗，我只是不知道除了雌激素之外还有什么建议，因为我不能使用贴片

我认为全面地谈论它很重要。有时当我想到“全面”这个词时，我认为它只是东方医学。但你谈到了拥抱所有方法论的事实。是的，绝对的。再次，娜奥米和塔姆森应该插话。首先，我很抱歉你经历的一切。我昨天刚接待了一位病人……

并且在同一时间经历了非常困难的症状，然后没有某些，你知道，可用的方法，vioza是一种神经类药物，我不知道你是否尝试过，但它是一种NK3受体拮抗剂，它刚刚获得FDA批准，所以它是无激素的，它靶向大脑中的体温调节中心，这对潮热来说是一个改变游戏规则的东西，嗯

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有人用宫内节育器。宫内节育器改变了我患有子宫内膜异位症的生活。但现在我觉得我正在经历所有这些事情，而且月经没有来，或者没有来月经并不是一个信号。那么你对我的建议是什么，我已经问过医生了，他们说，哦，你处于更年期。然后他们给了我雌激素霜。然后我来了完整的月经，并且所有的痛经又回来了。所以也许有人有使用宫内节育器的经验。是的。

症状并非如此，因为通常情况下，使用宫内节育器后，你不会来月经。很多人不会来月经。所以你的意思是很难判断。很难判断。我只是年纪大了，累了，还是脑雾？我只是因为胀气而痉挛，还是大脑，你知道我的意思吗？就像你们刚才说的所有那些症状一样。我认为，使用宫内节育器时，有很多事情你无法判断，因为它确实会让一些人的月经停止。我无法回答这个问题。好的。

我不知道任何医学上的原因，因为我已经看过三个不同的医生了。我一定会尝试一下。我的意思是，当有很多变量时，这太难了。我只是想从你提到的整体方法开始。我还想提一下，围绝经期、更年期时期如此艰难的另一个原因是，通常情况下，而我

我也会回答你的问题，是这样的，对吧，我们感到疲倦，睡眠困难，焦虑。这与我们生活中父母生病、职业变化、人际关系变化的时期相吻合，你知道的，我们很累。所以很多事情可能会混淆在一起。对于宫内节育器，我不知道你是铜制的还是塑料的，你现在不必告诉我，但是我，我，

我会……我会去除这个变量，我认为同时开始太多不同的方法非常非常困难，因为那样你就会想，到底哪个方法真正起到了作用。所以如果你……从这里看你像25岁，但如果你处于围绝经期……我会考虑也许取出宫内节育器，如果你真的在出血，因为这种情况不应该发生，而且乳膏也不应该……我和娜奥米刚刚谈到，乳膏也不应该让你来完整的月经

是的。是的。所以这听起来更像是围绝经期。即使使用宫内节育器，它也更像是一种机械屏障。所以它有时会含有一点点孕激素，但如果你符合条件的话，你可能仍然需要激素疗法。但是绝对的。这里有人有疑问吗？我喜欢所有这些问题。你们太勇敢了。这就是问题的关键。嗨，我是洛雷娜。哦。

我叫洛雷娜，来自旧金山。我是一名按摩治疗师，所以回到整体疗法，我自己也使用激素替代疗法。它不一定是单一疗法，它们可以相互补充，所以记住这一点非常重要。今天早些时候，一位发言人谈到了多囊卵巢综合征。你是否观察到，对于已经患有多囊卵巢综合征然后又经历围绝经期的人来说，症状的严重程度和症状有所增加？没有。

我没有。我不知道，根据你的经验，你知道，你跟这么多女性说过话。实际上我没有。洛雷娜，上面发生了什么？

我们这里有人问了一个很好的问题。嗨，我叫杰米，我59岁，来自加利福尼亚州圣莫尼卡。我的问题是，当我经历更年期时，我没有出现任何症状，所以我没有必要开始激素替代疗法。所以现在我50多岁了，现在开始进行抗衰老治疗和减少衰老还能获得好处吗？因为我不像25岁。这现在对我的生活有帮助吗？

我觉得这是一个医生的问题。我觉得医生可以帮助你。你可以轻松地扮演一个。我绝对愿意这样做。现在还不算太晚，但我真的鼓励你与你的医生谈谈。现在还不算太晚，但你确实提到了，我不介意就此展开讨论，那就是衰老方面的问题。所以，你知道，我们甚至已经不再使用激素替代疗法了。

疗法，因为我们实际上并没有替代任何东西，对吧？没有什么东西坏了或失效了，对吧？或者有缺陷，但它是，你知道的，它是激素疗法。所以是的，可能有一些治疗益处。绝对的。所以到目前为止你可能没有，对吧？真正令人不安的潮热、睡眠困难，但随着时间的推移，你可能会经历我们所说的更年期泌尿生殖综合征。过去曾被称为阴道萎缩，但我们正在摆脱这种父权制的语言。是的，这听起来不好。

你不会在这里萎缩。所以这就是例如阴道雌激素可能会有帮助的地方。有时我会建议进行这样的谈话，有时提前做好准备会非常有益，因为它不仅仅是阴道的丰满度。还容易患尿路感染。阴道组织变得非常非常脆弱。这对每个人来说都相当安全，对吧？因为它不会进入血液循环。没错。

我来这边。我们讨论过更年期期间焦虑症有多糟糕吗？我认为我们应该解决这个问题。情况非常糟糕，珍妮只是看着我就知道我焦虑了。你们所有人都有这种情况吗？

是的，非常严重。我认为对我来说，这是由睡眠中断引起的。对我来说，如果我无法控制我的睡眠，基本上就无法开始了。我必须，我必须睡觉。我无法工作。

嗯，而且，你知道，比如记住对话，或者，你知道，有很多事情会导致焦虑、缺乏自信、记忆力下降、抑郁、情绪波动，你知道的，如果你睡不好，是的，这只会导致太多问题。所以对我来说，这再次是激素替代疗法帮助我的地方，嗯，

黄体酮在晚上让我平静下来。我还做其他事情，从整体上来说，只是生活方式上的事情。我尽可能多地锻炼。我健康饮食。我在晚上结束时会放松一下。如果可以的话，我会洗个澡，你知道的，只是为了减轻焦虑，不要吃得太晚，不要喝得太晚。我尽量不经常喝酒，但我确实喜欢偶尔喝一杯鸡尾酒。

所以这些事情，调整你的生活方式，这将有助于改善你的睡眠，这将有助于提高生活质量。

谢谢。那是为了我。不，谢谢你提出这个问题。谢谢你今天在这里做你的节目。还要感谢各位女士的到来。哦，还要感谢瑞恩带我过来。好的。这是你的获奖感言，我喜欢。我刚买了维生素或药丸。我不知道它们应该叫什么。我是萨默，我做了一个……

问了关于激素替代疗法的问题，因为我更年期已经很多年了，我不记得了。但我打算问沃茨女士和格莱泽博士关于

他们没有告诉我贴片的事。我丈夫告诉我，你应该要求贴片，因为他看了很多YouTube视频。然后我就想，好吧，我会要求贴片，因为我昨天才拿到药丸。所以我不知道更年期还可以用其他方法治疗。这就是我的问题。比如，我怎么知道？跟医生谈谈，因为医生，长话短说，医生说，试图让我什么都不服用。女医生，对不起。无论如何，但是——

你知道，这让我觉得很疯狂，好吧，你想得癌症，你想得心脏病，你想中风。我想，好吧，这些听起来对我来说都不太好，但我必须尝试。我必须尝试。我可以适度等等等等。我说的是。是的。但是你的问题是你的医生不愿意给你开药吗？她刚拿到药丸。她刚拿到药丸。是的。

但这听起来像是她被劝退了。哦，明白了。尝试激素替代疗法。你知道，阿里，你应该解决激素疗法的问题，但我认为，你知道，这就是我们之前谈到2002年的那项研究时所说的，仍然有很多医生对此没有受过教育。一些医生在医学院接受一周或一个月的培训。所以当医生给你这样的答案时，比如你会中风或心脏病发作，他们

他们使用的是他们认为是这项研究证据的东西，而这项研究已经被证明并非如此。所以我很高兴你现在找到了一位愿意倾听你的医生。还要感谢你的丈夫，因为男性肯定需要参与这场对话。这是一个很好的观点。他这样做真是太棒了。哦，那更好了。还有两个，还有两个。洛雷娜，你那边有什么？说得好。说得好，女士们。好的，所以我们这里有马德琳，她问了一个关于支持女性的好问题。

你好。嘿，珍妮，你看起来比10年前好多了。你看起来比10年前我上次见到你时年轻了10岁。哦。

我想知道我们如何才能最好地支持我们的母亲和世界上更年长的女性，因为年轻一代正在经历这种转变，这种转变显然在我们女性中是如此强大和重要。这是一个好问题。我认为我并没有很好地支持我的母亲。我就像，我把它关掉了。我不想听关于这件事的任何事情。我不想知道这件事。我会说，好吧，再见。但我认为我的女儿们，我认为她们对……

她们知道这需要一个村庄，我们都在一起，她们知道我的未来就是她们的未来。所以，我认为，至少就我的经验而言，年轻一代的同情心和同理心要高得多。

我对此非常感激，因为我不想默默忍受痛苦。我不想在这种旅程中感到孤独。我想，你知道的，即使在更年期，也要为她们树立榜样。好的。有人告诉我这是一个非常好的问题。

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而且她，是的，强烈支持它。如果它对你是安全的。它是否仍然强烈地基于我们的验血结果？还是仅仅因为我们的身体已经习惯了？问题的最后部分是什么？或者是因为我们的身体现在有点依赖……它并不依赖，但它不存在。所以你正在用一定量的雌激素、孕激素、睾酮以及你提到的所有东西来补充它。是的。

我同意娜奥米的说法。我认为，嗯，再说一次，可能存在地域差异。我真的很想承认这一点，你知道的，我认为，身处东西海岸，身处洛杉矶，我的意思是，嗯，我想，嗯，至少我熟悉的机构正在，正在更积极地拥抱，并且试图保持最新状态。但是，嗯，

我经常看到妇产科医生重新评估北美更年期协会，每天都在查看指南，你知道的，基本上是根据症状进行滴定，对吧？所以在你的情况下，我的意思是，这就是为什么我说不要服用某种药物，然后服用15年。对。进行持续的评估，持续的沟通，承认你正在改变，你的身体正在改变，然后，你知道的，

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嗨，我的问题是问医生的。我是克里斯泰尔，我65岁了，所以我早就过了那个阶段。但我已经有过乳腺癌的恐慌，他们只是说它是孕激素和雌激素喂养的。所以激素替代疗法是不可能的，而且我很好。我的意思是，睡眠中断，部分原因与工作有关，但还有其他选择吗？你说过有一些……

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我认为在危机时刻绝不做出决定非常重要。就像野火一样，当你看到大火正朝着你的家蔓延时，要制定一个计划。更年期也是如此。要制定一个计划，因为它即将到来。这是不可否认的。

我们想为此做好准备。所以我认为，通过倾听像你这样勇敢的女性的讲述，以及来自格莱泽博士的优秀教育，我们都可以更好地为自身做好准备，并知道如何照顾自己，并在未来或现在选择自己。我只是想感谢你们三位来到这里。你们激励人心。你们为这场对话所做的一切……

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