Deep Dive
Shownotes Transcript
本周，贾米拉与作家兼记者塔姆森·法达尔（《如何应对更年期》）一起，探讨了更年期对女性生活造成的隐藏影响，包括工资损失、事业中断、关系破裂和情绪压力。塔姆森谈到了提高对围绝经期（更年期之前的几年）的认识，以及当今医疗保健提供者对症状缺乏支持和了解。这是一场关于人生一个阶段的开眼界对话，这个阶段将影响世界一半的人口（以及所有天生拥有子宫的人！）您可以关注塔姆森的IG @tamsenfadal，并关注themfactorfilm的IG以了解更多关于纪录片放映的信息。 如果您对贾米拉有疑问，请发送电子邮件至[email protected]，我们可能会在未来的剧集中提出您的问题！您可以在Earwolf网站上找到节目的文字记录。I Weigh有很棒的商品——在podswag.com上查看。发送您“权衡”的内容到[email protected]。贾米拉在Instagram @jameelajamil和TikTok @jameelajamil上。一定要查看I Weigh的Instagram、Youtube和TikTok以了解更多信息！在SiriusXM应用程序上收听I Weigh，即可获得音乐、广播频道和更多内容的全面通行证——使用此链接：siriusxm.com/iweigh。</context> <raw_text>0 现在，比以往任何时候都更重要的是，劳氏知道您不只是想要低价。您想要最低价。凭借我们的最低价保证，您可以依靠我们在所有家居装修项目中获得具有竞争力的价格。如果您在其他地方找到同一商品的合格更低价格，我们将与之匹配。劳氏。我们提供帮助。您节省开支。价格匹配适用于同一商品。合格零售商的当前价格。适用例外情况和条款。了解我们如何在Lowe's.com/最低价格保证中匹配价格。哇！
塔姆辛·法达尔，您好，欢迎来到I Weigh。您最近好吗？谢谢。很好。感谢您的邀请。我很高兴您能来。我认为您的工作非常重要，我希望它能早点为我母亲那一代和她的母亲那一代到来。我无法相信我们花了这么长时间才能开始真正公开地谈论更年期。感觉上，我可能只是在过去九个月里才在主流媒体上听到过这件事。
您的纪录片和您的著作以一种适时且明确的方式进行了这场重要的对话。现在我正处于需要认知这个阶段的年龄，我对……
不仅因为您把它摆在那里，还因为您包装这些信息的方式。您并没有让我即将经历的、一半人口都会经历的这种变化显得可怕。谢谢。我认为正是信息的缺失才让它如此可怕，因为没有人谈论它，每个人都把它称为，“你知道的，变化”以及所有这些……我的父亲，我想，曾经笨拙地称之为“男性暂停”。
所以，正如您可以想象的那样，这就像一袋狗屎一样糟糕。谁听到了这个？是的。这只是感觉……
就像我将无法控制，也无法掌控，而这件可怕的事情即将发生在我身上，而且没有人会和我谈论它。我将不得不默默忍受，并试图隐藏它。你知道，即使现在，我也有朋友正在经历围绝经期，她们会为她们的潮热道歉。即使在2024年也是如此。所有这些事情都让我感到害怕，而看过您的纪录片后，我感觉不那么害怕了。谢谢您。哦，感谢您这么说。因为我知道您在说什么。那……
那种不知道接下来会发生什么或不知道即将发生什么的感受就是原因。因为在2024年，我们为什么还在说有些事情是禁忌？我只是……
无法理解。影响世界一半人口的事情。是的。一半人口。如果您足够幸运地活到那个年龄，作为一名女性，您将经历更年期，就是这样。您可能不会经历所有其他事情，但您将在某个时候经历这个过渡阶段。每个人经历的方式和年龄以及强度都不同。我认为这正是我感到困惑的原因，因为我也有自己的经历。而且我
没有人可以谈论。我年轻时失去了母亲。我们没有进行过这样的谈话。当我回顾现在时，我意识到
她一直在经历它，而且，当我想明白这一点时，它击中了我，当我发现她那些时候都在笑的时候，一想到它我就哽咽了，但当她在经历潮热、出汗并试图轻描淡写的时候，因为我无法和她谈论。她在受苦。在这所有的事情中，我承诺这种情况不会继续发生在女性身上。百分之百。而且您并没有真正找到。
您在工作中需要的支持，并开始为自己争取权益。在我们讨论这个问题之前，是什么让您决定将整个职业生涯转向这个方向？
是的，我的意思是，我从未想过这件事。我会告诉你的。我认为更年期是发生在老年人身上、非常遥远的事情，而且很长时间内我都不需要担心。那是2019年11月。我做了大约30年的新闻主播。我像每天晚上一样坐在新闻主播台上，向纽约市播报10点新闻。大约是10点30分。我们正在进行商业广告休息。我感觉……
一股巨大的热浪从体内爆发。我感觉不舒服已经有一段时间了，各种各样的问题。不舒服？怎么不舒服？通常缺乏自信，因为我记不住事情。我会进行一次谈话，然后我会在句子中间忘记，然后我会……
呃，所以，我只是，感觉不像我自己。我曾经是一个可以即兴发挥、不用思考的人，你知道，说话。这就是我所做的。我的整个职业生涯都是基于说话、讲述故事、进行谈话。我体重增加了，而且睡不着觉，而睡眠是我非常擅长的事情。我做了很长时间的记者，工作时间很长，凌晨很早，深夜很晚，没关系，我做的轮班，而且，我根本睡不着，这让我感觉自己快要疯了。
这让我感觉自己好像有什么不对劲，而我不知道是什么。当你两点、三点、四点醒来，然后第二天又必须起床重复这个循环时，一次又一次。所以，那是其中一件事，脑雾，我现在知道它叫什么了。当时我不知道那是什么，但感觉不对劲，体重在不同部位增加，我没有，你知道，我甚至不明白为什么，因为没有什么变化。我比以往任何时候都更努力地锻炼。
而且月经周期完全乱套了。一个月都在流血，三个月没有月经。我惊慌失措，以为自己怀孕了，一个月都在流血，三个月没有月经。所以现在我明白这些都是围绝经期的迹象。当时我完全不知道。所以，在一个特别的夜晚，我坐在新闻主播台上。我感觉不太好。潮热爆发了。我的心跳得厉害，我以为自己要么会晕倒，要么会呕吐。
所以我大声说，如果我倒下了，有人抓住我。工作室里全是男人，你知道，像五个男人在工作室里，因为我半开玩笑。我只是不知道发生了什么。而且我不想感觉自己失去了控制。其中一个人说，我认为你应该离开新闻主播台，你知道，去洗手间。所以他带我去了洗手间，我，我躺在了地上，这是我清醒时不会做的事情。
大约20分钟后，我又好了。然后我开始弄清楚发生了什么。更年期是我最不可能想到的事情。它甚至不是，你知道，我不知道那是什么。血糖、心脏问题，你知道，其他一些我不知道的问题。好吧，我还有一件事直到看了你的纪录片才知道，那就是它伴随着
它可能伴随着，显然每个人对更年期的体验都不同，但它可能伴随着牙齿问题、牙龈问题、心脏问题、冠状动脉问题。我什么都不知道。
我什么都不知道。我很羞愧地承认，我几乎不想去看它，因为我在我母亲那一代人身上看到的事情看起来太令人不快了，而且她们并没有真正谈论它。你知道，这是一件令人羞辱的事情。所以我只知道她们情绪非常不稳定，有潮热，而且不太喜欢她们的伴侣。对。
这就是我所认为的全部。我不知道还有所有这些并发症，这是正确的词吗？所有这些健康问题都伴随着它。为什么会出现这种情况？好吧，好吧，
有趣的是，不仅家人没有谈论它，医生也没有谈论它。我认为这就是我开始思考的地方，等等。所以我们现在有很多事情需要处理。现在我们必须让女性承担责任，走进医生的办公室，追踪她们的症状，解释她们自己身上发生了什么，并说，我认为这就是发生在我身上的事情。但是当你回顾并谈论所有这些事情时，缺乏性欲，缺乏对性的兴趣，
潮热我们知道一直以来都是哈哈大笑的事情。对。问题的一部分在于，它一直以来都是电影中这种被嘲笑的事情。对。但这并不是一件有趣的事情，它实际上可能是更严重健康问题的迹象。所以这些都是我们必须注意并处理的事情。我的意思是，皮肤干燥、头发干燥、耳朵发痒、舌头灼热。它会带来一些奇怪的症状。34岁以上
当我做了一些研究并调查了它们时，我想，这里发生了什么？它会影响一切。我认为对我来说，最可怕的是脑雾和自信。你知道，这对我来说真的很困难。
是的。而且我认为我关于存在所有这些并发症的观点意味着也很容易错过正在发生的是更年期，因为你可能会想，哦，好吧，也许脑雾是由于血糖升高或胆固醇升高或所有这些不同的事情造成的。而且
对我来说，这绝对是可怕的。去年我的月经、皮肤和荷尔蒙都有一些问题。我的女性妇科医生……
她60多岁了，所以她自己也经历过更年期，只是粗略地看了看。她是一位优秀、优秀的妇科医生。但她粗略地看了看我的读数，感觉还不错。然后只是对我说，我38岁，她说，
我认为你可能只是正在经历围绝经期，顺便说一句，经历围绝经期还为时过早，但随后没有提供后续信息，也没有打电话，也没有安排后续预约或提供给我。我再也没有收到她的消息。所以这有点像……
没有后续护理来处理这个问题。没有建议我们现在该做什么来缓解你的症状。我完全惊呆了。事实证明，那不是围绝经期。我认为我的雌激素水平或其他什么东西太高了。但它以如此平淡的方式对我说，即使是一个自己也经历过更年期的女人，也没有实际信息，甚至没有给我传单，
只是说，你可能正在经历围绝经期。再见。溜了。祝你好运。我们无能为力。每个女人都会经历。但这就是重点。这就是女性在医生的办公室里听到或没有听到的内容，让她们感到这就是这一切的来源。羞耻、尴尬、继续不谈论它、它的禁忌部分。我认为有很多原因。其中一些是
医学院并没有真正教授它。那里没有多少教育。所以他们真的没有什么可说的，或者他们害怕说。告诉我医学院花了多少时间谈论更年期。这让我从纪录片中感到震惊。这持续不断。每次我听到它一遍又一遍地播放时，我都会感到震惊。
我们有一些医生没有接受过培训。我们有一些妇产科医生在整个医学院只接受了一个月的培训。有些人接受了几个小时的培训。有些人这样做是因为他们认为他们需要为自己做这件事，其他从业人员也是如此。
对我来说，这令人震惊。但原因更令人震惊。女性医疗保健一直不是优先事项。在资金方面，我们没有看到优先事项。这是全球性的。到2025年，将有10亿女性进入更年期。基本上现在，你知道，将有10亿女性进入更年期，占人口的一半。我们仍然没有资源来帮助她们。
因此，当我们有医生没有学习时，我们说，我们必须着手帮助女性，然后尝试帮助医疗保健系统。无论如何，我们只是试图让它好一点，这样我们就可以让这些女性不必受苦。她们不应该受苦，也不应该害怕这种转变。这正是我所做的工作，试图确保它看起来不像这样。
一切结束的时间。我不希望它看起来像那样，因为它可能是一个令人难以置信的时期，但你必须能够处理这些症状，你必须确保处理它们，这样你就不会有长期的健康影响。
我认为有很多关于更年期的情感体验以及随之而来的所有恐惧和所有污名需要解开，在我们讨论如何应对它之前。因为我认为很多人感到非常孤独。我和你在电话里谈到的一件事是恐惧。
你对一个女人到了某个年龄，她的丈夫离开她，去找一个更年轻的女人，这与她达到更年期年龄、对性兴趣下降、阴道干燥和情绪波动以及感到普遍不适相吻合的恐惧，也许她的身体正在迅速变化，这让她感觉不那么自信，因为我们生活在一个教导女性憎恨自己该死的身体的社会……
并且感觉如果我们看起来不像那样，我们就得不到爱。因此，当我去经历这种变化时，我的伴侣会留下来吗？这是一个我们必须进行的谈话，因为这是真实的。这是真实的。而且它不像永远不会发生。我相信这并不是因为更年期。可能是各种不同的原因导致人们分开。当然。
但我可以理解为什么人们会感到这种恐惧，因为你感觉自己无法控制自己的身体。你感觉自己无法控制自己的身体。你不知道发生了什么。你知道，我们说要进行公开的谈话，但如果你不知道自己到底发生了什么，你就无法进行公开的谈话。
所以，你知道，我认为这是一个有理由的恐惧。我明白了。如果她们确实知道发生了什么，我鼓励女性进行谈话。是的，它会带来一些东西。身体确实会发生变化。对性的兴趣下降，性交疼痛。你知道，雌激素缺乏会导致性交疼痛。就是这样。而且
而且我认为很多女性都感到这种压力，她们必须成为她们20岁和30岁时的样子。这只是，我们不应该强加给女性，但更重要的是，我们应该使谈话正常化，以便她们知道自己正在处理什么。我对这一点感到鼓舞。
让我感到鼓舞的是，我与人交谈得越多，我就越看到男人在提问或识别症状，或者说，哦，我的天哪，我的妻子正在经历这个，或者我的伴侣谈到了这个，或者她感觉很痛苦，或者我能做些什么来帮助她？
这就是我们必须达到的目标。我的意思是，这就像整个第二阶段，但我们必须到达那里，因为这是一个非常真实的恐惧。在这个时期，离婚率很高。这是真实的。有人创造了一个词，叫做“灰色离婚”，因为我们看到很多离婚发生。这并非全是更年期。有时是因为女性——有时是因为男性可能经历了中年危机。可能是任何。当然。可能是任何这些事情，是的。可能是任何这些事情，但更年期恰好发生在中间。
但对于女性来说，它会影响到各个方面。它发生在事业的巅峰时期。它发生在一个她们正在处理人际关系的地方。也许是空巢。也许她们正在考虑其他事情，关于她们想用自己的热情去做的事情。可能是100件不同的事情。但更年期恰好发生在所有这些事情的中间。
我认为这就是为什么我们必须武装女性，让她们感觉自己能够控制自己的身体。她们可以在那个时候以一种很大的方式重新掌控自己的健康。她们知道会发生什么。她们不会感到震惊，也不会对自己的症状束手无策。然后，你知道，问题，在卧室里发生了什么？是的，有解决办法，但你首先必须知道你在处理什么。嗯哼。
你的意思是手活？手活。完美。是的。好的。所以……在我的清单上。是的。在我的清单上。所以……
我认为讨论更年期也很重要，这样人们就不会把你的行为当作针对他们的了，对吧？当然。很多不理解它的男人，尤其是我在我父母那一代人中看到的，男人们谈论他们妻子行为的方式是……
一旦每个人都到了40多岁和50多岁，抱怨和感觉，你知道，因为你的孩子，成年人倾向于在你面前非常公开地说话，认为你不知道发生了什么。它只是从你头上掠过。但我记得如此清晰，他们取笑他们妻子行为的方式。没有
同理心，因为他们不明白这是一种……这是一种医学现象，但它不是一种医学形式，它是一种医学规范，但它是一种正在发生在某人身上的现象性医学规范，因为他们不明白这种痛苦，而且因为女性感觉自己无法敞开心扉，因为它不性感，或者它让你感觉，你知道，我认为你谈到过自己感觉，你知道，害怕如果人们认为你是更年期，你会被视为虚弱、衰老或脆弱……
所以这是一件没有同理心的事情，因为他们不知道到底发生了什么。我认为他们中的一些人会感到性方面被拒绝，好像，哦，我正在失去我的容貌。我变老了。我的睾丸激素下降了。我的睾丸下垂了。你不想我。你对我没有兴趣。所以……
而且我们也没有真正被鼓励去考虑男人的观点，因为女人正在遭受如此多的痛苦。但我认为重要的是要退一步，然后说，我们都需要进行该死的谈话。因为如果在医学院的医生对正在发生的事情一无所知，我们中间的平民，我们所有人，
那些没有上医学院的人，我们在和什么打交道？他们真的不知道我们正在经历什么，这导致了极度缺乏同理心。我认为这将得到极大的改善。我认为有很多男人非常爱他们的妻子。我看到我的朋友们现在正在生孩子。
关于怀孕、产后抑郁症以及所有这些不同的事情，现在比以往任何时候都有更多信息。男人们比我见过的任何时候都更了解实际情况。男人们更多地参与到婴儿课程等等中。我亲眼目睹了
关于母亲是多么的伟大，以及她做得多么出色，以及更多……你知道，这并不完美，但比我之前那一代人看到的更多关怀和同理心。所以我亲眼目睹了，这确实会产生巨大的影响，我们只需要把它彻底公开。巨大的差异。而且我，而且我，而且我说过一段时间了，我们必须保持，我们必须保持男人的更年期部分，出于几个不同的原因。嗯，
即使你没有伴侣，即使你没有，你知道，你正在与一个女人一起工作，你可能有一个姐妹，你有一个母亲，你知道，无论她们如何处理，你生活中都会有人会处理这个问题。所以他们必须参与这场对话，坦率地说，无论他们是否喜欢。但我看到，我被男人们鼓励过，但是，你知道，我们一直以来都在文化上观察到这一点。我们知道是什么样的。女人变老了，我们
女人害怕变得无关紧要。她们害怕如果她们没有青春，她们还有什么？害怕变得不可见。我做过。我在电视上。我害怕有人会发现我正在处理所有这些事情，因为我应该永远保持年轻。然后当我最终开始谈论它时，我记得我当时想，我在做什么？我是不是要毁掉我的事业？我在做什么？
但我必须这样做，因为我知道站在我旁边的35岁年轻女性需要知道这件事。我不希望她经历和我一样的事情，你知道，经历同样的事情，因为那样我们会一遍又一遍地重复同样的事情。我很感激我们现在正在谈论它，但我们还有很多……我们还有很长的路要走。
太不可思议了。告诉我你是如何用你的工作来处理这个问题的，因为我认为这对很多人来说都会是一件可怕的事情。是的。好吧，你知道，我确实觉得它很可怕，而且我不知道我是否会这样做。我花了一段时间才这样做。但我做了。发生这件事后，我去了人力资源部门。这不是他们的错。没有发生导致它的任何事情。但我需要进行这次谈话，因为我知道我们是一个媒体机构，而且
我知道那里有一半人是女性。如果四分之三的女性是围绝经期或更年期，那就是一大批女性。所以我说道，我们需要谈谈某种工作场所政策，因为我知道英国有一项政策，一项工作场所政策，他们开始在一些不同的工作场所实施这些政策。他们正在做一些事情，比如一些个人休假或办公桌上的风扇或支持小组。我说，无论是什么，不是一个，
每个工作场所都不同。有些人工作，你知道，在教室里，有些人工作在办公室里，有些人在家工作。所以我们知道所有这些都是不同的。但它确实说的是，我们必须能够拥有一个支持系统或谈话，或者女性可以去获取资源的地方。然后最终我们可以到达一个可以向她们提供帮助的地方。但是，它，
我们在工作上花费了过多的时间，而且在那里没有任何帮助。如果你在一个会议室的中间，你需要脱掉你的衬衫，因为你太热了，你认为你会晕倒，或者汗水从你的脸上滴下来，或者你正在离开你的工作，因为你认为你再也无法胜任你的工作了，或者你没有晋升，因为你害怕你无法应付。
这就是我看到的。这就是发生在我身上的事情。这就是我通过很多女性看到的。有一些数字表明，很多女性在这个时期不会争取晋升，或者因为害怕无法应付而离开工作场所。我认为让我心碎的是，你知道，直到，你知道，我读到你在谈论的事情，我才真正考虑过。
那个年龄，无论你的性别如何，你通常都会在你的职业生涯中开始崭露头角，就像那真的是你开始的时候……我的意思是，你知道，我想说几乎在大多数职业中都是如此，
那就是你真正证明了自己的时候，你能够开始看到所有这些年工作和所有这些经验的好处。所以，这恰好是这个打击来临的时刻，真是太糟糕了，而且在你的自信已经达到顶峰的时候，让它削弱你的自信，一定，我的意思是，这确实是我将经历的事情，但这必须是……
真的令人沮丧，而且让我感到非常难过的是，女性会让自己失去机会是的，如果你正在经历脑雾，而且你正在经历，如果这听起来很无知，请原谅我，这只是我内心对你提出的原始问题，但如果你正在与记忆力丧失作斗争，你正在与工作量作斗争，或者你正在经历焦虑和抑郁，我们现在正在学习，有时会伴随……更年期
留在你目前的工作环境中好吗？这对你好吗？还是因人而异？我不是说，这对公司好吗？我只是说，这是否意味着你可能确实需要休息一下？
好吧，听着，我认为我们都会发现我们需要休息的时候，对吧？我，你知道，我永远都不希望与工作场所的谈话进行谈话，这就是我平衡这两者的方式，我永远都不希望它对女性不利，对吧？就像，哦，天哪，我们不想雇用她，因为她正在经历变化。就像，我永远都不希望那样。我希望人们意识到，实际上，
Jameela is joined for some hard truths about menopause by author & journalist Tamsen Fadal (How to Menopause) this week. They talk about the hidden impact menopause has had on women’s lives, including lost wages, disrupted careers, relationship breaks ups, and emotional strain. Tamsen talks through raising awareness about perimenopause (the years before menopause) and the lack of support & knowledge about symptoms from healthcare providers today. This is an eye opening conversation about a chapter of life that will affect half of the world’s population (and everyone born with a uterus!) You can follow Tamsen on IG @tamsenfadal and follow themfactorfilm on IG to find more about the documentary screenings. If you have a question for Jameela, email it to [email protected], and we may ask it in a future episode!You can find transcripts from the show on the Earwolf websiteI Weigh has amazing merch – check it out at podswag.comSend what you 'weigh' to [email protected] is on Instagram @jameelajamil and TikTok @jameelajamilAnd make sure to check out I Weigh’s Instagram, Youtube and TikTok for more!Listen to I Weigh on the SiriusXM App for an all access pass for music, radio channels and plenty more - use this link: siriusxm.com/iweigh.</context> <raw_text>0 事实上，处于这一时期的女性，你会看到她们在不断重塑自我。你会看到她们比以往任何时候都更加强大。你会看到她们做出令人难以置信的决定。在许多文化中，智慧和年龄是受到尊崇的。只是并非在所有地方都是这样。所以，不，我认为这不是离开职场的时机，但我喜欢这个问题。我喜欢这个问题，因为我认为这不是我们经常会问到的问题。
我们很少问到这个问题。但我确实认为我们必须给予女性这方面的支持。而且我认为女性也必须给自己一些宽容，因为这是一个所有事情都汇聚在一起的时期。在我参与《良善之地》期间，我和一些人一起工作过，这是一部我几年前拍摄的电视剧
几年前，我和一些人一起工作过，他们都处于更年期，都在应对潮热，并且不得不记住很多台词。她们做得非常出色。有时她们只需要额外五分钟的时间，或者一些额外的爽身粉，或者一些，你知道的……
额外的阿育吠陀药粉在她们的果汁里，或者她们需要的任何东西，是的，你知道她们更想吃甜食，或者她们需要一件更宽松的长袍，或者其他什么，但除此之外，她们来了，她们做得非常出色，我很高兴她们没有让自己脱离那种境地，我认为我也只想确保我们为这样一个事实创造空间：你不是一个糟糕的女权主义者，如果你确实需要休息，你也不会让任何人失望，但我可能会知道
绝对应该这样做，只有当它对你有益时才这样做，而不是因为我不想成为任何人的负担。
任何人。是的，没错。但我确实看到女性在这个时期表现出色。只是稍微有点难，我们都会经历一些糟糕的事情。我们都会经历一些糟糕的事情。正如我们在新冠疫情后所了解到的那样，这可以是任何事情。人们经历了各种各样的情况。所有性别的人。我的意思是，脑雾现在不再仅仅是更年期女性的专属了。许多感染过新冠病毒的人，不是所有人，但许多感染过新冠病毒的人都在努力应对，我认为我在此之后有九个月的脑雾。
所以，你知道，我们都会处理这些问题。饮食不良、肠道健康状况不佳的人也会出现脑雾，还有很多其他原因。以及伴随抑郁症而来的药物。所以，这确实是我们特别针对女性进行谴责的事情。嗯。
有很多不同的原因会导致你的大脑在某些时刻的功能略微不如以前那么完美。但我们只会在女性身上害怕它并惩罚它。你说的太对了。我们嘲笑女性的这种状况。我认为我一直在努力去理解这一点。
你知道，试图对抗这种说法，因为这种说法是胡说八道。我认为当我看到人们对女性这样做时，我感到非常沮丧，尤其是那些处于这个年龄段的女性，她们会因此而受到责备，让你看起来。多年来，我们一直看到这种现象被嘲笑，然后没有被谈论。女性被称为歇斯底里的女人。我们之所以走到今天，有很多原因。
并且没有超越这一点并进行正确的研究。丽莎·莫斯科内博士是我们电影中采访的神经科学家。她，你知道，她开始对阿尔茨海默病和痴呆症进行大量研究。然后她意识到更年期大脑中正在发生的事情，并真正关注大脑中的雌激素受体以及
以及在此期间会发生什么。她做了一些令人难以置信的研究，比如，你知道，你在哪里，你是更年期前还是更年期过渡期，然后下降，然后你从另一边回升。我想，我是不是已经到了这一边？因为我觉得脑雾正在消失。但这确实是你看到女性在克服了一些症状后蓬勃发展的地方，这些症状没有得到治疗，但看到女性的这种状态真是令人难以置信。事实上，确实存在真正的合法实践
呃，关于更年期大脑中发生的事情的研究和发现。跟我谈谈蓬勃发展吧。是的。我的意思是，你看，我认为我们看到了。我们，我们，我不时会打开一些东西，然后我想，哦，我的天哪，一个73岁的女人开始了一份新的职业，并且跑了一场马拉松，或者一个女人，你知道，我们所说的，她已经没有精力再管其他事情了。我认为事实是，我们已经超越了，
你知道，我们处理过的所有那些事情。我们在30多岁和40多岁的时候担心很多事情。40多岁和50多岁可能是更年期过渡期和更年期。而在另一边，我们看到女性开始新的职业。我们看到女性，你知道，她们正在掌控一切
竞选公职。我们看到女性在这个阶段做的事情真是令人难以置信，她们拥有很多清晰的头脑和智慧，更加大胆，对我来说，也更加性感。我对接下来发生的事情感到兴奋和鼓舞。我不再害怕了。而我害怕了很长时间，
很长时间。我认为很多人需要听到这一点。我还认为，我的意思是，我迫不及待地想度过更年期。就像，我不害怕很多事情。我们会带你过去的。我们会带你过去的。我有点害怕更年期过渡期，因为我不喜欢发生任何不可预测的事情。
但在另一方面，你知道，听着格洛丽亚·斯坦纳姆谈论更年期后期的样子，她把它描述成一种真正的解放。而且，你知道，我们也不再被这个月经周期所束缚，对我们中的一些人来说，你知道，就像
有一年我每两周来一次月经。所以我就像坐过山车一样。想象一下没有一个月中这四分之一的时间，自从我11岁以来，知道这种情况不会发生。而不仅仅是一周的月经期。是黄体期。是……
另一个阶段让你感觉就像你无法在镜子中认出自己一样，你必须在每个月都与你拥有的19种性格作斗争，而我认识的人中我的经前综合征最轻微，所以我无法想象对于那些患有经前期焦虑症的人来说会是什么样子，我认为这是经前期焦虑症或类似的东西，嗯，她们在月经前要应对可怕的情绪紊乱症状，我无法
该死的……
我等不及了。前天我站在舞台上接受一个奖项，我正在发表演讲，我能感觉到自己正在渗透三条经期内裤和我的短裤，我穿这些是为了保护裙子，然后渗透到裙子里。我只是站在那里，我能感觉到自己快要晕倒了。我拿着所有的照片，我抱着我的肚子，因为我想，如果我不施加压力，我就会晕倒。我需要一个该死的……实际上我真的很后悔没有带热水袋。
我只是在做这个该死的声明。我现在回想起来，我真的很后悔。下次我不得不经历我的月经时，我会带一个该死的热水袋。但这就像，我就像，没有人知道我在这里谈论女性是多么的伟大。而我该死的，我还是来了。我痛苦不堪，而且我还在流血。
女性为此而令人难以置信。我迫不及待地想要不再处理这些事情。是的。对我来说，我只是，我对此感到兴奋不已。但这就是女性如何达到蓬勃发展的状态。你问我她们是如何到达那里的，那是什么。那就是自由。那就是因为她们都做到了。
是的，但她们都做到了。她们都做了这些事情，并且都挺过来了，无论她们在生活中做什么，无论她们的职业是什么样子，无论她们的一天是什么样子，她们的家庭生活是什么样子，我们都经历过这些事情，并且能够摆脱困境是一件美好的事情。我知道你在说什么。就像我，呃，
当我经历这一切的时候，我在片场流血，渗透到所有东西，直接渗透，直接渗透。我会去洗手间，因为这是我还在隐瞒一切的时候。我会把卫生棉条塞进我的胸罩里，
这样我就可以在商业广告休息期间跑到洗手间，没有人会看到卫生棉条，工作室里的任何男人都不会看到。我会确保自己不会一直流血在椅子上。这会持续两周。当我想到它的时候，我想，我为什么不说出来？我为什么不说，看，看，我得休息一下，但我必须保持冷静，我必须保持镇定。我必须掌控一切。这就是我们需要改变的叙事。这就是我们如何说我们必须使它正常化并打破沉默的方式。老实说，白色的椅子……
白色的椅子和白色的沙发是对女性的仇恨犯罪。他们在开玩笑吗？他们在开玩笑吗？什么？米色的沙发？太残忍了。太残忍了。是的。是的。
老实说，这是一个陷阱。我只想让你知道我把腿蜷缩起来，这就是我现在做的。我只是穿了45条短裤。就像我说的，老实说，我总是穿着像《老友记》里的乔伊一样的衣服。人们会说，你为什么总是穿这么宽松的裤子？就像因为我穿着900条内裤。有很多事情发生。是的。这里有很多事情发生。该死的噩梦。是的。
我们更年期对话的重点是什么？你的纪录片谈到了我们在医学院关于更年期的医学信息不足。你一直在游说为经历这一阶段的女性提供更多护理和教育。
为经历这一阶段的女性争取权利。你看到的一些步骤是什么，以及你想看到的一些步骤是什么？是的，你知道，我们谈到了工作场所，我希望在那里看到一些进展。只是承认它，如果她们在其他地方没有得到支持，就支持女性。我们制作这部纪录片的目的不是仅仅制作一部电影，你知道，我们希望它成为一部
教育，你知道，工具和一些东西来帮助教育，帮助教育女性，然后希望能够将其用于其他用途。我们实际上得到了这部电影。呃，我们这周才刚刚知道，但是我们获得了这部电影的认证收入，嗯，持续医学教育认证，以帮助教育医疗保健提供者、医生和护士。你知道，那里有数百万医生，这部电影将能够做到这一点。嗯，
用于美国的持续医学教育，这是一件大事，这意味着将会有一个研讨会。医生可以参加，他们可以观看这部电影，并且由于电影中的内容，他们可以获得一定数量的学分。我，即使它只做了一点点，你知道，只是一点点，我，
我觉得它确实有助于推动这场对话向前发展，因为我们必须这样做。但这不仅仅是推动对话向前发展，因为它不仅仅是使女性神秘化，它也使该死的医生神秘化。因此，让医生们真正地去寻找，你知道，而不是像在美国这样，特别是在美国，这种不断扑灭火灾、扑灭火灾的文化，从不寻找火灾的原因，几乎是通过该死的设计，因为这是一个商业行为，让我们说实话。而且它
对于那些真正想要帮助病人，而不只是继续为不同的症状提供不同药物的医生来说，这具有极大的神秘性，因为它创造了一个中心，说明所有这些都是从哪里来的。因此，稳定激素并
改变饮食，我不知道，也许减少糖分，或者做你需要做的所有不同的事情来对抗你的一些症状。运动，所有这些你需要实施的不同事情。蛋白质，力量训练。蛋白质，力量训练，所有这些事情。我最近几周才开始力量训练，为所有这些做准备。
我很高兴听到这一点。我现在对我的老年女性身体非常非常着迷。你没有老年女性的身体。不，不，不。我的老年女性身体是因为我正在准备。我期待她的到来。
我想为她做准备。我想在她到来的时候，在我的身体里为她做一个舒适的家。我，你知道，我在本周的颁奖典礼上谈到了这一点。我的演讲重点是恳求她。
恳求年轻女性不要把她们年老的自己视为理所当然。如果我能回到过去，和24岁的自己谈谈，我会恳求她理解她对我造成的伤害，以及我将永远无法完全从这种伤害中恢复过来。现在我正在为她做出的那些持续一生的瞬间决定付出如此多的代价。我会
我有点想回去掐死她，即使我知道她有精神疾病。但我非常非常怨恨。我不希望85岁的我怨恨35岁的我和38岁的我。所以我现在从今年开始，真的开始学习和教育自己关于
所有我能做的事情来为它做准备，而不仅仅是掩盖它并向所有人隐瞒它。女性的生命没有得到重视。我们不被鼓励做准备。我们不被鼓励为以后保护我们的身体，因为没有人关心我们以后会发生什么。
他们不在乎我们是否正在处理节食、过度运动、运动不足、吸烟、饮酒、拉皮手术、肉毒杆菌毒素、填充剂或所有这些不同事情的后果，这些事情都是一个该死的私人问题，不要让男人操心。但对于男人，我们告诉他们要建立他们的身体、未来和遗产，我简直受不了。所以我对那个年长的人变得非常尊重，无论年龄多大，如果是10年、20年、30年，如果我足够幸运能活到那个时候。
而我现在参与的一部分，我认为这吸引了我对你的工作的关注，那就是这与我关心的一切都一致。这不是我们必须害怕的事情，但这是我们必须为之做准备的事情。绝对的。我喜欢你这么说，因为这就是它。这是准备，而不是害怕，因为我们以前真的不知道它的存在。而现在我们知道了，我觉得你参与了这场对话，你已经
我几乎觉得这是战斗的一半。是的，症状。是的，会发生什么。是的，身体的变化。所有这些事情都会在这个时候发生。确实如此。但没有人告诉我们。每个人都告诉我们这是这一部分。你进入你的生育期，然后女性就会从悬崖上掉下去。她们不再在那里了。她们只是不再在那里了。从现在开始，没有什么可以照顾她们了。这就是我的……
我每天都在为之奋斗的东西。我每天醒来，都决心与之抗争，并综合研究结果，确保它易于理解和可操作，以便女性能够采取行动。她们不会觉得她们依赖于等待下一次医生预约才能做到这一点。我希望她们能够在明天早上醒来就开始采取行动。对我来说，重要的是，三十多岁和二十多岁的女性正在为这种心态做准备。
她们不必为所有事情做准备。她们不必担心更年期，但她们必须意识到它并为它做准备。我们应该在学校教授这些知识。我们应该教，你知道，家庭应该感到舒适地谈论它。“禁忌”和更年期这两个词让我非常沮丧。我迫不及待地想在谈论它的时候不再使用这个词，因为我不知道如此自然的事情，如此的转变怎么会是。
会是禁忌，以及我们如何安然无恙，以及我们长期以来一直安然无恙地让女性在沉默中受苦。我们距离女性每个月来月经时都被赶出她们的村庄只有几百年了，因为人们认为她们受到了惩罚，并没有意识到这种情况每个月都会发生在每个女人身上。
他们真的把她们逐出了社会，认为她们是不洁净的、被诅咒的。我们距离那件事发生的时间并不遥远。我们正在因为她们的经前期综合征而将女性隔离起来。这太疯狂了。
所以，处于信息时代也意味着我们处于错误信息时代。所以也有很多危言耸听。所以我认为你所做的事情很棒，那就是试图让人们冷静下来，教育他们，并向他们展示你自己也经历过这一切，你比以往任何时候都更加强大，比以往任何时候都更加快乐，从我对你所说的话的理解来看，感觉比以往任何时候都更加性感。是的。
你有一本书叫做《如何度过更年期：重拾健康，掌控生活，感觉比以前更好》。这本书将于2025年3月出版，但人们现在可以预订。所以这本书更详细地介绍了即将发生的事情以及这段旅程的感觉。是的，我认为帮助女性做好准备非常重要。
所以我问，最好的方法是什么？我们没有关于更年期的指导手册。我们有《怀孕期间的预期》。我们没有关于更年期的指导手册。我说，我要帮助女性弄清楚如何度过更年期。我采访了世界各地的42位专家。我想确保综合这些信息，使其清晰易懂，但不仅仅是谈论在医生办公室里发生的事情。因为正如你所说，我们必须自己做很多工作。
所以我希望确保女性拥有科学支持的策略，以充分利用她们的生活，了解她们的身体变化，了解营养，了解她们的故事将会是什么。如果她们想以不同的方式看待风格，简单的锻炼。对我来说，重要的是要确保女性感觉自己有一张路线图，而不仅仅是一本解释正在发生什么的书，而是一本解释在那一生的时间跨度内将会发生什么的书。
我认为这是最重要的，因为我希望她们能够更加强大地度过难关。百分之百。而且，我认为皮质醇在这方面起着非常重要的作用，因为你压力越大，你得到的支持越少，皮质醇就越有可能扰乱你的胰岛素。你的胰岛素会扰乱你的雌激素。你的雌激素会扰乱你的整个该死的身体、思想、灵魂和精神。腹部脂肪，所有的一切。所以，你知道，我们看到……
你知道，处于不同经济状况的女性可能会有更多的压力，而那些可能养育更多孩子或养活更多人口的女性，或者没有伴侣的支持，或者没有伴侣，或者她们的伴侣去世了。所有这些不同的因素都极大地影响了症状的数量。令我震惊的是，黑人女性经历的更年期症状比其他任何人都多。我们知道为什么吗？
你知道，这方面还有很多研究需要做。对此有不同的理论。但事实是，他们并没有真正理解很多这些东西。我的意思是，这是……
想象一下。我们在2002年进行了一项研究，这是一项女性健康倡议，当他们停止这项研究时，这项研究吓坏了女性，在那时，女性害怕激素。这就是很多研究停止的时候。这是一项有缺陷的研究。数据并不支持他们在研究标题中所表明的许多内容。
所以，不，我们没有很多这些信息。我们没有足够的信息，但我们确实知道她们经历的更年期往往更早，症状也更剧烈，潮热也更剧烈。潮热更剧烈的问题是，这可能是更大问题的一个迹象，即长期医疗保健的影响。这就是为什么我们需要这项研究。这就是为什么我们需要将资金投入到这方面的原因。你能解释一下……
潮热的事情，因为我实际上不知道发生了什么，也不知道这预示着什么。我所知道的很少。
关于正在发生的事情。你经历过吗？没有，我还没有经历过。是的。所以，你知道，潮热是更年期发生的一切，这是雌激素、雌激素和孕激素的下降和减少。这就是我们在这里谈论的两种物质，以及睾酮。但是潮热，我会告诉你它是什么感觉。首先，它感觉就像你身体里的一场绝对的烈火。你的身体感觉就像着火了一样。你知道，当你即将之前的那种感觉，我不知道你是否做过，但就在你昏过去之前，
不，我认为我没有特别热的感觉。但你知道吗？当我看着别人经历它的时候，它有点像在红外桑拿房里，它是从内而外而不是从外而内。内部，一场烈火。这是一场绝对的烈火。这是由于你的雌激素水平的变化造成的。这正是它是什么。它只是影响你身体的温度和调节。而且
看，它们有害吗？不。它们具有破坏性吗？是的。它们会影响你的日常生活吗？是的。它基本上是一种从内而外蔓延到你的全身、脸部、胸部、颈部的烈火，使你的皮肤发红，让你出汗。之后通常会感到寒冷，这就是发生的事情。所以你有一个女人，汗水从她身上流下来，然后心跳加快，心悸，然后它就消失了。有些女性每天都会经历几次。有些女性每周经历一次，但这就是它是什么。这是你的身体如何调节你的激素。所以你是在说，经常出现潮热表明体内存在失衡，这可能会导致你的健康出现混乱。
有一些研究和研究表明，更多的潮热可能会在以后造成问题。我的意思是，当我们谈论激素疗法时，我们会关注三件事。我们会谈论心脏风险、骨骼风险和大脑。这些是医生长期谈论的、研究人员谈论的、我们试图进行更多研究以了解你的身体长期内会发生什么的三个方面。
而最令人悲伤的讽刺是，最有效的人群是最无效的人群。
在医疗行业中受到最少的关注。黑人女性接受的医疗保健最不尽人意。所以，她们也确实不成比例地受到这种影响的想法。而且我们也看到来自加勒比海地区、印度和亚洲地区的人们胆固醇更高，心脏问题更多。自从我大约8岁以来，我的胆固醇就一直很高。现在这只是遗传性的。对于有色人种，特别是黑人女性来说，她们被忽视了，她们的
你知道，心脏病发作经常被误诊，痛苦等等。这太令人悲伤了，这也是这项工作如此重要的另一个原因
事实上，你知道，我们没有在更年期中谈论心脏问题。当我第一次进入这个领域时，我根本不知道，并且了解到我们应该受到监控，我们应该谈论这些事情。我们不应该等到我们出现心脏问题才去咨询心脏病专家。但是，你知道，并非每个人都能获得医疗服务。这是我们必须始终牢记的一件事。我认为这一点非常重要。
你知道，归根结底，当我们有了研究，然后我们谈论传播信息和这场对话，然后试图弄清楚如何获得医疗服务。这就是为什么我觉得我每天醒来都会想，我们今天需要做什么？因为我们有
我们有数十亿女性需要帮助。我们今天需要做什么？我们面临着一场隐藏在视线中的公共卫生危机。我刚刚想起的一件事你一定会喜欢，那就是我不久前在一个片场，那里拖车里总是非常冷。所有的女演员和男演员都会进来，然后说，哦，天哪，这里就像一个该死的停尸房一样。而头发和化妆部门的负责人会说，我们所有人都是更年期的。
所以我们不想处理我们的更年期。穿一件该死的毛衣。他们为我们带来了毯子之类的东西。他们只是说，穿一件毛衣。就像你穿上毛衣一样，因为我不能脱掉我的皮肤和我的肉。我对此深受启发。我非常喜欢这一点。我很高兴这段记忆又回来了，刚刚闪现在我的脑海里。但我只是认为这太……而且它不是……
一丁点道歉，也不应该道歉。他们都互相看着对方，就像，是的，我们正在照顾自己。我们就像，我们正在处理吹风机、压力、速度以及让你们所有幸运的、你知道的、特权的混蛋准备好，我们不会受苦。
但这就是职场中的更年期。你问职场中的更年期是什么？我真的很喜欢这个。太棒了。太棒了。我看到女人们四处走动。我的意思是，我这里都有。我一直都在发扇子。我看到女人们拿着扇子就坐在那里，让自己凉快下来，没有道歉。而我们应该做的就是不要。我们为什么要为人生中的自然转变而道歉，为所有女性（如果她们足够幸运的话）都会经历的事情而道歉呢？我们只是还没有教她们如何去做而已。百分之百同意。是的。
如果我们足够幸运的话。你是否觉得你所拥有的信息让你更容易度过更年期，或者你没有得到这种幸运？你事后有没有发现这一点？我事后才发现的。是的。我当时不知道那些年发生了什么。我四十出头的时候经历了一次离婚，我把大部分事情，比如脱发、压力、结节，都归咎于此，因为我去看了医生，然后他们给我开了抗抑郁药。我当时正处于围绝经期。
这就是当时发生的事情。但没有人告诉我。我有子宫内膜息肉。我处理了各种各样的问题。我从未，你知道，更年期是你12个月没有来月经。但如果你还有其他问题，而我有，你知道，子宫内膜异位症和子宫内膜息肉，我一直都在流血。由于这个原因，我有时现在还会流血。所以我从来没有过这个明确的标志
12个月没有来月经的过渡时期。所以我根本不知道。当我最终去看我做了20多年妇科医生的医生时，我在我的病人门户网站上收到了一条信息，当时我正和我的现任丈夫在一起，我快50岁了，大概49岁。上面写着，更年期，有什么问题吗？就是这样。
它不是为了安排后续检查。它不是说，嘿，你为什么不回来呢？因为也许我们想和你谈谈一些选择，因为你现在体内没有雌激素、孕激素或睾酮了。我记得我当时看着，那是我的当时的男朋友，我说，我更年期了。我怎么可能会更年期呢？我49岁了。现在，那是平均年龄，很明显，但我根本没有任何信息。所以我希望
看，绝经后的部分，也就是那一天之后发生的事情，更容易了吗？是的，因为我知道自己发生了什么。所以当我出现潮热时，当我晚上睡不着觉时，我不会想，哦，你真糟糕。你到底怎么了？你为什么睡不着？或者，你知道，你为什么总是这么热？你对睡眠问题怎么办？等等，你应该怎么做？是？
10年不睡觉？很多。你知道，我的意思是，我最终使用了激素疗法。我非常害怕。我母亲死于乳腺癌。我有很多错误信息。我母亲在44岁时被诊断出患有乳腺癌。她在51岁时去世了。对不起。我根本不知道。哦，谢谢你。我，但我不知道。她，她经历了更年期。这是由于化疗和手术引起的更年期，
所以我根本不知道她当时正在经历什么。因为我对激素和激素疗法以及如何照顾自己缺乏信息，所以我认为，我不能那样做。但我更年期非常严重。我无法正常运作。就像我无法正常运作一样。对。
对。那几年很糟糕。所以我最终做了这件事，并使用了激素疗法。我最终在50岁时结婚了。我最终，你知道，三年后离开了我的职业生涯，专注于此。所以我是否觉得我，我觉得我更年期很艰难。我希望我在围绝经期就知道这一切。那就太好了。我会说，这是我睡觉的方法。你知道，我确保我每天晚上都在同一时间睡觉，并在早上同一时间起床，这取决于工作。
就像我真的很努力地做到这一点一样。现在我睡觉的时候房间是黑的，而不是以前那样。我会随着，你知道，随着阳光起床。我现在不这样做。我每天晚上都在同一时间睡觉和起床。你知道，激素疗法对我帮助很大。镁对我睡觉有很大帮助。我有
一个明确的自我保健，给自己一点宽容的习惯，以确保我，你知道，我照顾好自己。太棒了。好吧，愿我们都能照顾好自己，更年期，非更年期。嗯，但愿我们都能以此为教训，是时候开始
教育自己，准备自己，因此希望能够拥有更轻松的旅程。我真的很感谢你的工作，我很高兴你的书出版了。我很高兴人们能看到这部纪录片。他们在哪里可以找到这部纪录片？是的，这部纪录片在PBS和pbs.org上播出。它将于10月17日首映。
我们还将其提供给社区中的女性，以便她们能够为自己举办放映派对。所以我们大约有85场计划在接下来的几周内举行。然后我们还将将其推广到国际上，这样女性就可以
举办放映派对和观影派对，与她们自己的社区一起观看，她们可以在彼此之间进行这些对话。她们不会觉得必须，你知道，要等到它在电视上播出。我们希望它能来到我们身边。是的，让我们开始举办一些男士派对吧。让我们开始在一些男士和一些绅士俱乐部播放它吧。绅士们。是的，没错。我们有一个节目给你。是的。
非常感谢你今天来和我谈论这件事。感谢你的工作。就在过去的48小时里，看过你的电影后，我已经感觉不那么害怕了。所以我认为，随着我对这个主题了解得越多，这种感觉只会增强。绝对的。我很感激。还有很多爱。谢谢你。非常感谢你。谢谢。
非常感谢您收听本周的节目。我和Jameela Jamil一起主持的“我衡量”节目是由我自己、Jameela Jamil、Erin Finnegan、Kimmy Gregory和Amelia Chapelot制作和研究的。你现在听到的优美的音乐是由我的男朋友James Blake创作的。如果你还没有，请对节目进行评分、评论和订阅。这是表达你支持的一种很好的方式，并且能极大地帮助我。最后，在“我衡量”节目中，我们很想听听你的想法，并在本播客的结尾分享你的想法。所以，如果你有任何问题，请随时在下面的评论中提出。
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