Living Deliciously with Florence Given
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本周，Jameela 与作家兼插画家 Florence Given（《美味人生的女人们》作者）一起探讨如何在生活中寻找快乐，做一个充满趣味的活动家，以及打开你自己的自我表达之门。Florence 分享了如何放下他人对你的看法，以及如何通过勇敢地展现自我和毫不掩饰地做自己来有意地占据（过多）空间的方法。这是一场关于童真而非幼稚的艺术的快乐对话，重点是如何与自己谈恋爱，同时在日常生活中寻找奇迹。你可以在 IG @florencegiven 和 TT @florencegiven 上找到 Florence，她的新书《美味人生的女人们》现已上市。 如果你对 Jameela 有任何问题，请发送电子邮件至 [email protected]，我们可能会在未来的剧集中提出你的问题！你可以在 Earwolf 网站上找到节目的文字记录。I Weigh 有很棒的商品——在 podswag.com 上查看。将你“权衡”的内容发送至 [email protected]。Jameela 的 Instagram 是 @jameelajamil，TikTok 是 @jameelajamil。一定要查看 I Weigh 的 Instagram、Youtube 和 TikTok 以了解更多信息！在 SiriusXM 应用程序上收听 I Weigh，即可获得音乐、广播频道和更多内容的全面通行证——使用此链接：siriusxm.com/iweigh。</context> <raw_text>0 现在比以往任何时候都更重要的是，劳氏知道您不只是想要低价。您想要最低价。凭借我们的最低价保证，您可以依靠我们在您所有家居装修项目中获得具有竞争力的价格。如果您在其他地方找到同一商品的符合条件的更低价格，我们将与之匹配。劳氏。我们提供帮助。您节省开支。价格匹配适用于同一商品。符合条件零售商的当前价格。适用例外情况和条款。了解我们如何在 Lowe's.com/lowestpriceguarantee 上匹配价格。

哦，你好，欢迎收听另一期《与 Jameela Jamil 共同衡量》播客，这是一档反对羞耻的播客。哇，这周真是太他妈的糟糕了。这周真是太他妈的糟糕了。这周是怎么过的？我觉得我已经六天没睡了，我一直都在每一天的 24 小时里进行着令人沮丧的滚动浏览……

每个工作日的滚动浏览。我知道你可能也一直在这样做，因为这太可怕了。当你意识到不仅有这么多男性投票反对女性的健康、安全、权利和福祉，而且还有这么多女性也这样做时，你怎么能不去看呢？她们一直在投票反对自己的医疗保健、安全和权利。你怎么不把头撞在每一面该死的墙和桌子上，

想知道我们都错在哪里。听着，我考虑过将今天的节目作为对选举的冗长抱怨，但后来我想，这可能是你们所有人一直在思考、听到和失眠的事情。不仅是在过去一周，而且是在今年全年。也许我们需要休息一下，也许我们需要一些令人振奋的东西。所以，如果你想看看我

我所思所想的一些更黑暗的东西，你可以在我的 Substack 上找到它。这是一个名为 Substack 的文章写作平台，我在那里写非常坦率的文章，我可以说一些由于算法、规则和社交媒体想要你制作七秒钟的露胸跳舞视频来销售产品而无法在其他地方说的话。

所以我选择使用 Substack 作为我可以说一些更有分量的话的地方，而没有字数限制。无论如何，如果你想了解我更愤世嫉俗的想法，你可以在那里找到我。但今天的节目是一个令人振奋的节目，因为该死的，我们确实需要它。多么一年，多么四年，多么人生，多么女性的历史。今天的节目完全是关于真正赋权女性的，但不是通过斗争，而是通过快乐。

在敢于行动中找到反抗。

真正地过你生活的最大限度，真正地学习如何爱你的生活，即使你不能完全爱你自己，学习如何尊重你的时间和生命。我们正处于一个危机之中，女性受到了严重的打击，她们花费了大量时间关注自己的外表以及他人对自己的看法。因此，为了实现这一点，为了实现这些目标，她们冒着巨大的

巨大的长期健康风险。这是我多年来一直在谈论的事情。在这个过程中，她们花费了大量时间思考卡路里、衰老、视黄醇、皱纹、痤疮或其他这些事情，而不是思考周围的世界以及如何充分利用它，以及如何享受自己身上令人惊叹的事情，而不是担心这些该死的杂志和

媒体、社交媒体和好莱坞都在试图向你兜售修复那些从未被破坏的东西的疗法。他们用煤气灯和操纵让你认为被破坏的东西。你们没有人是坏的。它是坚不可摧的。

一切都是应该的样子。外面有一个广阔的世界。我很伤心，直到我 30 多岁才意识到，沉迷于自我反省不会让我在生活中取得任何成就。事实上，快乐总是从我自己身上移开目光，看向我所处的世界，并弄清楚我如何才能在任何地方寻求快乐。快乐不应该是一种放纵。快乐是一种礼物。这是一种权利。这并非特权。而我今天的嘉宾

写了一整本书来论述这一点。她把整个社交媒体都转向了这一点。她决心帮助每个人寻求和找到真正的快乐。她的书名为《美味人生的女人们》。这是她的第二本书。她的名字是 Florence Given。她是一位作家、插画家、播客主持人、公众演说家，而且总的来说，她是一道巨大的阳光，她决心不保守她发现阳光的秘密，因为这个女孩经历过一些黑暗的

时光，无论是私下还是公开。她被她该死的阴毛在互联网上拖来拖去，被网民们来回拖拽。我看着她从一个非常阳光、积极的人变成

在网上经历了绝对的痛苦，现在从另一边走了出来，不在乎任何人的意见，现在只是为了她自己而生活，这真是激进的，因为女性被编程成永远不会觉得自己有权

只为自己而活，做任何她们想做的事情。所以在本书中，我们深入探讨了如何真正做到这一点，社会如何阻止你这样做，以及他们如何费尽心思来分散你的注意力。当你真正地把它全部列出来时，这令人愤怒，我们被操纵着不去关注我们美好的生活，而只是……

按照这种父权制的标准，我们应该在这个该死的世界中生存。我们谈论所有关于快乐的事情。我们谈论每天积极地选择做自己，支持自己，成为自己最好的朋友。我们谈论如此爱自己，以至于不尊重……

感觉很陌生。这是我对整场聊天的最喜欢的部分之一，她解释了我们如何不能再将人们对我们恶语相向、人们对我们恶劣对待，甚至我们自己内心的恶霸对我们说话和对待我们像垃圾一样的事情正常化。这只是一集非常可爱、赋权和大胆的节目，因为 Florence Given 是一位可爱、赋权和大胆的年轻人。所以我希望这就是你今天需要听到的。我

我看过她书籍巡回演出的视频，你可以看到有多少人被她的作品所感动。你也可以在她的社交媒体视频的评论中看到这一点。我认为她是一股向善的力量。我认为她真的、真的爱女人，爱生活，并决心充分利用她在这里的时间。而我

我希望我能在她的年龄就足够幸运地意识到这一点。直到我 30 多岁，我才意识到我浪费了多少时间，以及我伤害了自己的身体，浪费了我宝贵生命中的多少时间。我很幸运，我才 30 多岁。愿我足够幸运地活很长时间，这样我才能弥补自己。

但是，你知道，如果你已经听过我的播客一段时间了，如果你一直在社交媒体上关注我，你会知道我痴迷于我 85 岁的自己，并确保她知道我在我还能的时候保护了她并照顾了她，那就是现在。所以……

Florence Given，你好，欢迎来到《共同衡量》。

非常感谢你邀请我。当我给你发消息时，我非常高兴。因为你的信息，我对你的问题比我认为你对我的问题还多。它非常紧急。你就像，你需要立即来我的播客。是的。那是因为我一直在看你的视频。你最近的内容出现了一个转变，我发现它非常具有感染力。

特别是那些你只是坐下来，对我们应该如何生活发表这些令人难以置信的美好哲学思考的视频。我想，哦，我想知道她是不是要出一本书。我想，这不可能是她免费发表的东西。我想，有什么东西要来了。我希望有什么东西要来了。我希望有一部作品。然后当我意识到你的书出版了，你现在正在做签售会时，我想，该死的，来播客上告诉我们所有关于它的事情，因为我……

我对你的新方向非常感兴趣，而且我也非常喜欢它。我想，这是一个介绍你书名的完美方式，那就是《美味人生的女人们》。我想知道是什么驱使你写这本书的？在我出版了我的前两本书之后，

我非常精疲力尽。我的晨间例行公事每天早上都在我的枕头上尖叫。我充满了要做的事情，日历上的事情，追逐每一个工作机会，因为我处于匮乏的心态，如果我现在不做，它就永远不会再来了。我太累了。嗯，

我的生活变得非常过度，而不是以过多的快乐、过多的爱和美丽的方式。这是过度的责任、过度的疲惫、我感觉人们对我的过度期望。

当我精疲力尽时，我意识到我正是所有这些疲惫的建筑师，因为我从未说过不。我一直有权说：“不，我现在不想这样做。不，这感觉不合适。不，那是你的紧迫感。那不是我的。”我一直拥有这种权力，但我不知道。它需要我身体上精疲力尽，并且长期忽视身体发出的信号，才能真正决定好好休息一下。

当我休息的时候，我……

可以从可观察的距离看到，我创造的生活，因为你创造的品牌，它几乎就像一个粘稠的、过期的身份，你感觉像是在拖着它走，因为这是别人对你的期望。我一直都在表演它。我觉得我正处于一个传送带上，传送带上传送着 Florence Given 是谁。而且

而且我似乎在所有的行动主义中都放弃了我非常愚蠢、顽皮、自我表达的那一部分。它实际上就在“行动家”这个词中，是积极的。你在做，做，做。我想，上帝，为什么我如此害怕我快乐的这一部分？那就是我。事实上，这就是我的观众过去喜欢我的地方。这就是我的朋友喜欢我的地方，那就是我的愚蠢。而我放弃了它。

几乎是因为内疚和羞耻，我的快乐和我在生活中对小乐趣的喜悦能力是如此愚蠢和轻浮的事情，尤其是在面对世界上发生的所有糟糕事情的情况下，我知道那实际上是我的良药，我需要给自己空间去体验更多的快乐，长话短说，回到开头……

激励我写这本书的是我的精疲力尽，以及我之后所做的一切，以摆脱困境。当然，你谈到了完美的女性主义神话。你能为我解释一下吗？因为我认为我们很多人感到非常困惑。现在的女权主义感觉就像一个钟摆，在顽固的女权主义和某种程度上，我想，它被重新包装成笨蛋女权主义和传统妻子女权主义之间来回摆动，你几乎……

拒绝所有所谓的，我不知道，有些人称之为进步，有些人称之为压迫，但似乎存在这种内讧和普遍误解，即当今的女权主义是什么。那么，你所说的“完美的女性主义神话”是什么意思？

这是我对自己进行如此严厉评判的事情，以至于我甚至没有意识到在我的生活中。所以我会说我是一个在雄心壮志、工作、我所付出的一切以及我是谁以及我用来评判自己的标准方面正在康复中的完美主义者。但我没有意识到我也把自己当作一个完美的女性主义者来衡量。对我来说，这是最难打破的一个，因为它涉及道德。在女权主义内部，

你可以让自己因为任何事情而感到难过。你可以说你正在做的事情不够女权主义。我没有做足够的行动主义。我没有在网上分享足够的东西。我没有捐赠足够的东西。我没有做过这个。我没有做过那个。当你允许你的道德指南针被支配时，几乎就像宗教一样，就像有人告诉你，你今天做得够了吗？如果你没有做得足够，你应该受到惩罚。而且人们

实际上告诉你，大声说出来，闭嘴，现在大声说出来，停止说话。所有这些语言确实让人感觉非常

它几乎像宗教一样，我会去看它。它非常具有控制性。是的，几乎告诉我那天我是否足够好。是的，“完美的女性主义神话”是我写的那一章的名称，在那章中，我基本上谈论了我与女权主义的毒性关系。再说一次，女权主义并非有毒。是我与女权主义的关系有毒。是我对它的依恋。而且

而且我认为即使你看看你在人际关系中的依恋风格或你的创伤，你也会把它应用到一切事物中。它会渗透到一切事物中。而我，我的完美主义以一种不允许我成为一个完整的人的方式渗透到我的女权主义中。即使我会说，我会说我们都是人。我们都会犯错。我不允许它们。这太奇怪了，因为我，

当你对道德优越感过于沉迷，并且身处女权主义和社会正义的世界时，你就会非常深入其中。对于某些人来说，你是一个受气包，而对于其他人来说，你是一个独裁者，这取决于你在交叉性等级中的位置。这是一种持续不断的，我要么是一个受气包，要么比你更好，因为我比你更了解。然后对某些人来说，我会是一个受气包，他们可以告诉我该做什么，因为那是正确的事情。

是的，这非常奇怪。我知道我的观众主要由非常女权主义的女性或那些是女权主义者但不知道并且不使用这个词的女性组成。所以我感觉我有责任在这本书中写关于快乐的内容，其中一种奇怪的、几乎是幽灵般的结构会将你困在你的脑海中，让你无法体验快乐。那就是因为……

快乐不够女权主义，或者想要过幸福的生活不够女权主义而感到内疚。那一章是关于我定位自己的价值观，而不是再次将其外包给女权主义。它对我来说恰恰相反。所以就像在我生命开始的时候，我相信大多数

大多数女性都会经历这种情况，你非常无意识，你只是在过你的生活，你不知道你被父权制的美丽标准所统治，你患有饮食失调，你有着糟糕的人际关系，你根据男人对你的看法来评判自己，你拥有所有有毒的女性友谊，我不知道所有这些，然后你觉醒了父权制，所以你的一生都在钟摆的这一边度过

你根据社会灌输给你的这套无意识的规则来生活。然后你走向另一边。然后我开始根据女权主义的标准来评判自己。现在两者都让我精疲力尽了。两者都让我筋疲力尽。所以现在我回到了中间，我问自己，Floss 认为一个好人是什么样的？这足够了吗？我可以知道我是一个好人，而不用根据那个来评判自己吗？

女权主义的衡量标准，正如你指出的那样，它一直在变化。它到底是什么？没错。我认为它最终是基于选择的。我认为你选择做的是找出你真正是谁，而没有持续的外部限制。你最初考虑将这本书命名为《不》。

我发现从这本书中出现的哲学以及我在过去一年中在网上看到你蓬勃发展的方式如此有趣，感觉好像，我很想知道你没有将这本书命名为《不》的原因是否部分是因为你邀请进来的很多东西都是肯定的。

是对你以前没有允许自己去做的事情的肯定？我只是觉得，你知道，标题《不》，那是我生命中所处的时代。我正处于我的“不”时代，因为我已经对……

但对所有错误的事情来说，我的能量到处都在流失。就像我说的那样，我在枕头上尖叫，对生活中所有的人感到怨恨，对我的团队、我的家人、我的朋友，因为我觉得他们都在让我做和同意所有这些事情。但我一直都可以说不。我只是害怕别人对我感到不高兴。而我学到的是，你可以让人失望，他们仍然可以处理他们自己的感受。

并且仍然在你的人生中。如果他们仍然在你的人生中，他们就是好人。所以“不”几乎就像一个创可贴，修补能量泄漏的漏洞。“不”可能只是像一种充满能量的“不”。我现在不想担心这个。即使是今天，你知道，我没有做过很多播客。我为这本书挑选播客非常谨慎。

甚至在今天之前，通常在播客采访之前，我可能会非常紧张。我可能会开始思考我要说什么。而对我来说，一种充满能量的“不”就是不要去想它，直到你插入麦克风并与 Jameela 说话。我节省了几个小时的不用担心。我只是做了其他事情。而另一个“不”可能是关掉我的手机，因为否则我会在睡觉前进行令人沮丧的滚动浏览。我开始修补我生活中所有这些小小的能量泄漏。

所以虽然“不”对我来说在重新获得我美味的、充满活力的、有力的、自我表达的 Floss 版本（我把它输给了我脑海中批评、羞耻的各种声音）方面非常重要，但即使那是通过说不而恢复的，它也不像一个非常有力的

信息。它不会让你感觉良好。它听起来，它听起来就是没有力量。“不”。而且我还，我认为，我认为你当时是对的，我确实对我的许多其他部分说了是。以及世界的一部分和生活的一部分。而且我，你知道，你在书中谈到了界限，我认为界限对女性来说至关重要。我谈论了很多，但我也认为

从我在网上看到的情况来看，这可能只是我的算法。但我们很多人，你知道，被鼓励要有界限，似乎让网上的其他人甚至我生活中的人越来越孤立。我认为一点点的孤立非常非常重要。但这几乎到了把自己包裹起来，以至于你不再与世界互动的地步。如果你没有

真正地与世界互动，那么你并没有真正地利用你所学习的自我保护工具并实时使用它们。这就像永远待在康复中心。允许自己在这些界限之外间歇性地爆发是必要的，因为在那里你才能了解你真正是谁，你真正可以信任谁。

以及你真正想要什么以及你真正喜欢什么。所以我认为那是……你谈到了健康文化的有毒性，我认为其中之一就是，我们多少是在鼓励人们……

滚蛋，你知道，进入他们自己受保护的软垫房间，然后躲在那里远离世界。我认为这在很短的时间内是很好的，但我们需要生活，我们需要人，对吧？我喜欢人。而且很长一段时间，我没有，我没有，我甚至认为我是

我不想说太酷了，以至于不喜欢人。我一直都喜欢人，但这几乎感觉像公开承认一样令人尴尬。就像我喜欢人。我需要我的同类。我们都需要人际互动。我们都需要它来生活。这就像对长寿的最大贡献者之一是微小的人际互动。就像与你的邮递员或咖啡师一样，如果你是一个独自居住的老人，那么这些事情对你的长寿的贡献比运动还要大。它，它，它，而你，但你无法触及它。它是无形的。所以你无法衡量它。

而我生命中最糟糕的部分是我变得如此孤立，就像你说的那样，在我的小泡泡里，因为我不需要从技术上来说，我喜欢我的生活，我喜欢我住的地方，我喜欢我的朋友，我喜欢我的日常生活，而且

但这些随意的人际互动非常重要。但我确实认为，我需要体验这种极端的孤立，因为我非常依赖他人。我的第一段感情是虐待性的。它非常有毒。所以我的模式是依赖他人。所以再一次，钟摆摆动。

我走向了另一边，就像我认为很多人都会做的那样。这就像一种创伤反应或其他什么，你把自己隔离开来。在经历了很多网络批评之后，我做了这件事。没有人会在网上注意到这一点，但也许我生活中的人会注意到我停止表达自己了。我甚至停止穿颜色鲜艳的衣服了。我以某种方式把自己茧化了，因为我认为安全存在于不被看见之中。那是真的。

那是真的。如果你隐藏自己，你就不会因为你的成功而惹恼任何女人。如果你把自己藏起来，避免街上遇到的男人，你就可以减少自己遭受街头骚扰的风险。你可以隐藏自己，把自己茧化，但没有生活会进来。没有快乐会进来。没有美丽会进来。没有新的健康的女性友谊会进入你的生活。当你处于那个茧化的空间时，没有敬畏，没有快乐，没有奇迹会来拜访你。甚至

即使像在网上分享我自己，它也感觉像一只蝴蝶破茧而出，因为即使像我染了粉红色的头发一样，也向我表明我愿意被看见，我愿意表达自己，并让人们再次看到我，因为是的，我会把自己茧化一段时间。

是的，我也，我不相信它。我不相信健康世界鼓励我们完全茧化太长时间，因为感觉好像他们知道孤独的副作用是……

将会是多巴胺的戒断，这意味着我们最终会花更多时间在网上，花更多时间在针对我们的广告上。当我们生活中没有感到满足时，我们更有可能消费。我认为这是我们应该非常非常警惕的事情，那就是围绕界限的信息量。

我认为没有很多健康的界限建模不是一种极端。我认为这是社交媒体成为这种，你知道，声音片段和信息闪光的问题，因为它没有空间容纳细微差别。然后我们实际上并没有对健康的界限到底是什么样子进行适当的讨论。而且，你知道，我认为这也说明了

在我自己完全孤立的时期，比如长时间的孤立。那是因为我不了解自己，我不相信自己能够处理自己。

在现实世界中，事情是不可预测的，人们可能会伤害你的感情，人们可能会费尽心思来搞砸你的一天。我觉得我没有权利反击，我觉得我没有工具知道如何处理自己。只有通过将自己一点点地重新介绍回社会，我才能够参与这种训练，知道，哦，不，我可以做到。

我可以为自己挺身而出。我可以保护自己。我可以立即知道谁的氛围不好，甚至不允许他们毁掉我的一天。所以我认为这真的很重要。我注意到你一直在进行大量的独自旅行。你有很多很棒的旅行视频博客。你到日本的旅行让我如此嫉妒，以至于我实际上不得不和你见面一段时间。我当时在做一份工作，无法离开。我想，她玩得真开心。

而且你还在挑选所有这些很酷的产品，我想这个女孩正在用她对生活的享受来激怒我，但你回来了，你回到了我的时间，是的，我回来了，我回到了伦敦，所以你现在可以取消我的静音了，很好，你很痛苦，不，我在日本，我的背部实际上滑脱了一个椎间盘，这让你感觉好一点了吗？是的，这让我非常高兴

当我看到你拄着拐杖痛苦不堪时，这真的让我很开心。我保存了。我喜欢。我一遍又一遍地反复观看它。我们喜欢看到女人的失败。哦，我的上帝。这是我最喜欢的事情。难道你不知道吗？

哦，你可怜的甜心。那看起来太糟糕了。是的，这实际上以前也发生过。那是几年前我精疲力尽的时候。我的脊椎滑脱了一个椎间盘，这是压力引起的。所以那里有一点弱点，如果我长时间坐在长途航班上，走太多路，睡眠周期紊乱，所有这些事情都会加剧。但是的，我真的从我的……

壳里出来了，就像你说的那样，从你的壳里出来一点点，你说一点点，这就是我对它的感觉，即使像我说的那样，我染了粉红色的头发，或者甚至分享一个视频，我认为有一些事情需要很大的胆量才能在网上分享一个视频，你在分享建议，

没有人要求你这样做。你只是这样做。你正在占据空间。而另一件事是，即使在我的 Instagram 上，我也害怕占据空间，因为女权主义中的一个重要叙事就是不要占据太多空间。我把它应用到各个地方，我用它来让自己保持渺小和安全，不去分享和表达自己。我认为有一段时间我确实

限制了我的自我表达、我的浮夸、我的大声喧哗、我的智慧以及我想分享的任何东西。我把它限制在一个我认为其他女性会感到舒适的水平上。我不再使用它作为衡量标准。是的，我不再用温度计测量房间的温度，然后问，我应该在这里怎么样？我让自己变得尽可能大。而且我

本周，Jameela 与作家兼插画家 Florence Given（《美味人生的女人们》作者）一起探讨如何在生活中寻找快乐，做一个充满趣味的活动家，以及打开你自己的自我表达之门。Florence 分享了如何放下他人对你的看法，以及如何通过勇敢地展现自我、不加掩饰地做自己来有意地占据（过多）空间的方法。这是一场关于童真而非幼稚的艺术的快乐对话，重点是如何与自己谈恋爱，同时在日常生活中寻找奇迹。你可以在 IG @florencegiven 和 TT @florencegiven 上找到 Florence，她的新书《美味人生的女人们》现已上市。 如果你对 Jameela 有任何问题，请发送电子邮件至 [email protected]，我们可能会在未来的剧集中解答！你可以在 Earwolf 网站上找到节目的文字记录。I Weigh 有很棒的商品——在 podswag.com 上查看。将你“权衡”的内容发送至 [email protected]。Jameela 的 Instagram 是 @jameelajamil，TikTok 是 @jameelajamil。一定要查看 I Weigh 的 Instagram、Youtube 和 TikTok 以了解更多信息！在 SiriusXM 应用程序上收听 I Weigh，即可获得音乐、广播频道和更多内容的全面通行证——使用此链接：siriusxm.com/iweigh。</context> <raw_text>0 这并不意味着我不再有这种想要缩小的冲动。它真的让我胃里打结。我能感觉到一个女人不喜欢我。我能感觉到，如果我不做我自己，会很方便。但这并不意味着我这么做了，你知道吗？

我的意思是，是的，这就是我整个人生的故事。我真的很能体会到这一点。而且，每天主动给自己许可，这是一个积极的选择。你在这方面给了我很多帮助。而且你无论如何都知道，我们已经就此进行了很多次谈话。但我记得大约四年前，你发布了一张关于……

你称之为机制，这个行业对女性所做的机制的机器。看到你，你也给了我很多许可，因为即使看到你，你也不是那种只是经历它，经历了这件事然后不情愿地继续下去的人。就像你谈论的那样。

看到你在四五年前的 Instagram 上谈论它，无论如何，你只是在谈论建立女性的机制。这就像打地鼠游戏，不是吗？我当时谈论的是一个运作良好的机器，这个机器是这样的：我们选取一个女人，社交媒体或大众媒体，选择一个人，说她很有趣，让我们把她提升到其他人之上。

她并不一定要求被提升，也没有做过任何事情来提升自己，你知道，特别是在其他人之上。我们都在这里。如果我们不想关注我们的工作，我们为什么还要在网上发帖？但有人被选中了。我们把她扶起来。我们……

我们夸大她有多么出色。我们把她放在最高的基座上，这样摔下来的时候才会更戏剧化。基座越高，当她在我们所有人面前坠毁燃烧时，受伤就越严重。而且有一种渴望。即使在女性中，也有如此强烈的愿望想要看到另一个女人坠落。是的。

你在网上发布这些非常快乐的“该死的早安”视频，你在跳70年代的音乐，你在挑选你的衣服。你充满了胆量、快乐和热情，在镜头前扭动着。而我第一次看到这些视频时，我内心有一种我一开始无法辨认的不适感。我想，为什么我看这个会不舒服？

我不得不解开它。我不得不自己解开它。我想，我花了一分钟才开始理解你所做的事情实际上并不是为了你。我认为我甚至在书中更理解了这一点，你在书中谈到快乐，像外在的快乐本身就是一种无私的行为。

在那些视频中，你不仅仅是在宣告你自己的权利，可以傻气，可以性感，可以对自己的外表毫不掩饰地自信，可以谈论你认为自己有多么出色。所有这些事情都是你在给予……

你的观众许可，甚至敢于朝着你所展现的自信水平迈出小小的步伐。我认为这真的很酷。你能谈谈快乐的传染性吗？真有趣。我收到了很多信息。而且大多是比我大的女人，甚至比我大一点的女人，因为她们总是以这句话开头。她们会说，我已经关注你一段时间了。

我知道你肯定也经常收到这样的信息。一直都这样。是的，一直都这样。以前讨厌你。当你……的时候，我喜欢你。

然后我关注了你。然后你开始做这件事，对吧？“该死的早安”，跳舞，早上第一件事就表达自己，有胆量像个孩子一样对穿衣服充满热情。并且热爱你所穿的衣服，热爱你的样子，并且大胆。并且认为我看起来真他妈的棒。而且也很有趣，因为这只会变成……

我想我和我妈妈，像，从小到大，她总是问我造型建议。我总是很诚实地告诉她。我一直以来都有关于穿衣打扮的这种说法，我会说，你看起来真他妈的棒。我们看起来很棒。我一直把它当作事实来说。所以我甚至没想到这会是人们会说，“哦，天哪，她说她看起来不错”的事情。但是然后……

是的，人们给我发信息说，我喜欢你。然后我讨厌你，你的视频让我很烦。字面意思是把它们发送到我的群组，我的朋友的群组聊天中，说，谁，她在做什么？这太尴尬了。然后我意识到，自从我还是个孩子以来，我就没有让自己有这种感觉。我没有让自己这样做。就像这样做会让我感到非常不舒服。我在书中写了一章关于……

有时我们并不羡慕女人。我们羡慕其他女人给自己许可，跨越令人尴尬或自我表达的界限。我们羡慕她们说：“不是我。”我们羡慕她们说：“这条线不适用于我。”或者我们甚至不知道。她们可能有这条线，并勇敢地跨越它。

无论如何，这对我来说太难了，尤其是在我作为一名作者的角度来看，我又一次想被认真对待。所以，我对我自己摇晃屁股跳Lou Reed的歌，说“该死的早安”，并发布一个准备好的小视频的想法，这对我来说是如此重要的一部分。这就是我的朋友们喜欢我的地方。而且我认为，这与我的观众产生共鸣的核心在于，我不那么严肃，但我把它藏了起来。然而，它却是大多数……

快乐的，具有感染力的自我。它就像我内心深处的一个小缪斯，我实际上……

如果人们开始向我索取，我就无法打开它。我认为这很健康。你在自恨有机会渗透你的一天之前就摆脱了它。需要明确的是，我看那些视频时从未对你有任何仇恨。不，我知道。这是一个想法。我只是不知道我在看什么，因为我以前从未见过。而且，对你说这话有点棘手，但对公众来说，我认为……

我们已经习惯了那些不符合社会审美标准的女人说：“我看起来真他妈的棒。我是一个女王。我就是这样，那样，还有其他。”但是当你看到一个苗条的，非常传统意义上美丽的白人女性，穿着华丽的衣服，在她华丽的公寓里说：“我看起来真他妈的棒。”你会想，“哦，我没有。”

我们允许认可这个吗？我真的不知道这是什么。我认为这非常有趣，我认为这非常大胆，任何听到这件事的人，不要只听我们的说法。去看那些视频，因为这是一种体验。

自我爱和蔑视自尊的爆发。我认为这非常，我认为我们都应该，无论我们是否把它放在镜头前，我认为你并不一定想让人们这样做。我们，像早上准备好了曾经是最悲伤的经历。

哦，有时确实如此。百分之百。但它确实如此，因为就像，你知道，我会在早上醒来，我会称体重。这将是我对，我是否允许根据我体重增加或减少一磅来享受我的一天？顺便说一下，这就是我整个20多岁的生活。我真羡慕你这么年轻就得到了所有这些结论。然后在那之后，

我会尝试穿上衣服，所有的一切都是基于什么让我看起来最瘦，什么让我看起来最别致。我今天时尚吗？我的腿在这件衣服里看起来大吗？我看起来这样，那样，还有其他吗？这个和那个搭配吗？一切都是从一个位置出发，什么会让我最少被挑剔，而不是我要享受什么？

穿着最多的，而且在一个对我们进行挑剔到死的社会中，其他人确实会在群聊中谈论我们，这真的，你知道，重要的是不要让女性觉得这样做是不合理的，但这是我们的责任去

对抗这种压力，学习如何享受。我认为，你知道，你和我都分别谈论过的是，我们有责任保护

年长的自己，珍惜我们的生活，充分利用这次经历，不要把它浪费在别人的不安全感和投射上，对吧？是的。绝对的。两者都是。它既是保护年长的自己，也是，你知道，关于傻气的说法，你内心的那个小女孩确实需要出来玩。我总是想到年长的女性实际上，像她们的时尚，像……

从刻板印象来看，那是你看到像西方珠宝和颜色的时候，它就像她们又回到了童年的装扮，带着一种玩耍的感觉，你知道，有一种令人难以置信的多巴胺着装潮流，我甚至没有意识到那实际上是我在那些视频中所做的，我认为我从未听说过，我不知道你不知道，所以它被称为多巴胺着装，它字面意思是名副其实的，你为了多巴胺而穿衣，所以它是

实际上，我已经好几个月没有制作“该死的早安，准备好和我一起”的视频了，因为当我脊椎滑脱椎间盘时，除了勃肯鞋和宽腿裤之外，我实际上什么也穿不了，因为我弯不下腰系鞋带。我不能穿高跟鞋。所以我们休息了一段时间，很长时间我什么都没穿让我兴奋。对我来说很长一段时间就像几周。

我只是穿着舒适的衣服，一件大大的蓬松外套和我的霍克运动鞋，这些运动鞋经过矫形批准，适合我的背部，对吧？然后昨天我和一个朋友在伦敦市中心喝咖啡。我想，好吧，我要穿上我的漂亮豹纹外套。我要穿一件碎花连衣裙。我在我们去的餐厅的镜子前看着自己，我整天都没有真正看过自己。我进入了这个状态，我在镜子前看着自己，我几乎……

几乎高兴地跳了起来。我想，她他妈的来了。我觉得我活过来了。我只是，我觉得这给了我很多快乐。那里有我最喜欢的印花在我的身上。那里有花卉豹纹印花。我觉得自己像是我脑海中艺术愿景的视觉表现。这其中蕴含着如此强大的力量，并且会产生多巴胺。所以这就是我认为多巴胺着装是什么。它是为了……

为了唤起快乐，让你自己高兴，我最近几周没有这样做，但我几乎完全忘记了它的力量，但它确实如此，我认为这再次是一件相当令人尴尬的事情，特别是如果你来自女权主义的思想流派，你会想，那是不是很轻浮呢，关心美丽和视觉美，想要被美丽的事物包围，并用美丽的事物来装饰自己，是不是很轻浮呢

但我只是，我认为这太美了。如果鸟类也在这样做，我认为它不可能那么政治化。我看过的戴维·爱登堡的纪录片数量，你知道，雄性鸟类之间发生的这种炫耀，你知道，它们想要炫耀自己美丽的颜色。我认为重要的是我们只是

不那么极端。我厌倦了没有灰色地带的生活。我厌倦了没有细微差别的生活，仅仅是因为这是最极端的一种说法，无论哪种方式都会引起人们的愤怒或关注。你知道，因为我们现在被过多的信息轰炸，感觉我们只能处理标题和简短信息。

我们没有空间容纳灰色。我大幅减少在线活动的原因是我需要空间容纳灰色。我的大脑已经没有能力吸收超过标题的内容，这让我变得越来越愚蠢。这意味着我并没有真正了解任何事情。我只是了解某人对……

某事的快速看法，而没有真正深入挖掘。我们的大脑每天只有这么多容量。我认为我们每天大约有124个执行功能。这就是我们做出的每一个微小的决定。所以如果你花太多时间在线或倾听其他人的废话，它会在上午10点左右过期。你必须确保更多地为你自己或至少进行深入调查保留这个执行功能。

是的，你说你几乎无法再吸收超过标题的内容了。你也是，不仅仅是你，我，每个人，我们也被迫……

以这种方式创造，对吧？所以是更短的Instagram短片。我是一个喜欢为英国喋喋不休的女人。我想永远说下去。我可以永远说下去。我也要搬到Substack。不像一个……Substack是一个我转向的论文写作平台，因为我觉得我无法在社交媒体上智能地表达任何东西。这就是Florence所说的。是的，对不起。是的，所以Substack是一个博客平台，新闻通讯平台，你可以在那里……

在网上发布它们，人们可以访问你的文章、论文和你的想法等等。我也需要这个空间，因为我必须强迫自己让我的作品被看到。我必须把所有东西都压缩成一个简短的小东西。我想做一个“该死的早安，准备好”的视频，它很长，很慢。你会感觉你几乎是在制作一个YouTube视频或类似的东西。你知道，我也渴望……

那种更慢、更深入、更有思想、更有意图的东西。而且

是的，我觉得大多数人都厌倦了它，但没有人真正知道该怎么做。所以我和你一样。我觉得Substack是每隔几年写一本书和在某人的信息流中一闪而过之间的中间地带。这是中间地带。昨天一个男人给我发了一条最烦人的Substack信息。哦，不。我知道，我知道，我知道。我在社交媒体上经常收到这样的信息。这总是让我很困惑，人们会说，有人在寻求关注。所以我只是回信。我说，哦，不，这难道不是一个私人秘密日记应用程序吗？当然不是。

当然我在寻求关注。我他妈的是一个活动家，我也是一个表演者，我是一个在线的人。如果我不想引起关注，为什么我要在没有私人账户的情况下发帖？是什么样的社会如此仇恨一个女人敢于寻求关注？它可以再次回到许可。所以就像羡慕那些有足够勇气表达自己、表演、被看到、成为那种……

那种小丑一样的角色，因为我认为每个人都想要关注，每个人都想要爱，我认为那些有匿名账户的人，他们喜欢躲在后面，假装他们也不想要那种东西

他们讨厌你走出去做这件事并得到它。是的，我认为是这样。但这只是专门针对女性的。哦，是的。当克里斯蒂亚诺·罗纳尔多在他的社交媒体上赤裸上身锻炼时，你不会有男人说，试图引起注意，兄弟。令人尴尬，是的。是的。你知道我的意思吗？绝对的。他们要么什么也不说，要么只显示一个肌肉表情符号。你认为是什么特别让我们如此……

愤怒？我们是否觉得她是在“自找的”？是因为男性凝视的竞争性地狱景观吗？我真的不……我有很多关于它可能是什么的理论，但我真的不明白，因为我并不……

我没有那种本能。我没有看到稀缺性。我没有。我从来没有。我一生从未见过竞争。我从来，我从来不明白竞争。我是玩大富翁或参加任何运动会团队的最糟糕的人。我总是最后被选中，因为我很高兴能参加。所以我从来没有，你知道，我从来没有竞争精神。我经历过来自我生活中其他女性的竞争，我从未理解为什么，因为。而且这很伤人。

我没有看到只有一条车道，甚至多条车道。我没有看到车道。我只是看到一个广阔的宇宙。我觉得这很悲伤。对不起，我是不是很傻？不！哦，我的上帝，我完全同意你。斯蒂芬·巴特利特称之为那些认为世界是可以弯曲的人。

所以你就像，我看到了整个宇宙的机会。我认为有些人，像你和一样，我一直都是这样。当一个女人把自己和我竞争时，这让我很生气，因为这就像，你无法控制这一点。她会无缘无故地恨你。这完全不受你的控制，你对此无能为力。但她通过……看待世界

只有一个位置，是我或你，或者只有少数几个位置，是我或你。这并非她的错。同样，这是文化程序，这是文化训练。但我认为仅仅说这是父权制是不够的，这就是为什么我认为你问我这个问题的原因，因为否则我们只会说这是父权制，对吧？我认为有一两个，也许你有一种固定思维模式和一种成长思维模式，无论这如何发展，我不知道。但对于那些确实认为世界是可以弯曲父权制的人来说，

创造你自己的机会，不是那种“努力工作，创造你自己的机会”的方式，而是一种赋权的方式，几乎是一种创业精神，好吧，不，你可以创造你自己的东西。我们可以……

我在做我喜欢的事情。我们为什么要在这个问题上竞争？如果这个对我来说不起作用，还会有其他的事情。你明白了。太好了。但是，如果你得到关注，Florence，我也可以得到关注，我们可以从不同的人那里得到关注，或者人们有能力同时关注多个人。我们可以一起得到它。你知道我的意思吗？

我没有想到要花任何时间或精力去与别人对抗或试图压制别人。其他人只是在做他们自己的事情。我抬头看着天空，我看到了数十亿条通往每个人机会的高速公路。我不明白这是什么……

这种心态是什么，心态是可以改变的。你在书中谈到的一件事是，你知道，这到底是谁的声音，我们每天有7万个想法，我认为这比很多人想象的要多，也可能比一些人想象的要少，鉴于你是一个多么过度思考的人。但你在书中说，这个声音在我们大脑中一个被称为默认模式网络（DMN）的区域中是一个真实的位置，你头脑中的声音正在提出建议

而不是要求，你有权忽略它，这意味着你有权忽略试图把你关进笼子里的人，而且如果你是一个有本能去关押他人的人，你可以忽略这种本能，你介意详细说明一下吗？

哦，我的上帝。关于声音的那一章，真有趣，因为我确实从女权主义转向了正念，我以一种非常的方式做到了这一点，因为它与主题一致，因为我当时谈论的是我们强加于自身的狭小牢笼。如果我们不小心，就像我们谈论的那样，把它强加给其他女性。然后我想触及这个牢笼从哪里来，为什么你会……

几乎有这种……我不记得是谁说的，也许是Roomie，这是Roomie的一句名言，说类似……自由是意识到你所居住的笼子里的门总是开着的，如果它总是开着的，但这只是一个限制性信念，对吧，很多

很多人谈论限制性信念。你见过那头驴子的表情包吗？那头驴子被绑在一把空的小塑料椅子上，一动不动地服从地站着，上面写着：有时阻碍你的事情都在你的脑海里？在这里。这张单一的驴子图片12年前彻底改变了我的生活。深刻。对不起，你刚才说到哪里了。不，这也很好的视觉效果，对吧？相信你被困住了，而你并没有被困住。而且……

当你真正把它分解时，没有人会在你的卧室里让你生活在地狱里。这一切都发生在这里，对吧？在焦虑或害怕未来发生的事情，或害怕要求晋升或在网上发布你的内容的情况下，没有人真正阻止你，你可以提出所有这些原因。但这个人会怎么想？学校里的那个人会怎么想？他们会说我是一个伪君子，或者我变了。这个前任老板，这个前任伴侣怎么样？

无论是什么，它们实际上只是你头脑中的声音。这些人，他们甚至可能不再你的生活中了。所以……

那一章，“这到底是谁的声音”，我真的很想让读者去检查一下，是谁仍然在控制你的自我表达，而这个人甚至不在你的生活中。它可能是一位年长的父母。这个人甚至可能已经不在了，但他们的言语仍然会在你的脑海中重复，就像这些把你束缚住的系绳一样，正如你所说的，这些是建议，而不是要求。

在你与这个声音进行这种冥想分离之前，你将它视为观察它，而不是相信它就是你，它不是你。它几乎就像你对生活的镜头。

在你进行这种分离之前，你会表现得好像这一切都是真的。你会过着这样的生活，好像事情就是这样，但事实并非如此。这是你头脑中这个小小的镜头，以及这些在你一生中积累的声音，实际上是为了让你非常非常安全，因为我们的大脑是为了生存而设计的，而不是为了快乐。你的大脑，它不是为了让你快乐而设计的。它是为了让你安全而设计的。它有80%是负面想法。我们的大脑是为了预测和保护，并寻找所有消极的东西而设计的。而且我们还有一些叫做无意识偏见和认知偏见的东西，你知道，我们相信的任何事情，我们都会不断地寻求证实这一点，因为我们在确定性中感到安全。所以如果有人让你相信

你不值得这个，或者你不值得那个，或者你没有足够的吸引力去做这件事，或者约会那个人，或者你不能拥有爱情，那么你的大脑会像可卡因瘾君子一样不断地寻找证实。你的大脑正在四处寻找，挖掘，寻找任何可以找到的地方来证实你的信仰体系是正确的。那么你的过程是什么？我知道这是一个很大的问题，但是……

至少是一个开始的过程。因为我们很多人，我认为，你知道，那个声音在很长一段时间内都是无意识的。我们不知道。我们甚至没有把它认作一个声音，因为它听起来像我们自己。我试图给那个声音起个名字。所以我的一个最好的朋友，他为此而苦苦挣扎，我们给他内心的恶霸取名为德韦恩。

所以我必须确定是我在和他交流，还是德韦恩现在在房间里。德韦恩在房间里吗？是的。那么你发现了什么？我的听众可能会发现什么作为开始？真有趣。

所以我要说的是，当我在日本的时候，有人用日语写了我的名字，好吗？而不是Floss，在日语中是Fironsu。我想，这就是我内心恶魔的名字。这就是我内心声音的名字，Fironsu。所以我也有同样的情况，就像，现在是Fironsu在说话吗？这是我受伤、受伤害的那一部分……

带来了旧的痛苦。这几乎就像被某种东西附身了一样，不是吗？尤其是在你被激怒的时候。你被这个内心深处受伤、哭泣、想要被看到、并且正在为某些旧的痛苦、某些旧的情况辩护并将其投射到任何事物上的小恶魔附身了。所以是的，我也给我的起了一个名字。而且……

嗯。对任何人来说，我觉得给它命名是最好的事情，因为你实际上是，你赋予它一个你可以用它来分离的有形现实。我实际上认为没有什么比这更重要了，因为否则它只是这个声音在你脑海中回荡。这方面最好的书，我甚至不会尝试……

这位名叫艾克哈特·托利的智者，读读《当下的力量》，这是一本不可思议的书，它基本上是关于将你自己与你的思想分开并彻底深入地观察它们的一切，他基本上只是经历了观察你的思想并意识到你不是你的思想的过程，你才是观察它们的人，《美味人生》实际上始于我在日本的时候，我……

我观察着我周围所有这些美丽的小东西，因为我完全关掉了我的手机，这是几年前我去那里的时候，我完全关掉了我的手机，我只是去散步，观察建筑，我注意到很多深度、气味、颜色和纹理，我认为这不仅仅是因为我在日本，我认为这是因为我的手机没有开，而且这是我第一次……

我选择退出内容周期的紧迫感，以及需要保持相关性。我只是说，我再也做不到这样了，因为我的倦怠和我的身体。

This week, Jameela is joined by author & illustrator Florence Given (Women Living Deliciously) to talk finding joy in your life, being a playful activist, and opening your own doors of self-expression. Florence shares ways to let go of other people’s perceptions of you, and how to intentionally take up (too much) space by showing up courageously and being unapologetically yourself. This is a joyful conversation on the art of being childlike, not childish, and focuses on romancing yourself while finding awe in the everyday. You can find Florence on IG @florencegiven and TT @florencegiven and her new book 'Women Living Deliciously' is out now. If you have a question for Jameela, email it to [email protected], and we may ask it in a future episode!You can find transcripts from the show on the Earwolf websiteI Weigh&nbsp;has amazing merch – check&nbsp;it out at podswag.comSend what you 'weigh' to&nbsp;[email protected]&nbsp;is on Instagram @jameelajamil and TikTok&nbsp;@jameelajamilAnd make sure to check out&nbsp;I Weigh’s Instagram, Youtube and TikTok&nbsp;for more!Listen to I Weigh on the SiriusXM App for an all access pass for music, radio channels and plenty more - use this link: siriusxm.com/iweigh.</context> <raw_text>0 我当时正在发现日常生活中我喜欢做的所有这些小事，以及我如何让我的生活变得非常美好。所以我把它放到网上，并问我的观众，你们喜欢如何美味地生活？我没有给出任何关于那是什么意思的背景。很多人回复说，哦，好吧，早上我喜欢盯着我家外面下雨后积起的小水洼，阳光照射下它闪闪发光。有时还会出现彩虹。然后其他女性也谈论了她们生活中一些非常美好的时刻。

实际上，这只是正念。就像在这些令人惊叹的小瞬间中进行正念，这些瞬间会将你从思绪中拉回到当下。直到我为这本书做研究时，我才意识到这是一种合法的正念形式。书中有一位我多次引用的人，也在那一章中。他叫达卡·凯尔特纳。他是敬畏情绪方面最伟大的研究者。

敬畏的情绪。如果你少量服用敬畏的小瞬间，并将注意力集中在当下，你实际上可以通过观察美丽来放松你的神经系统。所以我会说，这也是一个很好的方法，让你可以这么说，

对你的思绪说“去你的”就是专注于你面前美好的事物，这并非轻浮之举，这是有科学依据的，它能放松你的神经系统，这是一种美好的方式，就像你知道的，当我筋疲力尽时，如果有人胆敢让我去田野里冥想半个小时，我会告诉他们“去你的”，这只会让我非常生气，我认为这……

这，尤其因为现在每个人生活中都有那么多事情要做，或者我们都感觉过度刺激了。我们也如此关注自身。能够向外看，远离自己，是多么美好的事情。我认为这是西方的一种，就像恶魔般的西方心态，现在已经蔓延到社交媒体，蔓延到全世界。有一个非常有趣的实验，他们放了一些

他们把一些鱼放在一个鱼缸里，所有这些鱼都比较靠近鱼缸的后部，聚集在一起，过着它们的生活。然后他们放了一种不同种类的鱼，这种鱼有点像孔雀，想要远离其他鱼，想要游来游去，颜色鲜艳，体型更大，更大胆，并且非常做自己的事情。现在他们邀请……

和东方观众观看这个鱼缸里的鱼。当他们离开时，他们发现东方观众传统上谈论的是整体画面，所有在那里的鱼，它们所做的一切，但西方观众只关注最前面、颜色最鲜艳、并且做自己事情的那条鱼。有一种……我想他们……

那就是个人主义扼住了西方的咽喉，从统计学上讲，这对于我们来说非常非常糟糕，我认为这非常有趣。所以这也与敬畏完美契合，因为当你观察其他事物时，你会从自我评判中解脱出来，因为你没有在思考自己。如今，不带评判地思考自己太难了。所以尽量不要这样做。这就是为什么我不再照全身镜了。这就是为什么我很少

很少发布我的照片或自拍，除非我在工作，因为你知道，我不会整天向人们展示我的生活，我把这些留给自己，因为我不想想我自己，我想想其他任何该死的事情，是的，而不是我自己，你知道，你说得很有趣，你说到全身镜的事情，我家没有全身镜，所以昨天我去咖啡店时，我才看到我的衣服，是的

这对我也有很大帮助。我还没听说过其他人谈论过这个。所以这给了我很多……

我不知道，就像它肯定了我这么做的选择，我想。无论如何，是的，我认为融入外部世界，这个达卡·凯尔特纳，他太棒了。他还做了一个小研究，他让一群人专注地盯着树看两分钟，然后让另一些人四处走动一些城市建筑。那些专注地盯着树看的人，他们都主动捡起

一些演员或其他人掉落的笔，他们都去捡起来，因为他们感到一种责任感和同情心，但那些在城市里四处走动的人，当笔掉下来时，没有一个人停下来捡起来，这就是那种感觉

他们盯着树木，融入更大的事物。基本上，在过去几年里，彻底改变我生活的就是融入更大的事物，无论是自然，还是精神性，甚至是走在城市里观察其他人。它能让你摆脱你该死的思绪。

就像你说的，关注自身的事情。还有你的屁股。是的，摆脱你的头脑，摆脱你的屁股，摆脱所有这些。我喜欢在大自然中，因为它让我感觉自己很渺小。甚至只是想象一下我自己，我在日本有过这样的经历，我从一只鸟的角度想象自己。

而那只鸟，它只看到一个小小的粉红色点。它甚至不会想，我只是这个星球上另一个小小的视角。其他人都有自己的视角。我认为你是对的。有些话可能会有争议，但我希望这句话能被善意地理解，那就是很多焦虑都是因为自我迷恋。确实如此。当然，心理健康是真实存在的。焦虑和抑郁，这一切都是真实的，而且非常可怕。而且……

就像你说的，我们需要把头从屁股里抬起来，我们需要去接触草地。摆脱你的屁股，接触草地。是的。所以，在这本书中，你提供所有这些小的步骤，来回到你本应该成为的样子，就像你小时候的样子，在生活打断你真正做到真实之前的那个样子。有很多很棒的例子

章节讲述了如何变得充满活力，如何不再成为你生活中受害者等等。因为我们没有时间去讨论所有这些事情，我只想确保我们能讨论两件事，让大家了解一下。但其中一个是必要的自我浪漫艺术。这真的引起了我的注意，我认为它非常可爱，而且我认为这是一个正在兴起的利基运动。

在女性中。我很想让你详细阐述一下。是的，我觉得这实际上与我们之前谈论的敬畏完美衔接。所以我会在生活中创造这些美好而小的时刻。我会给自己买花。我会……

带上我的粉色围巾之一去酒店房间，把它扔在灯上，这样当我待在那里的时候，房间就会变成粉红色的。我会在我的生活中做所有这些小事。比如，在阳光明媚的时候过马路，总是这样。我会在我的生活中做所有这些小事。我不确定其他人是否也这样做。它们只是我做的一些小事。我开始在网上分享它们。比如，其他人是怎么生活的？其他人这样做吗？然后其他人也分享了他们如何调整生活来给他们带来

视觉上的快乐，这实际上就是为什么我开始更多地为了取悦自己而打扮，而不是为了取悦他人，用我的身体作为取悦他人的工具，而是我如何取悦自己等等，在必要的自我浪漫艺术中，一部分是

这就像我过去谈论关系的那一部分，并且不满足于少于你应得的一切，我认为，我认为其中有一些……其中有一些关于

如果你是一位女性，她让自己的生活如此美好，并按照自己的喜好去做一切，这并不意味着要让自己筋疲力尽，让生活中的一切都变得漂亮，总是穿着漂亮的衣服，并表现出这种令人筋疲力尽的女性浪漫表演。这不是待办事项清单上的另一件事。哦，太好了。现在我生活中的每件事都必须漂亮、浪漫、粉红色和美丽。

这不是这个意思。而是以一种有目的的方式来安排你的生活。我认为这就是浪漫。是创造一种从内而外照亮你的生活，并在生活中创造这些浪漫的小瞬间，这些瞬间不需要资源。浪漫可能是散步

下班回家的路上，你可以看到日落，让自己体验到那种敬畏、扩张和奇迹，让它发生在你内心深处，这是浪漫的，我认为人们创造得越多，并自我创造这些美丽的体验，无论是下班回家的路上这样做，还是以你喜欢的方式打扮，你做得越多，你就越少依赖

依赖其他人来让你倾倒。我认为女性通常被教导去寻找浪漫。好吧，每个人都被教导去寻找自己之外的浪漫，但是

这是这个想法，你知道你提到了“非受害者”章节，这个想法是我们等待某人改变我们的生活，而忘记了我们也是我们生活中能够创造改变的人，我们也是能够在我们生活中创造浪漫、创造快乐、创造奇迹和创造梦想生活的人，我们不必坐在乘客席上等待其他人为我们做到这一点

百分之百，我认为这非常重要。

而且很少有人会，或者其他人甚至不会拥有你所拥有的浪漫品味，或者不知道如何，或者没有本能或训练来真正给你带来快乐。因此，你必须学习如何设定你自己的享受标准，我有一个朋友，她对浪漫是什么以及表达爱是什么，有一个非常……

二元的想法。它总是以某种形式出现，你知道，5000英镑的香奈儿包，这种餐厅，那种汽车，还有这个、那个和其他的。我说，天哪，我能看出你被这样塑造了，就像男孩们被塑造为拥有花束，穿着这种东西，使用这种古龙水一样。我们被塑造了

被广告主导，并被告知我们在哪里找到浪漫、快乐，而实际上，它存在于许多其他更小、更令人愉悦的事情中，这些事情实际上会照亮你的感官，而不是仅仅以某种方式验证你，昂贵的包就是这样做的，它验证了你，它说这就是你的价值，这个铂金包，这个……这个布加迪，这个等等

这是外部验证，而验证不需要进入快乐，因为你永远不必做任何事情来值得快乐。快乐是天生的。快乐是我们体验中固有的部分。我对快乐的渴望与我对饥饿、口渴或触摸的需求一样重要。

这是存在的一个重要部分。我喜欢你关注这一点。你还说人们应该爱他们。我非常喜欢这一点，弗洛伦斯。你说我们应该如此爱自己，以至于不尊重会显得陌生。我认为这很简单，但作为一种情感，它非常深刻和感人。你能解释一下你的意思吗？是的，所以我……

因为我觉得我就是为此而生的，它只是激励女性，赋予女性权力，我知道我的观众中的女性，我已经尝试这样做很久了，就是让女性热爱她们的生活，热爱她们自己，做出真正让她们感觉良好的选择，并摆脱取悦的束缚，但是

多年来，我一直在谈论外部有什么问题，外面有什么问题。男人，压迫体系，父权制，你年轻时发生在你身上的任何事情，所有这些事情都发生过，而且我们实际上无法控制，你知道，我无法控制男人的行为方式。但你可以控制你对待自己的方式，并将这种爱提升到如此程度，创造一种生活，这种生活充满了你的爱，

充满了你的爱，充满了你对一切的爱，充满了你对早上咖啡的爱，充满了你对朋友的爱，充满了你留给人们的手写便条，无论你想要给予世界什么样的爱，如果你创造了一种你非常热爱的生活，并且你以一种方式对待自己

你不敢不尊重自己。来自他人的不尊重会显得陌生。它不会在你心中找到家。你的一部分不会认出它。你甚至无法想象让它进入。对我来说，这是一个更有力量的地方，因为这是在你控制范围内的。你无法选择谁……当然，你可以对进入你生活的人说“是”或“不”，但是，你知道……

就像你撒网，你会遇到很多来来往往的人。你无法控制他人，但你可以控制你对自己有多少爱。这也是独处浪漫的核心，无论是带自己出去吃饭，还是捡起……就像那天，我只是从那东西上摘了一枝迷迭香，在我的指尖之间摩擦，然后在回家的路上闻着它。

这是一种浪漫，因为它给了我在回家的路上闻到一些美好的东西。你提升了这一刻。这就是浪漫的含义。只是提升这一刻，提升回家的旅程，做任何事情。对我来说，那就是早上和男朋友一起在床上和狗一起吃甜甜圈和咖啡。

而且手机关机，不假装我们的小泡泡之外什么都不存在。但我非常喜欢这句话，那就是如此爱自己，以至于不尊重会显得陌生，这对我来说非常重要，因为我们太习惯于不尊重了。

因为从我们太小而无法将其登记为不尊重的时候起，我们每天都会收到大部分这样的东西。所以过了一段时间后，这就是我们如何将同样的叙述作为我们自己的独白。当你学会了

爱自己，就像你学会爱自己一样，当你尊重自己，当你为自己而战，当你为自己的需求和快乐而争取时，当有人对你不好时，这实际上会让你感到难以置信的刺耳，然后你实际上会有适时的回应。我的回应总是那天晚上在床上独自一人时，想象着所有我本可以回击的尖刻而酷的事情。但在那一刻，我只是默默承受了。

现在我更快地做出回应，要么是战斗，要么是逃跑。我只是说，哦，这个空间不适合我。我不会去了。我不知道如何保护自己，因为我不知道如何快速识别不尊重，因为我的大脑只是浸泡在如此多的不尊重中，你知道，这一切都感觉像……

我想这是一种，也许这是一个错误的比喻，但你知道，他们说你必须慢慢地把青蛙煮死，因为它感觉不到温度的变化。而如果你把青蛙放在沸水中，它就会跳出来。我把不尊重变成了沸水。现在，无论谁对我稍微粗鲁一点或不友好一点，我都能立即察觉到

立刻。我不欺骗自己。像青蛙一样，我跳了出来。女人们一生都在缓慢地承受着持续的不尊重。我认为你用一种总结了这个问题的方式表达了它。我真的很感激你。谢谢。非常感谢你。那是我最喜欢的章节之一。而且……

你刚才说的关于女性一直在忍受这种不尊重，直到最终变得越来越热。这就是虐待关系的工作方式，对吧？但这甚至可以在小范围内起作用，比如有人说了一些让你肠胃收缩的话。对于任何正在收听的人来说，这都是一件有趣的事情，天哪，我甚至无法做到，我陷入了如此糟糕的境地，我甚至无法想象能够摆脱这样的事情，因为我总是被吸引进去，或者其他什么。我开始做的一件有趣的事情。

在过去的一年中，当我与朋友或其他人在一起时，如果我感觉到了什么，我会把它说出来，我会说，你看到了吗？你感觉到了吗？你并没有说你刚刚与之互动的人的坏话。你说，你也感觉到了吗？你感觉到了那一下吗？几乎所有时候，对方都会说，我也感觉到了，但我不会说出来。就像，我现在正在对我的直觉进行这种石蕊试验。所以

慢慢地，我已经能够摆脱这种依赖，并本能地相信它。即使是街上走着的男人，如果我觉得他开始放慢脚步，我会立刻转身。我不在乎我看起来是否疯狂。我不在乎它看起来是否过于戏剧化。疯了总比死了好，而且被跟踪回家。我在书中写的另一章是关于直觉的，以及在涉及他人和察觉不尊重时倾听直觉。

还有一本很棒的书，叫做《恐惧的礼物》。你读过吗？没有。如果我将来有女儿，这是她将要读的第一本书。如果她能阅读的话，你知道……

在适当的年龄，它叫做加文·德贝克的《恐惧的礼物》，他采访了那些成为男性暴力袭击受害者的女性，他采访她们是为了弄清楚是否有一个时刻，他并没有责怪她们，他是一个非常激进的女性主义者，但他想弄清楚她们是否知道，比如她们是否知道当她们看到他时，他试图理解女性的直觉，对吧，为了

帮助女性尽可能避免未来的袭击，所有受害者，你知道，有一个男人跟着一个女人进了她的公寓，手里拿着购物袋，主动提出帮忙把购物袋搬进她的公寓，她说不，不，不，不，没关系，我不需要帮忙把这些购物袋搬上台阶，然后他说你是那种人吗？你是……她说哦，好吧，他说不，我明白了，现在的女权主义者等等，她然后

用不让他进来来压制她身体的恐惧本能，因为她感到很内疚。她说，好吧，当然可以帮我。你可以帮我搬购物袋。所以他把购物袋搬进了她的公寓

她经历了一些非常可怕的性侵犯，但设法以一种非常巧妙的方式逃脱了。这个故事太疯狂了。无论如何，恐惧的礼物的作者加文·德贝克后来采访了她，当他问她是否在……之前对这个男人有预感时

他捡起购物袋之前。她说，没有，他没有什么不对劲。他很好。他主动提出帮我搬购物袋。没有什么不对劲。然后过了几分钟后，好像在筛选所有的感觉，她说，你知道吗？他有点不对劲，这就是我拒绝的原因，但我无法解释。我为评判他而感到难过。而且

所以她的身体给了她危险的信号，但她的思想、取悦和友善以及安抚，思想超越了身体的信号。后来他们一起发现，她回到他身边说，我明白了是什么。当她拿着购物袋走进公寓楼，他主动提出帮忙把购物袋搬上楼梯时，她公寓楼的门没有发出声音。

当他进来的时候，这意味着他一直在公寓楼里等她。门闩的微小声音，这种声音的缺失，她的身体把它理解为，他一直在等你，但意识无法理解。她感觉到身体里一阵危险的刺痛，告诉她离开，那里不安全。

但她忽略了。你的直觉会捕捉到所有这些告诉你处于危险中的环境线索，但我们会忽略它们，因为我们想被视为友善。整本书基本上教你，如果你

总是尊重这种直觉，并允许自己被视为疯狂，我非常奇怪，每当一个男人走得太靠近我，或者在某种程度上给予一次机会来判断他是否奇怪之后，如果我感觉他很奇怪，我会转身告诉他他让我感到不舒服，我确信他没有什么不对劲，他是一个非常友善的人，但他让我害怕，如果他能在马路对面走走就好了，是的

所以通常情况下，说出这一点会让人大吃一惊。我不知道这是否曾经让我安全过，但它绝对让我感觉更安全了。我知道这不是那些男人应该为其他男人的行为负责，但我也没有责任因为其他男人的行为而生活在持续的恐惧中。所以我感觉非常舒服地为自己辩护。你知道你之前说的关于

当有人给你一个尖刻的评论时，我从不放过这个评论。每当发生这种情况时，我从不攻击它。我只是说，哦……

哦，等等，你就是这样说的。你这是什么意思？对不起。我不明白。就像我，你知道，有时我理解事物有点慢，我轻轻地盘问它，就像，你为什么这么说？你为什么现在想对我说这些？我几乎像一个五岁的孩子一样。就像，像对我解释一样，你这是什么意思？就像，你为什么这么说？每个人都

每次他们最终都会萎缩，绝对萎缩，大约四次我收到了道歉，对不起，我想我今天心情不好，或者对不起，我想我对你有所偏见，是的，或者那也很好，因为对不起，我想我对你的印象来自你在网上的形象，我没有给你机会

亲自向我介绍自己。没关系。我对此很冷静，一旦你说出来，因为我认为我们许多令人讨厌的小时刻可能是无意识的，可能是条件反射的。这并不意味着没关系。但我原谅任何只是有点……的人

因为我有点像个贱人。我们都是。我们都是。但我不会让它发生，我认为这对于那一刻来说对他们或我都没有好处，因为他们可能在无意识地以一种相当可怕的方式表现自己。所以我只是邀请某人质疑，这完全有必要吗？是的。

那是你最好的自己吗？是的。听着，有些人，我与之共事的一位女性，她每天都故意让我生活在地狱里。

我对此还可以，因为她把这些东西都穿在胸前。它不是阴险的。她没有试图掩盖它，这样我就会被煤气灯照亮。就像她完全是一个该死的野兽和怪物，一个恶魔，真的。我说，你就是不喜欢我。没关系。如果我远离你，你就会离开我。所以没关系。你知道，他们会说我喜欢我的种族主义者。我喜欢我的贱人只是个贱人。贱人。

我只是讨厌被动攻击和阴险的恶意。我喜欢直率，但有些人就是不喜欢我。我不喜欢他们。没关系。我认为你们不应该互相讨厌，但我更愿意你们

把它说清楚，让我清楚地知道这是你对我的问题，而不是我有一个问题，这不是我的问题，而是你的问题，绝对是，被动攻击会在你的大脑里造成恶臭，如果你不小心的话，你会变得自卑，大多数情况下，这就是被动攻击的目的，它旨在让你质疑自己

哦，他们不喜欢我。我做错什么了吗？然后你追逐爱。几年前我曾经这样做过。我现在在我的身上注意到了这一点，我再也做不到了。我同意你的观点，我更喜欢人们直接……

冷漠甚至对我来说，是的，我认为这更令人耳目一新，我也觉得，在我们生活中，我们必须解决足够多的问题，尤其是作为女性，我们一直在做死亡数学，我们一直在做，我今天或今晚如何安全回家，我们必须跳过多少障碍，不要再给我另一个问题要解决，如果你不喜欢我，就说你不喜欢我，或者离我远点，不要

给我谜语，我现在必须在我的大脑中尝试解构，并想知道我是否疯了？这就是他们这么做的原因。我知道，但我认为把解决问题强加给我非常粗鲁。就像，我的生活已经够艰难了，滚开，离我远点。是的。

是的，有人是否喜欢你的谜团。你不需要让它在你的脑海中盘旋。不要用死亡数学。老实说，我希望每个人都有英国达人秀，你知道，就像X因素的蜂鸣器一样，就像，我不喜欢你。砰。我继续前进。

本周，贾米拉邀请了作家兼插画家佛罗伦萨·吉文（《美味人生的女人》）一起探讨如何找到生活中的快乐，做一个充满趣味的行动者，以及打开你自己的自我表达之门。佛罗伦萨分享了如何放下他人对你的看法，以及如何通过勇敢地展现自我，毫不掩饰地做自己来有意地占据（过多）空间。这是一场关于童心未泯而非幼稚的艺术的快乐对话，重点是如何与自己谈恋爱，同时在日常生活中找到敬畏之情。你可以在IG @florencegiven和TT @florencegiven上找到佛罗伦萨，她的新书《美味人生的女人》现已上市。 如果你对贾米拉有疑问，请发送邮件至[email protected]，我们可能会在未来的剧集中提出你的问题！你可以在Earwolf网站上找到节目的文字记录。I Weigh有很棒的商品——在podswag.com上查看。发送你“衡量”的内容到[email protected]。贾米拉在Instagram @jameelajamil和TikTok @jameelajamil上。一定要查看I Weigh的Instagram、Youtube和TikTok了解更多！在SiriusXM应用程序上收听I Weigh，即可获得音乐、广播频道和更多内容的全通路通行证——使用此链接：siriusxm.com/iweigh。</context> <raw_text>0 那将非常完美。是的，我认为我年轻时、十几岁时以及二十出头时所经历的许多自我意识，都是基于这一点，是在我的脑海中找出并解决问题。竞技跳圈。是的，并且成为任何，你知道，那是我的无意识习惯，就是成为我认为人们在那一刻需要我成为的样子，才能让他们感到自在，并且

很多时候，因为我是一个非常聪明、热情洋溢的女人，所以我一直在压抑自己，甚至对自己的一切都感到羞愧。但是，是的，我不愿意再为此付出代价了。这让我非常沮丧和低落。我很高兴看到

你所取得的成就，我很兴奋地看到，如果这就是你现在的二十几岁的样子，我甚至无法想象你八十岁的时候会是什么样子，所以哦，我等不及了，我想每十年定期回来一次，问问你，你现在的生活有多么美味，我认为你希望人们从这本书中得到什么，这一点非常清楚，并且

它实际上只是一点点自爱和自我探索，对吧？是的，是的，绝对的。我只是认为，我希望这本书本身成为其他人的许可证，让他们能够更真实地表达自己，并在自己的生活中占据更多空间。在自己的生活中占据空间并不是自私的。这是你的生活。佛罗伦萨·吉本，非常感谢你。非常感谢你邀请我。这太有趣了！

非常感谢您收听本周的节目。《与贾米拉·贾米尔一起衡量》由我自己、贾米拉·贾米尔、艾琳·芬尼根、金米·格雷戈里和阿米莉亚·查珀洛特制作和研究。而你此刻听到的优美的音乐是由我的男朋友詹姆斯·布雷克创作的。如果你还没有，请对节目进行评分、评论和订阅。这是表达你支持的一种很好的方式，并且能极大地帮助我。最后，在I Weigh，我们很乐意听到你的声音，并在本播客的结尾分享你所衡量的。如果你还没有，请对节目进行评分、评论和订阅。

请发送语音录音到[email protected]，告诉我们你衡量了什么。