Deep Dive
Shownotes Transcript
为了更好地开始2025年,还有什么比花点时间反思自己和自己的关系更好的呢? 在本期节目中,Ingrid 将带您探索依恋理论,这是心理学中的一个核心概念,它阐明了我们情感纽带及其对我们生活的影响。 了解该理论的起源、不同类型(安全型、焦虑型、回避型、混乱型)及其在我们个人、友谊和职业关系中的具体影响。这是一个更好地理解日常互动中塑造我们行为因素的机会。
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<raw_text>0 依恋理论。大家好,新年快乐!祝愿2025年充满快乐、爱、和平和成功。总之,我希望你们能开启新的一年,并能继续与我们一起学习法语。
与我们一起,学习更多关于社会、世界和法国的知识。瞧,InnerFrench 团队正在为新学期准备新的内容。我想Hugo在上一期节目中已经跟你们提到了,但我录制这期节目时还没来得及听。
但无论如何,我希望我们能一起度过美好的时光。像往常一样,请随时给我们发送电子邮件,在评论中写信告诉我们你们对新一年的愿望,以及对我们可以在播客中讨论的主题有什么意见。我们随时准备着
因为我们一起工作,所以在这个新学期,我们不会打破常规,我们也希望听到你们的意见。
无论如何,就我而言,我很高兴知道你们很快就能(也许当你们收听播客时,已经完成了),但你们将能够在“巴黎的面孔”课程中访问新的视频。这些视频是我和Hugo一起制作的,我非常非常高兴。
就是这样,我迫不及待地想让你们看到它们,给我们留下评论,让我们一起在这个课程上取得进展。
那么,既然翻开了新的一页,一个新的生活时刻,我喜欢在这些时刻停下来思考如何改善我们的生活,然后在一个
在我生命中的某个时刻,我必须说,像许多人一样,我对个人发展和许多能够提高效率或能够完成许多事情的小技巧非常感兴趣。确实,这很重要
但在这个新学期,我想与你们分享我在2024年学到的一些东西,这些东西更偏向于心理学和自我提升,但处于更深层次的层面。这并不是要谈论如何提高效率,
如何更好地在早上醒来,如何更好地学习等等。但我想谈谈一个
心理学理论,它在国际心理学领域相当重要,而且我认为,它是理解心理健康的一种好方法,因此它可以吸引所有人,所有对改善自身状况,特别是治愈自身的人感兴趣的人
所以,今天我选择的主题是依恋理论,因为我在2024年听说了很多关于它的内容。
如果你经常浏览社交媒体,也许你也注意到了,在YouTube、TikTok、Instagram上,总之,我有点沉迷于所有社交媒体,这个理论近年来再次出现。因此,在2024年,无论我是否愿意,我都通过大量的视频学习了很多关于这个理论的知识。
但许多这些视频都是英文的。因此,我认为在这个时候谈论它,然后尤其是在这个播客中谈论它可能很有趣,因为它包含了我们不经常在法语中找到的词汇,但对于与亲近的人进行讨论很有用。例如,我知道你们很多人说
有法国家人。所以,能够将我们在英语中经常听到的一些概念翻译成法语,这可能很有趣。好了,我们开始吧。我将首先简单地描述一下它是什么。
那么,依恋理论是心理学领域的一个理论,它并非近几年才出现。最早提到这种依恋的著作
“依恋”可以追溯到20世纪50年代,在研究这个概念的人中,我们可以举出例如英国人John Bowlby(我不确定我是否发音正确)和一位与他一起工作的美国人Mary Ainsworth。
因此,这个理论认为,在幼儿时期,真的是婴儿时期,
所有人类都需要一个依恋对象,也就是说,一个照顾他或她的参考人物,因此将成为其所有关系纽带的参考。
在英语中,我们称之为“caregivers”。这是一个很难直接翻译成法语的词。我会解释一下。
我有时看到“护理者”。它可以是“参考人物”。它也可以是“父母”,有时我们这么说。因此,它可以是广义上的“父母”,即使我们是被收养的,或者例如,婴儿没有花很多时间和父母在一起,而是和其他人在一起。
但总的来说,这个理论认为,从生命的最早期开始,人类就会建立第一种关系,这种关系会......
深深地根植于他们心中,关于家庭关系、友谊和爱情应该如何运作的模式,无论如何,所有存在依恋和爱的关系都是如此。这个理论基于这样一个前提,即
与他人亲近的需求是一种自然需求,几乎是一种生物学需求,一种生存本能。而且,这已经被许多研究证明了。从很小的时候起,与他人接触就至关重要。如果我们给一个婴儿提供所有必要的食物和水,但
如果我们把它完全隔离起来,它就不会生存。因此,这是一件生物学的事情,而且不会以同样的方式给予所有孩子。因此,从那时起,
就会出现几种类型的依恋,它们对应于儿童时期与他们的参考人物可能拥有的几种类型的关系。例如,当参考人物总是存在,满足需求,不会对他们的依恋产生怀疑等等时,
长大后的人将拥有所谓的安全依恋。
这里也是一个翻译过来的词。在英语中,我们称之为“secure”。在法语中,有时我们可以看到“secure”。但我们也可以说“安全型”。你们知道,法语中有很多英语词,尤其是在讨论基础理论是英语或英语国家的主题时。
美国,就是这样,是英语国家的。所以,你们可能会在法语中看到带有重音符号的sécure,但为了听起来更正确一些,我们也可以说sécurisant。
无论如何,当我们谈论拥有这种依恋类型的人时,这是一个有安全感的孩子,确信他们的需求会得到父母或照顾他们的人的满足,因此能够安全地探索他们的环境。
知道他们随时可以回来寻求帮助。因此,这是一个相当平衡的孩子,既独立,又能寻求帮助,不会隐瞒自己的需求,但也不会过度索取,并在自己能够解决问题时让自己被过度听到。所以,
这是一个相当平衡的东西。但是,为了获得这种安全依恋,幼儿时期必须满足许多标准。这很复杂,因为通常情况下,成年人自己也不知道该怎么做。
我认为这就是为什么这个理论现在如此流行的原因,因为你们知道,有一代人和我差不多大,新的父母们很多都在社交媒体上,他们试图寻找资源来了解如何与他们的孩子相处。
我承认,我非常关注这些社交媒体,因为我周围有很多孩子。有很多父母会和我讨论这个问题,例如,是让孩子哭而不是安慰他们,这在我出生时的90年代非常流行。就是这样,我有很多朋友问他们的父母,他们的父母告诉他们“是的”。
“你小时候在你的房间里,你哭,你哭,医生告诉我们不要去安慰你。”现在,人们正在重新审视这个问题。我还搜索了Google Trends,你们知道这个网站可以查看人们对某个主题在Google上进行的搜索以及所有相关内容,所有与法语依恋理论相关的内容。
好吧,从2019年开始出现了爆炸式增长,而且还在继续增长。所以,这是一个在50年代发展起来的主题,但现在,从2020年代初开始,它在法国受到了大量的研究和关注。
那么,那些没有安全依恋的孩子,我们可以说他们有不安全依恋或非安全依恋。
或不安全。正如你们所看到的,并没有一个稳定的翻译。那么,那些没有安全依恋的人,他们要么会有焦虑型依恋,也就是说,他们会不断担心自己不够被爱,要么他们会有回避型依恋,也就是说,他们会学会
不表达自己的情绪,保护自己,保持距离。然后,还有一种依恋类型叫做混乱型依恋,这比较罕见。在这种情况下,孩子在充满创伤的环境中,父母或参考人物......
不可靠,他们的反应无法预测,以至于孩子们往往会变得完全混乱,有时会焦虑,有时会回避。这确实比较罕见,但确实存在。
就是这样,这是我想做的第一部分。只是为了给出一些定义,解释这个理论的来源。我们明白了,可能是由于新的育儿方式正在寻找新的参考,他们也会借鉴更古老但鲜为人知的参考,所以它很流行。
现在,我们将在第二部分看到,这并不一定只与儿童有关,因此,不仅仅是父母或年轻的祖父母会对这个主题感兴趣。它可以涉及所有成年人,即使他们没有孩子,因为这显然会影响人的一生。
依恋理论有几个方面。有
有一个方面完全集中在幼儿时期。就是这样,因为有一些心理学领域非常具体地针对儿童,如何照顾儿童,以及当他们在婴儿时期发生不好的事情时如何帮助他们好起来。因此,婴儿期真的是对
人生的第一阶段,我们首先是新生儿,然后是婴儿。通常,我们也可以更笼统地说婴儿。但这个理论更进一步,因为它也包括成年人的方面。我向你们描述的四种依恋类型,即安全型、焦虑型、回避型、混乱型,
如果在儿童和青少年时期没有采取任何措施来讨论这个问题,来设法了解创伤在哪里,总的来说,重新校准,那么......
没有理由在30岁、40岁、50岁、80岁时仍然保持这种依恋类型。我认为这也能解释为什么最近在社交媒体上它受到了重新重视。因为它是一种......
可以帮助人们更好地了解自己,并且可以帮助解决成年时的一些人际关系冲突,尤其是在夫妻关系中?
为什么?因为例如,一个安全型的人不会在知道自己或自己在人际关系中想要什么方面有困难,一个能够
正确表达自己需要什么的人,能够倾听他人,满足他人的需求,但也能够保护自己并说不,例如,如果有一个不合理的要求或对方不可用。
相反,那些没有安全依恋的人往往会表现出一些不健康的举动,因此要么会焦虑,也就是说,很快就会依附于他人,不断地寻找......
寻求安慰,不断地寻求与他人非常密切的亲近,否则他们会觉得不被爱。
相反,那些回避型的人往往会非常害怕强烈的情绪,因此一旦他们觉得开始有情绪,开始依恋,就会排斥他人,因为他们害怕有一天这会反过来伤害他们。
所以我们面对的是正常的人,我想说,我们可以说,世界需要各种各样的人,不需要被归类,而且确实
这就是为什么我们称之为理论,因为它在科学意义上不是一门硬科学,我们不能被归入一个类别并完全属于它。我们可以有点回避,有点焦虑。这可能是由于童年时期轻微的创伤造成的。这可能是由于家庭中更普遍的气氛造成的。在我看来,在看过很多关于这方面的内容后,
我们可以用很多其他的方式来解释社会互动吗?
这是一种无论如何都很有趣的方式。例如,几年前我读过一本我很喜欢的书,这本书似乎是法语原著,因为作者是加拿大人。她叫Lise Bourbeau,书名是《阻碍你成为自己的五种伤》。
在这本书中,有很多与依恋理论可以进行比较的地方。然而,它们并非完全相同的类别。然而,在这本书中,有些事情在我看来有点奇怪,但是......
通常情况下,寻找多种事物、多种理论、多种解释总是很有趣的,因为最终,重要的是过程,是我们围绕它进行的思考,而不是固守在一个特定的类别中。
例如,依恋理论中有一些东西我认为对很多人来说可能非常有益。那就是,回避型和焦虑型的人往往会走到一起,因为他们会同时
互相补充,但同时不断地与对方一起重现他们的创伤,以便治愈它们。对于那些可能同时彼此非常吸引,但也对很多方面都不理解的人来说,这种经验
示意图式的解释,这可能有助于更好地理解自己,更好地解释自己的行为,当然前提是不把它当作借口,认为它永远不会改变。
我身边有一个例子,一对非常棒的朋友夫妇,他们在有了孩子后研究了这些理论。这使他们能够以一种非常美好的方式进行沟通,能够回顾他们的童年并讲述他们的故事,意识到他们并没有同样的恐惧,
他们没有同样的被安慰的方式。因此,我认为这是一种普遍存在的东西,无论是依恋理论,还是像Lise Bourbeau的《五种伤》这样的书籍。我知道还有一个叫做“九型人格”的模式。我没有过多地研究它,但就是这样。
这些都是能够谈论自己并可能修复某些事情的东西。这将是我们的最后一部分。谈谈“然后呢”。一旦我们理解了这一切,我们该怎么做?我们能改变自己的依恋类型吗?
当一位心理学家、一位女心理学家,甚至是一位能够了解这个问题的人讲述依恋如何在童年时期形成时,这是评论中经常出现的问题。是的,因为如果我们认为这是根植于我们内心深处的东西,是我们内心深处写下的东西,我们可以认为
失败了,这是终生的,就是这样。这可能会令人相当担忧,因为在这种情况下,那些不安全的人可能会认为他们永远无法拥有安全的关系。
相反,那些现在可以安全的人可能会认为他们不会浪费时间与焦虑型、回避型或混乱型的人相处。我没有过多地谈论混乱型,因为它比较复杂。但就是这样,我们可以这样想。
实际上,就像所有心理学理论一样,它不属于病理学的范畴,不属于真正化学的东西,例如,需要服用药物。不,它属于心理学范畴。这意味着它总是可以重新校准的
我们通过意识到它,通过大量讨论来重新校准这类事情。因此,例如,谈话疗法可以极大地帮助人们。我看到一些人的证词解释说,例如,他们有焦虑型依恋。
焦虑型,他们很难拥有健康的关系,他们总是倾向于认为对方不爱他们,总是认为他们会被抛弃等等。通过努力工作,
在个体疗法中,以及通过两人之间的沟通,以及与他们小时候的依恋对象进行沟通,所有这些都可以得到解决。那么,
我想推荐一本书,但我必须向你们坦白,我自己没有读过这本书。这是我2025年想读的书单中的一本。我有很多书。顺便说一句,如果你想听更多关于感人书籍推荐的节目,
我的书单里还有小说、政治书籍等等。但回到今天的推荐,有一本书在搜索这个主题的信息时被多次提及,那就是庞毕度。
Amir Levine,如果我们用法语发音的话,还有Rachel Heller。显然,这本书最初是英文的。但如果你想读法语版,这对词汇很有帮助。书名是《依恋》。
这是一本解释一些内容的书。我不知道它值不值得。我想,我告诉你们,要谨慎对待这类作品。但如果我们足够聪明......
我们可以成功地吸收好的部分,而不保留不好的部分。这正是我在Lise Bourbeau的书中所做的事情。我认为我们总能找到很多有趣的工具。所以,如果你读过这本书,请在评论中告诉我。我会读的。