461: A Reflection On Growing Up With Jocko as A Father. w Rana Willink
03:45:10 Share

这是乔科播客第61期，有回声，查尔斯和我。乔科·威林克，晚上好。埃奥，很好。这是一个很好的测试。这是一个很好的方法来找出谁真正有获胜的意愿。

我必须在早上让大家做一些练习，包括标准的俯卧撑、跳跃、引体向上和体能训练，让他们击球、服务、淋湿、多跑一些，等等。我和我测试他们，用一些复杂的指令，在各种需要领导力、记忆力和注意力的体力和脑力任务中。细节方面的东西，对吧？所以，当我真正试图找出谁想要胜利时，我又想出了另一个测试。

这个测试并不复杂。我告诉他们，他们需要做的就是游过河。这条河就在海边。

游过河。去捡他们能搬运的最大石头，然后游回来。谁把石头放在我的脚下，谁的石头最大，谁就赢了。这不仅仅是力量的测试。

我当时并没有真正考虑这一点。或者说，我当时并没有真正考虑的是，这考验的是适应能力。因为如果你要单手搬石头，你就必须调整你的游泳技术。

谁能够适应并保持游泳速度，谁就能获胜。所以我发出开始命令，也就是“准备就绪，波士顿”。他们跑了起来，也跳进了水里，你知道，刚到脚踝深，然后到小腿深，然后到胸部深，因为，你知道，河水越来越深。

然后我到了深水区，然后他们开始游过河。我不知道有多远，也许是河宽35码。大概就是这样的，可能大约20码左右。

那对你们来说。那水深超过6英尺，等等，我看着。他们以自己的方式游过河。到了河对岸，他们上岸后，我看着他们，他们都在捡石头，朝水边走去。可能是网球大小的石头，可能是棒球大小的石头，可能是软木塞大小的石头，然后他们都朝水边走去。

但有一个家伙，他四处看了看，捡起一块又大又大的石头，得像超级风格的硬拉那样举起来。你不会说，像，嗯，力量比赛那样，用双手抓住，然后环绕起来，把它举起来。那块石头太大了，只能用一只手搬运，而且肯定不能带着它游泳。所以我心想，这个家伙要学到一些教训。

也许不是锋利的工具应该。但我看着那个选手，对吧？我看到他带着决心，朝河里走去，你知道，脚踝深，然后小腿深，然后胸部深。

然后我开始思考，我变得越来越好奇。你开始注意细节。你看到有人做一些完全不同的事情。

而我，对吧？我知道，带着那块石头游泳是不可能的。这块石头，尤其是因为你不能用你的手。

也许你可以绑住自己，或者你可以暂时控制水，但我认为你甚至做不到。所以我并不认为这个选手能做到。看起来，就像我说的那样，糟糕的判断会发挥作用，你会得到教训。

但他一直走，水到肩膀深，然后到脖子深，然后到下巴深，然后沉入水中。我看到，就像头顶，头皮消失了，石头压着水。时间过去了。

你可以看到一些小气泡，就像一条小痕迹。随着时间的推移，我想，好吧，很快就要没气了。就在我开始有点担心的时候，突然一个脸从水里冒出来，短暂地呼吸了一下，然后又消失了。

而且，它在水下。很明显，他们已经把自己推到河床上了，然后吸了一口气，然后又潜入水中，继续走。然后又发生了这种情况。

另一个绝望但坚定的脸，露出水面，吸了一口气，然后再次消失在水中。但他们正在取得进展。也许第四次之后，看起来还不错。

他们要做到。这是一场漫长的努力。但是，你知道，他们坚持了下来，这个人似乎不太在意疼痛和不适。他们越来越近，越来越近。最后，他的头从水中露出。这时，许多其他选手已经走到我这里，因为他们正在游泳，然后把他们的，我说的，谦逊的石头放在我的脚下，你知道，苹果大小的石头，也许是中等水果大小的石头，也许是2、3磅。然后，那个坚定的家伙从水中出来，怀里抱着一个6磅、70磅重的石头——一个巨大的石头，像一个巨大的耗尽的铀矿。

他走到我面前，把石头放在我的脚下，看着我笑了，因为他知道自己赢了。我们俩都赢了。然后我叫来了其他选手，大概有15个7到10岁之间的女孩，都是我的家人或朋友的家人，我们当时在海滩上露营。我告诉他，毫无疑问，获胜者是拉娜·威林克，我的女儿。她笑了，我也笑了。我想她当时大概7、8岁。这是她一生中决心水平的第一个也是最深刻的指标之一。

她继续沿着这条决心之路，努力变得更好。她总是带着微笑去做。今晚能和她在一起，分享她生活中的故事、她的挣扎、她的教训，希望我也能分享一些我的想法，这真是荣幸。拉娜·威林克，谢谢。

欢迎加入我们。你好，谢谢你的邀请。

你在河里，真是个坚强的孩子。你为什么想赢？所以……

但是不，不，我只是说。

你还记得吗？

是的，我记得。是的，我爸爸，你还是让我们做所有这些练习，我们当时在露营地和一些家人朋友一起露营，让我们把我们的小石头放在头上，然后跳进河里。

很有趣。这很有趣。让我们回到之前。你对生活的第一个记忆是什么？

我生命中第一个记忆。

我不知道，就像……我记得小学，在海滩长大，当时还有我的另外两个兄弟姐妹，去上学，感觉超级……一点也不好，在一年级到四年级的时候，如果我在乘法测试中答错了问题，我会哭得像个傻瓜。我只是想，你……

你还记得你害羞的样子吗？你还记得吗？

是的，我绝对记得。

因为当你很小的时候，你真的很害羞。所以，当任何人来和我们家人说话时，你会躲在妈妈身后。你会躲起来，因为你超级害羞。我不知道这是否与此有关，但有一次，你姐姐剪了你的头发，你知道，有点……

剪了……

剪了你的头发，有点……你知道，你有一头长发，然后我不知道你的妈妈和我的妻子在哪里，但你的姐姐弗雷亚，拿出了剪刀，决定给你理发，所以只是……

剪掉了，是的。我会做她让我做的一切，因为她是我姐姐，所以她说，要好好整理你的头发，我立刻就明白了，我们现在要做了。

嗯，另一个有趣的事情是，我记得在海豹营地有一个派对，当时我的一个朋友，我的PPT主管，我们认识很久了，他结婚了，有一个孩子，他带着女儿参加了派对，她很可爱，头发很漂亮。

我想她的头发上有一些白色和粉红色的丝带，与她的裙子相配，她的裙子与她的鞋子相配。她就像一个可爱的按钮。然后我们……

我们的家人，我们的孩子看起来像野兽。首先，我的儿子不穿鞋子。他很少穿衬衫，只穿游泳裤。这些是海军交换游泳裤，或者目标游泳裤，你知道，他只穿这些。我的大女儿会穿芭蕾舞裙，那叫什么？你穿粉红色的，就像这是你穿的，然后你总是穿一件……

让我恶心。

我甚至没有意识到我的妻子会洗它们，但它们只是脏兮兮的，他就像，我想，我想我的妻子态度是，不，你必须，穿上它。不，你不需要，你想要叫什么？我有三个不到6岁的孩子，我受够了，随便你们想穿什么。所以，是的，你们的孩子确实很酷，我当时很疯狂，但我第一次意识到，哦，如果你不了解我们，你会觉得这些人经历了一些艰难的时期。所以，这就是早期孩子们的早期情况。现在你提到在沙滩上露营，我们每年夏天都会这样做，持续一周到两周，这太棒了。

是的，很多时候……

其中一个成员，我不得不工作，是的，是的，所以我只是去工作，因为这多花了我半小时到一个小时的时间去上班。有趣的是，回声就是这个露营地。如果你认为你正在度假，你可能会去很远的地方。但这里离我们家只有20分钟，每个人都会去，而且……他们会在一周到两周内充满混乱和精彩，阳光普照，每个人都晒得像烤肉，整天在水里，你知道，脚会晒伤，但这是我们度过的美好时光。你享受吗？我觉得当我们想出……

要谈论所有这些事情时，这是我拥有最多家庭记忆的地方，因为我们家的一切都太混乱了，所以我们都去那里，我们都必须在那里。没有芭蕾课，没有遗传学，没有这些东西。

所以，我并不记得你离开去工作。我想我们可能一直在海滩上，直到你工作结束。但是，是的，我不……我觉得我所有的美好回忆，都是和我的孩子、朋友和粉丝一起度过的。

是的，我们先露营，然后升级到一个弹出式拖车。你知道，那种看起来扁平的，然后你打开所有东西，它就弹出来了，是的，是的。然后最终，我们有了……

我们有了懒人日，这是一个真正的RV。一个A级。这很有趣，因为我不知道。我想我花了，就像，我不知道，8300美元……

买它，但它坏了。它们是什么样的？像这个房间那么大的大帐篷，你知道吗？还是每个人的小帐篷？

也许你会有一个家庭帐篷，或者类似的东西，挨着挨着。我的妻子和我睡在一个大帐篷里，孩子们……我的儿子实际上只是睡在椅子上，在外面，我们会在营地里找到他。

是的，只是……

在营地里睡着了。埃，是的，现在我可以了。是的，他就是这样。但这是我给人们的建议，如果你能把你的孩子从学校里带出来，那就去做吧，如果你有机会，在工作中，你正在去一个地方。

或者你得到了一些机会，把你的孩子从学校里带出来，带他去做一些事情。百分之百地去做，尽可能多地去做。我主要和我的儿子做了这件事，因为我不知道，我想是因为他是男孩，他很活跃，他对其他事情更感兴趣。但我希望我做得更多，你们也应该这样做，因为这会让你有比在学校的课桌上获得更多的回忆。感觉就像……

嗯，这取决于他打算做什么，你知道，让他从学校里出来去看电视或类似的东西，但是，是的，看看你说的，但他给了他们现实世界的经验，你知道吗？一些经验，但它不仅仅是一个有趣的经历，它就像你在现实世界中获得游戏时间，而不是在课堂上。所以，课堂上，我发现这非常有益。

好的。所以，我的意思是，我开始谈论这些比赛等等，有很多有趣的比赛，嗯，比如谁能在冰柜里把头伸进去，比如，谁能在冰柜里把头伸进去最久。

等等，我做了。所以，这些比赛，所有这些不同的练习……

或者……

他参加了什么……

或者……

想出了什么主意……

你们做了什么……

但我感觉，我记不太清楚，没有像比赛一样的东西，是的。

所以，没有像休闲活动那样，只是看谁今天胜出，好的，好的。

提示，比如烹饪，在极地酒吧待着，不，嗯，所有的事情，你能看到我做心理测试吗？甚至像才艺表演，是的，因为他们会组织才艺表演……

一些事情，我会……

只是评委，是的，我知道，你甚至不是一个搞笑的评委。每个人都赢了，不是每个人都赢的那种情况。是的，他是赢家。从营地商店那里得到冰淇淋，或者只是得到你父亲的爱。

记住，我们曾经有过跳水比赛。

我记得你很多。我亲眼目睹了这一切。我的健康状况。我的意思是，就像，那是一次潜水。我当时想，任何东西都掉进水里。

从跳台上跳下来。

是的。我立刻就看到了你的方法，就像我看到了你是什么。

知道，而且很酷的是，他们会参与其中。

哦，是的，那管用。

即使没有任何奖项，它也需要付出所有努力。

实际上，拉娜说得对。你比你更投入。然后你意识到来自父亲的爱，所以如果像你那样和她谈过，吹嘘着要和这个礼物一起设置，那么所有国王都是，然后他提供建议，说“这真的很好”，让你解释方法，但是你知道当他开始实施他的方法时，兄弟，这才是你真正追求的东西，就像我只是想得到这个人的认可，你知道，实际上我确实从他那里学到了一些东西。

那是在哪里。

我会先告诉你我的方法。然后我会……

说，基本上，方法是给他们真正明确的反馈。所以，比如，你的孩子，他有很多孩子，我当时有十个孩子。但是，让我们说弗雷迪的孩子们。

弗雷迪走到跳板的尽头，跳了下去。这些孩子大约六岁。我的意思是，他像个疯子一样跳下去，但我会说，“你做得怎么样？听着。”

总体来说，技术还不错，有点小问题，因为你的手到处乱挥。但最重要的是你的态度。你走得很好，你很开心。

没有人想看到你不开心。所以，因为这个原因，我给你扣了2.9分，再试一次。下次他去的时候，他的手会控制住，脸上会露出灿烂的笑容，他会说“我会没事的”。我们来提高0.2分。这就是方法。

你记得什么？但是这种方法，就像腰带上的沙漠一样，就像，“哦，这很有道理。”

不是像“好，你在看，别这样”，不是这样的。但是当它好时，感觉就像做一项不错的潜水比赛一样，“好吧，是的，这只是在做一件愚蠢的事情”。但然后就像裁判要检查你时，“我得认真了”，你知道吗？但是我们甚至可以在家里玩纸牌游戏。

我们试过玩很多纸牌游戏，比如抢凳子等等，但只是变得很混乱，我们甚至爸爸在游戏中想出了这个东西。当你在游戏中被反对时，那是什么知识？

从你离开游戏的方式来看，反对。回声，我会去的。回声查尔斯。

我想举起手，然后收回手。我去了。回声查尔斯。

去。

所以不是那样，不是说你在捣乱。他就像游戏合法的组成部分。

是的。就像音乐椅游戏一样，是的，是的。所以如果你没有得到它，你就得不到你的椅子，它不会只是像往旁边走一样。你会像“回声查尔斯”，每个人……

会……

被驱逐出去。我们有很多游戏可以缩小游戏范围，比如西贝尔游戏，但缩小游戏范围，缩小游戏范围，缩小游戏范围。为什么是我？

但是我们确实对我的妹妹做了这件事。我们反对她，他就像眼睛瞪得大大的。我想我们……

玩了一些诚实的游戏……

等等，是的，是的，但是……

还有另一个极端。海伦非常友好，以至于她甚至不愿意说，即使她在玩游戏。你有权拒绝某人，并口头告诉小组。

还有阿斯特拉泽，那个人，你知道我们都在做，她说“没关系，亲爱的”，就像“被驱逐出境，回声查尔斯，没关系，回声，你做得很好”。不，她相信她那样。即使今年被驱逐的人……

是的，这很有道理。但是这并不让我感到惊讶，我可以做很多事情，我认为这些事情很有价值，比如乔科有时做得太过火了，也许，但是我尤其觉得，嗯，潜水比赛的评判。所以，现在你对它负责，如果你只是说“做得很好，每个人”，通常是他们的孩子，对吧？你想让他们在所有人面前表现得更好，而不是那样，对吧？

但是，如果你构建这种方法，显然乔科做了……它甚至比“做得很好”更有效，你知道吗？所以，就像你参与其中一样，我注意到你跳跃的每一个细节，所以这感觉很特别，就像“哦，他关心你”，你知道，这样一种感觉，这很棒。他们已经签署了。一旦你像你那样做，然后你赞扬他，但不要过分赞扬。

你不会给出百分之百的赞扬。你给出大约百分之八十五的赞扬，然后解决剩余的百分之十五。现在他们有动力和使命，一些人会说，并且参与其中，并且一直和我竞争，你知道，评估任何事情。但是你看到，孩子们脸上露出笑容，迫不及待地想回到那个跳跃中。

你知道这是什么吗？关于这一点的一个重要教训是，如果你的孩子从那东西上跳下来，你会讨厌……

那太棒了。

而且信息是，无论它好坏，信息是，如果你说“这很好，但这里有一些你可以做得更好的东西”，信息是“我相信你，你可以做得更好”。是的，是的，你可以做得更好。现在谁不想做得更好？你知道，偶尔你会遇到一些在特定事情上挣扎的人。

这不像我会说，“你知道，我会战术性地支持那个人”。如果某个孩子在某些方面不太协调，我不会在比赛中做得太过火。你知道，我可能不会让他们加入团队，但是，是的，我只是开玩笑，对吧？不。

事情是，即使你在解释它，我都在心里做笔记，就像“好吧，我该如何实施？”我带来版本。我可以带来版本，带来版本。

我记得从那时起，我一直这样做，因为那是一个常见的比赛，对吧？谁做得最好？谁跳得最好？你能做什么？是的。

所以我每次有机会都使用这个概念，哦，是的，百分之百。但是我会添加一些自己的风格。如果有人做得不好，我会说“这是我见过的最糟糕的”。

嗯，但它增加了他们开玩笑，你知道，无论如何。但是它增加了一点。他们有麻烦。但是，是的，但是……

每次我都会嘲笑孩子们，不仅仅是那些在营火旁嘲笑所有人的孩子，用吉他……

所以我会……

唱一些关于每个孩子的歌，对我来说很有意义，而且他们经常都是基于一些散乱的逻辑，你知道吗？这就像一种很好的方式，真的，想象一下你的笑话，比如“便便”，所以你不会……

像这样……

孩子，嗯，但是那很好。但是你知道，我的意思是，我提到过，我的妻子很像，孩子们穿他们想穿的衣服。我们并没有对这些小事过于严格。我想，我经常和人们谈论他们的孩子时，他们总是惊讶于我非常……嗯，公平，你知道吗？在我们的时代，战争更轻松。不。

我们甚至在你们还小的时候尝试过，比如圣诞节，我们问孩子们，我们知道要睡觉，因为桑达要来了，如果你在桑达来的时候醒着，他就会离开，他们设法让我们相信，每当他们醒来时，我们就会说，“我们想打开礼物”。所以他们醒来，想在早上打开礼物。所以我们都起床了，想在早上打开所有礼物。

然后它只是毁了一切。我们在那儿实施了一个规则。就像“不要在早上七点之前收拾房间”。

我们按顺序打开礼物。不是每个人都同时打开。这是最小的……

圣……

圣……

周围……

是的，是的。

是的，它……

不，是的。

我的意思是，我记得，是的，我想有时间，但并不严格。是的，我想有时间。你知道，我们想看看是什么，你知道，无论如何。但不是为了自由发挥。

对我们来说，那两分钟就结束了，就像一两分钟，我们就像……

有趣的是，我们当时没多少钱，但你知道，一点也不。所以很多，但是我会买东西，我会保存盒子。例如，嗯，当我买电脑时，我会保存盒子三年、四年，然后在圣诞节的时候打开。我们把那个坏家伙包装好。你知道，电脑是零。

你用另一家公司。同样的电脑，盒子里的东西不一样。一样。

所以如果我得到一个新的……

电脑每三四年一次。

你会得到旧的。

我明白了。我得到了这台旧的……

电脑很多次，如果你……是的。

我会尝试。老实说，我甚至不知道。我以为我是……不，我是……

我……

就像这样，好吧，我得到了一台新电脑，我们做得很好。

是的，很兴奋。另一件事是我记得你小时候很强壮。

是的，就像不正常。你小时候不正常……

强壮，就像他总是说的那样。我有很多关于爸爸让他的朋友们来接我，然后意识到我有多么强壮的记忆。所以，这周，他们用了一些词，但很密集，很重。

这些不是最好的词。所以我的意思是，这是一个教训。所以我说，不要对我的教训进行总结。这对我来说是一个很好的教训，因为在我的脑海里，我就像我能想象的那样兴奋，因为你知道，不同的人有不同的力量，对吧？

所以，你知道，当你和某人训练时，你会……我不会和女孩训练，和女孩训练有很多不同。你不会……你不会有这种类型的经常发生的事情，但是那些人，他们就是……他们构造不同，你会说，“好吧，这很频繁，所以很重，很强壮，超级强壮”。通常，这种人有爆发力，肌肉组织。所以，像那种组织……

女巫和……

快速女巫肌肉。

对吧？那些人通常感觉更密集、更强壮，而且对于他们的体型来说，他们更重。所以，再次，我认为女孩拥有这种特质的情况要少得多。当你小的时候，这很明显，因为你很重，你知道吗？你告诉我，那就像一个巨大的公司。

我的妹妹就像……

妹妹很正常。

嗯，他很小。是的，他像个气球。现在，我的水妹妹，他会说，“她像一只鸟”。

她像一只鸟。他会让他的两个朋友来接我们，或者其他什么。就像，“哦，天哪，她像一只鸟，而且实际上并不那么重，所以我很喜欢。”

是的，我这么做，这很愚蠢。我……是的，我甚至才意识到，你知道吗？我的意思是，我说的就是，女孩们一直被评价和评判她们的外表。男孩们并没有那么大的区别。女孩们被评价的最大因素是体重。所以，当你的爸爸说“看看，她很重”，然后你的朋友停下来的时候……

你让她开心，……

他们……他们当然会拍我的肩膀。与此同时，她就像“我第二”。所以，这只是一个提醒。我记得……

你，我记得在戈亚，或者在海滩老房子外面，在后院。我记得萨特在这里，你让他做了这件事。我有点尴尬，因为我……因为我取得了很大的成功。我就像要结婚了，但她的身体……好吧，我……我当时七岁八岁，所以我觉得有点尴尬，你知道吗？但我并没有真的想那样拥抱，然后就像“好吧，随便吧”。

所以，让我问你关于这次经历的问题，所以很明显，这不是故意的虐待，你知道吗？什么都不是。事实上，恰恰相反。

你现在谈论它，因为我会说，“兄弟，你真的叫我笨蛋”。你一直叫我像保龄球一样，这就像……他说，“是的，这是我所能给你的最大的共同点”，他说，不，我明白了。现在，我已经接受了这一点，我变得更强壮了。但是当我还是个孩子的时候，就像，“哦，我得做点什么，因为这不好”。

你认为这可能是因为，好吧，所以这与……他说的那些话，当然会产生影响。他说的那些话会产生影响，但是他的语气不是……不是消极的。所以你有没有感觉到有什么在发生，或者只是“嘿，你唱歌跳舞，这不好”？

回过头来看，我觉得他很关注我。我只是在心里扭曲了这些话。

还有，用一个不太好的词来说，就像社会一样。因为你看看那些女孩，你看看那些女孩，因为她们很瘦，很瘦，很瘦。而你的爸爸，你像“你很重”，就像，我完全兴奋，但我不是个白痴。不，我只是没有建立联系。

是的，但是我觉得整个事情的结果，如果你的说法是消极的，你知道吗？在某种奇怪的世界里，如果你用消极的方式说，那完全是另一回事。现在你并没有把它当作好事。你仍然很糟糕，当然，但那会像“我觉得结果会完全不同”。

而且，我想，这里的教训是，即使抱着最好的意图，结果也不一定好。你可以想象，如果你抱着负面的意图，那就更糟了。记住，这有点像领导力的教训。我偶尔会在领导职位上谈到这一点，因为你的话语分量更重，对吧？分量要重得多。

所以，如果你从我这里工作，回响，即使我只是开玩笑，你知道，我会说，嗯，嗯，我想你可能不太想把最好的精力投入到你的视频中，即使我是在开玩笑，它也有分量，顺便说一句，它也有分量。当你表达赞美时，很多时候你并没有意识到这一点。哦，我在这里是老板。

我需要给一些赞美，因为在我的想法里，我就像回响一样，不喜欢如果我说，嘿，你做得很好，但在你的想法里，同样，这只是因为我在想我是谁，只是一个家伙，但在你的想法里，你就像，哦，杰克是老板。他是首席执行官。

他是中尉，或者在我的想法里，我只是另一个家伙。所以你得记住这一点。作为领导者，你的话语分量比你想象的要重得多。而作为父母，你的话语分量可能还要重一些。所以，即使你是在说一些话。

抱着最好的意图。

如果你，是的，它们当然。

有。

你，是的。

是的，它们会产生更大的影响。

更多舞蹈。

球，是的。所以就是这样。要小心你说的话，要非常小心你对孩子说的话，不要。

另一件重要的事情要记住的是，你的孩子会经历一些阶段。他们经历的一些阶段持续四天。有些阶段持续四周，有些持续四个月。但是他们所做的一切几乎都不是什么大问题，不会像这样永久地改变，这就是我的孩子现在的样子。

比如，一段时间内，他们可能会喜欢你不太喜欢的音乐，你会问，你为什么听这些垃圾？或者他们可能会喜欢你不太喜欢的运动，或者其他什么，只要说出来，我们就会解决这些问题，因为你知道，我儿子真的非常喜欢啦啦队一段时间。我不喜欢啦啦队，现在我更欣赏它了。

但是当时，我看到了一些事情，我心想，嗯，我真的不太喜欢这个，但是我会过去的。我的重点是，如果你觉得你需要对你的孩子采取纠正措施，因为他们偏离了轨道，不要这样做，让他们撞到防护栏，然后想，哦，这条路看起来不太好。

我会回到正确的道路上，因为我们担心。我还有一个关于我儿子朋友伊森的故事，当我带他去做这件事时，他五岁的时候不喜欢，六岁的时候不喜欢，七岁的时候不喜欢。

八岁的时候不喜欢，九岁的时候才真正喜欢。

我的意思是，这并不是因为他没有训练，或者他甚至不想成为世界冠军，即使他比那些从一开始就认真训练的人晚五年开始训练，他仍然可以成为世界冠军。这真的无关紧要。所以我们认为我们可以让我们的孩子成为世界冠军。

就像，兄弟，冷静点，你知道谁会让你的孩子成为世界冠军吗？孩子自己。所以给他们一些空间，给他们一些自由。嗯，说到评判和强加评判，这是我在播客中谈论过很多次的事情，我以一种很大的方式对所有孩子都施加了评判。当我这么说的时候，我的意思是每周七天。

不是像你在做的那样。回响，谢谢。一周是什么？我爱你。

我喜欢看到，有时。

我们总是谈论。

关于哪里。

评判就像你。

他们不是。

不允许，不，评判只是为了所有我们玩其他东西的原因，无论如何，他们都期望得到。

所以，是的，但是，所以就像你可以，就像你必须使用厕所，而不是使用地板，是的。

好。

就像你早上必须刷牙一样，每周有一天，这就是这个方法，是的，我认为这是一个很好的策略。我认为每周两次。是的，我知道。

我认为这对于小孩子来说很好，因为即使只是从每周一次或两次改变它，我的一个孩子的妈妈告诉我，是因为我们把每周一次改为每周两次。我认为一次感觉有点像，啊，没关系，每周一次，但就像第二天很快到来，你又想好了，你知道吗？尤其。

你知道，孩子们，是的，实际上你可能拥有最多的经验，因为你教孩子们上课，是的，或者你教我的孩子上课，嗯，你看到了区别。

就像。

如果孩子没有玩得那么开心，然后哦，我明天还要再去做一次，这可能会变得更糟，你知道吗？所以他们可以玩得开心，比如我的儿子，你可以让他自己高兴。你会说，我们可以晚点去吗？我们可以早点回家吗？无论如何。

但是如果他和杰克，或者每年认识的新朋友，他们都会来。你会很兴奋，准备好跑来跑去，但他不想离开。看起来很矛盾，所以对于一个孩子来说，这可能是一天到晚的变化。

是的，他们就像，他就像鸡和母鸡一样，玩得很开心，学习，和杰克一起练习技巧，是的，是的，玩得很开心。

顺便说一句，朋友真的带来了很大的不同，这不仅仅是针对我们今天的开放比赛。我刚给我的小组发短信，我说，嘿，谁在训练，我有点像，你知道，这个那个，我有点忙，而且，他也是，任何在训练的人，比如罗格、格雷格、医生A O、K，我在里面，总的来说。

回应。

无论如何。

努力。

工作。

是的，但这就是我和我姐姐重新开始练习柔术的方式。我们每周只去一次胜利柔术馆，然后走到角落里练习动作，互相说，哦，这个不行，我们就像，我想我可以从这里退出了，我可以从这里退出了。但是我们会去，我们会玩得开心，当你有伴侣时，你不需要这样做。就像看看周围，没有人和你眼神交流，这更糟糕，尤其是如果你也是女孩，甚至不用说女孩牌，但就像，这更糟糕，而且有固定的伴侣，你就像，好吧，如果没有人想和我对练，我有一个。我们可以练习五轮。

每个人都，你知道，回到柔术，但一段时间你离开了，我再次相信这是因为我非常热爱柔术。而且，你知道，你们每天都在训练。你们在星期六和星期日。

这就像五个小时。实际上，在健身房里，这就像五个小时，当你前几天这么说的时候，因为我们做了，你去上击打课，你去上格斗课，然后我会去上课，然后我会参加开放比赛。所以，这在星期六和星期日，每周都是五个小时，但我认为你或者你哥哥当时说，你会坐在楼下等着听到我的拖鞋从楼梯上走下来。

你就像。

兴奋，是的，就像，是时候走了。

时间，是的，是时候走了。当他不是踢足球的时候，他会说，回去。

而让我觉得不聪明的是，我会让你们比赛，这还不够糟糕，我会让你们比赛，然后把你们放到不同的班级，放到不同的级别，放到不同年龄组的比赛中，和比你们更有经验、更重、更大的孩子比赛。

而且，是的，在我的想法里。

在我的想法里，那就像他们，因为比赛规模很小，就像，所有女孩都会一起参加，无论如何。

等级。有时是这样的，但他们会说，嗯，你知道，因为我会知道有人在比赛中跑来跑去，然后说，嘿，乔科，你想让你的女儿参加这个组吗？这就像比她低或比她高。我们只有，我们有三个女孩在那里。

我们有两三个女孩在老年组。我认为我把她们放在老年组。而且，我可不是开玩笑的。

我百分之百地认为，在我的想法里，我是在给孩子们做最大的恩惠。想象一下，他们现在做得有多好。而现实情况是，你参加比赛。

你遇到比你大、比你强的人，对吧？你比他们大，你被击倒，这不好玩，你输了，你被羞辱了，因为所有格斗运动，所有一对一的运动。你面对另一个人。没有团队，没有，只有你，所以这很丢脸。

还有一个附加因素，那就是诱导。你必须承认，这个人比你更优秀。即使在潜意识里，即使是一个小孩子，你也会想，哦，我阻止不了这个人对我做任何他们想做的事情。实际上，我认为是休伯曼，要么他请了一个客人，要么我们正在谈论这件事。但是，如果你有意识地这样做，你应该如何安排事情，如果你这样做，你应该尝试让孩子们，或者每个人，在八成的时间里获胜。

我认为那是乔丹·皮斯。

哦，是乔丹。好的，所以八成的时间你赢了，两成的时间你输了。这感觉很好。你感觉很好，但我可以，但我知道我可以赢。所以我让你们处于经常输九成的场景中，我甚至。

甚至不记得什么时候。

一个。

一个。

我赢了我的朋友。

是的，你必须和你的朋友之一对练，你打败了他，你哭了，是的，因为你很善良，不好，不好。所以，所有这些糟糕行为的结果，就是你和你的姐姐，还有你的哥哥。我们就像，我们不想去。

我们不想去。我记得。

我们要去。

是的，因为我在健身房也会这样做，就像，哦，是的，因为在健身房，你知道，你从八岁到十三岁，二十三岁，那里有十三岁的男孩，我会说，好吧，你和你这个孩子一起去，你知道，他留着胡子。你知道我的意思吗？八岁在哪里？所以这根本不好玩。

我没有让它变得有趣。这是我现在告诉人们关于孩子们的最重要的事情，而且你不能对所有事情都提出要求。如果你必须这样做，那就让它变得有趣。

因为我见过这样的孩子，他们非常像这样。你可能有一个天生好胜的孩子，对他们来说，努力和竞争，有时被击败，很有趣。有这样的孩子。

每一百个孩子中就有一个。每一百个孩子中就有一个。首先，大多数孩子并不真正关心你所关心的东西，他们就像在做。

你在做什么？我们在地面上转来转去，试图互相掐住，你到底在做什么？我不知道，我不想这样做。

我想画画，或者我想打棒球，或者其他什么。有时你就是那个在棒球比赛中的人，你难道不明白吗？伙计，你知道，一个人能击中这个小球，以每小时九十英里飞行的速度，这是一种什么样的尺度？孩子们根本不在乎。

这对我来说毫无意义。嗯，我再次会把这段视频放出来，我不知道这部电影是什么，但它是本·阿弗莱克，是的，因为他们做了一些事情，现在显示出孩子在他的房间里有一个区域，他的房间里铺着垫子，或者他房间里有一根骨头箭，本·阿弗莱克是爸爸，他告诉他的孩子，不，你不能强迫我活下去，你不能强迫我追随你的梦想。是的，我想我可以这样。

你为什么大喊大叫？他说，因为一个好梦。所以最终，压力和冰，我意识到我显然做错了什么。

那是什么？媒体。

记住，它们很频繁，很痛苦，每次去健身房都像在哭泣一样，是的，可能在。

在收集。

扔东西，我们就像。

通过。

像。

水，水。

反抗妈妈。

告诉爸爸他们不想这样做，而且做得很好。我不在乎你说的。

我不在乎，继续。

所以你做了。这是一个好梦，这很好。

而且百分之百地做到了。这就像我希望我能听到这些，但我没有。所以最终，我就像，你，你已经一年了，我最大的收获是。

而且，再次，这是我一直在教导的事情，我永远不会强迫我的连队做任何事情。我不会说，伙计们，你们必须这样做。

我永远不会这样做。我会和他们谈谈，听取他们的意见，并向他们解释为什么某些事情很重要。而且，你知道，这很容易。

海豹突击队，你就像，你想为战争做好准备吗？如果你能通过对话做到这一点，这些家伙会说，是的，我们会做好准备，我们会去训练，或者我们会像那些女孩一样，我们都团结在一个目标上。

所以，你可以和法官沟通，比如，嘿，你现在正在和你的孩子做这件事。我控制着，嘿，我只是想让你准备好迎接生活，对吧？你想培养应对能力，如果发生什么意外，孩子们会有点……嗯。

但是，即使孩子们也不能真正让他们长期失败，就像如果你可能想，有一天你会需要做某事，好吧，不，不。

那是不对的。是的。这就是为什么即使在像我之前说的那样，即使是……好吧，你知道你现在不需要训练，那也没关系，是的，这完全没问题。

这比和你爸爸建立对抗关系，甚至更糟，比和你孩子建立对抗关系要好得多，他们不想做这件事。所以，当我意识到这一点，我并不开心，但我就像你一样，好吧，我想这就是我们该做的。现在我要说的是，我让女孩们稍微停下来，但我儿子，我就像，我没有。

然后我认为这很大程度上源于这样一个事实，在我看来，作为男孩，你百分之百会打架，而作为女孩，你可以避免它，你可以在很多情况下更快、更谨慎，但在我的想法中，特别是对于我的旧工作，你必须打架，你必须打架。其他家伙只是在发生。我让他继续下去，我也要这么说。

一旦我把他从YouTube、他的两个妹妹那里隔离开来，他基本上就更支持了。然后另一件事是他开始，我想他的一个朋友开始思考，当时吃的问题。所以，是的。是的，所以现在我们有几个孩子。但这种群体心态几乎是那种群体心态的经典例子，所以我们有了第一个三个孩子，然后有七年差距。所以已经七年了，我们住在加州的海洋海滩，一个九百三十四平方英尺的小房子里，我妻子又怀孕了，所以这是万圣节之夜，我不知道那一年是哪一年，但这是万圣节之夜，我们就像超级兴奋。

两千零九。

是的，我想是的，我们超级兴奋。所以我们把孩子们聚集在一起，我们说，伙计们，我们有一些好消息。他们想，我们能得到糖果吗？我们去检查树吗？我们去九号房子吗？我们去诅咒那里吗？我们该怎么办？然后妈妈怀孕了，你们要有一个小弟弟或妹妹。我从前排带头。我大女儿，就像，脸上最恐怖的表情，跑开了，开始哭，然后其他四个也跟着哭了，我说，伙计们，这太疯狂了。

就像鸡一样，是的，好吧。

我认为你姐姐，我想她非常敏感。

关于钱。他当时……

是的，就像。他认为孩子要花钱，而我们没有钱。现在你们可以再要一个孩子。你们真是白痴，太不负责任了。

她字面意思上在十岁的时候就会这样想。

你们怎么回应？是的。

所以你为什么哭？就像。

我希望你因为生气而哭，是的，不。

如果你看到。就像如果你崇拜的人就像，疯狂……

出去。

天啊，是的。我姐姐，所以，嗯，她会……所以，基本上，当我们还小的时候，我们会从一家店里买椰子冰棒，我们每个人都买一个，我姐姐先吃完她的，知道她可以要我的一点点。

我会说，是的，因为我必须，因为我认为他很酷。我仍然认为她很酷，但我应该永远买不起。如果不是，我会被冷落。所以，我想我……

放弃我的冰棒。

我自己很快吃完。

所以……

所以你，你知道，所以……

你停止训练预算，嗯，然后你开始真正地沉迷于健身房，一段时间。

一段时间，是的，而且……

你对体操感兴趣。你喜欢吗？我去……

我去了很多，但我真的不太好。我去了很多，就像我去了福玛的一个体操馆，我的很多朋友都在那里。这很有趣。

我只是觉得这对我来说不是……我真的很想让它成为我的，但它不是。所以我的一个朋友开始做竞技啦啦队。

这有点像老虎，比如翻跟头。这实际上在遗传学上，我喜欢翻跟头。我在单杠上不太好，就像我会掉下来。所以一旦我掌握了一个新技巧，这就像学校里最愚蠢的事情。

我的，这就像在拍摄，每个人都像，天啊，这就像我绕着单杠走，我就像，所以，但是我的朋友们开始做啦啦队，她说，你真的会喜欢这个。我们家朋友，我从体操转到了啦啦队。

然后他立刻就像，不平衡，这很有趣，也很难。我会告诉每个人，我……我喜欢人们，然后法官会问，你做了什么？我说我做了啦啦队，但我后来也做了体操，这很随机。

我知道这组合很有趣。他们就像，啦啦队，这是什么意思？我就像，是的，这很难。就像一个程序。

所以你没有为任何人加油，你是在和不同的队伍对抗，你就像两分半钟，全力以赴，就像推自己，翻跟头，举人，就像所有人的目光都集中在摄像机上，就像必须看起来很疯狂。这很有趣。我玩得很开心。

是的，很多人没有意识到啦啦队有多难，这在某种程度上不是体操，这些家伙互相支持。所以，在大学运动中，他们有男女生树状队，你会想，哦，一个男生做树状队，这似乎更适合男生踢足球。但实际上，这就像艺术足球，因为你必须把这些女孩举起来，这些男生都强壮、高大，你必须在比赛中处理所有这些。

他们一定来自国内……

大部分时间看起来都是这样。

嗯，是的，这就是重点。我记得你告诉我啦啦队和体操的区别，体操就像超级有条理，就像你必须做每一个小……至少在你的训练场所，你必须做……想象一下，想象一下一个地方，嘿，在你学会臂锁之前，你必须学会这个扫荡。

我们不会教你所有东西，直到你掌握了你的专业知识。顺便说一句，你不能翻滚，直到你拿到你的黑带。这在瑞娜看来是一个很好的比较吗？

嗯，是的，我们在一些非常重要的技能上做了很多工作，但当我转到啦啦队时，他们就像，哦，你能做个站立后空翻吗？我就像，不，他们就像，好吧，让我们来做吧，所以我……我会……他们会放一个软垫，然后你就会去，但在体操中，你的进步非常缓慢。

我认为……

我有点像，好吧，就像我做了一些疯狂的事情。你知道，就像我……我不是一个很好的翻跟头者。在竞技啦啦队中，你必须全面发展。

就像你必须跳跃。你必须做跳跃、站立后空翻，然后你必须做翻跟头，这就像跑步，但你还要举人。你必须记住舞蹈。

这只是……这只是很多事情。我认为我真的很喜欢这一点，我只是不知道我是否会完成这个动作，我可能会弄断我的手指，我确实弄断了手指，我可能会把脸弄到地上。没关系。这只是更多理由去……

哈马，你以前每次比赛结束都会呕吐，但即使我们在准备比赛时，你也会做完你的动作。所以如果有人摔倒，你必须重新做。我们从零开始做动作，至少这是我……

训练的地方……

以及……

这叫做……

叫做……

我相信是……

是的，大声喊出来。

大声喊出来，大声喊出来。大声喊出来。贝蒂教练和安吉拉教练，好吧，她们很厉害。

就像如果我们让某人摔倒，我们必须重新开始，我就会呕吐，因为我正在付出我的全部，就像我把自己扔出去，当我不能正常做到时，这太疯狂了。但我认为这让我在体操中变得更好。我不认为我很有运动天赋。我认为我有点……嗯，我有点……我不知道，就像我……我们在小学之前就锻炼了，我就像，我可以自己做引体向上，但我记得看视频，我就像，我好像没有很好地运动，但是当我在啦啦队时，我觉得你教会了我运动能力，就像你可能会把自己扔到头顶上，但你会完成它，因为就像一个非常有运动天赋的人可以很快做后空翻，因为它只是运动，就像你通过空中移动自己，必须用腿真正地蹬地，然后你必须落地。我们还要在动作中做些什么？

你什么时候开始如此痴迷于空翻？这是从你的教练那里学来的吗？

是的。你的名字？这就像我很快掌握的一件事。我不知道是什么原因。很多人比我进步得快得多，转到不同的健身房，因为遗传。但是当我们有空翻比赛时，这太棒了。

我可不是开玩笑。他会走来走去，在我们的房子里，只是空翻，就像，在晚餐时从房间里走出来，她就像，你……在……所有地方，你都会空翻，就像，你知道，所以当有人有习惯性动作时，他们会转动笔，或者他们会用嘴唇做，或者他们会敲脚，这就像那样。但你就像，你会站在那里，做空翻，就像……做空翻……

走来走去，我的脚会飞到任何地方……

就像踢你脸一样。这感觉像鱼吗？

还是你就像，真的喜欢那种硬核？

我，我，我从小就做空翻。嗯，真的，从我小时候开始。所以，在五年级之前，我们十岁、十一岁。

所以，也许是晚上。无论如何，我参加了柔道，其中一个练习是手倒立走过你的背。没有人……

如果你继续，你可以走。也许是一个二十多岁的家伙。他就像，有点强壮。我记得每个人都对这个家伙印象深刻。

就像，我，我，我知道我可以，就像，我也能做到，你知道，所以我回家练习。我认为你说的对，我认为这些家伙很快就能掌握，而且我能很快很好地做到。但进步很快。

就像我练习一个小时，我就像，等等，我可以稍微走一小段路，我看到自己能做到。这可能需要三周，但我能做到。我可以完成所有动作。

我记得柔道课上每个人都看着我，就像，他太……然后最终，当我上高中时，我在足球场上用手倒立走过，我就像，我想让五十个人印象深刻。

我上周末在集会上字面意思地做了整整一分钟的空翻，因为所有孩子都像，我可以做空翻，我就像，哦，真的吗？他们就像，不，不可能。我就像，我可以做一分钟，他们很认真。然后我计时，我做到了。

哇。

这很难。我不……

练习……

那也并不经常做。我想，就像体操中的空翻，很多伟大的摔跤手和柔道运动员，运动员，都有体操翻跟头的根基，只是翻跟头，一般来说？

就像我们去费城参加摔跤营，我和我妹妹去参加了这个夏令营，所有男生都在做后空翻，所有摔跤手都在做后空翻。这个营地真的很好。他们做了后空翻，他们做了前空翻，互相做。所以，运动员，甚至……

就像第十行星，像G和布吉这样的家伙，来自街舞。所以他们把这种东西带了进去。关于啦啦队的几点，我认为，再次，这些都是我学到的经验。

但现在，你知道，我学到了更多，我理解得更好，你知道，我犯过这些错误，强迫你们做……当你们想做啦啦队时，当然，我会。我错了，因为在我看来，我只是在我的脑海中，有啦啦队的刻板印象，他们做什么？就像坐在那里，做足球运动员，他们涂了很多化妆品，头发很大……

我们做了……

嗯，化妆品，化妆品，你做了很多化妆品，你做了很多化妆品，但我没有，但我没有真正理解运动方面，嗯，实际上我与一位女士合作，我告诉她，我……这位女士很棒，就像我们一样。

一位CEO，一家公司和我一起去了那里，你知道我的女儿要去做啦啦队，她说啦啦队对我来说是最好的，我说，哦，是吗？她说，嗯，你得站出来，你得做所有运动项目，他在我们当地的中学，她说，你知道，你得在很多人面前露面，这需要很大的自信。所以它帮助了我们的自信。

嗯，所以我有解决负面情绪，但至少在这个时候，我足够聪明，可以做到很好。我刚才说的，如果你的孩子要经历这些，我想，好吧，这可能会有点作弊。实际上，我们的邻居，因为他的女儿，这是高中啦啦队，你们俩都参加了高中啦啦队。

他和我互相调侃，我开车经过那条街，停下来聊天。她说，所以你让你女儿做啦啦队，是因为他觉得啦啦队是开玩笑还是什么？我说，他知道了，因为他的女儿做啦啦队，所以他肯定会让你的女儿做啦啦队。

我说过类似的话，伙计，我本来想做啦啦队的，否则你最终可能会成为一个数学天才，你知道吗？我的意思是，当你试图控制别人时。所以，我。

是的。

另一件事是，我认为这在逮捕后是正确的。所以，我还记得，这只是在谈论你的自然能力，我不知道为什么你没有，我确信有一种特定的体型。

对女孩来说是好的。

在体操方面，但是你做了，嗯，你做了，我有一个教练，他说伯格纳，她是一个国家级别的运动员，她的爸爸是国家级举重教练，她在夏天和你一起训练，有一天他只是说，如果我能设计一个举重运动员，那一定是兰娜，我说，好吧，我觉得这很酷，嗯，我认为。

有一种特定的体型适合体操，而且我感觉不到联系。我不知道。

我认为，现在我们已经讨论过了，我觉得你很无聊。我认为你想要更多活动，更像一个积极向上的人，因为我喜欢那个。

方面。

我必须接。

你从练习中出来。

你知道，你就像，但是你不会。

啊，我知道，我敢打赌。

现在这些名单上的那些人，可能去错了遗传学的地方，因为我敢保证这个地方，而且。

这是一个体操初学者的地方。我不是说我没有好的教练和好的人，但我个人觉得这对我来说不是一种好的锻炼方式。但是当我做啦啦队时，伙计，我出汗了，就像以前从未有过的那种汗水，真的非常努力地工作。这太疯狂了。

所以，你在高中获得了一些基础。我认为我直接说，如果你和我摔跤，我会付钱给你。

我的姐姐试图和我摔跤，我知道你会付钱给我摔跤，而且你一开始并没有像我那样，我就像，好吧，我会被付钱来做这件事，是的，很不幸。

我的姐姐是团队里唯一一个女孩，几周后她说，爸爸，我简直就是把脸撞到地板上，这真是。

糟糕透顶。

这些十七岁的家伙，晚餐，唯一一个女孩，这。

就像没有一个你喜欢的搭档，这真的会改变一切，就像我爸爸告诉我的兄弟，你将去和兰娜一起练习，当他在高中时，我比他大两岁，他说，你将去和兰娜一起练习，因为我也是唯一一个女孩，所以他说，你将去和兰娜一起练习，这真是太棒了，我最终会交到朋友，因为我认为如果没有她，我不会这样做，但你永远不知道，但是有我的兄弟在那里真是太棒了，因为我不必四处张望。没有人想和唯一一个女孩搭档，因为你知道。

我们在高中，你知道，他可能就像，如果你是十三岁，他就像十一岁或类似的。但是你们俩差不多大。

完全一样大。我们只是在跑步时拖着脚，在跑步时总是最后两个完成，就像十一岁的小孩一样，你知道，保持它，但他很有趣。我记得，人们支持他们，他们就像在做。

我认为这是你第一次参加摔跤比赛，就像女孩们总是想和你打架一样。就像一个敌对的女孩，我们只是想和你打架，是的，这真是一个警醒。

她得到了警告，然后我输了，但我玩得很开心。是的，挥舞。

她挥向我。

我不知道。她只是做了。我们都是新生，第一次比赛，小型比赛，你知道，俱乐部，俱乐部。我认为你只是被压迫和疲惫了。但是我妈妈，我看着。

人群。你像我一样，不是吗？不。

即使现在，当我比赛时，我的兄弟也无法，他甚至不喜欢看我的直播。他说我紧张。他说，我紧张。

他更紧张。

是的，他更紧张，我不知道，但我就像，这太疯狂了。你甚至不想看。是的，没关系。

这实际上很好。简单地说，这意味着他关心。你知道，我关心任何。

我参加过比赛，或者我前几周参加过几次比赛，他很紧张，他没有去。

或者任何事情。

是的，当我。

那天和你的妈妈说话，因为我在那里，我说，你对此有何感想？因为父母或教练比参赛者更紧张是很常见的。你知道，这是很常见的事情。所以我问你的妈妈，当你看到你的孩子，无论是什么，你感觉如何，我希望他们不要太紧张，你知道，真的有这种真正理解事情的视角，你知道，知道事情很有趣。

这也是你第一次在新生时期减重。我记得我们在家等你，你早上过来，我们必须在早上五点钟去胜利，打开跑步机，把你放在桑拿房里减重，是的，我认为那次比赛中，一个女孩正在减重，她把头发都弄掉了，就像掉下来了。体重秤就在我旁边。

她还是高中新生，新生，我的意思是，已经过去几年了，很明显，但比赛中没有太多女孩，我就像，她把东西扔到垃圾桶里。

可以。

等等，是的。

你最终如何。

在你的第二次比赛中受伤，那是一场爆炸，是一个相当严重的肩部伤，那赛季就结束了，那也是你新生。

赛季，是的，你继续练习。

所以，是的，是的，你继续练习，你继续学习。但是，奇怪的是，你基本上只掌握了三个动作，你知道吗？我是一个双腿，双腿。

那就像，我将做消防员踝部动作，但是即使是新生，我认为新生时期，我没有任何动作，我甚至没有开玩笑，我只是说，好吧，让我们开始吧，但是你赢了。

基于你就像，你得到了你大脑中的古老记忆，你比其他人更强大。你就能像，看着女孩抓住你，你会看到她们脸上的表情，哦，不，这比我想象的要难一些。嗯，你做了吗？你也在新生时期参加了越野跑吗？

我没有自己参加，战士。

让我们谈谈你的软式运动。

你的软式运动。所以，新生时期，你参加了两项运动。新生时期，我参加了啦啦队和高中啦啦队，以及摔跤，我参加了啦啦队的比赛，嗯，但是第二年，我不想再参加高中啦啦队了，所以你必须选择第二项运动。我出于某种原因参加了越野跑，因为我想让我的跑步更好，我就像，一个神一样的家伙。

是的。我记得很多抱怨。顺便说一句，我的妻子也是这样，我不知道这个事情的时效性是什么，但我不知道我的妻子是否会，在有氧跑中，兰娜跑到了哪里。就像。

掉下来，我们被抓住了。我们都惹了大麻烦。

什么？你感冒了？

所以，是的，因为橙色不是那种人。变化是什么？我们的教练会骑自行车，骑自行车，就像，我和我的朋友们在一起，我们总是落后很多，因为我们一直在聊天，我们没有跑步。

我们只是，我当时的想法是我要练习跑步。然后我突然意识到，这很好，但我实际上记得一个有趣的事情突然出现在我的脑海里。所有越野跑的女孩都穿着耐克短裤。

当我跑步时，我就像，我的腿上真的会流血，我的腿上会流血。我问教练，我可以穿紧身裤吗？他说，不，因为那是我们的制服，我说，因为我们跑步时，天气很热，我们出汗很多，然后它们变得粘糊糊的。

所以我就像，我的腿之间会起很多水泡。最终我穿了紧身裤，因为我受不了了，我开始发炎。但我就像，伙计，因为越野跑，就像。

历史上一直有非常滑的跑步者，对吧？啊，所以我就像，这对我来说不行。我可以。

我只是，我只是穿我想穿的，因为我应该穿，但我记得。但是，是的，我们被抓住了，我们没有跑完比赛或官方跑步。

所以，我们会有五次比赛，与其他学校对抗。我的朋友们说，我们会在浴室里躲起来，因为有一个额外的环。我没有这样做。我真的很想，我不这样做，然后他们就像，和我们一起跑，对吧？只是跑。

你知道，至少在道德上，不要。

直接作弊，好吧，他们。

被抓住了，是的，然后在你的软式运动年，你仍然有你的兄弟，但是现在你也有了一些队友，嗯，你还有另一个好女孩，她更强壮，她比你重，她比你高，她是一个。

当我是新生时，她是高年级生，她是我朋友，我的朋友，我的姐姐，她那一年只是在唱歌。这真是太好了，有一个搭档。

她叫奥利维亚。我的兄弟也开始发育了。所以我不能再和他一起摔跤了。

他只是把我推来推去，但奥利维亚很好。我们那一年有很多高年级生。那一年真的很难。

我们跑了很多。我们练习了很多。是的，我实际上不记得。

太多。我不知道你，我知道你。你的成绩可能像，甚至你知道，我的意思是，这很糟糕，即使是，嗯，但是你，你并不太熟练，不，但是你很强壮，你很坚韧，你有一些很好的动作，你可以强加给别人。你知道，现在回头看，我应该做得更多。我应该更积极地让你参加一些训练营，在那里你可以学到很多东西。

我不知道。因为那样的话，我认为我。

至少可以做到明显的事情，谁知道呢？是的，因为如果我太兴奋了，我认为我可以毁掉任何事情。

因为摔跤，这是摔跤的事情，我的爸爸，我的爸爸高中没有摔跤。嗯，他们没有。

认为他们有休息。

这有点像，当我做的时候，你做了，所以我做了。我认为我喜欢，当我必须和某人打架时，就像，好吧，不。但是然后我想要和某人打架，那个人喜欢。

它，是的。我认为同样的道理也适用于其他运动，但我当时觉得，尽管它们非常相似，但我心里觉得它们完全不同，这是我的，那是他的。你只是用这个，记住，我会告诉你，摔跤更好。

我会说摔跤更好。我会说，我不喜欢你必须做所有地面动作。你必须喜欢，这只是休息的借口。

你只有一个目标。没有这些额外的动作。在我的脑海里，我就像，好吧，这是我的。

我的爸爸会走进房间，就像什么？一两次。所以我就像，我和我的兄弟，我的朋友们。我很开心。我的爸爸从来没有说过你需要去参加训练营，这就像，我将去练习，你没有告诉我去练习，这在我的脑海里，我。

只是去了，他肯定已经认识到了我的错误，就像我说的，我有点错过对话，但我看着你。

我知道，就像。

我可以彻底毁掉任何事情。我可以让任何东西变得糟糕，是的，我可以把任何有趣的东西变成一场愚蠢的比赛，让所有阳光普照的人毫无理由地永远紧张下去。

在我看来，这很有趣。就像，谁？如果孩子们，比如，只是跳进你？

他们做得很好，一秒钟就完成了。而且我，我老实说，我觉得很有趣。有时有点疯狂，但就像所有游戏一样。所以我很开心。

让我这么说吧。我会和你妹妹开玩笑，假设她像，假设他说，哦，你知道，我想弹吉他，我觉得这样做会很有趣。开玩笑，好吧，让我们弹吉他。

所以，现在，要让你报名，你需要一个放大器。你需要得到一个。而且，她很擅长。她只是笑了，但这正是我如何毁掉事情的方式。现在这是一个笑话。

但以前。

这可能更严肃，也可能更严肃。这就是为什么我可能很高兴她正在演奏，很高兴她像演奏一样更好。我心里想，酷。

我心想，你不会像你应该那样度过夏天，因为我根本想不到，这会很糟糕。

也许我不知道。也许甚至到你的高二，你会更渴望不安，你实际上会训练。

不，我只训练。所以我在高二暑假，进入高三的时候才训练，因为我真的想参加州比赛。我就像我的教练，斯宾塞教练。

我们每天早上都在胜利训练，然后在夏天去泰勒·约翰逊的摔跤课。然后当我们开始时，我们，摔跤队，因为摔跤是高中运动的第二季，所以我们有像前几个月那样。然后我和我的兄弟以及我们其他摔跤朋友会来胜利。

泰勒会在当天晚些时候教课，这很有趣，但那是我唯一一次自愿在休赛期做的。这很有趣。然后高三就变得疯狂了。

你的目标是参加州比赛，你做到了，参加了州比赛，嗯，那真是史诗般的。但我认为你高三开始做的另一件事是。

减重，是的，是的。我开始在几年之前，但在高三的时候，我真的有点想哭。你当时就像。

专注于体重，不仅仅是感兴趣。林，你只是想，你不想太重。

我不知道。我没有。这就是为什么我很难打电话。即使是我的歌手，也有很多美好的时刻，比如进入安全区。但在比赛中，我，我比我所能做的少六磅。我的教练说，你少了五磅，你需要吃东西。但我不想，因为我不想，我只是想减轻体重，我觉得我在州比赛中，甚至担心体重增加。

即使你允许六磅。

即使你允许六磅。

你坚持，你就像，不，我不想增加任何体重。参加州比赛是我的最佳回忆之一，你当时在C区，我，F区。大师赛基本上是获得州比赛资格的地区锦标赛。是的。所以你第一天。

输了一场，我的第一场比赛。

那是你的第一场比赛吗？

知道第一天，第一天？我想我输了第二场。是的。

要么我在当天晚些时候，但无论如何，你第一天输了比赛。这意味着埃科·查尔斯。第二天他必须连胜五场，每场比赛。

随着你进入更小的级别，比赛越来越难。所以她第一天输了一场比赛。我记得我们，她本可以做得更好，在下面的班级。但她以任何方式获得了资格，时间是1点30分。

我以1点43分获得了资格。所以，但在那次比赛中，我大约是1点40分，我可能大约是。

1点36分或类似的。所以她无法进入下一个重量级，但她已经获得了资格。所以她第一天输了。我心想，伙计，这太糟糕了，你会参加比赛，因为第二天要连胜五场会很难。

但我就像，我提供了一些安慰食品，我说，你想吃披萨小屋吗？她说，你想吃什么？我就像，我点了所有我想要的披萨和意大利面，还有我的整个院子，她只是把它踢了出去，你知道，孩子。然后第二天，他打了五场比赛，我不知道发生了什么。我不知道第一场比赛发生了什么，但你可以看到那个女孩，她带着石头穿过河，就像那个女孩在每场比赛中出现一样。

你可以看到她，你也会和泰勒一起工作，你的教练斯宾塞。所以你现在有更多技能，是的，你开始真正地应用它们，而不仅仅是因为你更强壮而强加它们，而是正确地做，并设置事物等等。

所以每场比赛你都变得更好，更有决心，你想要。你会变得越来越自信，越来越有信心，我得到了这个，布劳利·布朗，是的，布劳利，他很棒，是一个很棒的。这是一个帝国谷。

这是一个他们有很棒的运动项目的地方，但它也位于沙漠中间。除了农场，什么都没有。所以孩子们除了竞争和训练之外，别无选择，他们都参与其中。所以他们。

举行。

在你的任何一场比赛中，你最后一场比赛之前，你将对阵来自布劳利的女孩。看台坐满了来自布劳利的人。

人们，伙计们，布劳利的人们，他们很兴奋。男人们，他们来这里是为了获胜。所以人群变得疯狂。你和来自布劳利的这个很棒的女孩打了一场疯狂的比赛。你打败了。

九胜八负，是的，是的，我被叫停了。我以9胜7负和9胜7负领先。

7。这太疯狂了，人群完全疯狂，因为当你落后一分时，人群有多疯狂？完全疯狂。

而且，他们有一个四人的女子团队开始，就像他们有一个团队，一个青少年。B，是的，我想只有，但我是我学校唯一一个进入C区，我，F区的人。所有女孩，所有摔跤女孩，都坐在前面。

男孩女孩，他们会穿有数字别针的字母外套，他们会在重量级比赛中戴上它们，这就像一个令人敬畏的团队。所以如果你赢得了那场比赛，那真是太棒了，然后你在第三名的比赛中，这意味着你可以去州比赛，她之前打败过你几次。那女孩事后告诉我，我想她说了一些类似的话。他只是害怕和你摔跤，因为他太强壮了，是的，但你赢了，然后你去了州比赛，我们玩。我一生中最糟糕的事情之一是你去了州比赛，我有一个演讲活动，所以我去了，就像，我看了你的第一场比赛。

我变得很激动，因为那个女孩在州比赛中排名第三，或者类似的，这很好。我只是很高兴能在那里。但是，所以如果你第一天赢了，这取决于你的级别。

嗯，第一天我输了，然后我第二天也在那里，因为这和级别有关。我去了那里。我赢了吗？不，我没有。我第二名。

所以我飞走了。我必须离开。如果你有机会去加州州冠军赛，就去看看。

因为他们说这是世界上最大的摔跤锦标赛，因为只有一个。不同州的学校规模不同。所以，这是一所三A学校，双A学校。所以，在加州，可能会有很多不同冠军，一个134磅级。所以这是最大的摔跤锦标赛，因为有3600万人，他们从全州的加州孩子那里选出一个真正的冠军。

那一年，男孩和女孩在同一场锦标赛中比赛。所以，这真是太棒了，他当时在巴格里。这真的很酷。是的。但我赢了一场。

第二天我没有去，是的，但我。

你是第一个。

我想你是第一个来自波因特拉马高中并参加摔跤比赛的人，在35年或类似的疯狂时间里。是的，是的。是啊，是啊，快。

到。

目标达成。你完成了。你在哪里毕业的？

29？

29。所以2019年。现在你去上大学，去考大学。在我看到之后。

我就像，我完成了。休息一下，我完成了摔跤，总的来说，我觉得。

结束了。

是的，我只是觉得这太疯狂了，这部分真的让我很不安，所以我说了，好吧，我完成了。

我们也，然后你就不用再担心体重了，哦。

不。

我太。

所以，是什么。

你的机会是什么？称之为我们做什么，你想什么。

当我上大学时，发生的事情是，这只是我，我的家人不在那里，嗯，这很艰难。我的第一年很艰难，但我们克服了。

什么很艰难？

你的第一年？所以基本上，我，我有几个朋友，他们真的很棒的朋友，但我没有和他们住在一起。我在第一年里把自己隔离了很多，我对吃的东西和我的外表非常有动力。

所以基本上，这大概是从我八年级开始的，那时我和当时最好的朋友之一下载了卡路里计数器。当我们在高中时，我赢了，我就像，我有点好，因为我可以把减重或任何事情都推到摔跤上。我想你可以说我有点笨。

所以人们，当我不吃或吃得很少时，他们会告诉我，我看起来很棒，诸如此类的事情，我不会把这些话放在任何人身上，就像你对我说的那样，我以某种方式理解了它们。所以我把它理解为，你更喜欢我这样，所以我继续下去。所以大学就像一个环境，只有我，我可以，我可以完全放纵。

就像，如果没有人看着我，我就会做我想做的一切。我会吃掉我想要吃的一切。我不会去任何地方。我会把自己隔离起来。

你完全放纵。你的意思是，你实际上是。

你完全控制。

你想要做的任何事情，因为你说你完全放纵，这表明你可以放纵。但实际上相反。你现在完全控制。你只能买你。

你认为你可以做你想做的事情，这是一种疾病，我就像，这太好了，我不用向任何人隐藏任何东西。我只需要吃掉我所有的食物，每天拍下我的照片，就像，这有点过分，你知道。

多少才算太多？

我当时在想这件事，当时我在挨饿，因为，很明显，每天锻炼很棒，我至今仍在做，但我当时就像，这甚至不是我锻炼太多。这就像，出于错误的原因。这更像是一种不同的视角，因为我在正常的事情上做得很好，我举起的东西，我现在做。如果今天有人这样做，我们会说，哦，太疯狂了，但当时就像，是的，这就是我的意思。你说你。

真的，锻炼是为了错误的原因？你没有为了健康而锻炼。不，你没有为了比赛而训练。你只是为了燃烧卡路里而锻炼。

是的，所以基本上他们就像，嗯，它给你一个卡路里数，我个子矮，所有要求的只有你的年龄、身高和体重，所以它不问任何其他问题，所以它给你一个卡路里数，我认为我的。

就像目标一样。

是的，它会问你目标是什么，你可以说，你想要多少，所以我的目标是每天一千卡路里，对吗？因为我，这就是我告诉自己的。我告诉自己，这是，好吧，这是回顾。

这是八年级，当我输入这些信息时。首先，我是一个孩子，我有点笨，所以我等了更长时间，但我认为我小时候看起来不太不健康。所以，八年级，我的目标是每天一千卡路里，你做的所有锻炼。正如你所说，你记录下来，它给你更多。

你可以吃，基本上，就像，顺便说一句，人们谈论，哦，你的孩子应该有手机吗？他们正在考虑Snapchat和Twitter等等。我就像，我不知道。直到你前几天告诉我，我才明白。是的，就像我。

那。

在73年。如果我看到过，即使我看到过，我可能只是说，哦，你知道，她。

但在73年，现在是什么？23岁。所以我仍然。

使用。

我在大学的时候。我18岁上大学。我14岁就开始使用IT。

但是，我在高中时并没有那么严格，有时我会非常专注于IT，然后就会有家庭晚餐之类的活动。但在大学里，一切都可控。

你可以说，没有人和你住在一起，要求你按时参加晚餐之类的活动。所以我感到很震惊，因为我以前一直躲着，但我不觉得有什么好隐藏的。我只是在做我正在做的事情，而且我正在减肥。这很好。

就是这样。

是的，是的，所以我的IT并不是他隐藏的巨大秘密，这不会影响我和父母的关系，我只是简单地认为，这就是我应该做的事情。

然后，是的，然后完成并成为一名新生。

所以，那是我的大学一年级。

现在，一切都完全可控，因为你甚至不能去任何地方。我完全控制着这个世界上的所有事情。你必须去上课吗？

或者，因为我买的东西，因为我想要消费的东西，所以从家里去上课真的很难。我的天，一切都在我的掌控之中。所以对我来说，回家真的很难，因为每个人都在吃晚餐。没有人等什么。我妈妈不会把她的瓶子里的东西放在餐桌上。所以我并不经常回家，我心想，这会很难，开车回家，然后回来时，我得重新振作起来，你知道，IT的循环。所以，

你家在法庭上。当时我们住在一个小房子里。是的。你和你的两个妹妹住在一个房间里。

是的。

然后我们最终把你的妹妹赶到客厅。但这很好，因为你必须和你的妹妹待在一起一段时间。

我的姐姐在高中时并没有真正交流。我们加入了不同的群体，做了不同的事情。说实话，我甚至不记得和她说过话。然后，在大学期间，我们一起睡在上下铺的床上，我们立刻变得非常亲近，就像高中时完全不同的人一样。我们变得非常亲近，这很有趣。这提醒我……

我制定了一条规则，对查尔斯来说不是一件好事，对育儿来说也不是一件好事。在我孩子还小的时候，在我的脑海里有一条规则，那就是我永远不会告诉他们要安静，如果他们想弹吉他，就弹吉他。他们想弹钢琴，就弹钢琴。

他们想唱歌，就唱歌。他们想跳舞，就跳舞。我永远不会扼杀任何创造力。我坚持这条规则，我永远不会扼杀创造力，当然也不会通过告诉他们闭嘴来不尊重我的孩子。我从来没有告诉我的孩子闭嘴。

事实上，在过去的二十年里，我只告诉过别人闭嘴，我想只有四次，而且我都是和同一个人，而且那个人，那次是在大学期间。每次我这样做，她都会微笑，说，好吧，所以，在大学期间，在这个小房子里，我的两个女儿，她们都有很好的嗓音，她们都在学校的音乐剧中担任主角，她们都有很好的嗓音。她们会大声唱歌。

她们一遍又一遍地唱了好几个小时。拉娜的嗓音尤其强大，她能唱得比阿黛尔更响亮。阿黛尔必须用麦克风。所以，在大学期间，这两个女孩会尖叫着唱歌。

尖叫着唱歌。

或者她们会尽可能大声地唱歌。我就在我的房间里，然后出来，说，布兰达，你得安静点。

可以。

让她进来。

不。

每次，我妈妈……

这是我谈论的另一件事。所以，一个人可能拥有一些不同的领导技能，这与基因有关，比如，如果你要打篮球，基因上长得高就很好。如果你是一个领导者，拥有响亮的声音就很好。

拥有响亮的声音是与生俱来的。我知道这是与生俱来的，因为我声音很大，我的孩子们也声音很大。所以我的孩子们可能会发出很多噪音。所以和你的妹妹待在一起很好。这有点刺耳，但很好。

按照顺序，按照顺序。

所以，一年级，大学期间，因为威林牛不是那么多的隔离。

接受程度各不相同。

是的，程度不同。我们只是在追逐它。但然后，为了自己，更多的是为了自己。所以这可能是你一年级开始慢下来的原因，因为你想，哦，我不想和所有这些煮熟的意大利面条待在一起。

我认为这确实发挥了作用。而且，和三个姐妹挤在一个房间里，年龄差异很大。所以我只是想回去，而不是回头看。

我相信这确实产生了影响，但在我看来，一切都有意义。你正在做某事，特别是当你没有告诉你的父母或任何亲近的人时。一切都在你的脑海中完美地运作。

这就是它。我正走在正确的轨道上。如果你有一点想法，比如，我应该这样做吗？我应该多享受一点吗？你只是想，不，如果我想看到进步，那么一切都在你的脑海中都有意义。

我认为你刚才说的，当你没有告诉任何人时，这真的是一个很好的生活警示。所以，如果你做的事情没有告诉别人，这与酗酒无关，比如，一个人晚上独自喝一瓶酒，他们没有告诉任何人，但他们告诉自己，我喝的酒实际上对我有好处。

而且它还能帮助我睡觉。他们只是在编造理由。所以，如果你的生活中有一些事情，我有一些朋友，他们遇到了一些问题，他们什么也没说，我心想，这正在发生。

你没有告诉我发生了什么。我认为这对每个人来说都是一个很好的警示。记住，如果你生活中有一些事情没有告诉任何人，但你却说服自己这是可以接受的。

但你内心深处知道，你无法说服其他人，每个人都会说，伙计，你在做什么？所以这是一个很好的自我检查警示，因为我们都可以说，你知道吗？我只是……比如，周末喝点酒。

有什么大不了的？只是几杯啤酒，我的妻子已经睡着了，所以谁在乎？你只是在欺骗自己，你可以这样做。但是，如果你告诉其他人，他们会说……

等等，即使你有了想法，你心想，我为什么要告诉别人，这也没什么大不了的？

没错，三只熊，是的，六只熊，要那么戏剧化。

因为在你看来，你认为这不是什么大事，你不需要告诉别人，因为在你看来，一切都有意义。你认为他们的反应会让你想，好吧，你为什么要告诉我，你知道吗？你就像在确保自己健康。这很有意义，因为在我看来，我只是在保持健康。我只是在保持健康。所以这很好。

你很好。回顾过去，你会考虑……因为这有不同的层次，对吧？这不仅仅是你……

假设你将它分为三个层次，一个是我们所说的正常，在你的眼中，就食物和体重以及身体状况而言，我们称之为你的关系。然后，下一个层次可能是我们所说的痴迷。然后，第三个层次是障碍。你知道，我指的是人们直接患有饮食障碍。你会说你处于痴迷阶段吗？或者我们继续故事？

哦，好的。

所以，我认为我们现在已经进入完全痴迷的状态，正在接近或进入你给出的最高级别。是的，我理解你描述的超越障碍的东西，或者可能介于两者之间。

是的，当然。我觉得这就像一个完整的范围。

当你放慢速度时，你……你上过课吗？所以，现在是2020年秋季。你能上吗？

不，我们有远程课程。

所以你现在完全在你的房间里。

哦，是的，在我的房间里。

现在你比以前拥有更大的控制权。

记住，我能够开一辆车，所以你一年级的时候可以去餐厅。你可以去校园里他们有的商店，但很多时候，阿波罗会把你的卡路里写在你吃的所有东西上。所以这很容易做到。但是，当我开车去湖边杂货店时，那是我有一年没有上过课，自己一个人。好吧。

循环，是的。

你的……

你的食物……

是的，你的蔬菜，我……

把我的食物放进我的……

如果你现在能理解我的意思。不，因为我不想。因为如果你测量东西，它并不准确。如果你用汤匙测量，它不如用克测量准确。我们学到了这一点，因为我主修营养科学，因为我在高中时对食物非常痴迷，所以我正在考虑大学的选择。

我想，嗯，我真的很热爱它，这就是我把它当作热情来表达的方式，我真的很喜欢食物，所以我就选了营养科学作为我的专业，这让我变得更糟，这很好。这是一个很棒的专业，它能帮助很多人，但它很常见。我记得在课上学到这一点，人们在努力学习所有事情时，选择这个专业是很常见的。

我……

他们想回去帮助……就像我看到一个视频，一个家伙，我学了皮肤科，因为我小时候皮肤病很严重，所以这有点像……你对它没有兴趣，即使你深入其中。我只是想，哦，是的，因为我对它很感兴趣，所以我把它当作我的工作。我不想关心其他任何事情。

所以你说我们可以把它删掉。基本上，你说我们可以删掉的是因为我……

我不想让别人说，哦，我的测量不准确，比如用杯子。

让别人更像……

我不知道……

无论如何。不，我知道我……

你看到我的意思是，人们有关于人们迷失方向的建议。所以，比如，这里有关于如何帮助你的建议。这就像……

这就像饮食灵感，比如一片黄瓜。我甚至不是在开玩笑。互联网上有一部分，他们……

他们……

我想他们……

他们称之为厌食症灵感。他们称之为灵感，他们……

他们称之为减肥灵感，在社交媒体上发布他们有多瘦的灵感。我知道这很糟糕，我心想，你得小心点，但是的，这并不准确。

实际上，我认为你不需要太轻描淡写，因为现在有人正在听，他们会想，哦，天哪，我认为你说的很有道理，因为有人现在正在合理化，而不是说，等等，汤匙，我担心，你知道，多出0.4克糖，这并不健康，对吧？痴迷于此并不健康。

而且，如果你在称你的婴儿胡萝卜，让我们……让我们……你正在吃……

婴儿胡萝卜，这……

是的，是的，是的，我……

我想说，你不能吃太多婴儿胡萝卜。但是，你知道吗？我知道，因为我……我买了几袋婴儿胡萝卜，我坐在那里，可能没有其他东西可吃，所以我一直在吃这些婴儿胡萝卜，几个小时后，我的胃不舒服，结果你不能……

消化……

那么多……

婴儿胡萝卜。所以要小心。是的，你什么都能吃太多。你也可以喝太多水。所以，我认为这就是你所处的区域，加上你的……所以，无论如何，卡路里和允许你摄入的东西，我认为在第一节课中，你已经掌握了20%的知识，你知道如何做到这一点，你知道吗？我认为这就像20%，当你想到如果你对任何特殊的东西都非常痴迷时，宏观营养素也会变得很多。

我正在尝试……

甚至一些事情会说，嗯，三片面包有这么多卡路里。两片面包有这么多卡路里。但是当你把它放在秤上时，它和标称的份量大小给你的卡路里数并不相同。不。所以，如果你真的想准确的话，你可以用这种方法，因为人们会说30克是份量大小，然后吃三片，但如果你把三片放在秤上，实际上是32克。

所以，这就是你知道你遇到问题的时候。

我当时想，嗯。

你不知道，如果大家只是挥舞着两片面包，它们应该有30克，但实际上有34克，你把4克切掉。

对，这就是你...

在外面，是的，一百个人。嗯，特别是如果动机...

只是外表...

就像如果你看着镜子，并产生这些情绪，并且我打算沉迷其中，那么是的，我觉得这有点收入。

他说，外表，但在我心里，它就像挠痒痒一样，当我吃东西的时候，我知道一切，我当时觉得很满足，我不知道为什么，我，我会把婴儿保存起来，就像，好吧。在我看来，这很有道理，因为我可以把30克放进去，然后放上克数。所以，当我长大后，我有了不同的APP，它就像一个卡路里追踪器，它会回到你的手机上...

你可以看到...

多少，是的，是的。

在这些追踪器里。所以这甚至更...它们并没有被证明是准确的，但我当时想，我只是把它当作事实，就像，这是，这是，比仅仅说我做了一小时运动更准确。

所以，这实际上比仅仅猜测更准确吗？

是的，不。我的第一个APP会像这样，如果你输入一小时的运动，它会给你一个概况。但这个有你的心率。所以我更信任它，这使得它更可靠。就像它更值得信赖，更有效。

你开始去像地下秘密健身房这样的地方...

在那个时候，是的，在疫情期间，当我们没有课程的时候，我的一个朋友开始在一家有重量和南方的仓库里锻炼，有时也会有健身课程。我只是开始这样做，因为我们的健身中心关门了。

你在锻炼？我记得你前几天告诉我，或者你告诉我的，你的一个朋友害怕你的锻炼，因为你变得很疯狂。

嗯，那是我大一的时候，我住在宿舍里，我不得不做一些事情，比如我真的很累，感觉不舒服，我只是想，我必须达到这个数字，对不起，我甚至还没开始做...

无论在...

超级...

是的，再次，就像对大家在这里的警告。这，我不知道关于我的，我只是想，哦，当然，我的呃，锻炼，他从五岁就开始锻炼了。当然，他在锻炼。

我没有对此多想。从来没有对此多想。哦，她很健康。

是的。我的意思是，我不知道。我们就像你一样。

我以前也这样，像，孩子们不需要这个。这简直是垃圾。像，吃健康的东西，你知道吗？我会这样做，我会对你们说，为了让你们成长，像所有这些垃圾，我希望你们吃，我会说，哦，酷，然后你们会说，哦，是的，我只吃一点，因为我想保持健康。我仍然会，我不会...我必须从你那里得到很多自愿的信息，你只会给我，如果你想，而我...

不是，而...

你走...

去，而且，我告诉你，这不仅仅是健康食品，这就像一件事情。我的意思是，我大部分时间都吃健康食品。但是，例如，我们隔壁的这家杂货店有这种烤鸡。背面写着1010卡路里，这超出了我的极限。这就是我能吃的量，所以我每天都会等，这样就不会像，哦，你知道，现在我讨厌鸡肉了，当然，但这不是他像，他不是像，我健康饮食，这就像，我只是觉得那块食物很大，我会把整一天都留给它，然后想，好吧，我得到了我的卡路里，是的，但是...

我不会真的考虑这些事情，我会看到你在吃烤鸡，你知道的，我只是，我真的不知道你那天没吃其他东西，我的意思是，是的，嗯，但是现在你回到学校了，这件事在你身上发生了什么？你...告诉我你上烹饪课的故事，所以现在你们回来了...

去上课，我的软性年。所以，为了营养科学课，我们必须参加每周三小时的烹饪课。每周你都会得到一个单独的菜单。

每周三小时。

每周三小时，每周一次。就像我当时想，我想我的课是星期三。星期三你得到一个菜单。你有一个团队，你做这些食物。我们，就像每个人在结束时都对彼此的菜单进行评估。

食物就像烤鸡大小，大量的土豆，有大量的美味黄油，自制的，像自制的，彼得，他做的是自制的。我们每个人都会做不同的东西，然后把它们放在这张长桌子上。这是一个十周的课程。

我没有吃我们为期十周制作的食物中任何一份。我的老师说，作为一名厨师，一名食品科学家，你必须品尝你的食物，看看它需要什么。如果它需要盐，如果它需要胡椒粉。

现在别骗我。不，我说，我，我没有尝试。我说，你能尝尝这个食物吗？我会问我的搭档，你能尝尝吗？它够咸吗？我甚至不会碰它，是的。

但是在我看来，这就是我说的，我知道我有很强的自律，对吧？对吧？但是在我看来，正如我们谈论的那样，这对我来说很有意义，就像它不在我的掌控之中，就像你要追踪一口食物？你甚至不知道里面有多少东西，但你不知道里面有多少黄油。

土豆，你不知道。你可以，你可以尝试。所以最好还是不要碰它。

这在我的脑海里很有意义。我真的很为自己感到自豪。我当时想，我当时做的材料，不是那种。

直到几周前我在妇女大会上发言，我试图想出故事，因为我不想说我限制自己。我想来，我想传达它的本质是什么。我觉得当我想到红色时，我就像，我把它屏蔽了，因为就像，我希望我尝试过所有食物，当然，但你知道，这就是它。

所以，你会说那是什么？或者你感觉如何？是什么让你说，这不对？

我不是。这不好。这对我不利。是什么让你想到这一点？就像我看到回馈。我知道你也会告诉我，你不想和朋友出去，因为你不知道他们要去哪里，不知道他们会吃什么，所以你宁愿待在家里。这更好，我会更强大。

更有纪律，如果我待在家里，是的。基本上，上大学后，我觉得，我会说，我过去一直与食物作斗争，我会说，在谈论大四的运动时，就像我过去与食物作斗争，但现在一切都很好，而...

完全正确。

所以，当我上高中时，我觉得我有点失去控制，在某种程度上，就像我，我没有测量任何东西，我会说，我想我大概吃了三份卡尼，但你不能像这样把肉和玉米饼分开。所以我上课时，我会说，我在高中时与食物作斗争。但你知道，现在没事了。

而且我认为在我上大学的头两年，我没有真正认为这是一个问题，直到，甚至在那个课上，我没有认为这是一个问题。我只是觉得我像死了。不，只是频繁...

超级队离开。

自律，想象一下。我想，这，这，这不是我的行为。这就像我的思想，这是我的临界点，我的思想无法关闭，比如我很难入睡，因为我会不断地思考我的外表，我吃的东西，我穿什么，我会被别人怎么看待，就像身体方面，我，我，我把自己逼疯了。

所以，这不是我的行为，我就像，好吧，也许我应该停止这样做。这，我就像，我再也不能这样做了。这让我真的疯了。

我当时想，我想我跟我朋友贝拉说了，她...我当时想，我想我再也不能这样了。如果我必须继续这样生活，我做不到。

就像，我记得我当时想，如果我必须在婚礼上称我的婚礼蛋糕，就像我记得我当时想。如果我在婚礼当天担心这件事？

就像，我当时像个傻瓜。我就像，这对你没帮助，我，是的，这不好。所以这不是我的行为本身，因为在我看来，因为我当时说这是对的。

我一直在说服自己是对的，我的行为，但我的思想，我一直在对自己说如此消极的事情。我就像对它。我不能继续这样，否则这将是一个噩梦，你知道的。所以，然后...

最终你意识到你想让别人帮助你解决这个问题。

是的。基本上，当我意识到我再也不能这样做了之后，我跟我朋友说了，我当时想，我想我不会自己尝试解决这个问题，因为我不想像从七岁开始那样，突然出现问题，所以我想我会看一些YouTube视频，看看那些与我面临相同问题的人，然后尝试帮助自己。但我仍然有那种来回的争论，就像你太夸张了，你不需要帮助，因为在我自己的想法中，我就像，为什么你把它说得比实际情况更严重？所以，我当时想，好吧，这是我意识到我想寻求帮助的时候，这样我就可以有人来约束我，就像，帮助我，你知道的。不，所以你打电话给我和妈妈，是的，你说，是的，我需要一些帮助，发生了什么事？

是的，我的意思是，真的开始响起。嗯，但我认为你真的不太记得这次谈话。

我记得很多。我记得我们谈论过那天。我当时有点困惑呀，因为对我来说，你是一个完美的孩子，你知道我的意思吗？

对我来说，你真是太棒了。你总是很自信，就像你没有...你是我看过最自信的人，所以当你像这样说，我不喜欢自己，我就像，这是谁，你知道吗？

我的意思是，但幸运的是，在那段时间，嗯，你知道，我们之前在播客上请过乔丹·彼得森，我从他那里学到了一些东西。我从他那里学到的东西是，人们有问题，有人可以帮助解决这些问题，我以前在我的生活中没有理解这一点。我就像乔丹·彼得森，和他一起闲聊，字面上在这一点上，因为他在解释，这是一种暴露疗法。

他说，哦，当有人害怕针头时，你会怎么做？你把针头放在房间里，告诉他们房间里有针头。你没有走到门口去触摸门。然后过了一个星期，你打开门，他们看到针头放在桌子上。然后过了一个星期，我就像，哦，他知道怎么做，他知道如何解决这个问题。

顺便说一句，如果你害怕这个，或者如果你难以与人交谈，或者你的生活中存在各种各样的问题，有人知道如何解决这些问题，我最后说的话，我不知道当时是否对他说过。但最终，我告诉人们，就像当你汽车有问题时，你不会只是开始胡乱摆弄它。你会去修理店。

如今，你会去修理店。因为在过去，你可以弄清楚，现在这些新车，你可以弄清楚任何事情。里面有电脑，有东西，你可以弄清楚。所以现在是检查你的车，带到修理店，他用诊断机，插上，然后说，哦，问题在这里，他们可以解决这个问题。

然后你就可以再次使用你的汽车了。是的。然后一切都会好起来。所以当你谈论，当时我一开始有点困惑，但我就像，好吧，很明显，你哭泣的事实，我就像，哦，天哪，当然，妈妈，当然是最支持、最棒的人，所以我们会像这样做的，你知道的，找到你可以谈论的人，帮助你。

你出去，就是这样做的，对。我妈妈实际上给我推荐了，她给我的那个人是她朋友推荐的，她出去帮我找了他们的地方，他实际上找到了我的那里，很好。他说，这个十字架现在没有足够的，没有在接客户，但他有一个很棒的朋友。然后我就去了前面，和她一起感受。

所以他对你做的主要事情是问你问题。对吗？解释一下，让我看看，和你谈谈，因为我仍然不知道。我敢打赌，和很多人聊过，我们在这播客里聊过几次，就像：

他们对你做了什么？

他们对你说了什么？

他们什么都没做，你能吗？所以基本上，你告诉他们，他们不认识你。这是通过视频通话进行的，因为他当时在。我当时住在慢城，她在这附近。他们基本上有几天时间都在问你问题。他们不是想弄清楚任何事情，至少我——我的——呃，我的导师不是，但他们只是问你问题，只是为了了解你。然后你开始像拉线一样，但他们没有拉线。

是你，是他们问问题，这让你对它有什么感觉？大声说出这些话，就像我一直在心里对自己说的话，当我大声说出来时，我就像，伙计，这真不轻松，在我看来，这真是最大的帮助，就像你会说服你的思想一样，你总是谈论这个。你会说服你的思想，这是正确的道路，我今天不应该锻炼，因为我有很多事情要做，对吧？所以在我看来，就像你的思想正好相反。

你今天应该锻炼，不管你如何才能做到。你需要燃烧这些。

额外的卡路里。你需要这个。是的，是的，但是你总是谈论借口，制造借口，所以很好，我在那个意义上做了我所做的一切。

好吧，在我看来，当我大声说出来时，很多人都说，伙计，这不太好。她会问我的问题，如果我哭了，我们会改变话题。她说，如果我们可以这样，她是最友善的，但更多的是拉出这些线。

为什么？为什么？为什么发生这种情况？你为什么会有这种感觉？你为什么这样对自己说话？试着想一想，你这样对自己说那句话，你觉得会有什么感觉？或者你认为你可以用什么方式说，比负面地对自己说更好？你知道的。

你让它看起来好像你取得了一些进展，但你也很累。

是的，因为我当时正在面对很多事情，就像我们谈论我的童年，我们谈论所有的事情，我当时就像，天哪，但我明白，就像他说的一样，这将是艰苦的工作。这不会像一天那样得到解决。从七年级到我当时二十岁，已经这么久了。

是的，所以我当时就像，在身体和精神上都筋疲力尽，我就像，在治疗后，我记得躺在床上一个小时，就像，伙计，这到底发生了什么，就像我会这样。甚至直到今天，我还会坐在我的车里，只是想着它，只是它会让你筋疲力尽，因为。他们问你不想回答的问题，你不想大声说出来。你不想承认你曾经这样对自己做过，你知道吗？

我的意思是。多久才能停止佩戴卡路里追踪器？你做了吗？这很快吗？或者你就像，天哪，把这个东西拿下来真是太糟糕了。

就像过了几周之后，我决定，就像，我要改变。

食物秤呢？

食物秤？我，我，所以我试图自己解决它，我计算我的卡路里，但我仍然在追踪所有东西。所以我当时就像，好吧，完美。

我会给自己设定1600卡路里，就像足够了，加上我锻炼，这会给我大约1800卡路里，无论如何，在我看来，这都是有道理的。但是，是的，我几乎立刻就停了下来。我，是的，我几乎立刻就停了下来。

这真的很难，但是我的治疗师说，你需要，你为什么要这样做？你会问我对这个问题的看法。我知道我想变得更好。所以我停止戴手表，停止追踪我的食物，停止锻炼，因为我当时太累了，而且锻炼对我来说已经有了如此负面的含义。

这很糟糕，因为我非常喜欢锻炼，我一生都在锻炼，我把它变成了这样一种事情，就像，负面，你会这样做，因为你想在以后吃东西。你会这样做，因为你昨晚吃了太多，所以你需要这样做。我就像，我就像，因为我不喜欢我的样子，或者我不喜欢我的感觉。

这就是我锻炼的原因，不是因为我想感觉健康，想感觉强壮，我以前也感觉到了。但它只是到了那种程度，我就像，这不是我的一部分想要做的，尤其是戴着追踪器，尤其是不再追踪。我就像，但我只是想放松一下，因为我已经在脑子里来回跳跃了这么久。那就像。

完成了。然后你说，过了几周之后，你就像，好吧，去散步。是的。

这有点像你重新开始做你喜欢做的身体活动。嗯，这挺不错的。是的。我注意到你仍然去散步。

我，我，我喜欢散步。是的，我喜欢，当我需要减轻体重参加比赛时，我喜欢散步。我觉得这很好。

就像我，我，我真的很喜欢在外面，尤其是在我参加比赛的时候。那是我离开健身房或比赛场馆的唯一时间。然后我停止去那个仓库式的地方，因为我就像，我不想再锻炼了。所以我开始散步，我就像，真不错。我真的很喜欢在散步时听播客。

你听过……

乔的播客，现在我，我听了各种各样的东西。我听了，我绝对听乔的播客。我听了，嗯，还有其他播客，我听了喜剧播客，还有谋杀案播客，各种各样的东西，开始转移我的注意力。然后你……

报名参加了，你开始去强身健体健身房，嗯，顺便说一下，那是一个很棒的健身房。嗯，你去了那里，现在你就像，我锻炼是因为我喜欢，因为……

我喜欢锻炼。是的，我只是想因为……

有点像，如果你是一个酗酒者，你能不能戒酒，然后你，我知道，只是喝几杯。这看起来像，你知道吗，这似乎不会是一条艰难的道路，一个滑坡，让你再次滑下去。是的，我们确实改变了思维方式。

我认为我感觉很自由，自从我停止做所有那些事情之后。问题是晚上，因为白天我会让自己很忙。我不想坐着……

想食物，想我的样子。然后晚上我就像，我很难受，就像，我可能，我会说，差不多那样。就像我给自己几块糖果一样，但我只是给自己2000卡路里。

就像，我当时这样想。晚上我一直在遵循一个计划，因为我会回顾所有事情，而且我再也不遵循那个计划了。所以这真的很困难，但我开始，我不太记得了。我想我开始每周锻炼几次，而以前我每天都在锻炼，是的，只是做一些非常基本的练习，比如深蹲，还有其他两个练习，就是这样，只是深蹲和一些辅助练习。我真不敢相信你……

在……

我偶尔……

他得到了一个很好的问候，尤其是关于这样一件事，嗯，所以你开始再次锻炼。你……

散步，感觉很好。

很好。你最终在夏天回来后，自己花更多的时间。在夏天结束时，我们都去了弗吉尼亚州的JG营地。你想去吗？我不认为任何人会。

嗯，那个超级朋友，我之前就说过。我的朋友、妹妹和我打算去参加一些无衣练习课，就像星期四，只是为了互相打架，我们觉得很有趣。然后我爸爸给一个朋友发短信，就像你的聊天，像家庭起源、旅行、营地，笑脸。

自由、敌对、敌对的家庭就在这里，还有家庭里所有的女孩。

是的。

男孩不能去。但是你去了那里。发生了什么？

嗯，神奇的是，我没有参加所有课程。也许我参加了。我想我参加了很多课程，然后我在这里，然后有人让我和他对练，我就像，当然，然后我就像，这真有趣，我记得一些事情，即使我没有。我在大学时做过一些俱乐部格斗，但没有什么严重的，在我参加比赛之前，然后，嗯，我就像，我就像，这真有趣，我记得一些事情，我感觉到了，当我还是个孩子的时候，我没有感受到的……

就像打败某人是为了什么。

是的，我，我，我做得很好，而且周围还有很棒的教练。这真是太棒了，我当时真的有点兴奋，因为我就像，天哪，我就像一个白带，你知道的，我当时二十岁，是的，所以转过来。但我回家了。当我回到大学时……

完成了，因为你没有早点开始。

就像你这样做。这太远了，我就像，所有家庭的女孩都排成一列，我就像一个白带，我们都是白带。我觉得像大卫，你知道吗，有点，有点，但我没有像，我没有像，超级自责。我只是觉得，哦。

这真有趣。海伦让你回到白带。蓝带是什么样的？

你得到一个，你不会失去什么，我有点……

同意你的观点，但我……

不会……

想拥有一个后备，但我打算做些什么？

我们在营地一起对练。我们一起练习技术，这很有趣，我就像，再次之后。

而且海伦真的很健美，也很强壮。所以当她以前训练的时候，她真的很棒，然后她怀孕了，大概十年，生了孩子，就像你有三个孩子，当你三个孩子都不到六岁的时候，你不会训练。就像你不到五岁，不到四岁。所以她没有训练，但她仍然，我就像在帮助……

她练习动作。我就像，这里有一个蓝带，我正在帮助你。

对吧？看。

我不会把这件事看得太重，但你的级别还没有达到。你的级别还没有达到。这取决于给你级别的人，所以你可以像，好的，就像你可以说，足够好，可以戴上蓝带，当你还是白带的时候，你也可以说，你知道吗，我一直在努力学习，所以我觉得我应该成为一个紫带。

你可以反过来做，无论如何都可以。你知道为什么吗？因为没有必要……

和你一起做。

你把它们分开，我告诉你。

不。然后你回到大学，现在你有点想训练，你明白了，然后你去了帕拉贡慢。

是的，我搜索了一下。你只是找到离我最近的詹姆斯，点击第一个预订的课程，然后就像，出现在中午。

在……

滑雪，是的，我每周锻炼几次。

有一次你打电话给我，就像一周后，你在哭。是的，解释一下。

嗯，是的，我面对我爸爸的所有这些。我爸爸不在我的年级。就像你应该尝试去看看他们。

你应该看看帕拉贡是否不错。我就像，我查了一下。我甚至没有告诉你我第一次上课。我想我打电话给你，是因为……

我想是哥哥付的钱。

但是……

只是我，那是我第一次，在那次课之后。对练，并有很大的影响。

颜色，嗯，是的，我很好。我只是，我老实说，我一直都喜欢打架。我只是觉得我的想法和格斗被蒙蔽了，这就是我所想的。我想我真的很喜欢格斗。

我只是在想其他事情，这有点减少了我对它的喜爱。就像在大学，我觉得我甚至不在场，因为我担心自己，你知道吗，我觉得这是我第二次机会，因为我真的很喜欢打架。所以我认为，所以我开始做……

是的，你早点提到了这一点，早点提到了这一点，这将重新讨论这个话题。你说，即使你会抱怨你，甚至在知道一点的时候，当你和其他人在课堂上对练时……

就像你会……

你喜欢打架，你喜欢赢，这是显而易见的，然后我们只是有点群体心态。嗯，是的，所以，我可能在大学最后一年被蒙蔽了，因为你担心体重和卡路里等等。所以现在你来了，现在你意识到你可以和别人打架。

我看到摔跤就像把东西输入我的APP一样，我甚至没有想“好了，兄弟，比赛结束，我可以开始一个小时的训练了”。但是当我再次找到柔术，就像我做的那样，我没有追踪器。我不会看表，时间过得真快，只想一直练习下去，保持下去。但是，这就像是为了正确的理由去做某事，而不是错误的理由。你在这方面对我帮助很大吗？

回到我之前问的问题，当你打电话给我，当你一周后哭泣时，这……

这是一个很好的教训。我哭是因为，不，我认为我反省了一下，没有人想和我对练，她已经……

一周了，是的。

我待了一周，我当时想，我刚离开，所有男生都在互相挑选。没有人想和我对练，但没有人认识我，我没有和任何人介绍自己，那个人也没有介绍我。我当时只是想，他们不想和我对练，即使我不是很好，我们能对练吗？我只是站在角落里，不与任何人眼神接触，就像一个陌生人。

没有人想和你对练，因为，特别是，我从很多男生那里听说，他们等着女生主动联系，表示想和你对练，对吧？而我当时只是，你知道，不看，根本不看，然后我给爸爸打电话，没有人想和我对练，每个人都有朋友，每个人都在自己的小圈子里，而我却独自一人，但我没有和任何人介绍自己。我只是默默地走进去，坐下，你知道吗？这就像我给妈妈打电话一样。

我从这件事中学到了一课。我当时只是想，没有人想和我对练，他说，坚持下去。成千上万的人来来去去，特别是裁判，人们报名尝试，然后离开。

这些人，不想和只待一天的人交朋友。虽然每个人，其中一个人真的非常温柔和友好。我想这只是事情的本来面目。

然后，过了一两周，我给爸爸打电话，说我加入了一个小组，之后要和他们一起吃午饭。我当时真的很兴奋，而且这很有趣，因为这就像所有我以前不会与之互动的人，比如我在大学里，我与和我同龄的二十岁的人互动，而我却要和一个四十多岁的建筑工人，或者另一个工程师一起吃午饭。你知道，人们会想，那边发生了什么？但是，他们都很棒，而且很照顾我。一旦他们知道我会留下来，他们很快地把我带进来，帮助我练习，教我技巧。太棒了。

不，是的。

你……

你会告诉我，这就像你正在做的事情，这基本上不是为了炫耀，你只是因为这很有趣才做的，对吧？

百分之百。而且他们也帮助我很多，比如如何清空你的思想，这并不总是好事，因为你必须面对你正在思考的事情，那是你的大脑，但是一个小时，特别是当想法毫无帮助时，你只是在来回思考，这对我毫无帮助。

我需要做一些事情来转移我的注意力，举重只是单调的，就像我喜欢的举重一样，你仍然会思考一些事情，就像你在生活中的时候，或者我至少在举重时，或者我在做数字时。我当时真的会想，我当时在想什么？

我当时甚至没有考虑任何与数学无关的事情。我对此非常感兴趣，想学习，想变得更好，想战斗。我觉得这很有趣。这对我建立与运动的关系有很大的帮助。

你很快开始参加比赛了吗？

是的，我的朋友，我的朋友。我开始训练，一开始一周训练几天，然后每天都训练。然后我的朋友，我们参加了这个比赛，我们……是的，我……

他说……

让我们参加这个比赛。我说，好的，让我们参加。这是柔术世界联赛，我们必须开车三个小时才能到达那里，这很有趣，很好。我……

第三或第二……

在吉（穿着柔术服）项目中，在诺吉（不穿柔术服）项目中获得第一名。即使你大部分时间都在训练……

……当时大部分时间都在训练吉。

我当时训练了很多吉，有一天没有吉，更多的是传统学校。老实说，我回头看，我很感激我训练了吉，我认为如果我在其他地方开始，而且没有好的选择，我不会有现在的成就。这真的很令人沮丧，特别是作为一名摔跤手。

当我开始训练柔术时，我总是和我的妹妹一起进行诺吉训练。一周四天，所有训练都是诺吉。所以……

这只是……

……我当时想，布朗，我不喜欢你，但我不是……

……想和你一起训练吗？

是的，是的，因为你……

因为你有柔术背景，你的一些柔术是基于诺吉的，对吧？那个病毒视频是什么时候拍的？

那是比赛，是的，我第一次回到比赛。天哪。所以你看到了视频。

对吧？病毒……

视频。

所以基本上，我在诺吉决赛中，这是我们俩的第一场比赛。我确定我告诉她，然后我……锁住了她的绞杀，我不知道……我当时想，她为什么这么平静，因为……

这是比赛。人们不会松手。我认为这还不够安全。我当时只是想，他躺在地上。

她躺在地上。你用钩子……

我当时很……

……但他被压住了，你用钩子，是的。所以，这很奇怪，因为她的腿不会像躺在地上一样无力，因为你的腿在里面。她的腿看起来很活跃，但你让她睡着了，裁判没有……

……裁判站起来，我不知道该怎么办。我肯定有所有这些，但我之后对这件事很受伤。

还有，教练只是教练，但人们也……她已经失去知觉了，因为一旦你看到视频，你会想，哦……

她睡着了，对吧？

我当时看着，但教练们，以及她那边的教练和支持者，都在说，你知道，抓住她的手，抓住她的手。所以你听到人们在指导她。这又说明了，好吧，我们只是坚持下去，最后她的教练意识到……

……发生了什么，冲了进去……

……并阻止了比赛，是的。

所以他们像飞蛾扑火一样，教练……

……最终阻止了比赛，然后，你知道，我有点走红，因为有人被绞杀，很明显裁判当时……你们两个都是白带，你知道，裁判最终意识到，或者抱歉，教练冲了进来阻止了比赛，所以……

……走红的原因是……

……离开的不是每个人，对吧？而且教练并没有生你的气，不，他生了那个人的气。所以，是的，你打电话给我，你当时很沮丧，很伤心，就像你刚才说的，用你的话来说，很受伤。

是的，当时我真的很害怕。我以前从未让任何人失去知觉，你知道吗？我当时想，学校里也有人开玩笑，我说，不。

当你开玩笑时，我们……

……做任何事……

……这太疯狂了。我告诉人们，当你学习时，你教别人刚开始学习柔术的人后颈绞杀，他们会说，现在你可以在这里杀死某人，他们都吓坏了。但是你知道，这甚至会增加……

拿一把匕首，你可以用匕首一样容易地杀死某人。现在，你只要走过去，刺进他们的脖子，他们就会死。但是人们在遇到真正的事情时会很害怕，就像每次你启动汽车一样，你可能会杀死某人。生活不是，你知道，那么强大，你能够生存下来。

所以，我记得你打电话给我，我当时，你知道，理解你的感受，但同时我说，嘿，每场柔术比赛都有十个人被绞杀。十个人失去知觉，十个人失去知觉。我说，没有人会关心这件事。

我得到了这个教训。有些人看了，有些人发表评论，但没关系，别担心。所以我想这可能有点帮助，但真的帮助你，因为你在星期一上课。我记得你星期一上课后，我给你打电话。

我甚至不想训练，我当时……尴尬，现在平静下来，安迪，我去了课堂，他们说……

……干得好，干得好。甚至有人说，干得好。嘿，干得好。你在这里，我看到你绞杀某人。不，我们不关心任何事情。

顺便说一句，那个女孩很好。我喜欢她的信息，她的教练向她道歉。他们争吵，不，我们……是的，那……

……展示，是的，他真的很友好。

嗯，然后你……

……继续比赛。你一直在比赛，你快要大学毕业了。但我喜欢的是，就在大学快结束的时候，你学到了一件事，非常重要，非常重要。那就是你的爸爸，我，尽管可能没有以最好的方式接近你，但我实际上是对的。我之所以是对的，是因为你是营养科学专业，但你也承认……

……在运动体育研究中。

运动体育研究，而且在其中一门课上，你必须……

……做……

……一个DEXA扫描。这基本上检查你的身体，你的骨密度，你的肌肉密度。它从内部观察你，看看你的构成。你做了这个检查。

你做了这个检查，然后你把图片发给我，因为你的实际密度偏离了图表，这是图表上最高的点，就像没有人达到过。是百分之九十九点九九点九九。你就是人类的极致。

所以当我收到你的图片时，我当时想，我告诉过你我是对的。我是对的。你与众不同，这实际上被称为密度测定法，这就是它的名称。它测量你的密度。

这就是为什么当你还是个孩子的时候，我会抱起你，说，这个女孩是不是由金属做的，因为她很重？当然，我现在意识到，这并不是最好的措辞，特别是对于一个女孩。你很小，但让我们谈谈乔·罗根的故事，关于尤里·罗梅罗。尤里·罗梅罗被打中头部，我认为他打破了眶骨，他们把他送进了医院，做了X光。

然后某个医生打电话给唐·怀特或乔·罗根，或者类似的人，说，你们在哪里找到这个家伙？他们说，什么意思？他来自哪里？这不对劲。

这不对劲？他们给他做了X光。他的眼窝比正常人的大三倍。

这就是为什么这个人与众不同，对吧？我，他只是与众不同，字面意思。他与众不同。

这就是你。你实际上在科学上与众不同。这是一种奇怪的遗传现象，这就像一些遗传的东西。

你可以做一些遗传上的事情，你也可以做一些训练，比如冷水，对吧？就像我们之前谈论过，把头浸在水里，我曾经组织过比赛，看看谁能够坚持更长时间，但有些人天生就能比其他人更好地适应寒冷。你必须看到这一点。

如果你有一个来自佛罗里达的家伙，也许他很强壮，很健美，他会在寒冷中很难受，然后你有一个来自内布拉斯加州的家伙，他很结实，他无所谓，你明白吗？但是你也可以适应它。你可以提高你适应冷水的能力。你们总是这样做。

我记得你小时候，我们去过七十一次。水，汇聚在河里，回声。查尔斯，它来自哪里，你知道，冰，它流下来。

所以，现在不是了，但温度是摄氏43度左右。所以我曾经和孩子们比赛，看谁能在里面待得最久，她和她的兄弟都在里面。这是冷水，这是低温水。

这，谁待得最久，我们给谁冰淇淋。如果我的孩子为了冰淇淋做任何事，对吧？所以我把他放进去，那里的水大概有42度，非常冷，他们只是浸到脖子，浸到脖子。他们只是看着我，三十分钟。

我看着他们，等着他们中有人晕倒。他们两个都没有放弃。

然后，我看着，看着他们的嘴唇。他们的嘴唇都变蓝了。然后我给他们两个都买了冰淇淋。

是的。

但是，你看，那部分遗传因素，只是精神意志，对吧？以及他的一些训练方式，但是，就像你一样，你的骨骼密度，作为一个人，那是不一样的。那就像一种类型，而这就是你所知道的，罗根，有人告诉我，罗根，因为你实际上跑过去，告诉我他曾经说过，有一次我想找一个能帮我搬沙发的女孩子，所以我把那东西发给他。我实际上把图表发给他，我用红色圈起来，因为如果你没有用红色圈起来，它离图表太远了，你根本看不到它在边界上。

边缘。

图表边缘，那里没有人，所以我圈出了那部分，并向他解释了，我告诉他，我女儿说，你想找一个能帮你搬沙发的女孩子，嗯，我说，如果你需要搬沙发，那就自己搬吧，所以是个人活动。但是，你知道，事情是这样的，这很有趣，因为你拥有这种特殊的遗传天赋，由于社会和我的原因，以及和你一样，你正在羞于展现你拥有的这种天赋，你知道我的意思吗？这太糟糕了，所以我很高兴无休止和杜杜让它达到一个你认识到它的荣耀的程度。

但这不仅仅是遗传，因为我们从小就一直在举重，在大学里学习举重，这有助于你的骨骼变得非常强壮，我认为从小就开始举重，并且真正地从小学开始实施，你就会让我们在早上上学前进行锻炼。

我认为，我认为所有孩子早上做壶铃练习都能变得更强壮。我真的很喜欢这些壶铃练习。设置好，他们会像赛跑一样把壶铃扛到山上。然后是壶铃摆动、引体向上、哑铃，大球是俯卧撑的一种早期形式，对吧？你知道吗？嗯，但所有孩子都会自己做俯卧撑，但我总是让我的孩子们。这是给你的孩子或每分钟五次俯卧撑的一个非常有效的锻炼计划。

我以为是五次，哦，不。

五次俯卧撑。然后是最大深蹲次数，或者五次俯卧撑最大深度，或者五次俯卧撑最大其他次数。你可以选择任何其他练习，但是，你知道，五次俯卧撑，取决于，你知道，十五到三十秒，这取决于你的孩子有多努力以及你需要多严格地训练他们，但他们有非常精确的，这真的是一种非常有效的方式来锻炼。

尤其当你还有两个兄弟姐妹和你一起做的时候，他们做了五次俯卧撑，所以，嗯，你。

想做比这多一点。所以就是这样。当我看到那个图表时，感觉有点欣慰。

我很兴奋，因为它看起来很明显，现在看起来很真实。就像，就是这样。是的，科学，是的，事实，实用。

然后，当你完成目标并准备好利用这些天赋时，你现在在圣地亚哥，你在维多利亚健身中心工作。

你教瑜伽，你训练瑜伽。你主要在维多利亚A和军团地区训练。A J，J，对不起。他们很热衷于，那个。嗯，你的日程安排是什么样的？你早上醒来时。

看到所有这些，每天都看到所有这些时间？是的，当维多利亚发生火灾时，我开始在军团训练，我，那里没有地方训练。我在朋友的车库里训练，他们有垫子，早上训练。

但我六点就开始了。然后，这一天剩下的时间，因为健身房烧毁了，我没有工作，他们正在寻找临时地点，但我仍然想参加比赛。我从未尝试过圣地亚哥的其他健身房，因为维多利亚就在这里。我尝试了军团的一堂课，因为你是我的爸爸。

你，是的，我。

也是我的爸爸，和某人认识，他训练他们，交叉训练。我开始上慢速课程和瑜伽流课程，并和Page一起训练，他非常擅长。

现在有了临时地点，我开始交叉训练，这太棒了。我在维多利亚和军团有很棒的训练伙伴和教练，所以我很高兴。然后我喜欢教课。

孩子们太棒了。是的，我的日程安排。是的，早上训练到两点。

回家。我吃早餐。再训练到两点。

一周两次瑜伽流课程。起床。和Page N进行私人训练。

瑜伽流，尽我所能。是的，教孩子们。是的，教孩子们。

指导孩子们，你总是指导孩子们。嗯，你在桑拿冰浴游戏中吗？不是真的，你是。

你肯定做。

有时会做，但你只是周末战士，当涉及到。

这些事情或，嗯，一开始我就像。

非常喜欢它，进入。

桑拿浴的一部分。我只是松懈了，我不知道，但我喜欢。

不会让你。

感觉好，它确实如此，但我不知道，日子很长。我不知道，你感觉。

就像它能给你恢复时间。

是的，我将要说的就是，当我再次开始摔跤时，摔跤基本上就是摔跤。我以前没有真正地，我确实做了很多地面摔跤。

在巴拉圭，我们并没有经常摔跤，自从高中以来，我并没有真正地摔跤。当我开始上瑜伽流课程时，这是一个艰难的决定，直接在站立状态下进行回合。嗯，没有抓守卫，很多时候我们只是进行摔跤回合。

只是为了得到两分，回来，我可能只是因为我的姿势和保持头部向上，我的头部被推下去，被摔倒，以最优雅的方式被摔倒，我的腰部真的非常受伤。然后，我开始实施桑拿浴，在桑拿里做了一两周的伸展运动，这非常有帮助。但是，是的，只是训练。

只是为了在举重方面。

你在吃什么？是的？没有，我没有严格的饮食或任何东西。没有像特定动物基底的饮食，我不会做任何这些，我只是阅读很多关于它的内容，是的，只是尝试在早上摄入蛋白质，我通常会吃蛋白质煎饼或类似的东西，或者只是因为我有饥饿感，我可能只是训练，然后在之后进行饥饿训练，嗯。

我可以确认你家喝了很多怪异的牛奶。

我喜欢做一些奶昔，但是粉末。

嗯，几个月前，一些人在七年前来参观市中心，他们正在制作一部名为《世界之路》的电影，你的孩子。显然，这部电影《世界之路》中，会有孩子们在练习瑜伽。

制片人和导演，或者制片人和导演之一，说，嘿，你知道有人可以帮助我们训练孩子们练习瑜伽吗？这将使电影更精彩，然后等等，你知道，你有没有人可以帮助我们训练孩子们？我说，嗯，我想我可能找到合适的人选了。所以你过来帮助训练这两个孩子，Eva Oris 和 Jude Hill，他们在电影《世界之路》中扮演 Mark 和 Na，你训练他们，你是如何训练他们的。

你真喜欢。这太有趣了，这是最后一分钟的，嗯，因为你就像，我们得到了这部电影在南方的预算，一切都好。我教瑜伽，我会尽力覆盖尽可能多的周数，所以我，我想你告诉我，星期六，我去了，星期一。

这太棒了。这很有趣，因为通常瑜伽是一个漫长的旅程。我的意思是，想想我的瑜伽旅程，已经超过十年了。

你刚刚获得了你的正式腰带。

是的，正式腰带。

但是，所以，对于孩子们来说，我将有所不同，因为在孩子们课程中，你一天只想教一两个动作，因为，兄弟，每个人都想要一个角色，而且他们也不是很规律。即使是我，我无法关注瑜伽课中的多个动作。

所以，但这一次，我们没有那么多时间来教他们。瑜伽和格文必须在电影中扮演更高等级的角色。所以我们每天有三个小时来学习技巧。

他们真的很有趣，啊，真的，这可能很难让它看起来技术性强且出色。我知道这是你对《世界之路》的愿景。我们不想看起来像傻瓜，像玛莎，或者任何其他角色。所以，对我来说，这是一个很好的挑战，因为它与在维多利亚教孩子们不同。就像，我们必须这样做，我希望他们理解，理解我们所做的事情，因为我们确实有一些即兴场景，他们说，好吧，做点什么，我说，哦，我们很幸运，我们完成了我们没有计划要加入的许多战斗协调。

当然，在开始拍摄之前，你过来帮忙，因为你一直和我在一起，你就像坐在会议中。你和我一起参加选角会议，和麦克格和本·马里奥一起，只是看着人们，就像。

那和。

你也在我们逐行阅读剧本时在场，你可以看到这一切是如何实现的，正如你所说，所有投入其中的事情，这真是太棒了。是的。

我整个过程都非常疯狂，因为当我到达那里时，我还不了解这部电影的进展情况。所以，就像，当它被捕捉到，就像地板上所有四个人都是你的孩子，我们都在一个建筑物里。

她说，我控制着这个建筑物的整个楼层。

还有很多人，可能还有几个，就像，好吧，让我们看看。让我们看看会发生什么，但是这个人走到爸爸面前，就像，拿着他眼镜的精确复制品。

我就像，男孩，他就像，我做对了吗？他戴上了眼镜，是的，他做到了。我就像，兄弟。然后他拿出他的手表，发生了什么事。这太疯狂了，那。

是他的工作，

他做得很出色。是的，是的。他非常技术性地指出，兄弟，他们就像，他们专注于那件小事，那一定是真的。

然后我坐在一次剧本朗读中，这太棒了。导演麦克格，我，我，我，我听《世界之路》这部电影，就像我说的那样。

但他会在每个场景中站起来，说，好吧，站起来，和我一起站起来，让我们表演一下。我就像，这太疯狂了。然后，当它对我来说有点点击时。

这不仅仅是一部关于我获得波兰数字的电影，就像电影中还有很多其他元素，由编剧构思。这真是太棒了，而且场景也很疯狂，在那一侧需要很多双手，这太有趣了。指导孩子们真的很有趣，这是我第一次做瑜伽，他们的父母在看着，就像，到底发生了什么，因为我们，我就像，好吧，这些是我没有真正考虑到的四个姿势，因为这是我周围所有事物。

我和男人训练。我和女人训练。我并不太关注。

像那样的人。我们不认为这是故事中最有意义的背景。没有其他运动比这更近距离接触和数字化的，我知道这一点。所以，当我们介绍 Eva 和 Evas 的妈妈时，我就像，嘿，即将发生的事情非常重要，非常不自信。

我很高兴我没有真正考虑过它，因为我就像在维多利亚指导他们一样。这太有趣了，让他们感到舒适，这是我的首要任务，因为我只是。我希望他们能够很好地合作，因为拥有你身边的人，你的搭档，这非常重要，他们合作得很好。

我将要说的就是，当我第一次开始训练瑜伽时，我会对女性课程感到困惑。我会对不同的课程感到困惑，因为我就像，这是什么意思？就像，我没有。因为我在周围长大。我实际上从小就。

是的，呼吸。

就像我就像，好吧。然后我摔跤，我感到困惑。我就像，为什么？现在当我开始和女孩们一起工作时，她们说，我，我就像，当她们抓住我的手腕时，不像兄弟，你必须抓住我的手腕。

这不像这样。你需要把你的体重放在我身上。我会没事的，但这正是我对女性瑜伽的理解，这是主要问题之一。

我甚至从未真正考虑过。我抓住你的手腕，这就像，我不会放手，你知道吗？但是，就像教课一样，我现在理解女性课程了。

我理解它，就像我曾经那样。我真的很想知道，为什么她们会这样做？现在我理解，和某人一起长大，开始练习瑜伽，只是学习如何把你的体重放在。

对许多女性来说，这非常陌生，感觉很奇怪，就像如果你以前从未做过这样的课程，那将是一堂奇怪的课程。所以，我尝试帮助女性课程中的女孩，即使她们与男性配对，就像让他们感到舒适，兄弟，她们会没事的。她们很强壮。你可以把你的体重放在她们身上。

你知道，我甚至从软防御的角度谈到过，如果从未有人抓住你，

那将会是……

三秒到五秒，甚至可能你都无法从震惊中恢复过来，就像你根本不习惯……

它一样。即使我现在在训练，饮食和磨练，如果我无法控制住一个家伙，我会感到恐慌，我会像不像那样，你不会想到，但我开始做一些疯狂的事情，我根本无法摆脱他。这很可怕。

我有时也会这样。是的。米格，是的。疯狂的事情是……所以，米格，他像这样走过来，遇见我，然后说，我意识到我的脑海中有一个画面。

我的脑海中有一个画面，就像他能看到一样，因为我脑海中看不到电影。我脑海中可以看到一个动作，一个目标。

我脑海中可以看到痛苦。但我脑海中看不到电影，因为我以前从未做过。但米格……

他说他能看到它。

是的。所以，我意识到，当他在这里和我说话时，他正在尝试向我解释他能看到什么。而我当时就像，即使那样，我试图向一个没有经历过的人解释。不，当然，就像那样，嘴唇开始覆盖你的头部。

然后你像这样……

你能看到它。但是如果你不这样做，我直到我们拍摄场景的时候才意识到这一点，我记得他当时这样描述给我。我，哦，米格，我看到了他脑海中的画面。

当他读剧本时，他看到了这会是什么样子。而我就像，他脑海中拥有整部电影的画面，是的，整部电影，不是每一个细节，因为正如你所看到的，当我们站在那里摆姿势，做动作，做出改变，所有这些都是学校。但他有框架，一些场景的细节，他脑海中知道它应该是什么样子，这就是我们必须做的。杜安和伊娃，当你遇到他们时，你就像……因为我就像，哦，天哪，他们对角色如此出色。

是的，他们非常渴望学习新事物，并且直接投入其中，因为……

我们没有太多时间，我认为他们可能是我看过最乐于助人和积极的学生，他们如此热衷于学习，我明白，但我从未见过一个孩子意识到，哦，我必须在很短的时间内做到这一点，我需要集中注意力，我需要弄清楚。

再给我看一遍，它是如何运作的？他们都非常投入，并努力让这一切发生。然后你在拍摄中感觉如何，因为……

你……

在电影中，它就像，疯狂。我们第一天拍摄一个场景，就像整个时间，是的，几个小时，我们就像……

放松……

我就在那里……

而我……

当他脱掉袜子时。

哦，是的，是的，是的。

无论如何。

他说他拥有……

但他真的很酷，因为当我们训练时，所以你学习了动作，动作，但你能看出，当有人以前没有角色时，因为这非常僵硬，试图做动作，但是当我们练习时，我就像，让她通过防守，在第二天或第三天，他们就像……

看起来像孩子。

我在我的课堂上，我认为这对于它来说是一个关键因素，不仅仅是，这是动作，这是动作，这是动作，因为……

是的，这就是……

这就是贾瓦所说的。动作胜于动作。

我……

但是，所以他们，我认为动作，但他们知道他们必须失去平衡才能做到这一点。他们只是试图像教练安娜告诉我那样做这个动作。

而我必须，我告诉他们，右脚在这里，左臂在那里，拉动……今年，他们做了两边。

他们拉扯衣领，他们就像让自己向前移动，这太疯狂了，因为通常情况下，他们看到自己的动作看起来不错。

看起来很棒。埃科·查尔斯，你对……你的评估是什么？你也在电影中，你为场景带来了很多优秀和真实性。我被米格本人注意到。

是的。

这是你预期的吗？因为你显然有更丰富的电影背景，所以你以前做过。什么让你对……

整个事情感到惊讶？一些事情。需要什么才能让一切运转起来。

嗯，我对它的效率和协作方式印象深刻。但我认为这取决于不同的拍摄。嗯，拍摄的再现非常令人印象深刻。

有一次，我足够了解你，我意识到，伙计，这次很酷，你知道，太阳现在正以完美的角度照射，带着薄雾。而且，兄弟，这看起来会很好，感觉……我记得当时这样想。然后，就像，几个小时过去了，我们最好快点，因为当太阳开始，你知道，像开关一样，我们就会失去这种感觉。

但我就像，无论如何，这些都是专业人士，他们知道自己在做什么。他们会加快速度。他们就像，几个小时过去了，我的兄弟在同一个位置。

然后我意识到，这实际上不是太阳。他们挡住了太阳。实际上，这些就像……

实际上，他们挡住了街道。是的。在一天中的那个时间，太阳的角度应该适合他们想要的样子，那就是太阳。就像，我……

一百个人，但这很好。我记得有一次，我们正在法庭课堂上拍摄，你知道，他们正在谈论，所有的事情，我的家人，我们知道担心，我们可以用那东西做笔记，所以我们知道台词。我知道台词是什么，看到真正的专业演员让场景栩栩如生。

我记得就像，鸡皮疙瘩，就像……

然后你……

在监视器上看起来更好，甚至更高一个档次，你知道，对于制作来说，所以这是另一个……嗯，是的，只是……好吧，你可能不知道我的事，但我以前在表演场景中，我以前在镜头前。无论如何，对吧？

你知道这像一部电影吗？

嗯，很多很多次。

而我知道……

相机是如何运作的。所以，但是当你看到真正的专业演员只是做自己的事情时，你会像……而且整个事情有层次，你知道吗？所以，这非常令人印象深刻，是的，从……以及片场专业人士的谦逊，他们会说……那也很令人印象深刻，是的。

不幸的是，我们无法在真正的胜利MMA中拍摄，因为火灾。所以我们在那里制作了一个遗产MMA，这是一个健身房。但他们把它变成了胜利，所有品牌都在那里。

这太棒了。你知道，这令人印象深刻。甚至你写了关于我的笔记，说，嘿，教练，拉娜，我希望你一切安好。

我为你的成就感到自豪，你很棒。我现在看着你在Instagram上有多么棒。你真是一个很棒的教练。

马什，我非常敬佩你，我正在考虑在回国后训练裁判，所有这一切都归功于你，以及我令人难以置信的战争儿童体验。我知道你在做很棒的事情。我真的很想念你。

我希望我们有机会再次一起训练，因为我确实从你那里学到了很多东西，而且我玩得很开心。你很有启发性和激励性，拥有金子般的心，我希望通过我们电影的方式，为世界上的所有人做到这一点。你的孩子，很快见到你，教练，我爱你，我很荣幸认识你。而朱德写道，拉娜，惊叹号。

x，那就是……他开始……

从这个开始。你真的是我认识的最酷的人。现在我可能需要和他谈谈，因为，我的意思是，我想你们……

以前也见过。

他说，你真的是我认识的最酷的人。你的努力和奉献精神无人能及。仅仅和你在一起，我们在一起训练的几周将永远不会被忘记。我开始完全不知道你，所以你不仅教会了我基础知识，还教会我如何在镜头前看起来不错，而且你激励我继续在镜头外训练，回到家和佛罗里达。你……

实际上是最初的……

你的孩子爱……嗯，你有一些来自电影的粉丝。你也有来自亚洲前线女性大会的粉丝。所以发生的事情是，去年你在……

告诉过你这件事，对吧？所以，大会……哦，他们让我和KD帮助组织裁判销售。嗯，我们真的不知道有多少女性会来参加GGC部分，这是活动的最后一部分，所以我们……

像这样快速地进行。大会是一个由吉米·科克伦和亚洲前线团队的其他成员组织的女性领导力会议。但它有四位女性，如果只有两位，是的，所以它非常成功，每个人都玩得很开心，但它类似于集会，除了集会是男女混合的，吉米想创造一个专门为女性设计的。实际上，这是……

让我意识到为什么。因为我以前不明白为什么，和你一样。我以前就像，为什么会有女性？男性和女性都是一样的。

但作为女性在人群中行走时，有障碍需要克服，那里有很多经常出汗的男性。领导力方面也是如此，哦，他们想听听领导力观点，不是从我这里，而是从其他女性那里。

所以，这就是我解释给我的，就像罗杰那样，继续前进。所以，这太棒了。但在集会上，我们会在第二天晚上，最后一天晚上进行裁判训练，所以吉米说，我也会这样做，所以KD，他在亚洲前线工作，嗯，布朗贝利，你会教……裁判，所以然后你最终变得很疯狂。

所以，这是我变得疯狂的事情，但我非常非常兴奋地教裁判。但是JB走过来，嘿，我只是想问你，你如何进入裁判的？你有什么？只是一个小介绍。

而大会就像，这是去年发生的事情。所以去年我就像，在自己的疗愈之旅中，你知道吗？而且只和家人和亲密的朋友谈论我的疗愈之旅。但我内心有一种感觉，就像，如果我只是……我如何才能进入……我的父亲，我的父亲想做……但我不喜欢它。

然后我回到它，就像，感觉好像关于像这样轻松地对待它的东西并不完全真实，因为在裁判方面，那不是一个轻松的经历。所以其他人都在大会上非常脆弱。而我……

我从未像这样对任何人说过任何话，尤其是对陌生人，所以我，在大会前一天晚上，我就像，至少我会分享一些关于我，关于裁判训练的经历，比仅仅是基本情况多一点。然后我开始想说什么，我就像……我哭了。我冲进浴室，就像……不是从鼻子里流出来。

我只是啜泣，甚至不是眼泪，只是……对不起，我就像，我该怎么做？我该如何说出所有这些东西，而我并没有告诉任何人我正在做这件事。所以它只是会像……我那天不想哭，但我做了，但它会发生，就像我不能……如果我谈论如此敏感的话题，我觉得第一次分享它，第一次这些话从我嘴里说出来，会很难不……

我觉得现在我更舒服地谈论它，但在那一刻，我就像……但我只是想分享更多，所以那天晚上我比第二天更颤抖……他们就像，这是拉娜。他们就像，自我介绍。我说，我的名字是拉娜，我是裁判。

我有一个很长的关系，我只是……我变得比以前和陌生人或和我关系不近的人更个人化，我觉得分享它太棒了，而且有百分之九十的女孩是我们第一次训练裁判。我不想站出来，我想如果我只是像，是的，你知道，对我来说就是这样，然后我会没事。我只是想，他们正在尝试一些新事物，就像，这是我的……我想尝试一些新事物，然后每个人都在云端中解决问题，顺便说一句，得到了眼泪。

但之后我记得，就像保龄球一样，我就像一个公司。我做了这件事，如果我真的很棒，我告诉我的治疗师，她说，现在你就像……我收到了很多DM，就像，你帮助了我很多，我真的很可爱。然后就像父母，妈妈和女儿。

然后我就像，哇，即使我根本不想做这件事，即使我甚至不想告诉我的父母发生了什么，我只是……如果我能帮助某人……那么我猜我会分享一些我不想谈论的事情。你知道吗？所以，我在这里，是的，你……

几乎没有……不，好吧。

我知道它会……

帮助很多很多人，而且这尤其来自两方面，不仅来自女儿，也来自父母。从我的角度来看，以及我所做的事情，以及我所做的事情，我只是无意中做了一些处理事情不太好的事情，你知道的。所以我想这对两端来说都会有帮助。希望，我只是让每个人……

尝试……

希望我……你甚至让查尔斯·埃科哭了。

继续下去。然后一年后，我给杰伊发信息。你说，你想在大会上做一次采访吗？就像大会二号？我当时想，天哪，我第一次经历了这一切，然后我感觉就像，我经历了这一切。然后我想用它来看看，就像，我今天是谁，因为我经历了这一切，我想分享出来帮助别人，因为我不想上台说我经历了什么。没有人……

想那样做。

但是，如果你能帮助某人，那对我来说就很好。我会为团队做贡献。

吉米有没有问你，就像，她是不是安排了你讲同样的故事？

是的，这就像我与自信和判断的关系，以及做一些对你来说，做一些让你……

帮助你，是的，任何事情，就像，从我的角度来看，你小时候是不是很有自信？

我当时不是。

不，我知道这是个警告。这就像一个警告，或者至少是……是的，一个警告。从我的角度来看，我会在人群中看到你。

我会看到你和你的朋友们。你就像一个非常有活力的个性，你最喜欢的孩子，所有这些东西。你在学校表现得很好，一切都看起来很棒。我从未有任何迹象表明你不是想象中最自信的人。是的，我知道，我不知道。嗯，再次，这是一个警告，对每个人来说，你知道，你认为你可能知道你的孩子发生了什么，但有些事情你可能需要稍微尝试一下，或者问一些更好的问题，建立更好的关系，因为没有人想，你知道，没有人想说发生了什么，或者至少很多时候人们不想说坏事。

尤其当你认为它对你来说不是那么糟糕的时候。我当时想，对我来说很容易，因为我在高中时非常吵闹和滑稽。我当时想，这真是一个很容易掩盖的东西。

如果你开始变得安静，那就像，兄弟，你怎么了？我当时只是想，我喜欢那样。我只是不知道，如果有一些其他的事情，我不会完全参与到我所做的事情中。所以我当时只是想，我会保持吵闹。没有人，没有人真的质疑过这一点，只有一次我的老师说，你做得很好，我说，是的，我只是在等待，然后我的老师……

说，好的。

去米斯特公司……

是的，国王，是的，是的，他也是，是的，他是一位很棒的老师。但是，是的，这就是你所说的所有内容。实际上，正如我所说，这就像你……

这不像，哦，我在女儿的宿舍里发现了一根怪异的裂缝管。这就像，哦，我在女儿的宿舍里发现了一个食品秤。

当然了。她是一位食品科学家。她要上大学，他很健康，在想，这不像我发现了一瓶空伏特加藏在她床后。

不，我发现的是饼干。你知道，我的意思是，我就像一种颜色。哦，他有一个，呃，你手机上有什么不好的应用？比如，呃，呃，约会应用，或者类似的东西，哦，我的女儿有这个约会应用，暗色调，她有一个像这样的应用，一定有什么问题。不，这就像，哦，他有一个健康……

食品健康。

是的，从表面层次来看，甚至像一个层次，也许甚至两个层次深，都是好的。一切都很好。这真是奇怪的事情。甚至像你的女儿，你的女儿真的锻炼很多，当然……

我的女儿很好，是的，但是……

这些事情……

不能，不能有负面影响。这就像，如果你，如果这个应用，如果有人想以健康的方式减肥，比如每周减半磅或四分之一磅，而应用给了他们，比如C、E。你可以扫描条形码，这让你更容易，而不是想，哦，天哪，减肥真是太难了。这些东西可以使它更容易，如果人们需要这样做，这些东西肯定会有帮助，而且锻炼有帮助。我的意思是……

我们都经常锻炼。

所以，这不像只是它的方式，这只是它的使用方式。

嗯，你现在的目标是什么？你接下来要做什么？

你想做什么？你想要成为世界冠军吗？以及帮助，就像教孩子们很长时间。我，我真的很喜欢教孩子们。你可以看到他们就在你眼前发生转变。

你认为你在教他们，你会认为，因为你在教他们某种像武术的东西，这会让他们变得更糟。我想打架，但它却恰恰相反。我知道所有孩子和父母都会告诉我，我的孩子，自从他们开始学习武术后，在课堂上更加专注，他们实际上一直在听我们的话，比以前更有纪律。

看着它发生转变真是太棒了，尤其是那些一开始不想打架，不想做这件事的孩子，然后你看到他们变得如此投入。我有一个名字叫伊莎贝拉的女孩。第一天，她爸爸，水，她和爸爸坐在一边，我走过去问她。

我说，你想试试这个游戏吗？她说，不，不，我不想。

我不想。我说，好的，没问题。她有一个很棒的页面。首先，她参加我们举办的所有比赛。她非常勇敢，在垫子上非常棒，她掌握了所有技巧，她听我们的话，帮助新来的孩子，这太棒了。她一开始甚至不想打架。

现在她就像赢了，就像总是赢得周五晚上的比赛，总是帮助别人，真是个好孩子，礼貌很好，她的父母为此感到非常感激。你知道，这太棒了，但这甚至不是我想要讲的唯一一个故事。我的意思是，是的，这只是一个故事，就像我教过一些注意力不集中的孩子，你看到他们被踢出去的次数越来越少。他们开始专注起来，他们会帮助新来的孩子。太棒了。

不，这是战士孩子理念的重要组成部分，我恳求每个人都改变自己，让你的孩子接受训练，这只是对各个方面都有帮助。你的生活会变得更好，你必须小心，因为你可以像我一样做。我知道我的孩子也是这样，我非常后悔。现在，我的所有孩子都在训练，但我长大后，我可以做得更好。

让我们说每个人都有自己的道路。

是的，正如我们所说，当你得到你的蓝球时，每个人最好都有自己的道路，不仅仅是在武术方面，在生活中的一切方面，但把选择摆在他们面前，这样他们就能找到它们，这是最好的方法。不要把他们推向这条道路。不要把他们推向这条道路，不要除了你想要的东西之外，再也没有其他选择。

把选择摆在他们面前。让他们看看它是什么感觉，让他们理解它，向他们解释原因，你就会让你的孩子处于更好的位置。还有很多其他的活动，你知道。

我的朋友斯科特，你知道，他总是说，当你们年轻的时候？他说，我只是想让我的孩子参与其中。我想让我的孩子参与到一些事情中，无论是冲浪，弹吉他，排球，篮球，足球，只是参与到一些事情中，这太棒了。支持他们，尽可能地支持他们。如果这件事恰好是武术，无论……

发生的事情都会非常有益。

即使不是，如果他们每周训练一次，你知道，如果你每周训练一次，你会惊讶地发现，在两年或三年内，人们，孩子们每周吸收了多少。在一些周六。顺便说一句，他们会在一些小打小闹的争斗中获胜。

如果他们被其他八岁的孩子袭击，并且他们每周训练一次武术四个月，他们会获胜，这太疯狂了。但他们不会担心这些事情。所以，嗯，这些事情很棒。你也在做演讲巡回，对吧？因为你不是在加布里埃尔·莱昂斯活动上演讲吗？

她问了我。他这个周末问了我，可能是在四月，所以时间还很长，但只是关于武术和锻炼之类的事情。

所以，查尔斯·埃科，你还有什么要说的？我注意到你几次在看，你知道。

你有孩子，是的，是的。

你看起来好像在思考，你知道，有孩子是什么感觉，希望从我犯的一些错误中学到一些东西。是的，是的。

我想，嗯，我想看着你们长大，嗯，这很有帮助，尤其是你，你遇到了很多我女儿想要的东西，因为她比她的同龄人更强壮，等等。嗯，但是，是的，这就像提供了一个很好的方向，一条道路，你知道，我认为我们都能抓住它，因为很容易拿自己和别人比较，你知道，嗯，但我认为很多时候那是一个错误。但是，是的，很高兴认识你，看到你成长为今天的你。谢谢。

这很有趣，因为你已经……你知道我的所有孩子，他们都很小……

孩子们，是的，像婴儿。

是的，我想，也许，你知道，当我们开设胜利时，我想那是2008年，对不起，2007年，我们在这里训练了四个月。所以2007年，然后我们正式向公众开放，2008年。所以2008年你多大了？像七岁，伙计，所以是的，我的儿子五岁。是的。

你的姐姐，弗雷尔。

九岁。所以，是的，你见过五岁的孩子，像个小家伙。七岁的孩子也是个小家伙。

是的，就像，孩子。孩子，这对你来说一定很奇怪，因为你还没有孩子。不，所以他就像，看着这些小生物……

在空中飞舞。你知道，我想我给你们所有人拍过这张照片。是的，蒂姆博·伊亚，事实上。

我想那实际上不是。

还有你们所有人都在按摩浴缸里，我的兄弟。是的，你们就像小孩子们。是的，这很有趣。但是，是的，没关系。下次我看到你的照片是雅各布发给我的，你赢了摔跤比赛后，转过身来看着我。

你们都像肌肉发达的人，但我记不起这个女儿，你把这些点连接起来，就像一个安静的人，是的，这太疯狂了。干得好，干得好。哈诺，谢谢。给你正确的。

嗯，我想你是否想感谢胜利、地区、起源和乔科燃料？

当然。是的，我想。

我想。还有什么能让你跟上速度？工作的人发现你跑出去……

我在Instagram上经营一个乔科账户。我做了很多工作。是的，说到牛奶……

训练课程，是的，当然。

是的。

呃，更多训练。那是蛋白质，你知道，否则你需要。不需要福利吗？你知道你需要什么吗？

超级目标绿色，去。你每天喝多少瓶？拉，一瓶，一瓶。

一瓶。如果在……

什么课程，JF流……

只是……

是的……

或者在他教你的孩子之前，只是粉丝。我不会一天喝两瓶，但我不会喝咖啡或类似的东西。

嗯，如果你想在你的旅程中获得这些东西，去乔科燃料网站。在你的旅程中，在你的治疗旅程中，如果你需要一些东西来推动你走下去，我们有你需要的东西，呃，乔科燃料网站，我们可以在世界各地做得更好，在26岁之后。所以，如果你想回来，如果你想要任何东西，就像我说的，你去乔科燃料网站，在军事方面，在中西部地区。

我刚刚听到有人说他们想在那里待一个星期。那里有，这里有终身健身课程，我们正在更多的地方开展活动。嗯，小游戏在司法詹姆斯那里，总是把胜利放在胜利上。

是的，所以，如果你……

去学校，你穿过GM、H、J、F销售，乔科燃料。关于乔科燃料网站，联系我们，我们可以给你你需要的东西。还在你的治疗旅程中，迪迪。猜猜你需要什么？埃科，查尔斯，不是迪迪的治疗旅程……

只是……

就像我自己治疗的旅程。

我要说……

好的，我们想要……

我 我 我 我 我 我 我 喂 喂喂喂 我给它……

很多。

我说，我昨天听到你说了一些话。你说，我不认为……你说，我不知道我的人生在哪里……

现在没有爱。

你这样做，好的，对不起。

说要给……

给太多功劳。

不，治疗始于很多，但你只是帮助，当然会非常有帮助。但他不必……

如果这有帮助……

帮助很多。做一些让你分心的事情，让你觉得很疯狂。如果生活中有很多事情发生。

你知道关于朱迪特的一件事是，比如说，你还有其他可以沉迷的事情，你可以沉迷于那件事，当你沉迷于那件事时，你会沉迷于很多与那件事相关的其他事情。所以与其只是沉迷于你正在思考的事情，不如想想，嗯，我真的很需要一些帮助你完成主要任务的东西。

但是我说的是，你可以……

只能得到一把钥匙和一个拉杆。

没有像你那样可以得到一个可爱的……

一个来自原产地的，所以，从某种意义上说，你的鹅组织，美国域名，看看它。我们有制造美国，朱迪·图克。我们有RH卡。

我们有牛仔裤、靴子、当然还有T恤、运动裤。我们有你需要的一切健身装备、狩猎装备。我们有你需要的一切。

所有这些都在美国制造。所以你不必担心把钱寄给那些有实际奴隶劳动的国家敌人。在二零二四年，我们在内战中与奴隶制作斗争。

让我们继续通过购买美国产品来对抗奴隶制。现在就去watchinusa.com。这就是我得到的查尔斯·特鲁的回声。

哦，还有学习，我忘了我要感谢你，让你我们一直保持最新，了解所有当前的术语、词汇和表达方式，因为……

你们最喜欢的是什么？

那实际上，你刚才说的那个，当你像“你好，旅程，你好，旅程”那样说的时候，就像……那是一个新说法。

有时，联合会可能会有点像“这是我的旅程”。我知道杰瑞。

你知道，我实际上在家庭群组短信中发送了一条消息，说：“大家好，拉娜来参加播客了。请给拉娜一些词汇，因为她有自己独特的说话方式，今天她用得很多。但也许下次她来的时候，我们会仔细研究一下，因为有趣的是，她会说这些词，然后我们的朋友也会说这些词，然后家人也会说这些词。

所以这就像……

甚至说……

吃饭。

还有一个……

带来……

它来自……

流行文化。

是的，是的。她就像……

利润……

它带来什么，或者什么的。我的孩子11岁，所以他得到了一些，我可以完善我的理解和知识，但我认为这就是我获得大部分知识的地方。

大部分的知识。

你可以……

用最好的……

我们需要……

在你们带入很多事情的词语之间做出取舍或决定。

我不会做这些事情，你们以前从未听说过，但我喜欢你们开始说，然后我的朋友们说：“你刚才说了什么？”，句号，是的。很多句号。

所以我想起有一次我们正在录制你的唱歌方式，你问了一个问题。然后你说“问号”。你说“世界问号”。

所以，我感到很奇怪，就像一件新事物，然后我思考了一天，也许是两天。然后我意识到，这是因为你用文字交流。啊，不。

我从不通过文字交流。我想这就像你在陈述一个事实，但你又有点在问，我想在播客上说这个问号，你知道我的意思吗？是的，因为这就像你说的，我想说这个，但是……

同时你又像……

所以，如果你知道，如果你像，“为什么我的手要放在这里？”

问号，好的，因为你有点知道……

你的手放在那里，但同时你又不像“我的手放在这里，因为我不知道”，你在问教练。你像你的教练，你只是像问号，因为你不想说“我知道”，在你不知道之前，就像我……

不知道问号？是的。所以这还没结束。

这是具体的。是的，是的。

我想，现在所有的孩子都在用手机测试，有时还在用文字交流。当你用问号时，会加上问号。但是，我很高兴我知道。

但是，顺便说一句，谢谢，顺便说一句，留意任何终端。无论如何，杰克在商店里，你知道，我知道你偶尔会代表我们，顺便说一句，它叫乔科商店，所以你当时去乔科商店。这是自由冲锋衣、T恤、帽子，主要是T恤。

我们……我不想说专业化，但我们有点专业化T恤。还有T恤，还有我们称之为“T恤幸运”的订阅T恤。还有每个人都想要的全新设计……

拉娜要求你提供一些，是的，是的，那些。是的，特别是那些有毒的……

产品。

你编造了“毒”？不，不。是的，是的。她。就像，是的，我是首席执行官，生产了。

首席执行官发布了。

作为一种表达方式，是的。

你在谈论你在公司海滩上说的话。就像，相信我，我知道，你知道。

像有毒的关系。

你听说过吗？爸爸会在海滩上说，你知道。

我的意思是，好吧，每个人都必须……

被展示。我要求的。

当然，但我不能真的把它穿在任何地方，就像如果你不知道……

可能对有些人来说太多了。

有些人反对。当然。

是的。但是因为我听说过那个故事，那是……

关于这个？

这是一个冷酷的短语。是的。

这可不是幸运。所以这个……

是生活T恤。你那里的死亡金属旗帜高高飘扬，充满活力。你那里的黑带已经有了四次打击。

实际上，这是一个空白区域，所以它代表着你可能拥有的任何腰带。背后的象征意义，除非你把一些东西从盒子里拿出来，设计下一个B。人们似乎很喜欢。有一个家伙代表……

在集会上。

有一个……

运动鞋和自由……

在后面。

我在怪物集会上签了一件关于有毒生产力的T恤。完美。所以拉娜吃牛排，她从primarybeef.com和craftbeef.com购买牛排。

如果你想得到最好的牛排，就去这些网站看看，还有其他描述。播客也在乔科地下进行录制。我们现在正在录制这些视频，在originusa、jockofuel和jcopodcast的YouTube频道上，看看……

这些视频和剪辑。

播客剪辑。

你运行那个好的吗？我们一起……

一起运行它。压力。好的，兄弟，我写了很多书。所以如果你想看这些书，如果你想要的话，看看即将上映的电影《战争中的孩子》。

由米格·吉指导。

克里斯·普拉特也主演了，还有拉娜·威林克、查尔斯·埃科，等等。

事实证明，未来做了这件事。

对不起，你可能想留意一下，我会告诉你，买书，电影，过一段时间才会上映。所以你想以一种真正有力的方式向你的孩子介绍司法。买《战争中的孩子》这本书，你想以一种真正积极的方式向你的孩子介绍健身。

买你想要确保你的孩子健康饮食的书。买书。他们现在不需要吃垃圾食品，对吗？他们需要经常称体重吗？不，他们不需要称体重。

没有提到……所以也看看这些，我们还卖一些关于领导力的课程，我们刚刚谈论了女性大会。我们刚刚结束集会，它售罄了。太棒了。

下一个是在沙纳。SJ，2月23日至25日。这些东西都售罄了，而且都会售罄。

所以如果你想注册，来沙纳看看，那是在2月23日至25日，之后是……圣安东尼奥，4月29日至5月4日。所以，就是这样，FTX委员会，无论发生什么，如果你想获得我们的领导力帮助，请访问front.com，我们也有在线培训学院。你参加过其中一个吗？不，詹姆斯要让你在女性大会上发言，因为那是一个女性大会。

所以看看我们在线培训学院。访问extremeownership.com。我们教授的这些原则，我们也在课程中教授。

我们也在那里直播。它帮助很多人整理好他们的生意和生活。访问extremeownership.com。如果你想帮助现役和退役军人，想帮助他们的家人实现目标，请访问ourfamilies.com。我们有一个很棒的慈善组织。

如果你想捐款或参与，请访问americasmightyheroes.org。迈克尔，我想，最新的报告是，他用鱼竿钓鱼，钓到了一条鲑鱼，把它从河里拉了出来。他正在吃，在河边看着日落。他帮助我们的退伍军人通过带他们进入野外来找到自我。

heroesandhorses.org，还有吉米·梅斯组织，超越兄弟会，帮助海豹在退役后过渡到平民领域。如果你想联系我们，请访问interweaves.joo.com，也可以在社交媒体上找到我们。拉娜在Instagram上，还有其他地方吗？不，推特……

X。

嗯。我在@justa_willink和@echo_charles上。小心，因为算法会让你睡着，你甚至不知道。还有其他问题要问拉娜吗？

没有。看到你很高兴吗？姐妹。

你跟谁一起玩？拉娜？我以前和拉娜一起玩过吗？你知道吗？是的，是的。这让你有什么感觉？

我很高兴她来了。我很高兴你就是你。

你有没有因为恐慌而恐慌过？

我可以说我恐慌过。

你呢？你呢？你有时会这样对我说。这是什么意思？你有没有在不同时候感到一种紧迫感？所以，我实际上在营地教书的时候，就留下了这个。我用你作为例子。所以，移动乔。不，杰克·迪恩称之为“冲锋扫荡”，你知道，类似这样的东西，你基本上把那些人的后背推到……

第一步之后。

有点，你可以被击中，然后进入侧控，这是一个非常有效的动作，无论你是大个子还是小个子。我甚至不记得了，因为这很少发生。但每次我遇到这种情况时……

拉娜。所以这是你必须注意的一件事。我知道你必须注意这一点，因为我几乎……

几次遇到过这种情况。

那是我有时会谈到的那种紧迫感。

是的。拉娜·威林克。你还有什么要说的吗？

不，谢谢。能来这里很开心，很开心。

嗯，谢谢你的到来，谢谢你的故事和教训，谢谢你的伟大，谢谢你的优秀女儿。你不仅激励着世界各地的男人、女人和孩子，你也在激励……

我。

还要感谢我们世界各地的军人。我们知道你们在和平时期和战争时期都在做出牺牲，以确保我们的安全。感谢你们以这种方式保护我们的生活方式。

还要感谢警察、执法人员、消防员、急救人员、急救人员、调度员、惩教人员、边境巡逻人员、特勤人员以及所有其他第一应急人员。我们知道你们也为我们付出了巨大的牺牲，我们感谢你们。对于其他人，信任、倾听、尊重、影响和关心，这是你与人建立关系的方式。你给他们这些东西。这不仅包括你与之共事的人，不仅包括你的同僚，不仅包括你的下属，最重要的是，也包括你的家人……

给……

他们这些东西。当然，去训练自己。也同样对待他们。下次再见。这是拉娜、埃科和乔科。我。