Rosie Waterland and Jamila Rizvi's broken brains
33:08 Share

ABC 收听。播客、广播、新闻、音乐等等。女士们，提醒一下，本期节目会讨论自杀。请多加小心，如果需要，我们会在节目说明中留下一些资源供您参考。如果您需要紧急帮助，生命线随时可用，电话号码是 13 11 14。2021 年，罗西·沃特兰躺在救护车的后座上。她刚刚试图自杀。

和她一起在救护车上的是医护人员和她的密友贾米拉·里兹维，她对整件事都记得非常清楚。

她发表了这个演讲，这确实是一篇演讲。那不是在说话。那是我听过的最非凡的事情之一，关于我们的医疗系统如何让患有精神疾病的人失望。我仍然会回过头去想，你为什么不把它录下来？但我当时在想其他的事情，但这确实是非凡的。医护人员也说，是的，这是真的。我的意思是，这很有趣，我希望它被录下来，但这也能说明这种心态变化的速度有多快，因为那天晚上，

你非常清醒。就在几个小时前，罗西感到如此绝望，以至于她看不到继续生活的希望。

我当时吐出荧光绿色的东西，我感到恐慌，因为我当时不想死。所以我打电话给贾米拉，寻求了一些帮助，并能够向救护人员发表一篇非常连贯、雄辩的演讲，内容涉及很多事情。但这就是它变化的速度有多快。就像是一分钱就翻转了。这是非常真实的。

罗西·沃特兰是一位作家、播客主持人和喜剧演员。童年经历了创伤后，她被诊断出患有 PTSD 和抑郁症，有时会连续数月住在精神病院。她亲爱的朋友贾米拉·里兹维也是一位拥有过多头衔的女性。她是一位作家、电视评论员和社会政策专家，她穿着非常漂亮的权力套装。

七年前，贾米拉被诊断出患有一种百万分之一的脑瘤。两人称之为“破碎的大脑”。她们的大脑因不同的原因而受损，但她们都有应对这种破碎的影响。这一切的尽头并没有彩虹。

对于许多患有慢性病的人来说，并没有奇迹般的康复，也没有幸福快乐的结局。相反，对于罗西、贾米拉和像她们一样的人来说，他们正在学习如何在不完美的中间空间中生活。我真的很想让人们了解一下，当你仍然身处其中，而且没有出路时，是什么样的感觉。因此，两人将她们破碎而聪明的大脑组合在一起，写了一本书。

所有这些书通常都是那些机场书店里关于韧性或克服困难或成功的书。我们真的想在这本书中真实地表达这样一个事实：如果你要一直处理这个问题，那很难。但与此同时，如果这是现实，你该如何以某种富有成效的方式前进？我要说的是，我们这本书的截止日期已经推迟了四年。哦，我的天！

这本书晚了四年，是对友谊治愈力量的致敬，以及在持续的身体和精神混乱中继续前进并创造意义的意义。它还讲述了贾米拉和罗西周围的世界如何看待她们的疾病，以及社会其余部分认为值得我们同情的疾病。我是友美·斯坦斯。女士们……

我们需要和贾米拉·里兹维和罗西·沃特兰谈谈与破碎的大脑一起生活。我当时在 Mamma Mia 工作。贾米拉和罗西第一次相遇时，贾米拉正在管理当时只是一个美化过的博客网站的收件箱。

我们人数不多。因此，我们的许多内容都是通过盲收件箱发送的。我们有一个收件箱和一个地址，如果您想推荐一个故事，您可以将您的作品发送到该地址。所以这不是我喜欢的工作，不得不检查收件箱。然后有一天我记得检查它，罗西从她的博客上发了一篇文章，我读了这篇文章，心想，哇。所以我浏览了博客，读了博客上的所有内容。

我写信回复，我想我们在发表了几篇文章后就说，请进来吧。我问是否可以实习。是的。我当时在呼叫中心工作。我喜欢戏剧学校三年。我有表演学位和创意写作学位。所以我学习了六年，我有资格在呼叫中心工作。我问是否可以实习，我想我实习了一个星期，他们说，我们想给你一份工作。是的。是的。

所以贾米拉是我的第一个专业写作老板。我的记忆是你很害羞。是的，我是。就像你一直都很搞笑一样。但是……

就像我们几乎不得不把它从你身上拉出来一样。我想你当时被那种环境吓坏了。是的，我是。那时我已经把自己从世界上封闭了很多。我过着这样的生活：我待在我的房间里，我离开我的房间，去呼叫中心与人交谈，但不必见到他们，而且我经常会挂断电话。我不会告诉你我在哪里工作。所以我从那里去了这个办公室，里面挤满了人

非常外向的女性，我认为这是我第一次做一份真正的工作，我感到非常害怕和安静，但贾米拉在帮助我走出困境方面发挥了巨大的作用。你知道吗，多年后你在这里谈论这件事真是太有趣了，因为

被某人看到的那一刻。让一位职业女性看着你说，你的作品是合法的，并将你提升到她的专业领域，让你感到安全和受欢迎。对你来说，这是一个巨大的可见性时刻。哦，绝对是。这是，

这是，我经常被问到，你知道，你职业生涯中最重要的转折点之一是什么。但我想说，即使在我的生活中，也是贾米拉把我带到 Mamma Mia。贾米拉雇用我并给我一份工作。因为在那时，我的精神状态一直不好。我几乎已经接受了，我会……

住在我的卧室里，在呼叫中心工作，这就是我要做的。罗西谈到的那些精神健康挑战，很早就开始了。我有一个非常艰难、痛苦、被忽视的童年。我三周大的时候，我妈妈离开了，把我留在了极其危险的环境中。如果你在那个年龄没有安全的照顾者在你身边，

你的神经通路就不会以正确的方式发育。我的意思是，我大脑的某些部分与其他部分相比发育过度。有些部分发育不足。这意味着在我成年后，我正在应对它引起的创伤和 PTSD 的后续症状。贾米拉的大脑因不同的原因而受损。

所以我患有获得性脑损伤。我们之前在《女士们，我们需要谈谈》节目中与贾米拉·里兹维谈过她 31 岁时作为一名两岁孩子的母亲被诊断出患有脑瘤的情况。我们会在节目说明中添加指向该节目的链接。我做了两次脑部手术试图切除它，但它会迅速长回来。不可能完全切除它。然后我接受了放射治疗以缩小剩余的部分。那已经是六年前的事了，放射治疗，而且……

到目前为止一切顺利，但这给我留下了非常严重的残疾，因为我现在确实因为医生不得不做的事情而患有脑损伤，试图把它取出来。写书的想法是在贾米拉去精神病院探望罗西时产生的。贾米拉刚刚完成了她的第一次手术。我的精神状态很糟糕，贾米拉来看我，我们一起吃午饭，

我想她正在寻找任何理解那种无法控制自己大脑感觉的人。她开始告诉我她一直在做什么以及她的症状。我说，哦，我也有这个。就像，是的，认知问题。哦，我也是。

我也是。还有脑雾？脑雾、记忆问题。我有很多执行功能问题。我有很多与甲状腺有关的荷尔蒙问题。我有一大堆事情……与我相似。与我相似。我想我们很惊讶，因为贾米拉来找我寻求如何处理精神上困难的事情的建议，

当她描述她正在经历的事情时，我们意识到我们有很多相似之处，包括最让我们震惊的是，她告诉我患有她这种特定类型肿瘤的人的死亡率。它几乎与患有 PTSD 和像我这样的创伤的人的死亡率相同，通常是由于自杀造成的。我想我们……

虽然来自非常不同的慢性疾病，但在那次谈话中发现了很多联系，不仅是因为意识到我们有相似的症状，而且是因为意识到感觉自己完全失去了对身心自主权是什么感觉。

在谈论她们破碎的大脑的治疗方法时，贾米拉和罗西意识到她们周围的世界对她们的疾病的反应方式大相径庭。贾米拉告诉我，你知道，每个人都非常好。就像，我被诊断出的第一个星期，几天之内，我们的冰箱里就有 11 个冷冻千层面了，因为每个人都团结起来。我说，哦，我从来没有得到过千层面。当我离开这家医院……

当我回家时，可能不会有千层面等着我。补充说明患有两种不同类型的脑损伤是什么样的感觉，贾米拉有这种诊断，村庄团结起来，在一个星期结束时，你的冰箱里有 11 个千层面。我喜欢千层面。

我也是。我说 11 个。太多了。仍然很多。仍然很多。我丈夫开始统计千层面，他会根据奶酪和番茄酱的多少进行五星评级。是的，但是我认为这是一个很好的指标，对吧，因为它标志着人们挺身而出，说，哦，我能做些什么来帮忙？他们想以物质形式表达他们的爱。人们认为什么是严重的。是的。就像人们说，哦，我的上帝，你得了脑瘤。反应是……

强烈，而我们对罗西经历的反应却并不那么重视，是的，所以罗西没有千层面，这说明了什么

我认为，你知道，这很明显。我认为我们很多人知道的是，精神健康问题通常不被视为身体健康问题。我在书中首先说的是，在我深夜比较黑暗、比较安静的时刻，我有时希望自己像沙米拉一样患有脑瘤，因为那样我就可以……

指着扫描上的某个东西，对人们说，看，这就是我的问题所在。这是证据。这是证据。具有讽刺意味的是，在写书和研究这本书的过程中，这帮助我学习和理解，当谈到大脑的生理学时，我的大脑实际上是不同的。我认为我们两人之间的区别在于很多人内心深处认为

是我的选择。贾米拉不可能没有脑瘤，但如果我努力工作，或者如果我不那么沉迷于它，或者如果我，你知道，去阳光下散步，如果我更努力地工作，我可以改变它，我不会撒谎说我不这么认为。有时也是。你是否将你的创伤视为伤疤？不。不。嗯嗯。

我现在尝试这样做，当我们提交这本书的第一稿时，我们请一位心理学家为我们阅读，你知道，就像敏感性阅读一样，以确保我们正确地写了东西。而且

她回到我这里，谈论我的第一章，我总是将我所拥有的称为一系列由于创伤引起的症状。我会把它称为精神疾病。她回到我这里说，你知道，现在很多人不喜欢用“疾病”这个词来形容它，因为他们认为这是对非常非凡的令人痛苦事件的完全合理的反应。

现在很多人称之为创伤性脑损伤，因为它就是。我只是说，你知道吗，我很乐意称之为任何有助于任何人更好地理解它的东西。在过去的几年里，我说创伤性脑损伤是

似乎更能说明问题。我认为这是因为这有助于其他人将其视为某种物理事物。是的。是的。贾米拉，当你遇到你的丈夫杰里米时，你的健康状况很好。是的，我是。而生病的那部分如何影响了你们的关系？

是的。你知道，当我们结婚时，我们自己写了誓言，我们去掉了那部分。我记得当时想，也许我应该保留那部分。确保它不会消失。我很幸运，我的丈夫意志坚定，非常稳定，从一开始就是这样，我知道他也有自己的时刻，但他并没有向我展示。对我来说，他表现出完全的信心，我相信我会没事的。但尽管如此，它还是

疾病会改变一段关系。我一直正确地或错误地认为关系分为三个部分，你有一开始的那部分，你无法将手从对方身上移开，任何分开的一分钟都是错误的，你必须至少通过电话联系。在最初的一年半时间里，我们异地恋。我记得当时身体上感觉就像，他在哪里？那种感觉？这是非常热烈的阶段。然后，至少对我们来说，下一个阶段是进入养育孩子的喧嚣之中，就像很有趣，但你也在努力生存，并试图弄清楚如何让这一切都融合在一起并运作起来。

然后我开始观察，你知道，我记得我的祖父母是什么样的，我会在书中称之为“毛茸茸的拖鞋”式的爱，他们的关系是 50 年或更长时间的伙伴关系。有很多关怀。杰里米和我从第一个阶段到第三个阶段不到两年。太快了。我觉得我们几乎没有触及中间阶段的水面。

我确实发现这很难，我想说的是，好几年了，现在可能仍然有点难。贾米拉的脑瘤当然改变了她与丈夫的关系，甚至改变了他们吵架的方式。

因为我的身体不再产生皮质醇，当我经历压力时，我必须服用更多的皮质醇，否则会变得非常危险。它很快就会变成医疗紧急情况。大约六个月前，我们发生了一场大争吵，一场真正的争吵，我们很久没有发生过这样的事情了。我记得杰兹冲了出去，我听到汽车发动的声音。我想，好吧，他会离开一会儿，给自己一些空间。

然后我听到汽车熄火的声音，他回到楼上，说，多吃点皮质醇。他又下去了。我只是想，是的，好吧，他必须暂停愤怒的情人一会儿，才能重新扮演照顾者的角色。这很难。有很多帽子，而且它们并不总是完美地匹配。贾米拉的疾病和多次手术严重打击了她的信心。大多数人看到我时都不会知道我不舒服，而且大多数时候我感觉都很好。但有两年的时间里，我持续处于严重的疾病状态，几乎没有一个月我没有接受手术、康复或放射治疗。我甚至不想靠近别人，因为我感觉自己非常脆弱。

这种脆弱感也渗透到了贾米拉的养育方式中。就像，我认为我对此更有悲伤，我认为，在那些年……我的小男孩两岁半的时候我生病了，在他那种急性期结束的时候他四岁半……

我对他很紧张，因为蹒跚学步的孩子真的不可预测，对吧？你知道，带着所有的爱。第一次手术后，他打断了我的鼻子，他不是故意的。就像蜘蛛侠正在路上，在空中飞翔，然后撞到我。但这带来了很大的后果，因为我刚刚经历了这一切。所以我有一种犹豫不决的感觉……

当然，我仍然想拥抱我的小男孩，所有这些，但我一直都很焦虑，我总是担心会出问题，或者会伤害我，或者我会……我观察一些现在年纪更大的朋友，我观察他们在公共场合走路的方式，以及对城市喧嚣或意外台阶的那种紧张感。这就是我在 31 岁、32 岁时很长一段时间的感觉。

2023 年底，罗西·沃特兰在 Instagram 上收到了一位名叫詹姆斯的可爱男孩发来的消息，他从她的播客中认识她。起初这是一个缓慢的求爱过程，但后来他们一直在发消息，他们在现实生活中见面，并迅速坠入爱河。然后在 2024 年初，罗西的母亲自杀身亡。

对于罗西来说，她一直在处理母亲反复无常的情绪、经常残酷的对待，然后是爱的爆发和反复的自杀企图，她的反应是解脱、愤怒和悲伤的复杂混合体。我们在之前一期《女士们，我们需要谈谈》节目中与罗西深入探讨了这种推拉。我们也会在节目说明中添加指向该节目的链接。在所有父母去世的事情中，罗西和詹姆斯才刚刚开始了解彼此。

这是我第一次有这样的关系，我意识到，允许爱和允许自己被照顾可以促进治愈，而不是必须

完全治愈后才能让自己被爱。我在书中谈到了那种 Instagram 模因式的想法，比如，哦，约会遇到麻烦，就像是因为你还不爱自己一样。一旦你爱上了自己，就像你会用棍子把人们推开一样。

罗西的童年创伤意味着她从未让自己脆弱到足以追求一段关系。你知道，这意味着什么？就像你 95 岁了还在浏览 Tinder，终于准备好了？因为这需要多长时间？如果你永远不爱自己怎么办？

和詹姆斯在一起，我意识到，通过这本书，实际上，大脑是具有弹性的，它们可以被重新连接。帮助促进大脑和身体在重大创伤后所需的这种治愈的最佳方法之一是治愈。

通过催产素荷尔蒙。获得这种荷尔蒙的最佳方法是通过人际交往。我的意思是，我很幸运，詹姆斯基本上是一个情商很高的独角兽，一个非常安全、耐心、可爱的人……

在恰当的时间出现，并且一直是我度过这个过程的完美人选。但对我来说，这是一个巨大的启示，意识到事情可以与我总是认为的相反。贾米拉，你写到了对未来不确定性带来的挥之不去的恐惧。是的。你是一个 A 型人。你今天提前 10 分钟到达。是的。罗西，你迟到了。迟到了 10 分钟。是的，那是

但是，你知道，当然你想知道接下来会发生什么。你如何生活在模棱两可中？我认为这花了我最长时间才弄清楚。我现在可能还没有完全做到，但我比以前好了。我上周做了一次扫描，但我还没有结果。好的。我没事。我大多没有考虑它。强调大多。我现在大多能够做到

没关系。现在考虑这个问题，并不会改变结果。实验室里的一些科学家知道结果是什么，我很快就会得到结果。当它发生时，我们将处理它。但花了我很长时间才感到安全，这可能是因为一开始它反复长回来的频率太高了。感觉就像我从未得到过休息一样。它太无情了，对身体太苛刻了。我已经习惯了进去并被告知它又长回来了的过程。就像那是常态一样。

所以可能需要 20 次扫描才能习惯这个想法，好吧，在过去的这么多次扫描中，一切都很正常。所以它一直在缩小或保持不变。所以我认为我已经学会让它存在，并非常希望它只是保持原样，什么也不做。

贾米拉无法保证她的未来会是什么样子。同样，罗西今天状态很好，但她知道她可能会被拉回到像那天晚上她最终被送上救护车那样的黑暗地方。我知道听到我说这话会让人不舒服，但我不能保证我将来不会自杀。

当事情特别糟糕时，我处理这种创伤的一个巨大症状是持续存在的、严重的自杀意念。我已经非常努力地去理解如何管理它以及如何理解我大脑的工作方式。在这个阶段，我理解的是，当我再次出现那些令人难以置信的侵入性想法和感觉时，

这表明我的大脑需要一些关注，而且有些地方不对劲，因为告诉你伤害自己的大脑不是一个健康的大脑。对罗西来说，这就像她有两个不同的版本。我在那些时刻的样子，我甚至感觉不像那个人。我甚至无法理解那个人当时在想什么，以及为什么他们会那样做，因为当你没有感到那么绝望时，

你无法想象感到绝望是什么感觉。所以对我来说，很多模棱两可之处在于我今天感觉很棒。我感觉很好。

但我长期以来一直认为我的治疗的重点是达到不再有任何症状的状态。不再有任何触发因素了。就像我只是带着我的创伤度过我的生活，这是一件我曾经不得不处理的事情，现在我不必处理了。但总会有触发因素。你无法控制你周围的世界。我将永远有症状。这意味着存在一种非常真实的可能性，那就是可能会有那么一刻，我

我的大脑把我带到一个我无法返回的地方。贾米拉，听到罗西谈论自杀是什么感觉？在这场巡演中我一直都很好，感觉很稳定。我发现这真的很困难。是的，我想我也是第一次哭，我想是在……是的。这并不是说，你知道，我认为作为爱着那些

曾试图自杀或有过自杀意念的人，很容易将你自己的东西投射到他们身上，并说，不，不，好吧，我需要你好起来。所以……

所以我试图非常谨慎，因为你自私的那部分会说，甚至不要谈论这个，因为我需要你好起来。对于你们两人来说，都有这些破碎的大脑的经历，你们是否发现外界希望在你们的故事中有一种救赎或治愈的蝴蝶结？就像，是的，你小时候经历了可怕的创伤，但是治疗和抗抑郁药和

叮，你好了，或者放射治疗和手术，哇，烟花，你在这里。我们有一种需要，我的意思是全世界都需要，将你视为可治愈或已治愈的人。罗西，你看到这一点了吗？我有一种需要。那是我的第一本回忆录，友美。就是这样结束的。是的，我的第一本回忆录，那是十年前的事了。所以，你知道，我出书的时候 27 岁。

我真的很认为，是的，我做得很好。我当时确实很好。我的事业蓬勃发展，部分原因是贾米拉以那种方式帮助了我。我得到了这本书的交易，我写了这本书，书的结尾是我像凤凰涅槃一样，最终恢复了健康。我想我也非常需要相信这是事实。而且，你知道，在那之后，我崩溃了。

好几次，因为我花了很长时间才意识到，而写《破碎的大脑》的部分内容帮助我意识到过去，你知道，我们花了五年时间，那就是这将是我余生都要处理的事情。

我真的很认为，慢性疾病有一个最终目标，那就是被治愈，那就是被治愈。这需要大量的非常令人不安的悲伤，

最终意识到，不，这没有终点。这些是我余生都要处理的症状。我知道贾米拉也处理过同样的问题。我的意思是，贾米拉可能是，我称她为我的，你知道，最能干的朋友。这是我一生中见过的最 A 型、最积极主动、最努力工作的人。

在她经历脑瘤的过程中与她亲近，作为她的朋友，看着她与之抗争也很困难，那就是……

你的能力，你能取得什么成就，你认为你能取得什么成就，你认为你将如何做到，你的生活会发生非常大的变化，这很难。是的，我认为这是一个悲伤的过程。而且，你知道，我认为我们都通过这个悲伤的过程发现，你知道，他们谈论悲伤的阶段。这不像你以线性方式逐一勾选它们一样。我当然在所有这些阶段中来回跳跃，我认为，最终达到了接受。我反复来回了好长时间。

很有趣的是，我丈夫很早就读到了这本书，主要是因为我说，你在这本书里出现很多次，你应该确保自己对它满意。真正让他震惊的一件事是我故事的结尾……

就我个人而言，几年前我就结束了这个故事。他问，为什么？他是个律师。他说，为什么不以今天为结尾？因为那是我们现在所处的阶段的结尾。我这么做的部分原因是我认为我和罗西在这本书中试图做的是，让我们了解到我们与这些事情相处了一段时间后所获得的知识以及我们所达到的阶段，但我们也试图传达身处其中、处于困境中的感受。

你们从彼此“破碎的大脑”中学到了什么可以与我们分享的？哦，哇。太多了。我认为我也经历过相当长时间的精神疾病，这与我的生病经历有关。

我花了很长时间在脑子里对自己大喊大叫，要振作起来，还有很多自我鞭挞，比如出了什么问题，停止吧。现在什么也没发生，停止吧。我认为罗西对帮助我停止对自己如此生气至关重要，因为这实际上会使情况恶化，并允许它成为它本来的样子，而不是认为我可以

用我的方式摆脱它。也许吧。罗西，你学到了什么？我认为贾米拉确实很难接受它对她生活产生的重大影响。我看着她从试图坚持下去并继续以生病前的方式生活，到

贾米拉比我在过去七年里更快地意识到，她需要在生活中做出哪些调整，以及她需要调整哪些现实的期望，才能以最有效的方式继续生活。我从17岁起就开始接受治疗。所以到现在已经有20年了，直到我看着贾米拉经历她所经历的事情，我才开始学习这些教训。我意识到……

我需要停止对抗我的疾病，我需要开始接受它是我生命的一部分，我需要开始转向一种维护和恢复的态度。

持续的管理而不是否认，除非有什么最终的治愈方法，而看着贾米拉这样做真的真的帮助了我，这可能是我所有治疗中最具变革性的事情，那就是到达一个我意识到的地方，因为它完全改变了我对待心理健康的方式，所以我应该感谢贾米拉。

如果你能为彼此的未来许下一个愿望，那会是什么？嫁给詹姆斯。我爱他。我想这就是计划，是的。我们可以把这段剪掉。我的意思是，自私地说……

我希望我们能再次一起工作，因为这对我来说是一份礼物，尤其是在创作这本书的过程中。我不认为这是巧合，尽管我认为企鹅出版社更希望我们不要超过截止日期四年。是的。我们一起做这件事所花费的时间，与贾米拉如此密切地合作，并以我们必须彼此的方式变得非常脆弱。我现在的精神状态是我有史以来最好的。在这本书中，有很多话如果没有罗西，我都不敢说。我仍然有点担心人们会读到它，这会非常尴尬。如果不尴尬，人生还有什么意义？是的，我肯定会很尴尬。好吧，非常感谢你们今天来。我非常喜欢这次谈话。我们喜欢你们破碎的大脑和美丽的心灵。谢谢。谢谢。感谢你们为这一切留出空间。

嘿，如果你有一个喜欢千层面和很棒播客的朋友，请与他们分享这一集。顺便说一句，给我们一个五星评价。这让我有工作。女士们，在我离开之前，我想分享一封我们收到的关于我们关于三明治一代的节目的电子邮件。你还记得那个关于在你抚养孩子的时候照顾你年迈父母的节目吗？我们想与你们分享。

我们收到了很多很棒的反馈，这温暖了我们疲惫的心。所以我不能全部读出来，但我只想花一点时间读一下丽莎写的一段话，她是一位三个神经多样化孩子的单身母亲。

当我31岁的时候，我的母亲被诊断出患有早发性痴呆症。我母亲当时61岁。她现在69岁，她的痴呆症已经发展到需要每周七天的护理。我努力让她加入NDIS，现在每天管理一个由七个人组成的团队来支持我母亲。

除了每周工作四天当老师外，我还每天安排和协助她的护理工作。我的父亲，我和他之间的关系一直波动不定，住在另一个州。他现在也患有早发性痴呆症，只有64岁。那就是在我独自抚养三个孩子的时候，我的两个父母都患有痴呆症，我今年39岁。

说这段旅程充满挑战，就像告诉你唐纳德·特朗普可能只是稍微有点精神错乱一样。即使抽出时间来写这封邮件也是一件大事。我决心要设定界限，并确保在我的日常生活中有一些时刻，甚至是一天的时间来进行自我护理。

我的孩子们很健康，而且大部分时间都很快乐。这是我生活中最想要的奖杯。我想感谢你们的播客。我非常喜欢它。你们陪伴我进行许多汽车旅行，甚至在我抓紧时间洗热水澡的时候。

本播客是在冈登古拉和加迪加尔人民的土地上制作的。女士们，我们需要谈谈是由安妮-玛丽·德·贝滕库尔混音的。它是由艾尔莎·西尔伯斯坦制作的。主管制作人是塔玛尔·克兰兹维克，我们的执行制作人是亚历克斯·洛尔巴克。本系列由克劳丁·瑞安创作。