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睡美容覺排毒是真的嗎？怎麼睡才正確，才會變漂亮？皮膚科林政賢醫師告訴你，如何越睡越美麗！
2025/2/14
略知皮毛：林政賢皮膚科，和你聊聊皮膚大小事，別對自己的肌膚一點也不熟
林
林政賢醫師
林政賢醫師：根據美國和法國的科學研究，充足的睡眠對皮膚健康有顯著的益處。一項研究顯示，睡眠充足的女性組別在皮膚彈性、細紋、保濕度和修復能力方面都優於睡眠不足的組別。睡眠充足者皮膚在紫外線照射後的恢復速度也更快，且對自身外貌的滿意度更高。另一項研究則發現，即使僅僅睡眠不足兩天，皮膚的含水量就會下降，屏障功能受損，彈性降低，膚色暗沉，整體氣色變差。長期睡眠不足還會導致痘痘、皮膚炎等問題惡化，降低皮膚免疫力，減少膠原蛋白生成，加速皺紋產生。因此，充足的睡眠是保持皮膚年輕、健康的重要因素，與保養品、醫美手段同樣重要。
Deep Dive
本研究探討充足睡眠對皮膚的影響。研究人員將參與者分為睡眠充足組和睡眠不足組，發現睡眠充足組在皮膚彈性、保濕度、修復能力和紫外線耐受性方面表現更好，並且對自身外貌更有自信。
- 充足睡眠能延緩肌膚老化
- 提升肌膚保濕度和修復能力
- 增強肌膚抵禦紫外線傷害的能力
- 提升對自身外貌的自信
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