Do You Love It Or Just Want It? How To Stop Stress Spending
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现在我们都可以让我们的现金更进一步。Life Kit 与金融专家 Tiffany Aliche（也称为 Budgetnista）合作，提供有关如何将需求与愿望分开、停止压力消费和为未来储蓄的技巧。了解更多关于赞助商信息选择：podcastchoices.com/adchoicesNPR 隐私政策</context> <raw_text>0 此消息来自全食超市。查找补充剂、绝不使用抗生素的草饲牛肉、可持续野生捕捞的红鲑鱼以及更多令人愉悦的商品的销售信息。在全食超市享受“一月启动”优惠，提升您的健康养生习惯。适用条款。这是 NPR 的 Life Kit 节目。我是劳伦·麦考伊。♪

如果我要将过去几个月的信用卡账单变成陈词滥调的 BuzzFeed 列表文章，它会这样写：三月，运动裤。四月，运动裤、拼图。五月，食谱，有抱负的。旱冰鞋，极度有抱负的。六月，用于强制性面包制作的酵母。七月，为我的狗准备的邮政服务服装。完全值得。

八月，不知何故，莫名其妙地，更多运动裤。所以我意识到我现在能够买任何东西，这真是幸运。但棘手的是，钱确实很紧，我真的不应该花太多钱。

那么，为什么我无法停止购买东西呢？我们会冲动购物，因为这样做在那一刻感觉很好，对吧？就像创可贴。就像在炎热的夏日里喝一杯凉水。那是蒂芙尼·阿里奇，更广为人知的名字是 Budgetnista。她最初是一名幼儿教育工作者，如今她教导各个年龄段的人们如何聪明地使用金钱。她说，在这个艰难的时期，我们都忍不住想做一些安慰性购物。

只要您没有让您的长期储蓄目标落后，这就可以了。金钱是为了改善您的生活。它是建立您的财务生活的工具。其中一部分也是享受其中的一部分。我只是希望您制定一个计划，让所有这些事情都能和谐地发生。不必要的支出对我们每个人来说都不同。但无论您的财务状况如何，我们都可以让我们的每一美元都更进一步。

在本期 Life Kit 节目中，学习更聪明地消费和储蓄。

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在某些方面，蒂芙尼·阿里奇注定要成为 Budgetnista。在成长过程中，她的父亲是首席财务官，拥有会计方面的专业知识。因此，我们家对购买东西的态度是，您需要它吗？因为我是五个女儿中的一个。所以我的父亲被迫非常节俭。

所以我从小就非常实用。例如，这是我真正需要的东西吗？我学会了不要——不是说我不渴望拥有额外的装饰和花里胡哨的东西，但我学会了如何在没有这些东西的情况下进行管理。当我第一次开始 Budgetnista 时，几乎没有人像我一样以一种有意义的方式谈论金钱。

对。女性，尤其是女性和有色人种，长期以来一直被排除在财务对话之外。因此，归根结底，我是一名教师。因此，作为一名教师，我也认为自己是一位好学生，一位生活学生，一位金融学生。当我学习一件事时，我就教一件事，而且我专门为这个受众这样做，因为我知道当我努力学习时自己的感受。

好吧，我很高兴能请您作为我们的老师，蒂芙尼。所以我想从一个场景开始，我认为很多人都会感同身受。假设一天很长，狗在叫，你头痛，你只想让大脑休息一下，买一双新的毛茸茸的拖鞋。我知道我不是唯一一个这样的人。我知道我们都有过这样的一天。告诉我，为什么我们会冲动购物，我们该如何阻止它？所以我们会冲动购物，因为这样做在那一刻感觉很好，对吧？

对吧？就像创可贴。就像在炎热的夏日里喝一杯凉水，即时满足。相信我，我和以前住在父母家里的女孩不一样了。我也会冲动购物。但我学到的是在参数范围内冲动购物。所以我给自己每周，如果不是每月的话，都会设定一个预算

我可以在这个预算内购买东西的地方。这有助于我像喝一杯凉水一样，贴上创可贴，而不会超出预算。

好的，所以你的意思是说我可以冲动购物，但只要它在已经预先确定的系统内就可以了。正确，因为我不相信过度牺牲。人们感到不确定。他们感到害怕，有些事情让他们感觉更好。让那些在每个人都感到有点不安的时候让他们感觉更好的人不做一些事情几乎是不可能的。所以这不是我的职责。这就是为什么我教人们说，好吧，我们如何负责任地做到这一点？

那是什么样的？每周 25 美元？每周 50 美元？那是什么样的？你能做权衡吗？例如，对我来说，我的丈夫，当我们第一次搬进我们的房子时，他真的很想要有线电视。违背我的意愿，我想，好吧。是的。

但他现在开始意识到我们真的不看有线电视了，对吧？所以我们所做的是切断了有线电视。耶。我们换掉了我们正在花费的金额。这就是我们的冲动购物预算。所以我们实际上并没有花更多钱，但我们用我们花的钱得到了更多。好的。好的。所以如果你本月可支配预算还剩 20 美元，你会……

说，去挥霍一个漂亮的新面膜吗？或者你会说，我要把它转到储蓄中吗？在这种情况下，哪种做法更好？好吧，你知道，说省钱、省钱、省钱很容易。但事实是这样的。如果你已经做对了事情，你就可以，也就是说，如果你的储蓄账户储备相当充足，

即使你的储蓄账户没有完全注资，比方说，我一直说我希望你至少有三个月，理想情况下最多六个月的最低支出。那就是你的房租、抵押贷款、你绝对必须支付的保险费用。对。所以是这笔费用的三到六个月。

所以即使你没有这笔费用的三到六个月，但你确实有一个储蓄计划，你每个月都会自动储蓄这笔钱，并且你发现自己还有 20 美元，你当然可以把这额外的 20 美元用于储蓄。

但是你什么时候才能吸收和享受你的钱呢？相反，老实说，我会用这 20 美元来享受一些乐趣。如果有剩余的钱，是的，你应该享受它。钱不仅仅是为了负责任地使用。你也应该享受金钱。它是让你的生活变得更好的工具。我喜欢这个。我非常喜欢这个。好的。

好的，如果我处于相反的情况，本月底没有剩余 20 美元怎么办？你有什么技巧可以帮助我放弃毛茸茸的拖鞋或我正在考虑的任何冲动购买？

是的。很多人都在这种情况下。很多人到月底都没有足够的钱。所以我总是说，你要么花钱太多，要么挣钱不够。所以我首先想让你解决你有什么问题？如果你有更多的账单或

这就是你的钱的去向。你可能有一个挣钱不够的问题。所以你真的需要关注我如何增加我的收入？但对我们许多人来说，我每个月实际上有更多可支配支出从我的预算中支出。所以我花钱太多。所以我想要的是让你弄清楚什么事情真的让我快乐？什么事情真的让我感到快乐？我这里有一个小贴纸。

在我的电脑顶部，上面写着：“需要它，喜欢它，喜欢它，想要它。”当我漫步到我的亚马逊账户时，它会提醒我，“这是必需品吗？”Budgetnista 蒂芙尼。食物、住所、衣服、水。最重要的是，这是爱吗？所以爱是长期的快乐。

会持续一年或更长时间的快乐。喜欢是短期的快乐。这意味着不到一年，我就忘了这件事。想要只是即时满足，即使一天后，我也不会对这件事感兴趣。所以我希望你关注的是，如果我要花钱买东西，那它将是爱。如果我到月底没有足够的钱，那么我真的不应该浪费任何钱在喜欢或想要的东西上。

所以这是一个你必须练习的肌肉。我需要它吗？我喜欢它吗？我喜欢它吗？我想要它吗？所以你可以开始重新思考你花钱的方式。有些事情只值得花一点钱吗？我们收到了一条来自朱莉·塔克斯特-古尔利的语音留言，她说她为儿子花了许多钱。他不能出去和朋友一起玩。他不能去上学。

所以我最终花了很多钱给他买玩具，让他在我们公寓里的房子里玩，以及在线活动和 Roblox，当然还有 Roblox。蒂芙尼，我们生活在艰难的时期。这样可以吗？所以我告诉他，我有一个三岁和四岁的侄女和侄子。他们，那个平板电脑，我姐姐以前不是平板电脑使用者，现在她就像，平板电脑？是的。

所以我完全理解。所以如果你要去你的孩子显然非常重要。但是让我们确保我们不要过度补偿。对。因为你见过四岁的孩子玩盒子吗？你真的需要买 50 美元的玩具吗？所以你可以做的是，我能做些什么来刺激我的孩子，而不需要花费这么多钱？

尤其是在当今时代，我也不希望你开始训练你的孩子，他们需要昂贵的东西来娱乐自己。因此，战略性地购买物品以确保，是的，它们增加了您孩子的快乐和幸福，但您并没有教他们这件东西必须很贵，因为它真的不必如此。所以如果你没有足够的资金，可以通过重新整理你孩子已经拥有的玩具来发挥创意。

你之前提到你来自一个非常节俭的家庭。在成长过程中，我父亲一直都在关注促销活动。我认为他现在家里大约有两加仑的液体洗手液，因为他无法抗拒在促销时囤货。这是一个花钱的好理由吗？节俭之间存在一条细线

节俭和囤积。这取决于。如果你像我小时候的家庭一样，一个七口之家，五个孩子，两个大人，那么，购买加仑装的洗手液可能是有意义的。如果你像我现在这样的家庭一样，一个小家庭，那么批量购买可能没有意义，尤其是一些很快就会变质的东西。因此，当您批量购买时，您将查看的是单价。

对吧？因为有时你认为你得到了一个交易，因为你购买了这么多，但它会告诉你每夸脱、每件东西实际上要花多少钱？将其与该商品的常规价格或常规尺寸进行比较，看看您是否真的省钱了，或者您只是目前购买了更多？好的。那么关于与疫情相关的非必需品支出，例如肥皂呢？

我们的一个听众艾丽西亚·乔治正在权衡她的房屋装修决定。现在，我似乎无法控制我的房屋装修支出。直到我停止通勤并开始在家工作，我才知道我住在一个需要如此多维修的房子里。

我和我的丈夫买了客厅壁纸，还有给厨房橱柜上色的材料。我们还计划进行再融资并重新装修我们的地下室，包括增加另一个浴室。虽然我相信这一切都是值得的支出，并将增加我们的房屋价值，但我担心我们最终可能会在我们的房子上投入太多钱。所以艾丽西亚，你是绝对正确的。所以我首先在进行任何房屋装修项目之前会这样做，我会联系或打电话给一位房地产经纪人。

房地产经纪人最了解在哪里花钱，在哪里可以获得最大的投资回报。所以我就是这样做的。我和我的丈夫最近装修了我现在住的房子。我们买了它。它是一个需要彻底翻修的房子。我请一位也是设计师的房地产经纪人帮助我决定在哪里花钱。

例如，我们真的需要超高端的挡板吗？我不知道。你会从那里收回你的钱吗？所以她逐个房间地带我们走了一遍，说，这是你多花一点钱的地方。这是你可以少花一点钱的地方。但是装修房子不仅仅是为了潜在的转售。你还想让自己舒适，但你想确保你投入大部分资金的地方不会在多年后你出售房屋时没有产生影响。

如果你已经造成损失，并且已经进行了许多冲动购买怎么办？恢复过程是什么？所以恢复过程是剪掉卡片，停止，对吧？所以你可以做的事情，我的一个朋友做了，我认为这非常聪明，就是打电话给你的信用卡公司，说你丢了卡。因为有时你会说，哦，我要剪掉我的卡。但你知道当我们进入亚马逊时会发生什么。它就在那里。对。

不，不，不。打电话给你的信用卡公司。你好，我丢了卡。所以他们会做的是重新给你发一张卡。当它到来时，你会剪掉它或把它收起来。但你知道那张卡没有存储在你的手机或笔记本电脑中。所以你有，如果你在一个沟里，

有人给你一把铲子，那就是你的卡，如果你不想越来越深地陷入沟里，你必须放下铲子。你必须放下你的卡。无论你是在 60 多岁、50 多岁还是 30 多岁，人们在各个层面都是浪费的。我只是认为这最终是，

你必须确定你的目标是什么。我想在我这个年龄买房子。我想去度假。对我来说，对目标没有判断。我认为重要的是人们确定他们自己的个人目标，然后将他们的支出和金钱与他们的目标相一致。说到这里，我的意思是，我们提到我们的经济再次陷入衰退。

你对现在存退休金有什么看法？对很多人来说，钱很紧。而且我认为可能有一种诱惑，那就是把你要存入退休金的钱拿出来，用在你的日常预算中。我说在你把任何钱拿出来用于你的日常预算之前，确保你没有

在你的日常预算中。所以如果你仍然有线电视，你仍然支付非必需品，那么我不会从退休金中提取。看看你当前预算中你能做什么。我称之为你的面条预算。有时你必须低下头，开始吃面条。那是你的方便面预算，对吧？

对吧？记住有些人，对某些人来说，这是花生酱和果冻预算。对某些人来说，这是米饭和豆子，对吧？意思是，如果我不得不吃方便面因为钱很紧，我会去掉哪些东西？在开始动用你的未来之前，去掉一些这些东西。所以我给我的未来自我取了个名字。她的名字是万达。她很时髦，有点爱八卦，因为，我的意思是，万达没事可做。她退休了。万达 70 岁了。

我想我自己，现在作为蒂芙尼，我的工作就是照顾万达。所以如果我说，你知道吗？我现在实际上更想要有线电视。哦，好吧，对你来说，万达，你会吃方便面。

万达不能那么努力工作。万达的收入不会那么多。所以是我的工作，也是每个人的工作，去照顾他们年老的自己。那么你现在能做些什么来确保你的万达不必那么努力工作呢？现在，如果你已经完成了所有的削减，你正在非常努力地工作，但仍然不够，那么我可以理解。但我希望你关注你现在的预算以及你现在能做什么，这样你就不会动用你的未来。

我认为想象一个未来的退休生活和一个未来的人，而不是这个感觉完全遥不可及的模糊的退休阶段，这真的很有帮助。因为我喜欢和万达一起玩，因为我会做一些事情，我可能会假装说，哦，万达会怎么说？我说，哦，万达会说，

哦，所以，所以是顶级方便面。这就是我正在做的，因为你决定想去巴黎，并把它记在你的信用卡上，即使你知道你没有钱来还清它。好的。万达有点刻薄。没错。我喜欢它，因为我想，哦，天哪，好的，万达。就像，你知道吗？我会为巴黎省钱的。我认为这是一个好主意。所以你玩得开心。

钱可能会让人有点沮丧，有时负责任地使用你的资金可能会让人有点沮丧。但是如果你可以，如果你可以把它提升起来并让它变得有趣，它会让我减轻压力，你知道，不得不承担如此大的财务责任。我真正想说的是什么对万达来说才是最好的？我希望万达很酷，

我希望万达有一所漂亮的房子。我希望万达有足够的空间。那么我现在作为蒂芙尼必须做什么才能确保我的万达没事呢？这感觉比我必须为退休负责要轻松得多。我得给自己取一个老妇人的名字。是的，你必须这样做。你必须这样做。这会让它变得有趣。好的，好的。我的头晕了。这些信息太有帮助了。让我们回顾一下我们从 Budgetnista 那里学到的知识。

要点一，制定预算。不要只是在脑子里大致估计一下。把它写下来。清楚地了解你的钱现在在做什么。规则是，如果它没有写下来，那么它就不是一个预算。要点二，区分必须拥有的和可以没有的。需要它，喜欢它，喜欢它，想要它。需要它，喜欢它，喜欢它，想要它。这是你今天的新歌。

要点三，确定你的面条预算，你的花生酱果冻预算。你一个月能花的最少是多少？如果钱不紧，你不必生活在那里，但为了维持你的生活，你必须支付哪些基本费用？哪些是额外费用？如果情况紧张，你知道你可以转向并低下头开始吃面条。要点四，制定并维持储蓄计划。理想情况下，三个月是

最多六个月的紧急储蓄。要点五：不要欺骗你未来的自己，你的万达。每个人的工作都是照顾他们年老的自己。那么你现在能做些什么来确保你的万达不必那么努力工作呢？记住，给自己一个休息的机会。这些都是非常艰难的时期。不完美是可以的。不知道全部方法是可以的。所以对自己宽容一些，尽你所能，并与其他人一起应对，而不仅仅是自己。

给你的万达取个名字，一起走向你的财务自由。那是蒂芙尼·阿里奇，也就是 Budgetnista。更多 LifeKit 内容，请查看我们的其他剧集。我们有一集关于如何投资的节目，另一集关于处理医疗债务的节目，以及更多内容。您可以在 npr.org/LifeKit 上找到所有这些内容。如果您喜欢 LifeKit 并想要更多内容，请订阅我们的时事通讯，网址为 npr.org/LifeKit Newsletter。

一如既往，这里有一个完全随机的小贴士，这次来自听众加布里埃尔·昆特罗斯。你好 Life Kits。我的生活秘诀是快速有效地套上枕套。你拿起你的枕套，把它完全翻过来。然后你拿起你的枕头，把枕套的另一端，也就是没有洞的那一端，放在枕头的角上。然后你只需将枕套滑过去。它

这比不得不扭动和与枕头搏斗要好得多。好了。再见。你有什么随机的小贴士吗？请给我们留言，电话号码是 202-216-9823，或者给我们发送电子邮件至 [email protected]。

本期节目由安迪·塔格勒制作。梅根·凯恩是执行制片人。贝丝·多诺万是我们的高级编辑。我们的数字编辑是克莱尔·伦巴多。我们的编辑助理是克莱尔·玛丽·施耐德。我是劳伦·麦考伊。感谢收听。活动家亚伦·多尔在 Facebook 上告诉他拥枪的追随者，他正在不知疲倦地为他们的第二修正案权利而战。

但如果这是真的，为什么这么多拥枪的共和党人如此讨厌他呢？亚伦·多尔是一个骗子，一个骗子，他并没有为爱荷华州人民提供任何服务，也没有提供任何好处。在 NPR 的《不妥协》播客中了解详情。

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