Dear Life Kit: Can I tell my friend she texts me too much?
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在友谊方面，诚实到什么程度才算过分？友谊专家和现实生活中的朋友丹妮尔·拜亚德·杰克逊和玛丽莎·G·弗兰科将对您在柏拉图式关系中棘手的问题发表看法，帮助您建立更紧密、更持久的友谊。了解更多关于赞助商信息选择：podcastchoices.com/adchoicesNPR隐私政策</context> <raw_text>0 此消息来自弗雷德·哈奇癌症中心，该中心发现的骨髓移植已挽救了全球一百多万人的生命。了解这一突破和其他突破如何影响世界，请访问fredhutch.org/lookbeyond。您正在收听来自NPR的Life Kit。大家好。我是玛丽埃尔。在今天的节目中，我们将讨论友谊。

我认为朋友之间令人惊奇的一点是，这些人是你选择的。我的意思是，我们通常不会选择我们的家人，不会选择我们的同事，也不会选择我们在杂货店与之互动的人。但是对于朋友，就像你走过人生，注意到你欣赏和钦佩的其他人，那些感觉像知音的人。然后你说，你好，我能留住你吗？这太不可思议了。我们爱这些人并与他们共度时光，不是因为我们必须这样做，而是因为我们想这样做。

但是，如果你把这个想法反过来，友谊是可选的

会让它们感觉很脆弱。我们多少知道我们不必“非得”在这里，我想知道这是否让我们特别难以提出冲突，因为我们知道这个人可以选择退出，就像他们选择加入一样。丹妮尔·拜亚德·杰克逊是一位友谊专家，也是《为我们的友谊而战：女性关系中冲突与联系的科学与艺术》一书的作者。人们转向友谊以寻求团结感

但丹妮尔想鼓励我们对朋友更真实，谈谈我们不同的地方。

因为我们都是不同的，但是当我们彼此之间坦诚沟通，没有评判时，我们可以更亲近，为多种存在方式腾出空间。是的，完全公开，我和丹妮尔是朋友。我觉得你以前告诉我过，比如，“我正在努力发短信”之类的。我真的很感激，因为我只是想，“哦，好吧，我永远不会那样做。”我也没有成为你最好的发短信的人，所以我也喜欢，我很感激我们都在同一页上。

那是玛丽莎·G·弗兰科，是的，丹妮尔的的朋友，也是一位心理学家、教授和人际关系专家。她说，关于对朋友真实和愿意不同意的建议适用于看似微不足道的日常琐事和更激烈的分歧。

如果你今天真的从我和丹妮尔所说的内容中得到任何启发，我觉得有一点是，不要远离你的朋友。给他们修复的机会，对吧？因为你害怕如果你提出这个问题，友谊就会结束，但你保证的是，如果你不提出这个问题而只是退缩，它就会结束。

在今天的“亲爱的Life Kit”节目中，记者安迪·特格尔向专家们询问您迫切的问题，安迪与丹妮尔和玛丽莎讨论了如何与朋友沟通以及如何处理友谊中的冲突。休息过后，我们将回答您关于一方感到恐惧的情侣度假、关于如何在孩子出生后保持朋友关系以及关于如何处理朋友发短信过多的问题。

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我有一个非常亲爱的朋友，但几年前，她嫁给了一个很难相处的人。他很小气，对服务员粗鲁，而且当他不顺心时会大发脾气。在他们结婚之前，我和我的朋友会一起度假，而且总是玩得很开心。所以现在包括我们的伴侣似乎是很自然的延伸。然而，我无法想象还有什么比把辛苦赚来的假期时间浪费在对她丈夫行为的畏缩上更糟糕的了。♪

告诉我的朋友我不喜欢她的丈夫绝对不是一个选择。但是我该如何温和地拒绝她而不透露我真正的理由呢？所以我觉得……

显然，当人们拒绝我们时，这很难。所以我倾向于推荐的是界限和提议。所以对这个朋友说，你知道，我真的很怀念我们一起度过的时光，以及我们一起度假的时光。那对我来说太特别了。我知道，现在我们结婚了，事情有所改变，但我很好奇，你是否愿意，

重新体验我们过去一起拥有的特殊时光。如果你想要另一种选择，你是否愿意只和我一起旅行？如果这不是你想要的另一种选择，你还能做些什么呢？你可以说，哦，

哦，我认为我们不可能和你一起旅行，但我们可以一起一日游吗？也许这更可行。或者我们可以一起去这家餐厅，这样我们都可以有一些时间互相了解？所以如果你真的不想去旅行，就不要去。绝对不行。但是，你是否可以提供另一种选择，让你的朋友感觉不那么被拒绝，肯定你对它的投入，并让你做一些你能忍受的事情？

好的。里面有很多好东西。丹妮尔，你同意吗？这里还有第三种选择吗？还有其他方法吗？这里还有其他途径吗？完全同意。我本来想说同样的话，也许是突出你想要什么而不是你不想什么。所以，同样的事情。我想念女孩时光。如果我们不在场，那就不是同一种感觉了。这可以是轻松的。友谊是可选的。所以，你们是朋友。你们有一些特别的东西。你们不一定要喜欢彼此的伴侣。这是他们必须选择做的事情。对。

但我认为只要继续享受彼此的陪伴，因为这是一件特别的事情，它不必包括其他人，这也没关系。

我喜欢这样。不要责备自己。在你们的友谊中，没有关系升级阶梯。你同意来信者认为她不能告诉她的朋友她对她丈夫的真实感受吗？在什么情况下，如果这是一个非常亲密的朋友，如果这是一个你非常关心的人，告诉你的朋友你对他们的配偶的感受是合适的呢？是的。我的意思是，这只是一些关于给予人们反馈的一般性建议。与其谈论他们的性格，不如谈谈你难以应付的具体行为？

当这种情况发生时，你会有什么感受，拥有这种感受，有时我们对某人的反应也基于我们自己的触发因素。所以我可能会说……

我认为当他真的生气，真的沮丧时，我有时会感到挣扎。我对暴露在愤怒中也有我自己的问题。这就是为什么这对我来说真的很困难。你可以分享一些关于你过去经历的脆弱之处，以及为什么这个人对你来说真的很具有触发性。所以，我们越具体，我们越能通过说，

这是过去发生在我身上的经历，当这种情况发生时，这让我很难走近，因为这个人是如何行动的，那么我认为我们更有可能让我们的朋友不会有防御性。

玛丽莎，丹妮尔，非常感谢你们。准备好回答第二个问题了吗？让我们开始吧。亲爱的LifeKit，我和我最好的朋友都在30多岁。我们都幸福地结了婚。他不想和他的伴侣生孩子，并且不断地谈论他讨厌他的朋友生孩子，这总是会结束他们的友谊。我还没决定要不要孩子，但前几天他告诉我，如果我生了孩子，我们的友谊就会结束，因为那会改变一切。我试图和他谈谈这件事，但他坚持认为我会改变，并且会减少陪伴他的时间。

因为他们生了一个孩子就放弃了14年的朋友，这似乎有点苛刻，但我相信他，因为他对其他朋友也做过同样的事情。我想再次和他谈谈这件事，但我不知道该怎么做。有什么建议吗？签名，假设受伤。这是一件痛苦的事情，但我感觉我们每个人都有很多事情要做。我的问题是，我们真的有时间因为假设的情况而对我们的朋友生气吗？我们有时间预先担心或预先生气吗？是的，我的建议是……

从好奇心开始，这听起来像是你朋友痛苦的地方。那么，你能试着更多地了解为什么这是一件会结束友谊的事情吗？听起来他们担心你没有足够的时间，或者你会拒绝他们。我认为，你越能听取他们在这方面的经历，这种负面经历，他们就越不会变得暴躁。我要说的另一件事是提供关怀和影响。当人们被触发时，他们往往以自我为中心，因为他们太痛苦了。他们没有足够的能力看到你的痛苦。

所以你可以说，我爱你。我们的友谊对我来说非常重要。失去你我会很难过。即使这确实会改变我陪伴你的时间，我对你的爱永远不会改变。我很想找到方法继续保持这种友谊，并确保，比如，我没有

我不知道，你的需求在我有孩子的时候能够得到满足。我只想让你知道，这对我来说将是一个巨大的损失。我希望无论我们的友谊走向何方，你都愿意找到一种方法继续下去，因为我真的很爱你。是的，绝对的。

丹妮尔，我认为这是一种非常具体和非常奇特的伤害，我们的朋友“假设受伤”正在经历。我认为现在时代精神中有很多关于在生孩子前后朋友之间可能形成的鸿沟。这是一件非常真实的事情。最初的想法，人们在孩子出生后的友谊谈话中经常会犯什么错误？我的意思是，这听起来对我来说就像是一种矫枉过正，对吧？我以前被朋友伤害过。当他们有了孩子时，他们就疏远了，完全分心了。他们有了新的兴趣。他们想谈论人际关系。

屁膏和尿布膏，而我对此毫无兴趣。我只是不想再经历一次了。所以，严格的界限，不会和有孩子的朋友做朋友。我明白。但有趣的是，这个人似乎试图避免某种被拒绝的感觉，朋友们确实有更少的时间，他们确实有新的兴趣，他们确实有不可预测的生活和义务。这是真的。但如果它不是以这种形式出现，

一个孩子，它可以以任何其他形式出现。我不能，你知道，所以如果我们的友谊以这种方式改变，我就完了。但这是我们无法预料的改变之一。谁知道会发生什么改变我对你的可用性和我的兴趣，事情会改变。我们的友谊会发展。弗兰科博士之前谈到过，你知道，必须为你的自主权和你的决定留出空间。我认为这就是为什么最后通牒在人际关系中效果不佳的原因，因为人际关系

你正在剥夺我的自主权。如果我想生孩子，我希望作为我的朋友，你会在那里见证我生活中的这一转变。

我自己也是一个幼儿的父母，我不能说我熟悉这种情况，但我绝对能体会到为人父母给友谊带来的压力，以及双方为了与人保持朋友关系所付出的额外努力。即使你尝试了，即使你真的尝试了，仍然感觉不够。我想知道你对任何陷入这种不满意友谊困境的父母和非父母有什么建议。是的。

好吧，我两边都经历过。我有两个孩子。我有一个六岁的孩子和一个三岁的孩子。但当我朋友开始生孩子的时候，我还记得。说实话，我还记得他们的谈话让我感到厌烦，因为你试图做一个好伙伴，但你就是没有相同的兴趣。我只能在谈话中走这么远。所以我很有礼貌。我不想进行详细的谈话。睡眠训练，酷。

是的。是的。就像，你知道，就像，“来吧。你的酷在哪里？你的优势在哪里？”你知道，我还记得自己有点被冷落了，因为我看到他们是如何 gravitate 向那些可以进行这些谈话的朋友，而我再也无法提供这些了。我还记得自己感到有点沮丧，因为曾经如此轻松的事情

拿起电话说，“哦，你明天想顺便去那个新地方吗？”现在需要这么多的脑力劳动和计算。好吧，让我看看，如果某某可以带孩子，然后也许，并且为此感到沮丧。我确实记得所有这些事情。

但这是值得的。我无法想象一个没有那个人在我生命中的世界。这只是当时对我们来说所需要的东西。我现在要说的是，作为一个父母，我很感激那些耐心和灵活的朋友，他们理解。这也让我作为一个人的理解，因为当妈妈是我的一部分

在某种程度上，它是我的一部分。这就是我。所以，拥有能够肯定我身份这一方面的朋友非常重要。绝对的。好的。最后一个问题。我们开始了。亲爱的LifeKit。

大约一年前，我和一个邻居成为了朋友。我们立刻成为了朋友，有很多共同点。我真的很喜欢这个人的友谊和陪伴。然而，她不停地给我发短信。从每天早上的一条“早上好”短信开始，然后是关于她一天中每一个细节的不断的信息，最后是晚上的一条“晚安”短信。

太多了。我想成为这个人的朋友，所以我不想伤害他们的感情，但我希望我们能亲自见面。我不需要每天的逐字记录和每天早安晚安短信。有时我不回复，但这并没有阻止她。这让我对友谊感到反感。她非常敏感，我知道说些什么会伤害她的感情。我不想结束友谊，但她正在把我赶走。我该怎么办？签名，取消订阅。

好吧，你知道，我听到这个人真的很害怕伤害朋友的感情，我认为这是一件非常美好的事情。他们对朋友有很多同情心，但要考虑到，如果你不给他们修复的机会就结束友谊，那会更伤害他们的感情，对吧？就像有时你必须做一些感觉残酷的事情才能做到善良。如果你今天真的从我和丹妮尔所说的内容中得到任何启发，我觉得有一点是，

不要远离你的朋友。给他们修复的机会，对吧？因为你害怕如果你提出这个问题，友谊就会结束，但你保证的是，如果你不提出这个问题而只是退缩，它就会结束，对吧？所以至少给它一个可能性。你可以这样说，并提供很多肯定和保证，

嘿，朋友，我真的很喜欢我们的友谊。我真的很喜欢联系。我知道我发短信可能真的很糟糕，我担心这会伤害你的感情。那么，你是否愿意让我们大部分的联系都发生在现实生活中呢？诸如此类。再次声明，承认这是一个差异。你的朋友没有错。你也没有错。这只是一个差异，你们正在想办法在未来解决它。

这是一个非常好的和清晰的解决方案。我可以从这个问题中读到，似乎朋友以前并没有因为没有得到回复而被阻止。如果那并没有——如果他们没有真正听到反馈，你知道，比如如果短信继续，如果他们说，“是的，当然，我不需要你一直回复我”，如果我们仍然收到大量的短信。

丹妮尔，我们接下来该怎么办？你知道，也许告诉这个朋友，对不起，如果我没有像你希望的那样回复你。我实际上更喜欢当面见面。我觉得当我们面对面交谈时，我能更好地享受与人们相处。当我一天中收到很多短信时，这实际上让我感到非常焦虑。

所以，当面见面是我的事情。所以我要让你知道，这不仅仅是我不会像你希望的那样回复你。我要让你知道它对我有什么影响。收到很多短信实际上让我感到焦虑。所以这就是为什么我真的很喜欢当面与人相处。

希望人们能够理解潜台词，那就是，“姑娘，我需要你停止轰炸我的手机。”另一个主题是为你的喜好留出空间。提醒自己你所说的友谊价值观是什么。你重视诚实吗？你重视坦诚吗？你重视双方都能满足自己的需求吗？这就是。这就是影响。

所以这非常不舒服，但这是你在推回看看，这里有我的空间吗？我是否有空间在这个友谊中说出我的需求，而不是缩小自己以让她感到舒适。我只是知道，如果是我，而我是一个只是把某人拉起来的人，我会想要这些信息，因为我最后不想让我的生活中任何人感到不知所措或

或者知道他们因为如何让我知道而感到压力。我会想要这些信息。这是我作为接收者向你展示的机会，好的，对我来说有点尴尬，感觉有点尴尬，但我听到了。少说点。我明白了。是的。

这可能是亲近的机会。你知道，就像我觉得我们足够亲密，我觉得我可以告诉你这件事。我真的很喜欢这种方法，那就是，“不是你，是我。”是的，完全公开，我和丹妮尔是朋友。我觉得你以前告诉我过，比如“我正在努力发短信”之类的。我真的很感激。

因为我只是想，“哦，好吧，我永远不会那样做。”我也没有成为你最好的发短信的人，所以我也喜欢，我很感激我们都在同一页上，我很感激人们坦诚地谈论自己的风格。就像我们的手机是我们和其他人之间的中间人。有时我们认为中间人反映了那个人是谁，但对某些人来说，它真的不是。

就像他们在电话里忽视我们，但在现实生活中，他们会给予我们充分的关注。所以我认为，认识到中间人何时反映了这个人，何时没有反映这个人，这一点非常重要。哦，这太好了。她总是说一些很棒的话。我要把它写下来。

并把它贴在我的墙上。这太好了。我的意思是，你赋予人们所做和所不做的事情以意义。比如来回所需的时间，你可以赋予它意义。比如，“哦，她不在乎。她没有那么投入。她不尊重这一点。

你知道，我对她说的话，我不值得得到回应。我不想让任何人这样想。这只是不知所措或分心。所以至少要让那个人放心，我看到了你，我听到了你，你很重要。我也为此而挣扎。所以我知道这可能会引起某种感觉，但我需要你知道，你知道，对我来说真正发生的事情可能会有所帮助。但我知道发短信是另一个问题。绝对的。绝对的。

在我们让你离开之前，我们要求“亲爱的Life Kit”的每位嘉宾提供他们最好的建议。如果有人有一个建议的话。我会说我今天和一个我第一次当面见面的朋友一起吃午饭。我们一直在通过电子邮件聊天，但我们当面见面了。她告诉我她是如何……

因为她过着与价值观相符的生活而体验到更多生活中的快乐，我经常听到人们这么说，但她谈到她是如何故意停下来思考她所做的选择，无论是同意这封电子邮件还是结束今天的电话回家陪伴孩子。

一路走来，她一直在训练自己思考自己的价值观，有时这很不方便，有时这很尴尬，有时她会让人失望，但这有助于让她保持正轨，我只是非常感谢她提醒我不要总是这么快地进入自动驾驶模式，并在一天中、一周中故意停下来问问自己，如果

你所做的决定与你声称拥有的价值观是否一致。这是我将努力在未来坚持做的事情，因为我看到了从她身上散发出来的快乐，我也想更刻意地这样做。

哦，丹妮尔，这太好了。感谢你的提醒。我只是在想我的一个治疗主管，他说任何对你来说难以启齿的事情都会影响你，并且要花时间去处理那些难以启齿的事情，因为我觉得整个谈话都是关于任何对你来说难以启齿的事情也会影响你的友谊。所以这太好了。把它贴在墙上。

那是记者安迪·特格尔。在我们结束之前，“亲爱的Life Kit”想听听你的想法。你对你的恋爱关系有疑问吗？关于兼容性或你是否与正确的人在一起的问题？请写信给我们，地址是npr.org/dearlifekit。

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我是玛丽埃尔·西加拉。感谢收听。此消息来自Capella大学。通过Capella的FlexPath学习模式，您可以设定自己的截止日期并按自己的时间表学习。通过Capella大学，不同的未来比您想象的更近。在capella.edu了解更多信息。