▲本集內容

上週聽完跑步教練吳信和的內容，本週來聊聊也很重要的肌力訓練！

再度邀請之前曾訪問過的何立安老師，怪獸肌力及體能訓練中心創辦人，是台灣肌力訓練的先驅者，提倡科學化運動，也推動老年者更應該維持肌力訓練，保持最佳的體能狀態。

上回重點在於老師的個人故事，本集聚焦肌力訓練，在重訓前，有哪些基本概念可以先理解？其中針對「自由重量」訓練最大優勢又是什麼？如何判斷適合的重訓教練？另外，重訓就等於身材會變得粗壯嗎？

還沒開始肌力訓練的人沒關係，何立安老師提供了「做這動作一天只要一下」的運動目標，讓人人都能輕鬆開始培養規律的運動習慣！

▲本集使用的音樂：
Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn
Creative Commons CC BY SA 3.0
Robert-dunn-15 – Impressions-acoustic

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S6EP04 肌力訓練博士｜何立安：肌力訓練是不斷克服瓶頸的過程，真正的目的是終身抗老化 01:22:14 Share

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