Alex Grendi - The Journey To Real Confidence In The Bedroom
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你

好的，亚历克斯，欢迎来到男人谈话秀。你今天过得怎么样？非常好。非常感谢你邀请我。是的，伙计，这将会很棒。我认为这是那些希望不会在 YouTube 上被审查得太厉害的话题之一，但它非常需要而且是必需的。我们有一个发展非常迅速的男性社区，它被称为联盟，我们里面大约有 700 个来自世界各地的家伙。这个话题总是出现。

事实上，在 9 月份，我们的主题是性和亲密关系。我们请来了凯特琳·V，她在 YouTube 上也有一个很大的频道。她正在教授男性的性秘密，以及如何真正取悦女性和互动。所以我认为很多男人从中学到了很多有价值的东西。我认为这也会是一次很好的谈话，因为我认为当我们作为男人谈论性时，通常就像精彩片段一样。就像我们想让自己看起来很好。我们想让自己看起来很好。

我们想确保我们讲述的故事，就像我们是该死的冠军，我们无所不能，我们是性之神。这通常是你在酒吧或社交场合听到男人谈论性时的样子。这并不是要淫秽粗俗，而是……

你的性伴侣数量，腰带上刻有多少道痕迹，你在卧室里有多棒。我们通常不会谈论我们可能面临的一些挑战。我认为这会给男性带来很多性方面的孤立感，他们就像，他们遇到的挑战是隐藏的。他们没有和他们的朋友谈论这些。他们没有得到这方面的支持。我认为这真的会酿成一些严重的挑战。所以……

考虑到这一点，你认为一个男人的性能力如何影响他如何看待自己作为一个男人，以及如何影响他对自身男子气概的感知？你看到了什么？我认为它影响一切。你刚才描述的，精彩片段是我在高中和大学时做的事情。

如果我和某人睡觉，结果不好，我没有勃起，或者我太快了。我会说，我昨晚和某人睡了，她很火辣，诸如此类，我很酷。我只是完全忽略了那部分，我非常尴尬和羞愧。所以是的，我绝对认为这对其他那些像，“哦，不，我不能谈论这个。没有人谈论这个。”的人有影响。

对我来说，根据我的经验以及我与许多合作过的男人的经验，我们的性行为实际上是我们作为男人的根本。当我们没有与之联系，并且没有与我们在卧室的力量或我们体验自身快乐的能力联系起来时，我们会遭受痛苦。而且我们常常不知道那就是原因，但它就在那里。

当你对自己取悦女性的能力、持久能力或勃起能力没有信心时，如果你单身，你就不会去酒吧搭讪那个女人。你不会试图和你妻子或女朋友发生性关系，因为你害怕会发生什么。所以……

对我来说，我知道这就像我生活中最大的改变，是从没有性自信到现在的状态，你知道，曾经是我的最大弱点现在变成了我的最大优势。

它改变了我的整个人生。是的，我认为这是那些事情之一，而且我相信我们可以就此进行一次完整的谈话，但我确实认为这是一种你作为男人能够进行征服的能力，对吧？这种性征服的性质通常与其他男人如何看待你密切相关。

我认为我从未在播客上谈论过这个。哦，天哪，我们开始了。我已经做了八年节目了，还有很多事情我从未谈论过。但记得我 17 岁的时候，我有一个假身份证，我参加了一个派对，我最终遇到一个女人，我们开始约会。几周后，我发现她是一个脱衣舞娘。

你知道，作为一个 17 岁的孩子，我对生活并不了解，但我开始得到的是来自男性朋友的大量积极关注，就像，“哇，太棒了。太疯狂了。”你知道，因为我 17 岁，我们甚至不能去脱衣舞俱乐部。这有点像，你知道，遥不可及的事情。我认为那时我并没有什么优势。我在学业上并不出色，你知道，我在体育方面也一般，

所以它所做的是，它将我的身份很大一部分定位于我获得女性和吸引女性的能力，这让我有点像有用，或者我在那方面很称职。

而且，你知道，我相当长一段时间都走在这条道路上。我认为对我们许多男人来说，情况可能就是这样，对吧？那就是我们因为能够获得女性和吸引女性而得到强化。这没有什么错，对吧？我不想说有什么，这没有什么错。就像，不羞辱任何人。我真的很享受，你知道，当我约会时，约会并变得熟练，并且能够做到这一点。有一些事情是好的，是美好的。

但我肯定在我的生命中的某个时期过度关注它，我的价值和价值观与我获得女性、让女性喜欢我并被我吸引的能力紧密相连。这可能会带来很大的压力。我还记得几年后，我会把这与我想问你的问题联系起来，我有一个会和我一起出去夜总会和酒吧的家伙，

我还记得他谈到服用伟哥。有一天晚上，他把它给了我。我说，不，伙计，我不要那个。你为什么要这样做？他比我大几岁。他慢慢地开始沉迷于不得不一直使用伟哥。这是一个二十多岁的男人，一年或两年后，他开始和我谈论他遇到的一些挑战，因为他无法停止使用它。

其中很大一部分是对……的恐惧，好吧，如果我没有表现得好怎么办？如果一个女人不喜欢和她在一起的时间怎么办？这将说明我作为一个男人是什么样的人。所以我认为这非常有趣，我们很多

我们对自身作为男人的自我认知实际上是融入我们如何进行性行为的。你在男人身上看到过这种情况吗？你如何与那些有如此多性羞耻感的男性一起工作？你从哪里开始？因为我认为这是很多男人都在努力的事情。

是的，我自己也经历过。我与我合作过的男性也经历过。我认为它在我们所看到的一切地方，就第一部分而言，你谈论的是性能力以及对我来说出现的是什么，这对我来说是真实的，就像从女性那里寻求认可一样，你知道，真的就像如果我能去酒吧和某人发生性关系并带某人回家，那就意味着我值得。

你知道，所以这对那些把这作为自我价值的家伙来说也可能是一条非常危险的道路，就像，好吧，我只有……一样好，你知道，我能得到的女性。是的。你的价值和价值观总是被外部化，它几乎就像取决于其他人来重申它一样。

你知道，它实际上并不在你体内。对我来说，崩溃的事情之一就是我如此强烈地将我的价值和价值观外部化，以至于我并没有真正拥有多少。就像我并没有真正，我没有能力为自己强化它。

因为我一直在自己之外从女性那里寻求它。所以我只想补充一下，因为我认为这对一些男人来说很重要。感谢你这么说，因为这对我来说绝对是正确的。实际上，多年来，我会让某人过来，我会和他们睡觉。他们一离开，这种感觉就消失了。我想，好吧，明天呢？今晚剩下的时间呢？就像，我被自己困住了，我什么感觉都没有了。我不再感到成就感了。

所以是的，肯定的是，这存在于很多男人身上。对不起，回到第二个部分是什么？关于处理性与性方面的羞耻感。因为我认为对很多男人来说，这种羞耻感是隐藏的。那么，你如何支持一个男人，也许……

对他的，你知道，所谓的“能力”或他的表现不安全？就像，你从那个区域开始的地方是什么？是的，我的意思是，它可以以多种不同的形式出现，无论是来自宗教还是家庭。羞耻感就在我们周围。这关乎于夺回权力，即快乐是你的与生俱来的权利，

理解成为一个性存在并且与你的快乐联系起来是可以的，它不必仅仅与伴侣或女性或其他任何东西有关。另一种方法是能够在其他男人面前分享它。

对。就像这对于我们来说甚至难以想象。对。就像我们之前谈到的那样，想想说，“嘿，我在卧室里有问题”就像感觉像一个禁忌一样。我与许多交谈过的男人都不想这样做。那就像你最不想做的事情一样，对吧，就是在其他男人面前分享。但我有一个小组项目，那是我工作的方式。

所以如果那是你最大的恐惧，能够在其他男人面前分享，就像那是我想要你奔向的地方。这并不意味着你必须打开视频，跑着穿过门，然后说，“嘿，我就是这样的人。”

但这可以是一个逐渐拥有权力的过程。我有这个问题。而且，你知道，另一件非常重要的事情是，而且是我的错，可能吧，你知道，无论是我生活的方式，还是我正在消费的内容。当然，其中一些事情就在我们周围，这些条件无处不在。但是能够说，“嘿，我

实际上，也许我在其中扮演了很大的角色，这意味着我可以改变它。我认为这也可以是一个非常有力的起点。是的，我刚从为来自世界各地的近 30 个男人主持一个男人周末回来。我们通常在周末做的事情之一是，你知道，将男人们配对或将他们分成小组，然后让他们谈论他们最……，这是

这并非每个周末都会发生，所以如果你正在收听这个节目，你不应该因此而却步。但我们会将他们配对，并说，分享你经历过的一些最尴尬的性经历，以便将这些东西公开。因为同样，这些是男人通常从未谈论过的事情。听到被揭露的东西真是太神奇了。我认为这可以减轻压力

我们与自身性身体、自身性能量的内部关系，并真正让我们摆脱可能积压的一些羞耻感。所以

好的，让我们来谈谈一些策略性的问题，例如勃起功能障碍或勃起方面的挑战以及早泄。男人需要了解他们有时会面临的这些挑战吗？好吧，我想说的第一件事是，如果这是由于焦虑导致的勃起功能障碍，那主要是因为精神问题，而你是一个身体健康的人，

早泄也是如此。你知道，这主要是一个精神问题。我想让你知道，这完全是可以治疗的，你可以解决它。我认为最重要的事情之一，特别是对于早泄来说，是男人们会说，这发生在我第一次有性行为的时候。从那以后每次都发生。就像我天生就是这样。没有什么能改变它。这是一个巨大的限制性信念，阻碍了他们前进。

所以我想说的第一件事是，这是你可以完全解决的事情。是的，当你处理勃起功能障碍时，这是你最大的恐惧，就像你只是沉迷于它一样。它只取决于你关注的是哪一个。好吧，我曾经早泄过。这是我最害怕的事情。我不害怕勃起功能障碍，反之亦然。

所以这是我们如此害怕它发生的事情，以至于我们使它变得越来越糟，越来越糟。所以也许列出，让我们从勃起功能障碍开始，然后我们之后再谈谈早泄。然后也许我们会谈谈不射精，因为有些男人，取决于他们服用的药物或药物，或者也许他们并没有服用药物或药物，但他们只是完全无法射精。

这可能是它自身的一系列挑战。跟我们说说勃起功能障碍以及一些原因。有些事情，显然，如果你有心脏病，那可能会导致它，但列出一些勃起功能障碍的原因。例如，导致它的正常情况是什么？

是的。就像我不是医生一样。所以如果有人有心脏问题之类的事情，而且他们患有糖尿病，就像我不是治疗勃起功能障碍的人。这些人通常会去看医生，也许如果他们没有改变生活方式，服用

伟哥或西地那非或其他什么。我专注于帮助大多数男性，这是一个精神问题。所以这个过程是，而原因是基于恐惧的。这是发生在他们身上的一件事，但这是他们如此担心和如此痴迷的事情，以至于它不断发生。主要原因之一可能是

他们有过一次经历，无论出于什么原因，主要原因之一是他们日常生活中压力过大，过度刺激。所以如果你整天都压力很大，你的神经系统很疲惫，然后你立即进入性行为，你很紧张，那么这就是……，哦，不，现在会发生什么？在它之前，你很害怕，

然后它发生了。是的。我认为在我与男性合作的这些年来，就像过去十年我学到的东西一样，为了勃起和保持勃起，你需要处于更副交感神经占主导地位的状态，这意味着你需要处于更放松的状态而不是压力状态，才能勃起和保持勃起。所以它就像那些简单的事情之一，作为一个男人，

我们只是认为我们应该能够克服任何事情。你知道，就像，你知道，你的，你的日常生活不应该影响你。工作和你的财务或你的孩子发生的事情，就像这些事情不应该对你产生影响。但现实情况是，如果你压力很大，并且你把它带入性行为或性体验中，你，

它可能会对你产生影响。因此，能够下调，能够平静下来，能够下调你的神经系统，这是技术术语，可能非常，非常有帮助，因为它很可能在其中发挥作用。那么你会对……说什么，比如，你认为……

男人的情绪会导致他难以勃起吗？因为我发现这是一个有点有趣的问题，我很想让你谈谈这个。是的，绝对的。我很高兴你提到了这一点。这是在我过程中后期出现的事情，但它与之相关。我有一些男人在努力做所有事情。他们正在进行整个课程，并且正在按照指示进行操作。直到他们与他们的母亲进行了这次巨大的谈话，才

解开了他们，解放了他们，让他们进入副交感神经状态，这改变了他们性生活的方方面面。所以我认为男人们想分开，就像，等等，我不需要改变生活方式。这只是一件卧室里的事情。告诉我我需要做什么。我说，不，所有这些事情都与它有关。所以绝对拥有像情感清理体验这样的体验可以改变游戏规则。

是的，我知道我与一些男人合作过，他们来找我工作是因为他们开始与某人约会，或者他们与他们非常关心和非常喜欢的某人建立了早期关系，但这对他们来说并不奏效。就像性方面一样，他们就像，我非常被她吸引。我真的很喜欢她。我喜欢和她一起度过时光。一切都很容易，但我似乎无法勃起，或者我似乎无法保持勃起。

这通常是那些将性和情感亲密感分开的事情之一。然后，当他们找到一个他们想要与之发生性亲密和情感亲密关系的女人时，这可能会非常令人不安。它可能会扰乱他们的整个系统，因为他们习惯于将这部分放在一边。这有道理吗？你见过吗？是的。是的。但我认为这也可能是自我破坏的最后阶段。

一切都很顺利。她很棒，但我仍然觉得自己配不上她。所以我害怕我会搞砸它。卧室可能是最后的地方和替罪羊，哦，等等，为什么什么都不起作用？就像，好吧，你真的很害怕搞砸它。没关系。

那么，一个男人，因为我能听到正在收听节目的男人们说，好吧，我该怎么办？我该怎么解决这个问题？因为我认为有很多男人会陷入这种情况，他们确实找到了一个他们非常喜欢的女人，他们确实希望它能奏效。然后，他们自己身上承受着巨大的压力，突然之间变成了这个性之神，他们对自己的期望非常高。在这种情况下，当他如此压迫自己的系统时，一个男人能做什么？

是的，他们必须做他们在这种情况下最不想做的事情，那就是和她谈谈。你知道，坦诚地说，“嘿，我非常关心你。而之所以不起作用的原因是我害怕我会搞砸它。”

并尝试在卧室里一起创造一些安全感。我知道这对许多男人都有效。我知道这有多难，而且是。所以我不会轻描淡写，假装说，“哦，这很容易”，但这是一件非常重要的事情。根据我的经验，在我看来，大多数人在某些时候都会经历表演焦虑，尤其是女性。

所以无论是她们无法达到高潮，还是害怕，你知道，她们的生殖器会被如何看待。所以男人们，就像你提到的那样，我们有这种像男子气概和这种期望一样的东西，哦，无论如何，我都会在床上表现出色。不必如此。你可以说，“嘿，我对此感到紧张，因为我非常关心你。”对我来说，老实说，这很浪漫，很甜蜜。这不像你应该知道的那样可悲的事情。而且，不，不。

没有人教我们这些东西。所以能够诚实、坦率和脆弱对我来说会创造更多亲密感。然后你们可以一起讨论，“嘿，你需要什么才能感到安全并拥有令人惊叹的性体验，对吧？也许这个女人，例如，对我来说，例如，如果一个女人有点太像抓着不放或动作太快，那对我来说不起作用。

你知道，我喜欢被戏弄。我喜欢慢慢来。所以如果我不说出来，而某人动作太快，我会感到害怕。我会感到焦虑。我可能不会像我想要的那样表现。这几乎就像

我经常犯错，阅读我的 YouTube 评论。我的皮肤很厚，所以我采取了一种对抗性的方法，因为我真的很想……我认为在你和我所从事的行业中，我的意思是，我们在某些方面做的事情非常不同，但在其他方面做的事情却很相似。

有一大群男人来找我们与我们一起工作。然后还有一大群男人可能可以使用这种工作，但他们非常抗拒。正如你在开头谈到的那样，你知道，对她坦诚，敞开心扉。我的意思是，我只能听到 YouTube 上的评论，就像，“那太懦弱了”，你知道，就像，这非常反对红丸一样，你知道，因为很多红丸都非常像，保持你的框架，永远不要脆弱。

我认为我多年来遇到的挑战之一是，在性方面，这几乎就像主张男人变成这个没有感情的性爱机器人一样。你知道，就像你永远不应该有，你永远不应该在卧室里产生感情。就像那不应该发生一样。我认为。

我认为它真的剥夺了男人在一段关系中渴望和寻求的深度，这种表达和性探索的深度。是的，但很有趣，因为我认为这确实是很多男人害怕的事情。这只是真正的透明度。

但我想补充一点，亚历克斯，你不认为这需要一些辨别力吗？我认为有些女人，说实话，如果你那样做了，她们可能会离开。她们会逃之夭夭。她们对此不感兴趣，或者这可能会让她们关闭。

因为我认为尽管女性现在正在告诉男性，我希望你更脆弱。我希望你敞开心扉。我希望听到你内心深处发生的事情。真相和现实是，有些女性根本不想要那样。

她们不想要那样，对吧？她们就像，我想要一夜情。我只是想发生性关系。我不希望你告诉我你的感受。所以我认为在那里可能需要一定程度的辨别力。我知道我可能会把事情弄得更复杂一些，但我希望听到你对我提出的想法的看法。不，我认为说这一点非常重要，还有几件事。我会说你需要决定，那是不是你想要成为的那种伴侣？

你知道，如果一个女人很冷淡，并且说，“嘿，我希望你更有男子气概，不要告诉我那样”，那不是我想要成为的那种女人。你知道，我个人不会做出那种牺牲。你知道，我希望有人会说，“哇，非常感谢你分享这个。就像，

我也经历过。我也对我们发生性关系感到紧张。所以是的，让我们一起努力吧。我认为如果，我认为男人害怕非常负面的反应，而且，

我的反驳总是这样。就像，“嘿，如果你害怕她会因为这个而责备你，然后你做了，她做了，那么你需要重新评估一下你是否在寻找这个。”是的，我很感激这一点，因为我确实认为存在一种平衡，而且存在不同类型的关系，而且存在不同类型的关系。

性连接，而且存在不同类型的……如果你正在寻找一段长期关系，你真的需要决定你是否希望将真相和透明度放在这种长期关系的最前沿。如果你不这样做，在我看来，这种长期关系将很难运作和持续。但是如果

是的，我的意思是，我认为你必须决定你在哪里以及你正在寻求什么样的关系，然后能够几乎像暴露你自己的那些部分一样，这有时非常具有挑战性，但非常，非常有帮助。好的。是的，我想谈谈评论中的一件事，因为我当然会一直收到这些评论。我为那些家伙感到难过，你知道，我理解他们来自哪里，以及他们只是试图保护自己。但我不得不说，是的，

因为我曾经在那里，对我来说，假装你没事的时候，你的伴侣只是知道，你知道，哦，你现在只是假装自信。你实际上像处于令人瘫痪的焦虑中一样。不，我很好。我很好。你在说什么？你知道，那不管用。我认为你不能像那样增强力量并对抗它。快乐不是这样运作的。

所以如果你假装你不害怕，并试图继续这样做，我认为这就是很多表演焦虑的根源。是的，我同意。这几乎就像你正在隐瞒和隐藏的那些真实的性方面的东西，这些东西会让你和你伴侣之间产生距离和隔阂，然后还会加剧这种表演焦虑。我认为最后一点是，我认为与……有关的挑战的一部分

一些红丸的概念，并不是说它完全不好。我认为里面有一些对男人来说很棒的东西。我认为男人有时会从其中的某些见解中受益。但我遇到的挑战之一是这种观念，就像，你必须始终保持你的框架并保持你的框架。你永远不应该做任何可能危及你的框架的事情，以及男人通常如何直觉地

那或者他们通常接收到的信息是，我永远不应该谈论我的感受。我经常在网上看到老年人和年轻人的这种内容，比如，永远不要告诉女人你的感受。那是关系的终结。这太戏剧化了。我想，天哪，渴望与一个女人建立一种完全没有情感联系和亲密关系的关系。

是的，我只是，我无法想象，是什么导致你走上了这条道路。你知道，可能是相当多的背叛和伤害。但好的，让我们回到正轨上来。我要把我们拉回正轨。

所以我们已经讨论了勃起功能障碍，以及导致勃起功能障碍的一些因素。早泄呢？会有什么因素导致早泄？然后就像难以射精一样。让我们谈谈这两点。是什么导致了这些？是的。首先，我把它们都归类为性功能焦虑。所以解决它们的办法实际上是一样的。

如果你非常担心勃起，那就是你的问题。如果你非常担心过早射精，那就是你的问题。如果你觉得你害怕，哦，我的上帝，我将无法射精。我的伴侣会非常沮丧。她会怀疑自己是否有吸引力，我已经经历过这三种情况。这就是你将要发生的事情。所以这一切都是基于恐惧的。就像我们之前说的那样，

对于勃起功能障碍，第一步是减少日常生活中的压力，了解如何稳定情绪。对我来说，最好的方法是专注于呼吸。所以在那些压力时刻，在实时情况下，能够识别出，“哇，我真的很紧张。我觉得我的心率加快了。”

我需要与自己联系。不要早上冥想10分钟，然后就不再冥想。这也很有帮助。但对我来说，重要的是将其融入你的日常生活，这样你就能在某些时刻识别出来。比如，“哇，我很紧张。好吧，我之前在开会前做过这个。”

我冷静下来了。我开了一个好得多的会。现在，下次你和你伴侣在一起时，假设是一个新的伴侣，你们在吃晚饭，你知道进展顺利，你们要回家了。让我专注于连接，而不是陷入，“哦，糟糕，哦，糟糕，我们回家后会发生什么？”

我认为这非常非常有帮助。我希望你能，因为有时我们男人非常非常务实，我们想要那种“我需要做的四件事”之类的东西。那么，你能为那些确实在努力应对勃起功能障碍的人们列出一些方法吗？他们可能难以勃起或维持勃起，他们可以从哪些策略开始做，希望看到一些结果？

让我快速列出来。第一步，减少日常生活中的压力。如果你可以在一个轻松平静的地方开始你的下一次自慰或与伴侣的互动，这是一个很好的开始。但我希望你先完成整个过程，然后再尝试，这样你才能获得全部益处。第二步是以前所未有的方式专注于你的呼吸和身体。

这意味着完全改变你的手淫习惯。我们不再用手触碰生殖器，也不再看屏幕上的东西。我们将把所有这些都拿走。我们将躺下，专注于我们的身体和呼吸，而不触碰我们的生殖器，从而与体验快乐的意义建立一种全新的联系。

这是一个帮助你了解如何走出你的头脑，进入你的身体的过程。对于这一点，你不需要勃起。也不期望勃起。如果你勃起了，那也完全没问题，但这对你来说并不正常。或者说“正常”这个词不太合适，但这是意料之外的。

通过这个过程，你开始转移你的性能量，并理解，“哇，我可以以一种完全不同的方式体验快乐。我可以感受到兴奋。”第二步是，这个过程的大部分内容，就像我说的那样，走出你的头脑，进入你的身体，就是学习如何放手。快乐就是关于放手的。如果你试图强迫它、控制它和表演，我们男人经常试图这样做，你就是在

你就像在对抗自然规律。你成功的大部分将来自于你停止强迫它，而只是顺其自然，并对此感到满意。

这个过程中的第三步将是你自慰的下一个阶段，这将是一种边缘练习，以结合这种新的能力，在快乐期间以及刺激你的生殖器时，能够呼吸并意识到你的呼吸。让自己接近射精的边缘，但不要越界。无论是勃起功能障碍、早泄还是延迟射精，都是一样的。

我们正在学习如何控制兴奋，并如此了解我们的身体，以至于我们知道什么太多了，什么太少了。如果我接近边缘，然后深呼吸来冷静下来，会怎样？好吧，那么我可能会失去勃起。所以了解这对你的个人意义将帮助你建立信心，“哦，我确切地知道我想要什么，需要什么”

来感受这种感觉，或者降低我的兴奋，或者增加我的兴奋。所以这是第三步。然后第四步将是任何情绪释放的最终阶段，无论是，“嘿，我已经做了一切，但我仍然对这件事感到非常羞愧。”

这将类似于，“好吧，你是否进行了那次谈话？你知道，你已经推迟了两个月的谈话，这可能是最终的事情，就像，好吧，我进行了谈话。现在一切都在运转。现在我感觉自信了。现在我可以做我自己了，我没有这个问题了。”

我认为我想深入探讨的一件事是，首先，我知道这些方法有效。所以我们就这样说吧。其次，我想更多地谈谈呼吸，以及为什么它对男人与自身性表达和性身体的联系如此重要，能够勃起和维持勃起，能够在床上持续更长时间。我想谈谈呼吸。但我还想谈谈我认为阻止男人的一些事情，那就是……

通常令人尴尬的想法是，他们首先必须做任何事情才能，无论我们想怎么称呼它，更有效率，持续更久，与他们自己的性身体建立更好的关系，无论你如何定义它。你能谈谈这种尴尬吗？因为我认为对许多男人来说，他们会以这种方式对待这个话题……

但与此同时，他们对采取必要的措施来真正改善自己的情况存在巨大的抵触情绪，因为这可能与许多羞愧感有关，比如，“哦，我坏了。哦，我有什么问题”或者“我觉得很尴尬”。我认为即使是“自慰练习”这个词，我认为对许多男人来说，就像，

哦，就像，就像，你知道，因为我们，我认为我们男人，当我们谈论手淫之类的事情时，是以一种非常粗鲁的方式。我的意思是，我在加拿大的德克萨斯州长大。所以，如果你甚至提到手淫，那就是“撸管”，对吧？就像，这就是自慰的意思。如果你在建筑工地上这么说，每个人都会停下来看着你，然后说，“这是什么鬼？”

所以，我认为对许多男人来说，对任何类型的自慰联系都存在这种尴尬。所以……

我很想了解你对如何与那些可能对这种练习有很大抵触或尴尬的男人一起工作的看法？他们是否有不同的表达方式？实际上，我认为我会问每个男人都会问的问题，那就是，有没有什么方法可以避免这种情况？是的，这是一个很好的问题。是的，就像，

我认为这很大程度上源于我们对阴茎应该能够做什么的非现实期望。对吧？就像，“等等，我不能连续20分钟或1小时勃起，并且能够不停地进行性行为。我有什么问题。”然后我感到羞愧，就像，“嘿，在长时间的性爱中，阴茎有点软下来是很正常的。这没关系。”那

没关系。你需要重新开始。你需要改变一下。这完全没问题。但如果五分钟后，一个男人开始失去方向，然后他开始陷入疯狂地思考，“哦，我的上帝，我有什么问题。我有什么问题。”然后它就完全，你知道，毁了他的体验。这是因为他们对性行为抱有不切实际的期望。这可能是因为你正在做一些对你来说感觉不太好的事情，你

你知道，这可能很简单，就像，“嘿，我们可以重新开始并改变姿势吗？这个，你知道，这个会感觉更好。”但是羞愧感如此强烈，以至于根本不可能，就像，“好吧，一旦它软了，它就软了，我完蛋了。”但是是的，说到这种对触摸自己、享受快乐和表达快乐的同性恋恐惧症，就像，

你知道，有一种感觉，就像，“你是同性恋吗？什么？你要那样触摸你的身体吗？你要称之为自慰吗？”这只是这种条件反射，但对我们自己的恐惧和评判。就像，“嘿，我是一个男人。我不呻吟。我不，那是女人做的事情。”这根本不是真的。

你知道，你必须能够打破这种障碍。我认为对男人来说，这就像一个“哇”。你知道，他们就像，“等等，我必须做什么？”你知道，这是一个边缘。

就像，“很好，让我们去那里，让我们慢慢来，看看这意味着什么？”再说一次，我一开始真的很慢。所以这将是，你知道，第二周你没有触摸你的生殖器并这样做。你只是触摸你的身体，专注于你的呼吸，并开始发出声音。这对你来说带来了什么？带来了很多羞愧。你知道，它带来了很多恐惧。它带来了这种评判，就像，“我到底在做什么？一个女人会想要这个吗？”

你知道？所以对我来说，这就像最正常的阻力，而且是意料之中的。这正是我所经历的。但这确实需要投入时间，并坚持下去，并能够对自己说，“嘿，这没关系。这是我的身体。我独自一人在我的房间里。为什么我不允许这样做？”你知道？

我对男人非常有耐心。有时这样的练习需要，而不是一周，他们需要花三到四周的时间待在那里，因为两周以来他们一直在准备，并且说，“我不想这样做。我真不想。”

是的。我认为，我想再补充一点，我认为色情片真的搞砸了我们男人与自身性身体的关系，你知道，比如你应该像洒水器一样射精，持续，你知道，持续几个小时。而且，

它真的设定了不切实际的期望，我发现我们男人经常拿自己与之比较。就像，“我应该能够像那个色情明星一样持久，像那个色情明星一样高潮，让女人像他那样感觉”，完全忽略了她是演员的这一点。这是娱乐。他们是表演者，对吧？这不是

除非你正在观看一对真正参与实际性亲密关系的夫妇，否则这是娱乐。所以，我认为色情片真的改变了男人本来就相当高的自我期望。然后我认为对许多经常观看色情片的男人来说，我注意到的一大挑战是，因为我去年创建了一个名为“如何戒除色情片”的项目，并且

许多男人都经历过它，并且非常喜欢它。我从许多男人那里得到的一条评论是，“我不知道如何在没有色情片的情况下手淫。”所以对许多男人来说，他们甚至不知道在没有这种真正视觉刺激或一般刺激的色情片的情况下手淫是什么感觉。

他们习惯使用的工具。所以你正在谈论的这种练习可能真的很好，因为发生的事情是，你开始以一种与色情片无关的方式重新适应或重新连接你的身体和你的性能量。我认为对许多男人来说，真正的挑战是他们甚至不知道那是什么感觉。他们不太确定

我记得与一位客户合作，他说，他可能花了一个月的时间试图在没有色情片的情况下手淫，才能在没有色情片帮助的情况下恢复任何类型的勃起，任何类型的快感。

这带来了它自己的一套羞愧、尴尬和自我厌恶。所以，我认为你正在谈论的事情有很多层次，这些都是超级超级有帮助的。我，你知道，我正在尽我所能地变得粗俗，我们中的一些人就是这样，并且在某些领域有所突破。但我真的同意你所说的。

当涉及到早泄时，许多男人都在努力应对这个问题，你列出的那个过程，对于早泄和处理早泄来说，它是一个非常相似的过程吗？或者你还有什么其他内容想补充，并希望男人们知道？是的，完全一样。老实说，就像这一切的大部分内容一样，再次强调，走出我们的头脑，进入我们的身体。所以能够专注于我们正在感受的感觉，而不是我们试图在内心控制的东西。

在我们的大脑中。这是一个完全相同的过程。呼吸呢？因为再一次，我想更实际一些，因为我认为男人们，我教很多关于性、亲密关系以及日常生活中解压的呼吸练习。

你建议男人在他进行自慰练习时如何开始呼吸？当他与伴侣进行亲密接触时，他如何开始呼吸？也许谈谈呼吸的功能，然后谈谈你应该做什么策略。是的。

我的意思是，如果你正在准备进行自慰，我使用“自慰”这个词，因为它不是“撸管”和“手淫”。这是其他的东西，对吧？你不仅仅是“撸管”，就像，这是，我有一个任务。我需要不，我需要射精。我必须感觉好些。而你正在谈论的是一种非常不同的意图。“撸管”就像，“我工作了一整天。我需要解压”，你知道？

而这就像一个有意的练习，让我能够与自己联系并享受自己，探索我的快乐。是的，所以它一开始真的很慢，对吧？这就像进入你的呼吸，进入你的身体，通过鼻子吸气，然后通过嘴巴轻轻地呼气。所以一开始真的很温柔。什么都不需要发生。只是，哦。

接下来的五分钟它可以是这样的，你开始以不同的方式探索你的身体，并以不同的方式触摸自己。但是你可以开始增加呼吸。

所以开始稍微加快一点。哦，当我触摸我身体的这个部位时，感觉很好。所以我开始移动得快一点。与其说是这种温柔的叹息，我正在积聚能量。如果我想增加我的兴奋并更接近射精，我可以增加我的呼吸。我可以让它更快。

如果我想慢下来，我可能会延长呼气时间并添加更多声音。这会让我慢下来。这会向我的大脑发出信号，“嘿，放松没关系。”所以这些是你能够拥有并在自己身上学习的工具。好吧，当我以某种方式呼吸时，

我知道我很好。我很安全。我可以慢下来。如果我想加快速度，如果你是一个射精延迟的人，现在你有了这样一个工具，“好吧，我可以加快呼吸速度，我可以向我的大脑发出信号，嘿，我们越来越接近射精了。”

所以更快的呼吸通常会推动你走向交感神经系统，这将向大脑和身体发出高潮的信号。没错。更慢的呼吸会让你慢下来，使身体平静下来，并让你远离强烈的感觉。大致准确吗？完全正确。我们需要两者。问题是，当你有这种巨大的压力反应时，你会在交感神经系统中开始早泄或勃起功能障碍。

你知道，你一开始就压力很大。这要么会导致我无法勃起，要么会导致我射精太快，我们需要从副交感神经系统开始。然后如果我们想要射精，它最终会转向交感神经系统。

你还想让男人们知道关于如何使用呼吸的任何其他事情吗？因为我认为，再次强调，我把自己置于一个男人的想法中，就像如果十年前我正在听这个，我刚刚开始进行个人发展工作或男性工作，我会听到这个，我会想，“好吧，但是”

在性生活中我该怎么做？我应该只是通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气吗？或者我应该吸气到我的盆底，到我的腹部？应该像，速度应该有多快？就像我们真的，而这是挑战的一部分，那就是我发现男人们会抓住这一点，他们就像，“我在性生活中呼吸正确吗？”

所以我只想让你谈谈这一点，以及男人们如何开始慢慢地将这一点融入他们与伴侣的性关系中，因为这太重要了，太重要了。是的，我很高兴你这么说，因为我甚至没有提到吸气到你的盆底或抬起你的PC肌，因为这没有必要。这可能会有所帮助，但绝对不需要你移动你的性能量。当……的时候，我也是那样的人。

我的意思是，我在卧室里永远都是沉默的。我根本没有表达。

所以我理解这种恐惧，就像，“等等，我现在要开始这样呼吸了。我的伴侣会认为我疯了。”但是一旦你与自己建立了这种联系，并且你理解了，并且你摆脱了你对以某种方式呼吸的任何羞愧或判断，并且你感受到了能量的移动，你感受到了它对你快乐的影响。对我来说，以及对许多男人来说，突然之间你不在乎了。

你知道，就像，“等等，这就是让我感到最快乐的方式。所以从一个充满力量的地方出发，就像，这就是我体验最大快乐的方式。所以当然我想和我的伴侣分享。”我认为男人们一开始听到我说的话，然后直到它真正发生在他们身上才相信它，那就是你表达你的快乐最终将成为你伴侣最大的兴奋点。女人喜欢

从知道你因为她们而感到快乐中获得很多快乐，你知道？所以我试图反过来这么说，“听着，如果你的伴侣正在快乐地尖叫，她无法控制，她吵醒了邻居，你会告诉她停下来吗？就像，绝对不会。那是每个男人的梦想。所以为你伴侣做这件事。让她知道她正在做的事情让你感觉很棒。而且

我们发现的，以及我在许多客户身上发现的是，当你的伴侣知道你正在享受快乐时，它会开启另一层亲密关系和性关系，然后他们会更投入，然后他们会得到更多，然后他们会得到许可来更多地表达他们的快乐。所以对我来说，这是一个在卧室里成为领导者的机会。好吧，我妻子从来不发出声音。我从来不发出声音。好吧，让我们改变一下。

让我们在卧室里表达快乐成为可能。就在前几天，有人发帖说，在他性关系中最重要的事情是，现在他的妻子感觉更舒服地表达和专注于她的呼吸。就像她现在感受到的快乐程度，以及安全感和舒适感，他正用自己的呼吸引导她完成这个过程。就像，“不，呼吸。没关系。嘘。”

现在她突然间沉入了自己的身体。她不再在她的头脑里了。她更开放了。所以我认为这是你能做的最重要的事情之一。它将产生连锁反应，尤其不仅是为了你自己的快乐，而且也可能为了你伴侣的快乐。美丽。好吧，让我们用一个非常重要的问题来结束我们的谈话，

也许女士们一直在等待这个问题，那就是女人如何支持一个正在与勃起功能障碍或某种射精挑战作斗争的男人，无论是早泄还是非常延迟的射精？

因为我从女人那里得到很多这样的问题，你知道，“我的丈夫，我的男朋友，他正在努力应对这个问题。他不会谈论它。他不会在治疗中提起它。我该如何支持他？因为他似乎一有什么问题就关闭自己。就像一旦有什么不对劲，他就关闭自己或生气，然后躲开。”所以对于正在收听这场谈话的女性来说，她们如何支持正在处理这类事情的伴侣？是的，我很高兴你问这个问题。这是一件非常复杂的事情。对于任何正在处理这个问题的女性来说，

我很抱歉。对你来说，在卧室里得到你想要的东西和需要的东西也很重要。所以这是一个非常重要的讨论话题。对于一个完全关闭自己，并且在发生这种情况后，假装什么都没发生的男人来说，我无法想象这对一个女人来说会有多么令人沮丧。但是你可以做的一件事是

将这次谈话从卧室中移除，把它变成你在卧室外做的事情，在咖啡馆，在散步时，在你们都快乐和感觉良好的时候。在我看来，最好的方法是分享你自己的经历。所以如果你能分享

你如何想要为了你自己而拥有更好的性生活，因为有时你陷入了自己的思绪中，你没有体验到你想要的性高潮，你有很多你对自己的身体感到不自信。如果你能够表达你自己的性功能焦虑经历，它真的可以解除一个男人的武装，让他觉得，“等等，我不是唯一一个经历过这种情况的人”，你知道，因为我认为……

当男人处于这种关闭状态时，这是因为他们感到非常孤立。好吧，我所有的朋友，没有人告诉我他们有这种情况。我是世界上唯一一个无法满足伴侣的人。所以能够让他们知道他们并不孤单，并且有性功能焦虑，这真的可以打开大门，让他们谈论这个问题，然后一起努力解决这个问题。

太棒了。喜欢这个。喜欢这个。这是很好的见解。因为我认为对许多女人来说，就像，“我该怎么做？”所以我认为对一些女人来说，它变得个性化了。就像，“我做错什么了吗？”特别是如果这个问题没有被谈论，而且她真的不知道他发生了什么。我认为这就是为什么处理这个问题的男人们需要尽可能透明的原因。

因为可能发生的情况是，它会造成更大的紧张感，你的伴侣会想，“哦，我做错什么了吗？或者我有什么问题？或者他对我并不满意。”它可能会造成另一层挑战，而这并不一定是真的。所以，好吧。这很有信息量，也很有趣。你想给人们留下什么？我们没有触及或涵盖的任何内容？然后人们在哪里可以找到你，并了解更多关于你工作的信息？是的。所以……

我之前说过，但我还想再说一遍。如果你正在经历任何性功能焦虑，我只想让你知道，这不是你必须永远忍受的事情。你没有坏掉。这是你绝对可以解决的事情。

所以这真的很重要。另一件事是，在我看来，大多数人对性真的知之甚少。大多数人不知道自己在做什么。所以性是一种习得技能，如果你想尝试学习，你绝对可以变得擅长性。所以所有信息都在那里。如果你找到一个与你产生共鸣的人，那么你可以在YouTube上找到免费信息。

或者你可以和某人一起参加课程。如果你有兴趣了解更多关于我工作的信息，我有一个YouTube频道。它就是我的名字，Alex Grundy。如果你有兴趣了解更多关于我工作的信息，你可以访问alexgrundy.com。太棒了。

太棒了。我们将在节目说明中提供所有这些链接。对于所有在那里的人来说，再次强调，这可能是一集你想转发给朋友的节目。发那种尴尬的短信，比如，“给你，兄弟。我知道你需要这场谈话。”

与伴侣一起收听，深入探讨并开启对话，对吧？敞开心扉进行对话。与生活中其他男性进行那些令人不舒服的对话。不要只分享精彩片段。如果你想庆祝与妻子、女朋友或伴侣的一些性互动，那就去做吧。我们，你知道的，我们都喜欢那样，但一定要分享那些更具挑战性的东西。

改变叙事，对吧？改变这种说法，即你作为一个男人谈论这些事情是不合适的，你必须默默地与它们作斗争。如果你觉得和你的朋友们谈论这些事情不舒服，你可以看看Man Talks联盟。听起来Alex也有一个你可以加入的团体，在那里你可以进行更深入的对话，并在你克服这些困难的过程中获得一些支持。和往常一样，我们会在节目说明中提供Alex网站的链接。下周再见，这是Conor Beaton的告别语。

你