Break Free from Destructive Patterns, the Real Reason You Feel Stuck & How to Protect Yourself from Toxic People, with Mel Robbins!
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而当你因为这件事让你感觉自己是个好人，或者因为它对你很重要而去做时，你便掌握了主动权，这将改变一切。每当有人惹你生气、让你压力过大、让你感到不知所措或陷入困境时，你都会说：“随他们去吧。”这阻止了一些愚蠢的事情消耗你的精力。你会感到瞬间的平静，因为这是最终的界限。当你说了“随他们去吧”之后，你并没有允许别人伤害你，你实际上是在后退一步，并且认识到

发生了什么？力量不在于试图改变这个人正在做的事情，力量在于说“随他们去吧”，并与这个人正在做的事情脱离开来。当你让成年人做成年人的事情时，你会惊讶地发现自己实际上有多少时间。

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我刚刚发现了一些令人震惊的事情。大约 63% 的收听或观看 Mayim Bialik 的《Breakdown》节目的观众没有订阅。我们知道你们在收听和观看，因为你们留下了很多很棒的评论，告诉我们 Mayim Bialik 的《Breakdown》如何帮助你们过上更幸福、更健康的生活。我们喜欢这样。但是……

支持我们节目的最佳方式是订阅。这也是获得最新更新和了解新剧集何时上线的唯一方式。因此，在您收听播客和 YouTube 的任何地方，请订阅。点击铃铛图标，以便您知道新剧集何时上线。非常感谢您，接下来是本集节目。嗨，我是 Mayim Bialik。我是 Jonathan Cohen。欢迎来到我们的《Breakdown》。在这里，我们将为您分解一切，这样您就不必自己费心了。这是我们第一次用我的新发型拍摄的剧集。我需要说一下。它非常卷曲。

所以我不希望任何人觉得，“发生了什么？她剪了头发。”新发型，新你。新发型，新我。

我们今天为您准备了一集非常精彩的节目。我知道我们经常这么说。就像，“这是一集很棒的节目”。但是……这集节目的走向与 Mayim 原本计划的完全不同。这位嘉宾一坐下，我们突然就换了个方向。谈话开始了，就像……

我甚至不知道该如何形容它。最好的描述方法是，如果您曾经尝试改变某人但没有成功，那么猜猜看？我们知道原因。此外，如果您感到迷茫、感到毫无目标、感到迷失、感到挣扎、感到焦虑。如果您是一位成年人，仍然会发脾气，并且不知道如何摆脱这种循环呢？

如果您想学习如何以大多数人从未被教过的方式来调节自己的情绪。你知道如何应对情绪波动吗？我们大多数人都不知道。如果您想知道与父母断绝关系是否是解决您问题的答案，如果您想知道与那个人分手、离开那段关系、结束那段友谊是否是正确的解决方案，请先听完这集节目再做决定。此外，您如何才能训练自己的大脑去注意到更多的同步性

去训练你的大脑以更积极、更乐观的眼光看待事物，去寻找机会。我们正在与梅尔·罗宾斯交谈。

如果您不知道她是谁，您必须了解她是谁。我们将要讨论的书是《Let Them Theory》，这是一个改变人生的工具，数百万人都在谈论它。人们甚至将它纹在身上。书中有一整页关于人们纹的各种各样的“Let Them”纹身的拼贴画。我们将了解“Let Them”如何改变生活

从字面上看，任何决定，任何让你感到停滞不前的感受。但我们也将了解梅尔·罗宾斯非常不同的一面。她在本集中不止一次哭泣。她分享了一次非常非常私人的经历，她在其中以一种非常深刻的方式从宇宙中获得了指引。我们谈到了创伤，实际上我甚至不确定这本书是否会带我们到达那里。它带我们去了所有地方。创伤。

创伤、自恋、她自己与多动症和阅读障碍的个人斗争，她如何觉得自己是个失败者，她的整个人生在过去 15 年里是如何彻底改变的，以及她如何成为这个领域以及她从未想过自己会被允许进入的许多其他领域的领先思想家之一。谈话有点从事情的中间开始，但请欣赏梅尔·罗宾斯，我们欢迎她来到《Breakdown》。♪ 分解它 ♪

好的，所以在 COVID 之前，我正在 CBS 广播中心主持一个日间脱口秀节目。好的。背景故事是我的儿子有严重的阅读障碍，我们的女儿们觉得，“他绝对不可能去公立高中。”所以我对他说，因为他从小学到语言学习学校再到一所很小的私立学校，都过得很痛苦。你可以选择任何你想上的高中。我认为他会选择波士顿的一所学校。对。

就像，“我想去奶奶住的高中。”就像在佛蒙特州一样。你知道，我们住在波士顿，对吧？所以我们争吵了又争吵，最后以巨大的“不”告终。我们都在房子前面哭了起来。

所以过了几周，我在 CBS 广播中心的片场，他们请来了一位灵媒。你通常会和灵媒说话吗？我喜欢，我正在寻找这里的戏剧性，对吧？你怎么知道？是的，是的，是的。由于我们的脱口秀并不成功，观众席里坐满了我们花钱请来的无家可归的人。所以我认识所有的人，你知道，他们都在那里，但是，你知道，我们没有观众。对。所以她没有进行背景调查。对。与此同时，我没有告诉任何人发生了什么。

所以她出来了，她已经起鸡皮疙瘩了。她看起来像，想象一下你走进 J Jill，然后有一个可爱的人来帮助你。这就是，就像一个在长袖衫、长开衫、鲍勃发型、穿着得体的女士一样。所以她解释说，我想她小时候触电了，她在医院醒来，

我们节目中有一些人拥有超感官能力，这些能力是在……触电后发展起来的。特别是被闪电击中后，是的。开玩笑吧。好的，继续说。所以她醒来后，她死去的亲戚们都围在她的病床旁。我想和这个女人说话。我不想和你说话。我想和她说话。我不怪你。她更有趣。所以她意识到她有这种与死去的人交流的能力。她一生都有这种能力。我说，“所以有……”

人们有死人吗？她说，“哦，是的，你总是带着两三个一起旅行。”我说，“什么？”她说，“一旦我开始交流，这里就会变得非常拥挤。”我说，“好吧，这是怎么运作的？”她说，“好吧，我只要走到某人面前，开始和他们身边的人说话就行了。”所以老天作证，第一次通灵，她走上前，走到这里的观众面前。她让四个女人都站起来。我甚至不知道这些人是否有关系。

她看着最边上的女人说：“你母亲知道你怀孕了吗？”停。我不能。它会，等着你听。妈妈在最后，这样说。她这样说。然后她说，“你现在失去了两个孩子。”现在观众都屏住了呼吸。

那个女人说，她说，“你失去的女儿想让你知道，一切都会好起来的，她会离开。但是你失去的儿子。”这总是信息。对。你失去的儿子在这里，因为他和他的兄弟有联系。两周后，她联系我们告诉我们她怀的是个男孩。天哪。那是第一次通灵。然后它变得疯狂起来。她正在将观众中的所有这些人联系起来。然后在节目的快结束时，她转向我说：“你愿意接受通灵吗？”我说，“当然。”

她说，“你旁边站着一个人，他非常坚持要和你说话。”我说，“好的。”我有一个自杀身亡的朋友，他在许多情况下都来找过我。所以我以为是弗雷德。她说，“这个人是个飞行员，是获得勋章的退伍军人。你知道这可能是谁吗？”我说，“不知道。”然后他说，“你确定吗？”

我说，“是的，不，不，不。我家人中唯一死去的军人是我的祖父，但他是在海军服役。是你祖父吗？”不是。然后他说，“好吧，他很激动。”我说，“好吧，对我来说毫无意义。”然后她说，“字母 K 对你有什么意义吗？”我说，“没什么。”我不能。然后她说，“肯这个名字怎么样？”我说，“好吧，这就是我们对女儿肯德尔的称呼。她以她的祖父肯尼斯的名字命名。是肯尼斯吗？”我说，“哦，绝对不是。”

她说，“你为什么这么肯定？”我说，“因为肯是个广告人。他就像《广告狂人》时代的人。如果他是空军飞行员，我会知道的。”他说，“他说要验证。”与此同时，控制室已经打电话给我丈夫克里斯，我听到我的小耳机里说，“我们有克里斯的电话吗？”不。原来，你的岳父。不。

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有些事情正在发生。学校里发生了一些事情，你不喜欢。他来这里告诉你，你必须相信你的儿子。我离开了片场，我打电话给我丈夫，我说，“你听到那句话了吗？”他说，“是的。”他说，“我还有一件事要告诉你。”我说，“那是什么？”他说，“好吧，两周前，我母亲打电话给我和我兄弟们，说她要缩小规模，卖掉佛蒙特州的房子，并问我们是否

我们中的任何一个人是否想，你知道，可能买下它。我兄弟去世了，我告诉她我们决定留在波士顿。我说，“那你为什么不回电话给你母亲，让她做个评估呢？因为我不会和你死去的父亲争论。我们要搬到佛蒙特州。”所以我们就这么做了。这太不真实了。是的。所以这是你从“我是一个怀疑论者”转变为“我现在相信了”的时刻吗？哦，我一千个百分百相信。

那么你如何，你是最逻辑、最理性、最周到的头脑之一。哦，我的上帝，谢谢你这么说。但是，那么你如何将这与“死人行走在我们中间”调和起来呢？我相信。我个人对此没有问题。我只是在问你如何看待它。即使你这样做，我也会让你对此感到困扰。这是真的。对吧？你可以有你自己的意见。不，但是我。这就是我如何将其合理化的方式。我个人认为死亡是另一种诞生。

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一次又一次地走进那个法庭，看到有多少次没有人来。没有人来。这在我心中留下了巨大的印记。我认为这让我成为那种真正想以一种我为人们出现的方式生活的人。

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尤其是在推出这个播客时，我认为我总是因为多动症和阅读障碍而大脑非常活跃。我最近才开始了解自己有多聪明，主要是因为我尊敬的人以我可以接受的方式将其反映给我。

我只是试图理解一个充满巨大痛苦的世界。我经常为自己逃避痛苦的方式是，深入到我们所有人都在其中迷失的日常琐事之外更深层次的东西，而这些琐事最终并不重要。

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灵性，以及我们死后会发生什么，以及与我们无法解释的事情建立联系的能力，这就是我如何理解一个经常感觉残酷和不公平的世界的方式。你对上帝的概念是什么？我没有将上帝的概念视为一个事物或一个实体。我不是一个教条主义者。

我相信你与信仰的联系是极其私人的，它不在建筑物里，也不在有组织的宗教里。所以我相信有比这更大的东西，但我不知道那是什么。哦，我确定这不是，你就像，“我不知道我们会有什么结构。”不，这甚至不在我与你谈话的行程安排中。你相信什么？好吧，不。Mayim 也喜欢行程安排。所以这是一个很棒的小岔路。你相信什么？嗯，我……

我被抚养长大，你知道，我属于一个民族，它有一个非常，你知道，一个很大的保护伞，但也有一种与之相关的特定教条，你知道。而且我的……

我的祖父母是从东欧来的移民，在我母亲那边，他们非常非常虔诚。所以，你知道，对于我母亲那一代人来说，你的身份和你的宗教之间并没有真正的区别。你就是对的。这就是印在你护照上的东西，不允许你离开这个国家。你知道，这就是我被抚养长大的方式。我的父母出生在二战期间。这也是一个非常有趣的，你知道，大屠杀后的时期以及所有这些事情。所以，嗯，

我是在许多传统和许多仪式中长大的。但我要说的是，我的父母不是信徒。我对上帝的理解有一种非常明确的认同感，按照我被教导的方式，它无处不在，无论它是什么。我没有被教导，你知道，如果你被抚养为一个犹太人，很多人会想到什么。就像我没有被教导一个天上的男人一样。当然，那也存在。而且，你知道，米开朗基罗的

绘画并没有帮助。你知道，就像，有一种真正的，嗯，你知道，对上帝的人格化，我没有被这样教导。我确实被教导说，有一些东西，它既在你里面，也构成你。它也是你周围的空气，它是无法形容的东西。我过上了更虔诚的生活，也过上了更多学习的生活。就像

像传统的文本学习一样，这会把你带到神秘的地方。通过多年的大学和研究生院的这种研究和学习，我发现我感觉

我感觉是真的，就教义而言是真的。这不仅仅是犹太教义。这与各个传统的神秘主义者都产生共鸣的相同教义，这对我来说，你知道，犹太教的主要信条之一就是我们是一体的。上帝是一体的。一切都是一体的。所以这就像，你知道，像所有这些事情一样，咔哒一声就到位了。就像我一直觉得

每个宗教都有自己的表达方式，自己的先知。你知道，巴哈伊教一直非常吸引我，因为它就像，“哦，每个先知都是真实的。”然后他们有一个先知，他们说现在是真实的。我停在摩西那里。你知道，这就是我的事情。但是这种观念是我们都在试图理解一个没有意义的世界

在古代，就像，“地震是什么？”为什么太阳会升起？对我们来说，就像，“我为什么在这里？”我属于这里吗？我存在的目的是什么？我应该从 Erewhon 买 18 美元的冰沙吗？但这些都是通往……

相同来源的路径。这是相同的来源，你知道，它在引导我们。我一直觉得自己是一个宗教人士，而不仅仅是一个灵性人士。做一个灵性人士没有什么错，但我恰好喜欢我的传统的智力方面。对我来说，你知道，智力是神圣的。学习是一种神圣的实践。自我提升是一种神圣的实践。就像所有这些都是内置的一样。我对此谈论了几个小时，因为我认为如果你考虑它的目的，

如果它不是盲目的服从，它实际上是为了激起你内心深处的东西以及与比你更大的东西的联系。好吧，还要利用人际关系来尝试建立一种神圣的关系，这是一种爱、同情、坦诚、肯定而不是否定。所以对我来说，这就是每个宗教传统最终试图教导的教训，那就是

0 但当你思考真正存在的是什么，当你思考这个源头时，就像我们都在使用任何语言、任何文化、任何偏见、任何当时的父权制来试图沟通这一点。是的，宗教被用来控制，这是事实。嗯，但是，

我的精神身份越健康，我就越不在乎这些。它不再像以前那样困扰我了。当然，每种宗教习俗，尤其是我的宗教习俗，都有一些事情困扰着我。但是的，它困扰我的程度较小，因为有一点，你知道，你的播客和这个播客都在试图帮助人们了解自己，过更好的生活，克服很多痛苦，

你会看到它甚至存在于它不存在的地方。正确。然后你就会陷入困境，为什么你要这么防御？你为什么要攻击我？好吧，实际上我没有，对吧？就像，对不起。顺便说一句，你做得很好地缓和了那次谈话。我真的很为你骄傲。你当时在另一个星球上。我试图用拜伦·凯蒂的方法来解决他。我想，那是什么？

真的。但这是真的吗？我觉得是真的。我想，拜伦·凯蒂并没有告诉我该怎么做。我觉得是真的。我不知道。我想问一下诵读困难症。是的。我在二年级时患有普遍性学习障碍。我当时正在学习希伯来语和英语。希伯来语学得很好。英语，一点也不好。还有法语，他们也应该教你。我也在学习法语。这些对我都不管用。

我的母亲是一位心理教育顾问，她总是说，你很聪明，而且口才很好。是的，固定思维模式。我们开始吧。太聪明了。而我却说，我不会说任何语言。这个孩子，亚当·斯皮茨，正在读这样的书。而我却不能。我无法完成学业。我不知道他们在问我什么。我感到沮丧和愤怒，开始发脾气。是的。一个人是怎么……好吧，首先……

你的诵读困难症是什么样的？第二，一个有诵读困难症的人是怎么上法学院的？那需要大量的阅读。我不知道。我基本上差点就失败了。

就像，有一个疯狂的故事，第一年之后，我甚至不想告诉你这个故事。太丢人了。我申请了法学院。让我们说实话吧。我申请法学院是因为我当时的男朋友考上了研究生院。我当时在一个律师事务所做临时工。我讨厌透了。但我不知道还能做什么。我不想被甩在后面。所以我申请了所有这些法学院。我考上了波士顿学院法学院。我到了那里，我想，这不是适合我的地方。但我还能做什么呢？所以我……

坐着，就像很多人一样，我实际上是假装过来的，我会在图书馆坐几个小时，和人们聊天，这就是我所做的。我只是会不停地说话，然后我会惊慌失措，整夜不睡，我会试图写论文，然后我会去上课，我的策略是，关于诵读困难症患者的一件事是，如果你不选择退出

然后说，我失去了希望。这不适合我。你退出了。你找到了一个策略。我的策略是先说话。所以，如果你先举手发言，你就不会被叫到。这就是我假装过来的方式。但我记得每个人都在申请那些法学评论的东西。真是个笑话。我正在写这篇文章，试图进入法学评论，即使我讨厌做法律工作。

我讨厌写作。我不知道我是否有诵读困难症。我抽烟。我每天晚上都喝酒，喝一瓶酒，抽烟。我喝咖啡来补充水分。那真是太糟糕了。你知道，它是一种利尿剂。是吗？哦，是吗？好吧，所以我熬夜写完了这篇30页的论文，这样我就可以申请进入法学评论了。我意识到我没有打印纸，而且东西要交了。

大约半小时后。所以我拿出，说真的，一个螺旋装订的笔记本。不。我把纸撕下来。然后你把它送进去？我把纸送进去。最后一页是斜着打印的。然后我用一个回形针，开车去学校，把它塞在门底下。你能想象他们看到那东西时会怎么想吗？

所以我跌跌撞撞地完成了法学院的学业，讨厌每一分钟。到了三年级，我发现了模拟法庭。结果我非常擅长，因为我一直不知不觉地通过口若悬河的方式完成学业。嗯哼。

所以，其他人会称之为过度补偿。是的。但在你的情况下，这是适当的补偿。是的。我猜想你能够听讲座，然后复述，并记住所有这些信息，巨大的听觉处理能力。嗯，我认为我现在的一个超能力是能够将高度智力和复杂的话题提炼出来，原因就在于我不得不训练自己这样做。

因为我需要回忆起一些东西，所以我 придумал各种方法来形象化事物，以及一些小的隐喻，这些东西可以帮助我记住，否则我做不到。你的诵读困难症是什么样的？我甚至不知道。就像，小时候，你不会拼写吗？不。

我不记得了。好的。就像，我不记得我童年的大部分时光。我是一个几乎没有记忆的人。我认为这是因为从四年级开始，在那次睡着后醒来发现一个大孩子在你身上之后，我就解离了，并且一直处于紧张状态。所以我童年的大部分时间都没有在场。我后来了解到，这是一种非常普遍的经历。

所以很有趣，我的意思是，就像我说的，我有一个关于我们的谈话将会是什么样的议程。你不知不觉地涵盖了几件事，甚至不知道我的清单上有什么。

八岁孩子的事情是我真正想谈论的。我很高兴。如果我们都是八岁大的孩子怎么办？但其中一件事……我读了很多书。我是……乔纳森叫我机器人。你可以在她面前挥舞一本书，她就来了。不，但我确实……我阅读速度很快，而且……但无论如何，我读了很多书。我为这个播客读了很多书。这有点像我的工作。我读了这些书，然后……

在我做这个播客的三年里，我读的几乎每一本书都谈到了创伤，谈到了创伤，谈到了童年。这就像它就在那里。我想，我上次读的书没有涉及到这一点是什么时候。所以你提到这一点真的很有趣，因为。

它在某种程度上存在于每个人身上，你知道，是大写的T还是小写的T，我们显然邀请过加博尔·马特，我们也谈论了很多。嗯，

但那也是我读这本书时的一件事，我想，但是如果你是经历过创伤呢？但是什么？对。我想知道你是否可以进行一些情境化，因为你不必谈论它。它仍然在那里。对。我认为人们之所以说这样的话，彻底改变了我的生活。我拒绝过不同的生活。人们之所以把这个纹在身上，“让他们”。

全世界各地，对吧？那些把这个纹在身上的人。原因是它不管怎样都有效。是的。所以我想知道你是否可以谈谈，你知道，那些不像高成就者那样的人，他们就像，我准备把它提升到一个新的水平，而是那些真正发现自己被困住或……

你知道，处理像，我是自恋型父母的孩子，Instagram上每隔一件事情都在谈论你如何不知道你是自恋型父母的孩子，对吧？以及所有的事情——好吧，我们喜欢给人们贴标签。对，没错。所以我想知道你是否可以谈谈这些标签是如何贴合的，以及它们不需要如何贴合，对吧？如果你要利用这个。好吧，所以“让他们”理论最终是一个思维工具。它所做的就是

它帮助你在瞬间识别出什么在你掌控之中，什么不在你掌控之中。所以如果我们稍微退一步，这本书最终是关于学习如何运用人类行为和人类连接的基本规律。我所学到的是，我一生都在与之对抗。当你……

开始实施这个工具。这是一件重要的事情。这不是一个概念。这是一个工具。它之所以有效，是因为它是一个存在于深厚智慧、古代研究、哲学原则和治疗方法的传统中的工具。

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就像，我不喜欢放手，因为其中暗示着他们赢了，我必须放手继续前进。我不想那样做。说“让他们”与众不同。

因为当你这么说的时候，“让他们”，你会在任何时候有人惹恼你、让你压力过大、或者你看到一些东西、伤害你、或者你看到新闻中让你非常不安的东西、或者你感到不知所措或被困住、或者你老板心情不好时，你会说，“让他们”。当你这么说的时候，“让他们”，你并没有允许别人伤害你。你实际上是退后一步，认识到正在发生的事情。

你承认力量不在于试图改变这个人正在做的事情。力量在于说，“让他们”，并与这个人正在做的事情脱节。然后你做第二步，那就是“让我”，让我提醒自己，在任何情况下，我总是，总是拥有力量，因为有三件事我能控制。

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她是我发现孤独感的那个人。她说，妈妈，你不能写一本关于这个的书，因为人们正在使用“让他们”。每个人都喜欢说“让他们”。为什么？你感觉比别人好。让我们直说吧。不，你有一个小图表。就像你感觉到的不是自卑，而是优越感。是的。就像如果你的朋友没有邀请你，感觉有点失望在精神上是健康的。这表明你实际上很好。对吧？但后来你惩罚自己。但是当你这么说的时候，“让他们”，

让他们没有我一起度过周末。你超越了他们，你感觉优越。这就是为什么每个人都把它纹在身上。“让他们”、“让他们”、“让他们”。你感觉比杂货店优越。你感觉比糟糕的司机优越。你感觉比那些在散布愚蠢政治言论的白痴优越。“让他们”。担心这件事是在浪费我的时间和精力，这意味着我觉得我比你高明。但是你越这么说，你与他们疏远

你让别人展现他们的本来面目，你会注意到有些关系是不对等的。你会注意到，在你的家庭中，你总是那个主动联系的人。但我要提醒你的是，如果你感到孤独，这告诉我你实际上并没有做第二步。因为第二步是“让我”。让我决定我想对此做什么。因为在以下情况下，假设你是在你家里主动联系的那个人。你是那个把每个人都团结在一起的人。如果你重视家庭，

那么“让我”的部分可能是，这是我的角色，我拥有它。我不会——这意味着你不能为此而怨恨。你不能惩罚每个人。你不能提醒他们你为了让一切顺利进行而付出了多少努力。是的。而且我也发现在成年人的友谊中，我和很多性格内向的人是朋友。我和那些不那么合群的人是朋友。

他们不会是计划者。我不想处于以牙还牙的关系中。对。就像我邀请了她，但她什么时候会回报呢？我们不是在读中学。我们不是八岁。正确。每个人都有很多事情要做。并不是因为你给他们发了短信，每个人都欠你一个回应。所以，字面意思是给人们一点宽容，就像，“好吧，让他们”。让他们不出现，因为也许他们做不到。我不知道你是否邀请过斯图尔特·阿布隆博士来参加节目，但你需要他。

他是一位在马萨诸塞州总医院布里格姆医院工作的精神病学家，是我最喜欢的客人之一。他上周在我们波士顿的演播室。他说了一些改变我生活的话。他说，梅尔，人们在能够的时候做得很好。如果他们做得不好，或者他们很具有挑战性，或者他们做得不好，

或者他们无法改变，那是因为缺少大约五项基本技能。但你确实触及到了这一点。是的。人们只在他们想改变的时候改变。是的。我被教导，就像我的一生一样，在我的家庭或我的社交生活中，它的一些版本是为什么他们没有，然后填空。为什么他们不做我想让他们做的事情？为什么他们不像我想的那样行事？为什么他们不会像我一样做这件事？无论如何。是我的一个赞助人字面意思上说，

人们给你他们所能给你的，仅此而已。所以你可以继续试图从他们那里挤出来，他们很可能会以糟糕的心情出现，你反正也不想那样和他们相处。实际上，更糟。

更糟了。我们可以把这集的标题叫做“实际上更糟”吗？说真的，更糟了。所以我相信你邀请过K博士，健康游戏玩家，来参加节目。是的。所以他的研究很有趣。如果你把它与国王学院的谢里特博士结合起来，你是一位神经科学家，所以你知道这一点，当你希望某人改变时，它会转化为压力。

压力会产生什么？它不会产生动力。它会产生对改变的抵制。所以你的压力，你的愿望，你的意见，你的判断，甚至你善意的礼物。这是一个家教。这是一双跑鞋。这是这个。这是那个。它实际上会造成你试图结束的对峙。

人们只有在感到准备好改变的时候才会改变。而且，你知道，我最喜欢的解释这个的例子之一，这就是为什么你需要让他们，你需要让人们在准备好时改变。你需要让人们从生活中学习。你需要让人们做他们自己。你需要让人们犯自己的错误。当然，因为生活中最伟大的老师是生活本身。而就激励某人内在的改变动机而言，最伟大的老师是真正的痛苦。

因为成瘾和清醒中有什么说法？人们在醉酒比面对你逃避的事情更难的时候才戒酒。任何事情都是如此。我想提醒你，因为你可能正在考虑你生活中正在挣扎的某个人，你希望他们能更好地照顾自己。顺便说一句，希望某人能更好地照顾自己是一件美好的事情。希望你的成年子女能够更有动力，或者看到你所看到的潜力是一件美好的事情。

但问题不在于想要更多的东西，问题在于我们如何去做。所以，给我留下深刻印象的例子之一，这就是为什么你必须让人们做他们自己。你必须学会爱他们本来的样子。

你必须学会爱他们不是的样子。或者如果那个人不是你应该爱的人，就停止试图爱他们。正确。除非是家人。我的意思是，家人会教你如何爱一个你有时讨厌的人，你知道吗？好吧，你知道。是的，有时不与家人保持关系是合适的。我担心疏远的人越来越多。我担心，你知道，情绪不成熟……

也意味着当你不明确地切断与某人的联系时。情绪不成熟并不是真正地与某人坐下来解释原因。围绕着Instagram短视频的数量，就像，这是解决方案，切断与所有人的联系。然后你就会得到这种自以为是的愤怒，就像，我结束了一段有毒的关系，在某些情况下，我不会，就像，这可能是你的，就像，没关系，虐待，我不知道。但这种普遍的概念认为这是一个解决问题的方案

对我们自己的弊病来说，实际上并不是一个完整的方案，我想说。好吧，让我提醒大家，因为书中的一种理论是，当涉及到情绪不成熟时，我们内心深处都是八岁大的孩子，而孩子在不知所措时会生气。你为什么生气？因为你想让某人过来。成年人会冷战，冷战是在惩罚某人。

你正在惩罚某人，因为你不想，因为他们没有做你想让他们做的事情。所以你剥夺了你的爱和接触。你想要它。当你不明确地切断与某人的联系时，你不是一个成熟的人。你实际上是在从事极其情绪化的虐待行为，因为你是在不明确地惩罚别人。

我担心这种情况越来越普遍。我对“让他们”理论抱有希望的一件事是，至少它帮助我处理那些具有自恋型人格的人，再次，人们在能够的时候做得很好。如果你生活中有人具有非常具有挑战性的人格行为，首先，你可以选择与他们相处的时间。你可以选择投入多少精力。当你这么说的时候，“让他们”，

你正在遵循世界领先的心理学家关于具有挑战性的人的指导，那就是你实际上认识到这个人就是他们自己。对。你做的任何事情都不会改变他们是谁。对。当你这么说的时候，“让他们”，你现在正睁大眼睛进入一段关系，而没有改变的期望，这意味着你现在掌控一切。

因为你可以选择要投入多少时间。你可以选择他们的戏剧是否会影响你。还有另一件很酷的事情。我过去害怕我生活中那些自恋的人。我现在对他们感到很多，我为他们感到难过，因为我看到他们身体里有一个八岁大的孩子在发脾气。

我还知道，一个具有自恋型人格的人并不是天生如此。他们通常是通过父母的情感忽视而形成的。所以它为两件事的真实性创造了一个空间。这就是我喜欢它的原因。它会在你身上创造这种灵活性。

能够让人们做他们自己。我举一个例子，我的很多观众写信谈论内疚。就像，我不知道如何处理内疚。我的父母很失望。我的父母不喜欢我的伴侣。我的父母有期望。好的，很好。“让他们”，让他们有自己的意见。“让他们”有消极的想法。“让他们”有他们的信仰，因为我们根据科学知道，告诉他们该怎么想实际上会关闭大脑中某人需要倾听的部分。

当你只是让某人拥有他们的信仰时，他们往往不会把它们强加给你。让我们以你下个月不回家为例，现在你的父母非常失望。这不是一件好事吗？真的停下来想想。如果你的商业伙伴不能跨国去发表演讲，如果他们失望了，这不是一件好事吗？对。

让他们失望，因为这意味着他们希望你在那里。但这并不意味着你必须在那里。我喜欢这种改变，因为如果有人对我失望，我会感到非常不舒服，我认为我必须不遗余力地消除这种失望。如果你能把失望看作是某人爱你并希望你在那里呢？所以你让他们这样做，但然后你必须说第二部分，“让我”。让我坚持我的价值观，让我说，好吧，

他们很失望，但我重视什么？对于这件事，我想想、做或说什么？所以，与其改变你的计划来取悦他们，或者让他们认为你是一个好儿子或好女儿，不如让他们失望，然后对自己说，“让我决定如何回应这件事”。如果你想改变你的计划，那就去做，因为这让你感觉良好。因为当你因为内疚而做事情时，你会把其他人变成恶棍，这会产生怨恨，你实际上……

不再对你的行为负责。当你这样做是因为它让你感觉自己是一个好人，或者因为它对你很重要时，你现在正在掌控权力，这改变了一切。我想知道你是否可以谈谈那种过度认同，既包括我们自己的消极想法，也包括我们对他人想法的过度认同。所以这个概念，你知道，你在书中写到

你在书中有一节关于害怕我们自己的消极想法。有时我们会对我们深爱的人产生可怕的想法。哦，你的意思是？是的。我想，即使是我的孩子，有时我也会想，哦，我在做什么？每天。对，没错。这个概念

我们不必过度认同这一点。我们不必过度认同他人的期望，甚至他们对它的感受，对吧？是的。我不……你可能会受伤。我无意伤害你，但我不能为你解决这个问题。你谈到了驾驭情绪的浪潮。嗯哼。我认为这是我们很多人都不理解的。我不理解。你能解释一下驾驭情绪的浪潮是什么吗？是的。所以……

我不理解情绪是什么，所以我很害怕它们。而学习到情绪只是你身体里自动发生的六秒钟的化学爆炸。并且学习到，如果你不压制它、对它做出反应、麻木它或过度思考它，大多数情绪，如果你只是让它升起然后落下，它会在90秒内消散。人们不知道这一点。我也不知道。发送这条短信。

大喊、尖叫、打电话、当下就和某人分手，对吧？这就像我们需要知道的一件新奇的事情。是的。就像如果你真的接受这个事实，情绪成熟，这意味着理解你的情绪并能够，这个词是调节。我不喜欢这个词。它有点像能够控制你的反应，而不是让你的情绪控制你。

这会改变你的生活。所以它是你的情绪或你生活经历的主体，而不是客体。是的。我们大多数人的行为都基于自己的感受。如果你能感受到你的感受，并以让你感到自豪的方式行事，那该怎么办？我以前是一个爱发脾气的人。

当我被生活或工作压垮，或者孩子发生什么事的时候，就像一股挫败感的浪潮。你会怎么做？哦，我会发火短信。我会尖叫。我会发送那些，你知道的，人们发送的那种像一页纸那么长的邮件。你花了一个小时写，然后你点击发送，但它什么也没做。我会在工作压力大的一天后回家，对着我的家人发脾气。这不好。

即使在去年，当工作真的让我难以承受的时候，我也会给我的商业伙伴发一些不好的短信。因为如果你不能容忍情绪波动，人们有两种策略。他们要么向其他人发泄，这是一种发脾气，要么他们把它压下去。

而这会随着时间的推移积累成愤怒。他们在上面放食物、毒品和性。上面放食物、饮料，所有东西。对吧？它最终会爆发出来。它最终会爆发出来。所以……

理解我们都只有八岁。对不起，我的选择是什么？如果我不发脾气，我不允许把它发泄出来。我应该怎么做？你可以把它发泄出来。你可以把它压下去。你要做的就是让你的情绪升起。然后你会说，让我决定我将如何回应。我只是让这些情绪升起然后落下。对我来说，使用这个“让他们”和“让我”来暂停一下。嗯哼。

并且不回应，不陷入我脑海中的死亡螺旋，让情绪涌上来，深呼吸，让它落下。睡觉。睡觉，出去走走，放下手机。我已经研究这个一年了，它正在改变游戏规则。我认为你可以做到的一件事，这里有一点需要理解，这是一项技能，

你必须学习。当你还是个孩子的时候，你不知道如何处理你的情绪，这就是为什么成年人有责任帮助孩子以健康的方式处理情绪。但如果他们没有以身作则，他们甚至不知道如何谈论它，你就没有这项技能。是的。没有人的父母知道如何做到这一点。他们没有被教过，所以他们没有教你。

直到我54岁的时候才学会这一点。我已经尝试了书中所有的心理治疗方法，从EMDR到使用迷幻药的MAPS方案，再到谈话疗法。关于治疗法有趣的一点是，它对理解事物非常有帮助。但是当你谈论你的问题时，你正在使用你的前额叶皮层和你的现在。

当你处于情绪反应模式时，你大脑的不同部位在线，这就是为什么你经常无法访问你在治疗中解开的工具，你会发现自己对着你关心的人发脾气。这就是为什么治疗法对很多人来说不够的原因。是的。好吧，我实际上更喜欢一种从脖子以下的方法。你看，我个人认为我们痴迷于脖子以上，谈论和思考问题，真正的治愈和改变发生在身体的脖子以下。

我喜欢“让他们”理论，因为它阻止你从脖子以上开始。当你说到“让他们”时，你停止了抱怨和评判的连锁反应。当你说到“让我”时，你回到你的身体，提醒自己你确实拥有自主权和力量。它很简单，即使在崩溃的时候你也能使用它。所以对我来说，这是最重要的一件事

这项理论的好处。因为如果你是一个开始学习如何保持身体和内心平静的人，无论外面有什么白痴、自恋狂或政治人物，或者是什么偏执狂，因为我们无法控制他们。所以不要浪费你生命中哪怕一秒钟的时间去尝试。力量就在这里。

当你改变你的能量时，就像我经常思考家庭、朋友群体和工作环境。而且，你知道的，我认为人际关系就像蜘蛛网，对吧？如果你早上在树林里，看到蜘蛛网上有露珠，为什么那个有挑战性的人是那个轻敲、轻敲、轻敲蜘蛛网，把所有的露珠都抖掉的人呢？我有不同的看法。我相信事实恰恰相反。你看，我认为是你带来了天气。

如果你是一个稳定、强大、优雅、平静、自信的人，因为你控制着你的情绪，你知道什么在你掌控之中，什么不在你掌控之中，你知道你没有参与什么戏剧，你知道什么值得你的时间，什么不值得，我相信你比房间里最具挑战性的人更有力量，因为控制会带来更多的控制。

和平带来更多的和平。人们被光明吸引。我们害怕黑暗的事物。所以，当你开始掌握这一点时，它会以令人难以置信的方式改变动态。而且，你知道的，我说你不能改变另一个人，但我并没有说你不能影响他们。

所以，我非常喜欢的一个例子让我明白了很多，因为你看，我，我一直希望我的，呃，孩子们更有动力。我希望我的丈夫停止问愚蠢的问题。我希望，你知道的，他们希望我改变。但是当我理解了影响的力量，这就是“让他们”理论的用武之地，你只是让人们做他们自己。所以，我希望你想想你生活中你真的希望改变的人，无论你是否想让一个孩子坐在那里。好的。你想要什么？你想要他们改变什么？但我认为你已经知道了。是的。是的。

你甚至从哪里开始？清单很长。你知道，我希望……我有一个Trello看板。不，我希望乔纳森在制定计划时能更多地考虑其他人。好的。你只是制定计划？我不知道我是否只是制定计划，但是……

我花了许多年时间迎合绝对的每个人，感觉如果我只是这样做或那样做，我就试图堵住大坝上的所有漏洞。对。在我考虑自己之前，我会想，我不知道我想要什么，因为如果我只是确保其他人都得到照顾，我的愿望就会实现。信不信由你，对我来说，这是一个启示，大多数男人都是这样。

我只是不想让他们做出反应。我不希望她哭。我不希望发生那种发脾气。我不希望我的父母对我生气。如果我只是，所以不断地扫描。所以过去几年，不止这些年，我就像，

我必须弄清楚我想要什么，看看如何把其他所有事情都安排好。所以就像，哦，我儿子有一个网球比赛。我会和他一起去。这些是时间。这是我要去的地方。但他现在有点像安·兰德。这里有点客观主义。好吧，这有点，好吧，我会告诉你我的婚姻中有效的方法。由于患有注意力缺陷多动障碍，我是一个一团糟，而且总是迟到。如果你看看我丈夫的浴室柜台，它就像一家禅宗酒店。

如果你看看我的，它就像一个CVS过道翻倒了。他希望我更干净。他希望我不像擤鼻涕时走到废纸篓，然后收到短信，然后把纸巾放在柜台上。直到他坐下来向我解释这对我造成的影响。你看，你的意图和你对别人的影响之间是有区别的。

所以你确实必须让他们做他们自己。所以你是一个正在学习把你自己放在第一位的人。你是一个优先考虑自己需求的人。所以我们会让你这样做。但随后就轮到你去坐下来说，当这种情况发生时，这就是它对我的影响。当克里斯对我说，每次我看到纸巾或看到你的东西移到我的水槽里，这让我觉得你认为我是女佣。这就像你给我的一个巨大的中指。那不是

我的本意。所以当我意识到我对某个我关心的人的影响不是我的本意时，我现在有动力去做一些事情。现在有趣的地方来了。克里斯仍然必须让梅尔做梅尔。如果我不回应，并且在有人告诉我如此重要的事情后我不纠正，我就向克里斯表明我不在乎他。然后克里斯必须，然后我必须，然后克里斯，现在轮到克里斯了。这是我能忍受的吗？

因为人们通过他们的行为来展现他们是谁以及他们在乎什么。你总是可以选择这是否只是你在抱怨的事情。所以这是戈特曼研究所说的永远无法解决的69%的事情。但这并不是什么大问题。或者这是否属于我放弃人生梦想的某种行为，或者这是价值观的不一致，这是一个不同的故事。

有时它需要不止一次谈话。当然。因为人们处于他们的心理状态。是的。人们处于他们的状态，你认为纸巾不会让克里斯那么生气。你必须把它弄进你的……这里有一件事。我要告诉你一件事。你唯一知道它不再是一个问题的方法是，如果你能停止抱怨它。

在某些时候，克里斯不得不承认，梅尔带给我生活中的其他所有东西都超过了柜台上的纸巾。你关注的东西会增长。是的，是的。接受是今天我所有问题的答案。所以你关注的东西会增长。我还想指出的是，为什么学习让人们做他们自己，爱他们现在的样子和他们不是的样子如此重要，因为如果你看看关于你影响力的研究，我想举个例子，因为这个例子对我来说意义重大。

如果你坐在工作场所，你轻敲、轻敲、轻敲、轻敲、轻敲，你工作到午餐时间，你把三明治塞进嘴里，你看到一位同事起身，他们每天都去散步，然后他们回来，他们神清气爽，而你继续工作，几周过去了。然后突然有一天，你会抬头看看窗外，然后说，我想去散散步。但这里有趣的是。你认为这是你的主意。你没有感谢你的同事，但实际上是你的同事的影响给了你这个主意。

所以，特别是对于你关心的人，当涉及到他们改变时，首先，要明白，人们在准备好改变时，在他们感觉想改变时才会改变。人们在能够的时候做得很好。如果他们做得不好，那是因为有一些技能，或者他们的生活中发生了一些事情，导致他们现在无法做得很好。但你也要创造足够的空间，让它成为他们的主意。你知道，你那个在学校挣扎的成年孩子知道他们在挣扎。嗯哼。

当然他们想做得更好。当然他们感到压力，不仅来自学校的人，还有知道他们做得不好的压力，但现在他们也感到你的评判，即使你的出发点是好的，这只会让人感到更加瘫痪。我们大多数人都会气冲冲地走上楼梯，为什么你没有动力？这与意志无关。这通常与某些技能有关。

我们不会从“让他们做他们自己”的角度进行谈话。然后让我进行不同的谈话。让我为压力道歉。让我真正倾听并询问，你对此感觉如何？你想对此做些什么？因为当有人被问到他们想对某事做些什么时，发生的事情是你允许某人感受到的摩擦

成为内部的，而不是来自你的摩擦。然后这就会为某人朝着改变的方向前进创造空间，因为它必须是他们的主意。因为我们都经历过那种别人想让我们改变的情况。这他妈的令人讨厌。你简直就像，我明白了。我想散步的时候我会去散步。别他妈的告诉我该做什么。所以你进入了僵局。然后当你开始觉得也许你想吃无麸质食物，也许你想戒酒，

你不会这样做，因为你也不想让人们说，我认为他们不会这样做。所以必须有足够的空间让你感到被接受，才能开始激发你为自己做这件事的愿望。我想知道你是否可以澄清两件事。一方面，“让他们”不是“让他们虐待我”。哦，绝对不是。恰恰相反。所以你能，是的。你能澄清一下吗？因为我认为很多人会说，

我处于一段关系中，他一直欺骗我，我不知道该怎么办。对。让他欺骗我。这不是这个意思，对吧。所以你能告诉我们这方面的另一面吗？我认为，让人们陷入有毒的动态关系中，无论是约会还是有人通过欺骗、煤气灯操纵或其他任何方式不尊重你，最大的原因之一是为行为找借口。所以，

这很有挑战性，因为我确实想为这样一个事实负责：人们陷入虐待循环的原因之一是，这与成瘾、网络和赌博中存在的间歇性奖励编程相同。就像你是一个怪物，现在你在道歉，现在事情很平静，现在你突然又是一个怪物了。这种间歇性的性质

但他们很好，但现在他们很可怕，但他们很善良，现在他们正在虐待我。当你在一个虐待家庭中长大时，也会发生这种情况。你会得到足够的爱情来让你奉承并让你留下来，但你又无法离开。我认为有必要说明这一点，因为这不是你的错，也没有什么性格缺陷。这实际上是在扰乱你的大脑回路。所以“让他们”理论和说“让他们”是一个非常重要的工具，因为我希望你摆脱这种回路

去做一件非常困难的事情，那就是认识到这个人，他们就是他们。这不会改变。任何道歉都不能改变正在发生的事情。他们的行为已经准确地告诉你他们是谁，就是这样。他们不会为了你而改变。他们不会为了孩子而改变。不会发生的。对你来说，重要的是要醒来并认识到这一点

任何希望都不能改变现状。任何道歉都不能抹去发生的事情。唯一有效的道歉是行为上的改变，而这个人并没有这样做。所以把另一个人看作力量和改变的来源是愚蠢的。这实际上是自虐。看看你自己，说，让我清楚地看到这一点。

让我接受这种行为是这个人是谁。现在让我，用非常清晰的眼睛，对自己说，这是我应得的吗？有些人会说是，因为有创伤的历史。所以“应得”可能是不合适的词。这是我想要的吗？也许甚至不是想要。这是令人厌恶的吗？是的，确实是。所以……

当你回来并说，这个人就是这样。这是我想要的生活吗？如果你真的因为孩子而被困住了，我会提醒你，你的孩子正在看着。如果你不希望你的孩子这样，那就不要继续这样，因为你在为他们树立榜样。这就是为什么这不是关于允许任何事情。这是关于认识到正在发生的事情，并促使自己理解，无论多么可怕，

无论你感觉多么迷茫，无论你多么孤独，你受到了多少虐待，你都有责任对自己负责，有能力做出回应，你有能力选择更好的东西。很多时候，这意味着离开，接受这个人是谁，并且也承认——让他们做他们自己，但不要在你的家里。正确。是的。这并非易事。

我还想让你澄清一下关于孩子的事情。是的。我认为有一个年龄段有点，你知道的，很难。就像你不会像对待三岁孩子那样对待你20岁的孩子。是的。这不是一本给孩子看的书。对。这是给成年人看的书。但是，

我真的很认同。你举了一个关于你儿子舞会的例子。是的。这很有趣，因为我和迈克也进行了同样的关于胸花的谈话。他说，不，我不要。我说，你怎么可能不想要？就像，这是1943年。你是什么意思？你给女孩买胸花？就像，随便吧。我对此很疯狂。我最终像，我退缩了，这是一件事。但这让我想起了，当你是一个父母，或者即使是你爱的人，比如说不是你的孩子，但不是你的伴侣，也是“让他们”。对。

你可以让其他人有尊严地犯错，有他们自己的……

道路去看看什么有效，让他们决定他们想要什么。当这是你的孩子时，这太难了。是的。就像我希望你，你能解释一下吗，比如详细说明一下？为什么这么难？因为显然我认为这也反映了我自己，对吧？意思是，他需要这样做，这样我才知道我做得很好。对。这回到了控制。是的。所以你感到安全。我们所有人

我们所有人都是。如果我们能够控制自己、我们的决定、环境，这延伸到人，尤其是孩子。作为父母，你对他们的安全负责。你负责给他们提供结构、食物和住所。你负责帮助他们理解和调节他们的情绪。在许多方面，你控制着他们。是的。我相信你有责任帮助他们了解自己是谁

并帮助他们理解决策的重要性。你理解决策重要性的唯一方法是感受到你决定的后果。让我大开眼界的事情之一是，每次我介入并试图解决我孩子的某个问题或……

我允许他们不面对某些事情，比如，我记得我女儿喝醉了，她，我认为这是我做过的最好的育儿举动之一。她在高中时喝得很醉。我说的是一路吐回家，所有的一切，只是绝对的死沉地坐在车窗边的长凳上。那么我做了什么？我没有禁足她。我让她去参加长曲棍球选拔赛。太棒了。因为最好的老师是生活。

人们学习最快的方法是感受到他们决定的全部重量以及随之而来的后果。这是一件非常难做的事情，但我学到的是这个。当你介入并解决你孩子的难题或你让他们免受生活中的苦难时，你实际上是在对他们说，我不相信你能够做到这一点。这是一个巨大的错误。我通过“让他们”理论学习了采取我所谓的“搂着肩膀”的方法。我不拦截和铲球。

我会在你身边走，搂着你，但你必须面对这些事情。帮助我很多的一件事是因为我是一个解决问题的人，因为当事情感觉不确定时我会感到焦虑。当，你知道的，事情都处理好了时，我会感觉更安全。所以我作为父母，作为配偶，花了太多时间解决所有问题，只是跳进去，甚至不允许人们。

有优雅和空间为自己做决定。学习如何去做，让他们。让他们没有动力。让他们弄清楚整个夏天待在家里是什么感觉，因为他们没有动力去工作。然后他们没有钱。然后对父母来说最难的部分是让他们在经济上真正挣扎，不要为他们买单。当有人感到痛苦和困苦时，它会激发内在的动力

做得更好。我个人相信，我选择相信人们拥有无限的、惊人的潜力。我选择相信我的孩子比他们认为的更强大。我选择相信，如果我站在他们身边，而不是为他们扫清道路，他们会更快地发现自己的力量。学习说“让他们”，

然后我总是要说，“让我闭嘴”。让我不要插手。你知道，我的女儿，当我们写这本书的时候，经历了她生命中最大的心碎。我们正在写这本书的最后一部分，这部分是关于在爱情中使用“让他们”的。我们已经开始了心碎。她说，这是胡说八道。我讨厌这个建议。

经历这段经历绝对令人难以置信，因为你在这里有一个处于严重抑郁状态的人。这是一段为期两年的恋爱关系，我们爱他。他的父母爱她。分手了。你知道的，我们正在从数码相机中删除照片。就像每个人的，这是悲伤，因为你必须忘记你与这个人的生活。

看着你的孩子经历抑郁状态，你会毫不犹豫地站在火车前面来消除这种痛苦。不要这样做。不要这样做。让他们悲伤。让他们在床上躺几天，采取“搂着肩膀”的方法。因为当你这样做的时候，你实际上是在给他们空间去处理、去感受、去经历一些事情，同时说，我在这里陪着你。而且

有很多次我发现自己想要解决它。相反，我会开始说，你需要我倾听还是想要一些建议？99% 的时间，她只会说，闭嘴。我只是需要你坐在我这里。当你这样做的时候，很酷的是，我们不允许人们真正发现他们的潜力。

因为我们认为我们知道得更好，或者因为我们认为我们可以帮助他们。如果你真的反过来想一想，并开始意识到你周围的人有更大的能力，也许缺少的是让他们自己去发现它的一点空间。

梅尔，我们非常感谢你来到这里。我的意思是，我们仅仅是通过关注你就已经得到了很多，我只是觉得你的胳膊搂着我们。我觉得这才是真正的感觉。这本书是《让他们理论》，它真的，令人难以置信。这些工具非常简单，而且意义深远。我真的很，我从中受益匪浅，我迫不及待地想告诉他我认为他应该知道的所有事情。

谢谢你这么说。这对我来说意义重大。我真的很，我真的很喜欢。所以谢谢你，谢谢你来到这里，告诉人们在哪里可以找到你，了解更多关于你的信息。任何地方。字面上的任何地方。太棒了。我真的希望你下次来东海岸的时候能告诉我，这样我们就可以邀请你参加播客。我们很乐意。梅尔。

我真的很震惊。对我个人来说，你是那个举办派对的人。我只是看着你在做什么，以及你如何与你的观众分享如此乐观的态度，以及你如何专注于当下。而且，你知道的，我今天之前不认识你，但我看过你很多东西，我被你综合信息的方式以及你给人们带来的希望所感动。而且我只是，这太美了。谢谢。

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