Burning questions: why we go to therapy, having (more) kids & how we stay confident
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你如何写日记/你最喜欢的日记提示是什么？你认为两个人需要在生活中达成哪些共识才能开始共同生活？

你们想要孩子吗？我觉得我听到你说过从不和是的，哈哈。如何在 20 多岁时应对孤独。欢迎回到 Mean Girl Pod 的另一集。燃烧的问题版。咚咚咚。我们在年初做过这个……好吧，实际上。所以我们在年初做过这个，还记得吗？是的。然后在上集节目中，我们说，我们不会谈论……我们本来要谈论四月理论，但后来我们没有谈论四月理论。我认为有趣的是……

我们在一月份做过这个，四月理论是关于四月实际上是一年的开始，而一月不是，所以我感觉我们现在再次这样做很合适，因为我们正在某种程度上实践四月理论，尽管现在是五月，但我仍然完全同意这一点，因为我觉得我试图……我不记得去年四月发生了什么，但我感觉四月在我们生活中是一个如此重要的时刻，就像我

你成为了房主。就像发生了很多事情一样，这会让你在余下的时间里做好准备。就像现在你的生活，我觉得你可以放松一下，它就像开始了，你知道吗？是的。我觉得新年仙尘消失了，就像，

我认为人们在四月自然会更快乐，因为天气正在好转。我知道这与之有真正的联系，对吧？就像奇怪的，皮质醇只要阳光明媚就会飙升。所以我认为所有这些都有道理，就像你在一月制定的所有目标，你都会在四月收获好处，然后我们就开始行动了。另外，你不会觉得压力开始……

减轻了吗？就像我觉得对我来说，我给自己施加了很大的压力，想要一个完美的 1 月、2 月、3 月。然后到了四月，我就想，嗯，让我们按照自己的方式去做吧。是的。而且，而且你有很多值得期待的事情，因为夏天是如此快乐。所以是的，我喜欢四月理论，但我喜欢我们现在这样做，因为它非常……

新年，但对我来说不是，所以我们有一个个人桶和一个建议桶，我们应该这样做吗？一个，然后一个，然后一个，一个，可能是的，好的，嗯，我们应该从个人开始吗？是的，让我们开始吧，你想先读一个吗？那么，你为什么不读个人问题，我读建议问题，然后我们总是这样做的？好的，完美，好的，所以个人问题一，你们能谈谈去看心理治疗以及是什么让你们想开始去看吗？即使生活中没有什么重大的事情发生，你们还会去看吗？

你还记得你开始去看心理治疗的那个关键时刻吗？我不记得你已经在那里多久了。我们感觉已经很久了。哦，我的天哪。那是，那是我第一次离开俄克拉荷马州的时候，我开始去看的原因，哦，是的。我认为这非常重要。那是因为我的朋友凯蒂·比奇去了，她谈论了心理治疗，以及最快乐的光芒。

它如何帮助你了解自己。我一直对心理治疗有这种负面的刻板印象。它总是像，如果你有问题，你就会去看心理治疗。但对她来说，这只是让自己变得更好的一种方式。我说，我想这样做。所以当我住在奥兰治县的时候，我就开始去看心理治疗了。我的第一位治疗师名叫瓦妮莎，她是这个星球上最好的第一位治疗师，因为她一点也不激烈或唐突。我期待着我的疗程。她让心理治疗变得很棒。所以我就

是的，我确实知道是什么让我开始去看，我认为你周围的人，如果他们以积极的态度谈论心理治疗，它会让你，就像任何事情一样，比如健身，它会让你想要去做。你呢？我喜欢这样。我觉得你和我……

以及我们这一代周围所有年龄段的人，心理治疗一开始是一种耻辱，现在却成了一件很酷的事情。因为我记得我第一次开始的时候，我认为是在 2018 年，我害怕告诉别人。而现在我就像，每个人，我都去看心理治疗。因为这样我变得更好了。对。这是一个好兆头。是的。我开始去看。所以我从 2018 年开始去看。我认为那是……

两年……也许是 2019 年。那是在我结束五年恋情之后。我几乎只是开始去看，因为我的生活中发生了很多变化。就像，我结束了一段五年的恋情。我第一次独自搬进公寓。我开始了一份公司职业。我开始，我认为，在我生命中第一次，我经历了焦虑，我注意到它影响了我。就像，我相信我是一个焦虑的孩子。我小时候很担心。但我从未……

觉得它会削弱我的生活方式。在那段时间里，我记得它就像影响了我想要社交、见人，我开始出现焦虑发作。我并不真正理解这一切意味着什么，或者是什么，因为在我周围的明尼苏达州没有人谈论它。就像如果你有焦虑症，你就会有点像被羞辱了一样。所以最后我说，我要去看心理治疗。我非常害怕去看。但我也有我的第一位治疗师。她的名字是玛格丽特。她是有史以来最好的治疗师。我说，我要去看心理治疗。

我把我的成长很大一部分归功于她，从那以后我就没有回头。就像我会，我会去看心理治疗来回答问题的第二部分，因为我已经了解到，当我停止去看的时候，当我以为一切都很完美的时候，事情又开始积压起来，即使生活中没有什么重大的事情发生，去看心理治疗也能让你保持稳定。我已经意识到了。我认为去看心理治疗更重要，因为它就像我在 BetterHelp 广告中所说的那样，是进攻，而不是防守。我的意思是，我，

所以当发生一些重大的事情时，如果你还没有做好准备，拥有坚实的基础，我认为它会比你拥有稳定基础时更让你动摇，所以重要的是在阳光明媚的日子里去看，这样当雨天来临时，你就会有雨伞，那就是心理治疗，而不是像，只是让雨，就像把你带走一样，所以是的，我认为

当没有什么重大的事情发生时，去看心理治疗会更难，因为动机较少，但我认为它更重要。我完全同意。我认为我们需要摒弃心理治疗只适用于经历过极度创伤或改变人生事件的人的观念。就像，不，每个人都可以从心理治疗中受益。我只是，我只是希望每个人都能尝试一下，因为它真的改变了我的整个人生。就像我因为心理治疗和我的治疗师而成为一个更好的人。就像，

我会一直赞扬它直到我死的那一天。我喜欢它。是的。我认为有些人，它会让人产生这种负面的感觉，你知道的，就像，哦，你在谈论你的感受。就像有点，你也在解开你的感受，这只会让你感觉更轻松、更好。我认为许多非常成功的人，我认为他们共同的特点是他们冥想、去看心理治疗和写日记。是的。

是的，我记得当我开始和皮特约会时，他说，不，当你告诉我你去做心理治疗时，这是一个好兆头，因为你非常坦诚地谈论你的情绪。就像，当事情出错时，你会立即与我沟通，并分解你为什么这样想。他说，我认为这是一个好兆头。我说，很高兴知道这一点。因为有时候如果你说，我在做心理治疗，这可能会吓到人们。

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那可能是任何人都能与之产生共鸣的，任何年龄段的人都能与之产生共鸣。对我来说，因为我在 20 多岁时经常感到孤独，尤其是我刚才谈到的治疗前时代，我结束了一段长期关系。我第一次独自生活。我不再上大学了。我认为心理治疗是应对孤独的好方法。我还认为，因为你越了解自己，对吧？

当你因为对我来说，至少我害怕孤独，当我沉浸在自己的思绪中时，我感到孤独，因为我的思绪吓到我了。所以通过心理治疗和更多地了解自己，我的情绪以及如何更多地沉浸在自己的情绪中，让我不那么害怕孤独。但同时，当我应对孤独时，比如寻找爱好，比如运动。

写日记、阅读、参加校内运动、参加跑步俱乐部，就像一些让你走出家门的小事。或者即使是你去咖啡馆读一个小时的书，在周六，就像一些改变你环境的小事真的很有帮助。当我第一次搬到纽约时，我不认识任何人。我整天都在散步，以便与人相处。

这真的很有帮助。或者只是像每周都有一项小小的活动值得期待，即使是一项单独的活动，比如做面部护理，做指甲，一些值得期待的事情真的帮助我克服了在我真正挣扎的时候的孤独。是的。值得期待的事情是一个非常好的建议。所以关于这一点，我想说的是孤独对我来说是……

就像你把它重新定义为空闲时间，对吧？所以基本上，在 20 多岁时感到孤独是有道理的，而且这可能是你第一次感到孤独，因为在整个高中时期，你都和你的父母或你的家人或某种形式的家人住在一起。然后在大学里，你可能有一个室友。所以在 20 多岁的时候，这是你第一次真正独自生活或独自一人，而你的朋友们正在做不同的事情，因为在高中和大学里，我们都在同一页上。我们去上课，

所以它有一些结构。然后在 20 多岁的时候，结构就留给你了。所以如果你发现自己……

你知道的，在周二晚上待在家里，你没有重要的另一半，也没有住在你所在城市的朋友。所以你，你是一个，你可以称之为孤独，你也可以称之为无聊，三，我，我会把它定义为你拥有时间来安排自己的时间。然后你问自己，好吧，你在用这段时间做什么？就像，是的，可能会有潜在的孤独感，但我认为理解你实际上并不是唯一一个有这种感觉的人。所以你不是一个人是首先要做的。

但第二，好吧，你能做什么？时间是一件非常宝贵的东西，许多人都希望拥有更多的时间。在我 20 多岁的时候，我回过头来看，我有很多时间。而我没有做好的一件事就是利用这段时间来造福自己。我会像，我会浪费很多时间。我会去酒吧或……

像和朋友一起做些事情或社交。但我从未像去上课或学习绘画或听播客一样。直到我 20 多岁后期，我才开始记笔记、写日记等等。所以我认为利用你的孤独感并将这种能量用于提升自己，这将是你 20 多岁时可以做的一件非常酷的事情，我没有做过，我希望我做过。我完全同意。我喜欢这样。要更有效地利用你的空闲时间，因为就像你说的那样，你年纪越大，空闲时间就越少。

你真的会。你会回过头来想，哇，如果我像，如果我做过陶艺或我不知道，你可以做很多事情，比如一个爱好。我们有一个邻居，每次我看到他时，他都像真的在放风筝，或者他刚刚去踢足球，或者他去山地自行车，他总是做一些事情。就像，我希望我只是多打网球或其他什么。你知道我的意思吗？我认为这是一件非常酷的事情。这就是你可以利用时间做的事情。我喜欢这样。

好的，个人问题二。亚历克斯，你如何写日记/你最喜欢的日记提示是什么？好的，我写日记，我认为这是……有人……我没有想到这一点，但我听说过这个。我没有读过这本书，但有人写了一本书，关于你应该写三页日记。因为写一页日记很难。但是如果你知道你必须写三页，那么……

你会像对它上瘾一样，但有点上瘾，就像大脑倾泻一样。好的。提示是没有提示。所以我可以从字面上说，如果我现在写日记，

这是为了不让它看起来那么吓人。所以我不喜欢，我不害怕拿起我的日记本，因为它，它就像，我要开始写我正在喝的健怡可乐罐，上面写着“家常”字样。然后我还有一杯水，然后我有一杯咖啡。最微不足道的事情就是你开始写日记的方式。然后我会谈论我的衣服或我那天晚上要做的事情。然后随着你的继续，更强烈的事情就会出现。就像我对此感到焦虑一样。

你把它写下来，它不必漂亮。它不必有意义。它不必是完整的句子。不必符合语法规则。它只是三页你大脑中的任何东西，任何出现的东西，你把它写出来。这就是我写日记的方式。我真的很喜欢这样，因为我认为很多人，包括我自己，当我开始写日记时，感觉它必须是一种完美、原始的写作方式。它就像，不，它只是你的，它是你的，你可以随心所欲地做任何事情。

你还写日记吗？你写什么日记？所以我写的日记没有以前多了，因为我只是不喜欢写作，但我真的应该更积极主动地去做，因为每当我写日记时，我会和你做同样的事情。我只是把我的所有情绪都倾泻在纸上。

我认为当我定期不做心理治疗时，我写日记更多，因为心理治疗有点像我的日记。它就像我每周的大脑倾泻。但是是的，我会从字面上说……它就像词语呕吐。我说，哦，哇。那太多了。随着时间的推移，它变得更容易了。是的，它确实会。随着时间的推移，它变得更容易了。你可以画画。是的。有时我会画出这种感觉，这也……没有错误的方式去做。我注意到自己的一件事是，我会得到更多……

我做的越少。就像，关于我的一件事。就像，我喜欢写日记，因为我已经写了多年了。所以当我停止写日记时，我总是要说，为什么？你为什么停了？是什么真的困扰着你？就像，它就像，

这显然真的困扰着你，因为你没有把它写下来，所以我必须检查一下自己，是的，我过去甚至在写日记时也会列清单，因为我就像一个……像一个喜欢列清单的人，他们会一遍又一遍地出现在我的脑海里，或者如果我试图想出一个主意或制定目标，我会列清单，它可以是任何形式的项目符号、列表、段落，任何你想要的方式，是的，列表实际上是一个非常好的方法

是的。好的。建议问题二。当你和你的伴侣想住在不同的州时，你会怎么做？所以对我来说，至少我认为，我个人从未经历过这种情况，但我试图想象如果皮特和我未来的计划不一致，我会想，好吧，从这两个州来看，嗯，

这两个州的什么让我们想住在那里？就像，我们的家人在一个州吗？在某个州，某人的工作会更好吗？学区，如果我们有孩子，就像哪个更符合我们的长期目标吗？因为我认为你可能会陷入困境，哦，我的天哪，它太闪亮了。有城市。它靠近……

这个海滩，X、Y、Z，但当你真正搬家时，你会意识到它需要融入你的长期目标。我甚至无法想象如果你们搬到奥斯汀，它没有像现在这样令人难以置信的学区，或者……

符合你的创业目标或这个或那个，所以我认为你只需要列一个清单，这就是我会做的，我会让皮特和我分别列一个清单，说明我们为什么想要，就像我们在未来位置方面寻找什么，以及为什么我们想住在那个州，然后比较这两个，我认为我们会选择最有利于我们两个的州，所以为了补充你所说的，我

这有点像我们决定去奥斯汀的方式，我记得我们在纳什维尔的一家比萨店坐下来，我们写下了我们所选择的城市。然后我们写道，好的，那是美丽、经济适用性、学校。哦，是的，因为你怀孕了。

是的，像抚养孩子的能力和与我们家人的距离。我们对我们所选择的城市进行了排名。哦，还有工作，比如人/工作。哦，是的。还有步行性。这也是我们写下的一个重要因素。然后我们对所有城市进行了排名。

我们给它们打了一到十分的分数。然后我们计算出谁的分数最高，奥斯汀的分数最高。我认为这是一个非常好的方法，它与你所说的相符。这些只是我们所做的类别，但关于如何选择一个城市。然后它有点像，

不过，你所说的关于这个问题的一个好方法是你们俩都这样做，然后你们一起加入。而我们做这件事的方式是因为我们不想住在不同的城市。我们只是不知道我们想住在哪个城市。所以我们一起做了这个练习，但这给了我们答案。是的，因为我认为当你想到不同的州时，就像，好吧，希望你看到那里的长期生活或未来，因为……

我不了解你，但我搬到的下一个州，我想在那里待很长一段时间，因为搬家不仅很困难，而且你必须重新开始你的整个生活。而且，我不想多次这样做。我同意。我想知道他们想住在不同州的原因是什么。是的，就像我想知道是否有一个，是的，我不知道。他们没有给出细节。我想知道这是否与家人或工作有关，或者是什么。但是是的，我认为我们俩所说的都是完美的。你只需要弄清楚。

长期目标，你喜欢那个城市的什么，最重要的是找到一个折衷方案，因为如果一个，如果你搬到一个地方，而另一个人讨厌它，我认为这不会有好结果的，不，我同意，所以我认为如果你按照你所说的去做，至少你知道在这个城市、这个州里，每个人都会有一些东西，我同意，好的，酷，你应该问下一个个人问题吗？是的，让我们开始吧

在健康的关系中，外貌有多重要？你认为它比情感吸引力更重要吗？伙计们，一旦气温开始上升，就该放弃旧的、磨损的背心短裤常规了，所有的一切。进入 quince。你们知道我们喜欢他们高档的款式。我们喜欢他们高档的亚麻短裤、可水洗的丝绸、奢华的泳衣，所有这些都以实惠的价格，伙计们，但我们不会在质量上妥协。

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埃德·米莱特说过这句话，我认为我两年前听到他说过这句话，但有人问他他成功的关键是什么。他还有两个其他的原因，但他第三个原因是保持对对方的吸引力。

他指的不是外貌。他只是指在某种程度上，随着年龄的增长，你知道，保持一种方式，你知道，你彼此吸引。但这对他来说更重要的是情感吸引力和外貌。就像这是一个混合体。我认为这与……有关。好的，我看到一个民意调查，其中有一个身材健壮的家伙和一个身材不太健壮的家伙。

他们在评论中说，你可以投票。男人可以投票，女人也可以投票，他们认为谁更具吸引力。男人认为身材更健壮的男人更具吸引力，因为男人对男人是这样想的，对吧？就像，哦，这只是好看。女性压倒性地投票认为身材不太健壮的男人更具吸引力。我，我同意这一点，对吧？因为就像，

听着，有些人想要一个超级健壮的家伙，这很好，但我认为这不是美的标准。我认为还有更多的东西。身材不太健壮的家伙对我来说特别指的是，他很有趣。

不是太有趣。就像他不是身材不太健壮，或者他并没有像那样，完全放纵自己，可以这么说。但他，他基本上对我来说就像，他很有趣。他优先考虑某些事情。就像这并不是全部关于健身。对我来说，这就像，这很有吸引力。所以我认为外貌和情感吸引力是相辅相成的。就像，

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我完全同意你的观点。我认为，我认为两者都很重要，因为我曾经约会过一些男人，在情感上我喜欢他们的个性，但在外貌上只是没有被他们吸引，反之亦然。但我认为最终，情感上的吸引力在我的标准中要高一些，因为我更像

就像嗯，就像一个移情者，我更感性，我觉得我更像是在生活方面的情商更高，我只是真的喜欢能够与人们进行深入的交谈，与人们拥有相同的价值观，能够在同一页上，就像我的感受一样，就像……肯定的话语，这对我来说总是比我更重要，对我来说更重要，所以我几乎觉得它就像 60 比 40，情感是 60，外貌是 40。

是的，就像我们所说的那样，两者都很重要。但其中一个并不比另一个重要得多。是的，百分之百。就像我永远不会和一个超级性感的笨蛋约会，我也不会和一个我不被吸引的超级有魅力的人约会。

是的，我认为这很酷，因为吸引力看起来……我不认为有一个好看的教科书版本。因为我认为你被吸引的东西会与我被吸引的东西不同，X、Y、Z。我认为这真的很酷。但当你找到平衡点时，这很酷。你会想，我在情感上和身体上都被那个人吸引了。这就是美丽的……但我认为要回答这个问题，多重要……

是外貌吸引力。这很重要。然后你认为它比情感吸引力更重要吗？不，我认为，我认为情感。我同意。我完全同意。不过很有趣。好问题。嗯，好的。建议问题三，你认为两个人需要在哪些事情上达成一致才能一起开始生活？好的。当我们收到这个问题时，我很喜欢它，因为我觉得我们在这里和那里都触及到了这个问题，但是

如果我只是要给它系上一个漂亮的小蝴蝶结，我觉得最重要的事情是你们的价值观，就像你们生活中所珍视的东西，以及你们想要如何生活。例如，你将成为一个最重视财务、家庭或工作的人吗？我认为这些事情需要一致。我还认为，很明显，像

你们想要孩子吗？你们想要结婚吗？你们必须在同一件事上，你们必须同意你们想要过的同一种生活。对我来说，这些是最重要的事情。我认为总的来说，就像你们的价值观必须一致。我认为，嗯，

真是说到点子上了。我会补充一点，因为如果我有三件事，我会说价值观第一。第二，我会说沟通方式。是的。不是说它们是一样的，因为我实际上认为那会很糟糕，但你会学到更多。

去处理彼此的……理解一个人的沟通方式与另一个人的沟通方式不同，这样你们就不会互相交谈或互相交谈，而是互相交谈。我认为这非常重要。然后另一个是生活方式。好的，所以……

我喜欢做事情。我认为哈里森比我更冲动。如果我讨厌冲动，并且没有，因为有些人只想待在家里，也许一年旅行一次，这没有什么错。但这会，这会让哈里森和我感到非常无聊，嗯，

所以我们共同拥有的一件事是，我们想要和孩子一起过的生活类型。所以当这个人说要一起开始生活时，我不知道孩子是否包括在内，但如果包括在内，我认为非常重要的一件事是你们想要过的生活方式。你们的一年是什么样的？看起来像经常旅行还是不旅行？你们喜欢出去吃饭还是待在家里？如果你们对有趣、美好的生活有相同的看法，我认为这非常重要。我真的很喜欢生活方式，因为我完全同意，因为我

我想到了，像，你和哈里森。我永远不会和你们中的一个人约会。我会……我会24/7睡觉。我，像……

我想，我需要，但你会因为和我约会而感到厌烦。就像你会说，我们可以做点什么吗？我会说，不，我想整天看电视，躺在床上看书。是的。就像，而你很乐意这样做。了解你正在签署什么协议非常重要。是的。就像皮特和我一样，我们喜欢宅在家里，每周出去一次。如果皮特是一个喜欢整夜狂欢或去俱乐部玩耍的野孩子，我会说，不。绝对的。

绝对不。不，那会很糟糕。但这不会，但这对某些人来说，是某些人的想法。是的。而且，但同样，如果皮特是一个从不想冒险或旅行的人，那对我来说也是不行的，因为我仍然喜欢旅行和探索等等。所以我，我爱这个。我完全同意。你想要的生活方式非常重要。是的。我认为，

我认为人们有时会忘记这一点。我不知道我会不会这么说，嗯，除了现在有了孩子，我认为这更重要了，因为你不想让你的生活就这样过去。你想要，你知道，某种意义上，你不想你的全部身份都是一个父母。所以我认为这很大一部分取决于你的伴侣是谁，以及他们如何生活。所以如果它一致，那么它就是，我发现它是一个很好的方法。

一个好方法，我喜欢这个，好的，所以价值观、沟通方式和生活方式取得了胜利，好的，是的，完美的三个，好的，个人问题四，AB，你想要更多孩子吗？如果是的话，什么时候？问题的第二部分，JW，你想要孩子吗？我觉得我听到你说过从不和是的，哈哈

你听到她说两者都有。是的。一个答案比较新。好的，是的，我很想要更多孩子。什么时候？我不知道。你知道你想要多少吗？如果你可以选择的话。好吧，我一直说……我一直说三四个，但后来我最近意识到，在你生了两个孩子之前，你不能做出这样的声明，因为我认为从一个孩子到两个孩子的转变很大。所以我会回答……

我不知道我不知道什么，所以我不确定。但传统上，它总是像三四个。但不知道什么时候，什么时候我会觉得准备好了。现在我想等到我有两个孩子，看看我到底想要多少个。是的，我认为这是一个好主意，因为当第二个孩子来的时候，我一直觉得人们说他们像第二个孩子来的时候，但到了第三个孩子的时候，你就像，这只是另一个孩子。是的。

我认为从一个孩子到两个孩子的转变比从两个孩子到三个孩子的转变要大得多。也许听众会说，这太疯狂了，你错了，但这只是我的猜测。我也这么认为。对我来说，是的，我想要孩子。但是，是的，我以前也说过我永远都不想要孩子。我已经谈论过很多次了。大约两年前，有一个非常关键的时刻。我不知道，也许是在我遇到皮特之前，我记得看到一个儿子和妈妈，几乎像，

哭泣，那是最可爱的事情了，我想有一天我也想要那样，那就是，我有一天确实想要孩子，然后当我遇到皮特时，它就像方程式完美地结合在一起，因为我和一个人在一起，我就像，好吧，我能看到他成为我孩子的未来父亲，我认为他会成为一个很棒的父亲，所以我认为，我觉得我想要孩子，而且也遇到一个我能看到他成为一个很棒的父亲的人，就像完美的结合，现在是的，我想要孩子，大概像两三个

我认为我永远都不想只有一个，因为我会觉得难过，你孤独吗？但不会超过两个，因为我认为我无法应付超过两个。

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我也知道，如果皮特和我没有孩子，也不会让我碎成百万片，就像我知道有些人喜欢那件事比任何事情都重要，我也想要它，但如果它没有发生，也不会毁了我。这很有趣。他想要孩子吗？他一直想要孩子吗？是的，他想要孩子。好的，他喜欢两个数字吗？

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好的。建议问题四。异地恋的最佳技巧，以及如何在分开时保持联系。好的。所以我从未有过异地恋。我有点反对它们，除非你看到一个非常接近的结束日期。我找不到……如果我正在和一个从未……

我们同在一个州的结束日期，说，这对我来说行不通。我对此感到焦虑不安。就像，它会伤害我。但我认为关于如何，我想，我如何与我的朋友保持联系，确保你做……

我会说，不要每天都发短信，但要确保你们每天都有有意义的对话。也许是在下班回家的路上快速通话或视频通话。因为，我不知道你怎么样，但如果我每天都给我异地恋男友发短信，我会疯掉的。是的。我认为很酷的一件事是，A，我们现在有视频通话的便利，这……

想想十年前我们没有这个。就像视频通话一样，它对我们来说是固有的。但我认为真正好的事情之一是，总是预订下一次旅行或下一次见到他们。所以当你离开一个人的时候，你说，好吧，但我期待着六周后回来看你。是的，

我认为另一件可能是个好主意的事情是计划。不要只计划周末旅行，因为这些不是现实生活中的旅行。计划星期一、星期二、星期三，你像去杂货店，你待着，你做饭，你像做现实生活中的事情。我认为在周末也是如此，这会让人分心，因为有时你想社交。所以，

是的，我会说计划下一次旅行，如果可以的话，计划一次工作日旅行，工作允许的话。是的，我记得你很久以前说过。你就像，确保……我认为我们做了一集关于异地恋的节目，你说，确保你们一起做一些普通的事情，这样你们就能了解一段关系在一起是什么样的。所以去杂货店购物。待在家里，但也要确保……

你们正在进行约会之夜和有趣的恋爱活动，因为你最不想做的事情是，像拜访对方，只是因为你们只想在一起度过时光，所以你们整个周末都待在家里，你们想确保它尽可能真实，所以当你们最终在同一个地方时，你们不会遇到像文化冲击这样的时刻，就像等等，我们实际上从未像一对正常的夫妇一样，像出去玩或一起购物，我实际上讨厌你购物的方式，你知道我的意思吗

是的，我认为这真的很困难……我实际上认为异地恋真的很困难。太难了。因为当你在一起的时候……

有人拜访某人。所以你没有，你永远不会做现实生活中的事情。你永远不会像醒来，去上班，分开，然后再次找到对方并分开。就像，你知道，你走出家门，你去录音或去参加健身课程或其他什么。然后就像你回到家，然后皮特，就像你正在过现实生活。所以你知道与他人共存是什么样的，而我觉得在异地恋中，这是，

这是非常精彩的片段。在有限的时间内，这是最好的姿态，这不像真实的画面。所以我认为这很难。是的，我同意。我不知道人们是怎么做到的。我有一些朋友，像玛德琳那样，但她有一个结束日期。他们说，哦，不，他要搬回明尼苏达州，X、Y、Z。我一直说，我不知道你怎么做到的。你是我最了解的、做这件事最坚强的人，因为我永远做不到。

完全正确。有一个结束日期也很好。就像某人的毕业或某人的工作之类的迹象。然后知道，好吧，然后我们会这样做。这将非常有帮助。是的。好的。下一个个人问题。J-Dub，你为什么突然讨厌纽约市？我错过了一章吗？好的。好的。所以，

我需要意识到讨厌是一个非常强烈的词。我并不讨厌纽约本身。我知道我开玩笑说我非常讨厌它。我会说我已经超越了纽约，从某种意义上说，我真的很爱这座城市，我爱它给予我的一切，但我正处于人生的这样一个阶段……

不想住在只有一间卧室的公寓里，支付数千美元。我不想住在没有自然光的小空间里，就像我想要一个院子。我想要一辆车，我想要空间，我想要，就像我想要，我准备像住在家里，养一只狗，我只是觉得我不能在纽约做这些事情。就像我准备好迎接下一个冒险了，而且

这座城市提供了很多东西。我知道人们会听到并说，你可以在纽约得到这些。但是，我不想在纽约为此付出高昂的代价。我想要一种更平静的生活方式和环境的变化，以及一种不那么令人筋疲力尽的喧嚣生活。就像我想能够开我的车去塔吉特买东西，而不是不得不乘坐地铁，步行一英里到最近的塔吉特。

是的，我认为这一切都说得通。我认为纽约在某个时候为你服务过，对吧？我认为纽约在某个时候为很多人服务过。很多人住在纽约，但他们并没有留在纽约。我认为纽约是最好的城市。我认为它是世界上最好的城市。但我认为在那里居住有一个保质期，因为……

除非你在那里长大，否则大多数人不会永远留在那里。他们去那里，榨取果汁，然后搬出去。这就像人生中非常自然的轨迹。因为……

住在那里，我认为人们不明白。就像，这令人难以置信，但这令人筋疲力尽。哦，我的上帝。我今天去做了心理治疗，我正在和我的治疗师谈论，就像，总是感到疲倦。她说，你一直都是这样吗？我说，说实话，我不记得在纽约之前总是感到疲倦。我认为只是住在纽约。因为，就像，当我到佛罗里达或明尼苏达州去拜访时，我不会。

感觉24/7都筋疲力尽，但这里有一种能量，让你整天都感到疲惫不堪。

是的，我认为你一直处于战斗或逃跑模式。就像你对救护车的噪音和深夜的持续噪音麻木了。就像我记得我过去常回家乡俄克拉荷马州，我会说，这里太安静了，但它并不那么安静。只是纽约24/7都非常吵闹。所以你的皮质醇飙升了。所以当你离开的时候，你会放松。

百分之千。就像人们总是说，当我离开纽约时，我减掉了很多体重，因为我的皮质醇太高了。我说，我感觉到了，我觉得我的身体总是有点发炎，因为压力很大，因为它只是，你总是有点不舒服，因为有噪音、空间小，而且没有合适的空调。这就像最好的描述方式。我总是觉得在纽约有点不舒服。不是从安全的角度，而是从

身体的角度来看，但我认为你的身体可以像孩子一样，有权更新你的想法，就像纽约在某个时候对你来说是完美的，而现在你只是在说，就像你说的那样，你已经超越了它，所以只是另一章，是的，这也有道理，是的，甚至像去健身房一样，我想我们可以再增加一台或20台跑步机，去杂货店，我可以有一个

在我附近有正常价格的普通杂货店。所以我没有在四样东西上花80美元。就像这些小事一样。伙计们，让我们谈谈O positive，因为我们有25%的折扣，我们将专门谈谈欧元阴道益生菌。然后我会读一些真实的评论，因为它们非常令人难以置信。你们，欧元是一种益生菌混合物，专门配制用于支持阴道健康。

我们正在谈论平衡、健康的阴道pH值、支持健康的阴道气味和维持健康的阴道菌群。因为我认为这是一件禁忌的事情，但对女性来说非常重要。所以我们可以用

这种欧元产品来解决这个问题，我想读的评论是，我一直对那里的味道和气味感到不安全，但这种益生菌确实有助于平衡系统，所以我可以继续感觉自信和性感，我认为这是我们有时害怕谈论但非常重要的事情，所以要积极主动

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我说，是的。我没有问他为什么，因为我知道他怎么知道的。而且，没有，你好吗？我没有慢速说话。这是因为纽约的每个人，虽然我发现纽约人真的很聪明，很善良。但当我们在日常生活中存在时，它非常具有交易性。

所以没有很多，因为你没有时间说，你好吗？因为你身后有74个人排队，每个人都有不同的一天。有些人心情好，有些人心情不好，而且人们，有很多人。所以你真的失去了人际关系，当周围的每个人都只是存在，没有人说话时，这会让你感到压力，你只为自己而活，这是一件好事，但它也是，

不是永远的。是的，没有多少人际关系。这太有趣了。我今天早上实际上想到了你刚才说的内容。我在CVS，

我说，我不需要篮子。所以我像在商店里四处走动，把东西扔掉。我到了一个地步，就像所有东西都掉下来了，我说，人们从我身边走过，我说，谢天谢地我在纽约，因为没有人会注意到我需要帮助。如果我在其他任何地方，比如明尼苏达州或佛罗里达州，20美元，有人会走到我面前说，哦，我的上帝，我能帮你吗？但纽约人就像，

不要不要看到那里发生的混乱，只是走开，他们真的从我身边走过，我像把所有东西都扔掉，没有问题，但这是好坏参半的，对吧，这很好，因为没有人关心，那是最好的部分，就像你可以穿任何你想要的衣服，而且没有人关心你发生了什么，这有点令人耳目一新，因为你确实感觉自己能够做自己

是的。而且，你不会真的感到尴尬，因为其他人正在做更疯狂的事情，这很棒。但它也是，你不可见。没有人看到你。就是这样。所以我并不讨厌它。我只是超越了它。嗯，我没有答案，比如下一章是什么，或者这个或者那个，或者任何这些，但我感到满足。我现在很好。就像随便吧。是的。

我很肯定你很享受它。是的。就像你，你，我喜欢它。好的。你就像现在很享受它，无论它值不值得。就是这样。嗯，好的。个人问题。因为我们，是的，是的。好的。所以最后一个个人问题是AB，既然你在奥斯汀买了一套房子，你会长期住在那里吗？

我绝对认为我们会在可预见的未来待在这里。是的。我们买这套房子的目的是，不是一到五年，一到三年。这就像至少五年住的房子。实际上，现在我们已经住进了我们的房子，我们可能会在这里待更久，因为我们可以逐渐适应它。所以是的，我的意思是，我们经常查看这里的学校，比如中学、高中。所以我们，

我们绝对喜欢它。是的，我认为我们会在这里待很长时间。总是有权更新它，你知道，因为你永远不知道。但就目前而言，是的，非常如此。计划长期居住在这里。我喜欢这个。在你拥有这套房子之后，你是否感觉肩上的重担减轻了？你知道，你会在这里待一段时间。不，就像，是的。这就像五年、六年来第一次，我觉得安定下来了。一个梦想。我知道。我知道。我知道。但这就像。

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当你不自信的时候你会怎么做？然后我们将以听众的问题结束。明白了。好的。好的。所以你们，

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现在是最后一个棘手的问题。那就是，当你不自信的时候你会怎么做？好吧……

你知道吗，事实上，我认为我做过最好的事情，就是当我感觉不自信的时候，闭上眼睛，设置一个 10 分钟的计时器，想象一个你充满自信的情景。比如说，假设你要和女孩们去欢乐时光，但你都不认识她们。所以你想象自己走进去。

走到每个人面前，说：“嗨，我是艾丽克斯”，给他们一个拥抱，询问他们的情况，有信心坐下来。而且，我认为想象一些你感觉自己没有的东西，

会欺骗你的大脑，让你觉得你拥有它，然后很容易执行它。所以这是我的建议。你的呢？我喜欢这个。所以当我感觉不自信的时候，我通常会做的是站在镜子前，强迫自己说一些关于自己的好话。但是，我一直在做的是，如果我哪天感觉不自信，我会做一整天自我护理。所以我做全身淋浴，我会

去角质、刮胡子、涂乳液。我会做很棒的护肤。然后我会化妆、做头发，做一个完整的妆容，穿一件漂亮的衣服。这让我感觉好多了。因为当我看起来自信时，我感觉更自信。然后还有，只是在镜子前说那些关于你自己的好话。就像你说的那样。

你会欺骗你的大脑去相信它，最终你所说的将完全是你感觉到的。你只需要反复地说你自己的好话。

如果我们坐在那里说：“我很紧张”，我们会变得越来越紧张，这真是太疯狂了，而不是说“也许你可以做到”。你今天看起来很漂亮。你有一个很棒的笑容。你会去和房间里的每个人说话。就像这样，即使是最小的事情也能重新连接那些神经元。即使是改变你的姿势。我喜欢很多时候都懒散地坐着，但是如果我把肩膀向后靠，然后

看起来更自信。我只是，这太疯狂了，所有这些小事都开始组合在一起并提供帮助。是的，我同意。我同意。嗯，我喜欢这个。好的。是的，这些答案真的很好。嗯，听众的问题。是的。好的，听众的问题。嗯，

我刚刚结束了我的长期关系，我需要一些女孩的谈话来谈谈如何重新开始。我觉得自己落后了，并且对从头开始的整个过程感到紧张。我很伤心，但也兴奋地再次找到自己，给自己所有我长期以来缺乏的爱。但是你如何在长期依赖之后找到独立和力量？好的，我非常喜欢这个问题，因为我认为大多数有过长期关系的人都感同身受。我觉得

对我来说最好的方法是，你必须把它看作是过上你一直想过的生活的新机会。所以你必须把它看作是一个机会，并从中找到兴奋点。所以我会说，开始寻找你想上的课程，去参加不同的健身课程，加入俱乐部，做

做爱好。给一个你很久没见的朋友打电话。花时间和你可能从未花时间在一起的家人在一起，因为你更多地处于一种相互依赖的关系中。做一些小事来从头开始重建你自己的生活会有很大帮助。在你意识到之前，你会发现自己正在过着……

你一直想要的生活，而不是别人为你想要的生活。我知道这听起来比说容易得多，但是每天都实施一些你真正想要的生活中的小事，我认为会极大地改变你的感受。我认为你说的“你会意识到你正在过着你想要的生活，而不是别人想要的生活”很酷，这实际上很酷。你这么说的时候，你就像，“好吧，现在你有能力……”，这

非常自由。我很为这个人感到兴奋。我也是。我喜欢你采取的角度。就像，现在你每天醒来时都有一张白纸。你可以做任何对你有益的事情。你永远不知道这会把你带到哪里。因为我相信，理想情况下，这里的目标是有一天你会有另一段关系。不是现在。因为我认为你需要一些属于你自己的时间。但是你越……

一步一步地走，这是你的想法，朝着你的方向，我认为你的下一个伴侣将会是……宇宙会奖励你，因为你现在为自己投入了这么多时间，是的，我刚刚读完一本书，书中的女孩处于一种相当依赖的关系中，她有点像只是做了他想做的事情，然后他们分手了，她说我失去了我的家、我的所有朋友、我的所有爱好，因为他们是他的朋友，那是他的房子，那是他的爱好，而且

在整本书中，她都在重新获得自己的生活。她做了一些小事，比如意识到她和所有这些优秀的人一起工作。邀请其中一个女孩去欢乐时光。

然后她说：“我需要一个爱好。”她开始了一个爱好，并通过这种方式结识了人们。她开始成为自己城市里的游客，探索她从未见过的所有地方，因为她上一段关系不想做那些事情。她在其他方面找到了爱……这本书在密歇根州。她真的建立了自己的生活，学会了爱自己和爱。

她的生活更多。这就像一个真正……这是一个美丽的故事。我真的很喜欢这个，这个故事是如何写的。那叫什么？你知道吗？它叫做艾米丽·亨利的《有趣的故事》。好的。也许她可以听到这个，它可以像她生活的传记电影一样。这个词是这样用的吗？是的。这实际上是一个关于一个女孩的非常写得好的故事。我的意思是，我认为她三十多岁了，但就像找到自己，重新创造和改写自己的生活，因为她与

他们长期以来一直在做他想要做的一切，以至于她失去了很多东西。哦，你提醒了我另一件事，好吧，所以每当我离婚时，我都会有这种感觉，对吧？就像你从头开始一样。有人给我的一个建议，我喜欢你说的，对不起。我喜欢你说的，每当我离婚时，我都会……你多次离婚了吗？什么？你正在谈论的那本书，我假设是虚构的吧？是的。

有人告诉我做的一件事是，找到那些也离婚过但最终达到你想要状态的人。记得我以前告诉过你吗？像关注他们一样，这可以教你，你想要的生活是可能的。它就在那里，所以我认为这对她来说也可能是一件非常重要的事情。

百分之千真万确。她，她在书中结交的好朋友之一是一个最近离婚的人，她也有同样的感觉。就像她除了孩子之外没有真正的生活，她们成为了最好的朋友。这真是……这是一个非常好的故事。这让我很开心。我认为这个女孩应该读这本书。我认为这是一个很大的原因。是的。《艾米丽·亨利的有趣故事》。我相信你听说过它。她现在是当代浪漫小说中最受欢迎的作者之一。所以强烈推荐。

就是这样。好的，酷。好的，太棒了。另外，对不起。可能应该在一开始就说，但如果你正在收听，我们确实提前一周录制了这个节目。所以下周，我会给你一些关于夏威夷和生活以及其他一切的简要介绍。

我迫不及待地想听到关于夏威夷的事情，因为是的，我知道。我只是知道这将是令人难以置信的。所以我们会详细介绍夏威夷。我们还将观看关于我们女孩娜塔莉亚·格蕾丝的纪录片。是的。我们会谈论这个。哦，我太兴奋了。好的。在你离开之前还有什么想补充的吗？不，我认为我们可以走了，对吧？好的。好吧，你们知道该怎么做。我们非常爱你们，我们下周见。下周见。再见。

我是艾丽克斯·贝内特。我是乔丹·伍德拉夫。所以 AB，做你最擅长的事情。如果你喜欢这个节目，别忘了点赞、评论、订阅、评分和留下评论。在 Instagram、TikTok、YouTube、Facebook 和 Snapchat 上关注我们，网址是@MeanGirlPod。播客加上社交艺术作品和后期制作由 Creative Evolution Studios 完成。Mean Girl Pod，我们是你在耳边最好的朋友。每周一都有新剧集。