Hello From Katie 💗 I Lost My Sh*t Yesterday (and Other Mental Health Moments)
09:25 Share

欢迎收听《焦虑冥想》。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。非常感谢您抽出时间与我共度此刻。本期节目由我们慷慨的赞助商提供支持。在听取他们的信息后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

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您的内心如何？您的思想如何？您的身体如何？您的灵魂如何？整个月，我们一直在分享特殊的冥想，可以支持您在精神健康之旅中。我希望您记得它们一直都在这里。因此，无论一年中的什么时候，您都可以随时回来收听。我们甚至还分享了其他我们认为您可能喜欢的播客，原因相同。我真的希望您一直都很享受它们。

为了结束这个月，我认为分享我5月份的一些“精神健康时刻”会很有趣。我的感受，我的感受导致了什么，以及我为此做了什么。我这样做有几个原因。首先，因为我想让您知道我是人，无论我多么宣扬内心的平静、和谐和冥想，我都完全意识到我并不完美。

第二，因为我想让您知道您并不孤单。我们所有人都会经历黑暗的时刻，并承受沉重的东西。它并不漂亮，但它是有目的的。我相信这是将我们雕琢成伟大的一部分。第三，因为我想分享一些可能有用的工具，您或许可以在您自己的“精神健康时刻”使用这些工具。

那么什么是精神健康时刻呢？我完全是编造这个词的，所以请三思而后行，或者如果您需要的话，使用其他更适合您的词语。对我来说，精神健康时刻是指我内心的想法和情绪感觉像是在压倒我，当我感到不和谐时，当我感到混乱而不是平静时。所以这是我的第一个精神健康时刻。我在度假时感到太匆忙和恼火。

我是一个行动派。就像，我完成事情。我不喜欢等待或长时间考虑选择。这意味着当我们独自或与朋友一起度假时，我就是旅行代理人。正如您所能想象的那样，这有很多优点和缺点。最大的缺点是，在应该放松的时候，我可能会很快感到不知所措。

我可以忙于我们度假时正在做的事情，我们正在参加的游览，我们在哪里吃饭。你明白了。上周，我们和一些朋友去了佛罗里达群岛。旅行几天后，我撞到了不知所措的墙，我发现自己处于精神健康时刻。迹象？我感到恼火、疲倦和暴躁。我发现自己无缘无故地对我的丈夫大吼大叫。那么我做了什么？

谢天谢地，我的丈夫很棒，他可以看到我的情绪。所以有一天早上，他轻轻地建议我和他一起去七英里桥散步。他知道我喜欢在那里跑步，和他一起在水上会很有疗效。最初几分钟，我们一边走一边聊。然后我就跑了。我跑了数英里，直到我再也跑不动了。我感到汗水的宣泄融化了所有的想法和情绪。

一旦我完成了，我就感到洁净、焕然一新。这里的工具？运动、出汗和自然。第二个精神健康时刻。我真的很担心夏天。今天是我女儿的最后一天上学。在过去的几年里，我有很多暑期夏令营、游戏日、假期和与家人的时间，这些都会提供某种托儿服务，这样我就可以有时间做我的工作。

然而，去年夏天，我的孩子们强烈拒绝了暑期夏令营。这是另一个故事。所以今年夏天，我安排了一个星期的夏令营。然后是Kermitsos营，基本上是一个为期一周的与朋友的游戏日。然后是夏天的深渊。我喜欢日程安排。我喜欢例行公事。所以我要说的是，当涉及到即将到来的夏天时，我一直在感到压力和焦虑在我的内心深处涌动。

那么我该怎么做呢？当我感到这些情绪升起时，我通常会做三件事。第一，我尽力制定计划，这样我就知道我可以依靠什么。例如，巩固我们的朋友可以在夏天的另一个星期进行她自己的游戏日营地。第二，我和丈夫沟通，让他为我将需要的支持做好准备。具有讽刺意味的是，他与我完全相反，不喜欢日程安排和例行公事。第三……

我放手，相信一切都会好起来的。我会找到我的时间。我会得到我需要的支持。我放弃了试图控制所有部分。这对我来说很难做到。你呢？这就是我的冥想练习发挥作用的地方。最近，这看起来像是在孩子们醒来之前，早起，坐在我的咖啡在我的腿上，闭上眼睛。有时10分钟，有时1个小时。

我做得越多，就越容易放下压力，顺应从明天开始的新生活节奏。我在这里的工具，寻求我需要的支持和冥想。好了，我的最后一个精神健康时刻。我昨天发脾气了。让我们谈谈睡眠不足。我喜欢早起，而且我通常很晚睡。

随着时间的推移，加上假期，这等于一个非常疲惫的女人。我昨天几乎因疲倦而神志不清，到睡觉时间，这意味着我很暴躁。我对我孩子们大吼大叫。我对我丈夫大吼大叫。我相处起来很不愉快。我的女儿甚至在我的手机上制作了一个视频，告诉我每个人对她有多么刻薄，而且她认为我不喜欢她。

啊，今天发生的道歉、修复和拥抱。那么我做了什么？我让我的孩子们放学后看电视。我请来访的朋友为每个人做饭。我请我的丈夫哄孩子们睡觉。我早早睡觉，听了一段睡眠冥想。今天早上，我对我的丈夫、我的每个女儿和我自己都道歉了

我额外紧紧地拥抱了我的小女儿，请求原谅，并承诺自己今晚会尽力早点睡觉。当疲惫占据上风时，我们认为是我们自己的情绪和想法实际上只是我们身体迫切需要休息的表现。我在这里的工具，睡眠冥想。请记住，我们有一些不同的播客提供睡眠冥想，包括《女性睡眠冥想》。道歉。

原谅我们自己和他人，甚至可能改变睡眠时间表。我希望当您的精神健康时刻来临时，您可以使用其中一些工具来度过它们，记住您是谁，并将自己重新调整到和谐状态。今天给你大大的拥抱，亲爱的。合十礼。