SLEEP: Affirmations to Soothe Overthinking and Drift Into Rest
22:30 Share

欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。我很感激您现在花时间和我在一起。这一集的制作得到了我们赞助商的慷慨资助。在他们发来信息后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

我收到的关于冥想如何帮助听众的最常见评论之一是，它能帮助你感到平静和清晰。你是否曾经希望能够将这种感觉装进瓶子里？好吧，Feel Free 已经做到了。Feel Free 是一种植物性补充剂，主要成分是来自南太平洋的卡瓦根，以其促进放松和清晰的镇静特性而闻名。更好的是，它还包含少量克木叶，这是一种不含咖啡因的植物，可以温和地增强能量和提高注意力。

Feel Free 保持克木叶的天然状态，不进行增强，确保您体验其传统的益处。每次服用半瓶，我发现这对于完美的轻微提升来说刚刚好。我最喜欢在工作生活过渡到妈妈生活的时候使用它。我只要带着我的小 Feel Free 补品去接我的孩子。它让我感到放松、专注和良好。

再见。

你有没有遇到过这样的时刻：你的孩子向你寻求家庭作业的帮助，而你却像，等等，长除法什么时候变得这么复杂了？或者也许你的孩子学习飞速进步，在课堂上感到厌倦。是的，经历过。无论他们是在挣扎还是在腾飞，IXL 都能产生真正的影响。IXL 是一个屡获殊荣的在线平台，可以帮助孩子们真正理解他们正在学习的内容。它涵盖了从幼儿园到 12 年级的所有数学、语言艺术、科学和社会研究课程。

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您好，欢迎。我很感谢您现在在这里。

闭上眼睛，深吸一口气。呼气时，感觉你的身体放松。放松肩膀的任何紧张感。注意你的胸部轻轻地起伏。每一次呼吸，都呼吸和放松。呼吸和释放。我释放了今天的担忧。我允许自己放手。

我的心智平静。我的身体平静。我欢迎和平进入我的内心。我相信一切都是它应该的样子。我放弃了控制每一个结果的需要。我安全。我感到轻松。我摆脱了过度思考。我内心里拥有我需要的所有答案。

我相信明天会带来清晰。我让我的思绪消散。我准备好深度恢复性睡眠了。我释放了我的思想和身体的紧张感。我相信一切都会好起来的，一切都已经好起来了。我放下了一天，拥抱和平

我相信我是安全和被支持的。我现在可以自由休息，可以深度睡眠。我释放了所有压抑我的想法。我平静。我是和平。当我释放每一个想法时，我的思绪慢了下来。我相信睡眠会恢复和治愈我。

我可以放下今天的担忧。我释放了我的过度思考，让我的思绪得到休息。我可以安全地完全放松。我放弃了现在解决任何事情的需要。我平静。我是爱。我心安理得。Namaste，美丽的。

你