Deep Dive
Shownotes Transcript
欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。我很感激您现在花时间和我在一起。本集的制作得到了我们赞助商的慷慨资助。在听完他们的信息后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。
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这一切都是恐惧。所有那些担忧。所有那些焦虑。所有那些愤怒。所有控制、逃避和破坏行为。这一切都是恐惧。它的力量可以是逼近岛屿的海啸，也可以是草地上的轻柔雨滴。两者都会让你湿透。
伴随着局限性、匮乏、孤立和失去，两者都可能淹没你，使你的光芒黯淡。所以今晚，相信并顺其自然，克服恐惧，放下所有的一切，从你的心中解放它，从它的掌控中解放你。所以深吸一口气
一直吸到你的肺部和腹部，意识到空气在你体内填充时的运动，然后慢慢地呼气，直到最后一滴空气都消失，再次深吸一口气，你的注意力完全集中在你身体因充满氧气而膨胀的感觉上
然后呼吸，释放空气，释放一天的压力，放松你的身体。让你的呼吸保持稳定、柔和的节奏，保持你的意识在其柔和、自然的运动中。吸气。呼气。吸气。呼气。
收集所有隐藏在你思想缝隙和身体深层组织中的恐惧碎片。召唤它们，让它们来到你的门口，承认痛苦以及你决定放下所有一切的决定。你决定克服恐惧。
所以再次深呼吸，跟随它的运动。然后当你呼气时，注意所有那些恐惧随着你呼吸的力量将它们一次一粒地分解而消散。当你克服恐惧时，恐惧就会消散。
无论多大，无论多么隐藏，你的呼吸都会化解恐惧。随着恐惧的释放，再次感受你的身体。感受你的脸颊变柔软，你的下巴放松。感受你的肩膀下垂，你的胸部打开。感受你的手臂变得沉重。
你的双手放松。感受你的胃部变柔软。你的背部放松。你的腿放松。然后释放。放松。然后释放。克服恐惧。然后释放它对你的控制。克服恐惧。然后沉入爱的深海。好梦。
美丽的。