Shownotes Transcript
你有没有这样的经历明明眼皮困得只打架手指还在屏幕上滑个不停明明第二天要早起可是却硬是追剧追到凌晨三点而且白天一定会发誓今晚一定要早睡可是到了深夜又发朋友圈还有人醒着吗
就比如说我自己明天我要赶一早七点多钟的飞机所以正常在今天我就会谋划晚上我一定得早点睡觉可是往往到了晚上 12 点之后可能才能睡着所以呢这一晚又只能够睡三四个小时那我们到底是为什么睡不着呢其实很多人认为这个是不舍得睡
睡觉呢本来是人类最自然的生理需求如今却成了一场大型的拖延现场为什么我们都宁愿顶着黑眼圈也要和黑夜死磕到底呢今天我们就来聊一聊熬夜心理学首先白天呢它是生存夜晚才是自己的生活只有熬夜的那个时间才是真正属于自己的现代人的白天几乎
都被社会时钟给绑架了上班族每天要通勤开会各种 KPI 加班而作为学生早八课考试论文实习宝妈宝爸要带娃家务事应付各种琐事白天的时间是卖给老板学校和家庭的只有深夜才是自己的所以我们就开始了报复性熬夜刷完十个短视频终于没有人催我快点睡了
打完两把游戏终于不用回老板信息了看完最后一集剧终于可以暂时忘记明天的烦恼所以呢这熬夜啊就成了我们最后的自由仪式我们是真的不困吗其实也是困的只是舍不得这份难得的无人打扰的私人时间当然我们都知道熬夜是有害健康的可是呢我们在即时快乐和长期健康之间呢选择了现在爽
睡觉嘛那是未来的事儿而玩手机是现在的事儿人类是天生偏爱即食满足的而睡觉的收益是未来的健康太遥远了相比之下看个视频立刻可以笑出声打个游戏立刻就有成就感刷社交软件立刻可以看到新鲜事儿而早睡的好处呢皮肤可能会变好可是今晚熬夜也不一定会长痘儿吧明天精神好大不了靠咖啡续命长期
更健康那个是几十年后的事关我现在什么事呢所以呢这大脑毫不犹豫的选择了现在爽哪怕代价是第二天的疲惫不堪除了舍不得睡呢其实焦虑也可能会让我们的脑子开始跑马拉松并不是不想睡呀实在是一闭眼就胡思乱想
白天忙到没空思考晚上一躺下大脑突然间开始清算今天的那个方案老板满意吗下个月房租可怎么办前任他现在是不是过得比我好越想越清醒越想越焦虑干脆算了吧刷会儿手机转移注意力吧
所以呢我们也陷入了一种恶性循环焦虑导致睡不着睡不着玩手机玩手机更睡不着结果更加的焦虑除了焦虑以外还有一种错失恐惧症总是害怕错过什么万一我睡着了错过什么大新闻呢微博热搜又有更新了又来新瓜了喜欢的 up 主更新了
现在不看可就落后了我们就像一个守夜人一样固执的守着手机生怕一闭眼世界就发生了翻天覆地的变化最后还有一些人认为熬夜等于努力熬夜等于年轻比如说凌晨两点发一个加班朋友圈可以收获一堆点赞我们的社会在某种程度上美化了熬夜学霸熬夜学习哇他太努力了打工人深夜改 PPT 他太敬业了博主凌晨直播哇他太拼了
甚至呢熬夜成了年轻的一种标志老年人才会早睡年轻人都是两点后睡什么睡呀快点起来嗨吧所以呢很多人潜意识里觉得早睡等于任老熬夜等于我还年轻可是毕竟呢熬夜真的有害健康我们还是要尝试戒掉熬夜不是逼自己早点睡而是要找回对时间的掌控感
可以设定一个虚假的截止时间告诉自己 11 点必须躺下但允许自己躺床上看会儿书慢慢培养睡意白天呢也要争取自我的时间午休的时候看一集剧通勤的时候听喜欢的播客可以减少晚上的补偿心理另外呢还有一个办法就是物理隔离手机把手机放在客厅充电床上只放一本书
最后还可以建立一个睡前的仪式关灯听白噪音做几分钟拉伸让大脑进入睡眠模式总之呢我们舍不得睡觉本质上是因为白天的时间不属于自己而夜晚的每一分钟都是偷来的自由可是长期的熬夜终究是在拿未来的健康来换现在的快乐或许我们真正需要的不是熬夜而是如何在白天活得更像自己
所以今晚你要尝试一下早睡吗欢迎在评论区留言也欢迎订阅点赞收藏我的专辑没有想法我是梅乐我们下期再见