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梅
梅乐
张朝阳: 我提倡一天只吃两顿饭，少吃多动能让人更年轻，中国人的基因可以活很长，只要认真对待身体。之前我还推广过‘4小时睡眠法’，我认为自己因此比实际年龄年轻20岁。
梅乐: 张朝阳的建议并不适用于普通人。他的‘4小时睡眠法’已被医学界驳斥，长期睡眠不足会增加患痴呆、心血管疾病等风险。他的‘一日两餐’建议也引发了网友的强烈反弹，一部分网友认为这是脱离普通人的生活实际，不考虑普通人的工作压力和生活状态。名人的健康建议往往存在幸存者偏差，他们拥有丰富的资源和专业的团队支持，而普通人盲目跟风可能会适得其反。健康建议应该基于大规模研究，而不是个人的经验。我们需要警惕成功学，少睡少吃并不等于高效，健康才是长期战斗力。
网友: 我们普通人要工作，要带孩子，要还房贷，根本没有时间和精力去实行这些不切实际的建议。张朝阳的建议更像是精英健康观，不适合我们大多数人。
医学专家: 成年人每天需要7-9小时睡眠，长期睡眠不足会增加痴呆、心血管疾病等风险。分段式睡眠并非新鲜事，但普通人强行模仿可能会导致生物钟紊乱、免疫力下降。
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