The Fear Factor: Why We’re Wired to Fear the Wrong Things
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欢迎收听《心灵理论播客》，我们将揭示塑造我们生活的思想和行为背后的科学原理。在本期节目中，我们将深入探讨恐惧的心理学，探索为什么我们的大脑经常夸大某些风险，同时又低估其他风险——以及这如何影响我们的决策和福祉。我们将参考戴维·迈尔斯关于启发式算法的一篇引人入胜的博文，讨论： 可用性启发式如何歪曲我们对危险的感知，使像飞行这样的罕见事件比像驾驶这样的日常风险感觉更可怕。 为什么我们的进化机制导致我们在现代生活中害怕错误的事物。 媒体和个人经历在放大非理性恐惧中的作用。 克服基于恐惧的思维并做出更理性决策的实用策略。 教育和自我意识如何帮助我们重新看待恐惧并更自信地生活。 无论您是想更好地了解自己的恐惧，改进决策能力，还是仅仅想对自己的思维方式获得新的视角，本期节目都将提供宝贵的见解和可操作的经验。 关键词：恐惧，可用性启发式，心理学，决策，媒体影响，风险感知，非理性恐惧，心理健康，个人成长，教育 如有任何疑问、合作意向或想分享您的想法，请联系Randall Chesnutt，邮箱地址为[email protected]。🎙️ 在Spotify、Apple Podcasts或您最喜爱的流媒体平台上订阅《心灵理论播客》。别忘了留下评论，并将本期节目分享给任何想要克服恐惧并掌控自己生活的人。 </context> <raw_text>0 好的，准备好今天深入探讨一些非常有趣的东西了吗？当然。我总是乐于进行深入探讨。让我们谈谈恐惧。真的谈谈为什么我们会害怕我们害怕的东西。你的意思是为什么有些人害怕蜘蛛，但不害怕，比如说，在交通高峰期开车？没错。我们有一个关于风险感知的TED-Ed视频，以及来自心理学家戴维·迈尔斯的一些引人入胜的见解。看看他们会说什么应该很有趣。好的，首先，想象一下。你正前往机场。

也许对航班有点紧张，对吧？是的，我想大多数人都能理解这一点。但是

但是请注意。从统计上讲，你在去机场的路上死去的可能性比在飞机上死去的可能性要大得多。真的吗？我们说的可能性大多少？170倍。是的。这是迈尔斯研究中一个相当令人大开眼界的统计数据。你看看2009年到2011年的数据，按里程计算，汽车比飞机危险得多。哇。这真是令人惊讶。让你思考我们实际上选择担心什么。当然。事实证明，我们人类在

逻辑上判断风险方面很糟糕。我想我们受情绪的影响比我们意识到的要大。完全正确。这里的一个主要原因是所谓的可用性启发式。什么可用性启发式？这是我们大脑使用的一种思维捷径。

基本上，我们根据我们回忆起类似事件的难易程度来判断某事发生的可能性。哦，我想我明白了。例如，如果你刚刚看到关于飞机失事的新闻报道，你更有可能对飞行感到紧张，即使从统计上讲它非常安全。没错。

我们的大脑抓住那些生动的图像或故事，它们成为我们的首选例子，即使它们并不真正代表更大的图景。说得通。我想我们的大脑天生就会注意戏剧性的事情，那些，你知道，可能真正影响我们的事情。是的，这就是我们作为一个物种生存下来的方式，对吧？注意……

威胁。但在当今世界，这些威胁并不总是表面上的那样。千真万确。我们可能更害怕鲨鱼袭击，而不是，比如说，心脏病发作，即使对于大多数人来说，心脏病的风险要大得多。而且不仅仅是鲨鱼。例如，想想围绕飞行的所有焦虑。

去机场的路上从统计上讲可能是整个旅程中最危险的部分，但人们仍然对颠簸感到害怕。我承认，我也有过这样的经历。那些颠簸的旅程令人神经紧张。这都是关于那些出现在我们脑海中的图像。飞机从空中坠落。令人恐惧，即使它极其不可能发生。在高速公路上开车？

看起来很正常，即使从统计上讲它更危险。而且媒体并没有真正提供帮助，对吧？他们总是突出耸人听闻的事情。完全正确。耸人听闻的大标题吸引了我们的注意力。

但它们也会歪曲我们对真正风险的感知。所以我们基本上是在说我们的情绪劫持了我们理性思考风险的能力？这是很大一部分原因。是的。当你想到像恐怖主义这样的事件时，它变得更加有趣。怎么会这样？迈尔斯在9·11事件后提出了这一点。实际上更多的人死于车祸，因为他们非常害怕飞行，所以他们选择开车。哦，哇。试图避免一种风险，但却让自己处于更大的危险之中。

这是一个非常悲惨的例子，说明我们扭曲的风险感知会产生严重的现实世界后果。让你思考恐惧如何被用来操纵人们。在这种情况下，恐怖分子实现了第二个目标。他们让人们害怕飞行，这进一步扰乱了日常生活。没错。它突出了意识到这些偏见的重要性。是的。因为即使我们在智力上知道某事在统计上是安全的，

那些情绪记忆和生动的图像真的会接管一切。而且不仅仅是大事件，对吧？我们自己的个人经历，甚至只是一次孤立的事件，都会完全改变我们看待风险的方式。你说得对。

迈尔斯讲述了一个机场工作人员拒绝飞行的故事。他们每天都会看到各种各样的旅行中断，并且确信飞行太危险了。但是等等，他们在机场工作？是的。这仅仅说明了我们有限的个人经历，即使它们不反映整体情况，也能以强大的方式塑造我们的恐惧。所以我们近距离看到的可能会比，你知道，任何统计数据或事实都有更大的影响。

这就像我们的大脑说，好吧，我看到它发生过一次，所以它肯定还会再次发生。让你想知道我们害怕的很多东西实际上是基于什么，好吧，可靠的证据。对。这是一个值得我们自问的问题。这几乎就像我们天生就专注于消极方面，即使，你知道，几率对我们有利。

但是我们真的能做些什么吗？例如，我们可以重新调整我们的大脑，使我们不那么害怕错误的事情吗？我认为可以。是的。仅仅了解这种可用性启发式就是一个良好的开端。这就像一旦你看到了诀窍，就很难被它愚弄了。对。就像知道魔术师是如何表演魔术的，有点破坏了魔术的魅力。没错。所以下一步是开始挑战那些本能的恐惧反应。

例如，当你感到焦虑涌上心头时，深呼吸一下，问问自己，这种恐惧是基于真实的证据，还是我只是让我的想象力肆意蔓延？所以有点像对我们的感受进行事实核查。没错。然后，你知道，一旦你确定可能存在一些偏见，你就可以开始更深入地挖掘。寻找数据，你知道，寻找可能与最初假设相矛盾的证据。

所以这是关于更加专注，更加审慎地对待我们对事物的反应。我认为是这样。是的。而且不仅仅是，你知道，不要对每一个新闻标题都感到害怕。这适用于生活的许多领域。例如，想想健康决策。哦，天哪，别让我开始谈论那些健康新闻标题。这就像每天都有新的东西需要担心。这是可用性启发式发挥作用的完美例子。你看到一个标题，比如吃这个会使你患癌症的风险加倍。

突然之间，你确信自己注定要失败。哦，是的，当然。风险加倍。听起来太可怕了。但问题是，这些标题通常关注相对风险，这听起来比实际情况要戏剧化得多。我们真正需要考虑的是绝对风险。等等，有什么区别？好的，假设你患某种罕见疾病的基线风险是百万分之一。好的，百万分之一。明白了。如果某事使你的风险加倍，听起来很可怕，对吧？

但实际上，你的绝对风险只增加了百万分之二，这仍然，你知道，非常小。所以这完全取决于信息的呈现方式。他们让它听起来像是天要塌下来了，即使风险的实际变化很小。是的，这些标题旨在吸引我们的注意力，让我们担心，即使实际威胁，你知道，在统计上微不足道。所以如何……

那么我们如何避免陷入这个陷阱呢？好吧，就像我们之前说的那样，这是关于成为批判性思考者。质疑这些标题。做你的研究。与你信任的专家交谈。记住，风险感知总是主观的。对一个人来说感觉有风险的事情，对另一个人来说可能看起来完全没问题。就像有些人喜欢跳伞，而另一些人只是想到它就感到紧张。没错。所以一部分原因只是了解你自己的风险承受能力。

有些人天生就比较谨慎，而另一些人，你知道，更愿意冒险。所以这并不是要完全消除风险。这是关于更清楚地了解我们如何感知它，并做出符合我们自身舒适水平的选择。没错。而且，你知道，说到外部影响，我们还需要意识到营销和广告如何利用我们的恐惧。哦，是的。就像那些家庭安全系统广告，展示，比如，

入室盗窃的可怕镜头。完全正确。他们正在利用这种可用性启发式，使犯罪的图像很容易出现在你的脑海中，即使你所在社区的实际风险很低。这就像伪装成有用建议的危言耸听。你需要这个产品来保护自己免受这种……

可能根本不会发生的事情的伤害。这是一种非常常见的策略，而且不仅仅是产品。想想政治运动。哦，是的，我明白你的意思。他们关注的是让民众愤怒的热门话题，即使这些话题不一定是社会面临的最紧迫的问题。这是关于理解我们的情绪可以被操纵，而且，你知道，有时我们被告知要害怕的东西与实际风险并不相符。

那么我们如何才能对我们所接触的信息更有辨别力呢？我认为这可以追溯到我们之前谈到的内容，批判性思维，质疑假设，寻求不同的视角。不要盲目地接受我们被告知的内容，而是真正地自己评估证据。对。无论我们谈论的是健康风险、财务决策，还是，你知道，甚至投票给谁，都是如此。

这一切都太有趣了。这就像我们得到了一个新的视角来看待世界。是的。并做出，你知道，希望更明智的决定。风险感知的世界无疑是复杂的。但我认为理解这些基本概念，如可用性启发式、相对风险与绝对风险、外部因素的影响，它真的可以赋予我们力量。

帮助我们做出更理性的选择。好的，我们在这里已经涵盖了很多内容，了解了我们的大脑如何欺骗我们害怕错误的事情，关注那些生动和戏剧性的事情，但在统计上并不那么可能。是的，我们讨论了可用性启发式、相对风险与绝对风险，以及营销和媒体如何真正利用我们的恐惧。但现在最大的问题是，我们如何实际运用这些知识？

我们如何在日常生活中更好地评估风险，不仅仅是谈论它，而是真正去做呢？好吧，我认为这一切都始于意识，对吧？既然我们知道这些偏见的存在，我们就可以开始注意到它们在我们自己的思维中。所以下次我感到，你知道，焦虑涌上心头时，我应该按下暂停键，然后说，等等，这是真的吗？

还是我的大脑只是在耍我？没错。不要盲目地接受这些感觉。让你的理性思维有机会，你知道，赶上来。然后，一旦你确定可能存在一些偏见，你就可以开始更深入地挖掘。寻找证据。

所以，如果我担心某种健康风险，我不应该仅仅根据一些可怕的标题就感到害怕。对。超越标题。咨询信誉良好的来源。与你信任的专家交谈。这几乎就像成为你自身恐惧的侦探。

我喜欢这样，而不是盲目地接受它们，你调查，你收集证据，然后你做出更明智的判断。所以在这种情况下，知识确实是力量。我们对我们思维方式的了解越多，我们就越能更好地管理这些恐惧，并希望做出更好的决定。我认为是这样。是的。这并不是要完全消除恐惧。恐惧可能是一件好事。它可以保护我们，但我们需要能够区分理性的恐惧，它能保护我们安全

以及非理性的恐惧，它，你知道，阻碍我们，阻止我们过上我们想要的生活。在这次深入探讨之后，我感觉更有力量了。就像我有一些新的工具可以使用。我也是。这很棒。我希望我们的听众也有同感。我们探索了一些，你知道，相当复杂的东西，但最终归结为这一点。意识到你的偏见。批判性地思考。不要让恐惧替你做决定。我无法说得更好。是的。

好吧，感谢您加入我们这次关于风险感知的迷人旅程。很高兴。直到下次，保持好奇，保持知情，并且像往常一样，不要害怕质疑一切。