The Memory You Never Made: How Your Brain Creates False Memories
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欢迎收听《心灵理论播客》，我们将在此解开心灵的奥秘，揭示大脑工作方式的惊人真相。在本期节目中，我们将深入探讨虚假记忆——你的大脑如何创造出对从未发生事件的生动、详细的记忆，以及这一现象背后的迷人科学。受 Kendra Cherry 的 Verywell Mind 文章和 Elizabeth Loftus 的开创性研究的启发，我们将探讨：虚假记忆是什么，以及为什么它们比你想象的更常见。暗示、错误信息和想象在形成虚假记忆中的作用。虚假记忆如何导致严重的后果，包括错误定罪和改变个人叙事。我们的大脑为何如此容易产生这些虚构的回忆背后的科学原理。一些实用技巧，让你更了解记忆扭曲并防范错误信息。无论你对记忆的怪癖感到好奇，对感知心理学感兴趣，还是仅仅对大脑欺骗你的方式着迷，本期节目都会让你质疑你所记住的内容有多少是真实的。关键词：虚假记忆、记忆扭曲、伊丽莎白·洛夫特斯、错误信息效应、记忆科学、错误定罪、记忆形成、认知心理学、人类行为、自我意识如有任何疑问、合作意向或想分享您的想法，请联系 Randall Chesnutt，邮箱地址：[email protected]。🎙️ 在 Spotify、Apple Podcasts 或您喜爱的平台上订阅《心灵理论播客》。别忘了留下评论，并将本期节目分享给任何对记忆迷人（且有缺陷）本质感兴趣的人！   </context> <raw_text>0 你有没有过这种感觉，你知道的，记忆在捉弄你？是的。你确信某事发生了，但后来你发现那都是你脑子里想的？是的。这种情况比你想象的更常见。真的吗？哦，是的。我们今天要深入探讨这个问题。好的。这叫做虚假记忆。虚假记忆。是的。它基本上是我们的大脑如何编造事件，那些从未真正发生的事情。所以这不仅仅是忘记我把钥匙放在哪里了。是的。就像完全记住了从未发生的事情。没错。是的。

我们将关注几件事，嗯，

比如这些虚假记忆是如何形成的，以及为什么它们如此常见，即使是在记忆力非常好的人身上。然后还有它的影响。你知道，它可以从日常生活中的一些小失误到非常严重的法律问题。哦，哇。好的。所以为了做到这一点，我们有一些事情要看。我们从一篇非常好的文章中摘录了一些内容，这篇文章深入探讨了这些记忆是如何发展的。我们有一项关于在老鼠身上植入虚假记忆的引人入胜的麻省理工学院的研究。在老鼠身上。是的。有趣。然后我们采访了一位犯罪心理学家。他专门研究记忆。这是来自 BBC 科学焦点杂志的。好的。这是一个很好的来源。是的。到最后，你应该会有一个看待自己记忆的全新方式。听起来不错。让我们从基础开始。好的。比如什么是虚假记忆？

所以这不仅仅是忘记事情或混淆细节。这是一个关于从未发生的事情的生动、详细的记忆。所以这就像你确信你锁了门，但你没有，或者记得一场从未发生过的完整对话。好的。而且，

它们感觉和真实的记忆一样真实。对。这解释了为什么它们如此令人信服。是的。是的。是否有任何研究表明这些虚假记忆很容易被创造出来？哦，很多。伊丽莎白·洛夫特斯做了开创性的工作。好的。她表明，即使是一些小小的暗示也会导致人们产生虚假记忆。好的。所以有一个经典的研究。人们观看了一段汽车事故的视频。对。之后，他们被问及汽车。

好的。他们更有可能错误地记得碎玻璃，而不是那些被问及汽车相撞的人。所以仅仅改变一个词就影响了他们的整个记忆。是的，这令人不安。是的，它确实突出了我们的记忆是多么容易改变。这并不是试图欺骗自己或任何事情。这通常就像我们的大脑试图理解事情一样。填补空白并连接点。即使这些点并没有真正地，你知道，与现实完全一致。所以我们的大脑一直在编辑我们的记忆。没错。即使在我们不知情的情况下。正是如此。好的。哇。而且，事件发生的时间越久，然后你试图回忆它，我们就越有可能出现这些扭曲。好的。这几乎就像我们的记忆会像旧照片一样褪色，你知道吗？对。不那么清晰，更容易被修饰或修改。所以时间不是我们记忆最好的朋友。对。不。

不一定。还有其他因素吗？我认为是的。是的。还有什么影响我们的记忆？想想你现有的知识和过去的经历是如何影响你看待新事件的吧，对吧？记忆也是同样的道理。就像我们的大脑将新的记忆编织到现有的知识中一样。好的。有时，当我们试图将所有东西都整合在一起时，这会导致不准确。所以我们并不是被动地记录经验。我们的记忆是由我们已经知道和相信的一切塑造的。没错。没错。

这很有趣。我非常喜欢这个比喻。而且这不仅仅是人类的事情。真的吗？哦，是的。麻省理工学院的科学家们实际上在老鼠身上植入了虚假记忆。等等，什么？他们在老鼠身上植入了虚假记忆？是的。这怎么可能？所以他们使用了一种技术。这叫做光遗传学。好的。基本上，它使用光来控制特定的脑细胞。好的。他们基本上操纵了老鼠的特定记忆，使它们害怕一个它们从未真正去过的地方。所以他们根据一个不存在的记忆创造了一种恐惧反应。是的。这告诉我们关于记忆什么？嗯，这项研究发现，这些虚假记忆的神经痕迹与真实的记忆非常相似。因为即使在神经层面，也很难区分。是的，很难区分真实记忆和虚构记忆。哇，这太疯狂了。

哇。所以这不仅仅是心理上的事情。对。它发生在大脑的物理结构中。这让你想知道这种情况在我们生活中发生的频率有多高。比你想象的要多。即使是在那些拥有所谓的完美记忆的人身上也会发生。真的吗？嗯嗯。有一些关于患有 HSM（高度优越的自传体记忆）的人的研究。那是什么？基本上，他们可以非常详细地记住他们生活中发生的事件。嗯。

但他们仍然像其他人一样经常形成虚假记忆。等等。所以那些几乎可以记住一切的人仍然会有虚假记忆。是的。这有点打破了完美记忆的概念。对。它确实挑战了我们认为我们所知道的。这似乎可能只是我们大脑工作的一个基本部分。好的。而不仅仅是一个缺陷或一些古怪的东西。整个概念让我有点难以置信。是的。确实有很多东西需要吸收。所以即使是……

拥有超能力的记忆，我仍然可能带着虚假记忆四处走动。这是完全可能的。这让你真正欣赏大脑的复杂性。绝对的。以及我们还有多少东西需要学习。这让我想要更加注意我如何形成我的记忆以及我如何记住它们。是的，这是一个很好的第一步。好的，很好。

在我们讨论如何提高记忆准确性之前，我们可能应该看看这些虚假记忆是如何出现的现实例子。好的。我们说的是什么类型的例子？嗯，你听说过曼德拉效应吗？我觉得我听说过。是的。那是不是很多人有同样的虚假记忆，比如大家一起错误地记住某些事情？没错。这是指一大群人对同一件事都有错误的记忆。

无论是电影台词、历史事件，甚至是品牌名称的拼写。好的。例如，很多人清晰地记得垄断大亨戴着单片眼镜，但他从未戴过。哦，是的。我也记得这么想过。对。这太疯狂了。这就像我们的集体记忆和我们的个人记忆一样混乱。是的，这是一个非常有趣的观察。是的。而且这不仅仅是一些愚蠢的小细节。好的。是的。

虚假记忆可能会造成一些严重的后果，尤其是在法律案件中。哦，对。是的。比如目击证词。没错。这是许多审判中非常重要的一部分。但是……

如果证词是基于虚假记忆，它可能会导致人们被错误定罪。这是一个可怕的想法。是的。想象一下，某人的自由取决于一个被扭曲或受到影响的记忆。哦，天哪。这对记忆来说压力太大了。确实是一个很大的挑战。越来越多的人意识到，我们需要在法律体系中更加谨慎，以解释记忆是如何有缺陷的。所以这不仅仅是一些小脑故障。对。虚假记忆可能会造成巨大的后果。

它们可以。但在我们说所有虚假记忆都是坏事之前，还有另一个角度需要考虑。对虚假记忆的积极看法。

我很感兴趣。所以这位犯罪心理学家朱莉娅·肖博士认为，也许这些虚假记忆实际上是我们大脑具有创造性和灵活性的标志。真的吗？不准确的东西怎么能被视为积极的呢？所以肖博士的论点是，与其将虚假记忆视为错误，

我们可以将其视为我们大脑以创造性的方式将真实信息片段组合起来的一种方式。所以我们的大脑就像在重新组合我们的经验一样，即使这意味着编造东西。对。这是一种看待它的迷人方式。是的，它确实改变了整个对话。是的。肖博士甚至问道，

如果摆脱虚假记忆实际上会降低我们的创造力怎么办？这是一个非常好的观点。是的。也许我们的记忆，你知道，包括所有缺陷，都是使我们成为人类的一部分。是的，绝对的。我们对记忆了解得越多，我们就越意识到它有多么复杂，多么……

有趣。这次深入研究绝对让我质疑了我对记忆的所有了解。很好。我们可以做些什么来提高我们的记忆力，并可能减少这些虚假记忆的可能性吗？绝对可以。我们接下来讨论这些。所以你想成为一个记忆大师，尽量减少那些虚假记忆。也许不是大师，但我绝对想让我的真实记忆更强大。我实际上能做什么？嗯，肖博士有一些好的建议首先。

要留心。好的。注意细节，尤其是一些你想记住的事情。所以就像真正地沉浸在当下。没错。运用你所有的感官。比如你看到了什么，听到了什么，闻到了什么，感觉到了什么？体验越生动，记忆就越强烈。好的。这说得通。就像拍摄一张高清的心理照片。是的，我喜欢这个。而且，

你知道，不要忽视老式的记笔记，无论是写日记还是记下一些东西。这就像为你的大脑配备了一个外部硬盘。记笔记对我来说一直都很好。照片和视频呢？哦，这是一个很好的观点。是的。视觉效果对于稍后触发记忆非常有效。还记得我们谈论过的讲故事的想法吗？

大声描述某事，比如讲一个故事，这真的可以帮助巩固记忆。所以与其只是在我的脑海中重播它，我应该主动地叙述它。没错。它将它从一个想法变成了一个完整的叙述。你练习这个故事的次数越多，它就越根深蒂固。好的。这说得通。

这些都是很好的建议。简单的事情可以产生很大的影响。这确实关乎我们对记忆的用心。是的。我认为我们把它们想当然了，但它们确实是构成我们是谁以及我们如何理解世界的东西。它们是我们身份的基石。对。这让我们回到了萨博士的问题。

如果我们的记忆如此容易受到影响，那么这对于我们是谁意味着什么？是的，这是一个非常深刻的问题。比如，如果我不能完全相信我自己的记忆，那么我怎么能确定关于我自己的任何事情呢？对。这几乎是存在主义的。确实如此。也许这并不是关于拥有完美的回忆。也许这是关于理解这一点

我们的记忆，即使有其缺陷，也是使我们成为人类的一部分。是的，这是一个令人信服的想法。是的。每次我们记住某些事情时，这不仅仅是打开一个文件。这就像我们正在重建和重新解释过去一样。没错。每一次重建，无论准确与否，都像是在为我们的生活故事增添内容。对。是的，这是一种有趣的思考方式。确实如此。整个谈话都让我大开眼界。

它让我以一种全新的方式看待我的记忆。我很高兴。是的，这是探索这些主题的有趣之处。是的。它挑战了我们认为我们所知道的，并使我们以不同的方式看待事物。那么我们接下来该怎么办？嗯，到目前为止，我们一直在讨论个体记忆。好的。但是共享记忆呢？比如我们对过去的集体理解。哦，好的。比如历史，它是如何被书写和传承下来的。没错。这些故事总是准确的吗？

或者它们是否像我们的个人记忆一样受到同样的偏见和扭曲的影响？是的。

这让你想知道我们能相信多少关于过去的故事。对。就像我们一直在学习的那样，即使是我们最清晰的记忆也可能是流动的，并且可以进行解释。因此，当我们考虑历史时，我们需要谨慎对待个体和集体的虚假记忆。绝对的。过去不是一成不变的。这是一个不断发展的故事，由那些记录它的人和那些记住它的人塑造。好的。

这需要认真思考。是的。重要的是要以健康的怀疑态度来对待历史和所有知识，并质疑假设。我愿意接受这个挑战。但在我们深入研究历史之前，我在考虑集体记忆的另一种方式，比如日常事物和文化事物。又是曼德拉效应，但规模更大。对。比如……

我们对流行文化的记忆出现了故障。有很多这样的例子。还记得《梦幻之地》中的那句台词吗？如果你建造它，他们就会来。是的，当然。经典台词。是的。嗯，除了那不是真正的台词。等等，什么？真正的台词是，如果你建造它，他就会来。不可能。我本来会打赌是他们。我知道。很奇怪，对吧？你并不孤单。很多人都有同样的虚假记忆。所以这就像曼德拉效应在起作用。

是的。这就像我们的大脑在捉弄我们。是的。但规模很大。对。这确实让你想知道这些共享的虚假记忆来自哪里以及它们是如何传播的。是的。比如关于这些理论是什么？嗯，没有明确的答案。好的。但有一些很酷的可能性。一个想法是所谓的来源监控错误。

那是什么？所以基本上，有时我们的大脑很难记住我们从哪里获得信息。所以我们可能会记住某些事情，但我们会弄混我们在哪里听到或看到它。比如我可能会将我在网上读到的东西与我在电影中看到的东西混淆。没错。随着时间的推移，这些小小的混淆可能会产生这些感觉完全真实的虚假记忆。好的，这说得通。但是当……

比如，很多人有同样的虚假记忆。不可能都是来源监控错误，对吧？这是一个很好的观点。是的。这就是事情变得有点离谱的地方。不要告诉我你要说平行宇宙。嗯哼。不完全是。好的。

但有些人认为曼德拉效应可能是替代现实或时空连续体中故障的证据。好的，这对我来说有点太科幻了。是的，这绝对是超现实的。这个想法是我们正在瞥见其他现实，在那些现实中细节是不同的。就像我们不小心调到了不同的现实频道一样。诸如此类。但实际上没有科学证据。

证据来支持这一点。好的，很好。我喜欢我的解释更贴近实际。说得对。所以可能更可能是我们的大脑只是把事情搞混了。是的，可能吧。但想想其他的可能性也很有趣。是的。这次谈话太疯狂了。是的。和你一起探索这个话题真是太好了。我也是。而且我觉得这只是我们记忆冒险的开始。我认为你可能是对的。

我们学得越多，我们就越意识到我们不知道多少。这就是它如此有趣的原因。这是一段发现之旅。所以这是一个关于记忆的相当引人入胜的谈话。确实如此。在我们结束对虚假记忆的深入探讨之前，还有什么其他内容我们应该涵盖吗？关于这一点还有什么其他我们应该考虑的事情吗？是的，还有一件事需要考虑。

我们已经讨论了我们的个人和集体记忆是如何被扭曲的。对。但是技术对记忆的影响呢？这是一个很好的观点。我的意思是，我们不断地受到信息轰炸，社交媒体、新闻推送、通知。很难跟上。是的。并且有研究表明，这种持续不断的涌入的信息实际上可能会影响我们形成持久记忆的能力。所以与其真正吸收信息，我们只是在走马观花。是的，我们可能会用广度来换取深度，你知道的，变得擅长快速记住事情，但实际上并没有长期保留信息。这

就像我们的大脑正在变成外部硬盘一样，你知道的，依靠谷歌来记住事情。在某种程度上，是的。嗯。这对记忆的未来意味着什么？嗯，这是一个很大的问题。我们会变得如此依赖技术，以至于我们自己的记忆会逐渐消失吗？这是一个值得思考的问题。

但另一方面，技术也可能以我们无法想象的方式改善我们的记忆。哦，有趣。所以这并不是全是坏消息。一点也不。好的。想象一下脑机接口，它可以帮助我们更有效地访问和检索信息。好的。甚至，你知道的，提高我们的记忆容量。这听起来像是直接来自科幻电影。它

确实如此，对吧。但是科幻小说和现实之间的界限越来越模糊了。所有这些都非常发人深省。是的。让你思考技术与我们的生活如此紧密地交织在一起时，记忆在未来甚至意味着什么。没错。这就是令人兴奋的部分。我们生活在这个……

令人难以置信的技术进步的时代。对。我们可以决定它如何塑造我们的思想和记忆。嗯，我认为这是一个结束我们对虚假记忆的深入探讨的好地方。这是一次很棒的谈话。是的。我觉得我带着对人类记忆的复杂性和怪异性的更好理解离开了。很好。这是一个值得思考和探索的话题。我同意。

所以对于我们的听众，感谢你们加入我们对虚假记忆世界的深入探讨。记住，下次你质疑一段记忆时，不要仅仅将其视为错误。它可能只是你大脑的创造性和想象力，以及对世界的重新诠释。这是一种很好的看待方式。直到下次，让那些记忆继续流动。不要害怕质疑故事，你自己的故事以及我们分享的故事，这些故事塑造了你对过去的看法。