The Silent Critic: How Internalized Biases Shape the Way We See Others
14:10 Share

0 想象一下，你是一个九岁的孩子，刚刚开始了解事情。

你被学校开除的可能性是白人同学的四倍。这是一个，是的，这是一个非常惊人的统计数据。对。它让你思考这里发生了什么。它指向了我们今天想要深入探讨的一个更深层次的问题：隐性偏见。不是公然的偏见，对吧？我们不是在谈论人们故意怀有恶意。对。更多的是关于我们所有人都会携带的这些无意识的联想，以及它们如何影响我们。对。即使在我们没有意识到的时候。这就是关键。它是……

它潜伏在表面之下，就像这些根深蒂固的刻板印象，我们甚至可能并不认同，但它们仍然在我们思想的背景中运作。并影响我们的选择。是的。在我们没有意识到的情况下。当你想到它的时候，这有点令人不安。所以你说它影响了我们所有人。是的，它编织在我们的成长方式、我们的经历中。这是一种普遍现象。好的，那么……

如果它如此隐藏，我们甚至怎么知道，你知道，它在那里？研究人员是如何研究这些东西的呢？好吧，有一个令人着迷的工具，那就是内隐联想测验。

IAT。哦，我听说过这个。它是不是关于非常快速地连接单词和图像的？没错。它衡量我们对某些概念的关联程度。比如一个版本可能会要求你将“好”或“坏”之类的词与不同种族的面孔图片进行分类。有趣。他们发现，大多数人，无论他们的信仰如何，他们更快地将“好”与白人的脸联系起来，将“坏”与黑人的脸联系起来。

反应时间的这种差距，是潜伏的隐性偏见的迹象。哇。所以就像我们的大脑在我们甚至能思考之前就已经做出了这些判断。这正是正在发生的事情。很多都归结于我们的神经生物学。杏仁核是大脑处理威胁的部分，它非常快。就像它有时会绕过逻辑思维一样。所以它更多的是情感而非理性。通常情况下，是的。是的。几乎就像一种条件反射，这就是为什么我们很难发现自己在这样做。

所以我们有这些由情绪驱动的偏见，它们是由……基本上是由一切塑造的。我们是如何被抚养的，我们消费的媒体，文化规范。对。所有这些东西都会随着时间的推移渗透进来。它使这些偏见看起来很正常，即使它们是有害的。好的。所以我们有这些在后台运行的无意识偏见，由情绪驱动，由我们的经验塑造。

但这实际上在现实世界中是如何表现出来的呢？我的意思是，我们的消息来源指出了一些相当令人担忧的例子，尤其是在工作场所。是的，工作场所是一个很大的问题。你知道，研究表明，招聘经理可能会无意识地偏爱与他们相似的人。

种族、性别，甚至性格。所以公司缺乏多样性可能部分是由于这一点。绝对的。这不仅仅是招聘。它影响晋升、绩效评估。这几乎就像一只无形的手在操纵天平。人们甚至可能没有意识到为什么他们被阻碍了。对。这不仅仅是工作场所。医疗保健是另一个我们看到这种情况发生，并带来相当令人不安的影响的领域。是的，我们的消息来源提到了医疗保健。是的，他们说了什么？

例如，有研究表明，与患有相同疾病的白人患者相比，黑人和西班牙裔患者不太可能接受某些心脏手术。想到像隐性偏见这样细微的东西会如此影响一个人的健康，真是令人害怕。这简直是生死攸关的事情。是的。而且年龄歧视也起作用。对老年患者的假设会影响他们接受的护理。

好的，我们看到这种情况体现在谁被雇用，谁被晋升，甚至人们接受的医疗保健质量上。但在我们讨论如何解决这个问题之前，我认为我们需要理解为什么我们对我们自己的隐性偏见如此盲目，对吧？绝对的。而这正是问题的很大一部分，缺乏意识。那么，为什么我们对此如此盲目呢？部分原因是我们之前谈到的情感推理。我们的直觉反应往往会占据主导地位，而它们并不总是基于逻辑。

所以我们的感觉会劫持我们的判断力。有时，是的。然后还有整个社会化的部分。我们从小就从我们的文化、家庭和媒体中吸收信息。这一切都塑造了我们看待世界的方式。它强化了这些偏见，使它们看起来很正常。没错。所以你将这种情绪化的直觉反应与多年的根深蒂固的社会环境结合起来。这使得很难发现我们自己的偏见。我们认为自己是客观的，但也许我们不是。

对。我们都喜欢认为自己是好人，我们永远不会歧视。但这些事情在更深层次上运作。这就是为什么理解它如此重要的原因。这是真正解决问题的第一步。好的，我们都在带着这些隐藏的偏见四处走动，以我们甚至可能看不到的方式影响着我们的选择。令人清醒的事情。但是……

你说理解是第一步。那么我们从那里开始呢？是的，意识是关键，因为一旦我们理解了问题的性质，我们就可以开始，你知道，挑战我们的假设，并努力创造一个更公正和公平的世界。好的，我们怎么做呢？好吧，有很多策略我们可以讨论。那么我们下次再讨论这些吧。听起来不错。那么我们怎么做呢？比如，我们如何真正开始

你知道，解决这种隐性偏见。我们真的能改变这些无意识的模式吗？好吧，这并不是说要完全消除偏见，对吧？它们已经根深蒂固了，但我们可以变得更加意识到它们，并试图减少它们的影响。好的。所以至少这是充满希望的。

有哪些方法可以做到这一点呢？有一种叫做反刻板印象成像的技术。这是一个拗口的词，但是……反刻板印象，是什么？成像。成像，好的。基本上，这意味着让自己接触到与你现有偏见相悖的例子，比如主动寻找它们。所以，

例如，我的偏见告诉我医生通常是男性。我应该努力去看女性医生的照片，阅读关于她们的故事。没错。你做得越多，你就越是在重新连接大脑中的自动联想。令人着迷。这就像有意识地覆盖默认设置一样。还有其他方法可以重新编程我们的思维吗？哦，是的。还有很多。另一个是换位思考。

试着把自己放在一个不同背景的人的立场上。想象一下他们的生活是什么样的，他们面临的挑战。没错。从他们的角度来看世界是什么感觉？以及他们经常遇到的偏见。这是一个强大的同理心练习。是的，我能看出这会让你质疑你的假设。所以我们有这个和反刻板印象成像。

我们在个人层面上还能做些什么？好吧，记住我们之前谈到的正念。哦，对。比如冥想，活在当下。这与这一切有什么关系？这都是关于更加意识到你的想法，你的感受，而不会评判自己。这种意识可以帮助你抓住偏见可能潜入的时刻。所以如果我即将根据某人的外表或其他什么来判断某人。正念可以帮助你停下来问自己，

这个判断是基于事实还是我的偏见在作祟？对。在你做出反应之前，给自己留出空间进行检查。还记得我们说过隐性偏见通常与情绪有关吗？是的。杏仁核劫持了事情。正念可以帮助平息这些情绪，以便逻辑可以介入。所以这是一个非常有价值的工具。这就像给那种自动反应踩刹车一样。好的。所以这些是我们可以在个人层面上努力做的事情。但是如何在更大的范围内解决这个问题呢？

我们的消息来源有一些关于在各个部门使用不同方法的有趣内容。对。系统性变革非常重要。而且有一些很酷的事情正在发生，比如很多组织正在转向

盲目招聘。盲目招聘。那是什么？所以当你申请工作时，他们会从你的申请中删除所有识别信息，你的姓名、性别，任何可能引发偏见的东西。哇。所以你只是根据你的技能和经验来判断。太棒了。对。它使竞争环境公平。

有些地方还在进行结构化面试，每个人都会被问到相同的一套问题。所以没有空间让面试官偏离脚本，让他们的偏见影响事情。没错。它使事情更客观。然后在医疗保健方面，人们正在推动文化能力培训。文化能力。这是一个新的说法。

这包括什么？这是关于教育医疗保健提供者，他们自己的背景和偏见如何影响他们治疗患者的方式。啊，所以他们可以为来自不同文化的人提供更敏感和适当的护理。没错。这是关于理解和尊重每一个人，无论他们的背景如何，然后

在教育方面，他们正在努力使课程多样化。比如包含来自不同文化和背景的更多视角。是的。所以学生们不仅仅是在学习一种占主导地位的叙事。他们接触到更广泛的经验。说得通。这不仅仅是关于内容，对吧？是的。这也是关于谁在教它。你明白了。

多元化的教学人员非常重要。看到自己在权威人物身上得到反映，真的可以帮助打破学生的偏见。向他们展示，无论他们的背景如何，任何事情都是可能的。对。代表性非常重要。我们也不能忘记媒体。哦，是的。媒体非常重要。它可以强化刻板印象，也可以帮助消除刻板印象。没错。所以一件事就是推广更多元化的代表性，以及

在媒体中。电影、电视节目、新闻中来自不同背景的更多人。到处都是。因为看到这种代表性真的可以改变人们的看法。这不仅仅是我们看到的人。对。这也是关于故事是如何讲述的。使用的语言。框架。你说得对。我们必须注意我们正在传播的叙事。它们是在强化有害的刻板印象，还是在挑战它们？所以这是关于。

让媒体承担责任，确保它们在促进包容性，而不是偏见。对，因为这些信息会产生巨大的影响。

关于我们如何看待世界和我们自己。好的，我们已经讨论了我们可以个人做的事情，比如正念和反刻板印象成像。然后是这些更大的方法，比如盲目招聘、改变课程、更加关注媒体。似乎我们可以做很多事情，无论是个人还是社会。是的。重要的是要记住，这是一个持续的过程，而不是一次性的修复。

这是一个不断学习和成长的过程，更加专注。没错。这是一段我们必须一起走过的旅程。我们不能独自完成这项工作。我们每个人都在创造一个更公正的世界中扮演着角色。所以我们一直在深入探讨隐性偏见。你知道，那些偷偷摸摸的、无意识的联想，会在我们没有意识到的情况下扰乱我们的感知和行为。

我们已经研究了科学，它对社会不同部分的影响，甚至是一些减轻其影响的策略。这确实是一段旅程，可以肯定。在我们结束的时候，我认为关键的收获是，这并不是要达到某种完美的

完美的无偏见状态，你知道吗？对。因为正如我们一直在谈论的那样，它已经根深蒂固在我们之中了。是的。更多的是一个持续的意识、学习，然后实际上，你知道，做些什么的过程。这是关于不断挑战自己，并乐于成长和改变我们的思维方式。这是一生的旅程，对吧？就像忘记旧的模式，并在我们与世界互动的方式上更加用心。没错。这是我们必须一起做的事情。这不是一项单人任务。我们每个人都有一个

在使事情对每个人都更加公正和公平方面发挥作用。好的。总的来说，对于我们的听众来说，最重要的收获是什么？好吧，我认为最重要的事情之一是记住隐性偏见无处不在。就像我们所有人都有这些无意识的偏见，无论我们的背景如何，或者我们的意图多么良好。这不是要指责或将人们贴上好或坏的标签。好的。这是关于认识到我们都容易受到它的影响，我们每个人都有责任在自己的生活中做些什么，你知道的。好的，这是一个重要的收获。还有什么？

另一个关键点是，很多时候隐性偏见通过我们的情绪起作用，就像我们谈论的那样。那些快速的直觉反应，很容易压倒我们的逻辑。所以我们需要关注我们的感受以及它们的来源，并愿意质疑它们。是的。记住，正念在这方面非常有帮助，创造一个在我们做出反应之前暂停的空间。对，暂停按钮。嗯哼。

好的，注意我们的直觉反应，运用正念，还有什么。不要低估与人交谈的力量，尤其是与那些与你拥有不同背景和经验的人交谈。这些谈话有时会很艰难，但它们也是我们学习和成长的方式。是的，它们可以帮助我们挑战我们自己的假设，并建立更多的理解和同理心，这非常重要。好的，这些是一些理解隐性偏见的重大收获，但是有希望吗？

比如，我们真的能有所作为吗？哦，绝对可以。还记得我们讨论过的所有策略吗？个人可以使用这些技术，例如反刻板印象成像、换位思考、更加专注。对，对。然后组织可以做一些事情，比如盲目招聘、使课程多样化、推广更具包容性的媒体。是的，似乎有很多好事情正在发生。是的。这是关于采取行动，你知道的，无论多么小。

我们采取的每一步都有助于创造一个更公正的世界。所以，在我们结束对隐性偏见的深入探讨时，我要给我们的听众留下这样的想法。我们已经揭示了这种现象是如何运作的，它如何影响我们，并且我们看到我们实际上可以做些什么。是的，这是对我们每个人的行动号召。绝对的。所以我挑战你们，我们的听众，去思考隐性偏见可能如何出现在你自己的生活中。

在你的关系、你的工作、你的社区中。一旦你开始看到它，不要只是坐在那里。做点什么。挑战那些偏见。使用我们讨论过的策略。进行那些艰难的谈话。因为如果我们每个人都尽自己的一份力量，我们就可以创造一个隐性偏见影响力较小的世界。一个无论是谁或来自哪里，每个人都有机会茁壮成长的地方。这是一个值得为之奋斗的伟大愿景。和你一起探索这个话题真是太棒了。我也是。

对于我们的听众，感谢你们加入我们这次深入探讨。我们希望你们学到了一些东西，现在你们更加意识到这一点，并且你们将加入我们，共同建设一个更加公正和公平的世界。