The Sound of Silence: What Happens to Your Brain When You Do Absolutely Nothing
14:30 Share

欢迎来到Mind Theory播客，我们将在这里探索神经科学、感知和人类体验之间令人着迷的交叉点。在本期节目中，我们将深入研究寂静的科学和奥秘，揭示当您周围一片寂静——或者什么都不做时——大脑中会发生什么。受到Katrina Paulson发人深省的Medium文章和约翰霍普金斯大学突破性研究的启发，我们将讨论：您的大脑如何主动感知寂静，将其视为一种独特的听觉体验，而不是声音的缺失。令人惊讶的听觉错觉背后的神经科学以及寂静如何与声音类似地被处理。对寂静的文化和个人意义的反思，从内省的时刻到其在创造力和幸福中的作用。为什么寂静的时刻对于精神清晰、情绪平衡甚至大脑健康至关重要。将寂静融入日常生活以恢复身心活力的实用技巧。无论您是对声音科学感到好奇，对正念练习感兴趣，还是只是想在一个嘈杂的世界中找到更多平静，本期节目都将为您提供一个关于寂静力量的全新视角。关键词：寂静的科学，听觉感知，神经科学，正念，大脑健康，约翰霍普金斯大学研究，听觉错觉，精神清晰，情绪健康，寂静的文化意义垂询、合作或分享您的想法，请联系Randall Chesnutt，邮箱：[email protected]。🎙️ 在Spotify、Apple Podcasts或您最喜爱的流媒体平台上订阅Mind Theory播客。别忘了留下评论，并将本期节目分享给任何在嘈杂世界中寻求寂静变革力量的人！</context> <raw_text>0 你有没有想过，我们实际上可以听到寂静？这似乎有点违反直觉，不是吗？就像你怎么能听到不存在的东西呢？

但这就是我们今天要深入探讨的内容。是的。寂静的世界以及我们的大脑如何感知它。这是一个引人入胜的领域。我们这里有很多文章从不同的角度来看待它。科学研究、个人故事，甚至寂静在市场营销中的应用。哇。我们将揭示寂静远不止是声音的缺失。好的。

它实际上如何影响我们的福祉。是的。甚至它如何在喧嚣的世界中成为一种热门商品。这真的很有趣。所以其中一篇文章以一个非常有力的故事开头。好的。这位作者在她父亲去世后立即走进他的病房。哦。所有的机器都关掉了。其他人也都离开了房间。对。她只是被这种压倒性的寂静击中了。像沉重的寂静一样。这让她思考了一些重大的问题，比如……

生命、死亡以及我们如何感知世界。你并不经常有机会思考这类事情。她想知道，如果我们的听力没有限制，那么一个聋子会在来世突然听到声音吗？哦，哇。或者说，当我们死后，我们都会遇到这种普遍的寂静？引人深思。

所以它真的让你思考寂静本身的本质。绝对的。她甚至谈到声波的能量可能与寂静的声音并没有根本的不同。这就像我们还没有学会调整到那些更微妙的振动一样。嗯。

嗯，我明白了。这就像我们被无线电波和Wi-Fi信号包围着一样。对。我们无法直接感知到它们。是的。但它们仍然存在。这是一个很好的观点。所以也许寂静就像另一种频率。好的。我们只是还没有弄清楚如何有意识地访问它。所以可能存在一个我们完全错过的整个声音世界。令人着迷。这就是科学的用武之地。对。因为研究人员实际上一直在使用这些听觉错觉。哦，真的吗？来测试声音。

我们的大脑如何处理寂静。哇。他们发现的东西令人难以置信。我很感兴趣。所以这些听觉错觉基本上就像一些小把戏。好的。我们可以利用它们来欺骗我们的大脑。嗯哼。来揭示我们感知声音和寂静的隐藏机制。说得通。所以他们采用了这些经典的听觉。

听觉错觉来模拟寂静。好的。其中一个叫做“一个多于一个”的错觉。好的。在这个错觉中，你会听到两个短音。好的。然后是一个长音。明白了。大多数人认为单个长音实际上比两个短音加起来还要长。即使它们的长度相同。是的。即使它们的长度实际上相同。哇。这是怎么回事。

这是因为我们的大脑自然地将这种连续的输入分解成这些单独的、不同的事件。这是一个叫做事件分割的过程。对于我们的大脑来说，理解一个较长的事件比组合两个单独的事件更容易。是的，这说得通。然后他们将同样的原理应用于寂静。

哦，很有趣。所以他们让人们听嘈杂的环境音，比如火车站。当然。然后他们在其中插入了寂静的间隙。好的。他们发现……

人们认为较长的寂静时间更长，就像他们对音调所做的那样。哇，所以即使是寂静，错觉也起作用了。没错。这太神奇了。所以这确实表明我们的大脑不仅仅是被动地记录声音的缺失。对。我们实际上正在主动地将寂静感知为一个独特的事件。所以我们不仅仅听到寂静周围的声音。是的。我们听到的是寂静本身。没错，没错。

这太疯狂了。太不可思议了，对吧？是的。他们还测试了另一种错觉。好的。叫做“异常值”错觉。啊，对。在这个错觉中，你听到的是一个包含两种不同声音的环境音。比如，让我们假设一个隆隆作响的引擎和一个高音的管风琴。好的。然后其中一种声音在五个寂静的间隔中消失了。好的。前四个长度相同。好的。但第五个不同。明白了。好的。

参与者必须判断第五个寂静间隔是否比其他间隔长或短。他们能分辨出来吗？他们可以。哇。结果表明，人们可以准确地感知到长度的差异。即使它只是寂静。即使它只是寂静。这太不可思议了。确实支持了这样一种观点，即我们的大脑正在创造这些寂静的独特表征。对。所以我们可以像处理声音一样处理它。

所以寂静不仅仅是一个空虚。对。它是我们听到事物的一种积极部分。它确实改变了你对那些安静时刻的看法，对吧？确实如此。就像你大脑正在努力工作一样。是的。即使世界看起来很平静。这太酷了。一位研究人员，Ruiz Igogo。好的。

他指出，这表明我们的大脑实际上正在构建这些听觉表征。有趣。来支撑我们对寂静的体验。嗯。我喜欢这个。现在我们将稍微改变一下方向。对。谈谈寂静的生理影响。生理影响。你有没有注意到那种平静的感觉？

哦，是的。当你逃离嘈杂的环境后，你会得到这种感觉。绝对的。有很多科学解释了为什么会发生这种情况。我很想听听。首先，让我们谈谈噪音污染。好的。我们在现代生活中所接触到的这种持续不断的声波轰击。是的，它永无止境。它不仅仅是烦人。当然。它实际上与许多健康问题有关。真的吗？比如压力。好的。睡眠障碍。这说得通。心血管疾病。哇。甚至认知障碍。

这很可怕。所以当你想到我们不断受到多少噪音的轰炸时，这有点可怕。没错。以及它对我们造成的损害。这就像我们总是处于紧张状态一样。即使我们没有意识到，我们的身体也在不断地对这些声音做出反应。对。它会引发这种生理压力反应。嗯哼。

导致皮质醇等压力激素的释放。哦，我明白了。而且问题不仅仅是响亮刺耳的声音。也是持续的低水平声音。是的，即使是那种低水平的背景噪音。说得通。它会产生累积效应。对，就像一滴一滴的水一样。没错。把你磨垮。那么寂静在这种情况下如何发挥作用呢？是的，这就是问题所在。事实证明

那些安静的时刻。是的。它们就像对抗所有噪音的解药。好的。它们实际上可以逆转噪音污染的负面影响。这很好。并允许我们的身体恢复。所以我们需要这些休息时间吗？即使是短暂的寂静也能产生很大的影响。真的吗？减轻压力。嗯哼。降低血压。

促进放松。我肯定需要一些这样的东西。这就像按下暂停键一样。对。在这种持续的压力反应上。这是一个很好的说法。还有一件我认为非常有趣的事情。好的。研究表明，寂静甚至比听轻松的音乐更能让人放松。更放松。真的吗？这令人惊讶。你会认为舒缓的音乐是关键，对吧？

是的，我也会这么认为。但似乎寂静可以让身心达到更深层次的放松。有趣。所以也许在音乐中，仍然存在我们的大脑必须处理的外部刺激。说得通。但寂静给了我们的大脑一个机会，让它真正放松身心，并与所有外部输入断开连接。这实际上很有道理。你会想知道所有那些带有自然声音的冥想应用程序是否弊大于利。是的。也许我们的大脑真正需要

是真正的寂静。有可能。这很有趣。有一些相当具有突破性的研究。好的。支持了寂静力量的整个想法。比如什么？一项研究发现，每天只在寂静中度过两个小时。两个小时。实际上可以促进海马体的细胞发育。海马体。哇。这是大脑的一部分。是的。负责记忆和学习。这太神奇了。所以这不仅仅是放松。对。寂静实际上可以增强我们的大脑能力。

寂静就像大脑锻炼一样。太不可思议了，对吧？如此简单的事情竟然会对我们的大脑产生如此大的影响。这让你深思。这引出了另一个问题。好的。当没有外部声音时，我们的大脑里发生了什么？对。里面真的寂静无声吗？

好问题。你可能会惊讶地听到，事实并非如此。哦，真的吗？我们的大脑实际上非常活跃。即使外面很安静？即使外部世界很安静。那么发生了什么呢？所以即使我们没有积极地倾听任何东西，我们的大脑也可以产生这些声音的内部表征。所以呢？

所以就像我们的大脑正在发出它们自己的声音一样。这就像我们的大脑有它们自己内置的音响系统，可以播放记忆。好的。创造这些完整的虚构音景。我喜欢这个。就像你读一本书的时候一样。是的。你几乎可以听到人物的声音。对。或者当你脑子里有一首歌挥之不去的时候。一直都是。即使你没有在任何地方听到它播放。这是一个很好的例子。非常好。

我们的大脑能够模拟这些感官体验，这真是太神奇了。完全正确。它可以利用过去的经验、存储的信息来创造这个丰富的声音内部世界。哇。即使外面没有任何东西进来。所以它不仅仅是随机噪音？不，它根本不是随机的。那是什么呢？它实际上在我们如何理解自己和周围的世界方面发挥着巨大的作用。怎么会这样？有一件事叫做……

叫做大脑的默认模式网络。默认模式网络。当我们不专注于特定任务时，它最活跃。

有趣。所以把它想象成你大脑管弦乐队的指挥。好的，我明白了。当我们没有积极地参与其他事情时，它引导我们的思想、记忆和情感。所以它在后台运行。它参与自我反省、白日梦、理解我们的经验。这就像我们大脑中意义构建的部分。它帮助我们整合过去。

与我们的现在。是的。并将自己投射到未来。这是很大的责任。而这与寂静的联系是。好的。寂静似乎实际上增强了这种默认模式网络的活动。所以当我们安静的时候……

我们的大脑会超负荷运转。不是超负荷运转，但就像当我们没有受到所有外部刺激的轰击时，我们的大脑有更多空间去游荡、建立联系、参与更深层次的处理一样。就像它终于可以呼吸了。

这就像寂静给了我们的大脑许可，让它跳出框框思考。我喜欢这个。探索新的想法。嗯哼。想出创造性的解决方案。这说得通。它允许这种精神发酵。好的。想法可以冒出来。对。新的联系可以被建立。所以这就是那些……

灵光乍现的时刻来自哪里。没错。这很酷。所以这不仅仅是放空。对。这些安静的反思时刻。是的。它们对我们的认知和情绪健康至关重要。这就像给电池充电一样。它们使我们能够处理信息、巩固记忆。嗯哼。

理解我们的经验。就像把所有的碎片拼凑在一起一样。正是在这些安静的沉思时刻，我们经常与我们最深层的自我联系起来，并对我们在世界中的位置有更清晰的理解。

强大的东西。整个谈话真的改变了我对寂静的看法。我也是。我从未意识到它是我们精神领域如此积极和重要的一部分。这真是令人难以置信。说到改变视角，谁能想到寂静可以作为一种商品进行营销呢？说真的。这听起来有点违反直觉，对吧？是的，你怎么卖寂静？但这实际上正在发生。真的。而且它很精彩。我很感兴趣。

所以芬兰，你知道，以其美丽的、宁静的景观而闻名。是的，美丽的国家。他们实际上已经将寂静融入到他们的国家品牌中。这很有趣。他们发起了一个完整的活动。它叫什么名字？叫做“请保持安静”。请保持安静。我喜欢它。展示芬兰大自然的宁静。好的。邀请人们亲身体验它。所以他们在卖它。

和平与宁静。这是一个巧妙的策略。是的。它利用了在我们日益喧嚣和忙碌的世界中对和平与宁静日益增长的渴望。我们有时都需要休息一下。这就像他们在出售一种逃避现代生活中持续不断的刺激和需求的方式。这是一个很好的说法。一个与自然重新连接的机会，更重要的是，与自己重新连接的机会。我喜欢这个。而且它奏效了。真的吗？这场活动受到了大量的国际关注。哇。

这仅仅表明我们多么渴望摆脱噪音。没错。你会想知道我们是否开始将寂静视为一种宝贵的资源。需要保护和珍惜的东西，就像清洁的空气或水一样。没错。这是一个很好的比喻。在一个不断推动我们的世界里。对。

变得更有成效。是的。更互联。更受刺激。很容易忘记仅仅存在的强大力量。没错。而寂静使我们能够从所有噪音中退一步，重新与真正重要的事情联系起来。我完全同意。是的。这是一个很好的提醒，有时……

最强大的体验可以来自使我们的思想平静下来，并仅仅对寂静敞开心扉。而这些经历可以改变你。它们可以让你更了解自己，更有创造力，并与周围的一切更紧密地联系起来。你知道，这次深入探讨真的改变了我对寂静的看法。我也是。令人惊讶的是，看似如此空虚的东西竟然充满了如此多的可能性。这让我想到，如果我们的大脑正在积极地创造这些寂静的表征，那么

这甚至说明了什么现实？寂静真的是空虚的吗？还是它只是充满了我们甚至无法想象的东西？这是一个很大的问题。哲学家和科学家们一直在试图弄清楚这个问题。对。也许寂静的真正力量不在于它是空虚的，而在于它可以让我们……

运用我们的想象力，以新的方式看待世界。就像寂静是一块空白的画布，我们可以用我们的思想和梦想来填充它一样。没错。这是一个我们可以与自己联系起来并真正变得有意识的地方。好吧，我认为这给了我们所有人很多思考的东西。是的，我希望如此。你会在寂静中发现什么？感谢您加入我们，一起深入探讨寂静之声。直到下次，继续探索。