#848 - Will Tennyson - Male Body Dysmorphia, Fat Loss & Insane Challenges
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大家好，欢迎回到节目。今天的嘉宾是威尔·滕尼森。他是一位YouTuber和运动员。从肥胖到健康本身就是一个巨大的成就。威尔随后成为互联网上积极健身和心态内容的最佳创作者之一，今天我们将从他十年的自我提升中发现一些他最好的经验教训。

期待了解为什么威尔决定一天内变得病态肥胖以及他学到了什么，哪种饮食让他减掉了最多的体重，他对男性形体焦虑状态的看法，威尔对尼科卡多·鳄梨疯狂转变的看法，威尔的健康之旅等等……

健身人士，尤其是在YouTube上，有点过于认真或过于不认真地对待自己，这是一个小小的梗。要么超级傻，要么在镜子前摆出严肃的表情，视频上还有黑白的棕褐色调。而威尔只是一个处于恋爱关系中的普通人。有趣，很有趣。

有内省力，有情商，强壮有力。我喜欢他的内容。我认为他是对年轻男女的巨大影响。是的，今天有很多东西可以带走。我真的希望你喜欢这个。

别忘了，澳大利亚的朋友们，我今年十一月要来你们国家。11月6日星期三，我在布里斯班。11月8日星期五，我在墨尔本。11月9日星期六，我在悉尼。门票现在就可以在chriswilliamson.live.com上购买。英国的朋友们，我将只在伦敦待一夜。这是所有归乡中的归乡。你现在就可以买票了。票非常有限。地点是伦敦的Eventim Apollo，3500人。但是

实际上并没有那么多票了。所以你可以去chriswilliamson.live/London购买。但是现在，女士们，先生们，让我们欢迎威尔·滕尼森。你曾一天变胖，那感觉如何？感觉更像……

是一次对过去的旅行，比我预期的要多。因为你以前也胖过不止一天。是的。我的意思是，显然没有我那么严重，但我小时候遇到的最大问题，也是我现在仍在处理的问题，就是人们对你的看法，你认为别人如何看待你，以及感觉你总是被监视着你所做的一切。随着时间的推移，我在这方面做得越来越好。但当我拍摄那个视频时，即使那不是我，它

也吓到我了。你能解释一下你做了什么吗？是的。所以我找到了一家公司，他们为这些医疗公司制作肥胖套装，供护士、医生实际穿上，并了解如何搬运肥胖人士，例如在床上、下床，你知道，只是为了完全了解运输技术。所以我找到了它。

而且，嗯，你知道，我想体验一下，你知道，不仅仅是体重，因为它不是一个实际的加重的东西，而更多的是周长，以及做任何事情有多难。而且，嗯，我已经做到了。你当时的尺寸有多重？相当于多少磅？600磅。是的。我以前做过肥胖套装视频，只是肚子，我看起来像怀孕了，但这就像，我全力以赴，把脸也弄好了。而且，嗯，

我甚至都塞不进我的车，叫了一辆Uber XL。就像你走进健身房，每个人都在看你，要么在笑，要么在微笑，要么他们根本不想和你对视。然后你就会觉得自己像个奇观。没有人，就像没有人害怕指着你笑。而且它非常像，

它，你，你可以注意到我的，我的情绪非常多。所以完全，就像我，我一开始开玩笑。就像我在我的视频中总是那样，让它轻松愉快，但没有疯狂的事情。但是随着视频的进行，我开始真正受到影响。直到我实际回看录像，我才注意到。我想，我真的很想把它脱掉。就像，我觉得我好像，我想在最后把它撕掉。因为它非常像带我回到了过去，这让我很情绪化。什么，

这让你想到什么，你知道，健身行业有很多责任落在超重的人身上。好吧，你知道，少吃多动。来吧，我们有机会。只要别去超市中间就行了，等等。这是否让你对那些体型的人有了不同的视角、同理心？绝对的，因为这不像人们说的那样容易，放下叉子，停止进食。还有很多其他的事情。就像

我谈到的一件事，有一个名叫布伦特利的人，我在视频中采访了他。他体重575磅。他体重575磅。他已经减掉了250磅。他26岁。他说，我可以对自己感觉很好。但是当我出去看到别人如何看待我时，这会影响我如何看待自己。然后我停止外出做我喜欢的事情，因为我觉得人们不希望我在这里。

而且很难保持积极的心态。他说，这就像，这就像真的，这让我几乎哭了出来，但是他，我说，你是什么时候注意到的，你是什么时候意识到你想减肥的？他说，我在我奶奶的地下室。

然后突然间我就从这层迷雾中醒了过来。然后我走到镜子前，看着自己，开始恐慌。我想开始从我的身体上抓掉所有的脂肪，因为我太害怕自己有多胖了。所以我认为这只是，我想向人们展示，这不仅仅是，哦，你很胖，别吃了，去健身房。情况中还有更多内容。

这就是为什么我认为我很久以前都这么胖的原因。你知道，要完全改变你的生活方式，做出那种转变是很困难的，因为我们喜欢舒适。你知道，我们喜欢我们通常的日常活动。然后你一旦开始做一些新的事情，就会感到害怕。是的。你以前与食物和体重的关系是什么样的？

我的情况很有趣，因为即使我增重了很多，我并不一定吃得很糟糕。你可能是我遇到的第一个这样的人。我们在吃饭，我们在家里。我妈妈做健康的食物，鸡肉、米饭、沙拉，但她会说，“威尔，你不需要再吃沙拉了，伙计。”我只是吃太多沙拉了。太荒谬了。我的食欲太疯狂了。是的，食物太多了。我放学回家，我会吃晚饭，就像

就像昨晚晚餐剩下的东西一样，我会吃那些，下楼玩电子游戏，再上来，再吃一顿晚饭。然后，你知道，几个小时过去了，我会吃点零食。就像它永远不会结束一样。但有趣的是，我当时实际上也相当活跃。我也在高水平打冰球。像个加拿大人一样。是的。每个人都像，这家伙很大，但他很快，而且他很能打。而且，你知道，我……

所以我就像，我，我认为我，我当时非常，我当时非常有能力。这就像，这很奇怪，但我总是会得到那些评论，尤其是在更衣室里。我总是害怕脱掉衬衫，你知道吗？你胖到多少？所以当时我高中，身高5英尺9英寸。我可能最重的时候是275磅，17、18岁。甚至不到15、16岁。哇。是的。是的。那很重。是的。你个子很大。是的。

但是人们现在看，你看起来不像是在为体重或保持瘦肌肉质量而挣扎。我最挣扎的是我的饮食，我的食欲。我的食欲非常高，我总是不得不找到一些方法来

以某种方式作弊。好吧，就像，就像我总是，总是寻找，你知道，增加某种东西的方法。就像如果我能把卷心菜切成这样，这样一碗，让它看起来更大，你知道，如果我能得到一个，我最近买了一个忍者奶油机，因为光环顶或那些东西对我来说不够用。它不够大。我必须吃一整桶，但我认为这只是心态问题。

所以我与罗伯特·普洛曼进行了一次非常有趣的谈话。他是世界领先的行为遗传学家之一。行为遗传学探讨了可遗传性状如何通过你的基因遗传下来。这是自然与教养的自然方面。而且他……

谈到了体重，以及作为人，当你比较分别抚养的双胞胎研究时，你将他们与他们的父母进行比较，BMI有60%是可遗传的，即使你将他们带出家庭。所以，很多都是由基因决定的，人们会说，基因是胡说八道。但他们认为你说基因的意思是新陈代谢。

不是在谈论那个。人们变胖的方式有很多不同的因素。其中之一是瘦素胃饥饿素的释放。听起来你的胃饥饿素只是，这是让人感到饥饿的荷尔蒙。

绝对超负荷运转。其他人有机械上更大的胃或更易伸展的胃，这使他们能够吃更多。其他人从胃部饱胀的伸展感中获得极大的快乐。其他人不喜欢运动。其他人不喜欢早起。有些人是夜猫子，这意味着，你知道，变胖的方法有无数种。有时你既有很大的胃，又有很高的胃饥饿素释放，而且我不喜欢，这就是你达到，你知道，500、600、700磅的地方。而且

这是一个，你知道，对于那些“努力工作，没人关心兄弟”的人群来说，这是一个很难解决的难题，因为大多数人都很同情，并且会说，我相信如果这些人可以选择，他们不会是600磅，但他们就是。所以我感觉……

同情吗？我应该羞辱他们吗？我应该鼓励他们吗？我应该为他们感到难过吗？我该怎么做呢？我想，是的，作为一个康复的胖孩子，对你来说，这肯定是一个复杂的情况。是的。我的意思是，我认为我做的事情让我很幸运，因为它在很多方面让我保持正轨。

在很多方面，你知道，像在镜头之外做这件事，就像只制作你穿着背心的视频之类的事情。它让我保持清醒，我可以，它让我有点好奇，你知道，如果我没有，我会是什么样子？是的。而且，我已经，我已经想出了很多不同的，你知道，适合我的系统。就像我刚开始做YouTube的时候，我身材很棒，非常棒，而且对我来说很容易保持，但我没有，我没有在晚上5点之前吃饭。我会禁食。我非常习惯禁食，我会在5点吃饭。

但是随着内容的增加，我旅行得越多，这对我来说就不可能了。所以现在就像，接下来是什么呢？我正在慢慢地弄清楚。所以跟我说说。假设有个人在听，认为那就是我。我应该是个胖孩子。我试图摆脱它。他试图摆脱我，或者她试图摆脱我，但我不想。你简化减脂、卡路里限制、提高依从性、使其更简单和更容易的最佳策略是什么？

对我来说，我认为对很多人来说，渴望出现在晚上。我也是。是的。所以我注意到，我创造了这个叫做宏量营养素间歇性禁食的东西，你并不一定需要完全不吃东西，而是将碳水化合物和脂肪推迟到一天中的晚些时候。所以很多时候当我饿的时候，我会，我会做蛋清或喝蛋白奶昔。我会吃一些希腊酸奶，这会让你饱腹，卡路里不多。所以我整天都在吃这些东西。然后一旦到了晚上，我就要看电视了。就像，

天哪，我有250克碳水化合物。我有75克脂肪。我要吃一些好玩的食物，但我还是要吃一些，也要做出一些好的选择。我注意到，当我睡觉的时候，我可以，或者当我注意到我看电视并且吃零食的时候，我好像还想再吃一个，我可以。它在精神上帮助了我。然后我睡觉，感觉很好。然后第二天我醒来，喝我的咖啡，保持清醒。是的。所以这与碳水化合物后加载并不太相似。是的。是的。

但是宏量营养素间歇性禁食，两个声音。不，我喜欢它。这很酷。从运动的角度来看呢？你似乎一直都很活跃，但还有其他事情吗？你需要保持清醒吗？你需要达到11000步的目标吗？或者你对此不太在意？我是一个步数狂热者，伙计。真的吗？是的。哇。我从不缺席。好的。那么你的平均步数是多少？我通常平均12500步。

哇。那很多。最低限度。太多了。但我喜欢它。我喜欢散步。那么你散步的时候在做什么呢？现在我有一只小狗，所以我遛狗。对。是的，这很好。但是当我散步的时候，我讨厌承认这一点，但我一直在思考。对。我宁愿专注于当下，环顾四周。你没有听东西。你没有工作。你没有接电话。我只是在思考。我想，下一个视频是什么？下个月是什么样子？对我来说，散步是一种治疗，我想。但是是的，这是某种

它将永远是我的组成部分。这是我妈妈带给我的。我妈妈一直是一个步数计数器，我妈妈是一个健身狂热者。这是步数计数的行为遗传学。你对当今世界的男性形体形象有什么看法？你显然处于最前沿，至少从YouTube的角度来看，可能有300万年轻男性关注你，还有一些女性。我认为这太悲哀了。我认为，这太疯狂了，因为我认为很多男人这样做是为了引起女人的注意。

但你不会得到你想要的注意。你只需要你没有追求的东西的注意。你知道我的意思吗？就像，对我来说，我认为性感是健康、快乐，你想吃的时候就去吃。这就是我在我的频道上宣扬的东西。我觉得

我实际上并没有把自己与健身行业联系起来。每个人都像，哦，你认为健身行业的现状如何？好吧，我说，我认为健身行业是分裂的。我认为有健身娱乐，那里有我和少数几个人，他们会说，我要用健身的方式来解决这个热门话题。但是还有健身方面，它就像重型健美、类固醇，我不一定同意这一点。我认为这是所有这些孩子正在走向的一面。我，

我认为这需要时间。我认为一旦你成熟，你就会意识到健身房不是一切，因为当我年轻的时候，当我21岁的时候，我差点就服用类固醇了。我买了。我有。我非常感谢我没有。因为我认为人们并没有真正地，人们没有展示它的负面影响。就像我在大学里有很多朋友，他们会说，“伙计，太棒了。就像我服用安瓦尔，而且……”

没有副作用。我说，“哦，天哪，我也会这样。”然后你意识到他们在患上某种癌症或肿瘤后，你会说，“哦，你知道。”所以我认为你必须意识到，你不仅仅是在为自己做出决定，也是为了你未来的自己。你有没有朋友很早就服用安瓦尔之类的药物，并因此产生了不良的健康后果？是的，是的。

我有很多朋友服用过它，他们身材很棒，我会羡慕他们。现在我看到他们，我说，我甚至认不出你了，因为你太瘦了，因为你放弃了健身房，因为你太沮丧了，再也无法使用了。

因为当他们增强时，增益来得太容易了。是的。一旦你尝试这样做，没有增强，就会很糟糕。而且你不会。是的。就像当我，当我16岁的时候，我去健身房，那里还有另一个家伙，我和他一起长大，突然间他爆火了，看起来很棒。他对此很痴迷。然后他就消失了。我没有看到他大约六年。然后我在加油站，我看到这个家伙走出来。他就像，好吧，我看着他。我甚至没有认出他。什么都没有。

他说，“我不能再回健身房了。我做不到。”他说，“因为你会沉迷于服用药物的感觉，一旦这种感觉被夺走，它就不再值得了。”是的，我想在你这样做之前，在一段时间内保持自然状态的优势在于，你会培养对重力健身房的热爱，然后你可以减轻一点负担。但是是的，我有一个叫斯科特·格里菲森的人，他是来自澳大利亚的男性形体焦虑症研究员。

他说，男性形体焦虑症将在未来二十年内超过女性形体焦虑症。所以它的轨迹比女性增长得更快。想想看，这有多么疯狂，想想女性，她们的主要价值来源是她们的美貌和青春，这将被男性超越。是的，我也很担心。这不好。

你会对谁说，我知道一些年轻的家伙，也许像你一样，对自己的身体不满意，你知道，关注Seabums、Israels或Tennysons等等。你希望在你年轻的时候就知道的一些关于自信和自尊来自何处的见解是什么，特别是如果你喜欢成为一个肌肉男的想法的话？

我认为你必须意识到你必须为自己而做。这是一件很难理解的事情。这是你听到它时听起来很明显的事情之一，但将其付诸实践却非常困难。当我变胖的时候，我患有饮食失调症，然后我减掉了100多磅。多长时间？很快，不到一年。

是的，这是，我一直在饿着自己。就像我晕倒了，所有那些事情。但是它变得如此糟糕的原因，以及它像升级一样，就像它到了，是的，它得到了，嗯，我不太谈论这个。是的。嗯，嗯，我变得如此糟糕的原因是，嗯，我去上学，呃，我的朋友们会说，“哟，你看起来真不错。”而且，“我喜欢你在做的事情。”就像，“这就像，这就像，这很棒。”不像，“伙计，你还好吗？”而且，

这就像我正在迅速失去它，我开始沉迷于看到体重下降。它开始，它开始像我的减肥之旅，像开始健康一样。我妈妈把我带到了所有正确的事情上，就像，你知道，像注意我在做什么一样。我对我在做的事情感到非常高兴。然后我开始试图向别人证明这一点。我不再为自己而做了。所以我做这件事时失去了目标。我希望我能回去说，

保持专注。记住你为什么要这样做。不要考虑别人在说什么，因为他们真的不知道你正在经历什么。这是我向人们推荐的一个非常重要的事情。我很抱歉你经历了这些。谢谢。是的。很难谈论。我觉得我已经克服了，但它总是让我情绪激动。是的。好吧，如果你对以前必须经历这一切的你感到悲伤或抱歉，

你为什么不呢？是的。是的。我认为我现在做的很多事情都是为了那个版本的自己。如果有人对我说，你做这些事情的原因是什么？是为了像我这样的孩子。因为对我来说，就像我的逃避是YouTube。

当我年轻的时候，我没有很多朋友，但是当我回家的时候，我会看像，你知道，古兹曼斯、马克斯·调音那些家伙。我会能够从我脑海中发生的事情中逃脱，然后专注18分钟，微笑，大笑。所以这就是我对我的频道的目标，这也是为什么它如此轻松愉快，而且，你知道，笑话，我希望你能学习，但我希望你能笑。我认为我给自己施加了很多压力，开始这一切，就像我制作的每个视频都必须对某人的生活产生巨大的影响，但我认为人们给自己施加了太多的压力，因为我认为如果能给别人带来欢笑，这是一个巨大的事情，你不知道他们在经历什么，对我来说这是一个胜利，我收到了很多这样的评论，对我来说，这就是我现在的动力，这很酷，是的，我的意思是，你知道，我认为

你能做的最好的事情就是为你10岁或20年前的自己创作内容。是的。这非常符合我对这个频道的做法。这是我想要但不存在的播客，呃，回答我仍然很大程度上需要答案的问题，但我15年前肯定想要答案。而且，呃，这是一个很好的观点，并非所有事情都需要有这种巅峰或鼓舞人心的哲学启示，你知道，它会刺穿你的现实，并打破你对世界运作方式的支离破碎的理解，不，就像，

你只需要18分钟的时间不去想你那个混蛋老板，或者你与伴侣之间遇到的压力等等。人们谈论互联网逃避主义的负面影响。当然，对很多人来说，这是一个问题。如果你每天强制性地查看TikTok八个小时，那可能太多了。但是如果你生活有点糟糕，或者你感觉没有人真正理解你。所以我有一个你可能听我说过的想法，叫做孤独篇章。好的。所以我认为这会引起共鸣。是的。

孤独篇章是每个人生活中的一段时期，他们开始进行个人发展或改变或去健身房，他们开始变得如此不同，以至于他们不再与他们旧的朋友产生共鸣或产生联系。但他们还没有充分发展或改变，以至于他们建立了新的朋友，他们有点卡在这个中间部分，这个孤独篇章。而且

你太不一样了，你无法产生共鸣。你还没有变得足够不同，以至于你已经发展了一个新的。这就像，你知道，在电影中，洛奇的蒙太奇是90秒，但在你的生活中，它可能是五年，你没有胜利的保证。

你不知道它是否会成功。你在做这件事，在互联网上观看这些视频，去健身房，试图调整你的饮食，尝试这种蛋白质。是分离的还是浓缩的？是豌豆蛋白还是我应该加麦芽糊精还是葡萄糖？我应该做推拉腿还是应该做德国体积训练？你在做所有这些事情，你在冥想或写日记或观看这些播客，你不知道它是否会奏效。

而且，你知道，从外部来看，尤其是在回顾之后，这是大多数人起源故事中被忽略的事情。回顾过去，这听起来像……

坚定不移的信念，你总是会成功。但在当时，感觉就像持续的不确定性和这种改变的强烈愿望。但你甚至不知道你是否会在另一边取得胜利。你最终会陷入这种奇怪的境地，这非常平凡，非常……

自欺欺人。这就像自恋，但以一种悲伤的方式。你总是想着自己，想着它是否会成功。然后你没有朋友，你所有的朋友都说，这次不会成功。或者你试图结交的朋友甚至还不知道你是谁。你身处这个地方，你身处这个该死的偏远小镇。是的，我认为这段孤独的篇章对很多人来说都是如此，尤其是那些观看你的频道或收听像这样的播客的人，

它是那些处于孤独篇章中人们的避难所。哦，还有其他人和我一样想。他们不像我在英格兰西北部或加拿大北部，或阿尔伯特，无论他们住在哪里那样想。他们在互联网上找到了让他们感觉不那么孤独的人。他们想，好吧，这希望能给我证明，但这部分被忽略了。大多数人的起源故事、成长故事、重大转变或其他任何故事中被忽略的部分是，

你沉浸其中的不确定性。你就像溺水一样，缺乏对这件事是否会成功的信念。是的，我认为这段孤独的篇章是一个重要的概念，更多的人应该了解。——我绝对能感同身受。我一直告诉人们，就像我在我的频道上说过很多次一样，对于那些人来说，仅仅因为你对现状不满意，并不意味着你无法改变。

因为当我经历那段时期时，你知道，你不会把它看作一个篇章，你只会觉得，就是这样。生活。你就像，高中是我人生的巅峰。高中是世界上最重要的事情。就像，它不可能比这更好，它不可能更好。但你必须让生活继续。随着年龄的增长，你也会变得更明智。我认为对我来说，我个人所取得的许多进步都是通过YouTube实现的，但也仅仅是成长和意识到你周围没有人关心。

而这对我来说是最重要的事情，没有人真的关心。

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随着时间的推移，并为你提供优化生活方式的真实数据。我依赖Function，因为它基于证据，并由专家医生团队运营，因此你可以相信你收到的数据和见解在科学上是可靠和公正的。此外，Andrew Huberman博士是科学顾问，Mark Hyman博士是首席医疗官。Function的候补名单上有超过300,000人，但他们每个星期一都会为Modern Wisdom的听众开放一些名额。因此，现在，如果你访问下面说明中的链接或访问functionhealth.com/modernwisdom，你今天就可以绕过候补名单。网址是functionhealth.com/modernwisdom。你之前提到过你有一种周围环境的监视感，或者说人们正在看着你。

你会对那些感到社交焦虑、尴尬或感觉自己被其他人监视的人说什么？你不会的。你真的不会。就像很多次，这有点像，

在肥胖视频中，我和另一个男人聊天，他也很胖。他说他第一次去健身房时，感觉每个人都在看他。但这只是你内心认为的事情。所以这是你自己的战斗。但你只需要意识到你就像其他人一样。在学校的时候，我是那个因为不做演示而被记过处分的孩子，因为我不敢站在全班同学面前。我非常害怕。所以我总是制作视频。这就是我爱上YouTube的原因。因为我所有的项目，我都会为它制作一个视频。

但没有人喜欢我，这几乎是一样的。就像在视频中一样，与作为一个人相比，我越想越觉得，这仍然是你。只有你。每个人都在看你。当你环顾四周时，就像我观看时，就像我现在回想起来一样，我环顾四周，没有人笑。你现在几岁了？我30岁了。我刚满30岁。生日快乐。谢谢。是的，这是一个奇怪的年龄。

那是我的策略师，戴着不必要的室内眼镜的那位。今天是他30岁生日。祝你生日快乐。说实话，我很难过这个生日。为什么？这可能会有点黑暗，但我一直都是这样的人，尤其是在我20多岁的时候，你的生日总是混在一起。而且我从来不考虑死亡，从来没有。

但当我满30岁时，我开始经常考虑它。就像我也一样，我一直在痴迷于它，我不知道为什么。我现在看待事物的方式完全不同了。就像我认为在我20多岁的时候，我有点像，我就是我，这就是我的生活。如果我，

走在街上，看到一个80岁的老人，那只是我生命中的人。那只是他们是谁。他们只是我生命中的一个物体。我永远不会成为那样的人。但当我满30岁的那一刻，我想，天哪，我有一天会变成那样。所以我有点像终于，听起来很奇怪，看到了我正在变老的事实。也许有点像，你知道，反思很多。我最近一直在思考这个问题。我已经几次谈到过这个话题了，但是

作为一个男人，基本上直到你大概，我认为对我来说大约是32岁、33岁，你根本意识不到死亡。你不知道你在变老。然后大概34岁的时候，我第一次意识到，哦，我的胡子上长了几根白头发。哦，锻炼实际上需要更长的时间才能恢复。如果我熬夜，即使我没有喝酒，我也无法恢复。

第二天那种感觉会击中我，就像轻微的宿醉一样。什么？我以前是用橡胶和魔法做的。这是什么？这太奇怪了。这是一个我非常渴望更多讨论的话题。

关于优雅地变老对男人意味着什么，因为每个人都谈论女性，而且理应如此。同样，她们对世界的主要价值来源在许多方面是她们的美丽和青春。但我认为我们对女性已经有了相当完善的讨论。但对于男人来说，知道你永远不会像以前那样精瘦，或者像以前那样肌肉发达，这意味着什么？而且

因为男人不应该从他们的外表来获取他们的自我价值，如果你有皱纹又有什么关系呢，你知道这是成为男人的标志，护肤品是娘炮用的，就像该死的，你知道的，不带紫外线防护地直面阳光，但尤其是在年轻男性出现更多身体变形症问题的情况下，每个人都会出现这种情况，无论是

Zoom脸还是社交媒体的普遍存在，甚至是照片，事实上每个人都为自己拍摄更多照片，以及正在发生的事情。每个人都能更仔细地检查自己的状况和年龄。所以是的，我认为这是

你有没有过这种感觉，因为我曾经因为注意到自己变老而感到羞愧，你应该这样，这不是为了让你考虑这个问题的阳刚体现，对吧？我会说我非常坦诚，我是一个对自己的情绪坦诚相待的人。

我会说，我认为很多人喜欢观看我的内容的一个主要原因是，我很乐意让自己出丑，我很乐意不是最好的人，我只是一个很棒的人，就像好吧，我会进去学习，就像一只苍蝇一样在墙上观看你做事，就像我昨天刚拍完一个视频，我们正在做这个灵活性测试，我知道我可能是

他见过的最差的人。而我在健身领域，我很乐意接受，因为这就像，没那么严重。我认为男人太把自己当回事了，他们不允许自己有感觉。我就是不明白。对我来说，我认为展现你的情绪很性感，你知道吗？顽皮绝对是一件非常好的事情。

减压阀，我认为。所以Charlie Hooper，他在charisma on command教人们如何变得更有自信、更有魅力，尤其是在沟通方面。大约三年前，他教了我这件事。他教我人们并不总是想要他们问你的问题的正确答案。例如，有人问你，嗯，

你做什么工作？你编造了一些非常详细的路线，你带他们走这条路，你知道，我以前是一名兽医，但后来我救了一只特别需要带回牙买加的狗。我决定要在海滩上卖露西香烟，实际上，不，这是谎话。就像我在金融行业工作一样。嗯，

我知道这是一个很烂的笑话，但很少有人准备好不回答问题，试图尽可能正确地回答。我认为这部分是学校灌输给我们的，也部分是因为我们想被视为严肃的思想家，是那些有思想、高效、反应迅速的人。但我很多最喜欢相处的朋友给了我最错误的答案。

所以他们经常，经常会拿某事开玩笑。我说，是的，是的。我他妈的，好吧。但到底是什么？谢谢你对此的看法。但他们的第一反应不一定是正确的。我认为在YouTube上也是如此。如果有人太把自己当回事，甚至是在工作中，人们都知道这一点。如果你有机会减轻一点负担，

我认为这对其他人和你自己都是一件好事，可以轻松一点。所以我写了，你知道，这是我现在在节目中正在努力的一件大事，试图增加一点更多的轻松感，我认为这是最好的说法，像是在玩一样。我在相机上方的一张便利贴上写着“玩”。我有这个。

提醒我，你可以把这段对话变成一个严肃的学术话题，或者其他什么，试着找到其中的趣味元素。我们意识到游戏是应该与运动、皮克球、舞蹈或你正在做的任何事情一起进行的。我们在日常沟通中并没有那么多地考虑它。所以是的，我认为在……中注入更多游戏元素。

严肃或不严肃的话题是一种相当不错的方法。我只是认为当你变老时，你会觉得你做不到。我和妻子一起散步时，我看到一个小孩子，他正在田野上跑来跑去，尖叫着。我只是想，哦，我希望我能做到。她说，那你为什么不做呢？

我有点像，哦，是的，为什么我不能？被你妻子完全拉出来了。是的。为什么不呢？我觉得你到了某个年龄，我认为这就是这个世界的问题。你当时是不是朝着那个孩子尖叫着跑过去了？因为那样做会让你被捕。是的。你看过Nickicado Avocado最近的重新转变吗？我看过。说说你对此的看法。这太疯狂了。我只是想，

发生了什么？因为他们说他在那之前七个月发布了一个视频。那么他提前拍摄了多少？就像，就像，他做对了吗？他做了抽脂手术吗？看起来他没有任何松弛的皮肤。至少在脸上是这样。是的。我的意思是，即使你看到他穿着T恤，T恤也很合身，而且你没有看到任何松弛的皮肤。所以，这很疯狂。我几乎说不出话来，因为你真的不知道。我很想知道，他做到了吗？他锻炼了吗？就像，

对于那些不知道我们在说什么的人来说，Nickicado Avocado是一位在YouTube上发布大胃王视频的影响者，他变得有多重？我认为是411磅。好的。400磅，身高不高，个子也不高。然后几天前发布了一个视频，最像“我是你父亲”的视频。

半社会病态的。半？半？盯着看。说你们都是历史上最大社会实验的一部分。我很久以来看到的最好的YouTube视频之一。太棒了。真的太棒了。

哦，这不是Mr. Beast把兰博基尼扔进压碎机的那种独特的东西。这是彻头彻尾的疯狂。是的，它也有4000万的观看次数。是的。没有人真正知道它是如何发生的。我的意思是，我……我希望他能分享。我认为那会非常酷。我认为他必须这样做。你不能就这样让这个循环开放着，当然。我的意思是，根据我们所看到的，我认为他可能会。他看起来就像那种人。他只是喜欢……的神秘感。

根本没有。你得付出多大的努力才能从411磅减到160、170磅左右？那会让你耗尽一生。就像你必须改变你生活的方方面面。就像，因为我觉得411磅，很多人做不到。

因为我可以，就像，我认为对很多人来说，人们并没有真正意识到变得那么胖有多难。就像我们一样，很多人会达到250磅，你会，你会，你会吃得很多，但你就是，你不可能保持体重增加。所以我认为要达到那种肥胖程度，就像，就像你在做一些非常严重的事情，伙计。就像，你就像在静脉注射该死的，像奶酪一样，你就像，好吧，你在睡觉。就像，他所做的一切都必须，必须完全改变。所以。

我甚至无法想象那有多难。是的，你失去了一部分人。你失去了一部分人，还有一点你自己。是的，我会说有几个人。是的，我的意思是，这非常令人印象深刻。而且……

令人担忧的是，每个人都被吸引到同一件事上。我最喜欢的作家之一Gwenda写了一篇关于Nick Picardo的权威观众吸引文章。他是一个聪明人。Gwenda是一个非常非常聪明的人。我给他看了视频，他说，哦，我看到了他最近做的那个大胃王视频。我说，不，不，不，不。你看到他昨天发布的视频了吗？他继续说，哦，我的上帝，这故事中最疯狂、最不可思议的转折。我真的不知道，伙计。我的意思是，

如果这一切都是计划好的，而且他像，我要做到这一点，然后我要减下来，这个人胆子真大。如果他有确凿的证据，比如说举着报纸，那就太疯狂了。是的，因为这也是我在想什么。这是很久以前的事吗？就像，你知道的，我不知道。哦，他可以发布视频。这可能是一个已经录制的视频。我的意思是，即使是这样。所以这件事只可能有两种情况，对吧？要么……

他在变胖之前录了这个视频，现在才发布。我认为他的头发不一样了。所以他在变胖之前录了这个视频，现在才发布。他现在偷偷地很胖，但没有告诉任何人。或者他真的变胖了，现在已经减掉了所有的体重。他在谈论这件事。我不知道哪个更令人难以置信。我实际上不知道哪个更令人震惊。两者都很疯狂。太疯狂了。Nickicado，如果你想来节目上谈谈这件事，你知道我在哪里。他们只是……

太迷人了。但是是的，看到一个普通人，一个相对普通的家伙经历了这一切。我正在回顾你的视频。你做过最艰难的挑战是什么？

哦，我最近做了一个。我去丹佛。仅仅去丹佛就很困难。但是，伙计，我去北美最高的健身房。好的。它在阿尔玛，距离科罗拉多州一个半小时的路程。我们在丹佛。我不知道。是的。但我做了一个挑战，

我会，我有10个挑战，它们会越来越难。然后在高海拔地区，这也是我的第一个视频。所以我降落了，我们去了，呃，

我必须做，我喜欢在深蹲、头顶推举、卧推上达到最大值，在所有这些有氧运动上达到最大值。到最后，我在一个叫做雅各布梯的东西上，为了第10个挑战，我就在上面。这是我第一次认为我的身体像关闭一样，我的身体正在关闭，我无法控制它。我就像，我正在走，然后我，我很确定很多，说实话我都不记得了。因为我，我有点，我昏过去了。

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650集，最后我们终于组建了一个团队。但我记得我给他发消息说：“我想在这个节目中成为职业选手。我想停止胡闹。我想把我所拥有的一切都投入到尽可能变得优秀。”这意味着学习YouTube、学习缩略图、请演讲教练、请喜剧教练、请即兴表演教练、练习我的发音、练习我的提问技巧、邀请更好的嘉宾。

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但我从未处理过它。所以你几年后才处理它。所以我今年处理了它。当它最终再次出现时，感觉如何？可怕。然后这让我有点生气。我想，伙计，这只像我兄弟一样的动物是我生命中如此重要的一部分。我只是没有花时间去欣赏我生命中这方面的事情而去拍摄一个视频，这只是

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