#875 - Nedd Brockman - Pushing The Boundaries Of Mental Toughness
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哈喽朋友们，欢迎回到节目。今天的嘉宾是Ned Brockman。他是一位澳大利亚超级马拉松运动员、励志演说家和慈善家。良好的心理健康与强大的心理韧性是一样的吗？Ned完成了一些澳大利亚最著名的耐力壮举，那么是什么在驱使他呢？世界真的理解他的使命吗？

敬请期待了解Ned为何跑完1000英里环形跑道，为慈善机构筹集超过250万美元；Ned对“他的活动只是换了马甲的男性毒性”这一指控的回应；Ned的耐力跑饮食是什么样的；他为什么讨厌跑步却仍然坚持跑步；Ned正在做什么来打击无家可归；Ned在横跨澳大利亚的旅程中最具变革意义的时刻等等……

很酷的一次。这段录音是在我悉尼现场演出后的第二天录制的。所以很高兴能亲自见到Ned。他是个传奇人物。他正在做一些令人难以置信的工作，而且这个人非常坚强。是的，我真的希望你们喜欢这个节目。但是现在，女士们，先生们，让我们欢迎Ned Brockman。Ned Brockman

Matt Brockman，欢迎来到节目。你好吗，伙计？很好。谢谢你昨晚来。谢谢你邀请我。昨晚很开心。正如我昨晚告诉你的，我不知道该期待什么，但我感觉房间里很多人感触很深。当我看到你时，感觉所有的能量都集中在你身上。我认为，那种环境相当激烈。但是，是的，这真的很酷。我很喜欢听所有的问题和答案。太棒了。太棒了。谢谢。

跟我说说你最近刚完成的事情吧。这是你完成所有事情后第一次真正坐下来谈论它。是的。说实话，我有点受创伤。所以有点……嗯……很好。我很高兴谈论它。正如你所说，我只是……我还没有真正选择这样做，因为我……我想我想要先处理一下，但是，是的，我跑了一千英里环形跑道，呃……希望在十天半内完成，但由于一些……

可能准备不足，但仍然在十二天半内完成了。自从我活着以来，完成这项壮举速度最快的人，这是一个非常酷的数据。我只活了25年，所以之前有一些人做过，但是的，最终每天跑130公里，在一个400米的田径跑道上跑了十二天半。为什么决定参加这个特别的活动？几件事的综合结果。两年前我横跨澳大利亚跑步。

嗯，感觉有点像……呃……想要继续做这些事情，挑战我的身体，你知道，你承受的痛苦越多，你就会变得越好，或者说，你就会变得越强大。嗯，在那之后，我知道我想每隔一两年做一次，嗯……

呃，想过要跑过英国的长度，呃……听说很多人做过，呃……对我来说有点太丘陵了。所以我愚蠢地选择了……一千英里环形跑道。嗯，我并没有过多考虑。我并没有过多考虑这些事情。我……我觉得任何参与这些活动的人通常都比较年长。他们通常……你知道，45岁、50岁，之前已经跑了25年、30年，我才开始……三年半、四年。嗯，我认为我的天真……

和固执有点不谋而合。嗯，是的，然后到了今年年初，我想，好吧，我要做这个，要把它锁定。我做了很多关于无家可归的事情，嗯，想把这两件事结合起来，最终……是的，最终在十二天半内完成了，在这段时间里，我认为我从未……像在这十二天半里那样感到如此痛苦。跟我说说训练准备吧。

是的，很多人问这个问题，比如……身体方面的事情与心理准备相比如何？我认为，你知道，正如我所说，我没有打破纪录，所以我……可能身体准备不足，但我认为在接下来的15年、20年里我也不会。这就是为什么……积累大量的时间和精力才能达到那个水平。当然，当然。这就像……

这就是游戏规则。但我感觉在25岁的时候，你对年轻人和老年人来说都比较容易产生共鸣。嗯，对我来说这并不是跑步。问题是，跑步只是我用来感受我感受的工具。我几乎有一种能力让人们观看，我想。所以我可以通过这样做来推动我想推动的东西。所以无论是通过帮助无家可归的人还是让人们动起来，嗯……

激励人们去做一些事情。这就像一个伪装成健身追求的社会变革组织。没错。没错。是的。因为我不喜欢……甚至在澳大利亚跑步之前，对吧。横跨澳大利亚的跑步，我并不真正知道我为什么要这样做。我只是想要……我想要……我想感受一下横跨澳大利亚跑步的感觉。我想感受一下每天跑一百公里的感觉。嗯……

我不愿意只是坐下来说，我会等到合适的时候，因为我认为生活中没有合适的时候。我认为你只需要开始这些事情。所以是的，在那之后，我并不真正知道为什么或者会有什么结果。然后我看到在澳大利亚跑步之后，有很多澳大利亚人……我想，当我非常渴望跑我的第一个马拉松或者在街上和某人说话或者其他什么的时候，我想，我想给人们一些东西，

像有形的东西，能够把这种灵感融入到……在我做完某事之后。嗯，在这千英里跑之后。我也想让人们去做他们自己的事情。所以我开始了……Ned的不适挑战，这就像……

给他们自己的十天时间，让他们可以挑选并选择做一些困难的事情，感受我的感受。这有点像希望。所以之前的准备工作非常激烈，因为我有了这个东西，我试图运行这个……几乎是一个试图帮助人们行动并为动员无家可归者筹款的组织。但与此同时，也要为这件事非常努力地训练，除了你全身心的关注之外，你什么都不能给予

你没有做……是你在工作的时候做了50个马拉松吗？是的，是的。不是在你工作的时候。你去了工作，然后在之后也跑了马拉松。我还在Sparky工作，是的。是的。所以，我不知道。

有些事情，你是对的，在你承担其他义务的同时这样做，有一些事情是相关的，因为这很好，而且仍然令人印象深刻。Ross Edgley游遍英国，令人难以置信的壮举，但他大部分时间都是六小时工作，六小时休息，六小时工作，六小时休息。他有一个支援团队，还有其他所有东西。虽然这令人难以置信地鼓舞人心，而且显然是距离游泳方面的人类成就的巅峰，

你的另一面却贬低了它，因为你会说，好吧，这与我的生活如此不同。是的，这不像……

如果我有支援团队，如果我有那个东西，也许……所以我觉得相关性消失了。所以虽然这肯定让准备工作更加困难，但事实上你必须回复Slack消息、电子邮件和电话，以及签署艺术品或你需要做的任何事情。我认为，特别是如果你谈论的是这一点，一定程度上是相关的，因为每个人都必须接孩子。每个人都必须遛狗。是的，总是有……这是我在50个马拉松中学到的最重要的事情，就像……

我必须工作八个半小时。正如你所说，每个人都能理解他们必须去工作，然后他们回家，然后他们说，好吧，我现在只需要喂……你知道，无论是什么，遛狗。但我当时想，好吧，我必须在下午跑42公里。

呃，然后还要喂自己，还要洗衣服，还要……你知道，换床单，无论是什么。对。嗯，所以是的，这有点……但这就像……那时我才开始跑步六个月。就像我在学校没有跑步一样，我只打橄榄球和骑车，但我从不跑步。所以这样做就像……这是一个全新的世界。太专业了。

一千英里的准备工作。你在这方面有多策略？你说你有点像拉动跳伞绳然后跳进去。但我知道我的一些朋友正在为马拉松训练，甚至有免费的在线应用程序，比如，这是你每周如何分解里程数，以及你如何做到这一点。所以这是相对结构化的。你在身体上进行这种事情的流程方面，有多结构化和基于科学证据的正式化？是的。

它在不断发展。一开始的四年非常随意。澳大利亚跑步，我会说，仍然非常随意。我会没事的。我会坚持下去。我从中学到了很多东西，尤其是在……当我开始这个的时候，我是一个教练，与营养师打交道。但我认为，仅仅去做，并且像……不得不自己找出什么有效，什么无效，这非常有价值。

是的，有些人做过研究，他们知道，所以这就像你需要在没有找到你可以在你自己的训练中找到的东西的时候依靠他们。呃，身体方面，我想我的准备工作，我可能做的最重要的事情是力量训练，而且很多。就像你不能……

很多人在活动之前试图跑公里数，然后意识到他们在过程中受伤了，或者他们试图爬得太快，因为几乎无法克服的成就太大了。我们必须确保我们达到这些公里数，这样我们就知道我们可以做到。力量训练，我认为，给了你那个时间下的张力，然后在沉重的腿上跑步，在……你知道，酸痛的小腿上跑步，让你能够感受到在一天又一天之后，一天又一天之后，一天又一天之后，背靠背跑步的感觉。

但没有什么可以模拟或模拟连续跑160公里的感觉。这就像……

X级别。好的。你可以只在第一天之后才能真正感受到这一点。好的。所以你决定到达起跑线，你需要分解一下这个过程。如果你要尝试跑一千公里，无论多少天，你每天都要达到一定的里程数。跟我说说比赛开始后的一天通常是什么样的。是的。所以目标是，我实际上在比赛之前受伤了，在比赛前八周，我的胫骨有点超负荷。因为我……我

嗯，我可能有点过度了。力量上去了，但是……我试图每周跑200公里，大约有三天大的力量训练。我认为我只是稍微超过了一点，但我离比赛太近了，我当时想，我有这么多赞助商，这个不适挑战，筹款，所有这些事情都在那里，我知道我不能退出。所以就像……

永远没有合适的时间。你必须做你所说的。让我们试着找出最好的方法。嗯，很多理疗，很多祈祷，呃，不是在我的膝盖上，因为那是全部。然后我……我……是的，基本上到达了……到达了起跑线，从一开始就受了相当严重的伤。嗯，目标是每天跑160公里。

十天。理想情况下，我们知道这可能不会按照计划进行，大约在第三天或第四天之后，但这就是我们发生这种情况时所要处理的。嗯，第一天，用了16个小时。这是目标。每小时跑10公里。你是这样试图把它分解的吗？是的。所以每一圈，每一跑道，我都会在第一跑道跑两圈，在第二跑道跑两圈，在第三跑道跑两圈，一直到第八跑道，然后回到第一跑道。所以那是12.8公里。

哦，因为你通过跑到边缘积累了更多的距离，而且它保持了多样性，这可能在精神上……没错。是的。因为仅仅在第一跑道跑4000圈在我的脑海里几乎完全无法实现，而像……

第一跑道两次，第二跑道两次，第三跑道两次。每八个跑道500圈或其他什么。是的。所以这就像……这是一个主圈。所以第一跑道两圈，第二跑道两圈，一直到第八跑道。然后再次返回。所以这是一个主圈。必须跑125个主圈。我知道这听起来很奇怪。更容易接受。是的。我知道这听起来很有趣。你有没有最喜欢的跑道？是你期待的那条跑道吗？第四跑道，在出去的路上。

是的。回家的路上，就像……在……你喜欢的？四分之三的路程。为什么？所以这就像在出去的路上第四跑道不好，因为你仍然有……而且像每条跑道向外延伸的一点点距离加起来。所以当你超过了它，并且正在向外走的时候，这就像，哦，我现在只有第五跑道两圈了，这意味着我只有三圈了

这意味着如果我只是跑两分钟，我就有两圈，两圈。哦，酷。我完成了。然后在每个主圈结束时，我会吃东西或躺下，做个按摩或快速转身离开。你是在反方向跑吗？每个……每个主圈。所以我将这样跑，然后回来。这是一个非常好的设置。是的。像一个很好的精神方法。是的，没错。但是到了第四天，主圈，

这就像，我为什么要选择这样做？为什么？我不知道。这几乎就像……汤姆·克鲁斯主演的那部电影是什么？他不断地通过，然后他死了，他必须重新开始并继续前进？哦，该死的《后天》之类的。是的，是的，是的。《后天》和《我们将在太阳上》。是的，是的，好的。我他妈的喜欢这部电影。你知道那部电影。是的，是的，是的。他死了，他不断地在这个车间或其他什么地方醒来。是的。所以我可能会完成一个主圈，我非常疲惫。就像第三天之后，第二天是20个小时。第三天是21个小时。

跑步。然后我……所以……为了保持记录，我想，好吧，我必须把它改成12个小时跑步，两个小时休息，两个小时睡觉。在这两个小时的休息时间里，我还在洗澡，吃饭。所以我睡了一个小时，然后我醒来，我想，哦，对了。我现在有12个小时的跑步时间。嗯，所以这就是会发生的事情。在完成一个主圈后，我会到达理疗床，什么也动不了。就像我……我会醒来，情况完全一样。就像我一直在看……

我的鞋子在那里，妈妈没有动。没有人……做过任何事情。在澳大利亚跑步时，很好的一点是……你会看到不同的场景。你会看到不同的汽车。你会看到不同的人。但在这里，就像……我会醒来，我会看到一条蓝色的跑道。我会说……理疗桌在哪里，食物没有动。我想，我他妈的陷入了循环。发生了什么事？就像……是的，你是。

我想，我该如何摆脱这种情况？这就像……唯一的出路是通过……唯一的出路是完成这件事。而完成这件事的唯一方法就是一步一步地走。但是当你到了第四天，你还有1000公里要跑的时候，

这太可怕了。所以跟我说说你的身体和腿在这期间的退化情况吧。大约到第三天之前，我感觉还算强壮。夏令时改变了。所以我们提前了一个小时，这真的搞砸了我的头脑。哦，该死。所以我们失去了一小时。你在夏令时期间做的。是的。在第三天结束的时候。

所以这就像，哦，不，我们失去了一小时，即使我们没有。是的。从24小时的开始到结束，但你正在使用。是的。我想，不，不，不。是的。嗯，16个小时的想法是，我第一天晚上4点开始。

嗯，想整夜跑。所以不会那么热，因为在这里的跑道上，如果你遇到一个炎热的日子，会热5度。所以第一天之后，我白天睡觉，像我的……我的八小时睡眠，我的……房间是黑暗的。一切都很好。是的。然后在那之后，我意识到，我试图在我的训练中做到这一点，就像睡眠被煮熟了，你的心率上升了，我们如何让这些东西下降？但是……

是的，那是关于这场比赛的压力。所以第一天之后，我只是想，哦，上帝，我还有……你知道，900英里要跑。所以第一天之后，睡眠就再也没有来过。就像我睡不着觉一样。所以正如我们昨晚讨论的那样，睡眠是……如果不是最重要的……

恢复方面的事情，对吧？如果你每晚甚至不能睡两个小时，嗯，车轮就会脱落。无论你喜欢与否，你可以尽你所能坚持下去。我正在尽我所能做到这一点。但是，嗯，第五天是我实际上还没有对任何人谈论过这件事。除了……除了直接的团队成员，我到了第五天结束的时候，呃……或者第五天，六个小时，我跑了810公里。所以我已经超过一半了，进展顺利。嗯……

呃，但我并没有做出很好的决定。我开始失去那种……几乎是意识。就像我并没有真正和每个人在一起，即使他们就在我身边。妈妈就像……她说，你想吃东西吗？我甚至无法弄清楚我是否想做出吃饭的决定。就像我希望有人说，你必须吃，你必须休息，你必须喝水，你必须换鞋。我做不到。所以我们……我们到了这个地步，妈妈说，你要么跑，要么睡觉。

我要去睡觉。我立刻就去了45分钟。我要睡45分钟。穿着鞋子，穿着衣服躺在床上。这是在12个小时的一天之后。我躺在床上，我的心率大约是110。这是我休息的时候。我躺在那里。我只是感觉到我的喉咙。我的耳朵像在跳动。我的眼睛像要从我的头上掉出来一样。我想，好吧，我想这就是我的结局。因为像睡眠不足的情况会……

但是如果你可以小睡一下，你可以关掉它一会儿，你可以玩一些小把戏。你知道，超级马拉松运动员一直都在这样做。但在那种时期，它开始……我认为，朝着相反的方向发展。就像你开始死亡一样。所以我躺在床上，我的喉咙像要闭合一样，我的鼻子在流血。我说，妈妈，你能待在门外吗？我想，我不确定这里会发生什么。就像……我非常担心我的健康。20分钟后，我开始害怕。

妈妈，妈妈，妈妈。她说，不在那里。她说她正在与团队进行危机谈判，因为她看着我走了，我要死了，她说，我们需要让他上床睡觉。他需要睡觉。我们需要……因为基本上我非常努力地想要打破这个记录。这就像一只受伤的狗，说，我需要……要么杀死，要么被杀死。对。当你处于这种模式时，你已经做了你已经做的事情来到达那里。你不能做出这样的决定，说，伙计们，我们必须在这里快速睡觉。这个记录没了。没关系。

嗯，所以妈妈进来，说，坐上这个轮椅。我走到淋浴间，洗个澡，然后去睡觉。我说，好吧，谢天谢地有妈妈。否则……我不知道会发生什么，或者我会出去，然后一直死亡行军，直到我不能再走。然后是的，最终睡了一会儿，那天晚上睡了大约两个小时，然后醒来时有点……你知道……精神焕发。嗯，有点清醒，这并不是关于记录。你25岁了。我认为争取它们很重要。我认为射击和希望以及……

全力以赴去争取它非常重要，我认为你从继续完成你所设定目标中了解到的东西比在地面上插一面旗帜说我做到了要重要十倍你看到罗斯两次都失败了他的长距离游泳吗？是的，在他最近在美国进行的那一次之前。是的，是的，是的。对不起，呃……是的，有了这个，我认为他……

在我所接触过和认识的所有耐力运动员中，我认为他拥有最好的心态，因为他非常……首先，他是一个怪胎。他将很多事情都去个性化了。他谈到痛苦，呃……韧性是战略性地管理痛苦。我喜欢那个家伙。他只是微笑着度过最可怕、最可怕的人类……呃，但我……我特别喜欢他的方法是，他不……

他不给自己编造故事。这与他无关。这与他的能力、他作为人的价值无关。这不会让他因为这样做而变得更少或更多。他只是……他把自己看作一个科学实验。他内心深处是一位运动科学家。是的，思考你当时的情况很有趣，你拥有……

心理能力，这正是你需要用来做出正确决定的能力，而你所处的环境正是剥夺了你的能力，这意味着你做出的艰难决定变得无限糟糕。然后你甚至无法介入帮助其他人为你做出关于你身体的决定。你甚至无法告诉其他人你需要他们为你做决定。你甚至没有那种自我意识的水平。是的。所以我的意思是，在做这些事情的时候，睡眠不足……

我认为这必须是最困难的事情之一。罗斯如此擅长他所做的事情的原因在于他的消化能力，因为他可以吃东西，然后躺着。我不了解你。如果我吃东西，我需要直立大约半个小时。我需要……显然重力需要帮助我消化东西。对。但他可以愉快地消化。

痛饮……你知道，一大杯热腾腾的粥，热腾腾的粥烧伤了他的喉咙，从里面温暖他，就像一个该死的可食用的热水袋，然后回到不仅是水平的，而且脸朝下在水中游泳，什么也不说，没错，所以我想知道是否……

我想知道是否有人像一个精英睡眠者，他可能是一个更差的跑步者，他可能是一个更差的举重者，他可能是一个更差的游泳者或其他什么。他们可以通过睡眠获胜。是的。他们可以……就像罗斯可以在任何时候消化一样。我想知道是否可以通过更有效地训练睡眠来做些什么。你知道我的意思吗？是的，百分之百。但这就像……是的，我不知道。我也觉得像……因为我可以想象罗斯的大脑非常像……

只是不断地……对。但是当你处于睡眠不足的状态时，我觉得会有更多的清晰度，而不是当你不在这种状态时。对。但在那个时期，就像……除了手头的任务之外，没有其他事情重要。即使我会醒来并说，哦，上帝，我必须……我必须再次去做，这方面有一些非常纯粹的东西。是的。嗯，即使在我完成跑步后的接下来的十天里，我会……

我当时一直在小睡，我终于睡着了。然后我像在恐怖中醒来一样。你必须再做一次。我必须起床去八号跑道。妈妈在那里说，一切都很好。我的理疗师说，没事，伙计。你不在那里。我说，我知道你在说什么。我理解不了。就像，我很感激你。你告诉我我在这里，但我感觉我欠那些在直播中观看并告诉我，你知道我的意思吗？就像这样，

因为你非常渴望完成这件事。一旦你完成了，你就无法关闭它。你知道我的意思吗？你不能只是说，哦，我们完成了。这很好。是的。这就像一种非常痛苦的方式。

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那么回到，我们现在是第几天？第五天，第六天左右？是的。发生了什么？我们还在继续。基本上，我说我需要工作 18 小时，休息 6 小时。在这 6 小时内，尽量睡 4 个小时、3 个小时或 2 个小时。这是因为速度吗？如果加快速度，会不会太累了？是的，更多的是睡眠不足的问题，如果我不睡觉，我是不可能完成的。你无法克服这一点。

嗯，最初的时间安排是什么？是，最初几天是 16 小时工作，8 小时休息，在这 8 小时中，会有 6 或 7 个小时的睡眠。我通常睡眠很好，但由于某种原因，只是这件事的压力。是的，你无法对抗它。否则你只会坐在那里，然后我会更早起床再继续。那根本不是应该做的事情。所以是的，最终变成了 18 小时工作。嗯，那是我在那些日子里平均速度下降的时候，我当时想，我们必须完成这件事，但是

嗯，我很自豪能够在接下来的几天里仍然平均超过 120 公里到 130 公里。然后我就。

我发现，而且我通常在这些类型的活动中，我会有一些乐趣。我会和家人或朋友一起放松一下，或者在晚餐时，我们可能会笑着谈论发生的事情、我说的话或某人做的事情。这次，我一秒钟都没有。对我来说，我是一个喜欢嘲笑正在发生的事情的人，喜欢对糟糕的事情微笑，我甚至都没有那样做。所以我就像……

这对我来说真的很困难。所以大部分时间，即使我们在第九天筹集了 100 万美元，我抬头一看，这是我第一次意识到，哦，我的上帝，你实际上正在做一些对社会重要和有价值的事情，人们显然受到了启发。所以他们正在捐款。这是我第一次真正地深呼吸，哦，你在做的事情太疯狂了。在那之前你没有在痛苦中找到任何快乐吗？一点也没有。一点都没有。然后即使在我们完成的前一天晚上，我们筹集了 100 万美元。

那天晚上 70 万。在我完成之前，我已经筹集了 260 万美元。然后我只是深吸了一口气。我不知道体育场里有多少人只是在那里观看。我说，

你必须欣赏这一点，因为这些时刻并非总是发生。你知道，我一生中可能还会再经历五次或六次这样的时刻。就像我想享受这些时刻一样。然后即使在那之后，我已经看到了所有这些筹集的资金。我仍然觉得，我还需要再跑 100 公里。我不得不咬牙坚持。最后一天是连续 26 小时不停地跑，跑了 160 公里。我冲过终点线，然后狠狠地打了一下那堵墙。

我太生气了。这太令人沮丧了。因为在澳大利亚的跑步中，就像我经历了那么多痛苦，但也经历了那么多快乐。嗯，但我认为在这之后，我实际上会更多地了解自己，以及在经历如此艰难和缺乏快乐的事情中所学到的东西。嗯，

是的，我又兴奋起来了。我还没弄清楚那是什么，但我相信最终我会明白这个教训的。你为什么生气？我认为我失去了自己，因为我是那个快乐活泼的人，我通常会激励每个人。当我振作起来的时候，每个人都会振作起来，尤其是在支持团队中。我认为我发现自己对团队施加了比需要的更大的压力，

因为我承受了太多的痛苦，所以我生气的是，对其他人来说并没有那么有趣，而我认为澳大利亚的跑步更像那样。嗯，是的。然后只是，我认为我也非常自豪地完成了它，但我认为这更多地被

它太他妈难了。是的，它太他妈难了。跟我说说你经历的生理上的痛苦和挑战。是的。我有，呃，所以我两条小腿都有腱鞘炎，这就像腱鞘周围的积液，胫骨前肌。嗯哼。嗯，基本上——你以前有过吗？是的。我在澳大利亚的跑步中大概跑了 20 天就有了。嗯，我的右腿第三天就有了。

并且在跑步的剩余时间里不得不戴上一个足下垂带。什么？足下垂带。对于足下垂的人来说，当他们，嗯，像走进公共汽车一样，或者他们无法

基本上是抬起他们的胫骨，抬起他们的脚。嗯，这只是一个围绕脚踝的装置，然后一根橡皮筋穿过你的鞋带。所以当你抬起臀部时，你的脚就会抬起。哦，对。然后你，是的。所以基本上我们发现这在……因为这减轻了实际上必须……的确。当你用脚趾用力蹬地时，你的小腿会爆炸，然后它会向下，

而那根橡皮筋基本上只是把你的脚拉起来。是的，把你的脚拉起来。我觉得这在澳大利亚的跑步中有效。这是一个，如果情况真的变糟了，我可以利用它作为一个计划来继续前进。嗯，我们又准备了一个，因为我们认为我的左腿小腿也可能会出问题，它在第八天或第九天就出问题了。嗯，我戴着两个大大的足下垂带，橡皮筋，人们想知道我的腿怎么了。嗯，我显然小腿无力。同样，这也是另一件事。

所以随着时间的推移，你的小腿会变得更强壮，你会做这些事情。嗯，我的右膝盖，我现在还在处理一点，嗯，基本上我失去了髋关节的灵活性。所以我的步态偏离了大约两厘米。所以当我落地时，我的膝盖在每一步都会落地。所以大约还有 400 公里要跑，我有了那种疼痛。所以我必须走 200 米，跑 200 米。因为跑完 200 米后，疼痛太剧烈了，我不得不走动以缓解疼痛。

所以在接下来的 400 公里里，就是走、跑、走、跑。嗯，当人们来和我一起跑的时候，很有趣。我必须解释一下这种情况。就像伊兹，伊斯雷尔·阿德萨尼亚从奥克兰飞来，呃，倒数第二天晚上。他准备好和我一起跑，非常热衷。我说，算了吧，伙计。我们每 200 米走一会儿，跑一会儿。他说，是的。很好，伙计。不用担心。嗯，但是是的，那，那我已经注射过一次了，只是为了缓解一下。嗯，是的。

但这一切都没有结构性问题，这很好。血液检查结果都很好。除了轻微的麸质反应，只是因为你摄入的碳水化合物过多，以及体内的炎症。这些指标有点高，但铁含量很好。一切都很好。我的皮质醇水平也很好。肝脏指标因为止痛药有点高。你怎么看？

这真的很有趣，因为如果你是躺在床上，你的静息心率是 110，你只睡了半个小时或一个小时，你必须做所有这些工作，我会认为你的荷尔蒙水平应该会发生一些变化。我认为很多时候，因为我们唯一能接触到的就是我们的想法，对吧？所以我们知道……

在这个世界上对我们来说是什么。我无法检测我的荷尔蒙、雌激素和孕激素水平。但是如果你的血液检查结果是正常的，相对正常的，这表明你内心的思维框架的力量，因为它不是正在发生的一些系统性问题，或者至少不是一些可以测量的自由基，其他诸如此类的东西在血液中。我相信肯定有一些区域没有进行完全的测试。

但这确实表明你拥有多么强大的心理力量，能够让一个相对表现良好的生理机能完全崩溃。是的，是的，是的。这是一件很有趣的事情，不是吗？我，是的，我……

我有点困惑。我们只在七天后做了检查。所以我认为在那段时间里，可能会有所不同，但我想你不想马上做检查，因为你知道，这也会成为你另一个压力的来源，顺便说一下，进来吧，让我们，让我们给你做检查，等等。当然。我很想在整个过程中进行检查，看看它们能做什么。我认为它们对乳酸盐水平有一些作用。是的，是的。嗯，我的意思是，这总是很有趣的，但同样，我只是喜欢它，因为

仅仅是因为我说我会去做。我，没有，就像，我不是想向任何人证明什么。这就像那些事情之一，就像，这是我想攻击的事情。生活是，你不知道明天会发生什么。所以让我们制定这个计划。让我们去做吧。让我们完成它。越野跑社区怎么看你？这是一个好问题。我想跳舞。我不会回避这个问题，因为这就像一件事情，再次，25 岁的时候，我从未想过我会做的事情。

处理得那么多。每件事都有纯粹主义者。我知道，拳击、游泳以及所有那些在没有，我想，所谓的应该做的事情的简历的情况下参加这些活动的人，为了攻击一千英里。你说你是耐力赛的杰克·保罗。就是这样。完美。该死的上帝。别把这个强加给我。

他也有一个莫霍克发型。是的。是的。是的。当我第一次因为一些事情受到一些批评时，我很震惊，但我总是说，即使你昨晚的谈话谈到任何传播负面情绪的人，当你从未遇到过这种情况时，这很有趣，你认为他们是，他们，哦，我的上帝，他们一定是正确的。因为，你知道，我是这个，这个缺乏，

这个人，我做不到，但是那个人，他做到了。他知道。是的，那个人的对我的评价非常准确。就像你周围所有亲近的人都告诉你爱你。不，他们不可能是对的。不，你很好，伙计。你所做的，不，不可能。谁那么了解你，但那个傻瓜说，哦，你怎么敢暂停你的手表这么长时间，因为它并不完全反映实际情况。哦，是的，不，他里里外外都了解我。这很有趣。我认为我们天生就如此紧密地联系在一起。

渴望确保我认为我们天生就想要人们爱我们，想要人们认可我们，并张开双臂欢迎我们。但是你发现那些不喜欢你的人，并想出一个办法来尝试做那些会让他们爱你的事情。

是的。当我第一次经历那样的事情时，我就像，我就像，我要走了。好吧，我怎么做，你只是通过这样做而失去了很多自己。就像你变得最宽泛，没有骨气，什么都不代表。如果你试图变得普遍，取悦所有人。所以，有不喜欢你的人很好，但如果你做你自己，并且有那些非常爱你，并且无法给予你足够支持的人，呃，就像你

只要你能为之付出。正如你所说，这些人对自己非常不安全，也非常担心别人怎么看他们，以至于

他们宁愿吐出仇恨和愤怒。话虽如此，在跑步界，我会说大多数人都接受我，并且欣赏我正在做的事情，你知道，可能有点愚蠢，不是应该走的路。但这也是我不会改变的道路。我愿意再次参加 22 岁时的澳大利亚跑步十次以上，以

继续喜欢，我只是想让人们避免。我大概在过去三年里说的，我做的任何主题演讲，对任何人的讲话，我都希望人们生活，生活，充分利用它。停止等待，停止玩手机。停止，去做你一直想做的事情。给予。所以要无私地给予。我认为有很多这样的情况，就像，

人们想要从交换中得到一些东西，或者想要从做某事中得到一些东西。我觉得如果你能给予，给予你的时间、精力、微笑或金钱给某人或任何东西，嗯，那是一种非常有益的存在。然后让自己感到不舒服。我喜欢这样一个事实，你可以故意让自己处于非常艰难的境地，你会发现关于自己的事情，除非你做了那些事情，否则你永远不会学到。

如果你做了那些艰难的事情。嗯，所以是的，生活，给予，感到不舒服。这就是我想要的全部。这就是我的全部信息。如果我能让人们通过我的所作所为听到这一点，无论那是跑步、游泳、皮划艇、攀岩，或者我接下来决定做什么。我相信我会继续让那些体育运动的纯粹主义者感到不安，他们无法忍受赞助商付给我那么多钱，或者无法忍受我能够在这些活动中发言，他们就像，但这应该是那个人。因为他能跑出非常快的马拉松时间。就像。

我很感激。而且那些人令人难以置信。那些我，我永远无法与马拉松界或越野跑界的精英中的精英相提并论。我可能需要数年时间才能达到那个水平，但我希望我有一个信息，人们可以去。是的，这很酷。我喜欢这个。我很欣赏他本来的样子。是的，我不想把这与我混淆起来，我从未说过，我只是在攻击这件事，因为它就在那里，我觉得我有能力做到。而且

我所做的跑步，肯定表明我有能力。我只是必须做很多年，很多年，很多年，但是

当我能够做到的时候，我可能想做其他事情。所以是的。你认识威尔·古奇吗？我认识。是的。他是一个，他是一个好朋友。是的。所以威尔，我认识威尔很多年了，呃，你知道，他做了他穿越美国的事情。他做了一个，一个有趣的英国之前的活动，是郡，不同的郡，不同的，三座山峰或四座或五座山峰。不，不。所以这可能甚至在那之前，嗯，他跑，我认为每个郡都跑了一个马拉松，在英国。

也许每天都是 60 个，55 个或类似的。不，不，不。48 个，30 天。就是这样。你在 30 天内跑了 48 个马拉松。就是这样。是的。是的。是的，我做到了。嗯，然后他做了穿越美国的事情，这与你非常相似。他可能大概 30 岁，只比你大几岁或类似的。对于那些不认识他的人来说，就像一个他妈的帅哥，呃，性感，大屌。呃，反正。我没有见过那个屌。是的。就像，呃，你不是英国人。嗯，是的。

而且他不，我和里奇·罗尔谈过这个，他说，他指的是什么？他说耐力赛有点像格兰诺拉麦片人群。他们有点粗糙，而威尔很时尚，他穿着喇叭裤。是的，完全正确。你知道，就像护肤程序一样。是的，是的。而且他最终

在许多非常极端的活动中表现出色，但这让一些人感到不安。人们只想讨厌它。这就像一种看待世界非常奇怪的方式。这很可悲。我认为如果你能从同情的角度来看待它，就像，这实际上很可悲，你不能说，你知道吗？这个家伙一直在跑步，他是一个前橄榄球运动员，他

他性感极了。他从一个他妈的，你知道，无论是什么地方，都得到了交易。他们不能只是说，你知道吗？干得好。你在 55 天内穿越了美国。这他妈的太不可思议了。就像给这个人送花一样。让我们不要因为……对鲁斯·库克的反应是什么？我认为，嗯，

相对积极。我相信他也受到了批评，就像任何人都一样。你认为他那格兰诺拉麦片式的胡须帮了他吗？我是认真的。他太讨人喜欢了。他就是一个，你不可能不喜欢这个人。如果你不喜欢他，你肯定有问题。你必须喜欢他。他太活泼有趣了，就像，

你不知道接下来会发生什么。我记得这个人，再次，对于那些不知道他跑遍非洲全长的人来说，我认为是第一个。是的，全程。所以从南非底部到突尼斯顶部。是的，无论它在哪里。我记得我正在看他 Instagram 故事的一半。我认为他得了某种食物中毒。他沿着路跑，屎从他的短裤里流出来，呕吐。

并拍摄视频说他们试图阻止我。他们。他们试图阻止我，但我太他妈强大了。我仍然在这里咀嚼人行道。咀嚼柏油路。是的，咀嚼柏油路。吃沥青。我不知道。这不是。我真的很希望我在这类情况下也是这样。也许如果我全身心地投入其中，我可以激活某些东西。但是该死，我喜欢看到有人是。是的。就像看到有人……

带着微笑面对痛苦，呃，我不知道，这很崇高，而且很酷，这就是为什么这么多人喜欢鲁斯，他们只想给我更多鲁斯，当他在发帖时，你知道

跑步的第 300 天。他戴着护目镜穿过撒哈拉沙漠。就像，那就是，你知道那是什么吗？那是真实性。那是他本来的样子。我认为很多人想做自己，但不知道怎么做。而你这个人如此毫不掩饰地做自己。而这，这很有吸引力，并且吸引你。我觉得如果我们都能做到这一点，就不会有那些对生活感到悲伤和痛苦的人，但是是的。

这就是世界的样子。你永远无法改变他们。他们必须改变自己。我想知道，呃，我想知道这是否是你在比赛结束后有点生气的原因之一，你有了这个机会，就像，不仅是你自己的经历，而且

而且就像，这就是我想表达的。就像，做这件事的一个重要原因是树立榜样。这就是你如何带着微笑面对痛苦。这就是你如何克服逆境并保持快乐和轻松。也许这与没有完成比赛一样是一个错失的机会。不仅仅是做这件事，而是你如何做这件事。是的，我想其中一部分是这样的，但我仍然觉得它抓住了我。

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第一晚我连续做了三场演出，每一场都是这次巡演中最小的演出，也是我每次做过的最大演出。所以先是 1000 人，然后是 1700 人，然后是 2000 多人。所以每一次都在升级。而且，嗯，

尤其是在第一场演出中，我做了很多努力来确保我没有搞砸，而且演出很成功。所有演出都非常完美。你知道，我无法要求它们做得更好。你为那些演出做了多少准备？就像什么？对不起。不，不，不，不。什么，就像你为一场这样的演出准备了多长时间？因为你对你的内容如此精炼和清晰。两个小时。是的。是的。但是令人难以置信。除了，嗯，

亚瑟·沙克尔顿。哦，是的。我想念亚瑟·沙克尔顿。问题是欧内斯特·沙克尔顿是那个，呃，呃，穿越南极洲的人，但阿尔弗雷德·兰辛是写《忍耐》这本书的人。我设法在沙克尔顿和该死的之间找到了平衡。对不起。不，不，不，不。呃，相当多的准备。嗯，你知道，我去年跑了半场演出，

也许20次，好吧，今年我在奥斯汀做了正在进行中的演出，所以在40个人面前做了演出，就像喜剧演员那样，尝试不同的段子，我想保留哪个故事，哪个故事准确地表达了我的意思，是的，人们喜欢什么，他们不喜欢什么，哪些笑话很成功，哪些不成功，然后不断改进，不断改进，然后进行了这次演出，但我意识到，尤其是在第一次演出之后，我紧紧抓住这种体验，非常不

不害怕，但非常紧张。你知道，我只是想确保它非常精确，并且非常专注于这件事。但我认为，在专注于你正在做的事情的同时，很难融入正在发生的事情，对吧？很难同时在你的脑海中保持这两种状态，就像你最近的比赛一样，你非常专注和痴迷于这件事，你知道，你正在进行的比赛类型，

是如此千篇一律。没有新奇感。它非常狭隘和受限，对吧？就像在跑道上跑步一样。你甚至不如在跑步机上跑。我意识到……

克里斯·邦斯特德和我谈过，这不仅仅是关于获胜。这是关于你如何获胜，你告诉自己的故事以及你经历的体验。所以不仅仅是获胜并成为一个优雅的胜利者，或者失败并成为一个优雅的失败者等等。就像，当你做了这件事时，你感觉如何？因为当你回顾过去时，

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你也许取得了令人难以置信的成就，筹集了所有这些资金等等，但在内心深处，你可能对自己的存在方式、你融入的方式以及其他所有方面都感到不满意。我认为，你知道，这也是另一个需要征服的领域。并且谈论它，并说，嘿，看，这并不仅仅是关于赢或输，或者完成它或没有完成它。这也是关于你如何去做。

内外兼修。我认为，我也承担了这个责任。我喜欢我们刚才谈论的全部内容。我认为我承担了这个责任，可能因为我觉得我几乎不得不这样做，不是为了任何事情，而是因为我已经告诉自己每两年做一次，然后我做了，或者我已经设定了我要做这件事。所以当我参与其中时，我想，我为什么要这样做？

即使我知道，我的背后有做好事、让人们行动起来的意图，以及让我自己体验我所经历的事情。但在那些参与其中的时刻，你能够拥有那种几乎，嗯，你昨晚谈到过，就像存在一样，并且沉浸其中，就像，究竟是什么，你知道，

在我经历的所有事情之后，或者我所做的一切之后，我如何到达我绕着跑道跑步的这个地步，它正在直播，人们正在筹款，人们就像，我发现这本身就是一件非常酷的事情，你已经让自己到达了人生中的一个点，你选择了这条路，这条路，这条路，这条路，你在这里。在那里有一些时刻，汤姆，昨晚遇到的那个人，他就在我旁边，我说，

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我接下来做的事情，无论是什么，就像，你有一种能力让周围的人享受它。你试图把它分解，这样你每五个小时就能有一段反思的时间，然后说，好吧，你知道吗？这实际上是，但如果你不经历这个，你永远也达不到那个地步。没错。这就是它可能变得多么糟糕。是的。这就是我希望它变得多么好。当然。就像，你知道，如果我做到了，如果我打破了纪录，我在10天内做到了，我

这是一个无缝的事件。我跑了16个小时。我每16个小时完成160个，睡了7个小时，吃了美味的饭，每天醒来后继续跑。它现在不会是这样的，对吧？就像它不会是，我想，关于如何不放弃的信息。我认为这就是我希望继续展示的，那就是，这并不一定意味着，你知道，我更好或更糟。而是关于承诺并坚持到底，因为

我认为，在那另一边的生活，拥有某种非常酷的视角。好吧，这不仅仅是在活动中，你会有起起伏伏。我相信即使在澳大利亚的跑步中，即使在工作后的马拉松比赛中，即使在那些比赛中，你也有

好日子，坏日子。但我认为，如果你拓宽时间范围，你知道，我们昨晚也谈到了这一点，那就是，好吧，也许在整个活动中，会有一些更好的，也有一些更糟的。而活动中的一些糟糕日子会让好日子感觉更好。而活动中的一些最糟糕的活动会让更好的活动感觉更好。但我能从中学到什么？因为谁知道下一个……

原因是你需要激励自己，让自己抵御某种挑战。也许是你个人生活中的一些事情。也许是职业上发生的事情。也许是一些该死的新闻报道。也许是你接下来要做的体育赛事，或者未来的某个赛事，你需要依靠它。如果没有它，如果没有球棒，如果没有它变得比理想情况更糟糕，那么下一个，实际上，你无法生存。是的。这是一个奇怪的事情，

具有讽刺意味的悲剧是生活必须向前发展，但只有在回顾时才有意义。是的，当然。你不知道你正在做的事情的教训，直到你做了下一个。正是如此。这就是为什么，你知道，你一定听说过那个关于，呃，

农夫的儿子得到一匹马，找到一匹马，它跑掉了，它回来了，它摔断了他的腿。士兵们来了，然后他们说马跑掉多么不幸，它带着一群马回来多么幸运，它摔断了你儿子的腿多么不幸，多么幸运这意味着他不会被征召入伍。就像，你如何看待它？没错。在足够长的时间范围内，我认为人们通常会得到他们应得的。你不需要业力或

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很少有人同情那些有很多选择的人。是的。对。因为大多数人的选择比他们想要的要少。当有人说，好吧，我可以走很多不同的方向。哦，多么困难——我们也让他们经历了很多工作，对吧？当然。是的，当然。但仍然——是的，我知道你在说什么。你昨晚说过。丰富的难题总是比稀缺的难题更容易得到同情。当然。对吧？所以——

在某些方面，你认为，好吧，多么奢侈的境地。你拥有这一切是多么伟大。但另一方面，你拥有所有这些选择性，这意味着你，压力在于你必须走下去。我花所有时间为无家可归的人筹款是否更有道德？无家可归是否是我应该为此做慈善的最佳选择？我可以为更值得的事业筹款。也许我应该游泳而不是跑步，或者也许我应该做其他什么。所以根据我的经验，是的。

我一直不擅长长期规划，我最初至少是从生产力兄弟的世界中走出来的。所以在那个世界里，你知道，你有一个

你写下你的墓志铭，你写下你的墓碑上写了什么，你的讣告上写了什么。然后你把它分解成，你知道，10年左右的时间段，三年一组，一年一目标，90天冲刺，日常行动。你会说，你知道，你已经完美地协调了。这就是我将如何到达那里。我一直自然地难以做到这一点。然后叠加，任何足够快速发展的局面都意味着

选择性以你无法想象的方式爆发出来。所以五年前的你，甚至不知道你可以做的事情，是你可以说“是”的事情，甚至存在。对。所以根据我的经验，

制定严格的长期计划非常困难，这就是为什么原则和规则更容易遵守。对我来说，我只是试图追随我的好奇心。我想继续学习我认为重要的事情。我想遵循我的直觉。我喜欢，我喜欢你显然对这么多人感到好奇。这是一个非常酷的特性。谢谢。是的，老实说，伙计，我，我，

每个人都是特立独行的，各有千秋，他们喜欢长跑和该死的80年代爵士乐。顺便说一句，我讨厌长跑。战锤40K等等等等。他们有所有这些不同的事情正在进行。我有点感觉

像你这样好奇的人，生活就像一个知识盛宴，对吧？有时他们想听马克·诺曼说废话，讲同性恋笑话，有时他们想听关于这场非常激烈的战争故事，有时他们想听关于女性连环杀手的犯罪心理学，无论什么等等等等，是的，呃，我的工作就是继续

满足我自己的好奇心，如果我继续这样做，我认为由此产生的所有事情都会进展顺利，是的，是的，目前唯一的指导原则是尝试做我认为有趣的事情，是的，这对我来说很有趣，我认为明年我将开始做一些关于欺凌干预的事情，酷，所以我碰巧有几个朋友，特雷西·维内科尔，她是加拿大反欺凌协会的负责人。还有托尼·沃尔克，他也是另一位基于证据的欺凌干预专家。我真的很想看看，我不知道有没有人在谈论欺凌。就像孩子们一样，或者像？是的。所以专门针对孩子们，因为大多数欺凌发生在学校。大多数欺凌发生在学校的原因是，为了发生欺凌，社会网络需要僵化一段时间。在工作场所，尤其是在远程工作的情况下，

人们频繁地进出工作岗位。他们花在办公室与相同的人相处的时间并不多，但在课堂上，你每天都会看到相同的人五年，通常是11年，对吧？如果你跟随他们进入一所大型学校等等。这就是你如何陷入这些等级制度，以及啄食顺序的发生。所以很容易在那里进行干预，但一件没有人谈论的事情，并且有干预措施的是帮助学生

前受欺凌的成年人克服这种欺凌。我们昨晚在一些问答环节中听说过，一些人对那些在他们小时候不相信他们的人，或者那些在学校里对他们不好的人等等，怀恨在心，并试图

解放成年人，因为这非常令人羞愧，你知道，在你二十多岁、三十多岁、四十多岁的时候，仍然意识到你被这件事所驱使，你肩膀上的魔鬼，那个可能甚至不记得对你做过这件事的孩子。对你来说，它仍然是压垮你的东西。所以。你受过欺凌吗？是的。在学校里很严重。好的。是的。很长时间，就像整个学校生涯？呃，我认为当你上小学的时候，当你非常小的时候，孩子们只是

就像他们只是小傻瓜。你知道我的意思吗？所以他们并没有真正进行欺凌。但是当我们上中学的时候，呃，从来没有极端的肢体暴力，但这是这种非常普通的社会排斥，在某些方面，我认为它会让你更长时间地坚持下去，因为它告诉你一个关于你在社会上的地位的故事，关于你如何，呃，

获得其他人的爱，关于你应该在其他人周围感到多安全。是的。你能相信别人吗？你需要向他们提供一些东西才能让他们接受你或想要你或与你成为朋友吗？呃，你有一个，嗯，后援吗？就像，你感觉像，你感觉像，我知道孩子们不应该受欺凌，但对你来说，嗯，

它可能帮助了你现在的追求，我假设。绝对的。是的。所以有没有一个论点，不是说欺凌是件好事，但就像严厉的爱和严厉的对待？我不知道。这里面有一些东西，因为我知道很多，包括我自己，在学校里肯定有欺凌，你感觉被排斥或不是某个群体的一部分，或者因为某些事情而被嘲笑。就像它百分之百地让你坚持下去，但我同时也觉得，就像

我从来没有，我从来没有受过严重的欺凌，但这也很足够，让你觉得，好吧，也许这会帮助我在某些方面。我同意。这是你经历的任何困难事情中最残酷的事情之一。就像我昨晚谈到的那样，对吧？就像，

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当我们回顾性地说这是命中注定的时候，它消除了我们从那种境地中获得的能动性，而这正是我们应该从中吸取所有教训和所有教训的地方，你从中吸取的教训是什么？这是命中注定的，只是做事情，继续做事情，直到它继续命中注定。就像，不，就像，我可以通过做这件事来发现这一点。没错。你经历了一些艰难的事情，你从中创造了一些美好的东西。恭喜。这就是，这是，我，我全身起鸡皮疙瘩。这就是我在这背后的全部愿望。

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如释重负，叹息，甚至不是，没有赛后内啡肽。没有，就像，这只是纯粹的、彻底的解脱，因为它结束了。然后我可以花点时间去，哦，我的上帝，伙计们，刚刚发生了什么？嗯，

然后回家，躺在沙发上，我想我大概有 12 个小时都在这种紧张的状态中。就像进进出出，进进出出。我的面前会有食物，我会睡觉，我想，哦，深夜。然后接下来的七天我都没有睡好。我会打很多盹。我非常喜欢，我每天都必须动一动。就像我必须让我的身体起来做一小时的事情。否则我会像——

你知道的，这不好。如果下午我看到他，而我没有做什么，我会说，这太糟糕了。我不知道为什么。它就在我里面。它不像，像我可以，你知道，控制它，但我感觉做得更好。所以我现在已经三、四天没有做任何运动了。我已经做了很多事情来进入关闭状态几乎是不可能的。所以躺在床上，是的，我会整夜盯着天花板。然后我终于在沙发上睡着了。那时我会醒来。就像，这真是一件非常非常难以解释的事情，因为你会说，

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我会，我想我每天都会跑过一百辆，超过一百公里。我们进入其中一个休息站，在那里我会睡一夜，整个晚上我都会有这些路车朝我驶来，我会像吐在墙上一样，因为我一直在吐，因为我的嘴里有很多灰尘整个跑步过程。所以我就像受到了创伤，像路车一样，我会跳起来，然后我会像吐在墙上一样，我想，我在一个房间里。我不能吐在墙上。或者我会惊慌地醒来。我会去。

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我做不到，我的意思是，如果我，如果我给，如果我故意想做，我会能够做到，但我只是，我只是没有给自己 A 或 K 来做。对你来说，跑步似乎是一个很好的替代品。解脱。嗯，但我意识到人们有各种各样的方法。也许是举重。也许是跑步。也许是冥想。也许是呼吸练习。也许是任何东西。

很多时候，当你感受到你内心产生的情绪时，特别是你不喜欢的那些情绪，你就会有一些应对机制让它消失。现在你可以把它炼化成美丽的东西，对吧？你知道，在跑道上跑一千英里或做罗斯做过的事情，你知道，我感觉到了什么，我会倾斜，我会咬紧牙关，我会这样做。真的非常出色。将一些非常糟糕和无用的东西变成真正宏伟的东西的好方法。但冥想也是如此，情绪在你内心产生。

释放并允许它。好吧。你实际上还没有找到这种该死的情绪来自哪里。这只是我在过去一年做治疗后才学到的东西，就像你可以继续这样做，你可以拥有非常好的应对机制。是的。让你跑步的那个。让你举重的那一个。让你在英国周围游泳的那个。帮助你变得更专注或更平静的那一个。但这仍然没有触及核心。你没有任何时候……

你正在寻找一种方法来让你振作起来。但你没有任何时候真正地向内看，是的，但为什么它会不断出现？就像，为什么那东西在那里？而且，嗯，

并非所有事情都需要以这种方式进行评估。有些事情就是这样。我认为评估的东西太多了。是的。有些事情就是这样。你做这件事非常激烈。你长时间地致力于某事。在这件事的另一边，你期待什么？是的。当然。你已经痴迷地专注于这件事好几个月了，然后你终于做到了。一场存在的危机即将到来。这将发生在每一个做这种事情的人身上。

但在另一方面，那些奇怪地更平凡的东西，我认为是模式，你对你自己和对世界的假设，你的关系，你在其中的位置。它就像，嘿，如果那件事不断出现，即使你有一个很棒、美丽的应对策略，就像你可以继续应对、应对、应对、应对你的余生，或者你可以摆脱它。但这里有一件很多人可能认为很危险的事情，那就是，好吧，如果我摆脱了这种情绪，

那么有用的应对措施呢？如果我想去健身房或参加比赛或变得专注或平静的愿望呢？如果那消失了怎么办？如果那消失了怎么办？因为如果我做的好事仅仅是因为激励它的坏事。老实说，这有点像对和平的恐惧。这非常像对新奇事物的恐惧。它就像，好吧，我在这里有点停滞不前。即使它有点失衡，我也设法让它恢复平衡。如果我拿走一些东西，即使它让生活变得更好，

我现在又失衡了。我必须让它全部补偿。所以你感觉你好像，只是，你需要做事情，或者你感觉你对无论以何种方式前进都感到平静吗？不，我的生活中非常需要控制。我非常有条理，非常有组织，非常有规律的眼睛。呃，习惯这种自由流动的方式可能会有用，但另一方面，

人们的构造不同，我们找到适合自己的解决方案。这就是为什么我如此……

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训练风格，一个超级有侵略性，一个超级有趣，一个超级机器人，但他们都互换了位置。所以你会说，如果我想成为世界网球冠军，我该怎么做？你会说，好吧，这取决于你是什么人。他们每个人都曾经是该死的网球冠军，而且他们都有不同的方法。这就是我喜欢的地方。我不知道是谁在你的播客上谈论过，你知道，你可能是 98% 正确的。

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它唤起了，呃，它让人们开始谈论，嗯，这个话题，而我是最不，我想说的是有毒的人。我一点也不。而且事实上。

你知道，我的母亲是我的直接支持者，这表明，我不能真的喜欢，她是，我希望吉尔能和我母亲谈谈。那将是惊人的。嗯，我认为这相当投机取巧。我认为这有点像点击婴儿式的文章，但是，是的，我认为它让人们质疑，并且有，吉姆兄弟。我必须坚强。我不能处理情绪。我必须坚忍不拔，而且，嗯，

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我认为现代世界有很多问题。其中一个是受害者心态。其中一个是人们需要更多的韧性。他们需要戈金斯对着他们的脸大喊大叫。另一组人是那些努力过头的人，他们确实需要有人说，嘿，伙计，也许你应该慢下来，在外面读一些诗歌，或者去散步，或者做任何事情。我认为

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没有人想无家可归。没有人选择无家可归。他们无论如何，由于某种原因，他们最终在那里。许多无家可归的人很多都无法控制。嗯，我很幸运有这样的支持，就像我的家人在那里。如果出了问题，我总是可以依靠他们。很多人没有人可以依靠。然后他们走上一条道路，嗯，对我来说，我为这些人感到难过，因为他们在成长过程中没有获得和我一样的机会。

获得我所拥有的东西，甚至是教育或，是的，你知道，所有这些事情，我只是觉得我们都应该有能力知道我们头上有一个屋顶，晚上可以淋浴，每天都可以吃一顿好饭。所以对我来说，我只是喜欢，我想引起人们对它的关注。我不知道如何解决它。我不知道如何解决无家可归的问题，但我所知道的是，如果我们可以对此发出足够的噪音，并让人们互相交谈，无论地位、财富如何，

所有这些事情，将彼此视为人类，我认为这就是我选择无家可归的原因，因为我认为

通过出现在公众面前并拥有这种声音，你可以让每个人都参与进来，然后说，好吧，这是我们可以帮助的事情。而且是——在澳大利亚这是一个大问题吗？呃，它远不及美国。当我过去那里时，我被震惊了。这太疯狂了，对吧？在洛杉矶，是的，我一直在哭。我想，这太糟糕了。就像，这很悲伤。但是，呃，在澳大利亚有 126,000 人。每个，呃，都在露宿街头。是的。所以——

这并不意味着在街上，而是意味着汽车、沙发冲浪。是的，我的意思是，我只是，我同情这一点，因为我不，就像，我讨厌看到我认识的人在这种情况下。而且，正如我所说，我们都只是人类。我们都有，我们都应该拥有相同的机会。我认为我们也有，我们拥有如此多的机会。那么，为什么我们不能帮助那些人呢？有一个……

威廉王子关于无家可归的纪录片。你看到这个了吗？我没有看到。好的。所以威廉王子因一部大型新纪录片而受到批评，他说他将向英国展示如何预防无家可归。主要批评者说，他应该把它留给专家，不需要非政府运动者。非常奇怪。是的。我认为就像与我合作的慈善机构 Mobilize 一样，这真的很令人兴奋。我们看到像

由此产生的噪音，然后它现在正在说，政府必须参与进来，因为它几乎太响亮而无法承担。所以他们现在因为我们所做的事情以及资金而支持它，它将成为这个。希望它就像我们已经开始了一些事情，让那些无家可归的人离开街头，让那些无家可归的人进入安全的住房，让孩子们上学，诸如此类的事情，在那里，你知道，你看到一个母亲带着一个住在车里的孩子，或者像这样的东西。

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走开，走开