#879 - 16 Lessons From 2024 - Chris Bumstead, Elon Musk & Alex Hormozi
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大家好。欢迎回到节目。现在是2024年底。为了庆祝，我想带大家回顾一下过去12个月里我学到的一些最好的经验教训。今年制作的节目超过10000分钟。所以有很多选择。但我最终从我最喜欢的谈话中选出了16个见解，这些谈话既在播客内部，也在播客外部。所以，期待学习什么是缺乏安全感的过度追求者心态，成功是否必须痛苦，为什么人们认为男人没有问题，为什么这么多身材好的人对使用Ozempic的人有意见，如果你不能邪恶，你能不能做好事，埃隆·马斯克对担任CEO的反思，如果你不相信自己该怎么办，等等……

以及播客之外。所以，期待学习什么是缺乏安全感的过度追求者心态，成功是否必须痛苦，为什么人们认为男人没有问题，为什么这么多身材好的人对使用Ozempic的人有意见，如果你不能邪恶，你能不能做好事，埃隆·马斯克对担任CEO的反思，如果你不相信自己该怎么办，等等……

圣诞节就要到了，本周很快就会和孩子们一起推出圣诞特别节目。节礼日没有节目，因为是假期，你们应该花时间做其他事情，而不是上网。但我只想祝你们节日快乐。希望一切顺利。

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但是现在，女士们，先生们，请欢迎睿智而美好的我。

大家好？欢迎回到节目。这是一期2024年年末的经验教训节目。我喜欢在年底做这些节目，回顾一下我在播客、阅读、我的时事通讯以及其他所有方面学到的最好的经验教训。我会把它们都整合在一起。所以，会有一些你熟悉的经典内容，也可能会有很多你错过的内容。显然，你们中有66%的人是在今年才开始收听这个节目的，这真是太疯狂了。Spotify Wrapped

告诉我这个消息。所以有很多新东西。是的，我喜欢做这些。我今天非常兴奋。非常喜欢做这些节目。太好了。是的，让我们开始吧。第一个是缺乏安全感的过度追求者心态。

面对挑战时，你的本性可能是担心、痴迷和紧紧抓住，这是一种典型的缺乏安全感的过度追求者心态。因为担心在你的每一次尝试中都很常见，所以你的成功被视为证明担心是性能增强剂，而你的失败被视为证明你应该一直担心。所以你最终会得到

不可证伪的消极性，一种被用来提高生产力的行走焦虑症，就像Andrew Wilkinson所说的那样。你建立了担心和表现之间的联系，相信如果你没有那么担心，你的表现会明显更差，而担心正是激励和促成你想要的结果的原因。

即使你达到黑带水平，并且对自己的能力充满信心，也缺乏热情洋溢的能量。我认为这似乎是因为担忧消失了，但它并没有被兴奋的热情所取代，只是更高的期望。今年我一直在思考这个问题，并想提出一种激进的新方法，那就是假设事情会进展顺利。

基本上，过了一段时间，我认为恐惧并不能帮助你提高表现。你主要依靠习惯、技能和经验。也许一开始需要恐惧来缩小你的注意力范围并产生痴迷。但现在你已经达到了逃逸速度，并且在太空中漂流。那么，为什么你仍然像在发射台上一样紧紧地握住控制杆，而不是真正欣赏景色呢？而且……

这是一个我们都需要意识到的认识，那就是这一切很快就会结束。我需要提醒自己意识到这一点，这件事不会永远持续下去。有一天，你将进行最后一场体育比赛，或者最后一次旅行去作报告，或者完成工作中的最终项目，或者其他什么。

你可以回顾一下你痛苦的成功，或者尝试去享受一些快乐，甚至尝试优先考虑它。许多高成就者，特别是那些非常关心自己追求的人，他们会把无情的阴郁严厉与严肃和复杂混为一谈。

我认为，对待你的追求如此严厉，以至于唯一积极的因素是最终结果，而没有任何体验，这并不是更高尚的。简而言之，我认为事情会进展顺利。你会像往常一样解决问题。所以，去寻找一些快乐吧。我想，当我

在澳大利亚和伦敦进行现场演出，并意识到一切进展顺利，特别是澳大利亚的现场演出非常棒时，我意识到了这一点。我一直专注于不犯错，专注于把握体验，专注于控制一切，以至于当我回顾过去时，当然，我们做到了。结果就是结果，非常好。

但在过程中并没有太多的乐趣，因为大部分时间都在担忧、警惕和环境焦虑的海洋中游泳。所以我尝试用伦敦进行对比测试，看看，好吧，如果我只是尝试享受它会发生什么？结果甚至更好。而且我并没有每时每刻都感到害怕。所以，也许假设事情并不总是会变坏是一种我们可以都使用的策略，基本上。这类似于……

Rich Roll的这个见解，实际上是来自2023年，但又重新浮出水面。我非常喜欢这句话。他说，我仍然发现自己有一种感觉，那就是成功必须通过努力获得。而获得它的唯一方法就是给自己带来痛苦。如果你没有痛苦，你就没有足够努力。如果你受的苦更多，那就更好了。我认为这是一个谎言。我想知道它是一个谎言还是事实。

我也认为这是一个谎言。我们在澳大利亚和伦敦的现场演出中被问到的最常见问题之一是，我该如何肯定自己生活中的成就？为什么工作完成得很好时，我从未感到满意或完成？据我所见，这是能力的另一个诅咒。如果你擅长某些事情并且有很高的标准，你就会认为

你应该总是做得很好，这意味着成功不是值得庆祝的原因，而是合理表现的最低水平。任何低于胜利的东西都是失败，而胜利本身只不过是可以接受的。恭喜你。你可能非常成功。你可能也很痛苦。我不应该说恭喜，因为这听起来像是你选择的。

而你没有。所以，要记住一些事情。再说一次，这主要是我在提醒自己记住这些。首先，你之所以这样被设计，是因为你的祖先是由历史上最目标导向、缺乏安全感的过度追求者组成的。所以你不可能是其他样子。

你的大脑并不关心你感觉良好。它只关心你成功。过去，成功意味着积累食物和资源，现在意味着积累金钱和成就。你的成功寻求系统被劫持的方式比以往任何时候都多，所以这并不是你的错。另一个认识是，没有解决方案，只有权衡取舍。这个

托马斯·索维尔（Thomas Sowell）的惊人教训。你不能过着舒适的生活，拥有认可、进步和你真正关心的所有个人发展，并且能够随时关闭这些东西。就像，你认为你可以在生活的某个领域变得痴迷和驱使，但能够创造一个坚实的界限，让它不会蔓延到其他一切。那是

那不是它的工作方式。你的大脑不知道，哦，这些是我应该真正痴迷的追求。但当涉及到我的关系，或者当涉及到我对健身进步的感受时，我希望你把那一部分分开，把它划分开来。就像，不，这是你在自己内心建立的本性，或者在许多方面是遗传赋予你的。

你不能拥有这些奇怪的领地，你想要它在这里，但你不想它在那里。所以没有解决方案，只有权衡取舍。好吧。如果你能获得更多平静，你会牺牲你所有关心的事情，你的思想深度，你所取得的发展吗？在大多数情况下，我认为你不会。因此，考虑到这一点，把它作为业务成本接受吧。一些你不太开心的事情可能会随之而来。另一个是，

你抱怨不感恩，你没有给自己留出感恩的时间。我不是说每天写日记，这会变成一项苦差事。我的意思是，在一次成功的经历结束后，花60秒的时间沉浸其中，真正地沉浸其中，考虑细节，思考完成它后你感觉有多好和满意。

里克·汉森（Rick Hansen）在他名为《快乐的硬连接》（Hardwiring Happiness）的伟大著作中说，吸收这种体验。想象一下它沉入你体内，成为你的一部分。这就是那种微习惯。你做了一个演讲，你之前很紧张，之后进展顺利，花60秒的时间坐下来思考它。

就像真正地允许自己沉醉其中，而不是马上拿出手机，那里肯定有邮件要处理，肯定有一些Slack信息要回复，或者你知道你和伴侣进行了一次艰难的谈话，而不是立即转移到分心或拥抱或其他什么，而是嘿，坐下来感受一下，哇，那是一次我们应该进行的可怕的谈话，而且进展顺利，我们俩都得到了调节，太棒了，你可以坐下来

让它更多地成为你的一部分。是的，最终，你出生在一个你没有选择的世界。你对你的思想不适应，你也没有选择。你所处的环境充满了旨在24小时劫持你的动力和注意力的游戏。所以基本上，我很惊讶你甚至吃到了早餐。我认为我们都需要给自己一点喘息的机会。另一个教训，我最喜欢的教训之一，这是来自理查德·里夫斯（Richard Reeves）。

伟大的作家，写了《男孩与男人》（The Book of Boys and Men）一书，并在今年第二次回到节目中。我们进行了三个小时的采访。他

在男性气质问题、男性角色、男孩在现代世界中的角色等方面，他是一位非常有趣的学者。他说，男人不被视为有问题，而是被视为问题本身。自2010年以来，30岁以下男性的自杀率上升了40%，是年轻女性的四倍。男性自杀造成的死亡人数与乳腺癌一样多。男性自杀造成的死亡人数与乳腺癌一样多。

男性上大学或买房的可能性低于女性。他们更容易感到孤独，更容易沉迷于毒瘾。来自低收入家庭的年轻白人男性在几乎所有经济和社会指标上都比他们的父亲更糟糕。如今大学校园的性别差距比1972年政府通过《第九条》以防止教育中基于性别的歧视时更大。但今天，大学入学和成绩的差距是

相反的。没有强有力的证据表明年轻男性反对性别平等，但他们已经远离了左派，因为左派已经远离了他们。年轻男性的问题不是反动分子的虚构。这是精英忽视的故事，而不是选民沙文主义。

民主党未能解决这些问题。在拜登政府领导下，疾病控制与预防中心拒绝承认自杀率的性别差异。白宫性别政策委员会没有解决主要针对男孩和男性的任何问题。

有一些倡议是为了促进女性在STEM和建筑领域的就业，但没有关于鼓励男性从事教学或心理健康工作的倡议。有一些女性健康研究倡议，但没有关于男性健康的办公室。民主党和进步机构在男性问题上存在巨大的盲点，这在选举中暴露无遗。最糟糕的是，男人不被视为有问题，而是被视为问题本身。记住理查德是最温和、最有研究的男性

左倾政策专家型人物，华盛顿特区型人物，他会这么说。这听起来像是沉闷的重击，语言已经被淡化了很多。这不好。嗯，你知道，我今年进行的许多谈话都是围绕着如何有效地进行关于男性和男孩的谈话。我们需要多少警告？我们需要多少

说，这并不是说女性没有问题，但现在我已经经历了这个关于性别和性别的奇怪的道歉清单，我现在可以谈论我在这里要面对的问题了。反过来不会发生这种情况。如果有人谈论女孩和女性面临的问题，

这种情况不会发生。好吧，我们必须记住，男性的自杀率是女性的五倍。如果男性的自杀率与女性相同，那么从1999年到2020年，我们将会有50万男性更多。这种情况不会发生。但我认为，另一个见解是，我进行了一系列关于男性和女性在现代世界中面临的挑战的谈话。我意识到

支持男性和女性的活动家很少愿意真正接受，另一性别可能会遇到困难，而不会将其与自身的痛苦进行衡量。人们认为，对男性给予的任何关注都会从女性或其他更值得关注的少数群体那里夺走关注，反之亦然。这是一种零和的同理心观点。

显然，同理心并非如此运作。相反，这表明关于男性和女性的谈话是多么破碎，以至于对生活中挣扎的人的关心被视为

一种有限的资源。女性可以指出男性不必像女性那样害怕性侵犯，男性可以指出女性不必像女性那样害怕#MeToo指控，但男性担任CEO的职位更多，但女性的大学毕业率更高，但男性无家可归的人更多，但从事性工作的女性更多。双方都在试图平衡某种奇怪的同时社会正义方程式。但有多少虚假指控值得一次性侵犯？

有多少女性毕业生值得一个男性CEO。整个谈话基本上是在说，我的特权比你的特权更受压迫。这就像受害者伪装成算术。它完全基于一个有缺陷的前提，因为真相的复杂性对双方来说都不方便。不能将一个群体的痛苦与另一个群体等同起来，并以这种方式看待

讨论会导致每个人都正确地进入框架。

作为对手。接受一个群体的挑战并不会阻止对另一个群体的关注。同样，关于男性问题的讨论不应首先用关于我们知道女性也面临无数问题的道歉来回避，以免该立场被视为近视的厌女症。零和同理心是最无聊和最自恋的事情之一，它一直在发生，而且

一次又一次地发生，除了让双方彼此疏远之外，它什么也做不到。我无法为女性做太多事情，但我有一些我认为相当合理且有影响力的朋友，他们可以促进关于男性更好的对话，并且正在努力做到这一点。但是

在许多方面，这是一场 uphill battle。理查德教给了我一个非常有趣的事情，那就是当人们不听你的观点时，如果你已经为某事奔走了一段时间，你会提高音量和强度，尤其是在他们说“不，不是这样”或你感觉它没有被接受，不仅没有被听到，而且正在被积极地抵制时。我绝对可以看到这种情况正在发生。

诱惑，这种动态正在发生，这种引力会让你在谈论这类事情时变得越来越像火炬手。肯定有一些日子我比其他日子更火爆。那些日子我尽量远离Twitter。但我认为我对今年所做的工作感到满意。我认为我进行的谈话非常好，我希望它们对很多人有所帮助。但是

还有更多的事情要做。说到这里，我进行的另一个谈话，我得出的另一个教训是，试图弄清楚为什么很多人对Ozempic的使用有很大的问题，Ozempic的广泛使用。不出所料，来自身体积极运动的抵制很多，标题说厌食症药物，顺便说一句，

是像Ozempic这样的药物的技术类别，但Ozempic将移动或Ozempic的药物类别

将超越GLP-1激动剂。你需要学习“厌食症药物”这个词，因为这就是它们大规模使用的名称。无论如何，标题说这些药物证实了社会对肥胖的偏见，他们声称没有肥胖的未来是一个危险的想法。基本上，抑制食欲的药物是对肥胖者身份的剥夺，是对他们生存权利的否定。所以所有通常的事情。但是

至少从我所看到的在线抵制中，大部分似乎来自那些不肥胖的人，而是那些身材好的人，这让我开始思考为什么会出现这种情况。那么，为什么一个不会使用这种药物的人会如此批评它的引入呢？所以我用一些进化心理学的基础提出了一个兄弟科学理论。

那些设法让自己保持身材并保持身材而无需药物辅助的人，他们已经付出了一定的努力、意志力和纪律。因为减肥的方法有限且容易，所以任何身材好的人都会因为取得成就而获得地位。这是一个可靠的、代价高昂的信号。这是一种对发送者来说代价如此高昂的行为，以至于它可以用来传达关于他们的真实信息。而现在，引入

轻松减肥的方法，降低了保持身材的声望。它还使得更难以弄清楚某人的外表通常表明的潜在健康信号。你会问自己这个问题，这个人是否勤奋可靠、值得信赖，并且能够通过运用意志力避免暴饮暴食来控制自己的冲动？或者他们只是开了Ozempic的处方？

简而言之，肥胖者不应担心Ozempic会否定他们的生存权利，但瘦人可能会担心它会隐藏他们的健康信号。我理解

减肥并不一定意味着你身材好。拥有一个漂亮的身体不仅仅是不胖，还有更多的东西，但这却是很大的一步，对吧？从体重300磅，一直吃加工食品，到体重130磅，可能仍然一直吃加工食品。从视觉上看，你的样子会有天壤之别。我认为对那些

身材好的人来说，更大的威胁是那些如果没有这种外部帮助就无法保持身材的人，他们只需服用一种药物就能获得相同或类似水平的身材。我认为这就是人们……我的意思是，有很多原因，对吧？人们有……是芬特明（Fen-Phen）吗，这是90年代的一种药物？我在今年早些时候与Johan Hari交谈时了解到。有时……

我认为这是出于好意，那就是没有免费的午餐，而且必须有一些副作用等等。我对缺乏副作用持谨慎乐观的态度，除了通过恶心和其他一些东西出现的直接副作用之外。在大多数情况下，它似乎作为一种药物相当可靠且安全。话虽如此，我理解为什么人们会谨慎。我理解

总是有，这是一个新的东西。不，不，不，别担心。这个没有副作用。然后几年后，或者你的肝脏、新陈代谢或其他什么东西出现问题，就会有什么东西打你的脸。所以我想我们拭目以待。但是是的，我只是认为这是一个有趣的框架来思考，

是什么导致身材好的人如此讨厌那些考虑使用Ozempic的人？我认为你可以，它降低了其他人身材的价值，这解释了很多。今年，在我参加最后一次奥林匹亚比赛的两周半、三周前，我和克里斯·邦斯特德（Chris Bumstead）进行了一次谈话。我给他讲了一个故事，关于

我和一个朋友进行了一次礼貌的辩论，我想，或者说分歧，不是完全的分歧，但我们讨论了一些事情，而且……

我完成之后，尘埃落定几天后，我给他们打了个电话，以确保他们没事。他说，是的，当然，他们就像，我真的很喜欢这次谈话。我真的很感激这次谈话。然后很快，我开始谈论我想要停止这种冲动，对吧？这种取悦人的本性，这种过度需要确保其他人在我之前没事。我的朋友在电话里插话说道，小心摆脱它，因为

你打电话来关心我，这正是我喜欢你作为朋友的原因之一。所以他警告我不要将我天性中最善良和最好的一部分病态化。而且，呃，我开始向克里斯·邦斯特德解释这一点，选择做一个有德行的事情和被你的天性所驱使去做这件事的区别。而且，嗯，在某种程度上，他说，

不要将你天性中最善良的部分病态化。我没有选择去关心这个人。我必须这样做。它提出了一个问题，如果你除了做好事之外别无选择，那么做好事是否是有德行的？

好吧，影响是良好和积极的，所以有点，但它被驱使和不那么费力或有意识，这似乎有点降低了它的美德。所以下一个问题是，如果付出更多努力，做好事是否更有德行？

如果做好事比做坏事更难，那是否意味着做好事更有道德？这产生了一个非常有趣的情况。如果你的天性驱使你做好事，那么是否有必要故意取消这种冲动，让自己在一段时间内客观上成为一个更糟糕的朋友，

然后重新做同样的事情，但这是有意识的。但这似乎是一种不必要的费力方法，才能最终对为他人做好事感觉良好，因为你已经在为他人做好事了。这是一个关于行动的来源以及我们应该为做事情感到多少自豪以及应该得到多少赞扬的有趣辩论，

即使它很大程度上源于一种冲动。话虽如此，我在去年的年度课程回顾中说了什么，那就是关注结果，而不是投入。这颠覆了整个酒吧凳子，说你做了一件好事，但它产生的地点并不像它本可以的那样费力或好或被选择，这意味着你做的好事就不那么好了。呃，无论如何，这个，呃，拉鲁什·福科尔德，呃，

名言说，如果一个人没有做坏事的勇气，就不值得因为善良而受到赞扬。类似于乔·哈德森今年所说，如果我不信任你的“不”，我就不能信任你的“是”。设定界限并为自己创造一种刚性和结构非常重要，因为只有在这种情况下

容器中，你才能真正地向前倾斜？这就像一个男人在展现出巨大的力量后变得脆弱是有吸引力的。一个男人之所以脆弱，是因为他没有展现力量的能力，而不是。所以是的，我甚至不知道我要用这个问题去哪里，但我确实认为这是一个关于我们贬低那些容易和自然地来到我们身边的事情以及

有时将那些更费力的事情放在神坛上。是的，到目前为止，我还没有故意让自己成为一个更糟糕的朋友，但我们会拭目以待。好的，下一个。不要为你的努力感到羞愧。中等智力的人讨厌认真和真诚的信念，因为他们受不了被提醒他们能够做到的事情，但却抗拒实际尝试。

马克·曼森有一句类似的名言：“人们会试图对你施加与他们对自己施加的相同的限制。不要把他们的不安全感误认为是你的上限。”是的，我认为，尤其是在互联网上，尤其如果你是一个英国人，该死，你会非常清楚地知道这一点。过于热切、过于兴奋有点不酷。这并不完全在我们……

国家的基因中是超级兴奋的，被指责为基诺，嗯，不是很多人想要的，但这确实会贬低你。你应该做的唯一一件事就是努力和关注并尝试，嗯，

这似乎在目前的互联网上存在。很多人拒绝外出，很多人拒绝尝试事情，系统对我不利，等等。我不知道，伙计，这对你来说效果如何？嗯，也许效果很好，或者其他什么，但如果你不觉得这条信息对你来说很重要，而你是一个想要尝试在世界上有所作为的人，当你遇到这种能量时，你

它真的应该是一种反射，就像你忽略说不同语言的人一样。你会想，哦，他们只是用一种与我不同的方式说话，所以这对他们来说一定很好。我相信这对他们有用。但我有点不需要这个。据我所见，动力、意志力和动力现在如此稀缺。

而且非常脆弱，处于刀刃边缘，你应该非常非常小心地允许外界的东西来侮辱它。是的，马克·曼森的话，人们会试图对你施加与他们对自己施加的相同的限制。不要把他们的不安全感误认为是你的上限，这很好。我还看到了一些最近发生在我周围许多人身上的事情，

是一个非常真实的成功标志。你如何知道你完全成功了，那就是人们开始指责你有富有的父母。成功的真正标志是当有人说，我敢打赌你有富有的父母。我有点想知道这个，就像，这是，

对于那些没有意识到这是讽刺的Instagram用户来说，这是讽刺的。我不是说这是一个实际的成功标志。我说的是，当你取得一些人认为是成功的事情时，它似乎会作为附带品出现。我有点，我知道我试图弄清楚这种动机来自哪里。我想知道这是否是这样的，如果有人取得了一些其他人

羡慕或以某种方式渴望的东西，如果他们与他们没有太大区别

观察他们的人没有取得同样的成就的原因更多地归咎于他们自己。这更多的是与他们的努力、他们的代理、他们在生活中表现的方式有关。但如果这是因为那个人有一个不公平的领先优势，因为他们有富有的父母，嗯，你不需要进行相同程度的自我反省来弄清楚，呃，为什么你并不一定在同一个地方。今年蒂姆·费里斯的另一个教训。哇。那，嗯，

我们在三月份做的Stray Vista视频墙拍摄。

大约复活节的时候非常棒。他有一个很好的见解，那就是不要追求平庸。世界上99%的人相信他们无法取得伟大的成就。所以他们追求平庸。因此，对于现实的目标来说，竞争水平最为激烈，这自相矛盾地使它们成为最耗费时间和精力的目标。如果你不安全，猜猜看？世界其他地方也是如此。不要高估竞争对手，低估自己。你比你想象的要好。

我喜欢这个。不要高估竞争对手，低估自己。我认为，如果你是一个经常对事情进展顺利感到惊讶的人，这可能是一个很好的迹象，这可能与你有关。基本上，我认为我确信大多数有能力的人都不够相信自己。缺乏自信比缺乏能力扼杀了更多的梦想。自我怀疑通常……

似乎与潜力捆绑在一起。我不太确定为什么。可能是因为有能力的人会被很高的期望所麻痹，或者能力与沉思和内省的头脑以某种方式相关，或者可能是因为你的能力越大，你就越无法准确地看到你真正的潜力。由于最终目标只是远得多，所以你很难弄清楚。

我不确定原因，但我对症状非常肯定。更多的人被他们的自我信念所阻碍，而不是被它所推动。你可以把自信想象成你系统上的速度限制器。你有更大的能力，但你的自我怀疑限制了你追求它的能力。它会导致你避免冒险，这意味着你比你的竞争对手移动得更慢。

它鼓励你批评你的表现，即使你做得很好，这也会贬低你的动力。它让你将自己与他人的成就进行比较，让你感到自卑。基本上，你的大脑在这里帮不上你。对你的表现提出无法满足的要求并不会推动更多。它不会帮助你到达那里。

它只会让你沮丧，即使工作做得很好，也永远不会感到满意。乔治·麦克曾在节目中出现过八次，我认为可能更多，他说，外面有一个人的天赋只有你的一半，但自信是你的十倍，赚的钱是你的五倍。外面有一个人的天赋只有你的一半，但自信是你的十倍，赚的钱是你的五倍。这是真的。那些只是全力以赴的人。我不是说，我不是说

竖起中指或谴责那种默默地在角落里努力工作的自卑能干的人。这真的是我试图给予一些希望，再次，如果你经常对事情进展顺利感到惊讶，那么有些事情正在发生。

你没有准确地看到你在世界上的能力。如果事情比你想象的要好怎么办？如果事情不会总是灾难怎么办？如果你不需要抓紧、担心、焦虑、害羞、绝望和需要怎么办？如果你不需要那样做怎么办？如果它会进展顺利，因为你有天赋，从根本上说，世界最终会在足够长的时间范围内给予人们他们应得的东西？是的，

自信的问题，系统上的速度限制器是一个大问题。你应该把它看作敌人。你应该把它看作是阻止你实现目标的东西。并以必要的尊重对待它。另一个来自……

吉米·卡尔去年我非常喜欢。我和霍尔莫西谈论了它的开始。每个人都嫉妒你所拥有的。没有人嫉妒你如何得到它。约翰·沃尔夫冈·冯·歌德说，没有人想成为某种东西。每个人都想成为某种东西。我知道有时我得到一点批评时

为了引用，典当。Instagram让它看起来比我做的更多，但我不知道，也许你听了许多剧集，你仍然认为我这样做。话虽如此，我想让你至少稍微解释一下为什么我是格言、引言和简洁警句等的最大粉丝。对我来说，主要原因是，这有点像，你知道，WinZip。你还记得你过去是否压缩文件以使它们更小，或者你将一堆不同的文件夹放在一起，并将它们全部压缩成一个。

为了记住一个概念，你需要一些东西。你需要一个进入这个的小门，然后它可能会扩展到一个更广泛的概念。但记住整件事，或者至少有一些触发器是整件事，这很难。这并不是它的工作方式。它的工作方式是一个切入点，一个很容易记住的概念，

切入点，从那里，这个想法的其余部分开始传播。这就是为什么咒语如此好，因为它是你对自己说的一件非常简短而简洁的事情，它让一切继续下去。我找到了一句话。这是你能做的最他妈的事情。找到一句名言来证明你为什么应该使用名言。但是

诺贝尔奖获得者安德烈·纪德说，所有需要说的话都已经说过了，但由于没有人倾听，所以一切必须再说一遍。所以这就是我的电梯演讲的两个原因，我想，为什么依赖格言和警句是一种好的方法。第一个，它使事情很容易记住，并且是一种入门药物。它是楔子的薄端，让人们接受这些想法。第二个……

不是每个人都知道你所知道的一切，伙计。今年有66%的人发现了这个节目，即使在年初，我还想，哦，我的上帝，这个节目真的很棒。所以是的，我们需要再说一遍。我要再说一遍。下一个。这实际上来自埃隆·马斯克在Instagram上的内容。

他在接受采访时被剪辑，谈论了创办初创公司和担任首席执行官的感觉。然后我引用了马克·安德森的话来谈论肖恩·帕克。肖恩·帕克说，经营一家初创公司就像吃玻璃。你只是开始喜欢你自己的血的味道。经营一家初创公司就像吃玻璃。你只是开始喜欢你自己的血的味道。

太难了。埃隆说，很多时候人们认为创建一家公司会很有趣。

我会说它并没有那么有趣。我的意思是，有一些有趣的时期，也有一些非常糟糕的时期。特别是如果你是一家公司的首席执行官，你实际上拥有该公司所有最糟糕问题的提炼。花时间在进展顺利的事情上是没有意义的。所以你只花时间在出错的事情上。还有一些出错的事情是其他人无法处理的。因此，你对公司中最糟糕的问题、最有害和最痛苦的问题拥有最糟糕的过滤器。所以我不会说……

它很有趣。你必须感到非常有必要去做，并且要有相当高的疼痛阈值。我有一个朋友说，盯着公司，创办公司就像盯着深渊吃玻璃。这其中有一些道理。盯着深渊的部分是你将不断面临公司的灭亡，因为大多数初创公司都会失败。像90%，可以说是99%的初创公司，这就是凝视的部分。你一直在说，好吧，如果我做不到这一点，公司就会倒闭。

相当有压力，然后吃玻璃的部分是你必须处理公司需要你处理的问题，而不是你想处理的问题，所以你最终处理的问题是你真的希望你没有处理它，这就是吃玻璃的部分，而且这种情况会持续很长时间，我认为我在今年年初做了一个关于不为自己工作的十个理由的帖子，而且……

这就是我从未完全或部分认同九到五工作是为该死的中等NPC而设的原因。你应该只是孤胆侠般地闯荡创业世界，为自己工作。

很多时候它并没有那么有趣。是的，你可以获得很多好处，而且它很有冒险精神，但也有很多痛苦。疼痛阈值很大，而且地狱圈比我不得不经历的要低得多。我的一些朋友参与过不同的公司，这些公司有投资者紧盯着他们，

他们更容易遇到困难，受到更严格的审查。也许他们现在是上市公司，他们需要履行这些新闻义务。很多时候它并没有那么有趣。

但它意义重大。所以，如果你是一个将意义优先于快乐的人，这可能是一条适合你走的路。但我总是犹豫不决地告诉某人，哦，是的，辞掉你的95份工作，然后只是孤胆侠般地去做。因为是的，当然，你将拥有你现在没有的许多自由，但你也会拥有你现在没有的许多痛苦。这是一个不够多的人做出的决定……

提醒那些仍然从事更典型的工作安排的人，他们将不得不付出代价，你将成为你自己的任务，你将成为你自己的老板，所以你不仅是必须做这项工作的人，你也是必须弄清楚需要做什么工作的人，然后你需要告诉那个人需要做什么工作，然后检查它是如何完成的，然后你永远不知道你是否完成了，它就这样继续下去，继续下去，继续下去……

好吧，另一个与之相关的同性恋主义，我最喜欢的一个，当我们说话时我错过了，有人剪辑并把它放在Instagram上，我重新注意到它，只是认为它有多棒。他说，

这个世界属于乐观主义者，因为如果你要做什么大事，你必须相信它会发生。否则，它永远不会发生。肖恩·普里说，愤世嫉俗者是对的，乐观主义者会变得富有。99%正确，100%错误。他们99%的时间都是对的，但他们100%是错的，因为唯一重要的是最终的大事。

你的家人和朋友会说你曾经约会过的每个女孩都不够好，除了你真正要嫁的那个女孩，或者这个商业想法行不通。你可能有九次失败。我的前九家公司并没有取得任何成就。九，就像第一个，我花时间在上面，它失败了。第二个，这个会不一样，花时间在上面，失败了。然后是第三个，这个，

失败了，之后还有六个，这非常痛苦，因为一直以来每个人都在告诉你我告诉过你了，他们今天是对的，但不是永远。我只是说韧性，你知道，经常经历失败，从失败走向失败，热情丝毫没有减退，我认为……

不仅是我们应该在自身中培养的东西，也是我们在克服失败时应该提醒自己的东西。我认为对失败的恐惧远大于你实际发生时感受到的方式。当失败发生时，

是的，当然。你已经开始做下一件事了。你已经在行动了。有动力。有惯性。你正在寻找解决方案。但是当你想到失败会是什么感觉时，那就是它真正、真正可怕的时候。这就是为什么家人或朋友告诉你女孩或男孩不够好，或者那些贬低你尝试创业、改善生活、做出改变或其他任何事情的想法的人，这就是为什么我有一个真正的……

他妈的厌恶那些人，因为就像我说的那样，动力和毅力很多时候都非常纤细易碎，你应该得到很多支持，如果有人出现，你终于创造了这个东西，你有一点小小的余烬在燃烧，有人出现并开始吹它，我知道我没有，这不是什么，这不是我不喜欢的能量，而且……

贝佐斯在一封我非常欣赏的股东信中说。他说，我们正在努力建设一些重要的东西，一些对我们的客户很重要的事情，一些我们可以告诉我们所有孙子孙女的事情。这样的事情并非易事。但这封股东信是在1997年写的。所以他正在吃玻璃，凝视着深渊。

那个时期，对吧。我们正在努力建设一些重要的东西，一些对我们的客户很重要的事情，一些我们可以告诉我们所有孩子的事情。这样的事情并非易事。所以我认为接受痛苦，接受你正在尝试做的任何事情都会带来的困难，这可能是最重要的事情之一。这是我希望我以前做过的事情。再次回到这一点，没有解决方案，只有权衡取舍的想法。但是

所以反对某事有多难，或者它花费了多少时间，或者困难、低效，或者你不知道如何去做，或者你没有一个可以解决它的人，或者你周围的人不相信你，或者没有人给你你想要的支持，或者你认为它不会花费这么长时间，正在发生的事情，

是家常便饭。这是做生意的代价。这是你正在做的事情的入门成本，因为如果不是这样，它就不会发生。据我所见，很多痛苦都是你在反对存在困难的事实。兰根·查特吉的一个很好的见解是，某人抱怨得越多，他们对世界的看法就越不准确。所以抱怨是你说的，为什么世界没有按照我期望的方式行事？

这本质上表明你对世界运作方式的模型并不准确。在余下的时间里，将持续存在问题，而且永远不会有一天你不会醒来，不得不调解、谈判或劝说你度过难关，好吗？所以，鉴于这些事情是不可避免的，你为什么还要抱怨它们呢？当它们发生时，你为什么如此惊讶？所以是的，我认为……

这样的事情并非易事是一个很好的提醒，如果你看过我做的罗根剧集之一，你可能会记得，我谈到了这种区域β悖论，这是一种舒适的麻木区域，事情并没有糟糕到让你改变，但它们并没有好到让你对生活感到满意，你被困在中间，我意识到有一个

以及它的反面，反向区域β悖论，即处于积极糟糕的工作节奏或环境中，但对不适的耐受性很高，以至于你可以忍受它一生。韧性较低、较不固执的人会突然改变，并必须找到一种方法来改变现状，但你不是。你基本上是努力工作的戴维·戈金斯。谁来承担工作量？你永远是。这有点像一把双刃剑。

在某些方面。我有点认为这真的很浪漫。你能做到许多人做不到的事情。恭喜你。但在另一方面，它允许你停留在任何正常理智的人都会把自己拉出来的境地。在某些情况下，这很好，这是韧性，你做得很好。但在其他情况下，它

它导致你在你应该已经离开、转向或改变方法或其他事情的时候继续坚持下去。但因为你对努力工作的耐受性很高，所以你只是继续把鼻子贴在磨石上。

无论如何，下一个。一首献给那些不相信自己的人的颂歌。什么先来？信念还是行动？你需要相信你能做某事才能做到吗？虚张声势直到你成功是一个选择，但如果你有内省、自我信念低和标准高，那就非常困难了。那么，做到你相信为止呢？以下是我学到的一些教训。

你可以相信自己不值得拥有某样东西，但仍然可以获得它。你可以坚信你的努力会失败，但仍然会成功。你可以抓紧、抓住、害怕，它会毁掉快乐，并且完全没有道理，事情仍然会进展顺利。你可以没有自我信念，但仍然出现。

你可以为自己想要更多的东西，而不知道那是什么样子。你可以怀疑这个过程，质疑你的天赋，不确定你是否正在取得进展，贬低你的成就，永久地感觉无论你多么努力工作，你都没有足够努力工作，从不给自己休息，无法充分感受到感激之情，害怕永远无法实现你的目标，但仍然最终到达你20岁的自己无法想象你会到达的地方。自我信念被高估了。瑞安·霍利迪说，产生证据。这……

尽管你不相信它们或相信它们会发生，但做好事的韧性仍然是相当神奇的。就我所能说的而言，我正在质疑，如果你不觉得你没有其他选择，那么做一件有道德的事情是否有道德。最终，无论你

感觉有多大的动力去那里，你都可以到达一个你会非常惊讶的地方。世界只知道你采取的行动。它不知道内部状态，直到它以你实际执行的方式出现。所以是的，一些需要记住的事情。

第一，不要紧紧抓住生活。过于认真会造成一种脆弱的脆弱性，而一种嬉戏的态度会让你免受这种脆弱性的影响。你的目标是长期的动态持久性。认真对待事情会在短时间内给你带来巨大的优势，但长期的认真会让你变得僵硬，并有爆炸的风险。今年年初乔·哈德森提出的问题是，

如果它更令人愉快10%，会是什么样子？当你坐在会议上，当你与伴侣交谈时，当你进行体育运动时，当你做你喜欢的事情、讨厌的事情或介于两者之间的事情时，如果它更令人愉快10%，会是什么样子？马修·麦康纳说，让幽默成为你的默认情绪。第二，不要太担心赢，以至于忘记了赢得比赛应该是什么感觉。当事情进展顺利时，你的主要感觉是快乐和满足，还是解脱？

是快乐还是仅仅是恐惧的减轻？经过一段时间的胜利后，你意识到你如何获胜比你是否获胜更重要。你在活动期间的感觉比活动的结果更重要。阅读你作品的人受到的影响比有多少人受到的影响更重要。你不能如此害怕失败，以至于即使是获胜的行为也会变得痛苦不堪。

第三，一切都是氛围。最终，你做事情不是为了说你已经做了它们，而是为了做这些事情的体验。当你回顾过去时，重要的是体验本身，而不仅仅是结果。当然，结果比投入更重要，但氛围比所有这些都更重要，因为……

那是你会记住你的感受体验，而你感受方式的一个重要决定因素将是结果，我不是说你需要忘记获胜，忘记你的愿望和目标，只是像在树下享受psilocybin的时刻，你仍然需要去做这些事情，但不要贬低实际过程以及确保你享受它的重要性

奇怪的是，优化你的感受会让你不再关心结果，但这正是最能推动结果的事情。如果它没有，你又在乎什么呢，因为你正在享受它？第四，情感上的痛苦是一个可怕的老师，但它不会杀死你。如果你没有那么深刻地感受一切，生活会更容易吗？也许吧。但你获得你想要的结果的唯一原因是你深刻的思考。

即使感觉很糟糕，你现在正在经历的也是人类经验的广度，你活着，你的内心世界是一个值得探索的迷人世界。所以，带着好奇心去做你现在正在做的事情，你的目标，对成就的渴望，你对这个世界的依恋，它们都是需要检验的假设，而不是需要证明的意识形态。

第五点是你的目标是生存、繁荣或兴旺，因为你可能已经应对了生活中迄今为止抛给你的所有事情。你认为这是因为你抓取、控制、恐惧和反复思考的方式吗？或者是因为你是一个有能力、胜任、有天赋的人，而世界从根本上说是公平的，在足够长的时间范围内，大多数人都会得到他们应得的东西。第六点，你这样做是为了你自己。

这是我最近才意识到的事情，但在达到一定程度的物质舒适之后，唯一需要为之付出努力的人是你自己。你的良心知道你什么时候诚实，什么时候不诚实。我认为优化以使那个人快乐，使良心快乐，是一个非常好的主意。你基本上应该成为你妈妈认为你是的那种人，或者你年轻时的自己想要作为榜样的那种人。

勇敢、无畏、认真、诚实、有德行，像着火一样。古希腊有一句名言说，要像你所有的祖先都通过你再次活着一样去生活。我真的很喜欢这句话。我们根据人们能够忍受多少生活，能够处理和承受多少感受以及享受多少感受来判断他们。这是我们都应该努力在自己身上拥有更多的东西，成为

你年轻时的自己想要作为榜样的那个人，成为你妈妈认为你是的那种人，我认为这是一个很好的标准。另一个我爱上的，另一个来自奥利弗·伯克曼的精彩教训，问题是你应该关心多少事情

答案是，我不太确定，但我知道它并非总是对所有事情都投入绝对最大的精力。这再次体现了经典的不安全的高成就者，他们难以正确区分生活中需要你全力以赴的少数领域以及不需要的领域。并非所有情况都是生死攸关的。你不需要优化或赢得或完善每一个领域

你可以将你有限的时间和精力投入到比试图控制生活更令人着迷的事情上。而这件事实际上就是生活本身。年初的时候，我让自己在一个呼吸练习课上昏过去，这让我想起了这一点，因为我认为如果两分钟的屏息很好，那么三分钟的屏息一定更好。所以我就会这样做，然后我就会赢。就像，

赢得什么？而我赢得的只是呼吸练习老师关切的眼神，她像这样倒过来，摩擦着我的脖子，试图让我恢复过来。我认为我们很多人都有这种

这种感觉，这种担忧，这种对完美地做所有事情的担忧，尤其是那些你应该用来放松的事情，比如冥想或爱好。在试图追求完美的过程中，你设法彻底破坏了你应该做的事情的乐趣，将休闲变成了劳动。你不是因为想享受大自然中的时光而散步。你散步是因为安德鲁·胡伯曼曾经说过，它可以改善你的多巴胺反应，这样你回到办公室后就能更好地集中注意力。你不是

花时间演奏乐器是为了放松身心，享受乐趣。而是为了学习一些新的和弦，也许你可以制作一张新的唱片。也许那张唱片，就像你必须记住你并没有解决问题。没有问题需要解决。在生活的许多领域，都没有做错这种事。有一些追求，你应该付出你所有的努力、注意力、细节、反复思考和

但这并非一切，对吧？问题是，你应该关心多少事情？答案是，我不太确定，但我知道它并非总是对所有事情都投入绝对最大的精力。再次学习，就像我们之前谈到的那样，

帮助描绘出我应该在哪里投入所有精力，以及在哪里可以学习更多地放手。你拥有的那种动力，你养成的习惯，你的身心运作方式将很难关闭，但如果你不知道你应该关闭它们，那么它们将更加难以关闭。如果你想，嘿，伙计，

是皮克球，对吧？你不需要……我也在年初讲过这个故事，我当时在打双打，男女混合双打，我和一个以前从未一起打过球的女孩一起打，她大约21岁，非常活泼，一局两场

两局比赛，我们进入最后一局，我们正走回底线，我说，好吧，所以看起来当我们发球时，我们需要更快地移动到网前，那个家伙的反手球真的很好，但你会惊讶的，我认为如果我们交换位置，实际上会……她说，是的，是的，哦，这很好，让我们不要忘记享受乐趣，我想

啊，是的。非常好。乐趣。但我必须摆脱它，因为我刚刚将我应用于生活许多领域的相同程度的认真态度，应用到了一个它实际上不应该应用的领域。是的，我认为放松我们的掌控力是一个很好的见解。卡尔·本杰明过去被称为“猫萨贡”。现在有很多东西可以看这个播客。我今年学到的他一个令人惊讶的见解。刻薄不会改变人们的想法。

问题是，很多人在网上花费太多时间，以至于他们忘记了最终每个人都是人。用一点尊重对待别人，实际上比用火和恶意攻击他们更能让他们看到你的立场。另一个来自格温达·博格尔的观点，粗鲁的人是愚蠢的人。

推特教给我的一个有用的东西是，粗鲁的人几乎总是愚蠢的。几乎在每种情况下，当有人因为我说的话而恶毒地侮辱我时，他们也误解了我说的话。这是有道理的，因为粗鲁和愚蠢有着共同的根源，即粗心大意。而这是，我有这个关于有效性的软信号的想法，基本上是卡尔所说的，如果你真的关心改变人们的想法，你会降低你心中侵略性的程度。

讨论你提出辩论的方式，你会这样做，因为你更关心的是产生正确的冲击力并让某人站在你这边，而不是看起来很酷或让他们看起来很傻。是的，刻薄不会改变人们的想法是

这太明显了……你什么时候被奉承、被动攻击或嘲笑而改变了你的观点？它只会让你更加固执己见。当有人使用这种粗鲁、愚蠢的策略时，它所显示的是……

它表明他们更关心看起来很好，而不是真正产生积极的影响。我的意思是，你知道，我有什么资格说你应该更关心改变人们的想法，而不是提升你肤浅的自尊心。但这确实告诉你很多关于这个人的信息。它告诉你的一个重要的事情是，他们并不那么关心这个事业。他们更关心自己。让我们……

再来两个。让我们再来几个。实际上，我这里有一些很酷的。所以与我之前谈到的内容不太相似，这种脆弱感来自力量而非弱点。我在现场秀上谈到了这一点，我认为人们真的很喜欢这一点。

男人需要积累足够的“男子气概分”才能敞开心扉谈论他们的感受。基本上感觉上男人必须赢得谈论他们情绪的权利。例如，克里斯·班斯特德可以谈论哭泣、恐惧和不安全感，但这仅仅是因为他是他那个时代最伟大的健美运动员，也是六届冠军。

只有在典型的男性追求（如地位、资源、吸引力、肌肉发达和力量）中取得一定程度成功的男性才能以可信的方式敞开心扉谈论情绪。一旦他们积累了足够的“男子气概分”，就会发生某种不言而喻的电子游戏关卡解锁，情绪被允许出现，但在拥有必要的“男子气概分”之前敞开心扉会被解读为软弱无力。

我认为世界对男人表达情绪仍然有很多反感，但如果这种情绪来自声望而非贫困，那么反感就会少得多。这对男人来说是一种恶性循环，因为那些可能最需要同情的人也许是那些“男子气概分”最低的人。他们将

受到女性最大的贬低，甚至可能不会受到男性的高度评价。是的，我认为我在这点上是对的。也许只是因为那些无法选择做任何其他事情的人，对于他们唯一能做的事情，并没有得到那么多的声望。当你无法强大时，弱点远不如你有能力强大时的弱点那样有趣或诱人。但是

是的。我了解到关于告诫男人不良行为的二元性，还有另一个有趣的见解。告诫男人诸如“不要咄咄逼人”之类的建议的问题在于，真正需要听到这些建议的男人不会听。而那些从变得更自信中受益的男人会认真对待它。这得到了大卫·巴斯的著作《坏男人，美国男人行为不端》的支持。尽管事实上……

#杀死所有男人或#并非所有男人，但这总是男人，这基本上与所有男人相同，都是男人，任何笼统的覆盖范围……广泛的群体推动……

至少就男人这类行为而言，它似乎是一个男人做了成千上万件可怕的事情，而不是一千个男人做了一件可怕的事情。这似乎至少根据巴斯的研究所证实。但是

对所有男人提出建议，男人对所有男人提出建议，比如“不要咄咄逼人”。呃，最不可能咄咄逼人的男人恰恰是最有可能听话的男人。而那些已经认为自己很好或无视他们所做事情的人的任何负面反馈的人，他们只会继续前进。嗯，然后我想我了解到的另一个有趣的见解是关于

离婚和婚姻。我大约一个月半前与维萨一起做的这个节目，他有两篇非常出色的文章。其中一篇说，为什么这么多人会与他们认为是他们最爱的人离婚？这并不是什么谜。主要是因为美好的时光并不能很好地预测你将如何处理糟糕的时光。处理糟糕的时光对婚姻的成功更为重要。但作为一个物种，作为一个文化，我们并没有真正将这一点内化。

是低谷，而不是高峰，决定了关系的成败。过去20年关系中一个痛苦的教训。从中期来看，对那些在特定方面似乎关系密切的人感到兴奋是令人兴奋的。但从长远来看，真正重要的是你如何处理误解、冲突、困惑、分歧，这些才是能够长久的。我认为这也是正确的，你知道，

你看到一对对夫妇在一起，你会想，哦，我的上帝，他们怎么会分手？他们太好了。你难道不记得我们去主题公园的时候，所有这些事情吗？就像，是的，他们根本无法调节，一旦发生一些扰动。一旦发生一些分歧，他们就会互相攻击。其中一个逃跑。其中一个无法停止提起它。其中一个怀恨在心。其中一个无法沟通而不被动攻击。一个无法谈论他们的情绪。就像，

这对一段关系来说是一种生存威胁。我认为它改变了关系应该关注的地方。它不应该是增加高峰体验，尽管那很有趣，而且显然更性感。我认为它应该是我们如何避免灾难，而不是加快成功，因为那是

当然，一段长期婚姻或关系随着时间的推移可能会破裂，因为高峰时刻不足，但它更有可能破裂，因为有很多你无法正确调节的非常低落的时刻，所以我认为这就像一个非常非常好的见解，而且……当我想到这一点时，我被查尔斯·达尔文提醒了，你知道……你可能认为，鉴于他对动物的所有研究，他应该对是否想要结婚以及交配和约会的这个世界有一个

非常清晰的想法，但他不确定自己是否应该结婚。所以他列了一个清单，罗斯·罗伯茨介绍了这个清单。所以这太好了。

这份文件有两栏，一栏标有“结婚”，一栏标有“不结婚”，上面用圆圈圈着其他词语，这就是问题。在婚姻赞成的一方是孩子，如果上帝愿意，年老时有伴侣和朋友，会对某人感兴趣，成为被爱和玩耍的对象。经过一段未知长度的思考后，他用“总比一条狗好”修改了上述句子。

他继续说，家和有人照顾房子，音乐和女性闲聊的魅力，这些对一个人的健康有好处，但浪费时间。达尔文毫无预兆地从婚姻赞成的一栏不可控制地转向了一个主要的反对婚姻的因素，这个因素如此重要以至于他给它加上了下划线。

这个问题，婚姻对他的时间，特别是他的工作时间的侵犯，在相应的“不结婚”一栏中得到了更详细的阐述。他不结婚，他写道，将保留自由去任何想去的地方，选择社会和很少的社会，在俱乐部与聪明人交谈，不必被迫拜访亲戚，在每件小事上都屈服，不必承担孩子带来的开支和焦虑，也许按时间顺序排列

争吵，浪费时间，晚上不能看书，肥胖和懒惰，焦虑和责任，买书的钱少了，如果孩子多，就不得不养家糊口。即使是交配和进化方面的专家，也难以做出重大决定。看，如果达尔文都觉得很难，那么对你来说很难也是可以的。看，我要爱你，然后离开你。太棒了。今年真是太棒了。而且

谈话并没有停止。明年第一季度的嘉宾阵容。我简直不敢相信。这些人是我一直想邀请到节目的。有些已经被录制了，有些正在来。我非常爱你们所有人。我真的，真的非常爱你们。所有的点赞、支持、分享、消息、邮件。这真的意义重大。我希望你们有一个美好的圣诞节，新年快乐。我们很快再见。走开。别管它了。