Deep Dive
Shownotes Transcript
今天我们变得脆弱而深刻！我们正在阅读我一些旧信件和你们提交给我的信件。写日记和写信对我来说是非常治愈的。如果你能与分享的信件产生共鸣，就像是你自己写的一样来倾听。挑战自己，这周给自己写一封信，看看会有什么收获。
我们并不孤单 社交焦虑 悲伤 把你的感受写在纸上
Lexi Hidalgo
Instagram: https://www.instagram.com/lexxhidalgo/?hl=zh Moments IG: https://www.instagram.com/themomentspod/?hl=zh TikTok: https://www.tiktok.com/@lexxhidalgo YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZpEdIqyesP-XZn89i0yNpQ
<raw_text>0 你好，我美丽的人们，欢迎回到时刻播客。我想念你们。我很兴奋。我真的非常非常兴奋。我感觉我找到了一个重新-
或者让我更好地解释一下。我重新找回了对这个播客的热情，而不仅仅是录制本身。那种热情从未消失，与大家分享我的想法、教训等等。但只是我对推广它的热情，以及分享它并尽可能让更多人听到的热情。因为我确实认为，或者至少我尝试去寻找一些可以使我们所有人受益的信息，并与大家分享我的生活和我的建议。
理想情况下，只是让你们感觉到稍微不那么孤单，你们知道这一直是我的目标，我会继续优先考虑它，但重点是我重新获得了灵感，我要回去为每一集制作视频内容，我想开始邀请所有这些嘉宾，你们知道我说了很久，我永远在说这个，但我
大新闻是我实际上在联系并建立联系，安排录制的日期和时间，无论这让我多么害怕。这对我来说是个大事。这非常令人兴奋。我希望这也能让你们感到兴奋，因为这意味着我们将与真正酷的人进行更多有价值的对话。你们听这个播客，已经坚持了这么久，这对我来说仍然是疯狂的。我们已经到了第105集。我甚至不知道。
但这让我非常开心，我非常感激，我迫不及待想要继续一起疗愈、一起成长、互相激励，因为你们知道，你们比这个世界上任何人都更激励我。我今天想和你们谈的是
几件不同的事情。首先，我想向你们解释写作和给自己写信的重要性。我还想与大家分享一些你们写给自己的信件。如果你不知道，我在我的网站上有一个部分，叫做日记，你可以在这里写一段文字、日记条目、思维倾倒、故事，一个你可以写下任何你想写的地方。
我不能读每一条条目，但我确实尽量读尽可能多的条目，试图理解我们都在经历什么。但我请你们提交一封给自己的信，我截了几张屏幕。当然，我读的所有内容都是匿名的，但我想给你们读一些。
希望能给你带来安慰和理解，我并不是在这里讲述我自己的悲惨故事。我想与大家分享我们所有人的故事，因为我们很多人都在经历同样的事情。我知道，当我读到这些时，它给我带来了不同的安慰。你知道，人们总是可以说，哦，你并不孤单，你并不孤单。但听到人们写下你所感受到的确切内容就是...
这让我觉得我们都是人，你知道吗？我们并不是一些完美构建的机器人，不会挣扎。虽然外面确实有这样的人。无论如何...
我稍后会谈到这些，但在此之前，我还想鼓励你开始一些事情。是我很久以前开始的事情。我希望我能更坚持。我希望我能记得我拥有它。但这是那种每隔一段时间我就会拿出来，我会想，哦，我的天，这三个月来它在哪里？无论如何，我从，不知道，Target、美元商店、沃尔玛，随便哪个地方拿了一本作文本。
我给它起了个名字，叫做给我和你的信。所以这是我存放所有写给自己的信的地方，但也是我写给其他人但无法发送的信的地方。你知道，如果我真的对某人生气，我只想把我的愤怒和想法全部表达出来，
但我不想立即反应，如果这是与某人的争论。我想把我的所有感受写下来。显然，你知道，我们并不总是想与对方分享每一个感受。或者像有人伤了你的心，而你又不联系他们，但你想给他们写点什么，你希望它是充满激情和力量的。这些信都在这个笔记本里。如果你还没有开始一个—
我认为你需要开始。你知道，这是一个非常非常好的地方，可以倾倒你所有的想法。我这里大约写了10件事，我想写更多，我很高兴我找到了它并回到了它身边，因为很多时候当我没有我的笔记本时，我只是把这些东西写在我的笔记或其他日记里，东西就会丢失。我不喜欢我的所有日记条目都丢失。因此，我最近优先考虑了所有严格的日记。
一条日记条目放在我这一年的日记里，然后给自己的信放在这本书里。无论如何，
我想给你读几条我在这里的日记条目，然后我想给你读一些你们提交的信件。抱歉，我说不出话。然后我们再回到为什么我们都应该这样做的重要性，以及我们在感受中并不孤单，我们都会克服小障碍，我们都会疗愈，我们所有的梦想都会成真。好吧，让我们开始吧。
等一下。我得调整一下自己。我只有两只手。好吧，这是我在2022年3月10日写给自己的信。请深呼吸。退后一步。从别人的眼中看待自己。你做得很好。我需要你记住你有多年轻。我知道这常常让你感觉像是活了100年，但你并没有。你还有100年要活，你不想花这些年感觉如此。
环顾四周。21岁时生活应该是有趣的。请善待你的心智。你把太多事情放在脑海里，让你无法完成一件事。为你的成就感到自豪，而不是对没有更多感到失望。请一天一天来。属于你的东西会自然而然地找到你，只要你不放弃那些梦想。天哪，女孩，我现在也需要那句话。我认为拥有这些...
给自己写信的日记是另一件很酷的事情，因为你知道，经过一年半的时间，我可以回头看看，我可以记得我当时的感受和经历，我真的相信反思是我们所有人都应该做的最重要的事情之一，只是为了你知道，记住我们生活中发生了多少美好的事情，记住我们已经经历了多少事情。当我们能够认识到这一切时，它使得你所处的任何挣扎或时刻更容易理解、度过或欣赏所有的事情。我没有写下这条的日期，但它说，嗨，老朋友。生活充满了美丽，但我可以自信地告诉你，最美丽的是学习，学习关于世界、关于你自己和他人的事情。
随着学习而来的是领悟和新的理解。我需要你愿意倾听你所被教导的。我知道你不断追求美好，寻找好事，永远不要放弃，但看看你面前。你比任何人都更清楚是什么在伤害你。与其浪费所有的精力去修复它，也许修复它的方法是退后一步。这就是你今天学到的。天哪，女孩。好吧，我确切地记得你在写什么，我不能在这个播客上深入讨论，但她提出了一个很好的观点。嗯...
与其尝试，有时你知道，不能花费所有的精力去修复已经破碎的东西。最好是退后一步。我不是在开玩笑。为什么我一直说嗯？这是我正在做的一件新事物，这让我非常沮丧。我觉得在我脑海中它增加了我说话的方式，但我从未这样做过，它需要消失。好吧，我会试着再找一条我想和你分享的日记，然后我们再继续。
这是我写给我妈妈的一封信。我有一封写给我最好的朋友的信。哦，我的天，这一封是茶。哦，我的天，它太长了。我曾经把它发给过这个人吗？
我想我发过。即使它在我的未发送日记中，我觉得我把它发给了那个人。无论如何，让我们继续。我会放下这一点。但这里的重点是我希望你开始一个这样的东西。它可以是你笔记中的一个部分或一本笔记本。我个人更喜欢在纸上写。根据你自己的判断。但对我来说，纸张感觉更...我不知道。我想的方式是我总是在手机上打字。如果我没有...如果天黑了，我不能拿出笔和纸，或者...
出于某种原因它不可用，但当我在手机上打字时，它几乎就像我在给朋友发短信，打字，这让我更难深入，但当我在纸上写时，它是一种不同的安全网，写在纸上感觉比在手机上更安全。继续吧。
让我们进入你的日记条目。我可能会在最后留下几条评论，如果我有一些想对你说的东西。但如果没有，我会读这些，我希望你能倾听它们。我希望你知道这些信是来自你们所有人的，来自世界各地的。我只希望它们能给你带来一些安慰，让你知道我们都在感受。我们都在经历波动。我们都在生活中经历一个非常艰难、易受影响和...
困惑的时期，这没关系，世界也是一个奇怪的时期，科技疯狂，我们都沉迷于社交媒体，我们沉迷于手机，我们几乎不知道如何走出去触摸草地，这也是我们都在努力克服的事情。嗯，我又说“嗯”了。
一天一天来，我会修正它。还有，顺便说一下，我现在正在读一本非常酷的书，叫做《摇醒沉睡的自我》，我感到非常大胆，我联系了作者，我们将让他来播客，但这本书非常好，里面有最酷的小信息和提醒，所以请关注那一集，可能会在一段时间后，但我们只是兴奋地想现在告诉你，我要开始读这些信件。
亲爱的我，我知道在过去的几年里，你一直在与一些你认为永远无法克服的事情作斗争，社交焦虑。它让上学的日子充满压力和恐惧，但现在你在一所新学校，一个新篇章。这并不意味着一切现在都好，但我终于觉得我们正在朝着这个方向前进。你开始再次参与你喜欢的科目，而你曾经忘记享受，因为恐惧总是在那里。
学校不应该是一个可怕的地方，现在它不必再是了。变得更好需要付出很多精力和努力，但这是值得的。回顾你的记录。你总是能找到自己的路。你感受到了焦虑，仍然做了事情，现在你可以走出去，开始重新生活，因为生活在恐惧中根本不是生活。这只是生存。你不必永远感到这样。愈合是可以的，你已经走到了这一步，所以我为你感到骄傲。你做到了。继续努力。你是如此坚强，比你想象的要强。
当你听到这些时，如果这些在任何方面与你的生活相关，不要把它们看作是某人写给自己的信，而是把它当作一封写给你的信。我们都有自己不同的场景和情况，以及对我们来说困难的不同事情。在我的生活中发生的事情可能是
对你来说毫无意义，你可能会想，为什么你会为此而挣扎？你知道，这对你来说有什么问题，而其他事情你听到时，你会觉得，哦，天哪，这正中我心。只要知道我们都有自己的烦恼，而你需要听到的可能与其他人需要听到的不同。我想把这封信写成我与他人交谈的视角，但实际上那个人是我自己。
我知道在情感空虚的房子里生活是多么艰难，在一个没有庆祝或表现爱的房子里，而是被看作是低贱和审视的。在我青少年时期的艰难时刻，我必须为自己挺身而出，这是没有人应该经历的事情。被诊断为焦虑是迄今为止最大的挑战之一。
我认为有些人只是...
有一种非常好的能力去脱离，我认为这可能是遗传的，你天生就有这种能力。我认为男性在脱离方面通常会容易得多，能够轻松地与人分开，可能是因为他们内化了所有的情感，但这是另一个故事。我认为这是许多人在成长过程中学到的东西，很多人都经历过来自父母、兄弟姐妹、教练等的抛弃。
无论是什么，姑姑、叔叔、祖父母。我认为当你在抛弃的环境中长大时，人们离开你，这使得你更容易抛弃其他人或与人脱离。我认为这从来不是你应该个人化的事情。我也认为你永远不应该为争取你认为值得争取的东西而感到羞愧。
有时那个人仍然会离开。有时那件事情仍然不会成功，但至少你可以说你尝试过，我认为这非常重要。接下来我们有，我也没有完全读完所有这些。我只是快速浏览了一下，然后截了屏。所以我们将得到什么是个惊喜。我正在学习生活确实是波动的，每一章都有它的教训，还有沿途的许多美好时刻。
在过去的几周里，我一直在波动之下。我刚刚开始研究生院，进入一个超级具有挑战性的项目，在经历了一年间的休息和从疫情中恢复的本科经历后。我刚刚完成了研究生院的第三周，我从未感受到如此的疲惫。
我还经历了一些我有过的最严重的焦虑症状。上周我真的无法入睡，因为脑海中充满了我需要做、学习、了解和准备的所有事情，然后几乎每天早上都感到恶心和生病，整天上课，感觉并不高效，因为一切都是从底部开始的挣扎。我不得不重新评估我的自我关怀和同情，联系朋友，积极开始计划休息、脑力休息和有趣的社交活动。很难，因为我以为...
这只会让我感觉更糟，因为我不会“足够”高效或完成足够的事情。但它给了我能量和我需要的心理空间，以便高效地度过艰难的日子。它还让我看到了我有多么出色的朋友，他们在支持我，提醒我何时做得太多，需要休息，并花时间和空间倾听我。和我共度时光，帮助我在感到沉重时看到生活中更美好的事物。
我仍在努力寻找平衡，尽管我花时间做一些让我快乐的事情。它们仍然消耗了能量，我发现自己在一周结束时感到疲惫。但这只是意味着我这个周末会给自己一些额外的休息。我总是在学习和成长，这没关系。这就是生活。我不认为我能以其他方式生活。所以现在，我要专注于感恩。
我认为这对我们许多人来说是一个非常有启发性的经历，因为当我读到这一点时，它几乎与我自己脑海中的想法完全吻合。我的意思是，深刻到感觉不够高效和需要时间去社交，意识到这实际上会激励我更高效。但另一方面，我仍然会在结束时感到疲惫，因为这仍然会耗尽社交电池。
这几乎就像我们与自己之间的持续斗争。一方面，寻找平衡。但另一方面，即使我们确实创造了这种平衡，我们似乎仍在寻找一些错误的东西。也许这只是我个人的事情。但我确实注意到，即使我稍微修复了系统，我也会想，好吧，现在有什么问题？我不喜欢事情只是对的。我认为这也是坠入爱河时最困难的事情之一，就像，我只是不断...
我不知道。在我脑海中，我会想，我真的配得上这个吗？好吧，这个问题现在解决了，我对此感到很好，但我总是在寻找一些错误的东西，因为这就是我们习惯的方式，这就是我被条件化的方式。超级有趣的事情，我们可以在另一个时间深入探讨。让我们进入下一个。等一下。等一下。给我自己的一封信。
我写这封信是希望能帮助我正确处理正在发生的事情。我知道你觉得自己有点被推到一边。是的，你做了手术，但现在结束了。你已经恢复了。你很好。用一个有毒的经理的话说，你的生活中可能发生了什么？我知道我妈妈发现她得了...哇，我卡住了。我知道我妈妈...天哪，再试一次。我知道妈妈发现她得了癌症很困难...
因为这是她谈论的所有事情，如果你要求她两秒钟不要提起，你就会冒犯她。很多人不知道这一点，但我与玻璃孩子的说法有很多共鸣。雅各布是自闭症患者，自从我们收养了他以来，12年来都是雅各布这个，雅各布那个。没有问你怎么样，没有做你想做的事情，每个日程、每件事都围绕着他。我想让你知道，我为你感到骄傲。我希望你...
我希望你会为自己感到骄傲。一切都按照你认为永远不会的方式发展。你的肩膀轻松，你的眼睛明亮，伤疤在消退，但提醒你，你不再是你思想的奴隶。生活是无聊的，但天哪，无聊是如此美好。
你在平凡的日常中找到快乐，你与陌生人进行眼神交流。你仍然哭泣很多，但你的心仍然在胸腔内，你的胃不会折叠。你记得每天吃三次，或者至少两次，并在可以的时候给妈妈打电话。所以我们想，也许一切都会好起来。我想你会高兴地继续奋斗，因为我肯定会。带着爱，因为我知道你需要它。我爱你和你所成为的人。爱你。我认为当你能够认识到这一点时，这是强大的。
我认为这正是我们所有人都需要在生活中多加应用的事情。认识到你可以愈合并仍然挣扎是美妙的。你可以突破自己的界限，仍然有更艰难的日子。我将给你一个非常字面上的例子。你可以...
打破你的记录。让我试着正确表达这一点。假设你正在为马拉松训练，你达到一个点，你终于，我用这个隐喻、例子，或者我们想称之为的东西，因为这正是马拉松训练。现在我有13周，我甚至不能跑两英里，伙计们。我会搞定的。总是如此。但假设你是一个跑步者，好吧，你每天跑10英里以上。总会有一天，也许三英里会很困难，因为你有事情发生。也许你扭伤了脚踝，或者
这可以适用于你生活中的一切。你可能经历过几个月的黑暗日子。现在你已经愈合了自己，你可以照顾自己，你感觉良好、快乐，仍然有一天焦虑胜利或抑郁胜利。
但这并不意味着你会退步。好吧，如果你是一个职业跑者，扭伤了脚踝，今天跑三英里时表现不佳，而你通常跑12英里，你会让这阻止你吗？你会让这让你退步到不再继续前进吗？不，因为这只是一个小问题。这只是一个小事情。你得给它贴上创可贴，休息一下，再次愈合。这并不是完全重新打开自己。我认为那一点...
那封信给她自己是一个很好的提醒，事情确实会变得更好。会有糟糕的日子，但总体来说，会变得更好。认识到这一点是很重要的。你知道，一天糟糕的日子并不意味着你会退步十年，无论是什么。下一个。我希望你找到你一直渴望的幸福。但在努力获得那种幸福的同时，我希望你仍然能在途中发现生活的美好。而我对你最重要的愿望是
希望你永远自信，因为如果你觉得自己已经拥有生活中的一切，那时你才会感到真正的快乐。我希望你不要寻找一些实际上不存在的东西。我只希望你对自己所做的事情、周围的人和其他一切感到快乐。这听起来可能很低级，但自从我年轻以来，这就是我一直想要的生活。
一点也不低级。我完全知道你的意思。如果我们不断追逐一些不存在的东西，我们就永远无法快乐。这是真的。这是我最近在工作中和我所创造的一切中真正需要应用的东西。当我没有表现好或没有创造某种内容时，我会有点沮丧。
即使是我从未创造过的内容。我只是会在脑海中想，我没有成功，我不会成功，除非我这样做。但随后我必须真正提醒自己，我过去从未这样做过，我不能指望自己能立刻做到。这个例子的例子就是像在播客上邀请嘉宾，飞出去与人面对面录制，就像其他人那样。这不是我还没有做过的事情。我必须给自己宽容，耐心对待自己，而不是...
在这方面上瘾于成功，因为这不是我以前做过的事情。我完全说错了，但我不能把我的快乐建立在我还没有做过的事情上。我必须找到快乐和为自己感到骄傲的能力，在这个过程中，而不是把我从未创造过的事情和尚未完成的事情作为终点线。
这些仍然可以是我的目标，但如果我不为自己在这个过程中取得的成就感到骄傲，给予自己应有的认可，那么我认为我永远无法真正实现这些目标。我认为这让事情更有意义。下一个。我为自己走过的路感到骄傲。今年我大学毕业，获得了我努力争取的理学学士学位。我知道很多人都这样做，但对我来说...
这有点不同。我在高中的最后一年意外失去了父亲，他是我最好的朋友。自然，这使得去700英里外的大学的挑战比原本更艰难。但我做到了，不仅成功地度过了，而且真的享受了每一秒，就像我父亲希望我那样。我在今年5月毕业，得到了我梦想的工作，搬到了佛罗里达州，我一直想住在那里，和海洋生物一起工作。
我的梦想工作带来了比我预期的更多困难，但我永远不想成为那个终于得到了他们梦想的人却抱怨的人。我从泰勒·斯威夫特那里听到过这句话。爱她。去吧，泰泰。尤其是当我每天都能看到海豚和海狮对我微笑时。重点是，我为自己感到骄傲，因为我坚定不移。不是因为我不知道痛苦或失败，而是因为我永远不会停止为自己而出现。我为我选择勇敢地生活和爱的方式感到骄傲，尽管面临所有的困难。我为我选择勇敢地生活和爱的方式感到骄傲，尽管面临所有的困难。
我为我拥抱生活中所有经历的方式感到骄傲，无论好坏。最重要的是，我为我勇敢地设计自己的生活而感到骄傲，我始终在心中怀着毅力，心中充满热情。父亲的名言是，过你爱的生活，爱你过的生活。我最为自豪的是我始终忠于这一点。我也为你感到骄傲。读到这一点真的很酷，我无法想象这样的悲伤。这是我...
下一个。
今天我们变得脆弱而深刻！我们正在阅读我一些旧信件和你们提交给我的信件。写日记和写信对我来说是非常治愈的。如果你能与分享的信件产生共鸣，就像是你自己写的一样来倾听。挑战自己，这周给自己写一封信，看看会有什么收获。
我们并不孤单 社交焦虑 悲伤 把你的感受写在纸上
Lexi Hidalgo
Instagram: https://www.instagram.com/lexxhidalgo/?hl=zh Moments IG: https://www.instagram.com/themomentspod/?hl=zh TikTok: https://www.tiktok.com/@lexxhidalgo YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZpEdIqyesP-XZn89i0yNpQ
<raw_text>0 亲爱的自己，我知道这是你经历过的最艰难的事情之一。可能是最艰难的。我知道你觉得自己无法走出来，但你会的。你已经度过了100%你认为自己无法度过的日子。我知道这感觉如此令人生畏、压倒性且无法修复，但一切都会改变。这是生活中唯一不变的东西。这一切都会过去，它会改变。情况会变得更好。通常，阳光就在风暴的拐角处。
我知道我只是在写一堆陈词滥调，老实说，现在这感觉就像是胡说八道，但有时候你能做的就是把信任寄托在那些让人尴尬的、充满希望的说法上。这一切都是有原因的。无论这是否真实，我都必须相信。我必须这样想，我必须认为这一切是注定要发生在我身上的，它将塑造我成为我需要成为的人，老实说，我已经感觉到这一点正在发生。我对周围的人更加理解，少了评判，老实说，这就是我从中获得的。至少这也是一些收获。你会度过这个难关。
你需要信任宇宙和自己。其他人总是会说话，他们并不总是会相信你或理解你的处境。但归根结底，你只有自己。你可以做到，女孩。来自你自己的爱。我也是这样。如果我正在经历这些，给我所有充满希望的陈词滥调。我会把它们做成我的壁纸。我会开始一个Pinterest板块。我会把它们印在T恤上。你必须对它们有信心。你必须相信它们，因为它们确实会带来巨大的不同。而且...
我以为只有我一个人。其实不是只有我一个人。我们一起经历这一切。是的，确实如此。你是唯一一个会永远陪伴你的人。所以确保你对自己是个好朋友。
是的，女孩。这就是对你说的真相。
我真的觉得我们只是……我本来要说什么？你有没有经历过这种情况？因为我经历得太多了。我刚才要说什么？我不知道。我无法理清思绪。我们继续下一个。亲爱的我...
我感觉自己被抛在了后面。就像我所有的朋友都在我前面。他们都有我想要的身体和我想要的生活，而我却只是坐在床上希望自己是他们。希望我更快乐。希望我更爱自己。我希望我不那么嫉妒，因为人们总是说要感恩你所拥有的。你有一个支持你的身体和生活中好的人，但我无法帮助自己。
我只是一个人类，我总是嫉妒，但这种感觉让我精疲力竭。我的意思是，有一天我觉得自己在世界之巅，第二天我对任何事情都没有动力。我希望我有一个可以仰望的姐姐，有时我觉得那些说他们爱我并喜欢做我朋友的人其实暗地里恨我。这些都是我所有的想法，这是真实的，这是赤裸裸的，这是脆弱的，我可以自信地说，我们很多人都曾有过这样的感觉。
我认为，如果你从未经历过这些感觉，你要么比所有人都好，要么就是在撒谎。那正是我的看法。这可能是一个激烈的观点。你可以称之为有争议，但我确实是这么认为的。我们很多人都在与嫉妒和比较作斗争，尤其是那种并不是出于恶意的嫉妒和比较。它只是来自于总是认为别人的草地更绿。你知道的，你看到某人...
例如，我看到某人，假设，他们有一个完美的身体。那个人可能有我根本无法想象的挣扎。你知道，这个人可能因为失去某人而无法进食而变得消瘦。你永远不知道别人的故事。虽然你可能拥有那个人的身体，但你知道拥有那个人的身体可能会带来什么吗？不，你并不想知道。
我们总是认为别人拥有我们没有的东西时，草地更绿。但我可以向你保证，99%的时候，并不是这样。我们可能拥有那个人的生活，意识到我们一直以来的生活其实比我们想象的要好。我认为记住这一点很重要，因为这绝对是我也曾挣扎过的事情。我感同身受。尤其是在我所做的这个职业和工作中，
这是一个非常饱和的市场。有很多影响者，很多创作者在做...
更多的这个或那个，或者赚得更多，或者无论是什么，总会有人做得更好，总会有人更漂亮，发布更多内容，无论情况如何，你不能与之比较，好吗？你是你，这就是原因，你必须知道你有一个目的，而你的目的不是成为别人，而是找到对自己的爱。我希望你记住这一点，好吗，下一个。
我会再做几个。
你的衣橱一团糟，通常清理它并听两遍整个《Evermore》专辑是你喜欢的事情，但现在你已经拖延了一个月。我知道一切都感觉失控，我在这里告诉你，你...
可以做到。你会克服疾病，学校会顺利进行，你的朋友和家人会比你想象的更爱你。当你和他们交谈时，他们会倾听并帮助你克服这个奇怪的低谷，你最终会走出来。你会回到正常的日常生活中。记得不要因为吃好食物、灵魂食物而感到内疚，而不去跑步机。一切都是有原因的，尽管你现在感觉身体疲惫、恶心和累，但这个休息可能正是你所需要的。回去后，你会再次感到强壮。你会感到...
抱歉，我失去了思路。让我重新开始。回去后，你会再次感到强壮。回到这里的感觉从未如此美好。写下这些会有很大帮助，你会没事的。即使现在感觉并非如此。真相是，女孩。我告诉你，我正在崛起。就像我处于那种……我已经走出我刚才否认的低谷。实际上，那是个谎言。对你们来说，我并没有否认任何事情。你们知道我正处于这个低谷。我对你们非常诚实。我对你们的诚实程度超过了对自己。无论如何...
我终于走出低谷，进入那种状态，感觉好吧，我还没有达到我的最佳潜力，但我确实看到自己在进步，我为此感到骄傲，我再次感到强壮。与此相关的一点是，当我处于这个低谷时，我没有锻炼。我没有照顾自己。显然，我知道这并不是全部，但这让我对自己的外貌或形象没有信心。这是我正在挣扎的一个巨大问题。
我只是，你知道的，像我说的那样，没有照顾自己，没有关注我身体里摄入的营养。我感到虚弱，我的肌肉在流失，我去上了几次健身课，我注意到我几乎没有举起任何重量，甚至无法完成以前对我来说非常简单的锻炼，不是简单，而是容易得多。
这对我来说真的是一次谦卑的经历，因为我从高中的最后一年开始就一直在上同一门健身课，我进去时，根本无法做到我曾经能做到的任何事情。现在我终于回到这个阶段，事情又变得稍微容易了一些。绝对没有像七个月前那样简单，但比两个月前容易多了。这本身就是我需要为自己感到骄傲的事情，而不是对自己生气，因为我比曾经的某个时刻做得更好。即使没有达到另一个时刻的好，我也在尽力而为，我们都在尽力而为，只要记住这一点，当你经历你所经历的任何事情时。好吧，你不能再与过去的自己比较了，这不值得，因为我们永远不会成为过去的自己。我们总是在成长。我们总是在进化。