Deep Dive
Shownotes Transcript
我爸爸从事B2B营销工作。他来我学校参加职业日，说他是一个ROAS高手。然后他告诉大家他多么喜欢计算他的广告支出回报率。
我的朋友至今仍在嘲笑我。不是每个人都懂B2B，但有了LinkedIn，你就能接触到懂的人。在你的下一个广告活动中获得100美元的信用额度。访问LinkedIn.com/results领取你的信用额度。网址是LinkedIn.com/results。适用条款和条件。LinkedIn，最佳去处。本期节目由Shopify赞助播出。无论你销售多少。
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你好，我美丽的人们。欢迎回到Moments播客。我想我们现在是第四集了。事实上，这真的很难处理，你们，我们在这里，我们还在继续，我们还在继续努力，我甚至保持一致。我的老粉知道我每天都说我要在YouTube上保持一致，但事实并非如此。但我们在这里，连续四个星期一，每天早上，我对此感到非常高兴。你
这是一次充满旋风的公路旅行。如果你听过上一集，你多少会知道一些事情，但不多。我还想录制一集关于所有发生的事情的节目，但我仍然有一些后勤方面的事情需要弄清楚和处理，还需要更多地处理我的情绪，但这即将到来。
但就在此刻，我非常非常高兴能回家，能够坐在前院的车里录音。我又盯着方向盘了，我太兴奋了。出于某种原因，当我坐在车里时，我感觉最平静，最快乐。我想我永远不会在车外录制节目。不过，他们刚开始在我家旁边割草。所以希望你们听不到。如果你们听到了，我很抱歉。
无论如何，对于今天的节目，各位，我将带你们浏览一下我手机上的备忘录应用程序。我知道这听起来可能很傻，但我把很多东西都记在备忘录里。我把从朋友那里听到的非常好的名言记下来。我把非常悲伤的想法记在里面，以及很多我想谈论的东西，因为我不知道。我觉得我们可以从我手机的备忘录中学到很多东西。我可以分享很多东西，而且肯定有很多事情我们可以谈论。
但在进入正题之前，如果你们还没有听过前几集，请随意去听。关注播客的Instagram，关注TikTok，做任何你想做的事情，或者什么都不做。没关系。我不在乎。我很高兴你在这里。我不知道是否还有其他人和我一样，但我手机上的备忘录就像我的快乐之地。
不，它甚至不是我的快乐之地。我认为它更像是我大脑的另一个部分，因为我无法解释里面一半的东西。显然，我们不会浏览所有内容，但我将带你们浏览其中一部分。我只是觉得这将是我们深入探讨的一些好东西，也许我们可以找到一种方法来处理为什么我会把这些东西写下来。
以及改变了多少，我从中学到了多少。如果我很高兴把它写下来，或者我很沮丧，你们知道我的意思。无论如何，我要停止唠叨了，我们现在就打开我的手机备忘录。我有很多随机的片段和类别。我还有一个名为“我们在公路旅行中看到的动物”的片段。里面只是一份动物清单。我还有一些我想读的书。
随机的想法，随机的任务清单，但我真正想深入探讨的是我的备忘录中这一部分，我在这里记下别人告诉我的名言和我过去几年写下的日记条目。这个应用程序里保存着从2018年开始的内容。所以我将从那里开始。我将从标有“2018年11月12日，现在开始写日记”的笔记开始。所以我将把它读给你们听。
然后我想稍微剖析一下。所以它说，好吧。三年后，我可以肯定地说我已经改变了我的生活。
但我知道这并没有立即发生。我知道我一遍又一遍地经历了这种感觉。我在高中时写下了这个笔记。高中毕业已经好几年了。我仍然有几天会感觉那样，我总是试图取悦社会而不是取悦自己。我认为我们所有人也做得太多了。我认为无论我们是讨好型人格还是不是，社会已经让我们习惯了我们必须取悦他们，我们必须足够好才能
然而，我们永远不会感到足够好，因为社会和社交媒体教导我们的。这是一个非常奇怪的概念，我知道你们明白我的意思。但老实说，对我来说，这个笔记只是一个很好的提醒，最终我们会克服这一点，我们会克服这种试图取悦社会的感觉。有时需要很长时间，但它确实会到来。
我认为真正让我有所不同的原因是，当我意识到我将与自己相伴一生，我必须真正享受自己的存在时。如果我不喜欢自己是谁或我在做什么，我从长远来看就不会快乐。这可能会给我带来这种短期满足感，因为其他人喜欢我，但从长远来看，这是不可持续的。
我认为这实际上是通往我刚刚看到的笔记的完美引子。它实际上是我认为那天让我感到沮丧的事情清单。我无法告诉你任何背景，因为我真的不记得了。这是2018年的。但它简单地说：公告上的坏人，被排除在舞蹈之外，ROTC剪贴板，瑜伽感觉像死亡，我想要披萨。现在，我相信很多事情让我心烦意乱，因为它们与其他人有关。
我想象我当时对我在公告上的形象感到沮丧，或者类似的事情。我很沮丧，因为我不会成为啦啦队表演的中心，这让我很沮丧，因为很多人不会看到我在舞蹈中表现出色，因为我想取悦人们。我不一定想要关注。我只是想让自己过得很好。也许就是这样。实际上。我真的不知道。这是2018年。但故事的寓意是，我允许一些本不应该让我心烦意乱的事情让我心烦意乱。我不应该感到沮丧。
或者关注人们对我的看法。我应该关注我自己的真实感受。我几乎可以向你保证，我在这里写道，我想要披萨，因为这就是我想要的，而我试图只吃某些东西，以便让自己看起来某种样子。
这在高中，老实说，在我们的一生中都是一件非常普遍的事情，我们想要看起来某种样子，而不是吃让我们快乐的东西。我学到的最酷的事情之一是我的身体是我身上最不有趣的事情。我还有更多东西可以提供。你比你的外表所能提供的要多得多。你是一个奇迹，你出生是一个奇迹，你来自所有这些惊人的基因和令人惊叹的祖先和人们的构成。
我们应该拥抱所有这一切，因为我们都是天生独特的。显然，说起来容易做起来难。但吃让你快乐的东西。做让你感觉良好的事情。对我来说，这真是令人难以置信，我生命中经历的一切带来的成长。我只是在这些笔记中意识到，我的目标是如何改变的，我的想法是如何完全改变的。
仅仅是我的写作格式和处理我思想的方式就太疯狂了。当我过去在这里写东西并写下我悲伤的经历时，我只是责怪世界，也责怪自己，让自己沉溺于这种悲伤之中，而现在当我发现自己写下一些悲伤的事情时，我发现思考为什么会发生这种情况并从中找到好处非常重要。
因为即使发生可怕的事情，我向你保证，总会有积极的一面。我的意思是，你们知道我会一直谈论这个，但这是真的。一旦你改变了你的思维方式，世界在你眼中就会变得更好。我们可以选择是否关注残酷的世界，或者是否想看到世界的美好。我知道有时这种美丽会被遮蔽。我的意思是，社交媒体可能非常有毒。新闻可能非常消极。但你可以找到美好之处。从一些小事开始。
好的，这是我大学一年级时在笔记中记录的另一个小目标清单，当时我的精神状态很不稳定。看到它让我有点难过，大声读出来更让我难过，但它上面写着：永远不要从Jimmy John's买一个完整的潜艇三明治。总是买小的。为什么，女孩？为什么？如果你想要大的潜艇三明治，就吃大的潜艇三明治。别再在Chipotle买薯片了。你在开玩笑吗？Chipotle的薯片是Chipotle最好的东西。我真不敢相信我试图阻止自己吃它。
只是为了取悦别人。我们为什么是这样的？说真的，我们为什么要这样做？老实说，这些事情让我有点尴尬，难以与你们分享，因为我一直在宣扬，你知道，吃你想要的东西，做让你快乐的事情，做一些取悦自己的事情。但我并不总是这样。我花了很长时间才真正了解自己，并弄清楚我的优先事项，
这只是一个提醒，这是一个旅程。我的意思是，这些事情是两年前的，我仍在从很多事情中恢复过来。所以要知道，这需要时间，但你会到达那里。最终，这些让我们抓狂的小事将不再让我们抓狂。我们将能够专注于真正对我们重要的事情和真正对我们有意义的事情。我还在这里列出了我从2020年1月18日开始存钱的原因。
我将把它读给你们听。激光脱毛，Lululemon紧身裤，厚底匡威鞋，下一辆车。然后我列出了我将如何存钱。我没有这样做。我现在仍然没有这样做。
我注意到自己身上的一件事，也是我正在努力改进的一件事，你们知道这一点，那就是一致性。我会说我要做一些事情，然后我 буквально做了两天就完全忘记了，直到两个月后，我又一遍又一遍地做，这就像一个不断循环的模式，永远找不到那种一致性和自律。
我不知道是否还有其他人也为此而苦恼。而这并不是我现在可以给出建议或技巧的事情，因为我仍在为此而苦恼。我很难找到一个简单适合我的例行程序和时间表。但我确实知道一件事，一件事对我有所帮助，那就是学习如何训练你的大脑。我在一个播客里听到的，我听过的为数不多的其他播客之一。老实说，我不记得它叫什么名字了。我想说是《Manifestation Babe》。
但我记得从中获得的是，当我们不断地说我们要做某事，然后没有做的时候，你的大脑开始相信你永远不会做你告诉它做的事情。所以你必须从小事开始，比如告诉自己，我现在要洗澡，然后去做。不要从大事开始，比如我接下来的两周不出去吃饭，因为你知道你不会那样做。但如果你知道你即将吃晚饭，你可以说我即将吃晚饭。我们做出的每一个重大改变都始于一小步。
字面意思就是把你的脚趾浸在水里，然后最终你可以把你的脚放在水里，然后最终你的膝盖在水里，然后最终你的肚子在水里，然后最终你终于做到了。你终于到达了你需要到达的地方，你完全沉浸其中了。但在你这样做的时候要有耐心。
当我小的时候，如果水真的很冷，当我进入游泳池时，我会走到一半，然后我会出来，然后我会再进去，因为出于某种原因，我第二次这样做时水更暖和了。这是一个愚蠢的比喻，但我可以看到它对生活有效。有时我们必须尝试一些事情，失败，跌倒，绊倒，然后站起来再做一次。第二次，我们更有准备，我们准备好真正承担它了。
话虽如此，如果你第一次失败了，没关系。再试一次。有时不止两次。有时是三、四或五次，但你会到达那里的。我保证。哦，天哪。你们，下一个甚至不是很久以前的事。我的意思是，有点。那是去年。但标题是《我感到压力的原因》。我将把它读给你们听。
同样，这是另一个让我有点悲伤的笔记，我读给你们听也让我有点悲伤。但我为此而努力，我也从中成长了。所以我认为这是一个教训，对我们所有人来说都是如此。但我们开始吧。人们讨厌我。我没有发布足够多的内容。我害怕发布。
老实说，我不知道为什么这些事情会发生，但无论如何。需要制作更多YouTube视频。需要为公司拍摄照片。我的房间很乱。我对我的家人很刻薄。我非常非常非常讨厌我的身体。比基尼线问题。男朋友压力。我 буквально永远停不下来。我长痘痘了。我不喜欢我的头发。我的脸很恶心。我很不安全。我没有为让世界变得更好而付出足够的努力。世界很糟糕。我需要申请课程。我需要规划我的未来，我需要存钱。
哇，莱克西，深呼吸。深呼吸。我向你保证，我不需要当时就担心所有这些事情。我现在还没有规划好我的未来，没关系。我们没有必要规划好我们的未来，或者我们中的任何一个人都需要规划好我们的未来。我们大多数听众的年龄在13岁到25岁之间。我想我们还有很多生活要过。
我们还有很多东西要学习，要体验，要了解自己。20岁的时候，你不需要知道你的热情是什么。我知道这是从幼儿园开始就灌输给我们的东西。我们被问到长大后想做什么。我在幼儿园时说我想成为一名宇航员。我现在不想去太空了。我的意思是，是的，这很酷，但我不想成为一名宇航员。在幼儿园，我想成为一名老师。我现在不想那样做了。
有一段时间，我想成为一名演员。我做不到，我永远无法按要求哭泣。伙计们，我们的热情会改变。你不需要知道你现在在哪里。你不需要知道你在做什么，但你需要生活，你需要专注于现在。你需要享受你所在的地方，因为你永远不会再这么年轻了。这就是你的一生。就是这样。所以充分利用它。停止关注未来十年需要完美的东西。让岁月流逝。
让事情慢慢来。生活中最好的事情都需要时间。所以请耐心对待自己。天哪，还有这份清单的其余部分，比如讨厌我自己的所有一切。来吧，女孩。来吧。我知道社交媒体很糟糕。这可能就是我为什么这么不安全的原因，因为我花了很多时间在TikTok上，我的“为你推荐”页面上都是美丽完美的人。没有什么比让我更沮丧的了。
比思考我过去是如何嫉妒一切的。我想要我所没有的一切，我从未想过要珍惜我所拥有的一切。我从未想过要拥抱我所拥有的美好品质。
相反，我会看到一个金发碧眼的女孩，我会想，哦，我的上帝，我想要金发。她的头发为什么这么漂亮？或者我会看到一个皮肤完美的人，然后想，为什么我的皮肤不完美？我会坐在那里，沉溺于我没有的东西，而不是专注于，哦，我有雀斑，我喜欢我的雀斑。也许我应该多注意一下。这一切都归结于你关注什么。
我向你保证，你身上有很多美好的东西。就像我之前说的那样，我们来自这条独特的祖先血统，这些人给了我们几百年前的这些特征。我们为什么要改变它？我们为什么不开始拥抱它呢？
另一件帮助我克服嫉妒的事情是把它变成灵感。例如，我认为这一切都在有一天的一节瑜伽课上让我豁然开朗。我坐在那里，那里有人在做比我更好的姿势。我的意思是，他们非常灵活。他们用手支撑着身体，我抓住了自己。我坐在那里，非常沮丧，因为我做不到。我生这个人的气。为什么？我不知道。我不知道我们为什么要这样做。
但后来我意识到，为什么我不允许它激励我呢？为什么我不改变我的视角，让它激励我而不是让我沮丧呢？我将让它激励我更加努力地练习瑜伽，因为无论如何我都喜欢练习瑜伽。简单地转移你的注意力。天哪，还有这份清单上的男朋友压力？我已经单身很久了，这是有史以来最棒的事情。我感到压力是因为……
我真的不知道确切的原因，但我肯定是因为，哦，我没有为我的男朋友做足够的事情，或者我没有让他足够快乐，我觉得自己不够好。天哪，我一定经历了很多。
但我知道我们很多人都会经历这样的事情，当我们处于一段关系中时，甚至不仅仅是恋爱关系或友谊，我们会试图改变自己以取悦那个人，而不是意识到正确的人会爱我们本来的样子。我们不需要改变我们自己的任何东西就能感受到爱、关心和价值了。
所以，如果你觉得是时候离开不再为你服务、不再让你受益的东西了，如果你必须改变自己来取悦这个人，那么你必须允许这个人离开你的生活。你需要离开它，因为它只会伤害你。它只会阻碍你。你足够强大，可以克服这一点。我向你保证。
好的，下一个笔记。我从大约一年前找到了这个，它只是一个我认为我发布在Instagram上的牢骚，但我还没有读过，我将把它读给你们听。所以让我们看看我一年以前的想法。我已经很久没有谈论我的感受了，尤其是在社交媒体上。我只是想感受一下我脑子里在想什么。我们很幸运生活在这个时代，拥有令人难以置信的机会和平台来分享积极的回忆，并通过点击几个按钮与彼此联系。
然而，随之而来的是相反的情况。社交媒体也让我们充满了毒性和消极情绪，即使我们逃避它，也很容易被它吸引。我以前被困住了，几年前它几乎毁了我，我知道我不是唯一一个这样的人。我们很多人都在责备自己没有像我们在互联网上看到的那样过着完美的生活，无论是有意识的还是无意识的。我们变得如此依赖他人的认可，而现实情况是，我们每个人都需要学会爱自己。很难这么说而不显得虚伪，
虚伪，但不知何故，我们需要从社交媒体和对完美生活的肤浅看法中退一步，我喜欢这个概念，我喜欢分享我生活中精彩的时刻，但我们需要记住的是，在我的生活屏幕背后，情况并非如此完美，我会焦虑、懒惰，我会犯错，我会浪费时间，这是正常的，我们只是不能向彼此展示这一点，因此我们开始相信它不会发生，因为我们太专注于别人的社交媒体帖子，而不是意识到他们和你一样只是普通人
我真的想打出这条信息，只是为了告诉你，你已经足够好了。你远不止你的信息流或你为照片添加的标题那样。你是一个拥有美丽灵魂的美丽的人。你的未来充满了希望。如果我最近学到了一件事，那就是你需要经常重新评估，并确保你正在做的事情和你正在做出的决定能带给你真正的快乐。吸引那些带来好运的人
那些带来好能量的人。相信你的直觉。不要待在你并不属于的地方。这并不总是容易的，但它总是值得的。脸上带着微笑生活。这对你的心理健康和他人都有很大的帮助。学会善良。记住，贬低别人永远不会让你变得更好。如果你坚持到了现在，我希望这能让你有所启发，我希望你知道你很棒，你被爱着。感谢你做你自己。
好的。她当时了解我生命中的情况。我认为我终于明白了这一点。所以我认为这是漫长的一年成长，真正接受了这个概念。但我确实相信，一年前是我第一次真正处理它。这实际上很有趣，因为当我读它的时候，我想，哦，这正是我说话的方式。
我不知道我要去哪里，但我只是觉得这有点酷。但说到这里，我要告诉你们一些我备忘录里的其他事情。当我第一次创建我的网站或博客时，我想创建一个名为“阅读一节”的部分，在那里我会写一些在压力时阅读、在不安全时阅读、在焦虑时阅读、在难以进食时阅读、在悲伤时阅读的小文章。
我最终并没有推广或使用它们。它们仍然在我的网站上，但我有点想重写它们，因为我真的很喜欢这个概念，这只是我必须分心的事情，而且从未继续下去。但现在我知道它们仍然在我的笔记里，我认为这是我需要阅读时可以个人使用的东西。我不会逐一阅读它们，但如果你想阅读我写的内容，它们在我的网站上，我大概在一年前写的，所以我真的不知道……
我真的不知道它们是什么样的。所以，如果你真的去读了，告诉我。告诉我语法中是否有一些问题，因为我确定有。简短的插播。你们知道我有多爱Thrive Cosmetics。我真的不需要向你们解释，因为那些认识我的人知道我，知道我过去三年一直在使用他们的液体睫毛膏，而且我虔诚地使用它。即使我化妆，我也会把它带在身边。他们的产品不仅性能高，而且还回馈社会。而且
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我不会把它们都读给你听，因为没有上下文，可能没有意义。但是，如果你正在寻找更多写在笔记中的内容，我绝对建议写下你从书中喜欢的引言。哇。我偶然发现了一份新的目标清单。这份清单太不必要而且太冗长了。这份目标清单上的细枝末节对我当时的精神状态来说太不现实了。我现在可以注意到这一点。
但我知道，当我写下这些的时候，我认为我可以完成所有这些事情。但那是我在夏威夷时极度沮丧和焦虑的时候。我现在知道，那时我无法应付这些。如此详细地写下这些事情绝对没有帮助我克服当时的精神困境。所以我从中学到的一个经验是，如果你现在处境不好，你正在努力成长和治愈自己，并且你想写下你的目标，
写下那些可以实现的目标。一开始要现实一点。善待自己。你的目标不一定是每天喝一加仑水。从每天喝一杯水开始。最终，你将能够喝一加仑水。但你只需要开始。从小事做起。获得动力并继续努力。你能做到。我保证。下一个是
老实说，我很快就会谈到一些更好的笔记，但我将要谈论最后一条悲伤的笔记。我不知道这一个的上下文，但这一个有表情符号。这是我对自己非常刻薄。我相信那一刻这确实帮助我度过了难关。但现在看来，为什么？我为什么要那样做？让我读给你听。拍了几百张照片，都讨厌。从不允许自己爱上某人，因为我永远不会足够好。
总是玩手机，但我太焦虑了，无法回复别人。我会考虑讨厌的评论好几天。我讨厌我的身体，而且我不照顾它，我想知道为什么我会这么自卑。哇。哇。尽管读到这些话并想起我过去对待自己的方式让我很痛苦，但看到我成长了多少也让我有点高兴。所以，如果你是一个在笔记中写东西的人，并且你感觉自己在过去几个月或几年里成长了，
去读读你以前的笔记。这是一种我无法完全把握的非常非常有趣的感觉。但如果你还没有这样做，我的建议是不要写下你讨厌自己的事情。不要那样做。写下相反的。因为你不需要沉溺于此。我们谁都不需要。
我的笔记中还有一些随机的牢骚，就像我读到的那几段一样。我认为我在Instagram上发布的每一个，我都将标题保存在我的笔记中，因为为什么不呢？我将选择其中一个读给你听。没有人能看到你幕后在做什么。没有人知道你正在经历什么。只有你。所以不要听那些甚至不知道一半事实的人。我保证你做得很好。
你知道你已经克服的所有事情。我们都需要停止允许他人对我们拥有如此大的权力。当感觉没有人站在你这边时，掌控局面，成为你自己的最好朋友。你知道你值得比任何人更好。所有这些都归结于相信自己、爱自己以及为自己而不是为他人做事。无论如何，我不打算再谈论我写下的任何牢骚了。
我的笔记中还有一份我想去的地方的清单。我完全建议这样做，因为每当我看到Instagram或TikTok上某个很酷的地方时，我都会把它添加到我的清单中，因为我们很多人确实有松鼠脑，我们很多人看到TikTok，我们会想，哦，我应该这样做，或者我想这样做，或者我想去那里。然后我们会喜欢它并滚动过去，甚至把它放在我们的收藏夹中，然后永远不再看它。但我建议列出这些清单，这样你就会一直拥有它，你不会忘记它，你最终可以把它作为一个目标，真正去那里。
下一个非常有趣。我只写了三件事，但标题是“我永远不会忘记的评论”。第一个让我笑。
很多。这也让人有点害怕，因为这是小学时发生的事情。我在TikTok上发布了关于这件事的视频。很多人说，那没有发生。没有人对你们说过那样的话。我发誓确实说过。我甚至会告诉你背景故事。甚至不是小学。我认为是中学。你知道在Instagram上人们过去是如何制作那些页面，他们会做TBHs和粗鲁的事情吗？我不知道你们是否记得。我不知道你是否做过，或者我的学校只是很糟糕。
但无论如何，他们为我发布了一个粗鲁的帖子，标题是，“看起来你拉肚子了，溅了你一脸”。中学里到底是什么？但这仍然是我永远不会忘记的一条评论。谢天谢地，我已经学会爱我的雀斑了。我花了太长时间对它们感到不安全。下一个。
下一个让我非常高兴，我的一个好朋友实际上对我说过。它非常独特，你的头发、眼睛和雀斑完美地搭配在一起。这句话一直萦绕在我的心头，并将长期萦绕在我的心头。对我说这句话的人实际上是我在全世界最喜欢的人之一。我知道他甚至没有听过第一个播客。太棒了。但我仍然觉得它很有趣，我喜欢它。我在这里写的最后一个是“你将来会成为一个好妈妈”。这是我最喜欢的赞美之一。
哦，等等，还有一个，那就是“你的能量就像阳光”。我认为把这些东西写下来，把那些评论写下来非常重要，因为我不知道。我只是认为在你的笔记中保留这些东西，然后回头看看，然后说，“你知道吗？我确实应该爱自己”之类的事情很有趣。拥有这些写下来的东西并不是自负，而是自信，学会爱自己，并允许自己接受赞美，
我们经常不接受赞美。人们告诉我我很漂亮，我说，“呃，不，恶心，不，丑”。为什么？我们为什么要那样做？这不会让我更爱自己。这不会让我不那么不安全。所以没有意义。我真的认为就这么简单。因为你很漂亮，你是独一无二的，你应该爱自己。说真的。
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本播客由FX的《英语老师》支持，《英语老师》是由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人制作的一部新的喜剧。 《英语老师》讲述了埃文的故事，埃文是德克萨斯州奥斯汀的一名老师，他了解在工作中真正成为真实的自己是否真的可能，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。FX的《英语老师》将于9月2日在FX首播。在Hulu上观看。
好吧，我可以继续谈论这个，但我这里还有一份我的讨厌事清单。我不会读我的讨厌事。我只是把它们写下来了。我还开始列出我生命中最疯狂的日子，我只写了一天。不错。这是我的笔记的另一件事。我会开始这些清单，然后永远不会完成它们，但就是这样。哦。哦。
下一个是我笔记中最喜欢的部分之一。它被称为“我学到的趣闻”。这就是它的标题。我写下我学到的最随机的事情，比如奶牛有四个胃。它被称为大提顿山脉，而不是大提顿山。一群熊被称为树懒。红月亮来自野火。我还用西班牙语写道，teton的意思是大胸部。我还认为这是法语。实际上是其中一种。我不确定是哪一种。
出于与我写下其他所有内容相同的理由，我写下了趣闻，这样我就不会忘记它们。我绝对建议这样做。下一个是我非常热衷的事情，我已经在我的Instagram故事中简要地谈到过它，并暗示过它。但我现在要和你们分享。
总有一天，我想拍摄一部纪录片，一部真正的纪录片，我想在一年或两年的时间里拍摄它。我有很多想法。它基本上是一本关于我想包含在其中的内容的要点书。但它的主要目标是我希望人们看完这部纪录片后，能够拥有世界上所有的动力，为自己过上最好的生活，并且
同时向人们传授关于世界的知识，并打开他们的思想，因为我也经常谈论过这一点，但我们经常被困在我们出生的环境中，比如我们出生的社区，我们并没有真正意识到还有其他什么东西，直到有人向我们展示它，或者直到我们体验过它并看到它。所以我想采访世界各地的人，让他们谈谈他们的传统、价值观、道德观以及他们的成长经历。
这样我们就可以欣赏我们彼此的不同之处。然而，我们仍然是一个整体。我只是觉得这太迷人了。我可以继续谈论这部纪录片。但我不会那样做。但我知道它会发生的。总有一天。可能几年后。但我正在耐心等待。我相信它。最终我将能够拍摄这部电影。我真心认为它会很棒。
接下来，我有一份随机肯定句的清单，只是“我是”陈述。我知道这可能有点俗气，但我还是要让你去做。我会说肯定句，我希望你跟着我重复。如果你在健身房或其他地方，不能大声说出来，就在心里想。但如果你在车里开车，我真的希望你说这些话。
当我们真正说出这些话而不是仅仅想到它们时，言语的力量要大得多，因为我们一直在思考事情，但我们并没有一直在说这些事情。所以跟着我重复。我们将有一小段肯定句时刻。这些都很简单。没有什么疯狂的。我是强大的，我是有能力的。我很重要。我是一盏明灯。今天是一个新的开始。我摆脱了担忧和后悔。我为自己感到骄傲。
我应该拥有美好的生活。现在，我知道这可能感觉有点愚蠢，可能感觉有点俗气，但如果你做了，我很高兴你做了。如果你没有，请倒退几秒钟再做一次。即使你还不相信，你也必须开始说出来。在你不知不觉中，你就会相信你所说的话，你会为自己感到骄傲。你会意识到你这个世界的一盏明灯，你会放下你的担忧，
相信我，伙计们，我会诚实的。我过去认为肯定句是世界上最愚蠢的事情。不是真的世界上最愚蠢的事情，但我并不相信它们，也不相信它们会改变我的生活。我心想，哦，大声说出来并不会让它成真，直到它成真。直到它成真。这并不是我能解释的事情。我可以一遍又一遍地告诉你去做，但你不会理解它能对你产生多大的影响，直到你真正去做并体验它。
我所能做的就是引导你朝那个方向前进。所以请说出肯定句。我还想分享的另一件事是，在我的浴室里，我有一面镜子。显然，我们大多数人在浴室里都有镜子。我拿出一支白板笔，写下一句肯定句，然后把它放在那里一到两周，每天早上都会说。所以有一段时间，我把它写成“我不追逐，我吸引。属于我的东西会找到我。”我的天哪，我的生活中发生了很多事情。
但我只是分享这一点，因为你可以随着一周的进行而改变它，因为你有了新的关注点或正在努力的新事物。所以这只是一个想法。如果你想做，就去做。当它在你的镜子上时很酷，因为当你刷牙时，你根本不会忘记看它并说出来。它就在你眼前。此外，在我的笔记中，我还保留了我的一些随机想法，就
随机商品而言，或者只是我想出售、想创造或想做的事情，我喜欢这样做，原因与我做其他所有事情的原因相同，这样我就不会忘记它，但我认为如果你写下不一定是你的目标，只是你的想法，写下来，如果你在凌晨3点想到什么，并且你认为“哦，这可能是一个价值百万美元的想法”，写下来
因为我保证，如果你在想到这个想法后就睡觉，并告诉自己醒来后你会记住它，我保证你不会记住它，除非你是一个拥有超能力的神奇生物，这是可能的。但我不是。我觉得这很有趣。我现在在我的笔记中发现，每当我必须起草一长串短信发送给某人时，无论是
给一个男孩还是朋友，或者我与某人争吵，我总是先在我的笔记中这样做，这样看起来我不会打字打上百万年。我不确定其他人是否也这样做。如果其他人没有这样做，我会听起来很奇怪，但我认为这听起来像是一件正常的事情，对吧？无论如何，继续。我还想谈谈我的笔记的另外两件事，另外两个部分。下一个是我治疗师告诉我的事情。
我喜欢这个。我通常在我的iPad上做这些笔记，因为在治疗中做笔记是我最喜欢的事情。感觉就像我高中最喜欢的课程一样。但我治疗师曾经告诉我的最喜欢的事情，我认为我在我做的每一个播客中都简要地谈到过这一点，但你的想法会变成你的感受，然后变成你的行为。所以这一切都始于你所思考的事情。如果你积极思考，你会感到快乐，你会过上更有动力、更快乐的生活。
反之亦然。如果你消极思考，你会感到悲伤。你会感到焦虑，这会延续到你的行为中。我不会再谈论它了，因为我每次都这样做，你们可能已经厌倦了听到它，但这提醒很好。现在，现在进入我最喜欢的笔记部分。它没有标题，但它有很多人们告诉我的随机事情，我读过，我听到过，我只是写下来了。
这是我的笔记中我经常记得在制作视觉板时回顾的部分，当我感到压力时，我只是浏览一下。我想和你一起浏览所有这些，并对此进行更多讨论。其中一些，没有更多细节可以深入探讨，但让我们继续吧。你会注意到，我即将读给你们听的很多事情，你们都听我说过。那是因为我一直在阅读这个，我一直在被提醒这些事情。
第一个是，“宝贝，我希望你的生活光明而美好。”不需要对此进行更多详细说明。确保你真的感觉活着。另外，如果你们正在写东西或者打开了笔记，写下你们最喜欢的。在一个你已经超越的环境中很难成长。我的一个好朋友实际上发布了一个关于这个的TikTok，这就是它最初的来源。她说，
但这非常强大。很多时候你无法改变你的整个环境，但你可以改变其中的小事情。比如你周围的人，这实际上引出了下一个。你周围的五个人就是你将要成为的人。所以要谨慎对待。谨慎对待。不要与糟糕的人为伍。就这么简单。你掌控着你一生中发生的一切。现在，这个并不完全正确。
生活中会发生一些我们无法控制的事情。但我们可以控制的是我们的反应方式。因此，相应地做出反应。不要沉溺于糟糕的事情中。摆脱困境，找到教训。我释放到这个世界的能量，世界会回报。
我非常相信因果循环，一切都是能量。你付出什么，就会得到什么。我只是认为它很强大。我认为这是需要分享的，需要更多人意识到的事情。无论你相信什么，一切都是能量。所以注意一下。意识到它。像你希望别人对待你一样对待别人。多读书。这与你的出身或你身处何地无关。
你最强烈的愿望和潜意识的梦想最终可以成为你的现实。停止将你的生活与他人进行比较。也要谨慎对待。但是，如果你想要生活中的一些东西，并且你一直在关注你没有的东西来实现它，以及其他人拥有的对你来说有利的东西，这不会帮助你实现它。它只会阻碍你。好的，下一个。与某人在一起……
每天教你一些东西。互相成长。这是我个人最喜欢的。明天没有保证。你永远不知道别人正在经历什么。更频繁地打电话给你的祖父母。一个不止一次发生的错误是一个决定。你不能同时成为你过去的样子和你将要成为的样子。哇，我真的很喜欢这个。我已经说过这句话，并且思考这句话很长很长时间了。
因为有时我们很难放下过去的那个自己。为了成为你新的版本，你更好的版本，你必须放下你过去的样子。好的，下一个。你会遇到不到1%的世界人口。我只是觉得这是有史以来最令人震惊的事实之一。它激励我去与每个人交朋友，并结识尽可能多的人。改变小的习惯会改变你的整个生活。
停止思考你错过了什么，看看你面前的东西。当你发现你的自我价值时，你就会对任何不看到它的人失去兴趣。该死，我喜欢这个。我们能做的最美好的事情就是学会放下怨恨、过去和有毒的人。不要期望你没有明确沟通的事情。我也经常谈论这个，因为这是我很难理解的一个，因为我喜欢相信人们可以读懂我的心思，并理解我正在经历的事情，而现实是他们做不到。
生活太短暂了，不能对自己刻薄。乐观可能不会改变现状，但它确实会改变你的感受。这就是我现在所拥有的全部。但我确实一直在添加这个。里面有很多提醒我想提醒你。我可以花很长时间谈论我的笔记中的内容，因为里面有很多随机的东西。但我认为我现在就到这里为止。我认为我已经分享了很多。
足够我们在一次谈话中讨论的。但我真的很高兴我做了这件事，因为我真的认为我从中学到了很多东西。提醒了我很多我忘记的事情。我认为在生活中，有时我们只需要不断的提醒。所以我希望这能帮助你目前的处境或你正在感受的一切。我希望你知道，我知道你们，我一直这么说。
但这是你的道路。这是你的旅程。你应该在你应该在的地方。你应该感到兴奋，即使很糟糕。对你的现状感到快乐，因为它会引导你走向美好的事物和更好的事物。另一边草更绿。我保证。我希望你们知道我有多爱你们，以及你们对我有多重要。我非常喜欢坐在车里录制这个播客，我希望我每天都能这样做。但我不能。
因此，说到这里，下周一我会和你们聊天的。我爱你们，我希望你们笑容满面。另外，这个真的很随机，但如果你们想私信我一些你们想让我在播客中谈论的事情，或者你们有什么想法，请随时告诉我，我很乐意为此做一个节目。好了，这就是我所有的内容。我真的很爱你们，我希望你们拥有最好的一天。好的，再见。