81: Stopping the breakdown before it hits
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你掌握着控制权，别让所有压力累积到让你崩溃的地步。迈出小步，浇灌你的草坪，这个阶段就会过去。以下是我阻止自己陷入螺旋式下降的一些技巧和窍门：)  了解更多关于您的广告选择的信息。请访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 大家好，我美丽的人们，欢迎回到“瞬间”播客。我上次录制是什么时候？我真的不知道，我录制的时间总是很仓促，这让我很沮丧，因为说到这个播客，我真的很喜欢坐下来录制，我相信我之前也说过，就像我总是那样，我真的很喜欢在正确的心态下坐下来谈论某些事情，尤其是一些沉重的话题、深刻的话题或关于特定主题的话题。

我喜欢知道我在谈论什么。而我的大脑只有在偶尔的日子里才愿意工作。我正在努力改进。我真的是这样做的。我很快就会深入探讨的一个问题。但我认为对于这一集，我想给它起个标题，我想谈论的是在事情发生之前阻止它，阻止崩溃正是我想说的。我认为这可以适用于生活中许多不同的方面，但是……

我们很多人都被正在发生的一切所困扰，我们只是把强烈的感情、压力、不知所措和沉重感压抑下去，直到它变得太大，我们才崩溃。我相信如果你听这个播客已经足够久了，你就会非常了解我，并且知道这过去一直是我的一个问题。我的意思是……

当我经历我的大崩溃时，我说的是真正意义上的大规模崩溃，我大学后的大崩溃，那是在经历了大约一年的抑郁症并逃避它、让自己忙碌之后。然后夏威夷也发生了同样的事情。

直到情况变得太糟，我才阻止它发生，老实说，去年2022年也是如此，我连续整个夏天都在旅行，一个接一个，过着梦想中的生活，在那之后，我经历了我想象中的旅行后抑郁症，但我只是感觉所有事情都像卡车一样突然向我袭来，我意识到所有我没有做但想做的事情，我只是给自己带来了很多内疚感，我告诉自己我做得不够，我永远都不够努力，而且

说实话，这需要很长时间才能过去。它现在还没有完全过去。我仍然几乎总是会有这样的想法。我认为这在很大程度上与我选择社交媒体作为我的职业道路有关，社交媒体是一个不断变化和发展的领域。但这有点离题，我真正想谈论的是，首先，我要给你们

更新一下我生活中同时发生的一切，它们都是巨大的、令人难以置信的事情，我为自己感到骄傲，我很高兴它们正在发生，但与此同时，由于它们都在同时发生，所以整理所有这些事情变得非常困难，尤其是在我这样的头脑中。有些人能够更好地处理他们大脑中的事情

我不是这样的人。例如，我在开曼群岛，我不知道你们是否关注Natalie Zasek。我真的不知道怎么念她的姓。Zasek，也许吧。无论如何，我们都认识并爱她。她真是太棒了。她总是忙碌不停，而且她非常有条理，非常有天赋，能够做很多事情，我的意思是做很多小事。在我们拍照或拍摄大量视频和内容的一天之后，整理她的相机胶卷，以及

对于那些没有从事相同工作的人来说，这听起来可能很傻，但由于她和我都从事这项工作，所以我对她感到非常惊讶。我羡慕她能够处理这些事情的方式。这是我在自己身上努力改进的事情。总有一天我会做到。但关键是，如果你和我一样，同时进行很多事情是很困难的。我最近了解了自己的一些情况，并了解到，如果我不通过采取小步骤来阻止这种崩溃的发生，并且

对我有耐心，一次专注于一件事情，我就会开始陷入螺旋式下降。而我现在最不想做的事情就是开始陷入螺旋式下降，因为生活真的很好，而且很美好。你们也注意到了，即使是在播客中，我也可以从私信中看出，对我来说，一月份在精神上是一个非常好的月份。我感觉到了如此清晰的头脑，这种清晰感。它并没有消失，因为它仍然存在。

但是有很多东西在阻碍它，有很多障碍，你添加的障碍越多，就越难意识到你可以拥有这种清晰的头脑，你可以拥有这种空间，哦，一切都会好起来的，我很满足，生活很美好，我不需要被压得喘不过气来，对我来说现在很难这么说，因为我感到不知所措，让我们从更新开始吧，因为我认为你们会明白我的大脑为什么会出现这种情况，你们首先会得到内幕消息

这个播客本应该今天发布。今天是星期一。不知道日期。是星期一。播客本应该今天发布。我没有时间提前录制它，因为我有很多事情要做。所以我今天录制它，我们希望明天或后天上传它。无论你什么时候收听，都是它上传的那一天。

但这总是很让人压力山大，因为当我像这样精神状态非常糟糕、非常仓促和拖延时，受影响的不只是我。它还会影响帮助我做事的人。比如我的一个好朋友Sam，她帮我上传播客，并在上传之前添加广告。她有自己的生活和工作，她是一个非常忙碌的女孩，非常努力地工作。而当我……

像这样，无法提前把东西发给她时，也会影响她的生活和时间安排，给她增加压力和不知所措的感觉。这对我来说很难理解，我的行为会以这种方式影响其他人。

你们明白我的意思吗？我认为我们所有人都应该意识到这一点，因为与此同时，这让我感到压力山大，因为我让别人也感到压力山大，但当我想到其他人时，它也让我更有动力去做好事情，因为我爱其他人，往往比爱自己更多。它只是帮助了我。所以，我不知道，一些需要思考的事情，一些需要注意的事情，如果你注意到你是一个爱他人的人。这可能会帮助你更好地组织自己的生活。所以，话虽如此……

让我们开始吧。Kulani泳衣发布。我要在这里稍微偏离一下话题。它们在星期四发布。我相信是星期四晚上8点东部时间。然后我不知道其他时间，但我相信你们可以算出来。晚上8点东部时间。而看到这一切都变成现实的旅程，是我无法用言语表达的。我收到了Emily的短信，她是社交媒体……我不知道她的确切职位，但她与Kulani团队一起工作，而且职位很高。

她给我发短信，联系我说，你是否愿意与Kulani合作一个系列？这是在9月份，我兴奋地简直要爆炸了，我的天哪，我觉得我成功了，这是如此真实，我太兴奋了，自从隔离以来我一直穿着Kulani的泳衣，他们是第一批给我寄送公关包裹的公司之一，当我告诉你们我把那些泳衣穿到烂掉的时候，我是认真的，我爱它们，从那以后我一直都在买它们，他们一直在寄送

我最常穿的泳衣品牌是Kulani，你们知道我穿很多泳衣。所以能够与他们合作一个系列，也是，对不起，我一直在喘气，我有点生病了，把它添加到清单里。但与他们合作一个系列是一个梦想成真。有一周，我们进行了一个半小时的电话会议，讨论幕后发生的一切。对我来说，这是一个非常酷的经历，让我了解到一家企业中会发生多少事情

在像我们必须做多少取样、多少测试、多少颜色取样这样的业务中，每一个细节都非常重要，而且非常重要。所以能够成为其中的一员对我来说是一次难以置信的经历，并且能够与一个如此善良和特别的团队合作，他们真的想创作一个系列。

恰当地描绘了我，而不是恰当地代表了我，而不仅仅是哦，我们要把你的名字放在我们创作的东西上，那不是我想要参与的东西，但这是我们所有人之间为了创作这个系列而进行的很多团队合作，然后我在加利福尼亚，我们连续一周拍摄这个系列，我确实不得不走出我的舒适区，在真正的模特面前，她们知道自己在做什么，相信我，伙计们，我

我知道你们很多人可能会说，“莱克西，你是一个网红。你一直在拍照、在Instagram上发帖、在镜头前这么久了。”但在这样的专业环境中，情况大不相同。总的来说，我不知道我怎么会成为一个网红。当我与其他网红一起出去玩时，我很快就会发现，当人们看着我拍照时，我会感到非常紧张。当我独自创作内容或与我最好的朋友或我的妈妈在一起时，我会做得更好。除了这一点之外，这些人是我唯一允许给我拍照的人。

这是一次非常酷的经历，让我能够走出我的舒适区，现在它即将变成现实，我将能够看到你们所有人穿着这些泳衣，并且穿着它们，当我告诉你们它们完美无瑕时，我是认真的，我几乎拥有每一件，我需要整理所有这些泳衣，我的卧室里现在有一个25磅重的箱子，这将是一个梦想成真，现在它终于开始感觉真实了，因为过去一周我一直在开曼群岛，因为我的一个最好的朋友安娜，你们也认识并爱她

她来过播客。我们一起公路旅行。我全心全意地爱她。她刚刚与Gray Bandit合作了一个系列，是她与他们的第二个系列。第一个系列很棒。第二个系列更好。所以我们去了一趟庆祝之旅，庆祝她的泳衣系列。同样，这有多酷？我们能够同时推出泳衣系列，这有多么圆满和特别？哇。生活真的太棒了。

我为她感到骄傲。如果你还没有，请去购买GBX Anna。如果你使用大写字母的代码LEXI，你们可以获得15%的折扣。只是帮你们一下。但无论如何，我们在那儿庆祝她。所以我甚至没有机会浏览我所有的Kulani泳衣，因为它们在我动身去旅行的前一天晚上才到。我几天前才回家。然后是母亲节。

到处都是。我告诉你们，我的大脑运转得不太好，因为今天终于是星期一了。我正在安排好一切，我现在要录制两集来赶上进度，因为我的女王Sam负责编辑这些，她下周要出城。所以我必须把这两集发给她。我很兴奋，我现在基本上可以和你们聊两个小时了。

或者类似的时间。但我终于能够仔细检查所有东西，亲眼看到它们，穿上它们，我想我哭了。我也很情绪化，因为我生病了，而且来月经了。太棒了。我迫不及待地想看到你们穿着它们。所以我只想和你们分享一下。然后我还想告诉你们，我在开曼群岛。多么有趣的旅行。没有什么比……

与你那些你不太常与之交谈的网络朋友们聚在一起更特别的了，这是一个奇怪的概念，因为我们看到你们所有人都在网上做的事情，我们非常了解彼此的生活，但不是在个人层面上，我们无法谈论细节或幕后的事情，能够做到这一点只会带来我非常珍惜的特别对话，我认为这就是为什么我总是喜欢品牌之旅或网红之旅的原因，即使它们让我有点不知所措，而且

没有什么比建立和发展这些联系更特别的了。所以把它作为一个标志，应用到你的生活中。如果你曾经和一群朋友一起旅行，并且为此感到不知所措，要知道这将使你拥有更深厚的友谊和非常特别的回忆，而且它总是值得的。我必须经常提醒自己这一点，因为当我处于平静的泡沫中时，我可能会很快说不，仅仅是因为……

是的，它确实给我带来了很多我不需要的压力，但它也给我带来了很多我不知道我需要的东西，比如这些联系、回忆和生活经历，伙计们。生命短暂。我们有时间做所有的事情，但与此同时，生命短暂，我们应该对机会说“是”，你知道吗？接下来我要做的事情。

刚刚在兰塔纳买了一栋新房子，我对此感到非常兴奋。我们下周就要交房了，但这将是六个月非常非常忙碌的装修时间。而且，你知道，如果你曾经搬进过大学公寓或任何公寓，这有点像那样，但规模更大，因为有很多事情要做。

但我可以和我的家人一起做这件事，这也很值得，我非常感激，我再兴奋不过了。但我只是告诉你我脑子里发生的一切，因为这对我将要进入这个播客核心内容的内容来说是一个很好的预兆。我还刚刚养了一条狗。我全心全意地爱我的狗。我不小心养了一条狗。是的。

但这只狗是我的全部。当我旅行时，这真的很困难，而且压力很大，因为首先，我非常想念她。其次，我很少信任其他人来照顾她。通常是我的男朋友、我最好的朋友和我的父母。丽塞特和我在一起，然后进来了，所以她不能留在这里。这很难，因为她不太擅长与其他狗相处，因为她是从街上救回来的。我们只知道她的一些情况，她需要很多训练，但很难抽出时间来训练她，而且，嗯，

因为，你知道，你必须请一个专业的训练师，所有这些事情。每个难题都有这么多部分，我无法解释所有这些，我不会浪费你们的时间来解释所有这些。我只是想先说明一下。所以当我离开的时候，莉亚和另一条狗打架了，这甚至不是她的错。另一条狗跑过来，没有系绳子，莉亚先动手了，但另一条狗也还击了，它们都还好。它们完全没事。没有什么严重的，但对我来说，在情感上有很多东西，这让我想到……

我未来的旅行计划，再次在你们所有人说“好吧，你这是自作自受”之前，我知道我意识到我所做的事情，我知道这其中99%都是我自作自受的，我之所以这样做，是因为它总是值得的，但是是的，我一直都在思考这个问题，我还在适应养一只新狗，这是一个全新的责任级别，这是一次美好的体验，它真的让我感觉我终于长大了，我不知道该如何用语言表达

嗯，我的清单上还有什么？呃，有一个男朋友。这是一个我们可以深入探讨的另一个问题。如果你刚刚开始一段恋情，或者你是，这更多的是针对那些不是恋爱型女孩，并且已经开始一段恋情的人。我高中和初中时从来都不是那种有男朋友的女孩。我从未习惯在我的生活中有一个我在浪漫层面上爱的人。嗯，这只是，

这太不可思议了。这是我正在学习的一件美好的事情。但同样，这需要很多。这是一个调整过程。这是学习如何在你的生活中为另一个人腾出时间。不是因为我必须这样做，而是因为我真的很想为这个人腾出时间。并考虑到他们的感受来做决定。是的，这些听起来像是基本的恋爱关系的事情，它们确实是。但如果你以前从未经历过这种情况，那么需要很多东西来解开和处理。尤其是在所有事情都在同时发生的情况下。但是……

我喜欢有一个男朋友。这太有趣了。我知道你们真的很喜欢这个软启动，我会保持这种状态，因为我只是，你知道，泰勒·斯威夫特说，如果你只把它留给自己，浪漫并没有消亡。所以我正在享受我的时光。你们很快就会见到他。他很棒。真的，真的非常棒。我的清单上接下来的一件事是，在我最好的朋友离开并开始她的正式工作之前，我只有几个月的时间和她在一起了。所以我想利用我能利用的所有时间和她在一起，只是坐着，什么也不做，彼此感到满足，

没有什么比这更好了。所以我正试图珍惜所有这些时间。我的兄弟们，我的一个兄弟要大学毕业了，不仅仅是他。是我们所有从小就一起长大的最好的朋友。我的意思是，他们和我自己的兄弟一样，是我的姐妹和兄弟。不知何故，不知怎么的，

我们有了这个主意。实际上都是我的错，因为我的男朋友要和他的所有朋友一起去欧洲几周或几周时间。几周后，他们就要去了。他说，你能来巴黎见我吗？等等等等。我说，是的，我会独自旅行。这似乎很有趣。这是一件多么可爱的小浪漫的事情。我在六月份有一些空闲时间。我真的有吗？没有。但我腾出了时间？是的。然后……

我妈妈说，你为什么不带你的兄弟们一起去，作为他们的毕业礼物呢？我考虑了一下，意识到这将是我们能做的最有趣的事情，因为我们现在都非常亲密，现在是做这件事的最佳时机。在母亲节，我们都和我们所有的朋友一起在船上。这让我们意识到我们都要去。所以我将带八个毕业生，七个，总共八个人，去法国，法国南部，待十天。

然后我们将乘坐火车。我会在巴黎见我的男朋友一天。然后我们将回家。再说一次，你们可能会说，“莱克西，冷静点。”我知道我应该冷静。但这是我的想法。这可能是我们最后一次如此亲密了。因为一旦他们都去上大学，这并不是说我们……

友谊会减少，但我们会见面次数减少。现在我们正处于人生中这样一个阶段，我们每周至少聚会一次。我们都在一起。我们都是最好的朋友，我们永远不会像现在这样相处融洽。我认为永远不会了。那么为什么不去尝试呢？在他们有责任和真正的事情之前抓住机会。我只是认为这将是一个梦想成真。我喜欢，我喜欢当生活感觉像梦想成真时。这就是为什么我经常这样说的原因。

所以我们正在做这件事。所以我必须在接下来的几周内计划这次旅行。但这将是令人惊叹的。这并不是我最主要的压力来源。我现在试图说明的所有要点是，在我们生活中，有很多阶段我们会有很多事情要做。你可以决定你是要让它击垮你，还是要采取小步骤，改变生活方式，找到一种能够平静舒适地处理它的方法。

我认为如果我去年在感到同样不知所措的时候录制这一集，因为我现在已经认识到了这一点，我会一团糟。而我将要经历的所有美好的事情，我都不会欣赏它们。我只是会对这样一个事实感到愤怒，那就是我把自己弄成了这样。我认为我所做的改变，我所做的转变，你们今年已经听我说过1000万次了，

就是把让我不知所措的事情，找到一种欣赏它们的方法，让这一切都值得。这就是我一直在做的。我相信这就是为什么我现在还能呼吸的原因，因为有很多事情，而且总会有很多事情。我已经一次又一次地向自己证明了

无论我尝试改变什么，我实际上都不会冷静下来，因为我的大脑不会这样做。而且我也不想这样做，因为归根结底，我正在创造一种生活，这种生活将让我留下许多回忆，将来可以与他人分享，与我的孩子分享，与我在这一生中遇到的任何愿意倾听的人分享。生活值得体验。我们真的只有一次这样的机会。

我想与你们分享一些我一直在使用的小技巧，以及一些让我更容易度过人生这些阶段的技巧。其中很多是超然。当我有一件事情要做的时候，我会在精神上全力以赴，而不是在身体上。所以我做了很多说而不做的工作。精神上，让我们以房子为例。

我正在制作YouTube视频。我正在分享它。我正在分享这个过程的每一步。我正在学习关于抵押贷款、税收、利率和贷款的知识。但在身体上，我实际上正在做的事情并不是所有这些，因为其他所有事情都在身体上消耗着我。我不得不从我本可以做的事情中抽离出来。这是一件非常难做的事情。我认为我们很多人都会面临这种情况，尤其是在你高中毕业或大学毕业的年龄，或者在两者之间的任何年龄，我们总是有更多的事情可以做。

直到没有更多的时间了，就像我们只有这么多时间、脑容量和一天中的小时数一样。所以当你放下“我本可以做这个”、“我应该做这个”的想法时，这有助于让生活感觉更平静一些，它能帮助你更专注于当下。这是我今年做的一件非常重要的事情，我一直都在宣扬要活在当下，但我认为直到今年我才学会如何活在当下。例如母亲节

醒来时只想着我旅行的那一周里落下的所有事情，我在开曼群岛旅行的那一周，我告诉自己，好吧，我可以参加所有这些母亲节活动，因为我们有很多事情要做，并且不断地想着我本可以做的事情，或者我可以珍惜我和家人在一起的时间，并利用接下来的这一周来重新评估，并

并弄清楚。这就是我所做的。我度过了一个美好的母亲节。我的脑海里除了欣赏我与谁在一起、我正在创造的回忆以及珍惜我与这些人在一起的时间之外，什么也没有，他们不会永远在我的生命中每一个阶段都存在。这并不是以一种悲伤、凄凉的方式，而是一种让我们现在就欣赏的方式。让我们坚持下去，做一些能让我们讲述故事的事情。而且……

是的，那就是我的第一个建议。我认为这是最重要的一点。这也是最难的一点，因为超然真的不是一件容易的事情。很难接受你不能同时做所有事情。这是社会强加给我们的东西。这不是我们。这不是我们的错。事情就是这样。我认为我的接下来的几点与我之前所说的对机会说“是”有点矛盾。

当事情太多的时候，评估一下什么值得说“是”，什么值得说“不”。两天前我得到一个机会。我的朋友给我发短信，她说：“嘿，我下周有一个额外的名额，可以去克罗地亚的一艘海盗船上住一周。”当然，我的第一反应是：“我的天哪，我几个月来一直梦想着去克罗地亚。我一直在谈论它。这是上帝告诉我我应该去的方式吗？”

起初我说：“是的，我必须这样做。我不能。我会想办法解决其他一切事情。”与此同时，这周我要买房子，我兄弟要毕业，在我应该去法国之前的一周，有很多事情。我有一条狗。我有责任。所以我真的坐下来评估了一下，我说：“莱克西，

你的兄弟只会在高中毕业一次。你只会买一次房子，从朱迪的手中接过钥匙一次。克罗地亚，你以后可以再去。这些显然是非常大的例子，但你可以移动这些，并将它们调整到我们生活中、你的生活中和我的生活中更小的事情中。我只是举了一些大的例子，因为当例子很大时，更容易理解。你们明白我的意思吗？所以我最终拒绝了去克罗地亚。

是的，我对此有点难过？是的。但是我会珍惜每一秒，看着我的兄弟走上舞台吗？和我走过同一个舞台，然后去参加他的毕业派对，和我们认识和爱着的每一个人一起？这将是值得一百倍的。我会再去克罗地亚的。与其为此感到沮丧，并因为不得不待在家里陪伴家人而生气，我宁愿珍惜每一刻。明白我的意思吗？然后……

是的，评估一下你对什么说是，对什么说不，对那些能给你带来能量的事情说“是”。这是另一个重要的方面。旅行在当时给了我能量，但在旅行后的几周里却耗尽了我的能量。所以，对我来说，说不也许更明智，因为家人则相反。家人激励我，鞭策我。当我和家人一起做事，在家做事时，我通常更容易坚持日常工作……

是的，我希望你们明白我的意思。我的大脑很多时候都充满了冲突。所以我知道，当我说了很多话的时候，有很多来回的思绪。但我知道你们中的一些人理解我，这就是我感激你们的原因。我很幸运。我很幸运有人愿意听我谈论很多在我自己脑子里都不通顺的事情。

事实上，这令人沮丧，因为在我坐下来录音之前，当我告诉你们我的大脑已经准备好，我有那么多事情要谈，那么多好的观点、比喻和参考时，我一按录音键，就消失了。大脑短路。这太疯狂了。这令人沮丧，但这就是生活。就是这样。

还有什么？如果你发现自己处于崩溃的边缘，我想让你做的其他事情是，拿出日记本，开始写作。之前说过，我会一直说到我入土为止。把事情写下来。写下什么让你不堪重负。你可以回头再看一看。我刚做了一个关于自我反省的播客，以及为什么这样做很重要。因为你会学到很多关于自己的知识。把它写下来。即使它不会很完美，即使它会是

四年级的句子和长句，就写吧。你不需要每次拿出日记本时都成为诗人。你只需要写下你的感受。我现在这么强硬地说，是因为我一直避免写日记，因为我知道我现在写不出很优美的诗句。所以，之后，我会写下一堆四年级的句子和长句。写日记。我接下来要说的是，老实说，我在这一集中说的每一件事都只是对我自己的提醒。我在自言自语。我应该照镜子的时候说这些话。

关注你摄入的食物。很多时候，当我，我想先说明一下，我不想对食物发出触发警告。我只是想让你们知道我在谈论食物，以及我过去与食物有关的一些问题。很多时候，当我让自己变得非常不知所措或压力很大，或者事情太多，盘子里的东西太多时，我实际上在盘子里放了太多东西。我用食物来应对，我完全赞成，你知道的，满足你的渴望，吃你的家乡菜。你们知道我喜欢我的食物。

但是当我处于这种心态，或者如果我现在不阻止它，我可能会处于这种心态时，我就吃啊吃啊吃，我通过吃来拖延。当我无聊的时候，我就吃。当我快乐的时候，我就吃。当我悲伤的时候，我就吃。太多了。这只会让我感觉身体不舒服。我的身体对麸质反应不好。当我处于糟糕的心态时，我会吃多10倍的麸质。所以，开始评估一下什么能让你的身体感觉良好。

你吃进去的东西，要认识到这会影响你的身体感受。它会影响你的能量水平，会影响你的外表，比如当我吃太多乳制品时我会长痘，如果我不注意这些事情，我会让自己在身体上达到我不喜欢的地方，在精神上达到我不喜欢的地方，我不想说身体上的不安全感会影响我的心理健康，但这就是我要说的，因为我是一个人，我知道当我感觉自己的外表很好时，

我生活中几乎所有的事情都会顺利一些。讨厌它这样运作，但它就是这样。我是不是正在努力改进这一点？是的。但我知道我不是唯一一个这样说的人。所以，如果我即使在混乱之中也能注意我吃的东西，我

我会注意到不同，而且我发现更容易预防大的崩溃。身体活动也是如此。过去一周我都没能动一动。我在度假期间没有锻炼。过去几天我也没有锻炼，这让我感觉有点不爽，你知道的，尤其是即将推出泳衣系列的时候。我甚至不知道。谈论所有这些都很困难，因为我相信在任何阶段都要与你的身体建立良好的关系。

当我意识到我没有以让它感觉最好的方式正确照顾我的身体时，这更难了。这不仅仅是它看起来的样子。我只是说感觉方面。所以，在本周和今天，我将尝试重新开始运动，无论是散步还是跳舞派对，从小事做起，因为我现在没有精力真正锻炼，我不知道，这有时会发生，尤其是我累了的时候。呃，

但本质上，我只是想让你记住，你掌握着控制权。你不必等到情况变得非常糟糕和丑陋之后才开始改变事情。这就是我们很多人所做的。这也是我做了很长时间的事情。即使我现在正在谈论所有这些，并且我说你可以预防它，但这并不意味着我很快可能不会有大的崩溃。谁知道呢？我们会看看夏天会怎样。我们会看看我的生活中会发生什么。如果你再次这样做了，你们就会知道。

但我真的在祈祷，我正在显化，我正在努力，关键词是，我正在努力确保这种情况不会发生。是的，它在你掌控之中。是的，你可以做所有的心理预防措施。但如果你没有采取身体上的行动，没有付出努力，没有浇灌你自己的草坪，你就会感觉不好，事情也不会好转。我知道这有时是一颗很难吞下的药丸，因为当我们精神混乱时，

采取行动要困难得多。我们失去了动力。我们失去了能量。我们失去了灵感。它变得很困难。生活有时会变得艰难。我们拥有力量，我们拥有控制权。我只是想让你们知道这一点。我想来这里和你们谈谈这个，让你们了解我的想法是什么样的，因为我知道我不是唯一一个有这样想法的人。只是真实地、脆弱地与你们交谈，并与你们谈论我脑子里发生的一切。然后……

我今天会录制另一集，下周一发布。我不确定我想谈论什么。我可能会谈论大脑冲突以及它如何以多种方式影响我的生活。我想我正在尝试做些什么来解决它，即使大多数事情都不起作用。这是一个漫长的反复试验的过程。但有趣的是，我周三也要进行脑部扫描评估。我迫不及待地想和你们分享。那可能就是下周的节目。但真的要知道，我为你感到骄傲，而且……

知道你是人。事情会发生。你无法控制发生在你身上的所有事情，但你对如何赋予它意义有很大的控制权。这是让你感觉更好并阻止事情发生的第一步。只是意识。我说意识会影响你生活中的很多事情，因为它可以改变你生活中的很多事情。它可以改变你的感受、你的行为、两者之间的所有事情，以及你对待别人的方式。

以及你处理混乱和困惑以及其他一切的方式。所以我就说到这里。我希望我给了你们一些好的观点。我要回到我的待办事项清单，然后过一会儿再录制另一集。但今天是赶进度的一天。我要赶上生活。我很快会和你们聊天的。

你们知道，我也很沮丧，因为我已经三天没有发TikTok了。听起来很傻，但你们知道我通常都在努力工作，因为我应该这样做，而且我必须这样做。但我爱你们。我想念你们，我很快会和你们聊天的。你们是最好的。阻止它发生。你掌握着控制权。我掌握着控制权。我们做到了。我们即将拥有最美好的夏天。好的，我爱你们。