89: Your thoughts become your feelings which becomes your behavior
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The way that you think effects everything about who you become, realizing that changes everything. You have the power to control your life. It always starts in your mind. Talk with me while we deep dive on how this pattern works  Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 姑娘，实话实说。这整套“新年到了，该重新塑造自己”的垃圾说法，在2024年行不通。你可以找到一个爱你本来的样子的人。你不需要读一堆自助书籍，只吃悲伤的沙拉，或者凌晨5点开始冥想，就能准备好约会。所以，我的建议是下载Bumble，找到一个接受你现在样子的伴侣。告诉我结果如何。

大家好，我美丽的人们，再次欢迎来到Moments播客，我得了随机感冒，喉咙痛，鼻塞。我真的不知道是不是过敏，这个感觉不像过敏，但话说回来，没有一种过敏感觉像过敏一样，所以请原谅我的声音，我可能要暂停几次来喘口气，但我们开始了，而且猜猜怎么了？

我昨晚录了这期播客，我的小录音机在播客结束时就死了。大概40分钟的内容。我一直在滔滔不绝。我真的很投入，结果它在最后死了，整个内容都被删除了。所以……

真不幸。这并不是我理想中的计划。今天我实际上要去Mango，我们要粉刷墙壁，我们还计划了一堆有趣的事情。但我先录音，因为我想和你们聊聊。我脑子里有一些事情，我一直想做一期关于这个主题的节目，而且我肯定在其他1000万期节目中也提到过。但是我的治疗师教给我的一件事是

在我和她第一次见面时，她说你的想法会变成你的感受，你的感受会变成你的行为，你的行为会变成你的习惯，你的习惯会变成你的性格，你的性格会变成你的命运。你可以用很多不同的方式找到这句话、这个解释或这个理论，无论你想怎么称呼它。这不是理论，我称之为事实。这是一条定律，而且

嗯，对我来说，这在技术上是一个理论，但无论如何，我的治疗师在我们的第一次见面时告诉我这个，它彻底改变了我的生活，改变了我看待世界的方式，改变了我看待我的想法的方式，以及我获得了这种意识，你知道，我能够掌控一切，我拥有力量，但我经常忘记这一点，所以

这期播客既是对我的提醒，也是对你的提醒。我希望你能从中得到一些收获，一些有价值的东西，一些可以坚持的东西。无论你是否听完整期节目，你唯一需要记住的是，你的想法会变成你的感受，你的感受会变成你的行为。故事结束。它有效，它是真实的，它是现实的，它改变了你思考一切的方式。嗯，

在谈论这个问题时，我可以从很多不同的方面入手。但如果你想知道为什么我们的想法会变成我们的习惯或行为的科学原因，那就是从科学上讲，我们的大脑有能力根据持续的刺激而发生变化。如果你不断地向大脑输入某种信息，它就会发生改变。有一种叫做神经可塑性的现象，你的大脑会根据你提供给它的信息而发生变化。

我只是觉得这是一种很酷的思考方式。我喜欢在我的所有这些小理论、引言和事情（你知道，治疗师教我的，或者我在文章中读到的，或者在励志视频中看到的）背后有一些科学依据。当给我科学依据时，它会更牢固地留在我的大脑中。我不知道为什么是这样，可能是因为神经可塑性。无论如何，这很重要。在我深入探讨之前，不是深入探讨，但你知道我的意思。

在我深入探讨任何事情之前，我想让你知道，很多事情说起来容易做起来难，当你处于良好的心态时，将所有这些事情应用到你的生活中更容易一些，因为当我们快乐、处于喜悦和幸福的状态，并且感到平静时，我们更容易接受新事物。这就是为什么我知道，根据我的个人经验，如果你正在听这个节目，你

处于精神上最糟糕的状态，你有很多事情要做，你感到非常不知所措，你感到非常压力重重，我知道迈出第一步让自己感觉更好是很难的。我想让你知道，你仍然有能力做到所有这些事情，是的，只是要知道，我与你同在，我理解你，如果我要说这些话，如果你处于糟糕的状态，这些话可能会让你生气，因为你会说：“莱克西，我已经尝试过了，我已经尝试改变我的想法了，但它根本不管用”，而且

我太了解这种感觉了。如果你让我在情绪低落的时候听励志播客，有时会让我感到愤怒，这是我正在努力克服的事情。我只是不希望你感到孤独，如果你也有这种感觉的话。这不是我感到自豪的感觉，但要知道。

这需要时间。记住你能记住的，我们将一起克服这个难关，我们将开始积极思考，然后我们将开始感觉更好，然后我们将开始表现得更好，然后砰的一声，我们又回到了世界之巅。这并不是说我们不会再次跌落，但至少在一段时间内，我们可以专注于所有美好的事物。

我做了一个提纲。我为上周的播客节目做了一个提纲，如果你没有听，我强烈建议你听一听。这是我最近做的最喜欢的节目之一。感觉非常棒。最近我对播客感到很困难，只是因为我的大脑就是我的大脑，我的生活中发生着各种各样的事情。你知道吗？我在积极思考，我要积极地说话，因为我们所说的话，我们就会变成那样。

理想情况下，未来的节目将会更有条理。我终于想出了如何……

虚拟地邀请嘉宾，我的手机上有一个很长的我想邀请到播客的名单，比如不同的医生、人生教练、认证治疗师等等，我想和他们交谈、采访并提问，因为尽管我喜欢和你们聊40分钟，但我相信如果你还没有厌倦我，你很快就会厌倦我的，而且

我仍然会做一些独角戏，我们可以一起闲聊，但我认为获得一些其他的见解和一些其他的视角会非常酷，因为不同的视角非常有价值。你知道，如果你一辈子都听同一个人给你建议，在某种程度上，你就会变成那个人，你会像那个人一样思考，这没有什么错，但是听取不同的意见和不同的观点非常非常有价值，不同的

开始意识到不同的人是如何思考的，然后你可以形成你自己的想法。这就是为什么视角如此有价值。如果你只听取一种观点，你永远不会得到全部真相，你永远不会理解任何事情的全部真相。如果你吸收多个人不同的观点，那时你就可以选择你想要相信什么。这就是为什么，我的意思是，这完全跑题了，但当谈到政治或世界上的重大问题时，我永远都不希望你只听一面之词。

我认为拥有你自己的道德和价值观，并选择一方坚定地支持和相信，是非常有价值的。但是当谈到收听新闻和消费媒体时，你必须同时听取双方的观点。然后你可以形成一个意见。如果你只接受一方的观点，你的思想就会封闭，你得不到全部真相。你的观点可能并非它们实际应该的样子。你知道吗？无论如何，我们继续前进。我们回到我们的想法、感受和行为。

事情是这样的。我们从我们的想法开始，对吧？我们照镜子。“我真丑”。我们对自己感到很糟糕。我们就这样表现。我们不照顾自己，因为我们为什么要照顾一个已经很丑、很蠢、一团糟的人呢，对吧？

第一个例子，很简单。我们都经历过。我们都有这种感觉。我们都是有荷尔蒙周期的女性。我肯定我们都照过镜子，说过：“我感觉糟透了。”然后我们背叛了自己。我们对自己刻薄粗鲁。也许只有我才会那样做，但如果我觉得自己很糟糕，出于某种原因，这不会激励我去照顾自己。恰恰相反。而我的好朋友，她感觉很糟糕，她却有动力去照顾自己。我们都是不同的，好吗？

我们都有不同的脑子，做着不同的事情。但如果你像我一样，继续说。我变得太……我为什么说得这么多？好的，另一个例子。我今天看起来真不错。我感觉很好。我很开心。我感觉自己站在世界之巅。我准备去当个社交蝴蝶。我想认识人。我想拓展人脉。当我对自己感觉良好的时候，我的个性会更加外向。所以我的行为，我的行动变成了我

快乐，并开始一些我如果没觉得自己今天很漂亮就不会开始的对话，对吧？我正在走出我的舒适区，突然之间，我做着所有这些我甚至不知道自己是否有能力做的事情，如果我照镜子并告诉自己我很丑，我永远也不会做这些事情。这些都是小例子，我知道这些事情就像

对某些人来说很傻，很多人并不那么关注自己的外表，这是一件美好的事情，这是你生活中一个美好的状态，但我正处于人生的一个阶段，不幸的是，我对自身外貌的感受仍然会影响我的行为，我不希望那样。当然，这是我正在努力改变的事情，我的想法。我正在努力改变，你知道，我的长相与我作为一个人以及我的个性无关，而且

但我们正在努力。所有这些都是一件费时的事情，它不会在一夜之间发生。我们体内种下了许多种子。我们许多想法都是多年来植入我们体内的，对吧？我们可以追溯到我们的童年，当人们在小学告诉我们，如果你在天才班、荣誉班，有人告诉我，“你非常努力，你非常聪明”，持续了很长时间。

这就是我长期以来对自己的看法。然后在大学，我上了社区大学。我没有进入我想进入的学校。我得到的这类赞扬少了很多，更多的是，“你真蠢，你没考上佛罗里达州立大学，等等等等。你没考上这所大学，那所大学。你的成绩是这个样子的。你没有那个文凭。你没有拿到学位。真蠢。”

这种想法的种子被种下，并且存在了很长时间，它仍然是一颗我试图挖出所有根的种子。你必须挖出这些消极想法的根，因为是的，你可以拔掉杂草。如果你只是拔掉杂草，它仍然会重新生长。你必须深入进去。你必须深入挖掘。你必须拿起铲子，一直挖到根部，然后种植新的土壤。好的，你必须从头开始。

当谈到许多这些消极想法时。让我们谈谈与食物的关系。许多这些想法都被植入了很长时间。我们可以追溯到我们父母与食物的关系。我知道你们在TikTok上看过这些趋势，比如杏仁妈妈，所有这些东西。

你妈妈或你爸爸或任何其他人，或者你小时候的朋友在你心中种下的所有想法都会存在。想法被植入的时间越长，根就越深，重置这种想法就越难。但这就是你必须开始的地方。好的，即使你每天只挖出一根根，你仍然在做一些事情，你仍然在慢慢地、但肯定地改变这种心态。并且也要明白

我们还很年轻，我们有足够的时间来彻底改变这些想法。这就是为什么你不必给自己施加如此大的压力来在一夜之间做到这一点，好吗？你不必一夜之间变成一个充满光明和快乐、只有快乐、积极思考、彩虹、蝴蝶想法的人。你不会一夜之间变成那样的人。老实说，你可能永远也不会变成那样的人。但这没关系，因为……

这没关系。就像我们总是会消费大量的社交媒体，总会有比较。我已经训练自己了，因为我曾经是一个相信一切都可以阳光明媚的人。我年纪越大，我越意识到生活并不总是阳光明媚。你会失去一些人。你生活中会发生一些意想不到的、非常可怕的事情。你无法控制这一点。

这有时会让你产生一些黑暗的想法或一些精神上的黑暗时刻，这没关系，你需要这个阶段才能感到满足，才能拥有完整的人生，你必须拥有黑暗和可怕的想法，但我在这里要说的是，我们有能力更好地控制它们，这说得通吗？我希望说得通，很多时候我说话的时候会盯着墙看，然后我不记得自己说了什么，而且

是的，让我举个例子说明这种想法是如何导致一种感觉，这种感觉又会导致一种行为的。简短的插播。我告诉你们一些我知道的、你们知道的，而且我们都喜欢的东西。我说的是我的AG1。

大概几周前我谈到过它。你肯定在上期播客中也听过它，但听我说。这东西改变了游戏规则。我的早晨变得快乐得多，光明得多。当我喝我的AG1时，我感觉更充满活力和专注。我获得全方位的维生素和矿物质，这些维生素和矿物质支持我的免疫系统，而我通常不会。

很可能不会从我吃的东西中获得，不要误会我的意思，我吃蔬菜，但远远不够。我感觉能量得到了提升。我肯定不需要那么多咖啡了，因为当我喝不AG1的时候，我更想喝咖啡。我的消化感觉更规律了。如果你知道我的意思，我喝完它后就会去洗手间。

而且我还觉得它让我更有光彩，让我感觉更好。我认为照顾好你的身体非常重要。这是一个很好的方法。这是一件容易的事情，你可以坚持下去，养成习惯，在我看来，它能让你获得成功。这就是我将继续告诉你的。我认为你应该尝试一下。

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我在早上喝咖啡之前、服用维生素之前、喝水之前喝我的AG1，它让我感觉充满力量。我尝试过它，因为它总是值得尝试一次。你永远不知道你会喜欢它还是讨厌它，但至少你尝试过它。现在，如果你想掌控你的健康，

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很长一段时间，我对它的想法是，它就像一件邪恶的、黑暗的东西，让我无能、无能为力。它让我觉得我永远无法完成学业，我永远无法坐下来听课，我永远无法读一本书，我永远无法录制播客，我永远无法拥有一份稳定的工作，因为我的大脑永远不会满足，我的大脑总是同时在1000万个圈子里旋转，它无法完成一个完整的思想。

很长一段时间，我因此让自己非常沮丧。就像我因为这个而对自己非常残忍。这显然让我感到非常受伤，非常悲伤，非常渺小，只是让我觉得我永远无法成为任何人或做任何事情。随着年龄的增长，这种情况似乎变得更糟了，这很不幸。但与此同时，

我深入挖掘，找到了那些根，并将它们全部挖了出来。不要误会我的意思，有时杂草还会重新生长一点，我仍然会因为自己有这种大脑问题而感到生气。但总的来说，我挖出了根，重新种植了植物。我没有种植杂草，而是种植了一棵玫瑰丛，对吧？我仍然会在这棵玫瑰丛上扎到一些刺，但总的来说，

这种多动症是我的超能力。它是我今天能够达到人生这个阶段的原因。它是我能够将社交媒体转化为职业的原因。因为当谈到社交媒体时，你的大脑必须全神贯注，因为它变化很快，你必须能够跟上它，否则它就不能成为你的职业。我

它给了我这种创造力的出口，它给了我一种冒险的方式，它让我对生活中遇到的每一个新的冒险都感到兴奋，它让我想要尝试每一个爱好，尝试新的事物，它让我变得冒险、自发，如果没有它，我不会成为今天的我。当我这样看待它时，它让我感到更快乐。它让我为自己感到骄傲。它让我感到独特而与众不同，而且

当然，你的大脑问题或任何问题可能不是多动症。无论你有什么困难，无论是你的焦虑、你偶尔的抑郁循环、你的强迫症、你的躁郁症，或者它甚至可能不是精神疾病。也许这只是你有时会挣扎的事情。它可以成为你的超能力。

它就是你的超能力。你必须挖出根，你必须让它成为你的超能力。重新种植它，改变你的感受方式，然后改变你的行为方式，然后它就会改变你。我不是说任何人必须改变自己，但如果你想这样做，那就从泥土开始吧。

让你的双手沾满泥土，挖出根，好吗？拿出日记本。写下你曾经对你自己、对那件事的所有消极想法。把它从你的日记本里撕掉，把它撕碎。除非你像我一样是个囤积狂，我无法做到这一点，所以我把它放在我的日记本里。但如果你是一个需要这种想法的物理删除的人，把它写在日记本里，把它撕碎，把它烧掉，把它撕碎，做任何你想做的事情，好吗？我们将从我们的想法开始。

这就是我们将从我们的想法开始的方式，好吗？你有能力，你很强大，你拥有所有这些超人的东西。当谈到我们的想法时，重要的是要认识到你不是你的想法。你是一个有想法的人，一个灵魂。我喜欢将自己与它们分开，因为这让我感觉更能控制它们。如果我告诉自己我就是我的想法，我会感觉更依附于它们。

但是你有能力，我知道这听起来很难，只是让一个想法来来去去。就像你可以去散步，你会注意到很多消极的想法都是非常重复的，这也是很有趣的，因为并非每个人都是这样。我的脑部扫描告诉我这一点。我的很多想法都是如此重复，因为我大脑的功能方式就是这样。所以，如果你是一个有这些重复想法的人，

你有能力让它们来来去去。我希望你能把它们想象成一片树叶。我的瑜伽老师很久以前教过我这个。你可能听我说过。把它们想象成一片飘在河上的树叶。好的，它们顺着河流飘下来。你会看到它一段时间。然后砰的一声，它继续飘下去。

而且可能会有看起来相似的树叶飘过。让它飘过。不要让它停留。不要让它卡在岩石后面，然后就停在那里。好的，它可以流动，它可以过去。最终，如果你让它经过足够多次，你就会不再看到相同的树叶。你会发现一片新的树叶。好吧？你可以，你可以，我不知道。我要说到哪里去了？只要知道你不是你的想法。

你是一个拥有想法的灵魂。当你将自己与它们分开时，改变想法更容易。既然我们还在谈论想法，我希望你能删除其中一些词。不要删除它们，因为它们仍然会发生。你仍然会拥有它们。但这是我的治疗师在我们的第一次见面时告诉我的另一件事。在你的思维过程中，有一些词你不需要。因为在这里，我非常相信显化和显化。

我称之为不同的东西。我还称之为，就像，你成为你所想的样子。你就是你所想的样子。你把事情说成现实。我知道显化，当谈到不同的宗教时，它可能会受到很大的批评。就像，当我是基督徒并且谈论显化时，我会因此受到很多批评。这没有什么错。我们对宗教都有不同的看法，我赞同这一点。但如果你是一个不认为显化是

好东西的人，或者如果你认为它是一件邪恶的事情，无论是什么，把它换成不同的词。就像你想到的一切都是你祈祷的东西一样，就像你正在吸引你所想的东西一样，你可以用不同的方式表达它。无论你怎么切它，都是同一个比萨饼，它仍然是现实。你所想的，你就会变成什么。所以我不想让你想“恨”、“不能”或“应该”之类的词，就像我应该做这个，我应该做那个，

我不想让你比较。我不想让你说不可能。我不想让你说永远不会。我希望你改变这些事情。好的，不是“我应该做这个”，而是。对我来说，这是最重要的一点。当我这么说的时候，我真的是在对自己说，“应该”这个词是在很多方面阻碍我的词。

因为我的生活中有很多不同的因素，有很多不同的事情正在发生，无论我多么高效或正在做什么，我几乎总是会想，“好吧，我应该做这个。我应该做那个。”我一直在努力让自己一次只做一件事情，好吗？我正处于我应该在的地方，做我应该做的事情。当我产生“应该”的想法时，我一直在努力，就像真的，真的深入挖掘，挖出根，然后

提醒自己，无论是什么章节，无论我此刻在我的生活中优先考虑什么，它都有其目的。我们在过去的几集中多次谈到过这一点，尤其是让我们谈谈这里的关系。一开始我很难过。我一直告诉自己。

我应该专注于自己。我应该专注于我的事业。我为什么需要男朋友？我现在不想有男朋友。嗯，首先，是的，你想要，莱克西。你疯狂地爱着世界上最爱、最关心、最棒的人。我只是会钻牛角尖，因为我相信我应该做得更多。我必须挖出根，告诉自己，不，我不会那样做。

我正在学习爱。我正在学习我有能力去爱一个人，我有能力被爱。这是我从未想过我会找到的东西。就像我以前不认为自己能够以那种浪漫的方式被爱一样。而我必须教会自己这一点。我必须从我的想法开始，删除“应该”这个词来做到这一点。

删除“不可能”这个词。你必须真正深入挖掘、评估和分解你的想法，因为这就是你将变成的样子。下次你注意到你的想法时，我一直这样说，24/7，

一切始于意识。一切归结于意识。如果你甚至没有注意你的想法，你就无法改变你的想法。很多人根本不注意自己的想法。我认为这是我想改变世界的一件非常重要的事情。我认为每个人都应该意识到自己的想法，因为……

如果你没有关注你的想法，你就是在盲目地行动。你感觉很盲目。就像你根本不理解自己内心深处的感觉以及为什么会有这种感觉一样。所以，深入了解你的想法。它们会告诉你很多事情。这就像另一种让你与它们分离的方式。把它们称为“它们”，你知道的，就像我说的那样。就像我的想法，我在说什么？

有时我的大脑开始运转，这很棒，因为你知道，如果我不在录制播客，所有这些想法最终都会联系起来，变得有意义。但现在它们没有这样做。我认为。好的。我在哪里？真是的。你知道吗？这是我的超能力。这是我的超能力。这是我的超能力。好的。意识到你的想法。我们每天有 5000 到 60000 个想法。

你不会注意到所有这些想法。我仍然没有注意到所有这些想法，我已经练习了很长时间，至少从我第一次进行心理治疗的那天起，也就是 2021 年 9 月。不要误解我的意思，我仍然有时会崩溃。有些日子我根本不关注我的想法，或者我关注它们，然后让它们保持邪恶和消极。例如，在我喝酒后的第二天，

在那之后的日子里，我确实没有效率，而这是我真正努力想要改进的事情，就像我真正想要弄清楚的是，我该如何改变我的想法来改变我的感受，从而改变我喝酒后的行为？我甚至不打开我的手机发布 Instagram 故事，这听起来很愚蠢，因为它确实很愚蠢。这对我来说是一项非常简单的任务。它不应该是一项任务，它不应该是我待办事项清单上的内容。但由于某种原因，在我喝酒后，我的大脑根本无法做任何事情……

看，我用“无法”这样的词。我必须放下它。就像，这正是我真正努力想要改进的事情。但我无法解决这个问题。我无法解决那些日子。在我弄清楚如何改变我的思维过程之前，我无法让它们消失。而现在，那些日子里，我并没有真正关注我的想法，因为我不想关注。因为我知道它们需要改变。你会注意到……

你会避免消极的想法，因为我们对它们太熟悉了。我们已经习惯了有时感觉很糟糕，以至于我们甚至不想改变消极的想法。所以我们只是忽略它们，一次又一次地忽略它们，直到我们达到崩溃点。我不希望你必须达到崩溃点。所以，下次当你处于黑暗之中，只想让想法自行发生时，不，不行！

与你自己联系。深入挖掘，好吗？让自己成为一个你会为之自豪、会爱的自己。所有这些话说完，我想在这里强调一下，我认为你每一个版本的自己都是值得珍惜和自豪的，因为她正在为你服务。如果你处于黑暗之中，她正在为你服务，让你明白，草会变绿，它会变绿，如果你没有经历黑暗的时光，你就不会明白这一点。

所以，珍惜她，爱她，如果她现在正在全力以赴地战斗。没关系。你不需要 24/7 都是你最好的版本。因为如果你那样做了，那么在这种情况下，你将不是你最好的版本。好吗？对现状感到满意。但要慢慢地改变事情。慢慢地挖掘根源。好吗？我希望你……

能够达到一个不断完善自己的阶段，但这并不是因为你讨厌你自己，而是因为你爱你自己。我希望你想要进化，变得更好，但不是因为你不好。我说的话有道理吗？这就像，我希望，这至少是我看待的方式，一个父母想要看到他们的孩子茁壮成长。也许是因为这是我童年时拥有的，

想要，或者我的父母会不断地督促我做得更好，做得更多。但这并不是因为我没有做得足够好。这并不是因为我对于他们来说不够好，或者我没有达到足够的成就或取得足够的成功。这是因为他们知道我的潜力，他们知道我可以做得更多，他们已经为我感到非常自豪，他们只是不断地激励我，并且

当我年轻的时候，我认为……我总是认为自己对他们来说不够好，他们为我感到骄傲。老实说，回想起来，他们可能本可以多告诉我几次，我已经做得足够好了，他们为我感到骄傲。但他们怎么能知道呢？你知道，我从未说过。这是我想继续进行的另一个随机的抱怨。你不能指望你没有明确沟通的事情。很多人没有意识到他人的感受或情绪，或者他们只是没有那么……

总的来说。所以有时你必须告诉人们。

就像我的最好的朋友，我很多时候都必须告诉她，像，“伙计，让我感觉像你最好的朋友。好吗？让我感觉你爱我。我知道你爱我。但我是一个需要肯定的话语的人。我需要那种保证。我的男朋友也是如此。他做得很好。所以我还没有提醒他。但如果我们真的到了那个地步，我将不得不这样说，“伙计，你必须告诉我你爱我。你必须告诉我我很漂亮。你必须告诉我你为什么和我在一起。否则，我会陷入困境，我会认为你讨厌我。

而我的父母不可能知道那时我需要听到这些话，因为我甚至不知道我需要听到这些话。这就是慢慢地更多地了解自己的力量。现在我知道，我年纪越大，我就越会知道自己需要什么，我会知道我在一段关系、友谊或与自己的关系中寻找什么。我说得有道理吗？我很快就要结束这段谈话了，因为我似乎停不下来。我现在可以把这个播客节目做到 40 分钟，不是 40 分钟。

40 个小时，我可以讨论所有可能的主题。这里的重点是，我甚至不知道，这里的重点是什么？一个小小的插曲，我以前告诉过你们这个，我很高兴再次告诉你们。我正在告诉你们 NextEvo Naturals。在夏天，我认为这是一个非常宝贵的时间来与你们分享这个。我知道我们的睡眠时间表都被搞乱了，我们到处都是，我们的时间表看起来不同，在很多情况下，一致性也少得多。

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你可以从中获得价值的东西。我对这个播客的未来感到非常兴奋。我一直在训练我的大脑，大声思考并把它写下来，我已经准备好迈出下一步了。我准备好成长为一个成年人，并全力以赴地面对那些让我害怕的事情。

我认为，如果你们听到莱娅在背景中说话，我很抱歉。我昨天写了一篇日记，写日记对我来说一直很困难。我只是没有精力拿出我的日记本。但昨天我写了。我在里面写道，我觉得我正在经历一次复发，我开始关心别人对我的看法，因为害怕自己会被如何看待而没有去做事情，或者为了取悦别人而做事情。

我不知道我是什么时候复发的，但我认为我会放下它，我会朝着我……英语，莱克西。朝着我害怕的事情前进，因为我知道我有无限的潜力，我想用这个播客做很多美好的事情。我还想有一天拍摄一部纪录片……

我做到这一点的唯一方法，这听起来很愚蠢，我一直害怕出现在镜头前。就像我唯一可以制作 TikTok 的时间是我独自一人时。

我知道这听起来很愚蠢，但现实是，如果有一天我想拍摄一部纪录片，我需要练习与陌生人交谈，并要求陌生人出现在镜头前，出现在视频中。我需要再次在镜头前感到自在，就像制作视频博客和所有这些我与你们分享的小事情一样，因为它们可能与你的生活没有直接关系。

但无论以何种方式、形状或形式，我相信它们确实如此。从小事做起。好的，我将努力与更多陌生人在公共场合交谈，这样有一天，我会有信心在世界各地拍摄一部纪录片。你可能会说，“莱克西，这两件事是如此不同，它们并不一致。”但相信我，它们确实如此。而这些正是我希望你在生活中建立的联系。

我会正面面对我害怕的事情。我会从小事做起，我希望你也这样做。我希望你开始告诉自己，你可以做你想做的事情。好的？除此之外，

我希望你知道，你所在的地方就是你应该在的地方，好吗？如果你的想法告诉你，“我不在我的位置。我应该做这个、那个和那个，”不。找到一些值得欣赏的东西。找到一些有价值的东西。弄清楚教训是什么，并充分吸收它，好吗？因为你走上这条道路是有原因的，是有目的的，我希望你对此充满信心。对此充满信心。我正在努力为自己做同样的事情。我爱我自己。

我知道我有潜力，我会继续给她灌输积极的想法，并挖掘根源，这样我会感觉更好，我会表现得更好，因为我对自己在精神上越友善，我对自己在身体上就越友善，我就越想走出去改变世界，做所有的事情，我昨晚意识到，就像我又想成为一个梦想家了。我认为我感到舒适，并且

这没有什么错。就像我喜欢我生命中所处的阶段，但我想要继续梦想。我想知道我会做大事，我会做疯狂的事情，我会开始做所有这些事情。即使我没有完成它们，至少我已经开始了。是的，

是的。还有一个小的电影推荐。我看了一部非常可爱的纪录片。它叫做《最大的小农场》。太可爱了。它让我想要养蜂箱和鸡舍。我想买地，我想开个农场。我不想在上面拥有 Airbnb 房产。伙计们，我想做很多事情。

我知道我不会做所有的事情，但我知道我会走上一条道路去做最重要的事情，以及我注定要做的事情。我要停下来了。我要闭嘴了，好吗？我现在只是有一点感触。我不想继续谈论它，因为我希望你在自己的生活中感到充满力量。现在我真要闭嘴了。最后我要说的是，你的想法变成你的感受，变成你的行为。

好好体会一下，把它写在你的身体上，写在你的纸上，把它设为你的锁屏，开始积极思考，开始思考快乐的事情，并与它们分离，好吗？你是一个强大的力量，你会改变世界，你有一个目标，我重视你，你是我最好的朋友，你甚至不知道。我知道我正在对很多人这么说，我对你们每一个人都是真心实意的。我爱你们，好吗？让我们做大事，我很快会再和你们说话。

下周一见。