Deep Dive
Shownotes Transcript
你好，我美丽的人们，欢迎回到《瞬间》播客。这是我第三次重新开始这一集，每次只进行大约两分钟，因为我的大脑不像平时那样运作，我觉得我说的话不够好，感觉很卡壳、重复、困惑，我只是对自己太苛刻了，这与我今天想谈论的话题非常吻合。
总之，我生活中感受最深的两件事是比较和追逐，或者说是什么，今天说不出来，就像我一直在追逐一些东西，我们已经触及了这两个话题，但我希望更深入地探讨一下，因为在我发布Instagram故事询问大家作为一个整体，作为一个大家庭，我们都在追逐什么之后，99%的人都追逐着并感受着完全相同的事情，所以我真的只想做这一集来提醒你，你不是唯一一个
有这些感受和想法的人，所有这些令人讨厌的、刻薄的评论，比如你永远都不够好，你永远都做得不够好，你永远都不够优秀。我们都在这样对待自己，这真的很不幸，也很愚蠢。我希望我们不会这样，我希望我们能学会善待自己。但在我们弄清楚如何做到这一点之前，至少我们可以知道我们都在一起努力。天哪，这听起来太……
对不起，如果你们听到莉亚在背景中睡觉的声音。她就是离不开我。即使我试图在她录音时把她赶出房间，她最终还是会回到这里。我似乎无法让她离开。好吧，我不知道为什么我现在录制这么困难。感觉很情绪化。我今天没有，但我读了一些你们提交到网站上的日记条目……
它们击中了我的痛点。它们感觉如此私密，这让我心碎，我们都感觉这样。无论我们在人生的哪个阶段，无论我们在别人眼中多么成功，我们永远不会觉得自己足够成功，或者对自己足够好。当我发布我的Instagram故事，
询问我们一直在追逐什么时，我们所有人说的都是同样的事情，我想读一些给你们听。最让我心痛的一个是时间，我们总是追逐更多的时间，我对此感受很深，因为无论我一天完成多少事情，我都觉得我需要更多的时间，时间过得太快了，我没有做够，而且
我一直希望有更多的时间。我希望我更有效地利用时间，并以不同的方式管理时间。我只是在不断地追逐更多。伙计们，当我告诉你们我现在大脑感觉真的很不好时，我是认真的。我一直……
在我开始之前，让我先告诉你们我在生活中感受这些的方式。我不知道为什么我现在对此感到如此情绪化。但这是我长期以来一直感受和挣扎的事情。例如，比较对我来说很难，因为我觉得我处于人生的这样一个阶段，我被我做事的方式困住了。我觉得世界运转的速度比我快。这只是……
很难跟上，无论我做什么，我似乎都找不到其他人追逐梦想的那种动力，我似乎也找不到摆脱社交焦虑的方法，去做更多的事情，
比如邀请嘉宾参加播客，我已经谈论这件事多久了？这么久了。这让我非常害怕。我不知道为什么我会感到如此渺小，如此无力地与某人进行关于心理健康的对话，因为这正是我真正想做的。我认为与人一起讨论事情，让人们倾听并理解为什么不同的人经历不同的事情，这非常有价值，就像
帮助世界更好地理解和更有同情心和同理心对待其他人以及我们所有的挣扎，因为你知道，每个人的情况都不同。我认为当你能够与他人就他们的心理健康进行交谈并意识到，你知道，我们都在经历这一切时，这也是一个美好的提醒。我觉得这是一件……
我无法迈出这一步，无法跨越这座桥梁，因为我害怕搞砸，而我一直在宣扬的是，你不可能在某件事上变得优秀而不先在其中变得糟糕，第一步就是走出你的舒适区，这就是我一直在宣扬的，而我发现这样做非常困难。
实际上做到这一点，我无法做到言行一致，我认为我生活中有很多原因让我感到这样，其中一个原因就是我害怕，另一个原因是我有很多事情要做，不是那种“哦，我的天哪，我太忙了，我的生活太艰难了”的感觉，而是那种我正在把大量的精神能量放在我生活中现在发生的一切上的感觉，
以至于我无法将我所有的精力都投入到这件事中，而这是我想做的。我喜欢这个播客。我喜欢我们创造的一切。我喜欢它的一切。我只是想付出比我所能付出的更多。在我的生活的各个方面，我都付出了超过我实际能力的更多。我这样做是因为……
感觉其他人也在这样做，或者其他人可以这样做，其他人可以付出更多，然后我想变得和其他人一样好，这样我才能对自己足够好。故事的寓意是我处于很多比较和很多追逐的阶段，我只是觉得在我开始谈论这集我想谈论的更多事情之前，我真的很需要把这些话说出来，因为
我不知道。我现在真的不得不逼迫自己去做这件事。我不知道为什么，但就是觉得有必要分享这一点。如果我的话语混乱，我的提纲混乱，我的所有想法都混乱，那就知道我在努力，我正在解决这个问题。我知道只有我才会注意到自己身上的这些问题，但是你知道，只需要几条评论或几条私信就能
告诉你，我不知道为什么我这么哽咽，只是想告诉你，你在某件事上做得不够好，或者你不够好，或者有很多人比你更好，这就足以让我陷入疯狂的螺旋式下降，我正在努力，我确实相信我生活的各个方面现在都很美好，我只是在我的工作中感到这种阻碍，而且
我不知道。这是我一直在感受的一种持续存在的事情。让我们来看看其他人都在追逐什么，以及他们在与什么进行比较，然后当我们遇到我自己的感受时，我们可以深入探讨，因为在这集中最好是坦诚和脆弱的。我只是难以用语言表达我的所有感受，作为一个拥有播客的人，
并且一直擅长以某种方式清晰地表达我的感受和想法的人。像现在这样无法做到这一点，是一种非常谦卑的经历。这甚至可能是错误的词语。这就像一种可怕的经历，因为我的大部分身份和我的职业都是能够谈论这些巨大的感受，分享它们，并引导其他人克服它们。然后只是感到卡住，
而且无法做到这一点，这很奇怪也很可怕。是的，总之。
感谢BetterHelp赞助本集《瞬间》播客。你们知道我是治疗的最大倡导者，我认为我们都应该和某人谈谈。我大约两年来每周都告诉你们一个原因。我们的大脑一直在运转。我可以想到很多次我试图入睡，却无法让大脑平静下来，而治疗帮助我做了很多。
能够与某人谈论所有让我感到不知所措的事情，让我的生活感觉轻松得多，我知道它也会对你们产生同样的效果。老实说，现在做这个广告让我想起我需要在下周或本周或明天尽快预约一次治疗。听着，如果你正在考虑尝试治疗，请尝试BetterHelp。你会
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我们正在追逐的事情。我们都在追逐的事情。我在我的Instagram故事上发布了一个小方框。我说，告诉我你在追逐什么。你在寻找什么？你很快就会意识到我们都在挣扎。我在这集节目中几分钟前才谈到过这一点。我只需要弄清楚我的大脑，伙计们。我需要有人过来，从字面上切开我的头，进入我的大脑，然后把想法放在有条理的盒子里。
因为现在它就像一个该死的攀爬架。我注意到，当我清理大脑时，谈论这些感受和表达它们就容易得多。但是当我的生活中没有任何东西被清理干净时，我该如何清理我的大脑呢？你知道，这就是我的感受。好吧，就像在我开始那个该死的漫无边际的闲聊之前，我所说的那样，我们很多人都在追逐时间。我们追逐爱。
不仅仅来自我们自己，也来自他人，我们追逐学业上的成功、认可、快乐、美丽、目标、金钱、认可、社会地位、自我认可、来自他人的认可、生产力、和平、一致性、足够感、终点线、被需要的感觉、创造力和自由。
现在，所有这些都是我相信我们中的一些人在某种程度上在生活中感受过的东西。我们一直都希望感受到爱。我们一直都希望在学校取得成功。我们一直都希望得到他人的认可。我们一直都希望找到目标或足够漂亮。我认为我们只是到达了一个这样的时代，在这个时代，感受到爱变得更加困难。
就像，我们在所有这些环境中都足够好了。就像，我们一直在追逐更多，因为更多的东西正在向我们袭来。我知道我在这里多次谈到过选择悖论的TED演讲，它基本上只是说，机会越多，我们就越想做，越难决定我们想做什么。而且……
显然，这并不一定与做出选择或做出决定有关，而是有那么多人在分享他们生活的方方面面，我们看到了太多，我们在电视、媒体和所有一切之间消费了太多。
以至于我们永远不会觉得自己足够好，因为总有人做得更多或更好。这就是我们所有人都在感受的感受。我还请你们写到我网站的日记部分。对不起，伙计们。我真的很努力地组织我的语言。我现在正经历着小小的精神崩溃。我不得不暂停一下，深呼吸一下。
我不确定发生了什么。我不确定为什么我会这样感觉。这非常奇怪。我比以往更加情绪化，对我的感受更加敏感，但在生活的其他方面却很轻松。将这些倾注进去真的很酷，对不起，我只是不断地陷入关于我自己的生活的循环中。这不是我在这里要做的。这不是我们今天要做的。重点是，我请你们在我的网站上提交……
你们在比较什么，你们在追逐什么，只是给我一些关于这个话题的日记条目。我想把它们读给你们听，因为我认为这正是让我意识到这是一种我们所有人都有的集体感受的东西。没有一个人评论说他们没有追逐任何东西，或者他们不与任何人进行比较。所以让我读一些给你们听，然后我们再讨论。
一个小小的插播，你们知道我喜欢告诉你们关于HelloFresh的事情，所以当然我在这里再次告诉你们。HelloFresh是农场新鲜的预先分好的餐食，直接送到你家门口。你可以选择任何你想要的东西。现在是秋天了，他们有所有这些新的秋季食谱，你可以在家做饭。你节省了外卖的钱，节省了杂货的钱，减少了食物浪费，老实说，这是一种非常有趣的体验，你可以学习如何成为一名专业厨师。
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我读了这个，截了个图，我想把这个读给你们听，因为我认为这是很多人非常难以处理的事情。
每个人都期望你上大学，这将是你人生中的一段时光，你会非常喜欢它。这将是你一生中最美好的四年。你会结识最棒的朋友。你会在学校取得好成绩。你会毕业，拿到你的文凭。这就是我们认为事情会如何发展的方式。但人生就是这样。它永远无法预测，你永远不知道你会得到什么。而且
这正是我上大学时的感受。我没有去外州。我留在本州，但我离家有七个小时的路程。我觉得离我或我成长的地方很远。我觉得我有一种完全的自由感，我迫不及待地想看看它有多棒。结果对我来说，实际上很糟糕。我们深入探讨了大学。
我的大学经历很多次，但长话短说，我的感受完全一样。就像我周围的每个人都非常快乐，过得很开心，你知道，最终完成了四年的学业，并完成了学业，仍然称之为他们生活中最美好的四年。
然后是我，我在第一所学校只待了一年，我无法忍受，因为我一直感到非常沮丧和焦虑，我工作太努力了，我基本上是在摧毁我的大脑、我的思想和我的身体，因为我试图让自己不去想我不快乐的事实。我经常分享这个故事，因为虽然这是一种比较罕见的经历，
我知道其他人也有同样的经历，我只是不希望其他人不得不等到崩溃的边缘才意识到自己不快乐。因此，如果有什么的话，我希望你利用这种情况，为意识到自己不在让自己快乐的地方而感到自豪。我认为有一些选择，我认为其中一个就是评估一下你是否想待在这个地方，或者评估一下你是否缺少一些东西……
你可以把家的一部分带到你所在的地方。你知道，你可以在家做什么，而你现在没有做，看看它是否会有所不同。还要知道，你正处于一个巨大的变化时期，你可以从这里到达一个点，最终你会爱上你所在的地方，你可能不会。这两个选择都没有错。继续倾听你的内心。继续相信自己。继续做你能做的任何事情来浇灌你自己的草坪，然后
你知道，这条道路会把你带到它应该带你去的地方。我只是想说这一点，因为大学很难。第一次上大学真的很难。我知道我们刚刚做了一集关于重返校园的节目，所以我们把整个说法留到以后再说。
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有时我觉得我一直在尝试各种方法让自己感觉美丽。新的化妆品、发型、时尚的衣服、护肤品，但我从未感到美丽，因为我一直在和周围的人比较。当你尝到美丽的特权，并得到对你的容貌的赞美时，你就会专注于此，因为你想要更多。有些日子我觉得自己很漂亮，我喜欢自己的样子，但其他日子我觉得自己是世界上最丑的人。
这很令人困惑，因为我甚至不知道自己到底长什么样，我的外表是我关注的全部，它占据了我的日常生活。如果我觉得自己很丑，那么我的心情就会不好。如果我觉得自己很漂亮，那么我就感觉很快乐。我不知道如何不以我的外表来定义自己，但这已经根深蒂固在我的心中，因为这就是成为一个女孩的样子。如果我们不漂亮，那么我们就一文不值。我认为我们需要重新定义我们心中的美丽，以便真正感受到美丽，并意识到他人的美丽不会夺走我们自己的美丽。
这个太真实了。它太沉重了，每一句话都击中了我，我感同身受。我一直长大，我相信……就像，我小时候非常自信。就像，我是一个小女孩，就像，“哦，我的天哪，我太漂亮了。”我甚至很自信。就像，表面上，我会有点……我不知道该如何解释。这听起来很糟糕。我只是……
如此之多或如此之多地将我的价值建立在我的外表上。我认为我已经到了人生的某个阶段或年龄，在这个阶段或年龄，我对我的外表有了所有这些新的挣扎。你知道，我发现了一些我以前从未感到不安全的事情。我现在对最细微的事情感到不安全，比如我脸上的绒毛，或者我的
我的眼袋有多大，或者我的痘痘有多严重，而这正是我能看到的一切，也是我所能想到的一切，每当我与某人进行眼神接触时
我相信这就是他们在我的身上看到的。我确实不得不坐下来提醒自己，我从未看过某人，只是关注他们身上的那些细节，甚至注意到它们。我知道没有人真的那样对我，但这会让你陷入一种奇怪的精神状态，因为这正是你所看到的一切。你知道你需要把它关掉，你知道没有人注意，但你似乎无法做到。
改变它，因为它已经深深地刻在你心中，你必须以某种方式打扮才能取悦某些人，才能足够好，甚至不是为了你自己，而是为了他人，我对此感同身受，就像我真的很害怕照镜子一样，我不知道这是否只是我所处的阶段，我认为这与我所处的压力很大、过度紧张、过度比较以及所有这些感受有关，而且
就像你们知道的，过去几周，甚至几个月，弄清楚这一切都很难。我们可以一起深呼吸吗？让我们吸气。让我们呼气。我只是觉得我听起来很疯狂。我不希望这样。但回到我们甚至正在谈论的内容。我的一部分非常想删除这一集，不分享它，不上传它。我不会那样做。我会发布这个。而且……
我们只需要一起度过我人生的这一小段时光。我无法相信这已经是第100集了，我大约邀请了五位嘉宾。显然，你们可以看出这确实一直困扰着我。它非常适合这集节目，我所有的感受，但我只是觉得每个人都比我做得更好。老实说，当我滚动到下一个小日记条目时，我相信它会说同样的话。
我们都认为人们正在做事情，并且比我们做得更好。是的，在我读完这些日记条目之后，我会谈谈我们将如何解决我们正在感受的所有这些情绪。对不起，我一直走神。我的大脑一直在回到这件事上。这就是为什么我一直把它倾倒给你们。好的，我接下来要说的，嗯，
然后……
我们还有另一段话。
嗯，我也感受到了这一点，我告诉你们，所有这些都像卡车一样击中了我，一辆卡车，我的意思是卡车，它们像打我脸一样，因为我也觉得我生活中的很多方面都得到了祝福，我可以和我的家人、我的男朋友一起度过时光，我可以
专注于生活中发生的事情。我可以做生活中有趣的事情，但我感觉自己在事业上落后了。我认为这就是我在工作与生活平衡以及我选择的事业方面挣扎的地方。我没有应该工作的固定时间。所以我也没有固定的项目，因为与此同时，
我是自己的老板，我必须自己管理自己的项目。而且，比如，什么是太多的项目？如果我只是放慢速度，也许选择一件事情，我可以把更多的精力投入到其中，我可以在其中取得成功。但是，就像，我也只是想一次做所有的事情，因为我喜欢很多事情。我之所以有这种感觉，也是因为……
我觉得当我玩得开心，享受生活时，我会感到内疚，因为我没有在事业上取得进步。我认为我必须不断提醒自己的一件事是，这很令人沮丧，因为我知道所有需要提醒自己的事情，它们并不总是有效。我们如何让事情奏效？我有世界上所有的建议，但它有时就是不起作用。但我们需要记住，享受生活
是富有成效的一部分。特别是作为一名创意人员，如果你是一名艺术家，去海滩，去看日落，去参加派对，最终会激发你的艺术创作。我记得有时当我意识到如果我做了所有这些有趣的事情，并且我带了相机，那么当我享受生活时，我就在创作我的艺术。如果我不享受生活，只是专注于我的工作，
灵感和创造力就不存在了。但我也觉得，如果没有慢节奏、轻松的日子，没有时间什么都不做，不与任何人在一起，享受独处，
那时我才能开启我的创造力。但我认为两者必须同时存在才能达到完美的平衡。我认为没有人拥有这种完美的平衡，无论看起来如何。我只是认为你和我应该都提醒自己这一点。你知道吗？我们会到达一个让事情奏效的点。我们可以找到生活的平衡。我当然希望如此。但我给你的建议是，请享受你人生的这一部分，因为……
我唯一确定的是，这又是我需要不断提醒自己并付诸实践而非仅仅说教的事情：当我们死去的时候，我们不会关注自己赚了多少钱或取得了多少成就。我们会关注我们创造的回忆、我们相处的人、我们一起欢笑的日子，这就是生活的意义。毫无疑问，这是生活中最重要的事情。而这将使我们……
最大限度地享受生活，所以记住，当你该工作时就去工作，你和我都需要思考并明白这一点，因为这是事实。接下来我想说的是，我喜欢这个……好吧，我不喜欢它，它让我心碎，但你知道我的意思。
我觉得我一直在努力追求一种不切实际的生活。我总是看到以前一起上学的女孩或网红们过着充满朋友、派对和快乐的生活方式。这并不是说我没有很棒的朋友，不去参加一些很棒的派对，或者没有感受到完全的快乐。但它不像我在网上看到的那样大规模。独自一人坐在我的房间里……
好几天，那时我才真正意识到自己有多孤独。我想让自己像其他人那样被包围的感觉，但实际上这也是假的。我拿来比较的这些人并不是每晚都参加华丽的派对。他们身边并不总是围绕着朋友。他们并不总是感到快乐。所以，虽然我的目标是不切实际的生活，但我试图学习如何追求知足，感激与朋友一起参加派对的时光，也享受独处的快乐。
我之所以这样想，是因为前几天我一直在认真思考这个问题。那是一种让我非常安慰的思维循环。这实际上都与视角有关。所以……
当我读到这段话时，我心想，哦，我的天哪，我也是。我就像，我拥有美好的生活，我做了所有这些事情，但我关注网上的人，我的朋友们，对他们来说，这似乎更加充实。就像他们的生活比我的生活更充实一样。好像他们不可能像我一样挣扎。他们不可能感到悲伤，因为他们的生活如此完美，他们如此美丽，
我也有这种感觉。然后我想到了我经常收到这样的评论：“哦，我的上帝，你的生活太完美了。我希望我有你的生活。我希望我是你。”我读到这些评论时，心想：“不，你并不希望感受到我内心深处如此强烈的感觉。”有时我不会把这种感觉强加给我的敌人。然后这让我想到，对所有这些人来说，
他们想要一些他们没有的东西。它不会……如果你成为世界上最著名的名人，而你一直梦寐以求的是金钱和名利，那么拥有这一切的人只想有一天独自去杂货店，你知道吗？我们总是会追逐一些我们没有的东西。而且……
我还说视角，因为重要的是要意识到，你生活中拥有的是别人梦寐以求的。当我坐下来，沉浸在无尽的滚动中，观看例如Alex Earl或Monet，她们做着所有这些美丽的造型，参加时装周，与人交谈，过着她们最好的生活，每晚外出，而且没有宿醉时，我需要提醒自己这一点。
我可以向你保证，她们也一定在拿自己与别人比较。就像我们都在互相比较一样。所以不要把你的拥有视为理所当然。珍惜你所拥有的。就像我在这里试图解释的例子一样，假设你住在肯塔基州中部，对吧？对你来说，被邀请参加任何时装周活动听起来都是世界上最酷的事情。任何活动，无论是什么。
那么，如果你是一个被邀请参加这些时装周活动的人，我能说英语吗？不。如果你是一个被邀请参加这些时装周活动的人，你所想的只是，“哦，我的上帝，我将被邀请参加什么活动？这个活动太棒了，那个活动太糟糕了。”而在这个世界里的人们会拿自己与这个世界的其他人比较。但对于从未去过纽约时装周的人来说，任何活动都像是一个梦想。
真的，就像它总是那样，归根结底还是要感激你所拥有的，而不是觉得你需要更多，因为当你觉得你需要更多时，你永远不会拥有足够多。这就是我在这里提醒自己，也是提醒你的关于追逐和比较的最大问题。如果你总是在寻找其他的东西，你永远不会得到它。找到快乐、平静、幸福以及我们正在寻找的所有事物的根源
是感激我们已经拥有的东西，当你能够欣赏你已经拥有的东西时，添加到你生活中的其他一切都会变得有价值，而如果你一直在追逐最终目标，一直在追逐某些东西，你将会错过整个旅程，因为在通往那个最终目标的路上添加到你生活中的所有事情都是
它们不会有任何价值，对你来说没有任何意义。我可以向你保证，当你达到那个最终目标时，如果你不珍惜这段旅程，你会感觉很糟糕。再一次，这会让你觉得你需要更多，想要更多。这将是一个持续的循环。所以听我说，我在对着镜子说话，通过这个摄像头、这个东西、这个录音机和你说话。珍惜你所拥有的。
要知道你的生活是有价值的，是宝贵的。当我们不断地将自己与网上的其他人进行比较时，我们永远不会感到完整。我们永远不会感觉良好。我们必须停止折磨自己。我们必须停止希望自己成为一个不同的人。因为如果我们终其一生都在这样做，我们将在生命的尽头真正地希望我们珍惜我们所拥有的一切。我需要这样做。你需要这样做。你只需要……
克服这一切，并且要知道你很有价值，你值得拥有所有这些我不断重复的事情，而每次我重复这些事情时，我都会让自己陷入更深的比较漩涡，这太疯狂了，我不知道我的大脑里发生了什么，我坐在那里告诉你们所有这些事情，然后我想，该死，我不知道，我要结束这一集了，我要写写日记，也许哭一会儿，关于
为什么我如此根深蒂固地陷入这种感觉，我们将挖掘根源，我们将重新种植花园，我不知道，也许我们只是需要稍微休息一下，我们将找出这个问题的根源，如果你也在同一条船上，并且已经感受了很长一段时间了，也许让这成为你的信号，让我们一起解决这个问题，让我们找出发生了什么，而不是试图用创可贴来处理需要缝合的东西，你知道吗？
让我们一起做这件事。但这整集的寓意是，这将永远是一场追逐，如果我们选择相信，我们总是会比别人差。但如果我们能够改变我们的心态，开始意识到我们拥有所有一切，我们就是所有一切，我认为很多事情都会改变。我认为这将帮助你重新发现你的光芒和自我，并重新与你想要做的一切取得联系。
因为我认为，当你追逐别人的梦想时，实现自己的梦想会变得非常困难。我认为潜意识里，我们很多人都在这样做。所以去评估你的梦想。这就是我要做的。我很快会和你们聊天的。如果你真的还在坚持听我讲这些废话，我很感激你。好吗？我非常非常爱你。祝你拥有最美好的一天。