Deep Dive
Shownotes Transcript
这是对你的提醒，你会度过难关，并继续努力。上周我的焦虑战胜了我，但现在我们已经度过了难关，在这期节目中，我们反思了度过焦虑的几天的另一面。在这期节目中，我们讨论了： 度过黑暗时期的另一面 你一生中遇到的人 谈话和感恩的力量 充满爱意，莱克西·伊达尔戈在其他平台上关注我的生活：Instagram：https://www.instagram.com/lexxhidalgo/?hl=enMoments IG：https://www.instagram.com/themomentspod/?hl=enTikTok：https://www.tiktok.com/@lexxhidalgoYouTube：https://www.youtube.com/channel/UCZpEdIqyesP-XZn89i0yNpQ 了解更多关于您的广告选择的信息。请访问podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 美丽的人们，这是Moments播客，我是你们的主人，莱克西·伊达尔戈。我希望你们准备好学习一些关于自己或世界的新知识，或者感觉更被看见、被听到、被理解，因为你们就是这样。你们是美丽而宝贵的，我想成为你们的姐姐和最好的朋友，我希望在你们收听的每一集中都能提醒你们这一点。所以请收听并享受这一刻。
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本播客由FX的《英语老师》赞助，《英语老师》是由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人打造的一部新的喜剧。 《英语老师》讲述了埃文的故事，埃文是德克萨斯州奥斯汀的一名老师，他学习是否真的有可能在工作中做真实的自己，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。FX的《英语老师》将于9月2日在FX首播。在Hulu上观看。
你好，我美丽的人们，欢迎回到Moments播客，我刚刚喝了大约五口能量饮料，听起来很戏剧性，我喝了五口能量饮料，所以我很兴奋。我感觉很好，我最近没有摄入太多咖啡因，尤其是在过去一周里。我几乎没有喝咖啡，所以到下午6点我就精疲力尽了，而且我
现在我认为喝能量饮料会让我陷入困境，因为我忘记了体内含有咖啡因是什么感觉。相当精彩的开场白。无论如何，欢迎回到Moments。我想做……
本周的节目，我一直在脑子里来回思考。我不知道我想谈论什么。我不知道我想做什么。它突然出现在我脑海中，我想让本周的节目成为一小段内容。不要太长，也不要太疯狂。我只是想让你有一些东西可以回来听，或者可以收听。如果你觉得你需要一个提醒，让你继续前进，继续向前……
知道如果你没有收听上周的节目，或者，是的，上周的节目，我当时正在经历困境。就像，这个女孩，那是我度过困境的最好的一天。就像，与我之后两天的心情相比，那一天我感觉真的很好。我录制完那期节目后，接下来的48小时里，我呕吐了
因为我太焦虑了。自从……大概，可能不是大概，自从中学以来，这种情况就没发生过，如果那时发生过的话。我还经历了非常严重的恐慌症发作，完全是过度换气，完全是惊慌失措，无法呼吸，感觉像是在尖叫哭泣。我像个残骸，这太残酷了。我无法离开沙发。
“哦，我的上帝，我太焦虑了。我不想去任何地方。”这与我肯定经历过的有所不同。但这却是“哦，我的上帝，我太焦虑了。如果我动一动，如果我吸入闻起来不对的东西……”我甚至无法刷牙，否则就会作呕、呕吐。触发警告。这很恶心。我讨厌呕吐。但重点是我这周经历了两天非常艰难的日子，而且
是我很久以来，甚至有史以来最艰难的时期。我不知道是什么让我这样，但确实发生了什么，而且非常残酷。我感到绝望。我认为我会长时间感到这样，这是我焦虑第一次以一件事的形式出现，并影响到我的其他每一个人。
我生活的各个方面。就像我对几个月后的事情感到焦虑，比如未来、过去、现在，所有我可能感到害怕的事情，我都感到害怕。这太糟糕了。但在接下来的两天里，在我终于度过了我所经历的挣扎之后，
接下来的两天是我很长一段时间以来，甚至现在仍然是，我经历过的最美好的日子之一。你知道，这显然是一个非常普遍的、陈词滥调的说法，我们需要经历坏事才能拥有好事，你已经听我说过无数次了，我们都听过每个人说过无数次了，但你真的……
对生活、简单的事情和平凡的小时刻有了完全不同的看法，当你经历过挣扎，当你受伤的时候。当我非常焦虑的那三天左右，请注意，我知道我说三天就像很长一段时间一样，但这可能感觉像是全世界最长的时间。那三天感觉像一年。当你呼吸困难时，时间过得很慢。
我三天都没吃东西，而我是一个非常喜欢食物的人。我喜欢食物，我一直提倡与食物建立良好健康的联系，但我真的对食物的想法感到恶心，但我的身体非常饿，这三天都很糟糕。在那三天里，我只吃了一根冰棒，吃了一片披萨，而且几乎没有吃什么东西，而且
在那之后，当我醒来感到饥饿的那一天，我从未如此感激想要吃饭，或者对吃一口食物有更多的感激之情，能够吃任何我想吃的东西，能够为我的身体提供能量，无论是垃圾食品还是我过去认为是不好的食物或不健康的食品。
太多的糖，太多的碳水化合物，无论是什么，都消失了，因为我的身体渴望食物，想要吃东西。我对每一口食物都充满了感激和专注。如果你不是某些人，或者说不是陈词滥调，那就不算陈词滥调，这是个错误的词。我一直用这个词。对某些人来说这听起来很傻，
好吧，姑娘，你太夸张了。这只是食物。就像，是的，我们可以为此心存感激，但我们为什么需要为此惊慌失措呢？因为说真的，我们可以为任何事情惊慌失措。如果我们想把生活看作是美好的、美丽的事物，每一刻都是真正的礼物，这是一种看待世界令人难以置信的方式。我鼓励大家这样做。
对每个人来说。话虽如此，不可能每天都把世界看作是最好的一天，每一分钟都是最好的一分钟，并且每天每秒都活在当下。这不现实。但对于任何正在挣扎的人来说，接下来的日子将成为你生活中最美好的日子，仅仅是因为你对每一口呼吸和每一刻不让你痛苦的时刻都充满了感激。
所以，每一个处于黑暗中的人，无论你是在悲伤，是在经历分手，是在与自己作斗争，是在面临严重的社交焦虑，是在讨厌目前的工作，是在面临糟糕的天气和季节性抑郁症，无论你在哪里，好事都会到来，隧道尽头总有光明。你只需要继续呼吸，深呼吸，直到到达那里，因为你必须付出努力。
有时这感觉毫无意义，因为你一直在工作、工作、工作，一直在尝试、尝试、尝试。你正在付出所有努力来克服你正在经历的事情，做人们所说的所有事情。你走路，你呼吸，你喝水，你与重要的人交谈，你与人们谈论重要的事情，你写日记。你可以做到这一切，但仍然会挣扎一天、一周、一年、五年。但隧道的另一边还有另一面。而且
隧道另一边带来的不仅仅是对生活的极度感激。本期Moments播客由BetterHelp赞助。
一个小小的插曲，伙计们。我们都知道优先考虑生活中正确的事情有多重要。也许对你来说，这意味着优先在健身房进行腿部训练，或者确保你进行“辣妹散步”。但你多久会优先考虑你的心理健康，并确保治疗成为你每周例行活动的一部分呢？如果这是你一直持开放态度的事情，如果这是你一直在考虑的事情，我强烈推荐BetterHelp。非常感谢BetterHelp赞助本期节目。
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它们对你有好处。它们是世界上最好的东西。最近我一直在使用他们的Empower哑光精密唇膏蜡笔。当我尝试这款产品时，我不知道会有什么样的效果，但它持久耐用，而且会一直保持下去。而且没有干燥脱皮的感觉。我还喜欢使用他们的Brilliant眼部提亮笔。它就像高光和眼影的组合，在我的内眼角效果很好。有时我会在我的鼻子上涂一点。
但Thrive提供的一切都是绝对的10分满分。我这么说并非轻率之言。我发自肺腑地说。我喜欢这个品牌的方方面面。老实说，能够告诉你们关于它们的事情对我来说是一种荣幸。
你有这么多人。
在这个世界上你还没有遇到。有很多人会成为你最好的朋友，如果我，当我第一次在中学时期与焦虑和抑郁作斗争时，如果我放任自己，离开了这个世界，当我认为这就是我想要做的事情时，当我认为这就是我未来的样子时，不是在这里，不是在这个星球上，我将无法
能够说我在夏威夷生活过。我将无法建立这个社区。我不会在这里和你们说话。我不会遇到我最好的朋友梅雷迪思。我不会坠入爱河。我不会经历我的第一次心碎。我不会看到这个世界这么多。我不会经历友谊破裂。我不会经历更多的挣扎。这些听起来像是坏事，但这些坏事比什么都没有好得多。
如果你在那里，并且正在考虑放弃，无论出于什么原因，都不要放弃。还有另一天，你来到这里是有原因的。为了让某人的一天变得美好。为了改变某人的生活。你甚至可能在不知不觉中做到这一点。我一直都在思考这个问题。有时你可能不知道你在这里的目的是什么。
对你来说可能并不清楚，哦，我的目的是成为一名牙医。我一直想做这个。我想修复人们的牙齿，我想让人们喜欢他们的笑容。目的并不总是那样。那可能是一种激情，而激情也不总是那样显而易见。但目的，目的就是在杂货店遇到某人。也许是你中学时认识的某个人。也许是你完全不认识的人，你从未见过，你从未见过。
也许是与中学的朋友叙旧，或者告诉陌生人他们的睫毛很漂亮，而且很长，然后他们告诉你，哦，我的天哪，我一直在使用这种精华液，你应该试试，等等。也许这次谈话会引出另一场谈话，你们会谈论他们的丈夫或孩子，也许这个人过去一年
两周来一直怨恨他们的丈夫，想要结束一段持续多年的美好关系，你提起他们的丈夫，让他们以一种善良和积极的方式思考他们的丈夫，这可能是让这位妻子回家与丈夫团聚，并认识到那里有如此多的爱，有如此多的爱值得成长、治愈和努力的事情，你可能挽救了一段婚姻
现在，这些事情不会出现在我们的脑海中，因为我们实际上从未被鼓励以这种方式思考。我们甚至很少被鼓励与陌生人交谈。但你可能会遇到一个因为感到不安全、在这个世界上感到不美丽以及觉得自己无法比较而准备结束生命的人。你赞美他们。
发自你内心的真诚赞美可能会挽救他们的生命。你几乎闯红灯可能会挽救其他人的生命，避免发生事故。你在高速公路上的汽车可能是救了某人的东西。你在这里的存在绝对是有原因的。你注定要在这里。你应该在这里，而且你正在改变比你所能认识到的更多人的生活。
无论你有一百万个朋友，还是只有一个朋友，或者你只有你自己。如果你只有你自己，你就有了一个朋友。你就是你最好的朋友。永远都是。我们现在不需要讨论这个话题。但你仅仅通过存在就改变了生活。仅仅通过对人们友善。继续努力，继续前进。
天气很快就会变好。春天快到了。现在是春天。我住在佛罗里达州，所以我真的不知道一年中的哪个季节。这里总是又热又潮湿。但好天气就要来了。海滩在呼唤你的名字。你很快就能把头浸在水里了。你不需要再擦掉挡风玻璃上的雪了。你将和朋友们一起生篝火。
如果这个想法让你感到害怕，因为你感到焦虑或社交压力，那么这种情况会过去。你会遇到朋友，你会遇到不会让你觉得你需要成为任何人或以任何方式才能被欢迎的人。你最终会有一首新歌。你最喜欢的艺术家将发行一张新专辑，你可以和最好的朋友一起狂听。
你晚上可以再洗个热水澡，感觉真好，然后你洗完澡后刮了腿毛，洗了头发，你会涂上润肤露。你会躺在舒适的大床上，盖着温暖的毯子。你会给自己泡一杯茶、咖啡或拿铁。
这将是你一生中经历过的最美好的事情。或者你会出去喝咖啡。你会遇到一位高中朋友，你们会叙旧，你们会聊天，你们会重建一段你认为你永远不会再经历的友谊。你可能会和那个朋友一起出去。即使出去玩会让你害怕，而且当你出去玩时你会感到非常紧张，也许你会出去遇到你生命中的挚爱。也许你会出去与过去亲吻过的人重燃友谊。也许那就是你将要结婚的人。而且……
也许你在一家餐馆，你遇到一个小孩。你只是向那个小孩招手。你和他说话。你在玩躲猫猫。你让一个小孩子的日子变得美好。而那个小孩子也在无意中向你发送了如此多的爱和光明，让你开怀大笑。你再次感受到快乐。你将坐在车里。有一天你会遇到所有绿灯。感觉会很好。你会感到很快。你会上高速公路，而且不会堵车。你将……
与不再住在你隔壁的人团聚。如果我们总是纠结于对我们来说什么好事没有发生，那么我们将无法想象未来将会发生多少美好的事情。我父亲从事B2B营销工作。他来我的学校参加职业日，说他是一个ROAS高手。然后他告诉大家他多么喜欢计算他的广告支出回报率。
我的朋友至今仍在嘲笑我。并非每个人都了解B2B，但有了LinkedIn，你就能接触到那些了解的人。在你的下一个广告活动中获得100美元的信用额度。访问linkedin.com/results领取你的信用额度。这是linkedin.com/results。适用条款和条件。LinkedIn，最佳去处。
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未来我们将感受到许多快乐的时刻，即使现在它们感觉如此遥远。有很多值得生活的东西。有很多值得高兴的事情。有很多值得感激的事情。我已经做过很多关于感恩的节目了，因为就像我对感恩的感受一样，有时我会变得非常感激。
对生活充满感激，我认为分享这一点很重要，这与本期节目类似，但除了对生活心存感激之外，还要想想你将在未来一年中体验到的所有时刻，想想你在一年中发生了多少变化，想想从八年级到九年级
你以多种方式成长了。你感觉完全不同了。当然，你有一些保持不变的倾向，一些你感觉的方式，以及一些可能保持不变的心理方面。但你会成长，你会改变，你会越来越爱自己。我们将做到这一点。我们将做到这一点。
我们将把爱倾注到自己身上，我们将从内到外照顾自己，我们将写日记，我们将到户外玩耍，我们将躺在草地上打滚，我们将做所有那些人们认为很做作的事情。比如在草地上嬉戏，和最好的朋友一起拍摄可爱的视频，拍摄大量照片放在你的手机或相机里，记录你的旅行和你想去的地方，我们将继续添加我们的Pinterest板，并
思考未来将拥有的所有美好事物。因为有一天，你将去欧洲进行你从小就梦寐以求的夏季度假。或者有一天，如果你一直梦想着这样做，你将去夏威夷跳崖。还有很多事情即将到来。你会得到一件新衣服，你会一直穿到它破为止，当它破了的时候会很糟糕，但之后你会有另一件最喜欢的衣服。你还会再吃披萨。你会拥有
好事会降临到你身上。而你唯一能遇到这些好事的方法就是继续存在，继续努力，当你受伤、困难以及感觉一切都在崩溃时，继续努力。我知道现在可能感觉不可能认为某些感觉像这样，某些希望像这样是可能的。
但作为一个刚刚在过去的48小时里惊慌失措、哭泣、过度换气的人，我的生活结束了，原因是什么，我不知道，但无论你的原因是什么，它都会过去，我们有很多值得高兴的事情。所以我希望你起床。我希望你呼吸。我希望你做我在这期节目中提到的其中一件事，无论是听音乐，还是在这期节目之后再听另一个播客，
也许是阅读你的圣经。如果你有宗教信仰，我不知道。但我希望有一天在另一期节目中讨论信仰。如果你感兴趣，你可以收听。如果你不感兴趣，你也不必收听。如果你好奇，请收听。但在过去的几天里，上帝在我的生活中做了很多工作。我非常依赖自己，试图自己解决问题。但我意识到有些问题最好交给比我更强大的人。
比我更有能力的人，我把很多事情都交给了上帝。这能立即解决问题吗？不。仍然过度换气，惊慌失措了两天，但这让我感觉很好，它给了我额外的信心和希望，有人会照顾我，我不必独自完成所有事情。你知道我的意思吗？还有什么？你想坚持下去。我保证你会的，因为
我们将体验一个全新的世界，尤其是我们大多数收听节目的听众。我们是什么？我们可能在15岁到25岁之间。如果你在其他年龄段收听本节目，请给我发私信，因为我真的很想知道。我真的不知道这里的受众群体是什么，但我敢肯定就是这样。我们还有四次这样的经历。就像我们，好吧，我想那是，是的，是的。我们已经走完了人生的四分之一，如果不是不到四分之一的话。
如果我们幸运的话，老实说。这是另一件事。每一天都是一份礼物。因为在一秒钟内，一切可能都结束了。它可能结束。那么为什么不把每一天都变成最好的一天呢？我的朋友米切尔，当我住在夏威夷的时候，想念那个孩子，老实说。我最好的朋友之一。
他过去常常说，无论他有多少工作，无论他正在经历什么，他每天醒来都会说，我会说，你的今天怎么样？他会说，最好的一天。每一天都是最好的一天。并且养成这样的心态是强大的。这是我非常想坚持下去的事情，只要我可能坚持下去。但这确实是一个重要的提醒。我有一个朋友，一个朋友的朋友，有点像，但也是我的朋友，她
她如此年轻，如此充满希望，拥有如此多的梦想，她正在实现这些梦想，而她的生命在她本应该结束之前就被夺走了，完全是无缘无故的，没有任何迹象，没有任何警告，一切都结束了，她周围没有人为这样的事情做好准备，所以也要为了你的朋友坚持下去，为了你的人坚持下去，如果这是你的选择，有一些人爱你
关心你，没有你他们会心碎，即使你觉得，如果你觉得没有人，也有人会因为没有你而心碎，所以爱自己，拥抱自己，认识到你是值得被爱、被爱、有价值、美丽、美好、充满希望、令人难以置信、真实的
我可以继续说一百万种不同的方式来表达你有多值得，以及有多少好事即将到来。我不想让这期节目太长。就像我说的，我希望它能成为一个快速的提醒，你可以随时回来收听，因为转角处有光明。浇灌你的草坪。停止浇灌别人的草坪。停止关注别人的院子。你拥有自己的花园，它已经准备好盛开了。所以请……
让它盛开。让它盛开。我全心全意地爱你们。继续努力。继续前进。我知道这是一个漫长的冬天，但郁金香即将盛开。花朵将会盛开。这一切都是值得的。但你让它变得有价值。所以享受生活以及它提供的一切。我全心全意地爱你们。下周一我会和你们聊天的。