Advice from a 23 year old also trying to figure it all out
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美丽的各位，这里是《Moments播客》，我是你们的主人Lexi Hidalgo。我希望你们准备好学习一些关于自己或世界的新知识，或者感觉自己被更多地看到、听到和理解，因为你们就是这样。你们美丽而有价值，我想成为你们的姐姐和最好的朋友，我希望在你们收听的每一集中都能提醒你们这一点。所以请收听并享受《Moments》。

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再见。

让每个人在假期都开心并不容易，但你知道什么容易吗？去阿鲁巴。你所要做的就是走出家门，就能找到原始的泳池、轻松的白沙滩，以及一个充满户外活动的岛屿，能让任何人的脸上都露出笑容。你不仅会感觉很棒，你们所有人都会感觉很棒，充满平静祥和的氛围，散发着阿鲁巴的温暖。最棒的是，这种感觉永远不会消失。这就是阿鲁巴效应。在aruba.com规划您的家庭旅行。

哈喽，早上好。欢迎回到《Moments播客》。我很想念你们。这是我第一次在新房子里录音，所以没有录音棚，没有播客室，我的音频本来就不错，但如果有点乱，请提前预告一下。很快，我就会有一个完整的麦克风设置，这将是高科技的、专业的、下一级别的。但我想要做本周的节目……

只是一个建议环节。我觉得我们有一段时间没做了。我可能只有23岁，我的生活才刚刚过了一半，但我确实认为，有时候听听像我们这样的人的建议是很好的，因为有时候我从老年人那里听到的建议并不总是能达到我需要的效果，我不知道这对其他人是否也有意义。但如果确实如此，欢迎收听本周的节目。如何安排我的时间。出于某种原因，我真的很喜欢这个话题。

很多人有很多事情要做。例如，在校学生、大学生、高中生、课后参加体育运动的学生、大学运动员、有工作的人、全职工作的人。我毕业后的那些人，他们从事朝九晚五的工作，我的最好的朋友，她现在基本上每天早上6点到晚上8点都在工作。她是一个繁忙季节的会计师。我不知道她是怎么做到的，但是我的女王。我们都很忙。

我们都可以将自己的日程安排与他人的日程安排进行比较。这是一件很容易做到的事情。你会想，“哦，我的天哪，那个人有那么多时间做所有这些事情。”你可能是对的。他们可能确实如此。我看看我自己的生活。我很荣幸能过上我现在的生活。我仍然是一个这样的人：“哦，我的天哪，那个人有那么多时间。想想不用……那样做吧。”这是一种思考方式。这就是我们所说的缺乏心态，对吧？当我们的时间……

嗯。我的治疗师教过我一件事情，我不记得具体是什么了，但这就是我们看待生活的方式，当我们认为时间永远不够的时候。这是我最大的弱点之一，我最糟糕的特质之一。我总是认为我的时间不够。

是的。我没有时间去做我生活中所有想做的事情。我需要赶紧结婚生子，否则我会太老了，或者，哦，我的天哪，我一天的时间不够做所有这些事情。我选择这样看待生活。我有点在这个问题上添油加醋，想分享一些其他的东西。但是当我们这样想的时候，生活几乎总是充满压力和不堪重负的，因为我们总是感觉自己在赶时间，追赶时间。

没有人想那样做。我们很多人身不由己。我的多动症患者们，我的姑娘们，或者我不知道，无论我们有什么情况。我尝试过。我真的尝试过。但我接下来想和你们分享的是我正在努力做的一件事，叫做时间富足。所以时间富足是基于……这个词吗？时间充裕？我是一个辍学者。好吧。我们不会，你们来找我一个23岁的辍学者寻求建议，而不是科学建议。为此感到骄傲。无论如何，我们将选择开始看待世界的方式是

是用充裕的时间来看待，对吧？我们只是生活在一个永无止境的梦境中。就像我们有很多时间去做所有的事情。有时间环游世界，有时间生孩子，有时间结婚，有时间重新装修房子。而且时间很充裕。我们只是继续，更多的时间不断出现。

这是一种非常美好的看待生活的方式。我无法给出太多关于如何实现这种心态的建议，因为，同样，这也是我正在努力改进的一种心态。但请继续思考。你知道，这是一种心态问题。我正在努力改变它，只是认识到当我处于缺乏时间的心态时，我就会想，“哦，不，哦，不，哦，不，哦，不。”甚至在我坐下来录制这一集之前，我的想法是，“哦，不，哦，不，哦，不。”现在它们更多的是，“哦，

好吧，慢慢来。随便聊。随便聊。它会在完成的时候完成。明白我的意思吗？所以，开始意识到你什么时候用缺乏时间的眼光看待你的生活，努力将其转变为意识到你有充足的时间。现在，回到我们开始讨论的内容，那就是如何安排你的时间。现在，如果你是一个有空闲时间并且有很多空闲时间的人，并且正在寻找爱好、活动、事情要做，

我想告诉你，要花很多时间独处，特别是如果你是一个总是被别人包围的人。我已经一次又一次地说过独处有多么重要。这真的是感觉生活美好的必要条件。你必须能够接受自己。理想情况下，我们身边总会有很多人，我们爱的人，但实际上，

你只有你自己是永远存在的，这是肯定的，也是确定的。你需要与自己建立一种关系。所以如何利用你的额外独处时间，我想让你做一些事情，比如散步、看书、也许看一些你喜欢的YouTube视频，比如如何繁殖植物，或者尝试烹饪一些新的东西，或者去志愿服务，或者

好吧，我想志愿服务不一定是独处，但因为我和狗一起工作，我认为这是我的独处时间。我鼓励你观看TED演讲，伸展身体，尝试瑜伽，活动你的身体。你的时间里有很多事情可以做。我可以坐在这里列出数百万种不同的爱好。去成为一名摄影师。去学习演奏乐器。我可以做到。

但我希望你，哦，不，我觉得我今天早上还没喝咖啡，但这是因为我等录音结束后再喝。我要开车去西棕榈滩送胶卷。太兴奋了。但那里有一家咖啡馆。无论如何，没有人问。我只是很兴奋地说话。嗯，我不会告诉你一个你可以尝试的事情清单。我会让你评估你生活中已经做过的事情。你小时候玩过运动吗？你小时候

绘画、看电影。你小时候喜欢什么？如果什么都没有，那么我确实鼓励你上网搜索一个新的爱好清单，每天、每周尝试其中一个，无论是什么。但如果你小时候喜欢过一些东西，你可能现在仍然喜欢它们。你可能很久没有做过它们了。我认为你会感受到很多内心的治愈和内心的喜悦。如果你尝试一些你小时候喜欢的事情，你会从内到外地焕发光彩。

我以前喜欢在前院玩粉笔。我想现在差不多一年了，但感觉就像昨天一样。我的朋友过来，我在塔吉特买了粉笔，我们就在后院画粉笔画。太有趣了。我们写了我和我们暗恋对象的名字，然后把它们放在一个心形的周围。这实际上是我和盖布第一次约会的时候。太疯狂了。好吧，我继续下一个问题。我意识到我每个问题都要花大约10分钟来谈论。我不知道为什么。

好的，我们正在阅读。本期《Moments播客》由BetterHelp赞助。快速

一个小小的插播，伙计们。我们都知道优先考虑生活中重要的事情有多么重要。也许对你来说，这意味着优先在健身房进行腿部训练，或者确保你进行“辣妹散步”。但你多久会优先考虑你的心理健康，并确保治疗成为你每周例行活动的一部分呢？如果这是你一直持开放态度的事情，如果这是你一直在考虑的事情，我强烈推荐BetterHelp。非常感谢BetterHelp赞助本期节目。

我非常喜欢BetterHelp。我喜欢治疗。我已经反复谈论过它了。这是有原因的。这是有史以来最棒的事情。有一个发泄的渠道和一个人可以倾诉你正在经历的事情，并获得公正的意见和建议，这是非常非常有益的。

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但是Thrive提供的一切都是绝对的10分满分。我不是轻描淡写地说。我是发自内心地说的。我喜欢这个品牌的方方面面。老实说，能够告诉你们关于它们的事情对我来说是一种荣幸。

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因为这是一个有趣的问题，特别是对我来说，如果你不认识我的话，如果你在这里是新来的，背景故事，因为我从未谈论过它。如果你听过无数次，我很抱歉。我已经和我的男朋友约会一年了，大约一年，他是我的挚爱，我的好朋友，也是我生命中发生过的最好的事情，但在有男朋友之前，我是最喜欢独处的人，我告诉你，我的父母担心我会单身一辈子，而我不担心，我很高兴单身一辈子

我不想敞开心扉与他人分享。老实说，想到我当时的心态，与我现在看待生活、爱情和人际关系的方式相比，真是太疯狂了。但这已经成为一种基石，因为我从一个最内向、最喜欢独处、不想与人相处的人变成了几乎相反的人。我不会称自己为依赖型人格，因为无论如何，

我不是。但我绝对……莉亚，别舔了。绝对疯狂地爱着我的男朋友，想和他一起度过我能度过的每一秒。当我们分开时，我的心确实会痛。我非常想念他，以至于我身体上、情感上都能感受到。这有点奇怪。但想念人是正常的。我认为这是可以的。我真的很接受这只是很好。我希望我们彼此想念，彼此分开时感到痛苦。这就是……

我认为爱情应该是这样的，也许我为此而疯狂。也许这是一个大胆的观点。我不知道那些必须明白的女孩们，但在恋爱关系中优先考虑你的独处时间是我直到几个月前才做的事情，甚至在过去的这个月，新年决心，盖布和我谈论过它，当然，当他整天工作的时候，我也有我的独处时间，我也整天工作，我们不是24/7都在一起

但我们也优先考虑，如果我们要睡觉，有时让我们晚上一起阅读。有时我会熬夜，我会在我的手机上做一些工作，你可以去睡觉。就像我们只需要进行更多的对话，如果我们在一起，但分开，这并不是私人的。你知道，我们可以待在同一个房间里做完全不同的事情，我们仍然在一起。我认为我也做过。

仍然尊重我的独处时间，而不必一定独自一人，有时也尊重我的独处时间，而实际上是独自一人。盖布和我前几天发生了一点争吵。太愚蠢了。我们实际上很傻，但我非常生气。我说，“我要去巴诺书店买一本书。”我去巴诺书店待了一个小时，就坐在那里，看着所有的书，我感觉自己得到了治愈。我真的很感激这段与自己相处的时光，我

现在这有点像一个目标，偶尔这样做，让自己独自一人，在那里我可以写日记，我可以写作，我可以感受，而没有一个男孩站在我旁边，你知道，或者躺在我的腿上。两者都很棒，但这仍然很重要，因为是的，这个人可能永远都在这里。我知道盖布是我的永远，但话虽如此，

生活会发生，事情会发生。即使我有一个理想中会永远在我生命中的人，但这并不意味着我应该失去另一个将永远在我生命中的人，那就是我。你知道，我和我，我和我永远是最重要的。不是以自私的方式，而是以我优先的方式。你知道，这有意义吗？好的。如何克服社交恐惧症。哦，伙计们，我希望我知道。我希望我知道。我是……

相当的宅女，相当的内向，直到……直到我处于社交环境中。这是我慢慢地对自己越来越清晰的事情，我一直想独处，和盖布在一起，或者和我的家人在一起，我想和我的舒适的人在一起，但例如，我刚刚去了哥斯达黎加旅行，梦想成真。非常感激，没有你们我做不到。真的，我参加了一次Free People品牌的旅行，

我的品牌，只要我能记住，我就独自一人去了，有时品牌旅行会让你带一个伴侣，所以我带了我的好朋友或我的妈妈，我觉得很安全，你可以把我扔到一个有他们的社交环境中，我会感觉好得多，因为他们是属于我的人，但这次旅行我独自一人去了，我只在一次随机的活动中见过其中一个女孩一次，我还见过Free People团队，我爱他们，所以他们有点像舒适的人，但仍然

我在飞机上遇到的焦虑，是我没有在TikTok或Instagram上谈论的事情，因为，我不知道，我在那里的观众，有时人们会变得刻薄，但我告诉你这件事时，我确实相信你们。就像，我经历了如此严重的焦虑，自从我必须在中学下车去上学以来，我就再也没有经历过这种焦虑了，当时我非常焦虑和非常沮丧，这是一种可怕的感觉。

显然，我不会在TikTok上谈论这个，因为我免费飞往哥斯达黎加。姑娘，冷静点。但是焦虑不会……它不会歧视。它会在出现的时候出现。我非常害怕下飞机。就像，我飞了四个小时。快结束的时候，这也是……

通常我飞往哥斯达黎加需要三个小时。我必须飞到北卡罗来纳州，然后飞到哥斯达黎加。所以总共在空中飞了七个小时。在第二次飞行中，我已经飞了四个小时，我一直在发抖。与此同时，他们让我坐头等舱。就像，谁，谁能说，我觉得即使谈论它也让我觉得，“姑娘，到底怎么回事？”但这只是，如果你是一个挣扎的人，我知道你的生活在别人看来可能是完美的，但是

但是我知道内心的感受。我听到你的声音，我理解你的感受，相信我，我和你在一起。我一直在发抖。我实际上不得不拿出呕吐袋。我把座位前面的呕吐袋拿了出来，以防万一我需要它。另外，请注意，自从我上幼儿园以来，我就害怕呕吐，我不会呕吐。

所以当我恶心的时候，它会加剧我的焦虑。我所能想到的就是给妈妈发短信，拥抱妈妈，下飞机回家，躺在我的床上。我不知道为什么这么糟糕，但事实就是这样。我认为很大一部分原因是我很久没有进入这样的社交环境了，那里只有我一个人，我必须自己进行闲聊，进行谈话，只是感到害怕。

我真的会，我会说错话，我会出现脑抽，我不知道如何开始一段好的谈话，直到我这样做，并且最终在焦虑之后继续前进，我到了那里。我去了我的房间。我深吸了一口气，洗了个澡，然后告诉自己要振作起来，因为我参加了一次千载难逢的旅行，我不会让焦虑这次获胜。这真的完全是心态问题，但是

我出去吃我们的第一顿晚餐，在我意识到之前，我不希望晚餐结束，因为我和这么多优秀的人进行了如此精彩的谈话。我只是告诉你这一点，以便以任何方式将其应用到你的生活中。我们有一半时间害怕事情，我们对事情感到焦虑，完全没有理由，因为事情会进展得很顺利。有时它们不会。这也很好。这不是世界末日。这只是生活。

我们生活，我们成长，事情发生了，我们继续前进，我们再次尝试。但我告诉你，不要让，如果这是你社交恐惧症的原因，至少这是我给出的建议，因为对我来说就是这样。但不要让它获胜，好吗？控制住。抓住该死的把手，然后走。

你可以掌控方向。我告诉你。我知道这很难，但是一旦你踩下油门，一旦你开始行动，就不会那么糟糕了。这就像我们第一次开始开车一样，我太害怕在军事小径上以每小时45英里的速度行驶了，这里的一条路。做不到。我对我爸爸哭了。我说，“不，爸爸，不，我做不到。我做不到。”现在你必须付钱让我在95号公路上慢下来，因为我喜欢快速驾驶。当然，安全驾驶，但这需要时间，也需要开始行动。

好的，关于一致性的建议。我必须跳过那个问题。伙计们，你们知道，就像我真正地，也许我应该给出建议，因为听听像我们这样的人的建议是很好的。但我完全没有。如果我知道如何与任何事情保持一致，我会告诉你的。我坚持吃Nerds软糖，吃Chipotle，拥抱我的男朋友，每月哭一次。我不知道。

我认为很多人，人们给我的建议是待办事项清单，总是把每一件小事都列在上面，因为划掉事情会让人感到满足。就像你需要刷牙或洗澡，你不相信自己能够做到。把它写在待办事项清单上。如果这不是你已经完全养成习惯的事情，对不起，对不起。我肯定让你们打哈欠了。怪我没有喝咖啡。无论如何。

如果你不相信自己能做到，把它写下来，显然这有助于保持一致性，也要考虑一致性的回报，我总是说，“不，这完全是关于旅程，而不是回报”，但有时如果我需要保持一致，该死的，我会考虑回报。我会考虑最终的结果是什么。我在为争取什么？我为什么要为此努力？而且

慢慢地训练你的大脑。我推荐《原子习惯》这本书。我没有读完，但我听说过很多很棒的事情。所以让我们继续，因为显然你在这方面不应该听我的。好的。哦，我喜欢这个。感觉需要融入/被朋友群体喜欢，而这些朋友群体甚至不适合你。真相T。让我告诉你，这是非常真实的，极其真实的，因为即使是我……

真的很喜欢我的朋友们。我的圈子很小，你们几乎都认识我圈子里的每个人，我的家人，我的男朋友，我的好朋友，她的家人，就是这样。我的圈子就是这样运作的，没有什么比这更让我喜欢了，但我骨子里是一个讨好型人格。你可以把我放在五个不同的房间里，和完全不同的人在一起，我可能会

尽我所能。我会努力让自己被喜欢。这是一件不幸的事情，是我内心深处根深蒂固的东西。我可能几年前做过一期关于讨好型人格的节目。我应该再听听，因为我在很多友谊中，或者新的友谊中，或者建立新的友谊中都能感受到这一点。我的唯一目标是被喜欢，而不是评估这些人是否适合我。

就像在朋友方面，我认为最重要的事情是思考和评估的是，你能从这些人身上学到什么吗？你能信任这些人吗？你周围的人让你感到自信和快乐，而不是让你感觉自己像个累赘吗？因为有些人会让你感觉自己很糟糕。这并不总是他们的错。很多时候是投射。我相信……

我百分之百肯定，在我的一生中，我让一些人感觉自己很糟糕，因为我不安全。我认为任何足够成熟的人都能认识到我们都曾经经历过，我们都做过。这并不意味着你不会后悔。我每天都后悔让自己感觉任何方式。但这仍然是人性。等等。我想有人要敲我的门了。我马上回来。让我暂停一下。

本播客由FX的《英语老师》赞助，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人制作的新喜剧。《英语老师》讲述了埃文的故事，他是一位在德克萨斯州奥斯汀的老师，他了解在工作中真正成为真实的自己是否可能，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。FX的《英语老师》将于9月2日在FX首播。在Hulu上观看。

本期节目由Experian赞助。你是否正在支付你未使用但找不到时间或精力取消的订阅费用？Experian可以为你取消不需要的订阅，每年平均为你节省270美元，并节省大量时间。下载Experian应用程序。结果会有所不同。并非所有订阅都有资格。节省并非有保证。需要连接支付账户的付费会员资格。

好的，我们回来了。音频可能听起来很不一样，因为我不得不搬到我的车里。装修房子的乐趣之一就是我……没有……你永远不知道什么时候有人来做某事。所以他们现在正在安装厨房橱柜。我当时正在谈论友谊，并试图……

基本上避免糟糕的人，并且知道在某个时候我们都是糟糕的人，而且有一半时间它从来都不是私人的，也不是故意的，人们只是在经历一些事情，但作为一个讨好型人格，我也会试图融入我知道不适合我的群体，因为我的一部分觉得他们可能很酷，或者很合适，或者出于某种原因，我只是想融入群体，因为我想被喜欢，我认为即使现在我也可能会发现自己这样做，而且

我认为我们所有人一开始可能都会这样，但我认为一旦你清楚地意识到你周围的人对你不好，一旦你感觉到有人故意让你在群体中感觉不好或让你感到被排斥，那就退一步，知道你值得拥有更多。外面有人，有友谊会让你感觉

像世界上最酷的女孩。友谊不应该具有竞争性。不应该嫉妒。它们应该只是互相支持、互相爱护、互相鼓励。在任何友谊中，

如果情况并非如此，我认为重要的是首先要就此进行一次谈话，因为有时人们并没有意识到他们正在让别人感到那种方式，嗯，如果他们做出改变，如果你做出改变，那就很好，但如果他们没有改变，并且故意伤害你，那么是时候离开了，因为你值得拥有更好的，是时候去寻找那些人

那些自然地想因为你是你而围绕在你身边的人，而不是那些让你对做自己感到难过，或者让你在做一些傻事时感到奇怪或尴尬的人，你知道吗？我过去认为这是正常的，我周围的人会让我因为，我不知道，在雨中跳舞或想跳进洒水器而感到非常愚蠢，那些让我对那种感觉不好的人不是我需要围绕在身边的人，你知道我的意思吗？

接下来，我再做一次，因为已经有一段时间了。我在读。我在读。好的。我喜欢这个。事情真的都是有原因的吗？百分之百。我认为生活中发生的一些事情很糟糕，没有一个字对字、黑白分明的理由来解释它们为什么会发生。比如当我们意外失去家人时，但是

99% 的时间里，没有理由会在两周后出现，然后说，“哦，是的，这就是我爷爷去世的原因。那是因为我现在有一辆车”，事情不会那样发生的，一点也不会，但我认为事情发生的原因并不总是某个物体，它并不总是我们可以亲眼看到的东西。它更多的是我们可以感受到的东西，有一个

教训或对生活的更深刻的理解，比如当我失去爷爷时，没有原因，但肯定有一个教训，我选择将其视为原因，这是另一件事，比如你可以看待生活，你可以选择相信并非所有事情都是有原因的，而这是一种什么样的心态呢？为什么要让自己遭受折磨，而不在最后给自己一些东西呢？最好是生活

当你赋予生活意义时，当你把事情看作是有目的的，当你相信并且相信上面有人正在计划这一切，并且正在按照它发生的方式来做这件事时。所以当我爷爷去世后两周，我的车道上并没有出现一辆新车之类的东西。我发现自己对生活、我的哥哥、

我的祖父母和我的父母有了如此深刻的感激之情，并且意识到生命并非如此、如此、如此漫长。如果我有多余的时间，如果我一天中有多余的一秒钟可以打电话给我的祖父母，发短信给我的好朋友说我爱她，那就是我应该花时间做的事情。那就是我应该确保去做的事情，因为在我意识到之前，所有这些都可能在你最意想不到的时候消失。而且

这不是一个很好的教训。这不是一个如此快乐的教训。想到这一点实际上非常令人沮丧，但它仍然是一些东西。这是一个提醒。这是一个提醒，而不是一个理由，一个提醒，但我不知道。故事的寓意是我真的相信，我完全相信上帝，

我相信我总是处于正确的时间和正确的地点，正确的事情正在发生在我身上。我认为我有一分钟失去了这种心态。但我一直在努力重新点燃它。事实证明，它改变了我的生活方式。我知道这一点。你也知道这一点。如果你在生活中曾经有过显化的时候，你把事情写在纸上，你说，我不追逐，我吸引。你正在做你的肯定。我敢打赌你感觉好了一点。

也许没有，但我真的认为你做到了。所以回到这一点。回到这一点，选择相信。这取决于你。如果你不相信每件事都是有原因的，那么事情就没有原因。说得通。这取决于你。掌控局面，好吗？我认为我下周会为这一集做一个第二部分，所以请坚持住。我将……

在这里剪掉它。我将把它留在这里，因为有很多事情。我认为我看到的最后一个我喜欢的是如何活在当下。我喜欢提醒自己，在我的Instagram个人资料和TikTok上写得不一样，但这是唯一存在的时刻。你知道，过去不存在，未来也不存在。如果你真的仔细想想，我们拥有的唯一时刻就是现在，你正在收听这个节目的那一秒，现在你正在收听这个节目的那一秒。允许自己在这里。

允许自己拥抱它并享受它，因为眨眼之间，我们都会长大，我们不会回顾过去，想着我们对眉毛的厚度有多不安全，或者我们的胡子长得有点多。我向你保证，我们不会考虑这些。

我们可能也不会想到我们必须去上班，今天会很糟糕。或者我们非常焦虑地参加稍后的Zoom电话会议。或者你昨晚不小心在Chick-fil-A多吃了一份薯条。首先，吃掉该死的薯条。谁在乎？其次，你不需要考虑这些。你不需要考虑你以后要做什么。我不必考虑在我结束这个播客后我还有多少事情要做。因为我现在和你们在一起。

我此刻什么也做不了来改变这一点。所以我只会在这里。我也喜欢考虑这个事实，是什么，有一个引言。我喜欢它。它在某个地方。在我的大脑里。等一下。我要暂停一下。你现在正在为某事感到压力。不确定这是否符合我的预期。你现在正在为某事感到压力，五年后这将不再重要。放手吧。

看，它并没有完全融合在一起，但我喜欢它。所以我们要以这个音符结束。我非常爱你们。我会爱你们一辈子。我非常感谢你们。我真的很感激你们听我说话，听我这个23岁、不那么有价值、有价值的、凌乱的生活建议。我……

对你们感到非常感激。如果我还想分享一件事，那就是专注于你的感激之情，因为当我们对一切心存感激时，世界感觉如此不同，如此美好。当我们放下比较，欣赏我们所处的位置时。

好的。我非常爱你们。你们是我最好的朋友。下周一收听，我们将提供更多建议。如果您还有其他问题，请给我发私信。下次我会尽量不要每个问题都回答10分钟。我爱你们。再见。