Deep Dive
Shownotes Transcript
<context>女孩们的新年决心 我们成功了，宝贝。2025年快乐！如果你和我一样，这段时间可能会让人感到不知所措，特别是在新年决心方面。新年，新我？这里有一些我认为可以尝试的事情，可能会让2025年变得更加快乐和健康。爱你的，Lexi 也请在这里关注我： Instagram: https://www.instagram.com/lexxhidalgo/?hl=en Moments IG: https://www.instagram.com/themomentspod/?hl=en TikTok: https://www.tiktok.com/@lexxhidalgo YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZpEdIqyesP-XZn89i0yNpQ 并订购引发这一切的日记，我很期待你们也能体验这本日记 💖 https://themomentspodcast.com/pages/journal 了解更多广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 亲爱的旧工作平台，不是你，是我们。实际上，是你。无尽的入职培训？不断的IT瓶颈？我们受够了。我们需要一个能理解我们的平台。老实说，我们遇到了一个新朋友。
他们叫Monday.com，第一次入职就让我一见钟情。它们是美丽的仪表板。它们是漂浮在数字云九上的可自定义工作流程。所以没有恶意，但我们要继续前进。Monday.com，是你会喜欢使用的第一个工作平台。欢迎来到Nadiati。
接下来在Metro的Nadiata Island播客中。当四个新宝贝到达时，我几乎晕倒。Metro送四部免费三星Galaxy A16 5G手机。没办法。而且发现第四条线路是免费的。事情变得热烈起来。真疯狂。加入Metro，获取四部免费的三星5G手机。仅在Metro。加税。带四个号码和身份证，注册任何MetroFlex计划。目前在T-Mobile不可用，或在过去180天内与Metro有过合作。
你好，我美丽的人们，欢迎回到《时刻播客》的这一集。我是你们的主持人，Lexi Hidalgo，我们回来了。
我们休息了几周。我感觉很好。我很兴奋。我非常感激今天是新年。你们听到这期节目的那天是1月1日。请注意，我录音的那天是新年前夜。我想给你们一些，哇，我没意识到我的声音有多糟。我几天前庆祝了我的生日派对和生日。我们唱歌、跳舞和尖叫。是的，你们得忍受我声音里的一点沙哑，但没关系，有时我喜欢我的声音失去。也不知道为什么，但我想给你们十个，或许如果你们幸运，能有11个新年决心，这些都是比较实用的，有些人觉得比较困难，有些人觉得容易，但这些是我每年都尝试遵循的新年决心，听我说的一切都
我希望你们以一粒盐的心态来看待。我希望你们知道，如果你们没有做到这些事情，也没关系。世界不会因此而结束。我会很直接。我会很真实。如果这让你感到受伤，像是心脏被刺了一下，可能是因为它触动了你。也许是因为你需要听到这些。因为我发现，当人们对我说话时，这种情况经常发生。
我可能会对此非常防御。我会说，不，我不需要这样做。这不是真的。这并不会真正帮助我。这不会改变我的生活。好吧，也许会。也许会。也许它对别人有效。但如果这让你感到防御，你可能应该考虑去做它。说到这一点，我想告诉你们一些事情。我没有把这写成新年决心，但这是我希望你们为自己设定的一个目标或提醒。我希望你们知道，如果有你们想做的事情，
你们不需要任何疯狂的事情来做到这一点。你们可以让它发生。如果你们真的想做某件事，你们会在没有所有必要工具和配件的情况下做到这一点。这个我在亚马逊上买的录音设备花了我30美元。我在做《时刻播客》的三年里一直在用同一个，它运转得很好。我用的是一台我已经有很久的相机。你甚至不需要拍摄它。
你可以坐下来，用你iPhone的语音备忘录录制一个播客。所以如果那是你的梦想，我希望你去做。显然，我不能多说关于其他梦想、其他路径和其他疯狂的职业、梦想和目标，但我想说的是，也许你不能立刻逃跑去夏威夷，但你可以开始计划它。
如果你想做，你就会去做。我需要你提醒自己这一点，因为有时我们会放弃一些事情，尤其当它没有全部交到我们手中时。
如果你足够渴望，你就会去做。所以在这一点上，我们在车里录音。我们已经在车里、卧室和房子里录音很长一段时间了，因为播客工作室还在进行中。现在，让我告诉你，这是我新年决心之一，要完成它。你们会在我们完成的那一刻看到变化。但现在，让我们听听，享受一下。这些是我的新年决心。这些是我认为如果你给它们一个机会并真正应用它们，可以深刻改变你生活的事情。你不必做到完美，但你确实需要尝试，好吗？第一个，这个很强烈，这个很沉重，这个可能并不适用于每个人，但对于任何愿意倾听的人，我希望你们去了解耶稣。
有很多理由表明，增长你的信仰是整个世界上最美丽、最有力量和最治愈、平静的事情。我不是专业人士。我不能真正引导你进行任何形式的圣经学习。但我可以告诉你的是，去教堂，了解真正认识主的人会改变你的生活。它会以你无法想象的方式增长你的信任。你知道，我在
很多心理健康问题上挣扎得很深。我生活中有抑郁的章节。我生活中有焦虑的章节。我不认为找到耶稣就把所有这些都从我身上抹去。我不认为它改变了我大脑的心理结构。但我认为，了解耶稣给了我一种无与伦比的平静，让我在其中感到安宁。你知道，它让我明白。
如果这些事情不是我的，神就不会让我经历这些事情。如果它们不是为了与世界分享，如果它们不是为了帮助他人，如果它们不是以某种方式给予我的礼物，神就不会让我与这些事情挣扎。那种感觉是我能想象和梦想到的最伟大的事情。这是第一点。下一个，照顾好你的身体。它是你唯一拥有的，你知道的，很多这些可能听起来非常基础，但
但我们常常需要回归基础。如果我们被这些微小的细节和容易迷失的微小新年决心所困扰，我们就会忘记基础。但基础是最重要的。在你拥有其他任何东西之前，你需要打下基础。所以这就是我们在打基础。因此，当我说照顾好你的身体时，
我希望你知道，这对每个人来说都不同，但我在这里谈论的是基本的必要条件。好吧，喝水，遵循护肤程序，认识到你会变老，你会长大，你会变得更老，在此过程中照顾好自己。好吧，注意你吃的东西，我不是说不要享受生活，不要吃你想吃的东西，我是的，我是一个坚信与食物建立良好关系并适度享受一切的人，但也要知道
这个身体是你唯一的身体。当你老了，当你50、60、70岁时，你希望能在公园里走动，能够抱起你的孙子，能够把杂货从车里拿出来，能够开车。为了在那个年龄能这样，必须现在就照顾好自己。现在走路。现在保持活跃。学会游泳。找到一种你喜欢的活动方式。这不一定是
去健身房举重，因为那是每个人新年时做的事情，或者那是每个人变得健康强壮的方式。重要的不是在房间里拥有最大的肌肉，而是拥有一个功能正常、健康的身体，能够继续繁荣并优雅地变老。这就是我说的照顾好你的身体，因为这是你唯一拥有的。想想这个。好吧，下一个。听起来很严厉，但我说的每一句话都是认真的。
这不适用于每个人。限制你的药物使用。好吧？这听起来很严厉，对吗？我希望你意识到，有很多我们不常称之为药物的东西。好吧？酒精是一种药物。糖是一种药物。大麻是一种药物，显然。
但当我说药物时，我是指限制那些改变你大脑、改变你行为的东西。现在，当我谈论限制酒精时，反应就有点严厉，好的？很多人对此非常防御。当我说这些话时，并不是因为我在评判任何喝酒的人。我喝酒。我喝很多酒。酒精不是魔鬼，好的？
但酒精在科学上是一种药物，除了当下之外，它对我们的生活没有任何价值。即使那样，你越是远离它，你越会意识到，即使在当下，它也没有提供任何好的东西。它不会让你变得更好。它不会让你变得更善良。它只是改变了你，你知道吗？我认为，当我们不断改变我们的脑部和脑化学，改变我们是谁时，
我们会对自己究竟是谁感到非常困惑。成为一个社交焦虑的人变得更加容易。它夺走了我们的自信。如果我们不喝酒，我们就不想去公共场合和人们在一起，因为我们对喝酒时的自己上瘾，我们更自信、更轻松、更傻乎乎的样子，我们想不断保持那种状态。
这并不意味着你会对酒精上瘾，但它引导你经历这些看不见的心理问题。好的，所以如果可能的话，我真的强烈鼓励每个人从任何形式的药物中退一步，尤其是酒精。进行干燥的一月，干燥的二月。休息几个月。看看你的身体感觉如何。看看你学到了什么。我感到...
对于这一点，我非常深刻和强烈，因为我在独立日停止喝酒。我有一个可怕的宿醉。如果我还没有做过这个，我会做一整集关于它，并决定我想要六个月的清醒。这非常困难，我从来不会说我有酒精问题，但我认为即使是每个周末都参加饮酒，如果你周围的朋友总是在喝酒或每个周末都出去，我认为那也是个问题。我认为那不健康。
这是每个人的防线都抬起来，大家的警惕都提高，但我们年轻，我们傻，应该是这样的。好吧，也许。那对你有好处吗？我总是和那些每个周末出去的朋友和朋友群在一起，我周围有很多酒精，
我总是一个很容易屈从于同龄人压力的人。如果我身边的人在喝酒，我也会喝。如果我最好的朋友想让我喝一杯，我就会喝。你明白我的意思吗？我对坚持做到这一点感到非常困难。
我还有很严重的社交焦虑。所以当我必须出去并处于这些情况下时，因为我确实这样做了，我并不是说我自己消失不见，去孤立自己，永远不出去。我仍然强迫自己出去并进行社交，但挑战自己不喝酒。一开始，这是最难的事情。现在变得如此简单。我变得自信多了。我变得无忧无虑多了。我对自己的评判少了很多。
因为我更了解自己，这是一种非常有趣的体验。我会在另一集中谈论更多。我现在不想多谈，但如果你能限制你的酒精使用，看看你的感觉，因为我认为这真的会改变你大脑的 wiring 以及你的行为、感觉等等。
小小的插曲，让我告诉你们，这对我来说是一个令人兴奋的广告，因为你们可能知道，我最近订婚了，那是我一生中最美好的一天，我非常期待与我生命中的爱人结婚，一起踏上这个新旅程。但有一件事对我来说是绝对可怕的，那就是策划婚礼。
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小小的插曲，伙计们。我在告诉你们一些你们之前听我多次谈论的事情，那就是治疗，因为我爱它。《时刻播客》由BetterHelp赞助，我很荣幸告诉你们，提醒你们，能够与某人谈论你正在经历的任何事情是多么重要和不可思议，了解自己，了解在别人身上寻找什么，拥有
更好的理解，如何感到良好，如何做好。
我对治疗非常着迷。我爱治疗。即使你很快乐，即使你很伤心，无论你正在经历什么，学习和获得知识对你都是有益的。我希望你知道，BetterHelp是完全在线的。他们让治疗变得可负担和方便，服务于全球超过500万人。你可以访问一个多样化的网络，拥有超过30,000名经过认证的治疗师，具备广泛的专业知识。你可以随时轻松更换治疗师，而无需额外费用。因此，如果你有兴趣了解更多关于BetterHelp的事情，
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维生素D来自阳光。去外面坐着。如果你被困在滚动中，困在手机上。对我来说，带着手机出去，但把你的额头朝向阳光。让它照耀你。让你的身体感受到它。让大自然包围你。好吧？我爱户外，因为我觉得它感觉很好。我觉得它让我大脑感觉良好。但我认为它为我的心态所做的一些事情，很多人都视而不见或没有
放在心上，这听起来对很多人来说很老套，但我希望你尝试一下。
去外面，好吗？看看蚂蚁，看看鸟，看看树叶和风，看看草上的露珠，看看从草中长出来的变成花的杂草。诚然，我大部分时间生活在温暖的地方，但无论在哪里，去外面看看雪。观察树枝的落下，看看它们如何断裂和变脆，看看在雪中或飘动的动物，我不知道，好吗？我无法给出适当的例子，因为我不住在那里。
但让自己感觉渺小。好吧。我们有时需要放大。我有点像想象自己是一架无人机，放大，我意识到世界有多大，以及这些事情都无关紧要。很多东西都无关紧要，并且在一周内不会再重要。在一年后也不会重要。在十年后肯定不会重要。好吧。当我们让自己变得渺小，放大并看到大局时，我们只是意识到
生活中还有比你现在担心的事情更多的东西。这是重要的。我认为出去真的帮助你意识到这一点。好吧？下一个，她是常识。你会讨厌它。以一粒盐的心态。停止滚动。你对手机上瘾。我对手机上瘾。这个世界上的每个人都对手机上瘾，这不是我们的错。好的？
这是大人的错。是那些通过我们的上瘾来赚钱的公司。真令人厌恶。这不是因为你。这些应用程序是为了让你感到上瘾而创建的，这就是为什么不上瘾需要如此努力。但放下它，好吗？
在这一年里专注于这一点。不仅因为它上瘾，而且因为比较会杀了你。无论你做什么，无论你是谁。我们都处在人生的不同阶段。我们都在生活的不同章节中。你越多地消费其他人的生活，你就越会觉得自己是为生活的不同章节或不同道路而生的。你花在消费他人生活上的时间越少，你就越能欣赏自己的生活。这并不是说我认为社交媒体很美好。我是个影响者，天哪。
我喜欢分享我的生活。我喜欢向你展示我生活中的美好事物。我也喜欢消费其他人生活中的美好事物。这不是他们的错。他们的生活让我发疯。但适度，适度是关键。好吧。让Instagram、TikTok、Pinterest成为你灵感的来源。当它们从灵感转变为评判、自我怀疑时，放下它。
离开手机，去户外走走。这就是我所说的。好吧。再次，这些都是基础。这些都是常识，但我们正在打基础。在做其他任何事情之前，我们要覆盖基础。下一个，分离。好吧。与那些你仅靠微薄线索维系的东西分离。那些对你不再有任何意义的东西。这些东西在每个人的生活中看起来都不同。
也许那是一份实际上在摧毁你的职业，或者是一段耗尽你每一丝能量的友谊，或者是一段伤害你的关系，或者是你一直在坚持的可怕情况。放手。有些事情你必须分离，因为一旦你与它们分离，你会感到更轻松。我认为，对我们很多人来说，分离是非常困难的，对我们所有人来说都是如此。
因为我们觉得这些情景、这些友谊、这些关系定义了我们。我们觉得如果没有它们我们就不是我们。但听我说。你还有很多生活要过。你还有很多事情要做，还有很多情景要创造，还有很多友谊要建立，关系要发展。不要执着于那些拖累你的人。好吧？认真地。首先在这些友谊和关系中做工作。你知道，确保你不是让它们拖累的原因。
好吧，检查自己，评估你是谁，你的行为如何，你是什么样的朋友，你是什么样的女友、伴侣、男友，无论谁在听这个，你是什么样的伴侣，你是什么样的人，你是否烧毁桥梁，是否责怪他人，想想这些事情。好吧，记住你并不完美，但如果你评估了所有这些事情，你已经尽力让这些事情变得更好，你已经是最好的自己，那就放手。
有时你必须与人分开，你必须与人疏远，才能让双方都愈合，成为你们注定要成为的人。所以分离，当然说起来容易做起来难，但试着努力。生活中最美好的事情的核心并不是生活中最简单的事情。这里很艰难，但你必须努力，必须尝试，必须继续前进。好吧，下一个，这一点非常重要，我用大写字母写的，去回馈。
去参与你的社区。上帝给了我们每个人一个令人振奋的礼物，一个可以改变世界的礼物，一个在每个人身上看起来都不同的礼物。但去回馈，因为当你回馈时，这是意识到世界比你更大的另一种方式。生活中还有比让自己完美更多的事情。好吧。但同时，回馈改变了人们的生活，它不仅改变了人们的生活，也改变了你的生活。
你获得的爱，你的成长，当你参与社区并做志愿者时获得的不同视角，无论那是什么，无论是海滩上的清理。我喜欢做这样的事情。我认为帮助环境是非常了不起的。但我认为为了获得我在这里谈论的完整效果，去和活着的东西一起做些事情。好吧？当然，地球是有生命的，但...
与人、与动物，主要是与人。去建立一个超出你现有圈子的社区，好吗？去幼儿园做志愿者。去老年公寓、护理院、临终关怀机构、动物收容所做志愿者。你可以做很多不同的事情。想想你感兴趣的事情，好吗？然后想想你如何可以用那个兴趣帮助别人。
打电话给你当地的地方。谷歌一下你可以做志愿者的地方。有很多事情。我真的希望你能在今年做到，因为这将改变你的生活，也将改变世界。如果每天再有一个人参与志愿服务并坚持下去，世界将会改变。我们都会成为更好的人。我知道你可能觉得不会，但它可以。
成为你希望在世界上看到的改变。并意识到，当你停止让每一件事情都围绕你转时，你会以完全不同的方式看待世界。你知道，我认为新年决心往往是关于我，这样做，那样做，我要成为最好的自己。我认为这样并没有错。我想成为最好的自己。天哪，我想。我想进化，我想成长，我想变得更好。但我认为做到这一点的第一步是简单地意识到其实并不仅仅是关于你。这个世界上还有比你更重要的事情。
我甚至写下了这一点。我认为，当我们停止让一切都围绕着我们时，很多不断需要变得更好和不断需要做更多的压力就会消失，因为你意识到你并不是最重要的事情。
你意识到你在你所在的位置就已经足够好。你做着了不起的事情。你已经是一个了不起的自己。你可以把那个版本的自己倾注到世界的更多领域，倾注到世界的更多人身上。如果你存在并且你善良，你已经在以你无法理解或想象的方式影响着这个世界。你已经做得很好。你不需要不断变得更好。你只需要去传播你的爱和光，因为这个世界需要你。
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永远不要感到舒适，永远不要只是静坐不动。好吧，坐一会儿。你的身体当然需要休息。但是，为什么感到舒适，当你本可以不断尝试新事物的时候呢？走出你的舒适区是如此令人振奋。下一个。这是我最后一个了。好吧，我将在这里结束。买一本日记本，开始制作剪贴簿。
人生过得太快了，你不能不反思你在来年感受到的每一种情绪，也不能在这一整年里不去记录任何事情。我知道我们喜欢相信我们的记忆力很强，我们不需要照片，等等，等等，活在当下。是的，在某种程度上是这样。
但是要捕捉它。记住它。说真的。20年后，如果你在那里没有拍一张照片，你不会记得你参加的那个圣诞派对。拿出你的相机。拿出你的手机。制作一本剪贴簿。写下回忆，捕捉生活。珍惜生活。享受生活，因为我们只有一次。你知道，我太厌倦了人们过着生活，因为想要记录一切，想要捕捉一切，想要总是拍摄某个东西的视频而被取笑。
我从未后悔做过那些事情。永远，永远，永远，永远，永远。记录你的生活，好吗？记录你与家人一起创造的回忆。这是我本来想谈论的另一个话题，我可能跳过了它，但是要拥抱你的家人。如果你的家人在身边，给他们应得的爱，好吗？我不在乎他们有多难相处。家人是永远的，但它不是永远的。有一天，我们不会再有父母、祖父母、兄弟姐妹可以交谈，可以陪伴左右，好吗？
我们听到所有这些事情。我们从我们生活中年长的人那里听到所有这些事情，从，你知道的，祖父母那里。而我们没有听他们的。但是要听他们的。他们为我们活过很多年，值得我们去倾听。我过去常常忽略所有这些。哎呀，大约三年前，我忽略了所有这些。我认为直到今年我才学会欣赏生活中的小事。它会走得很远，很远，很远，很远，很远。人们会因此为难你。
人们会因为你想去看风吹叶落，或者只想听你祖父母的语音留言，或者想给他们打电话，或者想记录你做的饭菜，或者你想和你伴侣共进的晚餐，或者想在第一次约会前拍一张宝丽来照片而为难你。让别人取笑你吧，因为你永远不会后悔你拥有的一切和你对世界的感激之情。没有什么能比得上感恩和欣赏
以及对你现在所处位置的爱，因为这就是你应该在的地方。你最好享受它。如果上帝不是让你来到这里，他不会把你放在这里。我爱你们。我非常感谢你们。我不敢相信我们一起做这个播客已经这么久了，我迫不及待地想让它成长和发展。我希望你们继续收听，继续收看。我希望我们继续学习一起热爱我们的生活，并欣赏这一切，因为上帝是好的，世界是广阔的，我们是巨大变化的一部分。
我非常非常非常非常爱你。愿今年成为最美好和最幸福的一年。下周三我会再和你们聊。感谢收听《Moments播客》。别忘了，你可以在TikTok、Instagram上找到我，我的用户名是Lexa Dalgo。我每周都会在这里。再见。
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