Deep Dive
Shownotes Transcript
美丽的各位，这里是Moments播客，我是你们的主人Lexi Hidalgo。我希望你们准备好学习一些关于自己或这个世界的新知识，或者感觉自己被更多地看到、听到和理解，因为你们就是这样。你们都很美丽、有价值，我想成为你们的姐姐和最好的朋友，我希望在你们收听的每一集中都能提醒你们这一点。所以请收听并享受当下。
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你好，我美丽的各位，欢迎回到Moments播客。我真的很期待本周的节目。我会把它
简短一些，但你们也了解我，我会直奔主题，但你们也了解我。我想让这一集鼓励你们拿起笔和纸，开始写日记，无论这对你们来说意味着什么。我会告诉你们我为什么开始写日记，写日记的主题，它如何帮助我们，我只是真的希望每个人都能
能够深刻地了解自己，治愈自己，让过去成为过去，因为对我来说，写日记是我用来接受过去本来面目并向前迈进的一种方式，我会在接下来的过程中详细介绍。但这是一集关于写日记的节目。此外，我还想现在就说一下，因为这太令人兴奋了，如果你一直在收听Moments……
从它发布以来。我在2021年10月说过，我想出一本指导性日记，一些你可以与播客一起阅读的东西，我不知道我该如何去做。当时我甚至还没有完全想好，但我曾在播客中提到过，它就这么一直延续下来了。在2021年12月，我真正有了这个想法。
它真的延续下来了。我知道我想为我的听众提供一本指导性日记。我不想仅仅靠自己来制作纸张、设计封面，并以简单快捷的方式完成所有工作。我想以正确的方式去做。所以在2022年1月，我然后……
制作了一个日记提案，基本上就像一个PowerPoint演示文稿，我把它发送给了无数不同的出版公司，试图让其中一家出版公司想要购买我的书，购买我的日记。我们收到了很多拒绝，因为日记领域已经饱和了。在很多地方都可以找到很多不同的日记。但是我
我知道我想让这本日记与众不同。我希望它包含适合初学者的提示，也包含可以被一直写日记的人使用提示。无论人们多大年龄，无论人们是什么性别，我都想创造一本每个人都能从中获得一些东西并用来帮助自己成长和发展的日记。所以，经过两年的出版过程，我终于可以宣布
我将推出我自己的指导性日记，它将于4月23日上市。所以当你们收听时，很快就能买到，描述中有一个链接。我的Instagram和TikTok个人资料中也有链接，几乎到处都是。我觉得我一直在到处发布它，但你也可以在亚马逊上搜索Moments日记或
或者Barnes & Noble或Target。这太疯狂了。我甚至无法理解。我对此感到非常兴奋，尤其是在这一刻，因为我昨天第一次感受到了它。或者说是前天，我想。我收到了第一本。我只是被震撼了。一切都实现了。
结合在一起。当你长期从事某件事时，你会感觉自己永远无法达到真正感受到它的地步，它永远不会感觉可行、真实或有形。
直到你到达那个点。所以两年来，我一直觉得这都不真实。感觉是假的。就像，是的，很酷。我将拥有一本日记，但是什么时候？为什么需要这么长时间？特别是如果你认识我一段时间的话，耐心和我并不是最好的朋友。我们相处得不太好。我和完成项目相处得不太好。我和完成几乎任何事情相处得不太好，但这本日记，我们做到了。
我们做到了。它充满了肯定和灵感，以及无数不同的提示，让你可以随意打开一页开始写作，
当我意识到我想告诉你们关于这本日记和播客的事情时，我确实让自己在哪些平台上分享了什么东西上纠结起来。这是第一世界的问题，根本不算问题。但我想确保在本周的节目中强调这一点，因为它真的是一个梦想成真。如果没有……
你们是最支持我的观众，是我的最好的朋友，是我在全世界最伟大的支持系统，我将无法做到这一点。你们是我敢于脆弱、谈论我的感受、谈论我写满了泪水的日记的原因。老实说，你们听过很多我的日记内容。我已经和你们分享了很多我的日记内容，这些内容通常……
不是我认为我会公开分享的东西。如果你五年前告诉我我会在互联网上哭泣，谈论我最深、最黑暗的不安全感和挣扎，并公开谈论它们，我会嘲笑你的。但你们每个人都给了我勇气去做。我希望它是有价值的。我希望……
你们感觉不那么孤单，我们每个人在经历的一切中都感觉不那么孤单，因为认识到这一点很重要。我们都会经历这一切。我们都会挣扎，这可能是这个播客最根深蒂固的信息，我只是感到非常兴奋。Moments的未来有很多光明的事情。我
我实际上，在我几天后结束这次旅行后，就要开始搭建工作室了。我已经得到了所有合适的麦克风。音频质量最终将达到我想要的状态。我和一个新的……
播客赞助商，严格来说不是赞助商，我甚至不知道管理这个词是否合适，我和一个新的团队在一起，我非常期待我们一起成长，所以感谢你们一直陪伴着我们，我们只会越来越好。话虽如此，请预订Moments日记，让我向你们解释一下为什么你们应该更频繁地写日记，本期Moments播客由BetterHelp赞助播出。快速
快速的小插曲，各位。我们都知道优先考虑生活中正确的事情有多重要。也许对你们来说，这意味着优先在健身房进行腿部训练，或者确保你们进行“辣妹散步”。但你们多久会优先考虑自己的心理健康，并确保心理治疗成为你们每周例行工作的一部分呢？如果这是你们一直愿意接受的事情，如果这是你们一直在考虑的事情，我强烈推荐BetterHelp。非常感谢BetterHelp赞助本期节目。
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快速的小插曲。你们知道我有多爱Thrive Cosmetics。我甚至不需要向你们解释，因为那些认识我的人知道，我已经使用了三年他们的液体睫毛膏了，我虔诚地使用它。即使我化妆，我也会随身携带。他们的产品不仅性能高，而且还回馈社会。而且……
它们对你们有益。它们是世界上最好的东西。最近我一直在使用他们的Empower哑光精密唇膏笔。当我尝试这款产品时，我不知道会有什么样的效果，但它持久耐用，而且可以保持很长时间。而且没有干燥脱皮的感觉。我也喜欢使用他们的Brilliant眼部提亮笔。它就像高光和眼影的组合，在我的内眼角效果很好。有时我会在我的鼻子上涂一点。
但是Thrive提供的一切都是绝对的10分满分。我不是轻描淡写地说。我发自肺腑地说。我喜欢这个品牌的方方面面。老实说，能够告诉你们关于它们的事情对我来说是一种荣幸。
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我想从我如何开始写日记以及我为什么开始写日记开始。我曾经认为这是毫无意义的。我听到人们在这里和那里说，哦，你应该写日记，你应该写下来，你应该把它写在纸上然后扔掉撕碎，或者你应该把它写在纸上然后把它放在某个地方。我当时只是嘲笑他们。我不明白其中的意义。
我不明白写下我所有坏想法的意义。我为什么要再次看到它们？我为什么要把它们写在纸上？这对我有什么好处？当我第一次开始写日记时，正是我在2021年去夏威夷之前。我的第一篇日记在我的床头柜里，就在我的床边。太随意了。我不知道还能把它放在哪里。我想我可以把它放在我的信箱里，但是……
实际上是我写我的前男友，这并不是说我想念我的前男友。更像是给自己一个了结，即使是我结束了这段关系。我只是需要独自一人，但这是一种感谢，我希望他一切顺利，我希望
他过得很好，我仍然在想着他。而且，我对人生的新篇章感到非常兴奋，我迫不及待地想看看这会把我带到哪里。我敢肯定我在飞往夏威夷的飞机上或在我去之前不久写下了它。那是我第一次写作。它给了我一种简单的平静感。我能够深呼吸，意识到，哦，好吧，那是我结束的一个篇章，并且
现在我开始另一个篇章了。这对我来说是一个很好的方式，可以处理我脑海中关于某个场景的所有事情……因为我直到……我在想时间线。已经很久了。我在2020年与那个男朋友分手。是的，在2020年新冠期间，我和他分手了。我在2021年写下了这些。我……
不，这听起来很傻。当然，就像我从那以后就没有想过他一样，我知道这听起来有点难以置信，但我真的写下了那篇日记，我感觉到了内心的平静，我用这个例子是因为我认为我们很容易与男孩的戏剧、关系的戏剧产生共鸣，无论它是什么，无论你的关系失败是什么，或者伤害你感情的男孩或女孩是什么？这些都是非常
容易产生共鸣的场景，但这并不仅仅适用于这些。写日记也帮助我结束了许多痛苦的篇章，许多焦虑、抑郁、友谊斗争和友谊破裂的篇章。我已经如此自信地向前迈进，因为我写了日记，因为我已经在纸上写下了我想继续前进，我想向前迈进。所以
在夏威夷，在我写下第一篇日记之后，我才真正认真地对待写日记。再说一次，它一开始非常像日记。这就是我的感受。这就是我正在做的事情。这就是我喜欢的那个人。哦，我的天哪，我暗恋上了。哦，我的天哪，我宿醉了。哦，我的天哪，我的焦虑太严重了。然后它发展壮大，变成了……
我以我甚至没有意识到的方式深入我的日记。我已经无数次讲述过这个故事了。就像，我觉得当我把事情写在纸上的时候，我触及到了我大脑中很久没有被触及的部分。如果这说得通的话，我真正地进入了我的潜意识。我会写作，突然间泪水从我的脸上流下来。我想，哦，这就是原因。这就是方法。
这就是谁。我得到了这些警醒。在夏威夷，我非常坚持。在那里生活的时候，我的心理健康受到了很大的困扰。背景故事，如果你不知道的话，我在那里住了大约一年半。我喜欢那里。这是一次千载难逢的机会，一次全面的体验。再也不会那样做了。那是肯定的。我只是想念我的家人。当我在那里的时候，它也感觉像大学2.0。每个人都在……
做自己的事情。很多人在那里，他们的父母支付他们的生活费用，所以没有人工作，每个人都只是聚会、去海滩，这很精彩，但这让我这个一直渴望自己赚钱、做自己事情的人发疯了。我在大学里做过五份工作，因为我只是觉得除了重点之外，我还想做其他事情。我之所以强调这一点，是因为这对我来说是一个完全不同的环境，我在这里非常挣扎，因为它就像大学2.0，我非常焦虑和抑郁，但在大学里我隐藏了它，因为我一直让自己很忙，在夏威夷我有更多时间去感受我的情绪，我们喝了很多酒，喝酒对我的大脑不好，我是一个焦虑的女孩，当涉及到喝酒的时候
我会感到非常焦虑，以至于我需要写作。我会一直写，一直写。我会……
不断地这样做，它把我从夏威夷的一些非常黑暗的时期中拉了出来。这并不是说它阻止了它们，或者关闭了它们，或者让我立即感觉好些。不，但它给了我一个出口。一个出口，可以让我释放所有我正在感受到的、在我的脑海中重复出现的焦虑的想法，当我们过度思考时，当我们被我们做的一件愚蠢的事情或发生的一件事所吞噬时，我认为
摆脱所有这些混乱想法的唯一方法是把它们写在纸上，然后决定哪些想法值得留在你的脑海中。我们在脑海中创造场景，就像没有人能管一样。我们可以，让我们以焦虑为例。你做了一些愚蠢的事情，你在俱乐部喝醉了酒给某人发短信。
有时你会考虑好几天。如果你是一个焦虑的人，你会想，我为什么要那样做？他们会这样想我，或者他们会那样想我，或者这个人会告诉那个人，那个人会告诉那个人。然后我肯定会，谁知道呢？我们疯了，我们把自己逼疯了。所以我们必须把所有这些想法写在纸上。我们必须摆脱它们。这是生存的唯一途径。
继续前进，让情况过去。这就是我使用日记的原因，也是让我开始写日记的原因。然后我给自己定了一个目标，那就是不断地写日记。然后我写日记的另一个原因是我尽力保持一致，也就是说，不要给自己压力，每天早上醒来都写日记。这会变得重复。它不会感觉……
像流水一样。你每天都没有足够的话要说。当你给任何事情施加压力时，你就会剥夺它的理由。你剥夺了它的目的。我认为压力会毁掉一切。无论如何，当你能够、当你感觉像那样、当感觉正确的时候写日记。但是莱娅，对不起，她看到外面的狗了。她在叫。一旦我们有了播客工作室，我们就不会有这个问题了。
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本期节目由Experian赞助播出。您是否正在支付您不使用的订阅费用，但找不到时间或精力取消它们？Experian可以为您取消不需要的订阅，每年平均为您节省270美元，并节省大量时间。下载Experian应用程序。结果会有所不同。并非所有订阅都有资格。节省并非有保证。需要具有关联支付账户的付费会员资格。
我刚才说。我认为我们写日记如此重要的另一个原因，而且我对此感觉非常强烈，非常强烈，我对此感觉非常强烈，是因为我们想要能够回顾过去的自己并反思他们。我认为写日记可以成为帮助我们创造更成功未来的工具。它们可以让我们
变得更好。它可以让我们继续成长，从我们的错误中学习，从我们所做的事情中学习，从我们周围的人中学习，以及我们如何度过我们的空闲时间。当你持续写作时，你可以回顾两年前的自己。那时你在为哪些事情而挣扎？然后你可以评估当时你生活中发生了什么。
我和谁在一起？我的焦虑是不是因为我周围的一个特定朋友而如此严重？我的焦虑是不是因为我的日常活动是什么样的而如此严重？我花了多少钱？我在经济上是否感到压力？我每天都在喝酒吗？我吃……
每天都会弄坏我胃的东西吗？当我们阅读过去的日记时，我们会发现很多反思。当我发现自己处于困境时，我喜欢这样做。我处境不佳。我去看我的旧日记，我每年保留一本日记。我去看我的旧日记，我找到一个我感觉像是在不同年份的地方。
我意识到，哦，我的天哪，你知道吗，实际上，今年我崩溃的月份和去年一样。伙计们，说真的，在过去的三年里。我在八月崩溃，我经历了一段非常非常艰难的时期，我每天都在哭泣，我觉得自己无法控制。它每年八月都会发生。
我现在能够追踪这种模式，因为我写日记。很难记住我们生活中过去多少年的时间线，只在我们的大脑里。我的治疗师在我们第一次见面时就告诉我这样做。她说，给我做一个时间表。我还没做。我太糟糕了。给我做一个你人生的时间表。给我……
向我展示你的起起伏伏，你经历过的值得你记住的童年经历，把它们都写下来，因为它可以回答我们关于我们自己的许多问题。例如，假设中学对你来说非常艰难，但你记不清为什么了。你制作了这个时间表，你记起了你的父母在中学时经常吵架。
这就是我发生的事情。我在八年级时最焦虑和抑郁。是的，是因为一个欺凌者。是因为一个可怕的、糟糕的、刻薄的女孩。但与此同时，在我学校发生的事情，我会回家，我的父母会不断地吵架。他们的婚姻正经历着艰难的时期。这显然，无论是有意还是无意，孩子都会注意到这一点，并且会依附于它。现在我生命中的这段时间，
现在在我的关系中再次适用于我。我有这些恐惧、这些怀疑和这些担忧，就像每当盖布和我吵架时一样，这一切都会结束吗？我们会分手吗？我会因为这个而让自己发疯。你明白我的意思吗？反思非常重要，
它本质上是当你去看心理治疗师时，如果你有心理治疗师的话，你会谈论你的过去，以找出你为什么现在会挣扎。写日记是一种非常非常好的方法，可以让你自己做到这一点。它赋予你解决问题和弄清楚事情的能力。我喜欢它的一个原因是因为我喜欢模式。我喜欢当我能够得到这种顿悟或这种警醒的时候，我就像，哦，我的天哪，
我感觉这样是因为发生了这件事，是因为这种情况，这个时刻，那个，它就点击了。有时它不会点击，但这是一个美好的事情。同样的事情，我让这一切都像负面场景一样。同样的事情也适用。如果不是这样的话，老实说，我可能更多地使用这个。
当我生活中发生好事或当我挣扎时，我不会回到过去，看看我的生活当时是否相同，或者模式是否相同，我会回到美好的时光。我会阅读我日记中生活非常美好、我非常感激、非常欣赏这个世界的时候的日记。我会阅读我当时的心态是什么样的。
它帮助我真正地回到那个快乐的自己，那个被鸟儿叫醒的自己，或者那个优先吃好食物的自己，或者那个照顾自己身体的自己，或者感觉自己晒得很黑，或者在看书的自己。
无论是什么，我都试图将那个版本的自己的一些东西应用到现在的自己身上。此外，我们需要认识到我们一直在变化。事情看起来会不同。生活看起来会不同。我们会经历起起伏伏，我们会经历非常糟糕的时期和非常美好的时期。我们知道这一点。这些都不是什么新鲜事。但我们不妨利用过去的经验为我们创造一个更光明的未来。你明白我的意思吗？另一个原因……
我刚刚列了一个关于我为什么写日记的小要点列表。也是一种理解。我喜欢，而且我已经，所有这些观点都相互关联。我们通常无法完全理解某种情况，除非我们在我们的大脑中经历了无数次。我说的是分手、友谊破裂、
职业变化、家庭变化、悼念某人、失去某人，无论是否意外，失去宠物。我们悲伤了很久，不仅仅是真正地身体上悲伤，而是我们为发生在我们身上的情况和过去的事情悲伤。我相信，当我们写下它们时，它会加快我们的治愈过程。
当我们写作时，我们可以更快地治愈。就像我在本期节目开头所说的那样，当我们把事情写在纸上的时候，我们就会结束篇章。有时你会写同一件事十次，然后你才能完全结束这个篇章。有时你会写一次。你会写下关于它的句子，然后某些东西就会在你大脑中点击，啪的一声。你会感到快乐、美好和轻松。有时
这工作方式很疯狂，而且对每个人来说都不一样。
它确实如此。但这就是我认为你应该开始写日记的无数个理由。现在你可能会想，“Lexi，酷，谢谢。你真的说服了我，我应该处理一些我的创伤和我大脑中发生的事情。”我很高兴我做到了，但你可能想知道，“如何？我从哪里开始？我不是作家。我不喜欢写作。我不想写论文。就像，我已经写完了。我在学校已经写够了。我不再写论文了。”
像我一样开始吧。假装你在拍电影，你在写日记，你想谈谈学校里所有的事情，所有的事情。告诉他们你的新衣服。告诉他们你想去哪里购物。告诉他们什么东西很流行。就像在你的小日记里写一样，你慢慢地会开始深入一点，或者至少把这作为你的目标。好吧，今天我告诉我的日记我有什么作业。
明天我要告诉我的日记我学到了什么。明天我要告诉我的日记是谁教我的东西。第二天我要告诉我的日记，好吧，今天教会了我什么？不仅仅是在科学课上，而是总的来说。我今天能从中学到什么吗？然后开始真正地，怎么说呢，像审问自己一样。强迫自己更深入地思考。强迫自己更专注于
你会想，“哇，我今天真的什么也没学到。”你可能学到了。你是否与陌生人进行了交谈？你是否与你最好的朋友进行了良好的交谈？你是否帮助朋友解决一段关系中的问题？你是否动过身体？你是否为世界做了好事？你是否用有价值的事情填满了你的时间？
如果答案是否定的，那么也许你学到了，“哦，我想开始用一些与我现在不同的事情来填补我的空闲时间。”比如一些与TikTok或Instagram略有不同的事情，这些东西并没有错。我不是来评判这些的。我整天都在刷TikTok和Instagram。但是我知道，当我刷太多的时候，我会感觉真的很糟糕。在我开始录制这一集之前，我沉迷于刷手机，然后我想，
什么？我讨厌这种情况发生，尤其是在你有很多事情要做的时候。所以，从写下你正在学习的内容开始。开始写你身体和精神上的感受，任何你想要的方式。试一试，从那里开始，不要给自己太大的压力，认为每一篇日记都需要比《饥饿游戏》还长。它可以是一段简短的文字。可以是五个句子。可以是五页。可以是五本笔记本。
有些日子你会真的想要写一篇有意义的日记，但你可能只会写三个字。这是我对自己观察到的。在我最不想打开日记的时候，我却写下了一些最有意义、最有力量的文字，这些文字以我意想不到的方式治愈了我。每个人都需要一本日记。如果你不是那种想在白纸上写日记的人……
不是的，这真的是，我知道这是自我推销，但我正是因为这个原因才创建了这本日记。为那些不知道从哪里开始或写什么的人提供提示。它会提出一些小问题让你思考、考虑和评估，并写下来，也许因为你从你写的东西中意识到什么而改变你生活中的一些事情。
它会提出一些让你思考的问题，这些问题不会让你疯狂或陷入深深的悲伤，也许有些会，但你可以打开任何一页。如果你打开一页你不想在那一刻做的事情，如果它没有引起你的共鸣，没有吸引你，那就选择另一个。选择另一页。没关系。你真的想写什么就写什么。
《Moments日记》里有一些东西适合你写。我鼓励每个人预订一本，为你的朋友买一本，为你的家人买一本。我要送给我的妈妈、奶奶和我的小表弟们。这里面有很多有益的东西，适合各个年龄段、各个性别、每一个人。在《Moments日记》中，总有一些东西适合你。即使这么说，我也感到很疯狂，也很感激。而且……
这太疯狂了。这太疯狂了。我迫不及待地想让你们每个人都能更好地了解自己，更好地了解情况，更快地治愈，变得更强大，感觉更好。
我喜欢写日记的另一个原因，我只是顺便提一下，因为它突然出现在我的脑海里，那就是我认为你可以通过日记与自己建立一种非常美好的友谊。因为这就像你在写信给某人，但没有人会读到它，除非你在互联网上分享你的日记，有时我会这样做。但大多数时候，当我们写作时，我们只是在写给自己。
你正在与自己建立更强的联系。你正在与自己建立友谊。你终于像对待朋友一样对待自己了，因为我知道，我们的大脑中有一半时间不会像对待朋友一样对待自己。所以这也是一个很好的观点。这是一件好事。我应该把它写下来。我喜欢这个。写日记可以让你成为一个更好的朋友。这也是度过独处时光、空闲时光、分散注意力的一种美好方式，当你的所有想法都太多太沉重的时候。但我爱你们。
我真的希望这能鼓励你买一本日记，或者写日记，或者在手机的备忘录里写点什么，因为我爱你们。莱娅在咆哮，所以我们要让她说她的结语。是的，莱娅？非常感谢你们的支持。下周一我会和你们聊天的。再见。