How to Rewire Your Brain to Overcome "Broke Baggage" with Claire Wasserman
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本周,《金钱康复》节目由克莱尔·瓦瑟曼主持,她是《女士们获得报酬》的创始人兼作者,这是一个致力于帮助女性内外兼修提升自我价值的辅导实践、新闻通讯和播客。今天,克莱尔将告诉你如何重塑你的大脑,以对抗围绕金钱的消极思维模式——或者,正如克莱尔所说的“贫穷包袱”。在本集中,克莱尔提供了一些切实可行的策略,你下次感到对金钱焦虑时可以使用。克莱尔甚至展示了如何在她自己生活中让她焦虑的一个金钱挑战中使用这些策略。如果她能做到,你也能做到。 订阅《女士们获得报酬》新闻通讯: https://pages.ladiesgetpaid.com/subscribe

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我是妮可·拉平,是唯一一位你不需要字典就能理解的理财专家。是时候进行一些金钱康复了。

嗨,我是克莱尔·瓦瑟曼,妮可休产假期间我将作为客座主持人。我的日常工作是经营“女士们获得报酬”,这是一个辅导实践、播客和新闻通讯,可以帮助你提升内在和外在的价值。这一集与我辅导现实女性解决她们的工作和金钱问题的其他节目略有不同。相反,今天,我将辅导你。没错,你和我一起,一点点。好的。

我们将关注的是如何缓解和释放财务焦虑,或者像我所说的那样,“贫穷包袱”。因为事情是这样的,你的银行账户里有一个数字,然后是你对这个数字的感受。我将与你分享的一切都来自于我所看到的、我所经历的以及我所学到的。我经营着一个拥有55,000名成员的社区,他们已经交换了超过300万条信息,超过

我曾负债超过400万美元。是的,400万美元。我拥有金融心理学硕士证书,因为坦白说,我已经厌倦了我自己的“贫穷包袱”。也许让我快速定义一下什么是“贫穷包袱”。所以,“贫穷包袱”就是这种感觉,无论你的账户中有多少钱,你总觉得钱不够。

“贫穷包袱”就是觉得要求更多会感到内疚或不舒服。“贫穷包袱”就是感觉自己快要溺水了,永远无法抬起头来。

简而言之,“贫穷包袱”就是感觉钱在控制你,而不是相反。听着,我不会哄骗你,告诉你财务焦虑完全是你的心理问题,因为坦白说,钱确实能让事情变得更容易。你看,钱能为你买时间。它能为你买空间。它能为你买自由。

但不要老生常谈,钱越多,问题也越多,对吧?或者钱越多,问题还是一样多。因为就像我说的,你的银行账户里有多少并不重要,重要的是你对银行账户里有多少的感受。如果这让你产生共鸣,欢迎。你来到正确的地方了。现在,我要说一些你一开始可能不会相信的话,但如果你坚持听下去,我会向你展示如何做到这一点。好的。

无论外部发生什么,你都在内心创造你的现实。因此,无论外部发生什么金钱混乱,你都可以从内部保护自己。现在,你该如何做到呢?

你可以通过学习客观地对待你的想法和情绪来做到这一点。客观地对待是什么意思?好的,它不是控制。它不是试图告诉你的想法和感受关于金钱要闭嘴。因为试图控制你的想法和情绪,这就像试图把一个弹跳球压在游泳池的顶部一样。每次你把它压下去,会发生什么,对吧?它又弹回

来了。对于我们的想法和情绪,通常这种情况发生在非常不方便的时候和以不方便的方式。因此,我今天节目的目的是真正给你一些实用的练习,以便你能够以一种不带评判的方式开始观察你对金钱的情绪和想法,甚至可能尝试注入一点同情。因为我的意思是,

生活已经够艰难了,对吧?为什么还要让自己更难呢?所以让我们一起面对我们的“贫穷包袱”,好吗?我们将讨论你可以在你开始感到财务焦虑时实施的即时策略。然后,我将回顾持续的工作,更深入的工作,你可以做来治愈你与金钱的关系,并希望永远摆脱这种“贫穷包袱”。最后,我将给你一些关于如何开始更快乐地花钱的关键要点。准备好了吗?让我们开始吧。

我希望你想想你现在最大的财务压力源是什么。实际上,在你这样做之前,让我们一起深呼吸一下。动动我们的手指,动动我们的脚趾,让自己平静下来。我本来想说闭上眼睛,但你可能在开车时也在听,所以不要这样做。好的,我想让你想想你现在最大的财务压力源是什么。

或者你可能有一些围绕金钱的特定行为或心态,这些行为或心态多年来一直阻碍你过上你想要的生活。好吧,我来举个例子。我现在是我家里的唯一经济支柱。我要对你非常坦诚。我只是赚的钱不够多。所以即使理性地,我用引号括起来“理性地”,

我知道我可以满足我们的基本需求。我不担心我们会失去头顶的屋顶。我对我现在赚不到多少钱有很多感受。我对自己非常失望。我觉得自己辜负了我的孩子,而且我非常担心自己很快无法解决这个问题。尽管我要在这里插一句,因为你可能和我感觉相似。一方面,我相信我可以解决这个问题。

但另一方面,我非常害怕自己无法解决。所以告诉我,这是否与你产生共鸣,对吧?有时我们会产生这些相互矛盾的想法和感受,就像我们肩膀上的魔鬼和天使一样,对吧?这些只是我们自己的不同部分。我想和你一起做的是学习如何成为管弦乐队的指挥。与其让我们这些乐器,这些我们的一部分大喊大叫并拉扯我们,不如让我们演奏一些优美的音乐,希望如此。

希望这个比喻你理解了。我将引导你完成一些提示,我希望你将这些提示用于那些即时的金钱恐慌时刻。好的,提示一,了解你的触发因素,因为一旦你了解了你的触发因素,你就可以在情感上和后勤上为它们做好准备。消除意外因素会帮助控制情绪上的后果,对吧?如果你可以预测,“是的,我可能会感到有点害怕”,而它确实发生了,

它不会让你更害怕。我的触发因素包括这些。在我发送一封试图推销课程的电子邮件后,没有人购买课程。人们退订我的付费订阅,或者只是在晚上随机醒来,我完全害怕我无法负担得起给我的孩子我认为他们应得的东西。所以我这样准备。

我只是给自己一些空间。所以知道每当我向我的订阅者发送电子邮件并且有人退订时,这都会让我非常紧张,因为我无法支付家人的账单。我会深呼吸一下,然后设置一个15分钟的闹钟。我称之为指定的沉思时间。我确实给自己机会感到害怕,但这被控制住了。此外,这些都是微小的时刻,并且。

它们并没有说明这里实际发生的事情的真实情况。你必须退后一步,全面地看待正在发生的事情。所以不要说,“哦,我的天哪,有人退订了,我付不起房租了。”我们来看看总体的數據怎么样?所以在特定的一周、一个月、一个季度、六个月到一年中,我们是否正朝着实现目标的方向前进?所以不断提醒自己,好的,从微观到宏观,一步一步来,深呼吸。

好吧,让我们假设触发器发生了,你被卷入了金钱的漩涡。好吧,让我告诉你你的身体里发生了什么。我认为了解超出你控制范围的正在发生的事情会有所帮助,这样你就知道如何更好地处理它。所以每当焦虑的想法出现时,你的身体就会进入战斗或逃跑状态,这实际上是一种收缩状态。当你处于这种收缩状态时,它就变得更加困难

去寻找替代方案,因为坦白说,你并没有清晰地思考。这不是我们想要对自身、价值、金钱或其他任何事情做出决定的时候。这一切都是为了让神经系统平静下来。所以这让我想到提示二,五指框架。

也称为BAFA,B-A-F-A-H。好的,这是我提出的一个策略,它确实帮助我让神经系统平静下来。当你遇到任何类型的恐慌时,它都非常有用,但今天特别指的是财务恐慌。好的,BAFA。B代表身体。动动你的脚趾,深呼吸。

为了从你的头部转移,我们想要进入我们的身体。所以一旦我们感到害怕,让我们尝试通过深呼吸,然后动动我们的手指和脚趾来进入我们的身体。A代表承认。所以我真正害怕的是什么?

几分钟后,我们将进行更深入的练习来解开我们的核心恐惧。但在你感到恐慌的那一刻,面对它,说出它是有帮助的。如果你试图把它塞进你的潜意识深处,它会消耗宝贵的能量,坦白说,我们没有奢侈的精力去浪费。所以为什么不直视它,然后说,“我在这里真正害怕的是什么?”所以身体,承认恐惧。

F代表感受。好的,既然我们已经认识到我们正在经历的恐惧,让我们试着找出我们身体的哪个部位正在储存这种恐惧,好吗?所以你可能想闭上眼睛一秒钟。

我觉得我的喉咙有点紧,或者可能是你的心脏,或者你的肩膀都抬到这里了。我们总是把东西储存在我们的身体里,尤其是我们的焦虑。所以看看你能不能找到它,然后吸气。所以只是给它多一点空间,几乎想象一下当你吸气进入恐惧时,它

正在消散它。或者想象一下围绕恐惧呼吸,让你的身体变大。从本质上讲,如果你在可视化它,那么恐惧就会变小。如果你不是一个视觉型的人,我鼓励你尝试一下,你会发现你将能够

进入更放松的状态,对吧?我们有身体、承认、感受。现在是A,行动。你现在可以采取什么步骤来解决你的恐惧?这必须是你当下做的事情。所以它

必须是现实的。它必须是合理的。而且可能不应该花费你超过5到10分钟。任何能让你从想法和感受转移到行动、动力、行动的事情。你会感觉好多了,因为你知道你正在为恐惧做些什么。最后一个字母

是H,代表哼唱。是的,哼唱。哼唱会刺激迷走神经,这有助于将你的身体从战斗或逃跑状态转移到更放松的状态。我鼓励你在一天中的任何时候尝试哼唱。我自然而然地这样做,但如果你感觉各种各样的情绪,让我们一起做吧。是的,这确实有帮助。

如果你感觉与你的恐惧和感受脱节,对吧,当你问自己,“我现在真正感觉是什么?我真正害怕的是什么?”而你什么也想不到。顺便说一句,我们很多人都是这样。我希望你去查找情绪轮。它也称为感受轮。它将帮助你至少确定一种情绪。例如,你感觉不好吗?然后

从那里,它会提示你,更具体地说,你累了吗?你压力大吗?你忙吗?你无聊吗?然后再次提示你。重点是让你更熟悉我们拥有的各种情绪,以及它们之间的细微差别。因为当你具体说明你的感受时,这可以帮助你采取更具体的行动来解决它,而不是只是尝试一堆东西,看看什么有效,然后筋疲力尽,然后我们又回到了我们旧的习惯。

模式。但我要告诉你,无论你此刻有什么感受,通常都会有一种核心恐惧潜伏在其中。好的。通常它归结为两件事。我不是想在这里过度简化,但这是我的经验,以及我合作过的客户的经验。以下是我们许多财务焦虑背后的两种核心恐惧。那就是第一,感到无助,第二,感到不被爱或不配。

但我应该改一下说法。它不是真正地无助或不被爱或不配。它具体是指感到无助或感到不被爱或不配。这不是你的错,好吗?这完全是关于你的生存机制。我们作为人类进化到不断地解决问题。但是当你一直解决问题时,猜猜会对你有什么影响?至少对我来说,这让我感到焦虑,因为我一直在不断地扫描地平线以寻找可能的威胁,对吧?所以......

感谢你自己。你感到无助。你感到不被爱。

谢谢你试图保护我,但我们将找到另一种方法。这让我想到提示三。让我们解决你的核心恐惧。所以我们将讨论感到无助、感到不被爱和感到不配。我会给你一些确切的提示来问你自己,希望是在当下,但你可能没有时间。所以当你有一点空间和精力去反思时,再回顾一下。这些将真正帮助你。所以,如果你对金钱感到无助,这里有一些提示。

我能采取的最小的行动是什么?小,这是关键的词。我们想在这里建立一种可持续性的肌肉。如果你不能坚持下去,你就无法养成良好的习惯。所以它必须分解成最小的部分。所以如果你感到非常无助,深陷债务之中,你今天不会解决所有问题。也许那个小小的行动是在网上搜索可靠的资源。

来弄清楚你偿还债务的路线图是什么。所以现在还不用做任何与这些信息相关的事情。只是收集信息。这让我想到我的下一个提示。什么东西阻碍了我采取那个小小的行动?

通常情况下,这实际上是缺乏信息。理论上,做X、Y和Z会很好,但随后你就像,“我真的不知道怎么做。”所以也许你需要解决的第一件事,你前进道路上的障碍是,谁可以支持我?谁可以帮助我?我可以去哪里收集更多资源来帮助我弄清楚我的下一步行动是什么?

或者可能是时间问题。你非常忙,或者你感觉非常忙。所以与其采取下一步行动来解决你的财务焦虑,不如在一周中抽出一些时间和空间,这样你就可以坐下来处理你的钱了。请稍等,你的钱包,金钱康复马上回来。

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现在让我们谈谈最后两种核心恐惧,感到不被爱。而另一方面是感到不配。好的。所以如果你感到不被爱,我需要如何才能感受到爱?对。这有点像那些爱的语言。你听说过那些对吧?爱的语言。我需要如何才能感受到爱?弄清楚这一点的一种方法就是想想我如何知道自己被爱了?希望你过去有一些这样的经历。例如,我记得我和我的妻子,

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我希望你反过来问自己,我如何才能成为导师等等,对吧?所以同样的事情,如果我感觉不被爱,我该如何给予爱?确保没有与金钱相关的支出,好吗?然后当然,另一方面是感到不配。问问自己,好吧,我喜欢解决什么问题?我该如何做更多这样的事情?我需要什么才能感受到我的影响?然后我该如何才能感受到更多这样的影响?

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现在,我要更进一步地解决核心恐惧,这真的是一项持续的工作。所以请花时间和空间去做这件事。我总是鼓励人们,你知道,听我的,读我的书,但是,嘿,也要找一个治疗师。好的。我将首先引导你完成一个练习,然后用我自己的例子来应用它,这样你就能真正看到它如何发挥作用。我强烈建议你拿笔和纸,也这样做。

好的,我们将从你目前生活中感受到的任何金钱焦虑开始,好吗?我希望你问自己,为什么这很重要?现在,你的回应方式,好的,你将按照以下顺序写下来。你会说,这对我来说很重要,因为......现在,无论你想到什么答案,你都将使用以下框架重复它。无论你如何回应,你的答案都很重要,因为......

现在,你对那个答案的任何答案,你都将使用相同的框架再次重复它。所以你的答案对我来说很重要,因为,你通常会重复大约三到四次。我认为你会注意到,当你做这个练习时,你会到达一个点,你

只是在兜圈子,这意味着你完成了。你已经到达了终点。对于任何感到好奇或觉得这个练习听起来很熟悉的人来说,这是因为我受到了认知行为疗法中向下箭头技术的启发。我发现这对于各种焦虑都非常有效,但特别是财务焦虑。现在,这是练习的结尾,也是最重要的一部分。无论你在最终答案中得到什么。所以再次提醒,这可能需要四五次才能到达这里。

你将把对最后一个答案的回应,最后一个答案,填入这个句子的空白处。我真正想要的是。之后,你将集思广益,你可以做些什么来培养、实现、更多地将这些融入你的生活中,或者只是反思一下,嘿,我的生活中已经有这些了吗?我已经在做这些了吗?如果是这样,也许我应该庆祝一下。

让我举个例子,希望这一切都能让你明白。所以对我来说,我现在很担心无法为我的家人提供足够的物质保障。这确实让我晚上睡不着觉。为我的家人提供物质保障对我来说很重要,这样我的孩子在他们能做的事情上就不会受到限制,这样他们就能拥有良好的生活质量。我的孩子们拥有良好的生活质量对我来说很重要,这样他们就能拥有尽可能多的选择。

我的孩子们拥有尽可能多的选择对我来说很重要,这样他们就能创造他们想要的生活。我的孩子们创造他们想要的生活对我来说很重要,这样他们就能感到自由。我真正想要的是我的孩子们感到自由,顺便说一句,我还做了一些更深入的思考。例如,自由到底意味着什么?所以自由地做任何他们想做的事情。我正在。

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<raw_text>0 深埋在你内心深处,你的恐惧掩盖了它。你很难看到它的价值,因为这种恐惧就像烟雾一样蒙蔽了你的双眼。当我们能够找到核心价值时,我们就可以制定一个计划来培养它,并意识到它可能根本不需要任何金钱。你可能会发现,解决你的金钱焦虑并不需要金钱。

这让我想到,对于那些准备好解开并卸下“贫穷包袱”的人来说,更深层次的工作是什么。所以,这里有一些提示来帮助你开始。你对自己关于金钱的故事是什么?你对自己如何赚钱的故事是什么?

你对自己如何花钱、别人如何花钱或赚钱的故事是什么?你的金钱故事是你相信金钱代表什么以及如何使用它。例如,对我来说,我得出了这样的结论:好吧,我希望我的孩子们能够自由地创造他们想要的生活。对我来说,金钱等于自由。

它也可能是权力。它可能是安全感。它可能是爱。所以,再次强调,金钱代表什么?金钱是如何使用的?了解这一点可以真正帮助你阐明为什么你可能一直被你的“贫穷包袱”困扰着。现在,如果你真的想看到这一点,请查看我和丹妮尔一起做的那一集,她认为你必须筋疲力尽才能赚钱。

这就是她过去所做的事情。这是她家人树立的榜样。所以,她很难想象其他的生存方式。她相信的另一件事是,致富与做一个好人互不相容。

正如你在那一集中看到的那样,她提到了她是如何被抚养长大的。这让我想到我想让你问自己的下一个问题是,这个金钱故事是从哪里来的?我从谁那里学到的?这就是我们戴上侦探帽的地方,深入挖掘那个“贫穷包袱”,试图理解为什么。

我们学习它的背景。无论它是被有意识地学习还是被吸收,这并不重要。但我们必须努力弄清楚这到底是从哪里来的,以便卸下它。好了。所以,我想让你反思一下所谓的财务闪点。这只是一个花哨的说法,指的是过去关于金钱的记忆,这些记忆对你来说特别具有情感上的冲击力。所以,如果你能回想起你关于金钱的第一个记忆,

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你认为他们的潜在压力和恐惧是什么?所以,真的要想象他们的“贫穷包袱”,然后设身处地为他们着想,试着想象他们可能是如何长大的,以及他们收到了哪些关于金钱的信息。现在看看你是否可以给他们一点同情,特别是如果你几乎是在想象自己像他们一样长大。

目睹了他们所目睹的一切。顺便说一句,这些东西都不必是“真实的”。这一切都在你的想象中,但真的要尽你所能去尊重这个人是谁以及他们是如何获得他们的“贫穷包袱”的情感真实性。天哪,你可能会为他们感到有点难过,这没关系。我想向你展示的是,如果你能学习一些东西,那就意味着你也能忘记它。

这些事情都不是不可避免的,正如你从你想象中影响你的人的方式中所看到的那样。那么,是谁影响了他们呢?如果所有这些东西都是代代相传的,那就意味着有一个点,你可以有意识地选择不再继续传下去。这就是我们一会儿要做的。现在,对于那些非常理性的人,我把自己也算在内,

如果你认为知识只停留在你的脑海里,你就会停滞不前,因为我们绝对会在身体里承载知识。所以,当你想象那些用他们的“贫穷包袱”来负担你的人时,我想让你想象以下内容。那么,你感觉他们的包袱可能是在他们身体的哪个部位承载的呢?所以,闭上眼睛会有所帮助。好了。所以,我母亲给了我她的“贫穷包袱”。我要想象她的包袱

金钱压力,存在于她的肩膀上。现在我要想象用温暖的光照射它。就像阳光照射在这个“贫穷包袱”上一样。这样做,“贫穷包袱”就会瓦解。然后我想把它吹到空中。呼。

说真的,如果你是一个对我所说的话持怀疑态度的人,但你已经尝试了很多其他的方法,但都没有奏效,那就给这个方法一个机会。做几次。再次强调,重点是我们必须解决的不仅仅是思想,不仅仅是头脑中的感觉,而是在我们的身体的哪个部位?我们需要释放它。否则,它就会停滞不前,我们也会停滞不前。

我让你先释放别人的“贫穷包袱”的原因是,你可能在想,克莱尔,我呢?我马上就说到你。我想让你先原谅并释放别人的“贫穷包袱”的原因是,

特别是对于女性来说,为别人做事比为自己做事容易得多。特别是如果我们仍在努力克服一些不值得和不足的感觉。如果你是一个会自我破坏的人,你会妨碍自己,这就是为什么我们要先为别人做这件事。然后我们可以看到,啊,感觉很好。为另一个人减轻和释放这个“贫穷包袱”感觉很好。

然后你就会为自己做这件事。所以你要完成我刚才给你的所有提示。所以你可以暂停视频或播客,然后返回,倒回。

好了,你要再次为自己做这件事。但在最后,我想象一下用金漆涂抹你的身体。是的,金漆。这是你的一种自我保护的方式,保护你自己,明确地声明,是的,无论外面发生什么混乱,银行账户里的数字是多少,你都不会让它渗透

到里面,对吧?你受到了保护。现在,虽然这一切听起来可能很玄乎,但我保证,它是基于研究的。我向你保证,它是基于研究的。它是由原则支持的,它帮助了我和我合作过的客户,包括一位甚至合法地将她的姓氏改为“金”的女性。是的,她把她的姓氏改成了“金”,因为这项练习对她保护她的平静非常有效。请保管好你们的钱包。《金钱康复》节目马上回来。

现在再来一些金钱康复。我要警告你,摆脱你的“贫穷包袱”不会在一夜之间发生,也不会通过一次想象就能发生。所以你需要找到一种方法来具体地记录你的进步。否则,你就不想继续下去了。这种进步真的不能与任何外部因素联系起来,也就是说,当我赚到更多钱时,我会感觉更好。好吧,

这取决于很多完全不受你控制的因素。如果我们的核心恐惧之一是感到无助,我们就不想以这种方式将我们的生活外包出去。我认为一个很好的记录你进步的方法是你完全掌控你在财务恐慌中所花费的时间量,以及你恢复所需的时间量。例如,你

你倾向于像我一样在半夜醒来,担心银行账户里没有钱,然后你辗转反侧几个小时。

现在的目标不是不醒来,因为这需要一些时间和努力。目标是也许不要花几个小时来进行财务恐慌,对吧?另外,看看你是否可以开始注意到你什么时候在为钱而恐慌,或者你可能做出了一个糟糕的财务决定。只是不要对此进行评判。这是我们很多人都在做的事情,而且我们甚至没有意识到。

我们可能对我们生活中的经历有一定的想法或感觉。向其中注入一种叙述,只会让情况变得更糟。所以你投资了一些加密货币,价格下跌了,你对损失金钱感到失望。你真的很担心......

你现在必须告诉你的伴侣你损失了钱。现在你突然发现自己这样想,你对钱很糟糕。这就是增加了额外的叙述,这种判断只会进一步加剧你的“贫穷包袱”。所以,去除任何这种叙述,任何你可能感受到的羞耻感,对你来说都非常重要。另一个专业提示是,无论何时你对你自己或实际上对世界发表声明。例如,

我对钱很糟糕,或者对我来说赚钱真的很困难,或者你必须牺牲你的价值观才能致富,对吧?这些关于你金钱故事的声明。我很想让你

加上“感觉”这个词。我感觉,因为这是对正在发生的事情更准确的描述,那就是这是你的观点。这是你的金钱故事。这是你对世界和金钱的看法,顺便说一句,这可能不是我的看法,也可能不是她的看法,这意味着这不是绝对的真理,这意味着我们可以创造一个新的现实。我们可以做出改变。例如,“我对钱很糟糕”变成了“我觉得我对钱很糟糕”。

或者“你必须牺牲你的价值观才能致富”变成了“我觉得你必须牺牲你的价值观才能致富”。这种小小的词语变化之所以有帮助,另一个原因是它

让你和想法和感觉之间产生了一点距离。当我们有距离时,我们就能获得视角。这就是这里的全部目标。再次强调,从收缩状态、战斗或逃跑、恐慌状态转变为选择状态。我们可以看得更清楚。我们可以找到机会。我们可以有创造力。我们可以做真实的自己。现在,对于那些“知道得更多但难以做得更好”的人来说。这些人就像,

我知道我应该做的一切,但我却无法让自己去做。

我来告诉你,你被设定为停滞不前,因为熟悉的东西感觉安全,即使它感觉不好。此外,我们思考或做某件事越多,它在我们大脑中就越巩固。改变就越难。从字面上看,我们的大脑中已经形成了凹槽,作为一种生活捷径,以更有效的方式运作。

但这并不意味着我们感觉良好。因此,这需要我们坚持进行小的、习惯性的改变。这就是神经可塑性。我强烈建议你谷歌搜索更多关于神经可塑性的信息。这只是一个花哨的说法,意思是这是可能的。重塑你的大脑。

是的,你可以重塑你的大脑来释放金钱压力。因此,当你反思今天的实践时,问自己以下问题非常重要:我该如何可持续地实施它们?这如何才能从我观看或收听的一次性事件转变为?我在周日写了日记。

我们下周日还能再写日记吗?一次又一次,你正在重塑你的大脑来释放金钱压力。这是一项多么巨大的事业啊。我希望你为自己感到骄傲。我希望你一直坚持到最后,即使它听起来很玄乎。再次强调,它得到了科学的支持,以及我在金融心理学方面的证书的支持。

现在,对于那些说,“我有贫穷包袱,因为我很穷”的人来说。好了,这是给你们的。就像你需要填补情感银行一样,你也必须填补银行银行。好的,你的银行银行里有什么?这基本上取决于两件事。你如何花钱,也就是支出,以及你赚多少钱。