FOCUS ON YOU EVERY DAY. STAY HARD – David Goggins Drops Truth Bombs
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墙上没有乔丹的照片。你也没有听YouTube的励志视频。那些本来就是你的声音。你不会只听你最喜欢的10首歌来放松身心，然后系好鞋带，开始学习。这一切都在这里。都在里面。我胖的时候经常这样做。洛奇，我的意思是，那是我喜欢的事情。第14回合是我的事情。随着年龄越来越大，这种情况开始消失了。

我开始创造所有我过去观看过的人物。洛奇是其中一个，还有《野战排》里的巴恩斯、伊莱亚斯，《少数派报告》里的杰克。你知道，他站在那里发疯。我看到了很多这样的角色，我心想，我没有这些东西。但他们是角色。过了一段时间，我的生活如此自律，以至于我曾经仰慕的所有人，这些虚构的角色，我都以一个人的身份构建了它。

当我年轻的时候，我的脑海里有一个形象，那就是一个男人在我看来是什么样的？我认识的所有人都是硬汉角色。在我的脑海里，我变成了那样。让我坚持下去的一大原因是我有一个梦想，那就是成为这样的人，那样的人。因为当你没有父母抚养你，你从小就没有榜样的时候，你不再做白日梦了。

你开始创造一个现实，比如，也许我可以成为那样的人。在我成为这个人之后，这是我一生中能做的最重要的事情，我成为了那个人。我曾经看着所有这些人，现在看着自己，心想，上帝，谁他妈能做到？我做不到。但这需要一种自律，没有人能做到，他们只是不明白，他们不明白，但每个人都有能力做到。

但他们就是不想。他们想继续问问题，继续参加研讨会。伟大就在你心中。这就是为什么，我再说一遍，我会在这里说一百万遍，我不为你感到难过。我不会粉饰我将要对你说的话，因为你们都知道我说的是实话。每个人都知道这是实话。这就是它的样子。你也知道。你也知道。如果你一无所有，我讨厌告诉你它看起来很丑陋。

这不是纪录片。这不是HBO的特别节目。你不会看的。但是，伙计，你们必须看看这个。不，就像，哦，上帝，这看起来像一场火车事故。就像一场噩梦。这看起来像这个人，不。这就是它的样子。努力工作看起来很糟糕。它一点也不激励人。它一点也不激励人。不像洛奇第14回合。他被打倒了，然后这样对阿波罗·克里德说。这看起来像一个人被困在一个该死的地下室里，没有该死的出路。但是你有了该死的钥匙，但你拒绝使用它。这没有什么激励作用。

所以是的，没有关于大卫·戈金斯的纪录片。我看到自己蹒跚地回到海滩，放下头盔。几天之内，我就被军队除名，送回了印第安纳州，在那里我艰难地做着一系列低水平、低影响力的工作，这些工作是我唯一胜任的。最低工资的保安，当地游泳池的救生员，灭虫员。这就是真正的清晰。

如果我放弃冲浪折磨，我的所有愿望都会化为乌有，因为我是一名预备役军人。如果我崩溃放弃，海军甚至不会想要我上他们的船。我输不起。海豹突击队训练和冰冷的大海正是我应该待的地方，所以我需要冷静下来，迎难而上。我深吸了一口气，下一波巨浪涌来。它也把我打得稀巴烂。

但我设法爬向队伍，和我的队友们锁住手臂。我不再表现出软弱。我结束了恐惧。我会待在这水里，只要它他妈的需要。10分钟后，当我们被叫回沙滩时，我船员的队员们都在瑟瑟发抖，浑身僵硬。他们太冷了，甚至都不想让湿透的衬衫边缘碰到他们的皮肤。我们需要快速暖和起来，而地狱周唯一的方法就是努力。

我朝比尔点了点头，抓住船头，大声喊出命令。作为一个单位，二号船员开始全力以赴，就像地狱周是我们的自然栖息地一样。通常，是震惊引发了崩溃。

对我来说，是冰冷的海水让我触发了我的战斗或逃跑反应，这伴随着肾上腺素激增，使心跳和呼吸频率加快，并将你的不安全感暴露无遗。你的身体和精神会那样反应，因为它们想通过告诉你离开来保护你。战斗或逃跑正是莫拉在食堂里经历的。

他的恐惧和恐慌控制了他。当我摇摇欲坠时，我能够通过几次深呼吸来让自己平静下来，这帮助我克服了肾上腺素激增。我的心跳仍然加快，恐慌仍在蔓延，但我已经恢复了足够的镇定，可以做出一个有意识的一秒钟决定继续战斗。这需要精神毅力，因为水并没有突然变暖。

我仍然寒冷、痛苦，并且盯着130个小时的地狱，但我能够看到我渴望的生活就在冲浪折磨的另一边。我没有屈服于情绪而放弃。当人们这样做时，他们甚至没有做出真正放弃的决定。这是由于压力造成的默认反应。我知道很难不屈服于所有这些情绪、剧烈的疼痛和不适。

那时你真正想要的只是让它结束。你想象着你家里的床，以及和你妻子、丈夫或伴侣躺在一起是多么甜蜜的感觉。你知道，你的妈妈会用宽容的拥抱迎接你，你的家人会理解，因为无论如何他们都爱你。你知道，事实上，他们会安慰你，照顾你。当你受伤或害怕的时候，所有这些感觉都太好了，无法放弃。但你必须记住

那些关于家的画面实际上并非源于爱。它们是你恐惧的产物，伪装成爱。莫拉和我怀揣着同样的梦想。我们都被震撼了。我通过以一种前所未有的方式主宰地狱周而恢复了元气。当我看到他在食堂时，莫拉的精神已经崩溃了。他根本没有在有意识地思考。他的情绪在控制他，而不是相反。我帮不了他，因为那时，

他已经输掉了战斗。我不知道他是什么时候正式放弃的。

在地狱周，你如此专注于你的队伍，如此沉浸在帮助彼此到达另一边，以至于几个小时后，你可能会抬头发现一半的班级都退出了。我只知道，在某个时刻，他按响了铃，并为此后悔不已。生活中的一切都取决于我们如何处理这些关键的几秒钟。当心理、生理或情绪压力达到极限时，你的肾上腺就会失控。

你不再处于控制之中。真正野蛮的人与其他人之间的区别在于，即使一切仍然如此，他们也能在那一瞬间重新控制自己的思想。这就是人们错过的。我们的生活不是建立在小时、天、周、月或年上的。

地狱周是130个小时，但让你丧命的不是小时，也不是痛苦、疲惫或寒冷。而是你必须赢得的468,000秒。当一切变得太多，你再也无法承受的时候，只需要其中一秒钟就能让你垮掉。为了成功，我必须时刻保持警惕，控制我的思想，度过每一秒。像地狱周一样的生活是建立在你必须反复赢得的几秒钟上的。

我并不是说你必须时刻高度警惕。

但是，如果你正在追求一些需要你全力以赴并且对你来说意义重大的事情，这通常就是需要的。当你试图减肥、戒酒或戒毒时，你的弱点时刻可以用几秒钟来计算，你需要准备好赢得这些几秒钟。你可能是一位医学院的学生，你一生都梦想成为一名医生，但却在早期未能通过一门重要的课程。你可能会被恐慌淹没，你可能会想直接去招生办公室办理退学手续。

也许你是一位有抱负的律师，你口袋里有一份知名律师事务所的工作，但却再次未能通过律师资格考试。在那样的时刻，你可能会在事业开始之前就放弃了。所有这一切都是因为你相信，在又一次羞辱之后，你无法再走进那个办公室，或者再次学习那该死的考试，让自己再次处于风口浪尖。

虽然学校和职业考试是在受控的环境中进行的，但不及格会像六英尺高的冰冷海水一样迅速地加快心跳速度并引发自我怀疑。

有时，这个分数显得如此重要，尤其是在年轻人的心中，很容易让人感觉所有人的目光都集中在你和你的失败上，你已经落后太多，永远也赶不上了。当我们承担任何艰巨的任务时，怀疑的时刻是不可避免的。

在超长距离比赛、引体向上和压力大的工作环境中，我用一秒钟的决定来恢复镇定，赢得了数百场小规模的战斗。

第一步是在精神上屈膝。在任何战斗场景中，最好的人是能够在子弹向他们飞来时保持镇定而屈膝的人。他们知道他们需要评估形势和环境，找到前进的道路，如果他们或他们的团队像火蚁一样四处乱跑，那么做出有意识的决定是不可能的。在战斗中屈膝并不像听起来那么容易。

但这是给自己时间来克服恐慌和控制你旋转的头脑的唯一方法，这样你就能在战斗没有停止的情况下运作，枪声仍在照亮夜晚，你没有时间浪费在那一秒钟里，你必须深吸一口气，决定继续战斗，当你处于生活的掌控之中，并且有失去你的危险时，只要想想，是时候屈膝了

深呼吸几次，想象一下你的未来。如果你放弃了，接下来会发生什么？你的B计划是什么？这不是什么深思熟虑。没有时间点披萨和你的人一起讨论。

这必须在几秒钟内完成。在你开始承受痛苦之前，用积极的自我对话来做好准备会有所帮助。提醒自己，没有人擅长任何工作的每一个方面，至少一开始不是。而且，无论看起来或感觉多么黯淡，没有一个跑步者能够轻松地完成一场艰难的比赛。

你必须坚持你的基线。如果你在医学院，你的基线是毕业并成为一名医生。在科罗纳多，我的基线是成为一名海军海豹突击队员。许多人在地狱周期间在原木下屈服了，但原木训练对我来说很容易。每次我们被命令回到我自己的私人酷刑室——太平洋——时，我必须记住这一点。提醒自己你擅长什么以及你在哪里擅长会有所帮助。所以，当你必须从事一些对你来说很困难的事情时，

它不会变得难以承受。告诉自己，我在这里很好。我在那里很棒。这很糟糕，但20分钟后就会结束。也许是20英里、20天或20周，但这并不重要。地球上的每一次经历都是有限的。总有一天会结束，这使得它可以做到。但结果取决于你必须反复赢得的关键时刻。这样做会有后果。放弃梦想会伴随你一生。

它会影响你如何看待自己以及你今后做出的决定。一些人在放弃海豹突击队训练后自杀身亡。其他人则嫁给第一个出现的人，因为他们非常渴望得到认可。当然，反之亦然。如果你能承受痛苦，屈膝，并在关键时刻做出有意识的一秒钟决定，你将学会毅力，并通过赢得那一刻而获得力量。

你会知道需要什么以及克服所有大声的怀疑是什么感觉，这也会伴随你一生。它将成为一项强大的技能，你可以反复使用它来获得成功，无论你身处何种场景或生活将你带到哪里。放弃并不总是错误的举动。即使在战斗中，有时我们也必须撤退。你可能还没有准备好迎接你所承担的任何事情。也许你的准备不如你想象的那么充分。也许生活中的其他优先事项需要你的关注。

这种情况会发生，但要确保这是一个你做出的有意识的决定，而不是一种反应。当你的痛苦和不安全感达到顶峰时，永远不要放弃。如果你必须撤退，在容易的时候放弃，而不是在困难的时候放弃。控制你的思维过程，首先通过最困难的考验。

这样，如果你真的退出了，你会知道这不是基于恐慌的反应。相反，你已经根据理性做出了有意识的决定，并且有时间制定你的B计划。

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