Focus Your Mind – One Speech That Can Shift Your Entire Life
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专注你的思想——一场能够改变你整个人生的演讲

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你将决定如何处理你所获得的信息。

我对你没有任何权力。你有权力，你需要知道这一点。我们经常认为自己是无助的，但我们并非无助，因为我们拥有自己的思想。我们拥有自己的思想。你通过你的思想、你的信念和你的态度，时时刻刻地塑造和改变你的生活。你还需要知道，你对这个世界真的非常重要。

你可能会说，好吧，我什么也没做。但是你做了。仅仅因为你活着就非常重要，你的生命是有意义的。它确实如此。你可以仅仅通过运用你的思想，为这个星球的和平与和谐做出贡献。

现在，有些人参与政治活动，有些人游行，有些人参加和平队，有些人帮助喂养无家可归的人，并做各种事情。这很好。但是你也可以通过你如何运用你的思想，同样为地球的和平与和谐做出贡献。放慢速度。深入思考。

“用我看得见的双眼，我看清眼前的一切；用我看不见的双眼，我看清隐藏的一切。”——爱丽丝·沃克 在深受喜爱的儿童节目《罗杰斯先生的邻居》的片头序列中，第一个室内镜头并没有显示主持人。

相反，在弗雷德·罗杰斯出现在屏幕上演唱他关于做好邻居的快乐歌曲之前的节拍中，观众看到一个闪烁的黄灯。三十多年来，近千集节目，这微妙的象征意义开启了节目。

如果作为一个暗示，它超过了大多数观众的头脑，观众仍然准备好接收信息，因为无论弗雷德·罗杰斯是在镜头前说话，在虚构的邻居社区与星期五国王木偶一起玩耍，还是演唱他标志性的歌曲之一

几乎节目的每一帧似乎都在说：“放慢速度。要有考虑。要意识到。”作为宾夕法尼亚州拉特罗布小学的一个孩子，弗雷德·罗杰斯曾是恶霸欺凌的受害者。孩子们因为他体重超重并且对此很敏感而欺负他。这是一次可怕的经历，但这痛苦激发了他开创性的公共电视工作。

我开始了一生的探索，寻找什么是本质的。他谈到他的童年，“关于我的邻居，什么东西是肉眼看不见的。”他甚至在他匹兹堡的制作工作室的墙上装裱了一幅关于这个想法的画作，这是他最喜欢的引言之一的片段：“本质的东西是肉眼看不见的。”也就是说，外表是具有误导性的。第一印象也是如此。

我们被表面上的东西、被别人看到的东西所困扰和欺骗。然后我们做出错误的决定，错过机会，或者感到害怕或不安，尤其是在我们没有放慢速度并花时间真正观察的时候。想想古巴导弹危机另一边的赫鲁晓夫。

是什么激起了他令人难以置信的越轨行为，对对手实力的错误判断，仓促行动，对自己的行动如何在世界舞台上被解读的粗劣思考？这是一个几乎致命的误判，就像大多数仓促的工作一样。埃皮克泰德谈到哲学家的工作是如何看待我们的印象。

我们所见、所闻、所想，并对它们进行检验。他说我们需要坚持我们的想法并检查它们，以确保我们没有被外表所误导，或者错过了肉眼看不见的东西。事实上，在斯多葛主义、佛教和无数其他学派中，我们发现了同样的比喻。

世界就像浑浊的水。要看透它，我们必须让事情沉淀下来。我们不能被最初的表象所扰乱。如果我们耐心而平静，真理就会向我们显现。这就是罗杰斯先生教孩子们做的事情，从小就养成这种至关重要的习惯，

在无数集中，罗杰斯会选择一个主题，无论是自我价值还是蜡笔是如何制作的，离婚还是娱乐，并引导他的年轻观众了解真正发生的事情及其含义。他似乎自然地知道孩子的大脑是如何处理信息的，他会帮助他们消除可以理解的困惑或恐惧。他教授同理心和批判性思维能力。

他向观众保证，如果他们花时间和他一起解决问题，他们几乎可以解决任何问题。这也是他与成年人分享的信息。想想看，罗杰斯曾经写信给一位苦苦挣扎的朋友，只要安静地思考。这将改变世界。

表面上，这里存在矛盾。一方面，佛教徒说我们必须清空我们的思想才能完全处于当下。如果我们被过度思考所麻痹，我们将永远无法完成任何事情。另一方面，如果我们想真正了解，如果我们想避免陷入伤害许多人的破坏性模式，我们必须仔细观察、思考和深入研究。事实上，

这根本不是矛盾。这就是生活。

我们必须更好地认真而有意地思考那些重大的问题，那些复杂的事情，了解一个人、一种情况或生活本身的真正情况。我们必须进行99%的人口根本没有进行的那种思考。我们必须停止进行他们花费99%的时间进行的破坏性思考。

18 世纪的禅宗大师白隐严厉批评那些认为开悟仅仅是不思考任何事情的老师。相反，他希望他的学生非常非常努力地思考。这就是为什么他给他们布置令人费解的公案，例如一只手拍掌的声音是什么？你出生前你的脸是什么样的？狗有佛性吗？

这些问题难以轻易回答，这就是重点。通过花时间深入思考它们，在某些情况下需要几天、几周甚至几年，学生们将他们的思想置于如此清晰的状态，以至于更深层次的真理就会显现出来，开悟就会开始，即使他们没有完全到达那里，他们也会因为尝试而变得更强大。

白隐突然向他的学生承诺，出乎意料的是，你的牙齿会咬紧，你的身体会冒冷汗。那一刻，一切都会变得清晰。这个词是顿悟，一种启迪性的洞察力，当不可理解的东西被揭示时，当一个本质的真理变得显而易见且不可避免时。

我们难道不应该多一点这样的东西吗？好吧，没有人以每分钟一百万英里的速度达到顿悟。没有人通过关注显而易见的事情或坚持第一个出现在他们脑海中的想法来达到那里。要看到重要的东西，你真的必须看。要理解它，你必须认真思考。需要付出真正的努力才能掌握几乎所有其他人看不见的东西。

这不仅对你的职业和事业有利，而且还会帮助你找到平静和安慰。弗雷德·罗杰斯还有另一个伟大的见解，每次发生另一起无法言喻的悲剧时，它都会在网上疯传。他向那些因新闻而感到害怕或幻灭的观众解释说，总是寻找帮助者。总有人在努力帮助。

这并非一些轻松的保证。罗杰斯在他还是个孩子的时候，在他母亲的建议下，设法在一个只会引起其他人痛苦、愤怒和恐惧的事件中找到了安慰和善良。他找到了如何以一种在他死后很久仍然使世界变得更美好的方式来传达它。

我们感受到的大部分痛苦来自于本能地反应而不是有意识地深思熟虑地行动。我们犯的大部分错误都来自同一个地方。我们正在对阴影做出反应。

我们正在接受我们尚未检验的确定性印象。我们没有停下来戴上眼镜好好看看。清空你的思想之后，你的工作就是放慢速度并思考。定期认真思考。想想对你来说什么重要。

想想实际发生了什么。想想可能隐藏在视野之外的东西。想想国际象棋棋盘的其余部分是什么样的。想想生命的意义究竟是什么。编舞家特怀拉·萨普为我们提供了一个练习。独自坐在一个房间里，让你的思绪漫游。这样做一分钟。

每天练习 10 分钟这种漫无目的的精神漫游。然后开始注意你的想法，看看是否有词语或目标出现。如果没有，将练习延长到 11 分钟，然后是 12 分钟，然后是 13 分钟。直到你找到你需要的时间长度，以确保一些有趣的事情会浮现在脑海中。盖尔语中对这种心态的表达是“宁静而不孤独”。

如果你投入时间和精力，你不仅会发现有趣的东西或你的下一个创意项目，你还会发现真理，你会发现其他人错过的东西。你会找到我们面临问题的解决方案，无论是对苏联及其在古巴的导弹逻辑的洞察，还是如何推动你的事业向前发展，或者如何理解毫无意义的暴力。

这些答案必须从深处打捞出来。而钓鱼又是什么呢？不就是放慢速度吗？既放松又高度关注你的环境，最终抓住潜伏在水面以下的东西并将其拉上来。你有没有在麦当劳的热脆薯条刚被舀进纸盒时看到过？时间就停止了。

闭上眼睛，呼气，感受你的身体放松，放下你今天所携带的一切。