過年期間覺得吃太多、或是被親戚問候變胖，年假過後想要決心開始執行減肥計劃了嗎？在開始以前，先好好收聽這一集吧！本集邀請了澳洲註冊營養師Crystal，要來和你聊聊關於減肥、食物、體重，熱門的問題、迷思以及正確觀念與心態！ (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:01:35) 來賓自我介紹 (00:02:10) 營養師為何推廣anti-diet？ (00:06:18) 為何節食減肥、少吃多動沒用？ (00:09:57) 節食減肥新陳代謝變差，都不會餓還要吃東西嗎？ (00:11:42) 零食、澱粉類食物停不下來、很難戒掉跟控制怎麼辦？ (00:15:55) 為何我們會暴飲暴食？如何解決？ (00:24:24) 成功減肥減重的關鍵方法跟心態？ (00:27:46) 健康的飲食勢必需要遵守某些原則，如何無壓力地做到？ (00:30:16) 除了飲食跟運動，還有什麼因素會影響體重嗎？ (00:32:57) 對於體重應該要有的正確認知和心態？ (00:39:12) 如何面對『肥胖恐懼』？ (00:45:14) 總結如何照顧身心健康，建立適合自己的方式？ (00:48:23) 送給聽眾的一段話 (00:50:08) 總結時間 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea ?訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Crystal營養師： IG【@asian.diet.freedom)】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： ? [email protected] 或是在IG上給我私訊： ?Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ ?女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/
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