#FFITNESSTOK | Tiktok fitness trends that need to die asap
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Sam & Taylor对你在TikTok上能找到的最糟糕的健身内容进行了吐槽…… 当心那些虚假内容。 每周五发布新剧集。 点击此处关注播客 点击此处关注Sam 点击此处关注Taylor 关注我们的TikTok备份账号： SAM- @samtfit TAYLOR- @menotinthegym 添加我们的Snapchat： TAYLOR- @taylorolsennn SAM- @sammyt711

--- 支持此播客：https://anchor.fm/the-f-word-fitness/support查看隐私政策，网址为https://art19.com/privacy，查看加利福尼亚州隐私声明，网址为https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info. </context> <raw_text>0 大家好，我们现在在德克萨斯州奥斯汀的同一个房间里，不再进行Zoom录制了。是的，我们在一起了。我们的播客还没有完全设置好。你知道的，我们正在慢慢适应搬家。不是所有事情都能像变魔术一样，但至少我们现在在同一个房间里了。是的，我已经在这里快一周了，大概六天了。现在我们终于可以在同一个房间里录制了，这会好得多。我们不会再有那种……

我们说话的延迟。设置这个仍然有点困难。没有网络。是的，非常困难。我们仍然不太熟练。如果你对播客、麦克风有所了解，并且住在德克萨斯州奥斯汀，请在Instagram上找到我们。也许你能帮我们设置好。说真的。我觉得一旦我们有了桌子，就像我们会把我们的设备……

放在那里，我再也不会碰麦克风，再也不会碰耳机了，我会说，就放在那里，保持原样，这样我就不会弄乱它了。是的，我们需要在纸上写下确切的内容，比如当你进入GarageBand时，你需要按下什么键……是的，才能让它工作。是的，我们绝对需要这样做，一步一步地来，我们可以把它框起来挂在墙上，但是今天我们共用一个麦克风，因为我们最终就是这样做的……但是是的，自从我们搬家后，我们的生活……

相当疯狂。我们和父母一起度过了一周，这很有趣。美好的家庭时光。是的，但这确实很难，比如，在工作的同时，还要在工作日让家人待在城里。因为很明显，我们周一到周五都在工作……

客户签到、内容创作，所有这些事情，试图平衡所有这些，并与家人在一起。我觉得过去一周过得好漫长。我太累了。我迫不及待地想等到这个周末，因为我们可以出去玩。我知道。并且真正庆祝我们现在在一起了。搬进来了。我的10万粉丝。喝醉。我太想喝醉了。但是……是的，我同意。这简直太疯狂了，因为……

就像，有一份工作，没有人强迫你待在某个地方，而你有很多事情需要做。比如，我做了很多汽车购物，很多房屋购物，但我仍然必须专注于我的发帖工作和客户工作。所以我们一直都有高效的早晨，但我的下午基本上都用来搬家了。现在还要做这个，因为我们现在有两个播客。实际上，如果你想知道我们什么时候拍摄这个，现在是周四晚上。这个视频字面意义上将在……两天后上线。

几个小时后。是的，它将在几个小时后上线。但是你们可以第一时间了解我们脑子里在想什么。这就是我们在它上线之前的确切感受。但是是的，我也很兴奋能出去玩，享受一下。我一直……汽车购物太糟糕了，我压力很大，因为变化太多了。但我最终选定了一辆车。如果你想知道是什么车，你必须在周一观看我的YouTube视频，因为我不会在这里说。秘密！在YouTube视频里。

我不知道。不，我不认为汽车实际上在YouTube视频里，但我会在YouTube视频里告诉你。我很高兴这个问题解决了，因为这是一件完成的事情。我没有空间。我睡在充气床垫上。什么东西都还没准备好，因为我需要我的床，然后才能把东西挂在墙上，因为我真的不知道我的床要放在哪里。是的。就像，我不确定。我终于开始把东西挂在墙上了，因为我想，搬到这里却没有墙饰是没有意义的。是的。是的。

所以我需要在我的床来了之后再做这件事。但是现在我已经选好车，也住在这里了，就像，好吧，我们准备好了。我们是否应该提到我们想用我们的艺术作品做什么？因为我们在Instagram故事里说过。伙计们，我已经把它放在Instagram故事里了，因为我们……我们出去购物了。我和我的家人一起购物。她和她的家人一起购物。但我看到了，这叫什么？就像一个……

它是一个画布，但是它就像……一个画着图画的画布。画的是某个人。无论如何，我们只是希望你们能想出……

我们Instagram上的照片，把它们发送到我们的私信里，我们可能会打印很多张，放在我们的播客区域附近，我们可能会把它们放在画布上，比如相框之类的，但当然，如果你想被推荐或其他什么的话，请确保你们在底角签名……如果你想自己打印出来，自己制作，也许你想画出来寄给我们……我们可能会在不久的将来设立一个邮政信箱，让你们寄东西，但这只是给你们一个大概的想法，就像我们接下来几周可能会寻找的东西。是的，你们中的一些人已经通过私信发送过来了，这太贴心了，所以我们知道这可能会是一件非常酷的事情，让你们成为我们的一部分……

我们的工作空间，因为你们中的一些人非常有才华，就像她说的那样，无论是数字的、绘画的还是任何你制作的方式。她们几秒钟就能完成。是的。我们的私信里已经有三四个人发过来了。我想，你们是怎么这么快做到的？太疯狂了。但是播客的设置会非常棒，只是一个漂亮的小型工作区。伙计们，我们在这里努力工作。我们过去几天一直在做的锻炼真是太棒了。

它们太难了。我今天早上从来没有感觉这么恶心过。是的，我们今天练了腿，我们俩都感觉好像要吐了。太糟糕了。只是我们太投入了。我们太投入了。我们可以随时随地去健身房，因为我们可以重新安排自己的时间表，但我们真的选择在8点去健身房。

8点30分，是的，这是我的黄金时间，老实说，我可能会坚持这个时间。不，这太棒了，我喜欢它，但我只是……我们这么快就完成了那次锻炼，已经是9点30分了，我想，天哪，我们做了这么多，伙计们，我走了8000步，几乎要到10000步了，几乎……我还有一些站立时间，我的所有圆环基本上都关上了，除了站立的那个，已经是9点了，我……

我甚至连我的赛前训练都做不完。就像我做了Sunny D赛前训练，我做了……我做了四分之一，或者对不起，三分之二勺。我感觉浑身发抖。我感觉太恶心了。我无法完成这个。天还这么早。这太好了。我们大约在6点45分去散步，回来后，去健身房锻炼。我们一直在努力工作。这正是我想要的那种环境……

我准备好工作了。是的。与此同时，一些女孩正在听这个。她们会说，嘿，别他妈抱怨了。我们会在早上五点上班前去健身房。我也理解这一点。我……我有点像早起的人。不是真的。但是向你们致敬，如果你们能在早上五点、六点去健身房，我很感激你们。就像我喜欢你们能付出这些努力。是的。我想知道一个有趣的故事。

我……我七点有工作。所以我心想，我要五点去健身房。我计划好了这一切。我睡在沙发上，因为我……如果我不舒服地睡在我的床上，我可以睡得更好。所以我睡在沙发上，我可以五点醒来。

在车里喝了我的赛前训练饮料，才意识到我的健身房要到七点才开门，我的天哪！所以我已经喝了我的赛前训练饮料了。是的，我没有意识到它没有早开门，我已经喝了我的赛前训练饮料了，现在是凌晨五点，我想，好吧，我现在该怎么办？所以我得到了我家附近Planet Fitness的免费一日试用，因为它仍然开着，我想我……

我想，我需要做点什么。我以为你接下来要说你去跑步了，我想，这太疯狂了。不，我在另一家，字面意义上是Planet Fitness，买了一张一日通行证，因为我需要做点什么。我当时真的像在发疯一样，我们下车后，我说，哦，我的上帝，我该怎么办？是的，不。

幸运的是，这种情况从未发生在我身上，我希望它永远不会发生在我身上。这很艰难。我们一直在避免，或者至少我一直假装你必须避免，但我认为你还没有你的Lift健身房会员卡，是吗？不，我没有。不，是的。我想说的是，我们一直在避免Lift，因为这里太热了。如果我要在Lift锻炼，必须在早上8点到10点之间，因为超过这个时间，我觉得我会晕倒。所以我们一直在去Gold's。

是的，而且它离得比较近，我们和父母一起做了很多事情，就像我们说的那样，所以这很简单。但是Lyft超级有趣。我真的很想去。也许我们明天应该去。我们明天应该去，但我们必须很早就去。和我们一直去的时间一样。说真的，我们还没早去过。我们只是用这个播客来制定计划。我们说，嘿，你明天想几点去健身房？人们会听到这个，他们会说，哦，他们正在去Gold's的路上，或者去Lyft。我们要去Gold's，人们会说，

发生了什么？哦，是的。你没有遵守。好吧，我们现在真的必须遵守这个计划了。我们现在必须去了。

但是是的，我真的很想去Lyft。那应该很有趣，而且可以度过一个美好的周末。我说，哦，Sam拿回了她的TikTok账号，经历了整件事。所以伙计们，她现在没有获得观看量。所以去宣传她的TikTok。这是一件大事。我们是否曾经……哦，这确实在播客中讨论过，因为那是那天的事。是的，是的。那是上一集。我说，我不知道我现在是否能在情绪上在这里。所以如果你听了那一集，并且从那以后还没有赶上，这就是更新。TikTok账号回来了。

一切进展顺利，因为这是我们在这里分享的最后一件事。我现在严重被限流了。就像，被封禁后，他们对创作者的做法是，他们会让你限流一段时间。所以，伙计们，去宣传我的TikTok。评论，说你是从播客来的，或者只是随意地发一些能让我开心的随机评论。但是，是的，帮帮我。是的，我的Instagram也是一样。我的Instagram也被严重限流了。我不知道为什么……

我以为我已经摆脱了，因为有一篇文章做得很好。自从我达到10万粉丝以来，Instagram上的进展一直是缓慢而稳定的。所以，你知道的，只要继续参与我们的社交媒体，因为这会极大地帮助我们。非常多。如果没有你们的参与，我们就无法继续做下去。为了让我们出现在“为你推荐”页面和“探索”页面上，如果你看到我们的内容并且喜欢它，请点赞、评论、保存。

这会有很大帮助。把它发送给朋友，你知道的。是的，在你的故事中转发它，你知道的。不，但说真的，我们爱你们。如果没有你们，我们不可能处于这个位置，所以……是的，说真的，我们现在住在一起是因为……

因为你们在听。因为你。因为你。说到你们，我们已经认识了你们很多人。我知道。很多。什么，三个人？我不知道。但这很有趣。我们说过很多次了，但要重申一下，如果你看到我们，请打个招呼。对于我们遇到的女孩们，如果你正在听这个，来自Gold's的女孩。你说了你听了播客。嘿。你真好。我不记得Oasis的女孩了。我说她……

她听了播客吗？我不知道。我不知道。她可能听了。她真可爱。是的。也是最贴心的一个。是的。你真好。我们很高兴见到你们。这基本上就是我们这一周的情况。很多搬家，很多和父母一起出去玩，很多在餐馆吃饭。我这一周在外面吃了很多饭。有时候我会想，我喜欢在外面吃饭。别误会我的意思。我喜欢在外面吃饭。你们经常看到我在外面吃饭。但是如果我午餐和晚餐都在外面吃……

连续几天，我会想，哦，我的上帝，我觉得自己像垃圾一样。所以我很高兴我现在……也许我每周只有一天或两天出去，并且真的自己做饭。是的，我去Trader Joe's买杂货让我很开心。是的。

能够做晚餐和午餐。我想，这感觉真好。我们将会疯狂地准备饭菜。我知道。我知道。迫不及待。我们还在补充厨房里需要的一切。是的。你们会在Instagram上看到所有更新。我们应该在……播客上发布更多公寓更新。播客。是的。我们绝对应该。是的。一旦我们有了桌子……我们一直在懈怠。是的。你能平衡这一切吗？我们……

我想，当我们设置我们的播客区域时，会向你们展示。这将是播客内容。你们也可以私信我们，告诉你们想在页面上看到什么故事之类的东西。也许是与我们在其他地方发布的内容不同的东西。告诉我们关于故事的事情。今天，我想我们已经聊了一会儿了。是的，我们聊了。我们想谈谈，我不想说有争议。我认为对某些人来说，这可能是具有争议性的。我认为“不必要”这个词很好。“不必要”。所以……

真的只是TikTok上愚蠢、糟糕的健身内容。是的，TikTok上有很多糟糕的内容。我的意思是，Instagram上也有。到处都是，但我感觉所有这些你都可以在TikTok上找到。是的。它在TikTok上很流行。它显然在所有地方都有，YouTube、播客、Instagram，你随便说。如果你搜索锻炼，你可以在任何地方找到它，但是TikTok……

充斥着它。是的。就像，太疯狂了。这只是我们一直在思考的事情，也是我们在独处时会谈论的事情。所以，我们想谈谈它，并把它记录下来。是的，为什么不呢？而且，就像……

我们不会对名字进行影射，但我们只是会谈论一些具体的主题和话题，以及我们看到的一些可能对你们来说是点击诱饵的东西。我们只是不喜欢那样。所以我们想澄清一下，并帮助你们，因为我们也遇到过这种情况，我们对健身和营养并不真正了解。所以我们看到这些东西，我们会想，好吧，我要做这个。然后我们上当了，什么也没发生。所以，首先，很明显，我的第一点是……

不需要在睡前练腹肌，我的朋友们。好吗？是的。所以我想说，发帖说你需要在睡前练腹肌。是的。就像，你会看到某人的内容说，哦，我的天哪，睡前试试这个腹肌训练，或者每天晚上睡前都做这个，你会练出腹肌，所有这些东西。我想，没有特定的时间。就像，我们只是要澄清一下，你们会看到的一些主题。但是……

你们不需要在睡前或一天中的任何特定时间练腹肌。一天中的时间无关紧要。如果你关注我们的内容，你们应该知道，练出腹肌的唯一方法是处于卡路里赤字状态，降低体脂百分比。如果你在复合举重时收紧核心，这本身就是一个核心训练。你不需要专门做腹肌训练。

你知道的，每天都做腹肌训练。腹肌也是一个肌群。你不需要每天都专门训练腹肌。所以在睡前每天都做腹肌训练不会让你有任何进展。你需要让它休息。这就是我对这个主题的看法。是的。除了腹肌之外，所有这些内容都差不多，它们都有数百万个赞。

说腹肌训练是为了你的腰部赘肉，是为了你的下腹部，是为了你的……所有这些都是垃圾，尤其是下腹肌和上腹肌，因为它们都是腹肌。就像，没有……

锻炼来隔离你的下腹肌。这让我们真正谈到了点击诱饵训练的话题。因为对我来说，这太疯狂了。就像，做这件事的人的数量。我想……这很有趣，因为现在人们都很敏感。我会指出他们。或者，我会缝合视频。做视频。人们会说……你明白她的意思，她加了免责声明。我说，免责声明毫无意义。因为如果你快速滑动……你会看标题吗？还是你会看视频中的文字？你会看视频中的文字。如果有人说……

做这个。有一个创作者。我甚至不知道她是谁，因为我显然没有关注她，因为她的内容让我非常困扰。但她发布的所有内容都是点击诱饵，就像，如果你想……我甚至不知道它们是什么，但我记不起来了。但例如，就像，如果你想在两周内减掉10磅，就做这个。然后就是一个腹肌训练。我只是……

如果这么简单就好了。我想，你在说什么？这太疯狂了。所有这些，它们都有一个共同的词，那就是“紧致”。紧致。紧致。如果标题中有一段时间，比如在X周内……

危险信号。是的。危险信号。危险信号。远离那个创作者。远离那个视频。就像，不要相信它。就像，你可以遵循一个为一段时间制定的计划，但如果他们保证在几周内会有巨大的外观变化，那就再见。不。滑动。就像，这是有史以来最大的危险信号。然后是点击诱饵标题……

尤其是当这是一个可能举重或只是基因优越的女孩，她们假装那是她们的做法。是的。她们说，这就是我的做法。不，不是的。就像，哦，我的天哪，跑步机上的那些东西，就像，哦，侧踢，驴踢。我甚至不知道它们是什么。她们说，做这个可以帮助丰臀。我只是想，不，女孩，你天生就有那个屁股。如果你认为你就是这样让你的屁股变大的……

是的，还有……我因为跑步机的事情被狠狠批评了。我认为人们不明白的是那些点击诱饵标题。它们很容易获得观看量。如果我们有一天想说，你知道吗？我真的很想让这个视频获得一百万次观看量，我们可以去健身房发布一些点击诱饵式的糟糕内容，并可能获得一百万次观看量。是的，但我们永远不会对你们这样做。所以你必须意识到很多人都在这样做。很容易让人们点击一些说……

两周内练出腹肌，或者在楼梯上花10分钟就能丰臀的东西。这很容易让人们点击。但是当我们说，不，你实际上必须付出努力，并且正确饮食和关心时。人们会说，这似乎太多了。字面意义上，我们俩今天都发布了转型视频，比如我们的上半身转型。而且，我们真的……

说了实话，我们在发布这些内容时并没有使用任何点击诱饵式的东西，所以就像，我希望你们知道，点击诱饵式的东西……不要上当。是的，甚至我们销售的东西，我甚至说过无数次了，很明显你不需要这个……是的，但如果你想要它，并且你认为它会让你负责……是的，并且你认为它对你真的有用……是的，完全正确，甚至我们说的是关于……

我们正在从中赚钱的东西。是的。就像我们没有这样的指南。所以我认为重要的是要知道，那些点击诱饵式的东西是如此的无稽之谈。然后当人们说，你为什么批评她们？这对她们有效。

不，没有。不，没有。她们有良好的基因。不，没有。或者你没有意识到……或者评论中的其他人会说，这对我有用。或者说，别再批评她了。就像，这对我也有效。我想，你也有很好的基因。是的。或者如果不是基因，人们没有意识到的是，假设你开始做……

一个腹肌训练，说两周内减掉你的下腹部脂肪。就像，假设你遵循了这个。所以你做了这个腹肌训练，你心想，哦，我的上帝，它有效。你可能没有意识到的是，潜意识里，因为你现在试图变得健康，并且正在做腹肌训练。也许你吃得更好了一点。也许你试图更关注你的睡眠。也许你试图多走几步。

而你正在做的这些事情才是起作用的原因。是的。这就是起作用的原因。在不知不觉中，你处于卡路里赤字状态。是的。你处于卡路里赤字状态。只是说，我觉得如果你陷入那种状态，哦，我试图变得健康一点，你可能会稍微注意一下你的饮食。是的。我会认为那些看到效果的人，这就是起作用的原因。是的。不是腹肌。不是……

你在YouTube上看到的，并且一直在遵循的两周腹肌训练计划。是的，完全正确。如果这就是你必须遵循的，才能有一个让你有动力的常规，那就很好。但是发布它的人需要对……

误导性信息负责。完全正确。就像，如果你们……哦，我的上帝，我太……厌恶饮食文化和点击诱饵以及所有这些东西了，就像，所有这些东西，就像，我太……不是敏感，而是生气了，因为我受到了这些的影响，我知道那种感觉，只是被这样的东西深深吸引。所以，就像，既然我们知道了这些事情，如果我必须在社交媒体上攻击某人，我一点也不在乎。只是，就像，

为团队牺牲一个吧，我想。尤其是当你看到……因为人们在减肥或增重方面很挣扎，对吧？这是一场斗争。这是一种精神上的斗争，一种身体上的斗争。这会让很多人很痛苦。成为问题的一部分，导致人们……

就像，这种起起伏伏。就像，盲目地引导某人去做一些不会起作用的事情。他们会重新增回所有体重。就像，盲目地引导某人经历这一切是如此的不负责任。是的，我完全同意。我认为这……这简直太不负责任了。我认为人们需要对……字面意义上……不那么敏感。就像，你需要知道当你发布一些只是胡说八道的东西时。即使，就像你说的那样，哦，有一个免责声明。或者，就像，哦，我从来没有……

真正说过，但这1000%是暗示的。是的，就像你使用的表情符号。表情符号，起始角度。是的，标签。即使你没有……暗示它。即使你没有逐字逐句地说出来。是的。就像，即使你没有说……

这个锻炼缩小了我的腰围。如果你开始我的每日腹肌训练，你的腰围很小，你用#小腰围来标记它，那就是暗示这就是它的效果。字面意义上。因为人们看到它，他们首先想到的就是这个。尤其是在你甚至没有关注你的评论在哪里，每个人都在谈论它，他们将如何去做等等。这只是有毒的，一个接一个地有毒。尤其是在他们年轻的时候。

Sam &amp; Taylor对TikTok上你能找到的最糟糕的健身内容进行了吐槽…… 当心那些虚假内容。 每周五发布新剧集。 点击此处关注播客 点击此处关注Sam 点击此处关注Taylor 关注我们的TikTok备份账号： SAM- @samtfit TAYLOR- @menotinthegym 添加我们的Snapchat： TAYLOR- @taylorolsennn SAM- @sammyt711

--- 支持此播客：https://anchor.fm/the-f-word-fitness/support查看隐私政策，网址为https://art19.com/privacy，查看加利福尼亚州隐私声明，网址为https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info. </context> <raw_text>0 人们，这太糟糕了，它让所有网红都声名狼藉，因为你会听到人们谈论健身网红，他们认为他们都是那样，我知道他们认为他们都像Chloe Ting那样的视频，我们一开始谈论的时候我本来想说那个名字，是的，但她太受欢迎了，所以……是的，我觉得当你提到“两周练出腹肌”时，每个人都会想到Chloe Ting，是的，我发布了那个TikTok，然后就像……音频是……

我说，“音频是什么？”我不和你一样。哦，是的。我做了类似的视频，当健身网红这么说的时候，每个人都在标记Chloe Ting。我说，“是的”。是的。人们说，就像她的视频也有免责声明。而且，我知道，我的意思是我甚至没有批评她，因为我知道这是一件有趣的事情。显然，她的其他视频很好。而且很多人，你知道，在隔离期间，她让他们动了起来。所以，我的意思是，是的。

就像，就是这样。我不认为这 necessarily是一件糟糕的事情，但她绝对以这个闻名。我认为很多YouTube上的健身视频都是这样的。这也是YouTube上的一大现象。因为这些都是点击诱饵。就像，你必须用特定的标题来命名它们，所以你输入特定的内容，比如“缩小腰围”之类的，然后所有这些该死的健身视频就都弹出来了。就像我说的，伙计们，这对我们来说太容易了。我永远不会那样做。我永远不会那样做。不，我们不会那样对你们。

但是是的，我想另一件事也是想谈论一下，当人们说健身网红或任何在社交媒体上与健身相关的人都会修图，并将我们描绘成一个巨大的群体……是的，是的，是的。因为这就像我对Chloe Ting说的那样。健身网红，比如那些发布关于健身的女孩，就是这样……

为了名气，为了钱，都是基因优越的，都是修图的，她们都做了巴西臀部提升术。这是完全错误的。成为健身网红有很多不同的层次。而且，你知道，你不能把每个人都描述成仅仅是健身……说实话，我讨厌“健身网红”这个词。我讨厌它。就像，我想说，我是一名私人教练。就像，我知道我在做什么。我给你们提供正确的信息。我试图帮助你们。而有些女孩只是……

把她们的身体摆在那里。是的。或者修图。没错。我知道有些人会这样做，但我看过一些TikTok，有点像，有点，我不想说人们放弃了，但就像，哦，当你停止关注所有健身网红，然后变得更现实，因为你意识到他们都是假的。是的。就像，不，现实的真相是……

你可以……我们确实有真实的身体。你可以像我们一样。它们是真实的。它们是真实的。它们发生在现实生活中。它们看起来就是那样。我认为造成这种情况的原因是Instagram与现实生活之间的差距。哦，我的上帝，我讨厌这个。它让现实生活中你的样子显得微不足道。这差别太大了。就像你的Instagram。是的。而那并不是……

不是的。我会说我们看起来就是那样。尤其是当人们……我总是会收到私信，说，“你能停止发布那么多摆拍的照片吗？”我说，“你什么意思？”我所有的健身视频，你认为我在深蹲或弓步的时候是在摆拍吗？

就像，我没有摆拍。就像，这就是我的身体本来就有的样子。就像，显然，封面照片，很可能，是的，我在摆拍。但是，就像，你们已经看到了我足够多的生活片段，就像，我没有摆拍。就像TikTok、YouTube，就像我真正地锻炼。就像，你知道，就像，我们并不总是摆拍。因为对我来说，当我看到有人发布那么多Instagram与现实生活对比的照片时，我想，我尽量发布……

是的。显然，有些部分你们看不到。显然，有些时候我看起来有点粗糙，就像，随便吧，我还没准备好面对镜头。但总的来说，如果你，就像，每天都跟着我，我的Instagram故事和那天发布的照片会看起来……

几乎和发生的事情一样。是的。就像，我只是认为这导致人们认为，“哦，看，就像，她们自己都说她们根本不像那样。”是的。或者她们自己说她们发布的所有东西都是，就像，这是一个沉重的话题。就像，她们出来说她们患有饮食失调。是的。然后它让TikTok上的每个人都陷入了，就像……

就像那些非常，就像，没有饮食规则的营养师，那些TikTok。TikTok的那一面，非常，就像，每个健身人士都暗地里患有饮食失调。是的。她们会字面意义上制作TikTok，说，“如果你计算宏量营养素或锻炼，你就是恐胖症患者和饮食失调患者。”是的，或者，就像，我现在觉得TikTok上最大的笑话是，就像，“哦，如果你追踪你的蓝莓，或者，就像，一些愚蠢的事情，就像，那是饮食失调。”我说……

什么？我说，如果我要在我的燕麦片里吃满满一大杯半的蓝莓，我会追踪它的。这也不会困扰我们。是的。就像，我并不是说，“哦，如果我不这样做，我会崩溃。”是的。就像，我可以很容易地不做。但如果你把秤拿出来。秤就在那里，我会，你知道的？是的。但那是TikTok的健身方面。我认为这只会让大家感到困惑。因为它在大众心中灌输了这样的想法，就像，关心你吃什么或你如何锻炼很重要。

字面意思是说你痴迷于运动，上瘾并且患有饮食失调。这对我来说太疯狂了。这是我在TikTok上经常看到的方面。但这是可能的，虽然。就像，他们所说的情况是可能的。这是可能的。只是你不能一概而论。是的，你不能一概而论。但肯定有一些人，它可能会发生，而且他们正在以错误的方式去做。但是……

不是的。你知道为什么吗？是的。因为是那些想出这些点击诱饵的人。是的。或者展示如此，就像，他们自己之间巨大的差异。而且它们，就像，都发生得如此之快。然后他们就像，就像……我，就像……我实际上并不健康。是的，因为……

他们，就像，使用了所有那些饮食邪教的东西来达到他们的目的。反复节食？就像，认为举重会让你变得强壮，而这个腹肌训练就是我做的，我吃了1200卡路里。就像，反复节食，就像你说的那样。就像，这就是他们获得疯狂，疯狂名气的方式。然后就像……

哦，等等，实际上，伙计们，我有一些话要告诉你们。是的。然后我觉得这会让人们一概而论。就像，“哦，看，另一个网红，她们都病了。”现在我们大声谈论这件事真是太疯狂了，因为我们从来没有真正，就像，我觉得坐下来，就像，进行过一次关于这个的大规模谈话，就像，健身行业实际上有多么的有毒。就像，这真的太疯狂了。是的，我甚至看到有人说，“哦，当他们试图……

就像，他们让自己感觉很糟糕。是的。我只是想，你关注错了人。错的人。你关注错了人。现在，再说一次，每个人都有不同的触发因素，如果你愿意的话。所以，随便吧。但总的来说，我想说你关注错了人。因为你应该关注那些只会激励和鼓舞人的账号。没错。而且，我想也是教育性的。但是，就像，你也想要……就像，我不知道。就像……

我想要表达的词是什么？就像可以与之产生共鸣。是的。就像与他们产生共鸣非常重要。就像我几乎只关注任何我可以产生共鸣的人。就像，“哦，就像你可以做到那样。”嘿，是的，我也这样做。就像，那太棒了。嗯……

但是是的，我不知道。还有什么？太多了。是的，我们有一个小清单，我们还没有详细讨论过。我们开始聊了起来。Sam说，“等等，留到播客上说吧。”所以我们真的没有计划这个。我们只是在抛出我们所有的想法。好的，我想谈谈，因为那个是我最大的心头之恨，模特饮食。是的。TikTok上的模特饮食太有毒了，而且，我不知道，令人作呕。是的。

哦，我的上帝。好的，我以前真的很喜欢模特行业，对吧？那是我想做的事情。我会看看这些人吃什么，等等。他们几乎不吃东西。但猜猜怎么着？他们中的一些人吃的还算不错，但我没有那种身材。如果我那么瘦，并试图变得那么瘦，我会饿死的。就是这样。这就是事实。有些女孩会发布这个由某个家伙提出的模特饮食，它的规则很糟糕。

糟糕透顶。就像，我见过的最糟糕的事情之一。你不能在三点后吃蛋白质。你不能在锻炼前后吃蛋白质，因为它会让你变得太强壮。你不能……哦，我的上帝！就像，食物组合。就像……它实际上是将食物组合到了极致。就像……太可怕了。我甚至不记得所有细节，因为太多了。我确实编辑了一个视频，因为我想，“这会让某个十几岁的女孩住院。”就像，这真的不是开玩笑。我认为人们不明白……

这会严重地损害某人的健康，告诉某人他们不能在下午三点后吃饭。对于一个年轻女孩来说，这是TikTok。早上也是一样。告诉某人他们需要如此限制自己的生活方式，尤其是在年轻的时候，并且仅仅是为了像模特一样瘦……

太可怕了。我因为提到了这件事而受到了很多人的攻击。是的。因为他们说……你回应了它还是缝合了它？我缝合了它。因为我的下巴真的掉到了地上。

我没有提到说这句话的女孩，因为她是在引用一个家伙的话。所以我完全攻击的是那个让这件事成为现实的家伙。我不知道他的名字，但那就是我的目标。因为发布这个的女孩说实话只是一个，就像，受害者是正确的词。是的，我知道。就像，怎么说呢？被洗脑了。被洗脑了。是的，被洗脑了。对吧？认为，就像，你必须那样做才能变得漂亮和成功。是的。是的。

哦，我的上帝。就像它比比基尼准备赛还激烈，是我的责任。我看到一些东西，如果我缝合了我在TikTok上发现的所有不好的东西，我问你的页面。是的。所以我实际上只做过两次，因为我只是想到了女孩们。我关注的人会遇到这种情况并走上这条道路。是的。或者如果我在高中真的想进入模特行业并且是我体重最轻的时候看到它，我不知道那会对我造成什么影响。是的。那将是如此的有毒。所以我必须对此说些什么。但我已经在TikTok上看到很多次了。

不仅仅是我对唱的那个。我已经看到几次了。是的。说实话，食物组合毁了我。就像，太糟糕了。哦，食物组合太奇怪了。毁了我的消化系统。不仅是我的消化系统，而且让我……就像，我体重高达一百磅。就像，回顾过去并想到这一点。哦，我的天哪。我觉得这很像YouTube上的事情。是的。食物组合。是的。是的。

你知道什么很奇怪吗？女孩们，我会这样做。我会关注他们，不是因为他们进行食物组合。我喜欢他们。甚至Kenzie Burke也是让它流行起来的人。如果你们想知道食物方面的事情，她是让它流行起来的人。她的一些东西我喜欢。我听过她的播客。现在每次我看她的东西，我都会想，这就是我想到的。我听过她的播客。我在YouTube视频中看到过她，我认为她不是坏人。但是当我看到她就是这样吃饭并向人们宣传的时候，我想……

是的。什么？她的消化系统一定很糟糕。就像，想象一下如果她吃了一个有蛋白质和碳水化合物的三明治。就像，只是一个三明治。她会把肠子都拉出来的。就像，真的。我不知道。就像，哦，我的上帝，太疯狂了。就像，难怪她必须进行食物组合，因为她的消化系统很糟糕。就像，她反其道而行之。

就像组合她的神话是它能让你的消化更好，更容易消化食物。她反其道而行之，因为她长期限制食物种类。所以现在当她组合这些东西时，就完蛋了。对我来说也是这样。我字面意义上，哦，我的上帝，我经历过。但我当时想，“我必须再次正常饮食。”谢天谢地我从来没有这样做。我很惊讶我没有。但我确实会下意识地考虑它。是的。当我观看会这样做的女孩时，我会有点考虑它。

但说实话，谢天谢地，对我来说规则太多了，我记不住。哦，我把它字面意义上写在我的手机备忘录里。如果不是那么详细，我可能会尝试，但我就是记不住。我觉得……

它太详细了，以至于我想，“哦，见鬼，这太麻烦了。”但我有点想尝试。我记得和我的朋友Kylie一起在家做过。我们真的在一起做了，我把它发给她，我说，“哦，我的上帝，我们应该试试这个。”我开始做它，因为她过去——我和她一起开始去健身房。我把它发给她，她真的这么说。她说，“这太麻烦了。我做不到。”我说，“该死。”太复杂了。就像大多数饮食一样，比如生酮饮食，好的，那是无碳水化合物的。就像它们很简单。就像它们只有一件事，而这个——

有很多事情。甚至，哦，你知道什么让我在水果、食物组合方面感到困扰吗？先吃水果。是的。我认为晚上吃水果很糟糕。太糟糕了。或者把它放在你的燕麦片里。不，就像我认为水果，看，我可能可以做到。就像早餐，只要我没有把它当作午餐或夜宵，我会考虑它。就像我觉得对此感到内疚。伙计，

伙计，我以前真的先吃水果，然后两小时后吃燕麦片。就是这样。这些女孩，她们就像，“早餐，我喝一杯奶昔，然后两秒钟后吃早餐。”我说，“你为什么不能一次吃完然后饱呢？”不，不，不。这就像一个规则。就像最多在吃水果后30分钟吃早餐，因为水果需要30分钟才能消化。然后如果你只吃早餐，

蛋白质，你必须再等三个小时才能再次进食，因为蛋白质需要三个小时才能消化。现在想想，先吃水果是水果，我觉得中午吃水果是不行的。如果你到了饮食让你认为水果是不健康的零食的地步。

我不能。这是我做过的一件事。人们也总是问我。他们说，“你不担心水果中的所有糖分吗？”我说，“什么？”滚出去。我说，“请告诉我谁教育你的。”纤维、维生素、抗氧化剂。首先让我们关注这些。食物组合中没有意义的是，没有食物是完美的碳水化合物、蛋白质或脂肪。是的。就像，杏仁是什么？杏仁。

碳水化合物、蛋白质、脂肪，所有东西。豆类，碳水化合物、蛋白质、脂肪。这是一个很好的观点。甚至西兰花，也有一点蛋白质。香蕉可能只有大约0.5克。我们现在正在深入研究食物组合。不，但这是真的。它确实是。就像没有食物是完美的碳水化合物。是的。它们还有其他东西。所以这就是，是的。食物组合，胡说八道。那是非常模特饮食风格的。是的，是的。我看到……

还有模特饮食方面的事情是，人们有点像，当他们一整天的饮食都很昂贵，如此精致的食物。它看起来没有食物是如此精致和昂贵。是的。我说，那太没必要了。就像他们的奶昔里有很多添加剂，每一袋这种东西都要20美元。我知道。没必要。它有点像那个女孩的美学。是的。但是……

不是健身方面，就像，健康方面。我说，“你想知道我们的美学吗？”是的。法棍面包、西装外套、蛋白粉、燕麦片。是的，我们有我们自己的胖女孩美学。但是健康方面，就像，不是所有健康人士，但是，就像，一些模特饮食风格的人，就像，只吃，就像，全食物。是的。就像，太有毒了。这就是我大部分……

来自的地方，就像吃全食物，就像食物组合，先吃水果，等等。就像我宁愿可以吃加工食品并追踪我的宏量营养素。是的。因为全食物，就像我的消化系统在我的整个生命中从未如此好过。我对此感到非常高兴，因为我可以每两个小时吃一次。太棒了。有时我会想，“好吧，我需要去洗手间。”但这是一件好事。

我想另一个关于食物的转变是……撒谎关于一整天的饮食。好的？会发生这种情况，人们。无论人们是否撒谎说他们吃的比实际多，比实际少，无论什么。不同的食物，无论什么。有人会在他们的Instagram上说他们吃300多克碳水化合物。见鬼，如果……实际上，那是谎话。对不起。什么……

不要总是相信人们在社交媒体上告诉你的东西，好吗？有人可能会完全撒谎，因为他们想让你相信他们。我真的不知道这背后的方法是什么，以及为什么这是谎话。我不知道。我认为有很多方面。我认为很多女孩的情况是，她们要么吃……我认为很多情况是吃的比她们说的少。所以在健身方面，有人可能会说，“看我吃了什么。”他们就像准备好了，身材很棒。是的。就像……

除非你有一辈子的新陈代谢，否则我不知道。我认为另一部分是，你知道当女孩，不一定是健身女孩，而是女孩只是非常娇小。她们说，“看我今天吃了什么。”就像一个甜甜圈、一个汉堡和一个披萨。你不可能每天都那样吃。你不会的。然后有点奇怪，因为它让人觉得，“哦，好吧，就像她实际上是双零号身材，每天都吃汉堡。”那是有一天。我认为这太糟糕了。

是的。太有毒了。在健身方面，我认为撒谎你吃的东西非常混乱。伙计们，我会字面意义上拍摄一整天的饮食视频，如果我意识到我忘记拍摄一个小零食，我不会发布它。一样。因为我觉得这只是一个谎话。我确实有一个，我说，“该死。”就像，我，就像，吃很多东西，就像，随机的东西，就像，西红柿或只是，就像，米饼或其他什么，如果我不把它放进去，我说，“好吧，该死。”是的，因为对我来说，这只是一个谎话。是的。因为如果人们是，像……

我不知道。我就是不能撒谎我吃的东西。我做不到。所以很多人这样做，伙计们。相信我们。我们见过幕后情况。我们知道。而且也很明显。是的。就像，有一个女孩为此非常有名。我不知道你是否见过她。她为此非常有名。我说的每一个名字，如果你查一下，他们就像，字面意义上为此最有名的人。我们不认识任何人。这实际上就是他们出名的原因。那个素食主义者，她说她吃4000卡路里。

哦，是的，是的，是的。她，就像，身材很棒。是的，我知道你在说什么。我不知道她的名字。我也没有。但她说是她吃，就像，4000卡路里。是的。每个人都说，“绝对不是。”她，我开玩笑的，可能90磅。是的。我不知道。这太疯狂了。是的。是的。

就像我觉得很糟糕。不，我非常同情这些人。我认为这只是人们。我也同情看到它并被误导的观众。是的，没错。你知道，所以就像我们不能假装这不是一个问题，因为确实存在一定的责任。就像我完全尊重这些挣扎。我宁愿你发布。我的意思是，发布超低卡路里的东西也是……

非常危险。我前几天看到一个。另一个女孩说，可能是800卡路里。是的。即使是那些对健身或营养知识不足的女孩，她们也会随意抛出一个随机的饮食。仅仅是因为有人会说，“哦，我的上帝，你的饮食是什么样的？”仅仅是因为她们因为某些事情而走红。是的。她们发布她们一整天的饮食，就像1000卡路里。人们说，“哦，我的上帝，很高兴知道。就像，我喜欢这个。谢谢。就像继续发布这些。”是的。

我不知道。它们太，它们真的，真的不靠谱。我认为你必须找到，必须找到你可以信任的人。我保证我发布的每一份一整天的饮食都是我吃的。

是的。我想我发布了更多。我只是喜欢发布我的食谱。一样。我想我会发布一个，我想，星期天。它在我的清单上，我一直忘记，我一直都在外面吃饭。所以我需要发布一个。但这是一件非常重要的事情，而且非常糟糕，因为如果你看到一个女孩吃很多东西，比如假设她们说，“这是我的宏量营养素，300克碳水化合物，”而且她们身材很棒，然后你吃那么多，即使没有人的宏量营养素是相同的。如果你吃那么多，如果普通人每天吃300克碳水化合物，你不会身材很棒。

是的。就像，那只是，你可能不会增重很多，这取决于你的新陈代谢，但你可能不会，就像，血管清晰可见，身材很棒。是的。除非你是我看过的人中最有天赋的人。所以我认为这会让人很沮丧。是的，会的。我不，就像，一整天的饮食。我不知道。

喜欢它们，讨厌它们。你只需要找到你可以信任的最可靠的人。而且你也要知道，我想观众的责任是你必须对你的使用方式负责。我发布它们是为了提供膳食灵感，向人们展示高蛋白的纯素饮食非常容易。我吃的食物很简单。所以这就是我喜欢发布它的主要原因，因为……

你知道，当我寻找膳食时，我会观看很多。绝不是为了吃和他们完全一样的东西，而是为了看看，比如，很酷的膳食，很酷的东西组合在一起，不同的零食选择。所以我想确实存在一种责任……

对你们来说，因为即使你们遵循我们发布的一整天的饮食，我们也不是为了那个发布的，是的，我们不是为了让你们像我发布的一整天的饮食那样，严格按照我发布的早餐、午餐和晚餐来吃，而是根据你的宏量营养素来调整它，这就是为什么我有时不喜欢在我的特定膳食中添加我的宏量营养素的原因。

因为我觉得，就像我的，我的燕麦粥每天早上。好的。就像每个人都会说，好吧，里面有多少蛋白质？我说，这取决于你一天需要多少蛋白质。就像我放了一整勺蛋白质，但如果你能更容易地摄取蛋白质，女孩，你

也许你只需要半勺蛋白质。是的。你知道，它不必是我使用的精确宏量营养素，因为，你知道，有时我，我喜欢早上在我的燕麦粥里加一整勺蛋白质来获取蛋白质，但是。

我不知道。你不必完全复制那些宏量营养素的结果。是的。如果你在TikTok上搜索一整天的饮食，我敢肯定，可能80%都是有害的。是的，而且完全有害。甚至还有专门的账号。会有像瘦子一整天的饮食这样的账号。哦，是的。我见过一天只吃一个柑橘类水果的人发的帖子。哦，我的上帝。想象一下，只吃一个柑橘类水果作为零食。

如果我吃零食，我会吃三个。老兄，但是……我认为我们最后想谈论的是更多关于锻炼的内容。是的，重点。我们现在要来个180度大转弯。这会让山姆很生气。这让我非常生气。我不知道。我兴奋起来了。所有这些都让我生气。但是，就像我在健身房里最重要的事情，这两件事是，让你的锻炼比必要的更复杂。就像你的练习。或者……

该死的全身循环练习根本不需要做。就像我看到太多基于哑铃的锻炼，就像一个该死的，你知道的，二头肌弯举到后蹲到一个，

推举，所有这些都在一起，但这就像，这就是他们发布的所有内容。就像，是的，当然。这些锻炼可能很棒。如果你想让你的身体动起来，出汗，等等，但如果这是你发布的唯一内容，并且你说，这就是你通过这些类型的练习获得身材的方式，那是不对的，对不起，但事实并非如此。是的。我，我做过那些在家做的运动。我做过那些YouTube视频上的锻炼，跟着做。但我对那些持反对意见，嗯，

我觉得最多可以连接两个动作。因为假设二头肌弯举到深蹲到推举。你的二头肌实际上已经休息了10秒钟。你不会让你的肌肉疲劳。因为它们太复杂了。你甚至不会专注于你正在做的工作。如果你的目标是燃烧一些卡路里，出汗，为了运动而运动，我理解。但如果你的目标是增肌和……

也许减掉一些体重，因为通过增肌来减重更有益，这对你来说不会是答案，尤其因为这些锻炼也可能是那些认为自己在进行塑形的人做的，我们已经说过这是完全无稽之谈

这在Instagram上很常见，人们做一些荒谬的随机动作组合。因为它会吸引你的眼球。它确实会吸引你的眼球。在健身房里，总有人发布，比如……在我看来，当它像，使用器械的荒谬方式时。是的，太荒谬了。就像，在腿部伸展器上做臀桥？不。使用……

我不知道。使用任何东西来做一些疯狂的事情。使用拉力器做屈腿蹲？不。你不需要那样做。你可以使用史密斯机。使用杠铃。我家的健身房有一张长凳，底部有小杠铃可以使用。举重有一个屈腿蹲。是的，一个屈腿蹲专用器械。还有很多其他的选择。你不需要把事情搞复杂。是的，它会……

它看起来有点吓人。是的，令人害怕。而且用错器械真的很难。10分之10不推荐。是的。而且有些人并不总是在健身房这样做。此外，你健身房里的人会讨厌你。如果你使用……他们会讨厌你。如果你使用引体向上器械来做，比如，下台阶……

就像，你不需要那样做。还有更多有益的方法来锻炼你的臀部。如果你坐在长凳上在史密斯机上做臀桥，我会讨厌你，因为我需要那个长凳。你可以在地板上做臀桥。是的。就像，抬高和在地面上没有区别。是的。如果其他人可以使用长凳，而你只是用它来做这个。除非它是空的。但是使用……

我认为我们之前讨论过这个问题。我们在哪一集讨论过这个问题？我认为我们讨论过。

我现在感觉有点似曾相识。我也是。但是，就像，甚至，像，在腿弯举机上做臀桥。是的。不要做奇怪的事情。不要认为健身房里那些奇怪的事情，因为它们与众不同，就更有效或更好或捷径。就像，坚持用杠铃做臀桥。坚持正常的事情，不要认为你必须做一些疯狂的练习才能看到任何类型的效果。

因为如果你展示一些不同的东西，那会很快走红。是的。就像，我用来锻炼臀部的练习，这是人们从未见过的。就像，哦，哇。是的。我应该用长凳做臀桥。这也是另一件事，就像，即使是，像，私人教练和，像，客户，像，两者之间的关系。就像，哦，如果一个客户说，哦，我对此感到非常厌倦或我对此非常厌倦。然后客户或教练会，像，完全改变，像，

有趣的练习，这样他们就不会感到厌倦并想离开他们。不，保持基础，坚持基础，保持相对不变。这就是你将看到结果的方式。

我只是，我不明白，当我看到那里的计划时，那里，它们就像所有这些疯狂的事情。是的。只是为了好玩。因为我们每周都会更换辅助练习。我们的复合练习保持不变，辅助练习仍然只是同一件事的变体。如果你浏览我们的Instagram，你会看到每次锻炼都是一样的。是的。我们上周在制定锻炼计划时讨论过这个问题。是的。

哦，是的。好的，所以这基本上是人们谈论它错误的方式。是的，是的，是的。我们讨论过制定锻炼计划。你会看到它们是一样的，但我们做的事情略有不同。我们不会在一周到下一周之间切换一些疯狂的循环，因为我们觉得这是四个一致的结果，这不会奏效。它不会奏效，而且人们……

人们总是在健身房做那种奇怪的事情。奇怪的事情。如果你是外行，我理解。但如果是一个健身网红告诉你做这些事情，那么我会说，好吧，你这样做只是为了点击率，为了发布一些视频来获得更多参与度。我理解。就像，新手们，如果你们在那里做这些事情，我不会评判你们。我不会评判你们。我评判的是那些……

做所有这些古怪事情的网红和私人教练。因为如果是一些疯狂的事情，以及一堆动作组合在一起，它几乎会是，像，有氧运动而不是增长，像，增加肌肉质量。即使你使用重量进行锻炼，你实际上并没有进行任何类型的渐进式超负荷或，像，根本无法衡量强度。所以你几乎只是在做有氧运动。是的。就是这样。如果你做那些疯狂的锻炼，我想看看有没有什么，像，

我现在可以在TikTok上想到的。或者也许我看到的是非常糟糕的。但这就像我每天都会看到的一些可怕的事情。一直都是。希望我们能帮助你们很多人。是的，我希望如此。希望你们能远离

TikTok上那些可怕的可怕方面，这些方面只会让每个人都感到困惑，老实说，这就是它的本质，它只会让事情变得如此混乱，是的，它确实如此，有些人表现得好像什么都不知道，有些人表现得好像他们知道世界上的一切，而且其他人都是错的，只有他们才是做事的方式，即使其他人正在做的事情是最基本的知识，他们认为他们有一些疯狂的解决方案

而且你不知道那些身材好的人只是认为他们是健身网红，因为他们身材好。你看到有人发布像在健身房里成熟就是意识到萨默·雷是一个健身网红吗？是的，那个让我笑得那么厉害。但有些人这么认为。是的。我以前也这么认为。这对我来说太疯狂了。我以前真的这么认为。然后我看到她深蹲，我想，哦，等等。等等。那……

就像我们说的，有些人不会像他们说的那样吃饭。有些人也不会像他们说的那样锻炼。是的，这完全是事实。有些人不会像他们说的那样锻炼。他们会说他们做某些事情或他们以某种方式锻炼，但他们不会发布它。他们不做，他们不发布。我们永远不会知道。我们永远不会知道。除非你亲自和他们在一起。我们永远不会知道。我们发布的就是我们所做的。所以我认为当它像，嗯，你只是……

编造出来并把它扔到互联网上。我觉得你们会来到我们的私信里说，你们在说谁？告诉我。太搞笑了。但这就像，这只是需要注意的事情。如果有人没有向你展示他们正在做的事情，就像，我不知道。就像，那怎么能帮助你呢？是的。你不知道它对你如何有效，你应该如何去做，他们获得的结果。就像，你完全不知道。真是个小傻瓜。嗯。

在抱怨这件事一个小时后，我感觉如释重负。这是一个发泄环节。这只是一个关于互联网上愚蠢的事情的发泄环节，就像TikTok上直接可怕的事情。我认为这主要就是这样。它只是可怕的整天饮食、点击率标题和荒谬的锻炼。是的。你一句话就总结了。我做了。你做了。我们的整个播客，我们一句话就总结了。是的，就是这样。我要剪掉其余部分，只留下那部分。老实说，伙计们，就是这样。

如果你意识到，如果你看看所有的内容，你会意识到它就是这样。是的。就像，它就是这样。如果他们不是……我的旧东西，甚至……我甚至没有说我完美无缺。请不要在我的TikTok上回滚。当我获得粉丝并发布健身内容时，我只是发布我的旅程，只是为了好玩。我没想到我会成为，像，一个来源。是的，对吧？你知道吗？我也是。就像，我想，我把这个放在TikTok上是因为我觉得它很有趣很可爱。是的。就像，我没有想到我会……

像字面意思上会因为这个而闻名，是的，我认为这只是在隔离期间在我的房子里发布这很有趣，然后我想，哦，等等，人们会看这些，是的，我想，等等，所以时代肯定变了，但同时也是时代变了，但我当时也在我的房子里用一对哑铃锻炼，是的，所以有那些情况，是的，你不能改变，你只有一对哑铃，我只有一对哑铃和一个臀部带，是的，你知道我必须

我必须让它发挥作用。所以就像隔离就是隔离，但是。哦，对不起。没关系。好吧，我认为已经一个小时了。

是的，肯定已经一个小时了。这是一个很好的。这是一个真正的好节目。这是我们的真实感受。精彩的节目。我们应该每次都精彩。是的，我们应该。我觉得有了这个播客的标题，我们应该直接。不保留。没有。我不再保留了。你知道为什么吗？也许下一个，我们会点名批评他们。你们不能评论这个。所以我们可以说任何我们想说的话。是的。好吧，伙计们。我们非常爱你们。我希望你们喜欢这个。希望我们能够在一定程度上帮助你们解决那些点击率诱饵垃圾。是的。

但是再见，我们下集再见。下周五见。再见。