CAPT John Doolittle on Why Anything is Achievable with Perseverance EP 441
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当你遇到一个和你一样酷炫的汉堡时，你就知道是时候用你的装备开始炫耀餐巾纸了。别害羞。一旦大家都意识到双层四分之一磅芝士汉堡有多新鲜多美味，他们都会开始炫耀餐巾纸装备的。我发誓。

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接下来是《激情四射》节目。我从未想过要参加马拉松，更不用说横渡英吉利海峡了，这可不是最简单的马拉松游泳。他说，不，你已经经历过水下爆破训练了。我认为你拥有正确的思维模式。你应该能够做到。但联系你一位战友的家人，你一位阵亡战友的家人。我立刻想到了尼尔·菲菲，尼尔·罗伯茨，昵称菲菲。我给他的妻子帕蒂打了电话，我说，嘿，帕蒂，我在考虑做一些事情来纪念

尼尔，你怎么想？她说，好吧，你在想什么？我告诉了她。我能听到她在电话那头拍桌子。她说，哦，我的上帝，你必须这样做。

他会喜欢的。他会喜欢的。他会和你一起做的。我当时想，“哦，糟糕，我把自己卷进去了。我出不去了。现在我承诺了。我刚告诉帕蒂我要去做。”——欢迎收听《激情四射》。嗨，我是你的主持人约翰·R·迈尔斯。在这个节目中，我们解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为切实可行的建议

给你和你周围的人。我们的使命是帮助你释放意图的力量，这样你就可以成为最好的自己。如果你刚开始收听这个节目，我会在周五提供建议并回答听众的问题。我们本周其余时间都会进行长篇访谈，嘉宾包括宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、有远见的人和运动员。现在，

让我们一起激情四射吧。大家好。欢迎回到《激情四射》第441集，这是排名第一的另类健康播客。衷心感谢你们每一位每周都回到节目中，渴望倾听、学习，并发现新的生活方式，变得更好，并在世界上产生有意义的影响。如果你刚开始收听这个节目，非常感谢你来到这里或收听。

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你是精通地平衡生活的各个方面并充满激情和目标的协调者吗？还是你是一个征服挑战并将障碍转化为机遇的征服者？在passionstruck.com上参加测验，找出哪个更能引起你对激情四射生活的共鸣。如果你本周早些时候错过了，我采访了代谢和神经学领域的著名专家斯蒂芬妮·埃斯蒂玛博士。

斯蒂芬妮博士以其在优化人类潜能方面的开创性工作而闻名，她将分享她对如何利用你身体生物学的力量来实现最佳健康和表现的见解。我还想感谢你们的评分和评论。如果你喜欢今天的剧集或与斯蒂芬妮博士的剧集，我们希望你能给它一个五星评价，并与你的朋友和家人分享。我知道我们和我们的嘉宾都喜欢看到听众的评论。今天，我们将深入探讨我的好朋友约翰·杜利特船长的人生和教训。

一位退役的海军海豹突击队队长，他的故事捕捉到了勇气、韧性和坚定毅力的精髓。约翰从美国空军学院到美国海军海豹突击队的严苛世界以及更远地方的旅程，证明了过一种由目标和激情驱动的生命意味着什么。杜利特船长不仅仅是一位

25年的退伍军人，他掌握了在生活中驾驭最动荡水域的艺术，无论是字面上的还是比喻意义上的。作为一名经验丰富的海峡游泳运动员，约翰已经将从海豹突击队中学到的经验教训不仅应用于游泳广阔而无沟壑的水域，还应用于在全国各地向组织讲述克服逆境、以正直为领导以及建立基于信任的团队。从海洋深处到领导力发展的最前沿，约翰的信息

绝对清晰。只要有韧性和毅力，任何事情都是可能的。在今天的剧集中，我们将探讨约翰的多方面职业生涯，他坚持一些世界上最具挑战性的军事训练的动机，以及为了纪念一位阵亡的队友而横渡英吉利海峡所需要的一切。我们将深入探讨指导他度过人生逆境和胜利的原则，以及他是如何将久经考验的领导技能带到全国各地的组织和团队中的。加入我们，我们将揭开

杜利特船长从他与Katsu Global的富有影响力的工作和坦帕湾蛙人游泳中获得的经验的深度，为海军海豹突击队基金会提高认识和筹集资金。感谢您选择《激情四射》，并选择我作为您在创造有目标的生活旅程中的主持人和向导。现在，让旅程开始吧。

我很高兴也很荣幸今天能邀请我的好朋友约翰·杜德尔船长来到播客节目。欢迎，约翰。非常高兴你终于来了，因为我们已经讨论这件事，我想，大约一年半了。约翰，这花了太长时间了，伙计。我的意思是，我们已经讨论这件事两年半了。

我很荣幸终于来到这里，所以感谢你的邀请。是的，谢谢你让我的很多朋友来到节目。我很感激。你邀请了雷德曼来，不是吗？是的。是的，还有麦克·贝尔特，他也会来，还有很多其他人。好吧，谢谢你，并且

我认为我们今天有很多东西可以探讨，因为你拥有如此不可思议的人生和职业生涯。但我希望从它开始的地方，在加利福尼亚州的沃尔纳特克里克开始。好的。好的。你能分享一下你的家庭如何强调冒险和走出去

创造经验塑造了你成为的样子吗？好吧，我在加利福尼亚州北部沃尔纳特克里克长大。它是旧金山湾区的一部分。我的父母，约翰和诺姆，我的妹妹托里，我的小妹妹，

我们都是游泳运动员。我们参加过休闲游泳之类的活动。我们都是滑雪高手。我父亲是滑雪巡逻队。他每年冬天，大约每个月有三个周末，我们都会去太浩湖，他是国家滑雪巡逻队，做了30多年。

他还为西南贝尔、太平洋电话和许多其他公司工作。但我真正感受到家庭冒险是在1978年，美国电话电报公司联系了全国所有的电话公司，他们说，嘿，德黑兰的伊朗国王想重新改造他的整个通信基础设施。

他们要求承包商一次在德黑兰，伊朗工作三年。所以那是1978年。我父亲回家后，告诉我母亲，“嘿，你认为搬到德黑兰怎么样？”我母亲说，“绝对不可能去伊朗。”然后我父亲拿出一张纸，把它滑过餐桌，他说，“好吧，这就是他们想付我的钱。”我母亲说，“好吧，我们什么时候去？”所以我们最终去了德黑兰。我八九岁。

那是在革命之前。所以国王还在执政。但当我们在那里的时候，事情开始恶化。我告诉你，你想谈谈冒险吗？那是高风险的冒险。

太疯狂了。什么，离开那里？是的，整个经历。我父亲在人质被劫持之前就离开了，但那时所有妇女和儿童都已经被疏散了，所以在所有这些事情发生的时候，我们已经回到了加利福尼亚。是的，那是我的冒险胃口开始的时候。最终高中毕业，打篮球，受伤了，医生告诉我我再也跑不了了，所以我开始游泳。

我在高中一直游泳。我并不出色，但我足够好

以至于一些大学注意到了我，我为一个人游泳——我们稍后会谈到他——迈克·特洛伊先生。——奥运会金牌得主，对吧？——是的，1960年奥运会双金牌得主，200米蝶泳世界纪录保持者，并且我认为他在越南服役了三次，担任海豹突击队员，当时海军海豹突击队还是一个全新的事物，在UDT和肯尼迪之后组建了海豹突击队。

我告诉你，迈克过去常常讲这些故事。它们非常激励人心，而且是极好的学习经验，但这总是引起我的共鸣。这在我最终加入团队的过程中种下了种子。

好吧，你有一个有趣的路线到达那里。是的，我有。你和我去空军学院，我去海军学院。具有讽刺意味的是，我的室友去了空军，你去海军。所以我想我们交换了一个。你的室友是谁？科林·莫里森。哦，好的。

不知道。是的，还有我的一位连队成员，托德·查文，也去了空军。好的。一个退役时是上校，一个退役时是消防员。你是在91届，对吧？93届。93届。好的，我知道我们相差一届。所以我是在92届。所以让我们稍微回顾一下。

所以你是90届。所以我们差不多年纪。你还记得《壮志凌云》第一部上映的时候吗？这就是我想说的。这就是我想说的。我认识的每个人都去学院是因为他们想成为《壮志凌云》中的飞行员。我太高了，不能成为马弗里克。我想成为古斯，但不想被杀，对吧？我想成为古斯。我申请了海军学院。我被拒绝了。

当我告诉他们我的SAT分数，我的大学入学考试分数时，他们实际上嘲笑我。他们基本上嘲笑我。我告诉迈克·特洛伊，他是我的导师之一，在我父亲之后，迈克，我们稍后会多次提到他。一位令人难以置信的导师。我一直告诉人们，如果你生活中没有一位不是朋友或家人的导师，我认为拥有这样的人非常重要

一块你可以依靠的踏板，当事情变得艰难时。但无论如何，是的，我去。博世工具是为工人打造的。博世强大的冲击钻具有反冲控制功能，可以帮助你在需要时更顺利地完成艰巨的工作。博世工具，辛勤工作的工人应得的。在boschtools.com了解更多信息。请注意，一旦你从麦当劳拿起一杯清爽的冷饮

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重返校园是一大步，但在你学业旅程的每一步都得到支持会产生很大的影响。在capella.edu想象你不同的未来。我思路被打断了。好吧，我想做和你一样的事情，但我绝对不想成为古斯。如果我必须降落在航空母舰上，我希望我的手放在操纵杆上，不幸的是……

我有一些视野问题，在我三年级，甚至在我准备进行选拔的第一年开始时，

我每周都会去看验光师，他们对我非常有耐心，因为如果戴上2020度数的眼镜，我可以得到六分之四。然后有一次我得了六分之五，你必须得到六分之六，并且重复几次。我一直得到五分。他们会把我带进来，但我就是得不到第六分。所以当我意识到我不能

坐在前排飞行。我不想飞行。所以然后决定追随我父亲的脚步，他是16届UDT学员。然后我打橄榄球，最终受伤，被医学上取消了资格。所以我的道路有点不同。

但是从空军学院到海军，当我在那里的时候，我认为你必须有血统。就像我认识的那两位男士一样，他们的父亲都在空军。所以我一直得出结论，你必须有一个在其他部门服役的父亲或祖父。但你完全证明我错了。好吧，我的意思是，我父亲是空军。他在空军服役了一辈子。在越南战争期间，他服役了四五年。然后……

他退役了，具有讽刺意味的是，他错过了在军队这样的组织中所带来的友情。所以他试图重新入伍，但他不断被拒绝，被拒绝，因为在越南战争结束时，他们正在裁军，显然如此。最终，他们让他加入了预备役。所以当我被海军学院拒绝后，我问迈克他的想法，他说，“好吧，你应该和游泳教练谈谈

在海军。这也失败了。但后来他说，“嘿，如果你想飞行，看看空军学院。”我照做了，我给那里的教练打了电话，具有讽刺意味的是，他们需要一名短距离蝶泳运动员和蛙泳运动员。他们查看了我的学校成绩和分数，他们说，“好吧，继续参加考试，如果你能达到最低标准，我们可能会让你入学。”事情就是这样发生的。所以我勉强入学了。

所以你最终毕业于空军学院。当你毕业时穿着海军制服一定很有趣。我想你就是这样做的，因为我们的学员就是这样做的。我的意思是，他们穿着空军制服在那里。是的，那里有点不同。你穿上你的阅兵制服，然后举行盛大的阅兵仪式，每个人都把帽子扔到空中，诸如此类的事情。但你在此之前就获得了军衔。

所以我穿上了海军白色制服，上面有空军肩章。我获得了军衔，成为少尉，01少尉，然后我不得不换回阅兵制服，然后去参加毕业典礼。1992年5月27日，杜利特少尉与他所有的祖米伙伴一起毕业。但实际上，我们班上有四个人去了海军。

我们都想去BUD/S。我们都想参加基础水下爆破学校，最初也收到了这样做的命令，但海军一旦意识到有四个空军学员要去一个BUD/S班，他们就说不行。他们最终只录取了两个人。

而我不是其中之一。接下来的三年里，每六个月，我都会提交一份申请，试图改变我的军衔，进入BUDS训练管道。三年内，我被拒绝了六次。在你提交这些申请的时候，你是一名AV潜水员。

我是一名硬帽潜水员，打捞潜水员。是的，我在海军就是这样做的。所以你认为这最终是否让你更有准备去参加BUD/S？哦，是的。哦，是的，绝对的。海军的打捞潜水员潜水学校——这与你在海豹突击队所做的任何事情都不一样。

但在海豹突击队中，如果你需要在某方面感到舒适，你必须在水中感到舒适。所以是的，绝对的，硬帽潜水学校对这方面有所帮助。是的，我认为关于海豹突击队的一个误解是，当你潜水时，我认为有些人认为你潜得很深，而你所做的很多事情实际上是在水面附近

水面。氧气循环呼吸器，你停留在水面以下15到20英尺的地方，然后你转移

你知道，战斗游泳运动员从A点到B点。这不是关于下潜。所以我总是喜欢听BUD/S的不同经历。我的一个朋友，我的一个同学克里斯·卡西迪，告诉我一个故事，当他参加BUD/S训练时，他和他的队员被告知要打扫一些教官的办公室。这是地狱周开始之前。

他说，我们走进这个办公室，所有进去打扫的人，可能只需要半个小时，但他们分配了三四个小时。他说，当我们走进去的时候，就像这本书一样放在这里，这是一本名为《地狱周时间表》的书。

和他一起的一些人说，“哦，我的上帝，书在这里。就在那里。”克里斯说，“不，你不想捡起来。这里面有一些东西。这是一个陷阱。”但有两个人捡了起来，他们最终复印了它，他们整夜都在阅读它，仔细研究它。在地狱周开始之前，他们俩都退出了。

克里斯说，他从中学到的教训是，有时最好不知道你将面临的困难，而不是把它们摆在你面前，因为这就是他们让自己紧张的原因。我同意这一点。我同意。我认为这适用于生活的许多方面。

一次一步地应对艰难时期，在Bud's吸气周，他们说不要把它看作一天一次，甚至一次演变，然后演变可能持续一到三个小时，而是把它看作一次一步，如果你能到达那里，那么你可能就能到达下一步，并且只考虑生活中那些真正艰难的时刻，当事情变得艰难时，只需

一，你知道，他们怎么说，你怎么吃掉一头大象？一次一口。不要考虑整个大局，因为它可能会让人不知所措。我的意思是，我们过去谈论过这个，是的。好吧，在团队中，你服役于一个实际的，你在海豹突击队2队，你在那里执行任务。

你还担任过更高的职位。我喜欢在我的书中谈论的一件事是这个叫做加德纳领导力的概念。真正教我这一点的人是斯坦·麦克里斯特尔将军。斯坦谈论的内容，我认为它非常适用于海豹突击队，那就是从他的角度来看，他可能是SOCOM的负责人

或者任何给你任务的分遣队，但如果你是一名海豹突击队员，你被部署在距离你的上司5000英里远的地方，你的上司必须认为他们正在给你提供训练，他们正在给你提供

你在这项任务中需要做的行动意识，但他们必须保持不干涉，因为他们不可能在你发生冲突的那一刻在那里对你所做的一切进行微观管理。你认为这是真的吗？你如何将其应用于平民世界？

是的，在我目前的角色中，我喜欢谈论指挥官的意图。这是我们在团队中学到的东西。这是一个军事概念，但在特种作战司令部中得到了广泛的应用，你让组织中非常资深的人和组织中最资浅的人，整个组织，谈论我们试图实现的总体意图。

你告诉他们你想要做什么，但不是如何去做。你必须依靠历史视角和他们的经验来真正完成任何任务。有一句很棒的引言。他的名字是布里特·斯拉宾斯基，斯拉布，荣誉勋章获得者。他也是你节目中一个很棒的嘉宾。但斯拉布过去总是说，“你永远不会太资浅

以至于不能在房间里提出最好的主意，你永远不会太资深以至于会犯错你永远不会太资浅以至于不能在房间里提出最好的主意，你永远不会太资深以至于会犯错，这很美妙，因为它让组织中的每个人都能取得伟大的成就，当你看到并且是的，好吧，我在海豹突击队，我做了25年，但当你看到

任何一群志同道合的人，一群志同道合的人试图在州内实现一些总体目标，如果你根本不告诉他们你想要如何完成，而是告诉他们最终状态是什么，并让他们在这些泳道之间航行，他们会想出什么，这真是令人惊叹。

通常情况下，当你赋予组织中的那些资浅人员权力时，他们会做得很好。他们会做得很好。当他们感觉自己处于传统的军事模式之下时，那种等级制度，嘿，我会在告诉你做什么的时候让你做什么，这很多时候都不起作用。这在特种作战中当然也是如此。

有趣的是，你认识门茨上将。是的，我认识。我和他谈过你，他说，当人们看到杜利特时，他说，这就是每个人想象中的海豹突击队员的样子。他说，当他们看到我时，他说，我根本没有体力。所以他说，约翰让它看起来很容易，他说，我必须比他努力十倍才能做任何事情。哦，伙计。他是一位伟大的美国人，伟大的领导者。他几周前刚参加了我一个朋友的退休仪式。

每天，我们的世界都变得更加互联，但彼此之间也更加疏远。但是，有一些时刻提醒我们要更加人性化。感谢您致电Amica保险公司。嘿，我刚发生了一起事故。别担心，我们会帮你处理好的。在Amica，我们明白，互相照顾并不是什么新鲜事或突破性的东西。这是人性。Amica。同理心是我们的最佳政策。

在线获得学位并不意味着你必须独自完成。在Capella大学，我们随时准备支持你。从了解你和你目标的招生顾问，到可以帮助你制定计划以保持正轨的学术指导老师。我们关心你的成功，并致力于帮助你追求你的目标。

重返校园是一大步，但在你学业旅程的每一步都得到支持会产生很大的影响。在capella.edu想象你不同的未来。哦，那太好了。好吧，当我想到海豹突击队员时，我认为很多人也是这样想的，你经常会想到他们的体力和体力方面。但是……

我认为这远远超出了心理韧性方面。你能分享你在团队中学到的技巧或实践，这些技巧或实践帮助你在极度挑战的时刻保持心理韧性吗？是的，在你进行初级训练之前，年轻的阿尔法男性的头脑中的一切都是关于体力的。一旦你到达那里，

你意识到每个人都处于令人难以置信的良好状态。我不想说每个人都一样，但在我看来，区分那些自行离开的人，那些按铃放弃的人，以及那些留下的人，是他们的心态。

绝对是他们的心态。对我个人来说，那就是我可能会被踢出去，我可能会因为受伤而被医学上淘汰，或者可能会发生可怕的事情，但我无论如何都不会放弃。

这就是我的想法。现在，每个人对待它都略有不同，但这绝对比体力更重要。当你经历一段与许多朋友和队友一起生活的经历时，你从这段经历中走出来，至少我做到了，意识到只要你周围有合适的人，就没有你做不到的事情。

但是你在BUD/S中学到的东西是，你不能独自完成。绝对不行。不可能。不，绝对不行。真正的兄弟情谊，当然。是的。好吧，许多海豹突击队任务都笼罩在保密之中。他们应该如此。他们应该如此。你正在进入非常危险的，通常是未知的情况。

你能描述一下幕后发生的事情吗？例如，当你通常为任务做准备时？你关注的哪些方面是人们可能意想不到的？好吧，这可以应用于生活中的许多事情。任务计划，这是让我有点惊讶的事情之一是

组织内部的分配方式。我的意思是，你可能是任务小组中的高级士官，也可能是任务小组中的高级军官，但是

你做的工作并不一定比任务小组中的其他人多。每个人都在努力为任务做准备。所以，如果你考虑一个小型项目经理在一个小型团队中，如果你想采用特种作战模式并将其应用于该团队，你会赋予每个人高度的责任，即使是最资深的成员也是如此。

这让我很惊讶。我真以为军官和高级士官会负责所有的任务规划。但事实并非如此。情况并非如此。在不透露太多信息的情况下，我们向目标插入人员的方式，这可能是所有突击队员的责任。除非组织中的某个领导者发现重大问题，否则他们会接受这种方式。他们信任他。

这在生活中有很多应用，尤其是在你从事商业领域工作的时候，对吧？对。

我的意思是，是的，绝对的。我喜欢这个。是的，我的父亲是一位牧师，真的吗？是的，我一直问他，尤其因为他曾在柬埔寨，我问他，你对什么感觉？处于那个位置，因为我没有考虑过。他告诉你，你不用考虑，你有一份工作，你接受过训练，如果你做得不好，人们就会受伤。他们依赖你。所以他说，我只是投入其中，

尽我所能做好工作，我觉得剩下的事情会自行解决，因为其他人相信我会把它做好，这样他们就可以专注于自己的工作了。——他还活着吗？——是的，他现在86岁了。太棒了。太棒了。你应该让你爸爸和我爸爸——一起喝杯啤酒。——那太好了。所以，我现在想从海豹突击队跳到你的游泳技巧，因为你……

不仅在大学时游泳，具有讽刺意味的是，我的大学室友也是一名游泳运动员。他是一名蝶泳运动员。但你做了一件非常了不起的事情。据我所知，你是唯一一个游过英吉利海峡的海豹突击队员。这是准确的吗？我想现在还有另一个人做到了。现在做到了，但在当时，你是唯一一个做到的人，那是多少公里，大约是那样吗？

直线距离是21英里，但海峡的情况是，你会经历两次潮汐变化，所以你穿越海峡的路线最终看起来像一个大S。所以直线距离是21英里，但我游泳的路线是37.1英里。

但你游不了那么远，因为如果你这样游一节，而水流那样游五节，你明白吗？你被洋流和潮汐推来推去，所以你真的要依靠你的驾驶船。那是一次难以置信的经历。我在蒙特雷的海军研究生院上学。那是2004年初。我的许多朋友和队友都在

在阿富汗和当时的伊拉克，所以我们当时都在做这两件事。这绝对是军队里非常忙碌的时期，但我为此感到挣扎，因为我的所有朋友都在努力工作，做着这些伟大的事情，而我在上学，在研究生院，当你是一名军官时，他们鼓励你去获得你的研究生学位，所有这些事情。有一天晚上，我又打电话给迈克·特洛伊，

他们说：“嘿，迈克，这上学的事情真糟糕，我为此感到挣扎，我感觉不对劲。我只是感觉不对。”毫不犹豫，伙计。他已不在人世，但我知道他现在正在笑。毫不犹豫，他说：“约翰，游过英吉利海峡，为你的一个死去的伙伴而游。”我说：“迈克，当我还是你的教练时，我是一个200米蛙泳运动员。”

我从未做过马拉松游泳。我甚至从未想过要进行马拉松游泳，更不用说横渡英吉利海峡了，这并不是最容易的马拉松游泳。他说：“不，你经历过BUD/S。我认为你拥有正确的思维方式。你应该能够做到。但要联系你一个伙伴，你一个牺牲的伙伴的家人。”所以我立刻想到了尼尔·菲菲——尼尔·罗伯茨。他的昵称是菲菲。所以我打电话给帕蒂，他的妻子，我说：“嘿，帕蒂，我在考虑做一些事情来纪念

尼尔，你怎么想？她说：“好吧，你在考虑做什么？”我告诉了她。她只是——我能听到她在电话的另一端拍桌子。她说：“哦，我的上帝，你必须这样做。他会喜欢这个的。他会喜欢这个的。他会和你一起做的。”我说：“哦，糟糕。”我把自己陷进去了。我出不去了。我现在已经承诺了。我刚告诉帕蒂我要去做。所以我开始在蒙特雷进行我的第一次游泳训练。

没有潜水衣，因为要游过海峡，要被英吉利海峡游泳协会认可，你不能穿任何氯丁橡胶。所以你必须穿泳裤，你可以戴泳帽，你可以戴耳塞。就是这样。没有脚蹼。不。哦，上帝，不。没有脚蹼。

唯一的规则是你不能碰到船，你不能穿任何氯丁橡胶的东西。你可以在腋下涂一些凡士林之类的。所以我去了蒙特雷，我下水进行我的第一次英吉利海峡训练游泳。你认为我坚持了多久？也许你游了一英里？五分钟。五分钟？五分钟。五分钟后，我像一台碎石机一样。因为你太冷了。

那一年那个时候蒙特雷的水温是58度，59度。但这与英格兰多佛夏季的水温相同。所以我当时想，哦，伙计。但我了解到自己和人体生理学的是，你的身体具有惊人的适应能力。所以第一天，我坚持了五分钟。第二天，我坚持了七分钟。

到周末，我已经在水中待了10分钟。下周，15分钟。后来，几个月后，我想大约是六个月或更长时间，我努力做到在旧金山进行所谓的浸水游泳。你必须在华氏60度以下的水中坚持10个小时。所以我做到了，长话短说，为了纪念尼尔而做到了。

并为UDT海豹突击队协会和海军海豹突击队基金会筹集资金，以帮助金星家庭。是的，长话短说，最终成功了。你最终花了多长时间完成游泳？12个半小时，不到12个小时。那是12小时24分。当你完成之后，你就会到达多佛。所以你从多佛游到加来或靠近法国加来的地方。

然后你完成了，你回到船上，船把你带回多佛，然后你去白马酒吧。如果你完成了游泳，白马酒吧会给你一杯免费的健力士啤酒。——哦，那是你的奖励。——那是你的奖励。你必须在屋顶瓷砖或墙壁上写下你的名字。但那里有一个公用电话，对，或者曾经有过，我走到那里，打电话给帕蒂，哦，太厉害了。

这是我做过的最酷的事情之一。我的意思是，说你做过这件事是一件令人惊奇的事情，但为了纪念一位队友而做这件事，对他和他家人来说是一种相当了不起的荣誉。在我开始为这次训练做准备之前，迈克告诉我的一件事是，他说：“是的，约翰，这很难。这将是你做过的最难的事情之一。但如果你为了比你自己更大的目标而做这件事，

你将能够实现它。如果你为比这更大的利益或更大的目标做一些事情，

那么你就能做到。他是完全正确的，因为我们已经游过一半了，潮汐正在——水流正在一个方向流动，风已经刮起来了，正在另一个方向流动。所以现在我们没有海浪，我们有那种洗衣机般的波浪，一切开始崩溃。我的划水次数正在减少，你永远都不想发生这种情况。我的肩膀很疼，我抽筋了，我撞到了水母，所有这些事情。

我的父亲在驾驶船上的支援人员中，他们都能看到我正在挣扎。我不知道，但他们偷偷地带上了一个3x5英寸的美国国旗。风速为15到18节，我向右呼吸，我抬头一看，他们正在风中拿着这面美国国旗。

我记得当时想：“天哪，约翰，别钻牛角尖了。这不是关于你的，伙计。是关于尼尔的。是关于所有像尼尔一样，我们将在未来的这场漫长战争中失去的那些人。”我会告诉你，这就像一个电灯开关。突然之间，什么都不疼了，我们能够完成了。这太不可思议了。我本周刚刚发布了一集，我们正在和

这位名叫哈里·布达·马加尔的廓尔喀士兵一起做这件事。来自尼泊尔的那个人。是的，这位先生不幸在阿富汗的一次简易爆炸装置爆炸中失去了膝盖以上的双腿。

令人惊奇的是，他是第一个在这种情况下攀登珠穆朗玛峰的人。只是听听他的整个故事，他——和你试图加入海豹突击队一样，他一直被拒绝，因为尼泊尔政府不希望发生人员伤亡。他们不希望有人失败。当然。所以他实际上必须攀登勃朗峰和另一座山，只是为了向他证明他可以做到。

当我采访他的时候，我说：“你多久想放弃一次？”他说：“几乎每天的每一个小时。”他说：“因为这太难了。”他说：“但正如你所说，”他说，“我不是为了我自己而做。我这样做是为了向其他残疾人证明，如果他们下定决心，任何事情都是可能的。”

我昨晚告诉凯蒂，我听了前10分钟的内容，当时你告诉我。所以我还没有听完，但是当我告诉凯蒂，双侧截肢，膝盖以上，历史上第一个登上珠穆朗玛峰的人，

起初她不相信我。我们不得不查一下。她说：“哦，我的天哪，太神奇了。”我真的很感激你能让他上节目。这是一个惊人的故事。好吧，我碰巧——我不知道我在哪里听说过他。我认为可能是科里看到一个关于他的视频，然后说：“你必须让这个人上节目。”我从未——这是一个如此了不起的成就。我只是认为他的故事值得讲述，以激励其他人。

回到游泳，英吉利海峡并不是你唯一做过的事情……我们继续谈论游泳。我们继续谈论游泳。英吉利海峡并不是你唯一做过的事情，它支持海军海豹突击队基金会和牺牲的海豹突击队员。我已经看到你连续两年在1月份在坦帕湾游泳了。你参加了蛙人游泳，那是什么样的，第14年？

是的，第15年。我们刚刚完成了第15次。所以让我们回顾一下。15年前，我驻扎在特种作战司令部总部，SOCOM总部，我们听说了一名海豹突击队员，他不介意我讲述这个故事，所以我告诉你他的名字，丹·诺森。

丹在阿富汗，他们正在降落在山顶。他们是从旋翼机插入的。而突击队员错过了压力板简易爆炸装置，即兴爆炸装置，

丹踩到了它，简易爆炸装置低阶爆炸，这意味着整个爆炸物链都没有爆炸，幸运的是，感谢上帝。但压力板引信确实爆炸了，炸掉了丹膝盖以上的双腿。

所以我们当然立即在SOCOM听到了这件事，他们用医疗飞机将他送走，他当时在沃尔特·里德医院。我们从传闻中听说，这在我们基金会有很多钱来帮助受伤的士兵，帮助金星家庭等等之前。

所以我们听说他的家庭在经济上有点困难。所以我们当地的一些人，很多这些人，丹·奥谢亚就是其中之一。我们很多人聚在一起，我们说，好吧，我们能做些什么来支持这个人呢？有人，我认为可能是罗里，想出了，为什么不，哦，我知道是谁，是特里·汤姆林。安息吧，特里，那家伙很棒。但特里说，让我们游过海湾。

我说：“等等，坦帕湾有26英里宽。你在说什么？”“不，不，我们会做短一点的版本。”“呃，5公里，大约3.5英里。有一个我们可以游过去的地方。”所以我们做了。我们最终在坦帕一侧的美国退伍军人协会举行了一个小派对。那天早上大约有25个人，最多30个人出现。天气很冷。温度在30多度。最后，

我们将这些写在酒吧餐巾纸上的手写欠条、少量现金、口袋棉絮、支票都放在美国退伍军人协会的桌子上。我们开始数钱。我们希望筹集大约3000美元给丹的家人，只是为了帮助他们一些事情，任何事情。结果是大约30000美元。

那时，我们想：“等等。我们发现了一些东西。”因为我们甚至没有尝试，我们就为这个人赚了30000美元。所以现在快进几年，我们决定不再为个人游泳，而是为了支持海军海豹突击队基金会，以帮助金星家庭和幸存的配偶和幸存的孩子，他们正在为A、B或C而挣扎。

每年，SWMM都为基金会赚取越来越多的资金。基金会现在有很多钱来帮助这些人。但如果你考虑一下当我们失去某人时会发生什么，当一个家庭失去他们的丈夫或父亲时，整个家庭都需要参加追悼会。整个家庭都需要酒店房间。有租车。有每日津贴费用。然后是葬礼，这通常是在不同的时间。

所有由此产生的差旅费用。孩子们，他们的大学教育，海豹突击队基金会负责。很多时候，配偶没有工作，只是在家抚养孩子，但现在配偶需要回去工作，基金会会提供帮助。它以多种方式帮助这些家庭。

这就是我们游泳的原因，而且非常成功。这是我最喜欢参与的事情之一，伙计。这真的很酷。今年我到那里的时候，那一年很艰难，因为这件事发生的时候，海湾有两名海豹突击队员失踪了。是的，推定死亡，但我每年都为不同的家庭游泳，通常是一个在场的人的家庭，而今年我

我得以见到并会见了……——戈蒂·沃茨的母亲，桑迪在那里。——母亲和他的父亲，是的。他的父亲自己也是一名战斗机飞行员。——我不知道。——是的，他驾驶F-4战斗机。我的意思是，看到这对他们来说有多大的影响，以及它给他们带来的希望和纪念的力量

让我，我的意思是，只是内化了每个人这样做的全部原因。我认为现在引人注目的是，绝大多数游泳的人都不是海军海豹突击队员。他们是现在试图提供帮助的平民或退伍军人。这是坦帕、圣彼得堡和克利尔沃特地区社区团结起来支持这项工作的一种非常酷的方式。

因为在那个追悼会上，当早晨太阳升起的时候，以及自9/11以来我们失去的所有海军特种作战人员的名字的宣读，

当追悼会举行时，我们被当地社区包围在海滩上。这太不可思议了。我的意思是，你经历过。每次我和别人谈论这件事时，我都鼓励他们，即使他们不当志愿者，即使他们不游泳，即使他们不去参加派对，也要去看追悼会。

以及名字的宣读。这太有力量了，这只是需要分享的信息。我会一直做这件事，直到我再也走不动为止。见鬼，我即使走不动了也会继续做。我们现在要去哪里？海豹突击队员的生活，我认为我们任何一个服役过的人，后来都会有很多伤病。如果我没记错的话，你

自己做过十几次手术。——是的，13次骨科手术。——你驻扎在SOCOM，也就是位于麦克迪尔的特种作战司令部，当时，你必须进行肩部手术，如果我没记错的话。你必须做这个——肩部手术，是的，肩袖撕裂。——过去，第一次恢复大约花了一年时间

第一次恢复，但你现在第二次经历这个，你偶然发现了这个装置。——是的，我知道你要说什么了。——是的，同时，你正在考虑离开军队，但了解你，

你想做一些能够帮助人们的事情，所以你最终开始使用这个装置，我们将会讨论它，如果我理解正确的话，它最终将你的恢复时间缩短了一半，你理解正确了，你对此进行了研究，你开始意识到这个东西有一些应用，可以帮助很多人，尤其是那些失去肢体的人，那些患有严重慢性疼痛的人，就像很多退伍军人一样，甚至

老年人跌倒和其他事情。那么你能告诉我们这条路吗？我想我刚刚对它进行了一些粉饰，但是……首先，感谢你甚至走这条路，因为我已经退役六年半了，我一直与这家公司Katsu合作。Katsu是一个日语单词。它代表“增加”。Ka，如果你想到指压，atsu，压力。增加压力。Ka-atsu。

还有一个词，指压。指压。所以katsu就像压力开启，指压是压力关闭。Jiatsu。Katsu是什么，它是一种气动的、弹性的气动带，由一个小气动压缩机控制。当我从一次手术中在SOCOM进行康复时，他们会把这些装置，在这种情况下放在我的手臂上，

在充气阶段，它看起来像止血带，但它不是止血带。它是一种弹性气动带。它所做的只是将血液聚集在肢体中。如果我现在把它放在我的腿上，在压力阶段，我会感觉到我的腿里有很多刺痛感。它会充满血液。

你正在减缓静脉回流的速度，但是当你开始移动处于这种状态的腿时，或者你的手臂也是如此，它不仅感觉比实际更难，而且你正在欺骗身体，你正在欺骗身体的生物力学。这几乎就像一种生物黑客，身体认为你正在非常努力地工作，但你实际上所做的只是，而不是移动100磅，你可能只移动了5磅。

但你却得到了好像移动了100磅一样的荷尔蒙反应。所以它是一个很好的康复工具。这就是我被介绍给它的方式。他们让我用非常低的阻力、低重量进行这些练习，但这确实很难。我发现，在我的情况下，他们在我两次手术中都使用了它。在这两种情况下，我的康复时间都非常快。

是的，我爱上了它。几年后，我退役了。我最终去了日本东京，我遇到了创始人佐藤义明博士。

我接受了他的培训，然后我遇到了Katsu Global的首席执行官。长话短说，从那以后我就一直在那里工作。但我真正喜欢的是帮助——你提到了——帮助受伤、生病、受伤的队友，尤其是在退伍军人领域。

当有人患有慢性疾病、骨科疾病或其他疾病时，或者他们患有严重的骨关节炎，他们不能去健身房举重了，因为他们会产生大量的炎症反应，或者他们受伤了，然后他们会休息一段时间，这需要说些什么。这是一种方法，重量很轻，所以受伤的风险很低，

但这是一种在不举重的情况下进行锻炼的方法。如果你看到我的背的照片，你就会明白为什么我永远也无法再举重了。但我仍然可以从这些东西中获得良好的锻炼。

我想更深入地探讨一下这个问题。我的意思是，我们是一个另类健康播客，所以这很合适。我知道你随身携带了一个。我对这个的理解，如果我没记错的话，就是发现这个装置的人实际上对人们进行了10年的研究。

以了解它的用途。我认为我听说过你谈到过，直到104岁的人都在安全地使用它。所以我理解的另一件事是，它有几种不同的模式。据我了解，一种是恒定模式。另一种是循环模式，它会给你一些……我们称之为Katsu循环模式。好的，你为什么不介绍一下呢？好吧，

首先，肌少症是随着年龄的增长而发生的肌肉流失，你失去的肌肉质量越多。过去，人们认为这是一个医学真理，一旦你超过55岁，你就会开始失去肌肉质量。佐藤博士所展示的是，他用高达104岁的人进行了核磁共振横截面测量等等，

如果你将血液聚集在一个肢体中，然后你锻炼那个肢体，非常简单的练习，你实际上甚至可以在80多岁、90多岁，在这种极端情况下，104岁的时候获得肌肉肥大。这已经花费了很多……

健身行业，并将其颠倒了过来，尤其是在50岁以上的人群中。因为当你和人们谈话时，尤其是，我们经常看到这种情况，就像前军人一样，

人们只是不想再去健身房举重了，因为如果我去健身房做一些硬拉，就像以前一样，225磅的硬拉不算什么。如果我做135磅的硬拉，我的姿势有任何错误，我就会休息一个月，甚至更长时间。这是一种方法，你可以仍然得到那个

但也许只是做杠铃，或者根本不做杠铃，只是做那些动作。这就是它的样子。这是我们的蓝牙版本，压缩机实际上连接到带子上。但是这些带子，它们不是止血带。它们会伸展、弯曲并随着肢体移动。现在，有很多……

我会称它们为竞争产品，它们使用的是经过改造的外科止血带。这将比这宽得多，超过这的两倍宽，而且它们的袖口很硬。现在，这些是设计用来完全阻断血流的，然后你稍微退后一点，你就可以从那里获得肌肉肥大。这是真的。

但你只能对年轻健康的人这样做。你永远不会对那些血管系统或心脏问题受损的人这样做。另一方面，这实际上是东京的一种心脏康复设备。我们最近刚刚在美国将其注册为一级医疗器械。我们正在与退伍军人事务部和许多医疗机构合作进行心脏康复工作。

对于那些没有观看而是正在收听的人来说，这大约有多长，18英寸？是的，这是一个臂带。大约18英寸长，略大于1英寸宽。它里面有一个气囊。这个是由你的智能手机控制的，所以它在这里有实际的压缩机。其他版本……

你将压缩装置戴在你的短裤或运动裤上，然后有一根管子连接到带子上。许多军事组织更喜欢那个，因为你可以解开。当它解开时，带子会保持压力，然后在这种模式下你是防水的，你可以做一些剧烈的动作，比如柔术等等。当我像在厨房里煮咖啡和在家里走动的时候，我喜欢这个版本。

但这又涉及到另一件事，那就是让我开始与这家公司合作的原因。这与其说让人们添加新的东西，

这更多的是关于如何利用你现有的生活方式和活动，并将它融入你的现有生活中。如果有人从不去健身房，他们就不应该为了这个而去健身房。他们只需要把它融入到他们已经进行的活动中。

我可以整天谈论这个。所以回到哈里、佛陀、马加尔，我知道失去肢体的人，可能是由于糖尿病、摩托车事故或战斗造成的，他们最终会患上幻肢痛。

他们几乎感觉自己的肢体还在那里。这将如何帮助这种情况下的患者？——我们有很多案例表明，这可以减轻残肢疼痛。现在，坦白地说，当我提到残肢疼痛时，我指的是肢体被切断并缝合的实际区域。所以那些周围的神经末梢，我不喜欢称之为残肢，而是残肢末端，很多人在那里感到疼痛

这一点，这有助于通过模拟运动来缓解疼痛，你做什么？你在运动时会反复扩张和放松血管。好吧，你可以在被动状态下用这个来做到这一点。所以如果你想到一个截肢者，他们的肢体有很多不适，如果他们可以锻炼那个残肢，

那么十有八九会感觉好得多。有些人不喜欢它。我的意思是，说实话。有些人，特别是如果他们做过任何神经切除术，这实际上对他们中的许多人都不起作用。但十有八九，人们都喜欢它。现在，我们也有一些患有你所说的幻肢痛的人，

这种情况有所减少，但我们没有对此进行研究。我不能说我们必须对此进行进一步的研究，但根据轶事，是的。我认为最重要的是这是一种分散大脑注意力的技巧。我认为大脑会陷入这些疼痛通路，变得如此专注或植入大脑，如果你能分散这些疼痛通路，那么你就可以帮助减轻疼痛。

截瘫和四肢瘫痪的人正在处理神经，那种神经痛叫什么？我一时想不起来。我脑子一片空白，但我们与许多瘫痪的退伍军人和其他人一起工作，这是一种改善此人全身循环的方法。

所以我们在坦帕这里有一个人。他完全瘫痪。他被子弹从C3穿过。所以他从脖子以下完全瘫痪，但患有神经性疼痛。所以他的神经性疼痛，即使他没有感觉或……

传统的感觉和对腿部没有肌肉控制。他仍然在睡前。他仍然有神经性疼痛。这似乎可以减少这些人的疼痛。我不会说它能让疼痛消失。

但他确实说，当他在睡前使用它时，他能够停止服用那些帮助他入睡的药物。好吧，我的意思是，这太好了。我认为另一个重要的用例是，我知道当我祖父母年纪大了的时候，我的父母现在总是担心他们会摔倒，因为滑倒在冰上或任何地方，你最终都会损伤臀部或其他部位。这是由此产生的后果。

下游。对我来说，这是一种很好的方法，人们可以使用这样的设备，而无需去健身房，如果那不是一种资源，或者他们那时没有足够的力气去做。是的，虚弱是一个大问题。当人们进入70多岁和80多岁时，我的父母每天都在虔诚地使用它，他们对此赞不绝口。

如果你看到我妈妈和爸爸，我的意思是，是的，他们看起来不像80多岁。他们看起来像60多岁。但他们的肌肉张力，他们俩仍然滑雪。他们俩仍然远足。随着年龄的增长，消除虚弱是极其强大的。正如你所说，这是一种方法，如果你真的摔倒了，如果你真的滑倒了，

身体的肌肉张力将以各种方式帮助你应对跌倒，如果不是帮助你避免跌倒的话。好吧，谢谢你分享这些，约翰。我想再谈谈游泳。好的。我将通过这个视角来介绍这个话题。我知道你喜欢演讲。你一直在向大学捐赠时间，试图激励即将到来的下一代。

但我有一天偶然登录LinkedIn，看到了这个会议公告，你在这里担任主角，他们还有这两个，我不知道，普通人和你一起演讲，迈克尔·菲尔普斯和……我童年时期的水上运动英雄。我知道你喜欢演讲，这对你来说变得非常重要。你能谈谈……

我知道你喜欢谈论的一件事是倦怠以及如何避免倦怠。我希望你能分享一下，然后我会问你一些关于你喜欢的其他话题的问题。所以我确实喜欢公开演讲，这让我很惊讶，因为在军队里，我讨厌在很多人面前站起来宣传我们的任务。每当我们想尝试完成一项任务时，军官就会站起来向所有高级领导汇报。

它总是——我一直感觉自己好像被人群狙击了。所以我避免了那些事情。我不喜欢它。我试图与高级领导进行一对一的交流以完成任务等等。

然后我退役了，有人让我去当地一所高中演讲。我并不想这样做。我去做了。那是退伍军人节的事情，11点，11点，停战日。我看着人群，孩子们都在认真倾听每一个字。然后在我演讲结束后，我开放了提问环节。我只讲了15分钟。

半个小时后，校长不得不打断它。太有趣了。太有趣了。我学到的是……

在我的军旅生涯和退役后的商业生涯中，我学到了很多东西。我学到了很多我喜欢与人分享的经验教训，尤其是在他们年轻的时候，大学年龄、高中毕业生、大学生或刚开始在商界工作的年轻专业人士。我喜欢和这些人交谈，因为我学到了很多艰难的教训

通过简单地做好小事就可以避免。我喜欢谈论这个，对吧？当你在军校时，你不知道为什么要以完全正确的方式做所有这些小事，或者你在海军陆战队，你必须以某种方式磨快你的刀或系好你的鞋带。所有这些小事，在你有一天身处战斗区域并且发生悲剧和有人死亡之前，它们并没有什么意义。

你把所有事情都剥离开来，看看发生了什么，然后你意识到，哦，天哪，我们错过了一件小事。

这类故事能引起年轻美国人的共鸣。这就是我喜欢做的，我在军队里做过的事情，我喜欢讲的故事，然后把任何故事的操作部分融入到这些孩子的生活中，以及它如何帮助他们。它也适用于小型企业和项目管理团队等等。

我认为回到与哈里一起的故事，他试图证明任何事情都是可能的，我认为你进行英吉利海峡游泳甚至成为海豹突击队员的经历也证明了，如果你下定决心，并且充满热情和毅力，并且有意地处理它，你就可以完成你一生中从未想过能够完成的事情。你有什么想对观众说的话吗？

是的，我的网站上写着任何事情都是可以实现的。我认为这适用于生活中的任何事情。任何你下定决心的事情，特别是如果你周围有一小群志同道合的人，没有什么能阻止你。我喜欢和人们谈论这个。最后我想问你的是，展望未来，你对追求和追求的下一个挑战或目标是什么？

如果你想谈论一个，你打算如何解决它？我喜欢和人们谈论他们所做的工作和他们对生活的热情。如果你能以某种方式让这两者相交，你就会发现个人的黄金。这就是我与Katsus一起做的。所以我的激情之旅和对未来的希望是，

受伤的、受伤的、急救人员、退伍军人，特别是我们国家中那些正在处理压力、倦怠、心理健康和行为健康问题的人群，如果你能让他们再次锻炼身体，或者让他们对自己感觉更好，那就是黄金。

我很感激我合作的组织正在做的事情。我的目标是任何受伤、生病、受伤或无法去健身房的人，因为他们再也无法举重了，我想让他们尽快康复。这就是我要做的。

好的，约翰，如果有人有兴趣了解更多关于你的信息，想听听你在哪里演讲，想雇你演讲等等，他们去哪里最好？JohnDoolittle.com。我的一位朋友告诉我，用我的名字做一个网站，所以我做了。

是的，所以约翰，这个故事的背景是约翰正在和我谈论我需要，我正在设计这个网站的过程中，这是我想要的名字，我已经为我的孩子们购买了域名，因为我认为如果我能找到它们，你应该得到它们，因为它们非常有价值，因为无论你是谁，品牌建设永远不会太晚，我正在经历这个过程，我打电话给约翰，我说

你为什么不直接用你自己的名字呢？他说，好吧，我六个月前检查过，它不可用。我说，好吧，你最好现在就去，因为你可以以9.99美元的价格购买它。我想你听我的了，因为你有了它。是的。好吧，谢谢你。是的。谢谢你。好吧，约翰，很荣幸终于能让你上节目了。我们只是简要介绍了你的一些情况，但这是一个非凡的故事。非常感谢你

当我了解你之后，你对很多人来说都是一种鼓舞。我认为我一直钦佩的是，你总是努力让别人感到特别，并试图帮助别人。我认为这就是你拥有如此众多粉丝的原因。好吧，谢谢，约翰。感谢你对这个激情项目和这个播客所做的一切。

你正在以积极的方式改变许多人的生活，而这正是黄金。虽然我们不能坐在这里说

你在拯救生命，但我告诉你，我认为这正在发生。所以非常感谢你所做的一切。好吧，我的意思是，谢谢。这对我来说意义重大。我很高兴我们终于能把它带给世界。我希望我能让你和我一起做更多播客，因为我认为人们会喜欢听你和我的玩笑和与客人的谈话。让我们来做吧。任何时候你想要。你住在街对面。就是这样。

好吧，感谢观众今天的收听。我很高兴我们能把这最后一集与约翰一起播出。再次感谢你，约翰。谢谢，约翰。谢谢你邀请我，伙计。太棒了。

我很荣幸能够与我的朋友约翰·杜利特尔船长进行这次采访。老实说，过去两年里，我们一直在谈论这件事。所有关于约翰·杜利特尔的信息都将在passionstruck.com的节目说明中。如果你从我们在节目中介绍的嘉宾那里购买任何书籍，请使用我们的网站链接。视频可在YouTube上观看，

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在passionstark.com。你将听到我与加比·伯恩斯坦进行的PassionStark播客采访的预览，她将在她的最新著作《快乐的日子》中分享具有变革意义的智慧。我们讨论了如何从过去中治愈，拥抱自爱的力量，以及如何迈向充满快乐与和平的生活。所以请收听，并准备好开启你最快乐的日子。我们无法治愈我们不愿意看到的东西。

拥有勇气和胆量去认识和意识到那些让我们与真实本性（即快乐）脱节的身体体验、思想、能量和感觉。

有勇气成为那些阻碍我们的经历的见证者是治愈的第一步，因为你无法治愈你不愿意看到的东西。所以，有勇气开始审视你的生活，甚至简单地说，就是这样吗？一定有更好的方法。这种意愿为实现更多恢复打开了大门。

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