Dr. James Doty on the Magic of Manifesting a Fulfilling Life EP 452
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请注意，一旦你从麦当劳拿起一杯清爽的冷饮，

并且人们看到麦当劳的饮料有多么清爽，你可能会引起饮料羡慕。因为有饮料。然后是麦当劳的饮料。为了早上冲泡一杯真正令人兴奋的饮料，在上午 11 点前，任何尺寸的冰咖啡（包括焦糖和法式香草味）只需 99 美分。价格和参与情况可能会有所不同。不能与任何其他优惠或套餐组合使用。巴达达巴巴。

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接下来是《激情冲击》节目。——当我们透过“我想要什么”的视角来看待时，这关乎于获取事物。问题是，当这是你的焦点时，这些事物变得非常重要，因为它们定义了你是谁，你相信。

它只会导致非常肤浅的快乐，而且这种快乐是短暂的。你必须不断地喂养这台机器，而不是追求我所认为大多数人都渴望的幸福感。

那就是在你的生活中拥有目标感和意义感，从而驱动你的行为。这是一种快乐。它不像享乐式快乐那样令人兴奋，但它非常深刻。它支持你，因为当你思考作为一个人你是谁，你取得了什么成就，你做了什么来改善其他人的生活时，它会给你一种非常温暖、深刻的自信。

平静的感觉。我认为这是每个人最终追求的。欢迎收听《激情冲击》。嗨，我是你的主持人 John R. Miles。在这个节目中，我们解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为切实可行的建议，

为你和你周围的人提供帮助。我们的使命是帮助你释放意图的力量，以便你能够成为最好的自己。如果你刚开始收听这个节目，我会在星期五提供建议并回答听众的问题。我们在一周中的其他时间会进行长时间的访谈，嘉宾包括宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、有远见的人和运动员。现在，

让我们一起充满激情吧。——大家好，欢迎回到《激情冲击》第 452 集，该节目一直被评为排名第一的另类健康播客。衷心感谢你们每一位每周都回到节目中，渴望倾听，

学习，并发现新的生活方式，变得更好，最重要的是，对世界产生有意义的影响。如果你刚开始收听这个节目，非常感谢你的收听。或者你只是想向朋友或家人介绍这个节目，我们非常感谢你这样做。我们有剧集入门包，这是我们粉丝最喜欢的剧集合集，我们将其整理成方便的播放列表，为

任何新听众提供一个熟悉我们节目中所有内容的好方法。访问 Spotify 或 passionstruck.com/starter packs 开始吧。我很高兴地宣布，我的新书《激情冲击》是埃里克·霍夫尔大奖的决赛入围作品，也是

年度最佳处女作奖的第一届地平线奖的入围作品。你可以在亚马逊或 PassionStruck 网站上找到它。如果你错过了，在本周早些时候，我采访了 Paul Rabel，他被称为长曲棍球界的迈克尔·乔丹，也是 Premier Lacrosse League 的联合创始人。在我们的节目中，Paul 深入探讨了他的新书《冠军之路》，他在书中分享了帮助他达到体育巅峰以及超越巅峰的必备理念和实践。他将讨论从比尔·贝利切克等偶像那里汲取的智慧，

以及斯蒂芬·库里，以及这些经验教训如何不仅适用于体育，也适用于生活的方方面面。如果你喜欢上一集或今天的节目，我们非常感谢你给予五星评价和评论。它们在加强激情冲击社区方面大有帮助，我们可以帮助更多人创造有意的生活。我知道我们和我们的嘉宾都喜欢听到你的反馈。

今天，我很高兴地欢迎一位非常特别的嘉宾，神经科学和人类潜能交叉领域的开拓者 James R. Dottie 博士。Dottie 博士自 1997 年以来一直是斯坦福大学医学院的一员，在那里他为神经外科领域做出了重大贡献。他不仅是一位杰出的教授，还是慈悲与利他主义研究与教育中心的创始人兼主任，与达赖喇嘛尊者一起担任创始受益人。

因素。他在神经外科、神经科学和慈悲方面的独特专业知识组合，使他成为科学界和精神界的主要声音。今天，我们将深入探讨他那本具有开创性的新书《心灵魔法：显化的神经科学及其如何改变一切》

以及它如何改变一切。在这部作品中，Dottie 博士挑战了将显化简单地视为伪科学的传统观点，通过关注、冥想、可视化和慈悲的视角，揭示了它对个人和全球变革的深远意义。他教我们如何运用这些实践来改变我们的大脑结构

增强我们清晰地看待事物、重新获得自主权和实现梦想的能力，同时为解决世界上最紧迫的问题做出贡献。在今天的采访中，Doty 博士欢迎我们参与一项发自内心的行动号召，以利用我们内在的力量，不仅是为了个人利益，也是为了对集体福祉做出重要贡献。因此，让我们准备好探索

心灵与显化之间的神奇互动，与 James Doty 博士一起发现我们如何都能参与创造一个更加善良、更有同情心的世界。感谢你选择《激情冲击》，并选择我作为你在创造有意识生活旅程中的主持人和向导。现在，让旅程开始吧。在 Amica 保险公司，我们知道这不仅仅是一辆车。它是你的第一次驾驶时陪伴你的双门轿跑车，带你穿越美国东西海岸的掀背车，

以及应对每周拼车任务的迷你面包车。对于你无法离开的汽车，请相信 Amica 汽车保险。Amica。同理心是我们的最佳策略。请注意，一旦你从麦当劳拿起一杯清爽的冷饮……

并且人们看到麦当劳的饮料有多么清爽，你可能会引起饮料羡慕。因为有饮料。然后是麦当劳的饮料。为了早上冲泡一杯真正令人兴奋的饮料，在上午 11 点前，任何尺寸的冰咖啡（包括焦糖和法式香草味）只需 99 美分。价格和参与情况可能会有所不同。不能与任何其他优惠或套餐组合使用。巴达达巴巴。

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我很高兴也很荣幸地欢迎 Jim Doty 博士来到《激情冲击》播客。欢迎，Jim。很高兴和你在一起，John。谢谢你邀请我。事实上，我很期待我们的谈话。Jim，我想从你的背景故事开始。你有一个非常艰难的童年。你甚至说生活感觉像是一种惩罚或诅咒。你的父亲酗酒。

你母亲中风了。两人都不能给你应有的关注。这对你的自尊和自我认知以及外部力量控制你命运的想法有何影响？嗯，我认为不幸的是，人们往往会有这种感觉，即你无法控制，你没有任何自主权。当然，有了这种背景，我的母亲长期抑郁，曾试图自杀。我们靠公共救济生活。

在这种环境中，你很难指望自己相信自己有任何自主权，因为你感觉自己没有任何控制权。事实上，这是一个混乱的

情况，你永远不知道接下来会发生什么。所以你的威胁模式总是开启的，这当然会让你紧张，你总是等待着意外的发生。因此，也很难集中注意力。这就是为什么来自这些背景的许多孩子实际上无法在生活中取得成功。他们没有工具。他们没有指导。

不幸的是，现在这被称为逆境童年经历。不幸的是，许多这些人会沉迷于毒品或酒精，或患有精神健康问题。当然，也有一些人所谓的成功，但是

不幸的是，对于他们中的许多人来说，这是从没有人关心我的角度出发的。我必须为了生存而奋斗，我不必帮助任何人，因为没有人帮助我。当然，我恰恰相反。谢谢你，Jim。我知道你大约 12 岁的时候，在一家魔术店遇到了一位名叫 Ruth 的女士。你能告诉我们她的指导是如何开始改变你的生活吗？

嗯，正如我们当时谈到的那样，我有一种绝望和绝望的感觉。对于许多孩子来说，悲伤的是，当他们处于那种环境时，他们常常责怪自己，认为我做了什么导致了这种情况，这是一种包袱，当然，没有人想带着它。但不幸的是，很多人确实如此。

如果你无法获得导师，如果你无法获得克服困难所需的资源，或者这些劣势，那就非常困难，而且常常让人感到无力。发生的事情是我最终去了这家魔术店。

因为我对魔术感兴趣，但在这种特殊情况下，发生的事情是，当我的父母吵架或家里发生重大混乱时，我会骑上自行车，尽可能快地骑得尽可能远。在这种特殊情况下，我最终来到一个购物中心，那里确实有一家魔术店。

现在，与她互动中有趣的事情是，这个人身上有一种光芒，她的笑容让你感到舒适。这种互动方式与你进入商店时经常看到的情况不同，你会看到一个害羞或明显处于劣势的孩子，你瞧不起他们，你怀疑他们，你不知道他们会做什么。

这位女士把我当作平等的人对待。她看着我的眼睛，创造了我所说的心理安全感。当这种情况发生时，你的威胁模式实际上会减弱，你会感觉良好。在这种情况下，我和她开始交谈。大约 20 分钟后，她对我说，我真的很喜欢你。

我这个夏天还有六周的时间。如果你每天都来，我会教你一些我认为真的能帮助你的东西。这导致她每天与我互动一到两个小时。

这意义深远，因为发生的事情是她教我一种冥想或正念的技术。当然，在那时，也就是 60 年代后期，这个术语根本没有被使用。事实上，据我所知，没有人使用这些类型的技术。另一个方面是，她最终教我一种显化练习。

这两者的结合在许多方面解放了我，因为我拥有这种心态，如果你想称之为限制性信念，那就是我不值得，不配拥有，或者我无法实现我想要的东西。

这个故事来自你的第一本书《走进魔术店：一位神经外科医生探索大脑奥秘和心灵秘密的旅程》。在那本书中，你描述了 Ruth 最终给你的许多技巧。你能讨论一下关于如何重新构建你的处境的那个技巧吗？这很有趣，因为我们所有人都会对自己的看法，无论它是否真实都无关紧要，因为你的大脑不会那样处理事情。

但对于许多人来说，尤其是在像我这样的情况下，你有一个内在的批评者，它反复告诉你你不值得，你不配得到爱，或者这是不可能的。我认为那是真理。但我最终学到的是，通过我们作为物种进化的方式，我们有这种消极偏见。

我的意思是，当我们作为物种进化时，最重要的事情是我们的生存。因此，我们对可能使我们面临风险的情况高度敏感。所以我们转向消极。

这就是为什么，当然，你看不到电视节目，或者说新闻不关注积极性。它关注消极性，因为那是你自然会转向的东西，因为那是使你的生命面临风险的东西，或者至少是我们作为物种进化的方式。但我们也有改变的倾向。

接受现实，然后将其转向我们自己，并处理这种叙述，它告诉我们我们不够好，或者我们不值得。这是这种副作用。我知道从与这么多人交谈中，这实际上在不同程度上影响着每个人。当然，在那时，那是我脑海中一个很大的声音。她教我

以不同的方式看待世界，部分原因是意识到那不是真理，我正在限制我的信念，在某种程度上为自己创造了一个监狱，我正在建造，墙壁越来越高，房间越来越暗，这当然加剧了我对自己缺乏信念，所以她教我通过不同的视角来看待世界，一旦我对自己友善，

它实际上改变了我看待世界的方式，这实际上是通过慈悲的视角，认识到每个人都在受苦，我们都应该关注如何减轻他人的痛苦，因为当我们能够摆脱自己的思绪，停止反复思考自己的处境，并看到其他人正在受苦时，这将是极其强大的。正如达赖喇嘛所说，

如果你想让别人快乐，就要有同情心。如果你想快乐，就要有同情心。是的，这非常正确。它让我想起了 Dacher Keltner 在加州大学伯克利分校所做的工作。他是我很好的朋友。

我非常喜欢他的书《敬畏》，以及他在播客上的节目。我们谈到了他在研究中是如何发现，当我们观察或执行服务行为时，我们最常体验到敬畏之情。不，事实上，正如你可能知道的，我自己的播客叫做《走进魔术店》，令人震惊的是。但实际上，Dacher 和我讨论过完全相同的事情。有趣的是，你可能认识也可能不认识 Karen Armstrong。

Karen 在 2008 年获得了 TED 大奖。她是一位前修女，她写过许多关于宗教的书。但她获得 TED 大奖时所做的事情是，她实际上会见了 19 位精神和宗教领袖。从根本上说，每种宗教的核心都是慈悲。同样，许多跨越数千年的事情

实际上是通过经验学习的，在宗教的情况下，通常是围绕它的教条，但它也支持许多现在已被神经科学证明的真理，那就是当你善良和富有同情心时，当你对他人体贴时，这实际上会刺激催产素和其他神经递质的释放

这实际上会刺激我们大脑中的奖励中心或快乐中心，让我们在关心时感觉更好。但更重要的是，它还会从我们的威胁模式或交感神经系统的刺激

转向刺激我们的副交感神经系统，这是我们的休息和消化系统。但在这种模式下，我们开放、体贴、关心。我们的创造力、生产力都得到了提高，因为我们可以访问大脑的这个部分，称为执行控制网络。这就像让事情发生的首席执行官。

但它也是对关爱和体贴做出反应的部分，当它被以最佳方式激活时。

在你的新书《心灵魔法：显化的神经科学及其如何改变一切》中，你讲述了一个名叫 Anula 的女人的故事，你描述了她慢性焦虑和难以承受的压力如何阻碍了她集中注意力和实现目标的能力。从你刚才提到的神经科学的角度来看，你能描述一下焦虑等精神状态是如何破坏大脑大规模网络内的功能连接的吗？这些网络实际上对显化至关重要。当然。正如我所说，如果你从进化的角度来看，当你有爱心和体贴，当你关心时，你的生理机能才能发挥最佳状态。现在，我的意思是？你必须明白，作为一个物种，我们是少数几个后代不会跑到森林或丛林里的物种之一。我们实际上必须照顾他们十多年。

当然，这在时间和资源方面是有代价的。这就是为什么我们有基因上的必要去关心。那么，是什么刺激我们去关心呢？当我们关心时，我们会释放这些神经递质，让我们感到快乐。我们很快乐。我们对自己的感觉很好。但它也会再次改变，正如我所说，从我们交感神经系统或威胁模式的参与

到我们的副交感神经系统。但这对这些大型认知大脑网络有巨大的影响。许多人没有意识到

了解这些如何运作实际上可以极大地增强自我能动性或显化能力。例如，当你的压力模式被刺激时，你的交感神经系统会限制你获得执行控制网络的能力。

但它还会做其他事情。例如，我们大脑中有一个区域或认知网络，称为默认模式网络。当我们胡思乱想或白日梦时，这实际上关注的是自我参照知识，我们是谁。但白日梦的另一个方面是，它正在创造关于我们想成为谁或什么是可能的叙述。

当交感神经系统受到刺激时，这通常会导致反复思考或这种消极的自我对话，这反过来又会对我们所说的三个任务积极网络产生有害影响，即执行控制网络、我们所说的显著性网络和注意力网络。因此，如果你一开始就有这种反复思考或消极方面，

它可能会限制你显化的能力。但另一方面是，我们西方社会所说的成功的本质，这通常被转化为财富、权力、地位，对许多人来说是一种渴望。

但它通常是基于恐惧和不安全感的渴望。你想做这些事情是为了获得外部肯定，让你在所携带的包袱、你所经历的经历或你所拥有的适应不良的结合的背景下感觉良好，这反过来又会导致消极的自我对话。

因此，你相信，尤其是在你小时候得到这些信息时，你相信如果我这样做，如果我那样做，那么每个人都会看着我，钦佩我，给我自我肯定。这将填补我内心深处感受到的空虚。

这就是传统显化出错的地方。例如，你看看《秘密》之类的书，它都是关于我的。问题是，这发生在我身上，当我 12 岁的时候，Ruth 让我列出 10 件我想要的东西。作为一个 12 岁的孩子，我正透过那个视角看待它，它都是关于我的。

我当时不明白，或者至少没有足够的清晰度来深刻地理解，我可以得到所有“我”的东西，但这并不能填补我。所以在那个清单上，是，我想拥有一座豪宅，我想开一辆保时捷，我想拥有一块劳力士手表，我想拥有一百万美元。最终，我实现了所有这些愿望

想象一下，我有一栋俯瞰纽波特海滩悬崖上的海洋的房子。我在旧金山一座建筑的顶部有一套顶层公寓。我有我的私人电梯。我在佛罗伦萨有一栋别墅。我的车库里停着保时捷、法拉利、路虎、宝马、奔驰。我和所有这些美丽的女性约会。

我所有的朋友都告诉我我过着多么美好的生活，以及哇，你做了这么多。然而，我从未像在生命中的任何其他时刻那样痛苦。原因是这一切都以我为中心，这一切都以试图填补我所携带的空虚、不安全感和羞耻感为中心。最终，

我反思后意识到，让这些大脑网络发挥最佳作用的方法实际上是，如果你专注于服务他人或关心他人。会发生两件事。第一，当这是你的焦点时，你会从你认为你想要的东西转变为在非常深刻的层面上理解你所需要的东西。

谢谢你，Jim。我想进一步探讨一下。你认为你刚才描述的内容与亨利·戴维·梭罗的名言“安静的绝望”有何关系，我觉得今天很多人都有这种感觉？嗯，我认为它与之密切相关，因为在某种程度上，你迷失了方向，你试图理解我缺少什么，或者我需要去往的目的地是什么？而且

通常情况下，我们没有导师、向导来帮助我们到达那里，然后我们走错了路。然后，当然，正如我为自己描述的那样，我走上了这条道路，就实现目标而言，这是一个死胡同。在许多方面，这与享乐式快乐与幸福感快乐的概念有关。

我的意思是，当我们透过“我想要什么”的视角来看待时，这关乎于获取事物。问题是，当这是你的焦点时，这些事物变得非常重要，因为它们定义了你是谁，你相信。它只会导致非常肤浅的快乐，而且这种快乐是短暂的。你必须不断地喂养这台机器。

与幸福感快乐相反，我相信大多数人都渴望追求这种快乐。那就是在你的生活中拥有目标感和意义感，从而驱动你的行为。这是一种快乐。它不像享乐式快乐那样令人兴奋，但它非常深刻。

它支持你，因为当你思考作为一个人你是谁，你取得了什么成就，你做了什么来改善其他人的生活时，它会给你一种非常温暖、深刻、平静的感觉。我认为这是每个人最终追求的。

这并不是说获取物质财富是可怕的。听着，我当然欣赏美好的事物。我喜欢住在漂亮的房子里。我喜欢能够做我想做的事情，因为我有自由。但这需要经济资源。我绝不谴责某人努力工作

去实现，再次，我们现代社会所说的成功。事实上，我开的是保时捷。但重点是，最大的区别是，这些东西都不能定义我作为一个人是谁。我的意思是，虽然我喜欢它们，它们很棒，它们很棒。

我对它们没有任何依恋。如果它们明天都消失了，我会带着感激醒来，感到非常快乐和感激，因为我能够在这个世界上做我所做的事情。没有它们也没关系。

这就是区别，因为许多人的身份、自我都被事物所定义，他们害怕如果失去它们会发生什么。我认为这是最大的区别。这是最大的见解。事实上，这是一种视角的改变，它实际上可以让你最大限度地实现生活，以及你可以为之感到自豪的生活。

只为喝饮料去麦当劳。哦，是的，那就是我。没有额外的东西，只有完美和吸管。带着最冷的杯子来到这里。因为有饮料。然后是麦当劳的饮料。用任何尺寸的柠檬水或甜茶来调剂一下，价格为 1.49 美元。与我们的经典薯条完美搭配。价格和参与情况可能会有所不同。不能与任何其他优惠组合使用。巴达达巴巴巴。

将你想要做的一切都压缩到一个假期中，甚至会让经验丰富的旅行者质疑自己的能力。但是，当你与 Amex 白金卡一起旅行并获得通过 Amex Travel 预订的高级酒店和度假村的客房升级（如有）时，加上 Resi Priority Notify 用于那些难以获得的餐桌，以及 Amex 卡会员甚至可以参加特定活动的现场体验，你会意识到你已经完成了你计划做的一切。这就是美国运通强大的后盾。

适用条款。了解如何从您的体验中获得更多收益，请访问 AmericanExpress.com/withAmex。你和我从事不同的职业，但有着非常相似的经历。我的职业生涯也像坐上了火箭。和你一样，我把自己奉献给了一条坚定不移的物质成就之路，这源于我内在批评者的驱使。因此，我真的很喜欢书中你使用的比喻，你过着的生活

就像心脏堵塞一样，常见的治疗方法是血管成形术，但这只能提供暂时的缓解。你用这个比喻来描述你真正需要关注的是对导致你心脏斑块的习惯性行为和情绪困扰的无知。这是非常正确的。问题是我们被教导的行为，例如，这种对成就的追求，我们为你自己谈论的，

在某种程度上，我们在这错误的信念下被编程，如果我们只是得到它，一切都会好起来的。在某种程度上，它也与佛教哲学有关，即执着和渴望是所有痛苦的根源。

但问题是，正如你刚才用这个比喻指出的那样，不幸的是，我们总是试图走捷径，这意味着你的大脑往往很懒惰，选择熟悉的事物而不是未知的事物。但是，如果你一直做熟悉的事情，就会导致心脏堵塞，你的胆固醇会不断堆积。

然后你必须不断地进行这种临时手术。你可以说，获得物质能清理你的动脉，但问题是你会用物质再次堵塞它们，这就像改变你的饮食，理解追逐物质只会导致动脉狭窄，需要干预。

而如果你真的改变了你的饮食，那么动脉不仅会畅通，而且会保持畅通。这就是从“我想如何才能服务他人？”的角度改变你的饮食。这是一个非常强大的方法，它确实是一个代表着这个真理的比喻。

吉姆，我认为这是一个很好的比喻。我经常使用的另一个比喻是厨房凳子。我把它比作我的生活就像两把不同的厨房凳子。我以前坐的凳子有多个支撑点，但其中一个比其他支撑点大得多。那就是我一直在经历的持续的磨难。然后我决定我可以选择。我可以创造一把新的厨房凳子。

我的理想生活，它由凳子下方的不同支撑点组成，这些支撑点彼此平衡。我选择这些支撑点是为了身体健康、情绪健康、心理健康、精神健康、人际关系健康和经济健康。然后我开始

显化，我该如何从我现在的实际自我转变到我在这把新的凳子上描绘的新版本，这把凳子的不同支撑点彼此和谐？我之所以提到这一点，是因为显化可能是一件棘手的事情。很多人都不愿意相信它。你在书中提到了关于显化的不幸误解，这些误解往往偏向于物质主义。

你的《心灵魔法》是如何纠正这些误解，并将这种实践与更有意义的生活结果重新结合起来的？嗯，我们之前谈到的一些关于宗教的内容，几百年甚至几千年来，通过反复的经验，我们已经了解到了一些真理。

这些真理深深地植根于我们心中。但由于我们的知识匮乏，我们围绕它们构建了教条。因此，我们发现，像显化这样的事情，确实有一些真理的内核，但它被包裹在你可以称之为伪科学的东西中。例如，如果你回顾一下经常与显化的“玄学”方面相关的术语，

那就是吸引力法则。

它起源于公元一世纪和二世纪的赫尔墨斯主义者，他们有这样一个概念：上层与下层相连。这是在寻找你自身之外的东西，或者某种魔法、力量或无所不知的存在，它会判断你是否值得，然后如果你与所谓的“宇宙”一致，你就会得到你想要的东西。当然，问题在于，在某种程度上，

你实际上可能会责备自己或产生负面情绪，因为你说，好吧，它没有发生，因此问题出在我身上。当然，这根本不是真的。现实是，宇宙根本不在乎你。我们不明白的是，我们自身拥有改变我们生活的力量。这种力量极其强大。

强大，我们必须夺回我们的自主权。例如，我一直在告诉你，我一直向外寻找宇宙来使我完整，或者这些外部肯定。现实情况是，正如你所了解的，我也了解到的那样，你是唯一能让你自己快乐的人。

但有趣的悖论是，你是唯一能让你自己快乐的人，但你必须向自身之外寻找那些在世界和与他人互动中的行为和互动，这些行为和互动会给你带来快乐的礼物。你可以理解这有多么强大。刚才我们谈到了目标、愿望或对目标的依恋。

正如你为自己指出的那样，问题在于，你的存在是基于这把凳子，这把凳子是由这种信念支撑起来的，这种信念认为让你完整就是要实现目标。问题在于，在许多方面，这是一种以我为中心的叙事。问题是，当你如此执着于实现这些目标或攀登那座山峰时，它会付出巨大的代价。

通常，这种代价是你与周围的人、你的亲人的关系疏远，这就是为什么许多非常有动力的人经历过多次离婚，他们不知道如何建立关系，因为他们的一切都集中在“我想要”上，以及这种错误的叙事：如果我得到了它，那么一切都会突然变得完美，而

这不会发生，因为这些成就的力量实际上必须在这样的背景下被看待：通过实现这个目标，它如何使更大的世界受益，但也理解在那个过程中。

它不是终点，而是过程本身。正是在这条道路上，你发展了人际关系和联系。我们知道，例如，通过观察蓝色区域，这些村庄是世界上人们经常活到100多岁的地方，这代表了我们几百年前或几千年前的生活方式。

或者哈佛大学过去85年来关于成人发展研究的工作，许多人称之为幸福或长寿研究。我们知道，减少交感神经系统参与、我们的逃跑、战斗或恐惧反应的方法是什么？是通过联系。是通过他人的支持。是来自深厚的人际关系。

当你拥有这些时，它会将你从压力模式的参与转变为副交感神经系统的参与，当一个人参与其中时，它会让你快乐和满足，因为你在关心他人，但它也会使你的生理机能发挥最佳状态。所以当我之前说依恋或渴望或这种依恋

深入你的内心去追求，当你专注于此的时候，这本身就会造成痛苦。拥有目标并没有错。重要的是你对目标的依恋，这一点很重要。如果实现目标的代价是牺牲其他一切，那么你做了什么，你为什么要这样做？

吉姆，这是一种非常有启发性的思考方式。我最近邀请安吉拉·达克沃思参加了节目，我们讨论了西点军校，我想借此机会感谢你为军队服务的贡献。是的，也感谢你。我实际上必须说，我在军队里的经历，可能与其他人的经历相反，

对我来说是一份非凡的礼物。它让我能够上医学院而无需大量的资金。它让我了解了一些关于生活和自身的事情。在许多方面，那里发生的事情实际上甚至在显化方面也是一份礼物。不仅获得了我的住院医师资格，而且实际上还被派往檀香山。

为我的服役期工作。所以我为我的服役感到非常自豪，并且非常高兴和感谢我有机会服役。

感谢你分享这些，回到安吉拉·达克沃思。对于那些不熟悉她的《毅力》一书的人来说，她从谈论西点军校的学员开始，以及是什么让他们有毅力克服“野兽营”。我碰巧也经历过海军学院，这非常相似。在我们的采访中，我正在和她谈论激情和毅力，这是她所说的与毅力相关的两个要素。我告诉她，我认为根据我在海军学院的经历，这两点都极其重要。但是

但我认为她忽略了意图的核心概念，对我来说，意图就是关于显化你想要的生活。当你的人生没有朝着你想要的方向发展时，真正理解并纠正自己回到正确的道路上。对我来说，这与安吉拉研究的关于自我控制的行为科学非常相似。我想问你，吉姆，你是否以同样的方式看待意图、激情和毅力之间的相互作用？

绝对的。有趣的是，我刚刚进行了一次谈话，我不知道你是否认识一位名叫凯拉·博比内特的女人，她是一位医生，但她过去也是艾特纳（一家大型保险公司）的首席健康官。但我们正在进行这次谈话，再次，正如你谈论安吉拉所宣传的那样，

除非你拥有理解这些其他方面的心态，在某种程度上，凯拉谈论的是一种迭代的心态，否则你可能会迷失方向。我认为这是一个重要的见解。我认为这是缺失的东西之一。因为再次，如果你看看显化的流行叙事，以及“玄学”伪科学的方面，特别是《秘密》所宣传的，

这是一个非常自私的方面。是的，你可以实现目标。但如果你独自一人站在山上，什么也没有，你取得了什么成就？

我非常喜欢这一点，吉姆。我想回顾一下你书中的一些步骤。总共有六个步骤。正如我之前在节目开始前对你提到的那样，我的新书《激情四射》于二月出版，与你的书非常互补。你的第一步，你的标题是，重新获得你专注思想的力量。在我的书中，我将谈论

我有一个非常类似的原则，这实际上是我在书中概述的最后一个原则，叫做“有意识的参与者”。这一章主要讲述如何将生活中最重要的事情变成生活中最重要的事情。我觉得你可以通过有意地专注于你想要显化的生活中最重要的事情来做到这一点。你能描述一下你在这一步中所指的内容吗？我认为有几个方面与这一步相交。其中之一是了解你一直在显化什么。

我认为这对于真正全面地审视你到目前为止的生活是必要的。我们谈到了童年时期的逆境经历和创伤。许多人没有意识到的是，这些经历会成为我们一生中携带的包袱，并成为行为模式。

一方面，如果情况允许，这可能非常好，但另一方面，它也可能在你的信念和可能性方面非常具有局限性。我相信你意识到，人们会坐在那里说他们试图检查自己的生活，他们会说，天哪，我不明白。我结过三次婚，我总是嫁给一个酗酒、虐待人的男人。

你会说，为什么会发生这种情况？之所以会发生这种情况，是因为在潜意识层面，你已经将这种类型的人编程到你想要在一起的人中，潜意识里并不知道这一点。因为发生的事情是，例如，如果你有一个虐待你的父母，他们很虐待你，然后来到你面前说，虽然我很爱你。

那么你就会陷入爱与虐待之间。然后这就是你一直在寻找的东西。所以首先要检查你目前的生活，了解哪些障碍阻止了你过上你想要的生活。然后另一方面是理解你所做的事情，你把你的快乐放在了自身之外。

这意味着许多来自这种背景的人也在试图修复他人，希望他们能够得到修复，然后我们的关系就会好起来。你必须真正理解，当你这样做的时候，你是在放弃你自己的自主权。

所以你必须夺回你的自主权，然后理解第一，你为什么选择你所选择的道路，但第二，你实际上想要显化什么？

非常感谢你，吉姆。这让我进入你的第二步，这与我在书中写的第一条原则类似，这完全是关于生活设计的概念。你类似的第二步是阐明你想要什么。它们都旨在找出你生活中真正想要的是什么。你如何建议听众能够阐明他们真正想要的是什么？

嗯，我认为它必须回到实际的观察。我的意思是，如果你充满了关于你自己的重复叙事，认为自己不值得，不值得被爱，我做不到，我受到限制，我不聪明。

那么你就会描绘出这样的画面。记住，你的大脑无法区分真相和现实。例如，如果你有意识地专注或想象自己是一个举重运动员，那么你的肌肉质量实际上会增加。

仅仅基于这种信念。现在，你不会成为阿诺德·施瓦辛格，因为还有很多其他方面。但我的意思是，你有能力改变你的大脑，但你必须明白你需要什么才能让你快乐，或者让你拥有你想要的生活。你必须明白，如果你反思你的生活，哪些事情是最强大的？通常是

谁关心我？谁爱我？谁让我感到舒适？谁给了我他们的时间或资源与我在一起？这些都是我们大多数人内心深处的东西。当你坐下来反思时，你会说，那么，如果这些东西是给予我的礼物，让我能够取得成就或感到舒适，那么

难道这不是我们存在的目的吗？难道这不是每个人都想要的吗？

然后，当你从这种持续的“我想要”中重新构建框架，并最终理解“我想要”对你不健康，不仅在你的身心健康方面，而且在过完整生活方面对你不健康，因为你总是评判自己。你总是评判他人。当你放下这种依恋，

并通过不同的视角看待，每个人都在受苦，并且你有能力通过你在生活中做出的行动和选择来改善他人的生活，并意识到当你这样做时，

当你敞开心扉，当你给予他人时，你实际上会得到巨大的回报。它往往会将你的视角从仅仅是自私自利转变为我如何才能服务他人？然后你改变了你想要的东西。正如我所说，追逐快乐的享乐主义方面，即“我想要东西”，这种追逐会导致肤浅和短暂。

而追逐“我想服务他人，关心他人”，然后我得到所有这些其他的礼物，这是强大的。它是深刻的，它是持久的。非常感谢你，吉姆。我真正想深入探讨的你步骤中的最后一个，因为这个播客完全是关于有意的行为改变，那就是第四步。你如何建议将意图融入你的潜意识？

我认为这是最重要的问题，因为我们所有人都在一直显化。在某种程度上，这就像一个说“我想成为一名跑步者，我想跑马拉松”的人。每天我们起床四处走动，我们可以坐在那里说，“好吧，我想成为一名马拉松运动员。”但其中一个方面是你必须出现，这需要努力。

这不是一劳永逸的事情，或者，“好吧，我说过了，好吧。”所以你必须明白，如果你想显化，这需要努力。那么，什么是努力？首先要理解。我们在一些玄学神经伪科学的东西中看到了你需要做的事情。但同样，它被包裹在这种教条中。但首先你必须澄清意图。我想要什么？

但也要如何将它融入你的潜意识？许多人没有意识到的是，我们最终是谁取决于我们如何定义自己。如果你然后创造一个你想要成为的样子，

并理解我们99.99%的行为来自于我们的感觉器官输入信息，所有这些信息都用于维持我们身体功能的稳态。但有一小部分我们可以有意识地与之互动。之所以重要，是因为有一种叫做价值标记的东西。

价值标记是你定义一个意图，并且能够将其放入你的潜意识中。这就是我之前提到的另外两个网络发挥作用的地方，即显著性网络和注意力网络。因此，一旦你对某事进行价值标记，它就会对你变得重要。举个例子，我可能会给你举几个例子，一个是，我相信你去过嘈杂的派对。然而，如果你的名字被提及，

无论多么嘈杂，你都会转向它。原因是，你是谁，你的身份深深地植根于你。所以即使是最微弱的声音，你也会转向它。另一个例子是几个月前，我一直在从事一个对我来说很重要的项目，如果可以的话，我正在试图显化它。我给它贴上了价值标签。

我当时在一个咖啡馆，非常嘈杂。然而，在所有噪音中，我听到了一些与该项目相关的词语，这让我与现在正在与我一起从事这个项目的两个人进行了互动。原因是它被贴上了价值标签，它对我来说变得显著，它变得重要。一旦它对我变得重要，

这就会集中我的注意力网络，而这两个网络的结果是增强了执行控制网络，或者说是我们记忆、经验和使我们的信念成为现实的驱动因素的首席执行官。所以

你如何嵌入它？嗯，其中一种方法是我们实际上显化的一种非常传统的方式，这在流行文化中很常见，但它必须是出于正确的理由。那就是你写下你的意图，你默默地阅读它，你大声朗读它，你想象自己处于那个位置。重要的是要理解，最关键的方面是重复。

因此，通过反复重复，这就像你透过一开始是模糊的窗户，但随着你进一步增强你的潜意识来显化，窗户变得越来越清晰。你提到了阿努拉。她是一个未能进入医学院的学生，充满了自我怀疑，

一旦她改变了她做事情的原因，最初这在某种程度上是自私的，她想让她的父母高兴。当她改变了她看待世界的方式，说“我想成为一名医生，为人们服务”，这其次会让她的父母高兴。

一切都改变了。她改变了她的看法。窗户清澈了。最终，这导致她通过这种心灵训练，如果你愿意的话，或者书中概述的内容，培养了一种平静感和对自己目标的自主感。我使用的另一个比喻是金·凯瑞。金·凯瑞过去常常将观众视为

而且是，“好吧，我在这里，他们给了我一些东西。”这就是他看待这个问题的方式。当他重新构建框架并说“我在这里是为了服务他人，让我的观众感觉更好”时，他完全改变了。

在某种程度上，另一个比喻，我相信你熟悉齐柏林飞艇乐队的吉米·佩奇。他过去常常表达极大的愤怒，因为每个人都想要他演奏《天梯》。他认为这些人很自私，他应该有权利，他们应该想听他最新的音乐。

但他最终明白，这首歌对很多人来说意义重大，因为它与他们生活中珍视的经历有关。他们非常想再次听到创作这首歌的人演奏它。

当他改变了他的参照点，并理解他的工作，以及实际上让他成功的是给予人们他们想要和需要的东西时，他对这样做的愤怒和敌意消失了。他实际上很高兴能够将这份礼物送给人们。

有趣的是，我第一次参加的音乐会是两岁时和我的叔叔一起观看齐柏林飞艇乐队的演出。他把我放在他的肩膀上观看演出。当我想到一个像你刚才描述的那样的现代乐队时，我想到了戴夫·马修斯乐队。我喜欢去看他们的演唱会，但我必须连续去四五场演唱会才能听到我想听的所有歌曲。没错。是的。

我想在今天结束时问你，在实际应用方面，听众今天可以从你的新书《心灵魔法》中开始做哪些直接的练习或常规活动？嗯，在某种程度上，这与心灵训练非常相关。我认为我们很多人都被心灵所分心。

社交媒体和生活在这个现代世界中，我们的脑海中总是充斥着各种各样的东西，很难集中注意力。我认为首先要能够安静地坐着，让你的思绪平静下来。当然，包括我的书在内的许多资源都为你提供了一条途径。

我认为让很多人感到困惑的是，特别是如果你已经焦虑和压力很大，那就是你脑海中的一种观点，认为你必须像这样坐在垫子上，手掌向上。这是你获得访问的唯一途径。但现实是你可以在不给自己施加压力的情况下做到这一点，因为再次，这不是一场你必须赢得的比赛。

所以你只需要放松，无论是站着，躺着，还是在森林里散步，只是不要分心，与自己相处，并理解这是可以的。当你这样做的时候，

通过这样的视角来看待：我如何才能服务他人？我如何才能改善他人的生活？神奇的是，当你想到谁关心你时，这种思考方式的本质是非常平静的。然后，一旦你的大脑平静下来，你就能看到现实的真实本质，而不是如此分心。那就是第一，你值得被爱，你值得拥有，

并且你拥有巨大的力量来改变你自己的生活，以及你周围许多人的生活。吉姆，你的书绝对棒极了。非常感谢你今天加入我的播客。我想告诉听众，我强烈推荐这本书，并且你应该买一本。好吧，谢谢你，约翰。真正与一位老兵一起度过时光是一份礼物。

感谢你的时间。我很感激。对于你们所有人，我希望你们喜欢这本书。我期待再次见到你，约翰，希望我们会有其他的互动。听起来很棒。再次感谢你，吉姆。保重。采访吉姆·多蒂博士真是莫大的荣幸。我想感谢吉姆、艾玛·萨佩拉、艾丽莎·福蒂纳托和企鹅兰登书屋给予我们这个荣誉和特权，让他们出现在今天的节目中。吉姆的所有信息链接都将在passionstruck.com的节目说明中。

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米米分享了她通过正念、自律和拥抱与你内心深处渴望相符的生活方式来改变自己的秘诀。这不是一个冥想应用程序。尽管冥想可以帮助你减压，但这却是一个转型应用程序。这是

对于那些想要真正成为自己最高版本的人，以及从旧自我转变为未来自我的人。所以我需要它的一切都体现了这种理解，即这是为了转型。记住，我们通过提升他人而提升自己。因此，请与你所爱和关心的人分享这个节目。如果你发现今天与吉姆·多蒂的节目引人入胜或鼓舞人心，那么一定要与那些可能需要他的信息的人分享。

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