Dr. Michael Gervais on How You Unlock the Science of Success EP 511
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我们都有生活计划，也许是进行一次跨州公路旅行，或者只是在没有任何背痛的情况下完成这次锻炼。无论我们的计划是大是小、是自发的还是多年的筹划，良好的健康都有助于我们实现目标。在Banner Health，我们提供的不仅仅是医疗保健。无论您计划什么，无论您要去哪里，我们都在这里帮助您到达那里。Banner Health。呼气。

想象一下，当学习不会妨碍生活时，将会发生什么。在Capella大学，我们改变游戏规则的FlexPath学习模式让您可以设定自己的截止日期，以便您可以按照适合自己的时间和节奏学习。

这是一种您可以根据自己的时间安排量身定制的教育。这意味着您不必为了追求职业目标而暂停生活。相反，您可以享受自己的学习方式，并在不间断的情况下获得学位。Capella大学让您梦想的未来触手可及。访问capella.edu了解更多信息。

接下来是《激情四射》节目。因此，效能是一个花哨的心理学术语，指的是力量。当您可以看到或其他人更恰当地指出您正在为更大的整体做出贡献时，它会对您的大脑产生一些原始而古老的影响。安全是大脑设计的目的之一。我们的祖先给了我们这个强大的大脑和这个激进的电脑，如果你愿意的话，

它实际上只针对几件事，其中一件就是安全。因此，我们不断扫描世界，以查看评估安全或危险的地方，而归属感是了解安全的最原始方式之一。

欢迎收听《激情四射》。嗨，我是您的主持人John R. Miles，在这个节目中，我们解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为对您和周围人的实用建议。我们的使命是帮助您释放

意图的力量，以便您可以成为最好的自己。如果您是第一次收听本节目，我会在星期五提供建议并回答听众的问题。我们本周其余时间都会进行长篇访谈，嘉宾包括宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、远见卓识者和运动员。现在，让我们走出去，成为

激情四射的人。

如果这是您第一次收听，欢迎加入《激情四射》大家庭。您刚刚成为一个致力于点燃目标并通过有意的行动大胆生活的社区的一员。我们非常高兴您能加入我们这次变革之旅。对于那些想要更深入地研究并保持动力的人，请务必注册我的《Live Intentionally》时事通讯。每周，我都会发送独家见解、实践练习和工具，以帮助您将播客中的课程直接应用到您的生活中。前往PassionStruck.com并采取

今天迈向有意识生活的下一步。对于那些想要传播爱的人，我们喜欢你们这样做，我们已经通过我们的剧集入门包简化了操作，其中包含超过500集可供探索。可能很难知道从哪里开始。因此，我们为您精心策划了播放列表。无论您是喜欢行为科学、心理健康、心理学、领导力、退伍军人故事，还是倾听鼓舞人心的女性，

突破障碍。每个人都有适合自己的东西。在Spotify上查看所有这些内容，或访问passionstruck.com/starterpacks进行深入了解。别忘了，您还可以在YouTube上观看所有这些剧集，我们的主频道是Jon R. Miles，我们的剪辑频道是Passion Struck Clips。请也查看这些内容，并加入超过25万名订阅者。现在，让我告诉您上周的情况。太棒了。

我进行了两次精彩的对话，您需要查看一下。首先，我和正念大师Corey Allen坐在一起，我们探讨了如何在快节奏的生活中创造更深层次的意识和存在感。如果您想提高您的思维清晰度，减轻压力，并真正活在当下，那么这一集适合您。Corey的实用工具将帮助您前所未有地掌控您的日常生活。如果您想亲自听到Corey和我交谈，那么我将于11月3日来到奥斯汀，

Corey将主持我们关于我的书《激情四射》的读书会。时间是下午4点30分，地点是Book People。接下来，我有幸与Nosim Rochette交谈，她是韧性和力量的真正体现。2018年5月21日，她的生活永远改变了，当时她卷入了一起可怕的事故，被多次碾压

次。奇迹般的是，她毫发无损，没有骨折或内伤，而且她并没有被这次经历打败，而是找到了新的目标。现在，她每年都会庆祝“坚不可摧日”，这是在逆境中茁壮成长的有力象征。

她的故事将激励您迎难而上，变得更加强大。现在，让我们进入今天的剧集，因为它将改变游戏规则。我非常兴奋地介绍今天的嘉宾，Michael Gervais博士。他是一位高绩效心理学家，一位全国畅销书作家，也是世界上最著名的思想和人类表现专家之一。他的影响范围从NFL超级碗冠军到

西雅图海鹰队，到奥运选手、财富500强首席执行官和全球知名的艺术家。Gervais博士曾帮助美国队参加过多次奥运会，最近一次是在2021年东京奥运会上与美国冲浪队合作。他在高压下指导个人和团队取得成功的非凡能力是无与伦比的。

他还是《寻找精通》播客的主持人，该播客在全球排名前1%，他在其中探讨了非凡思想家和高绩效人士的思想。今天，我们将深入探讨他具有开创性的新书《精通的第一规则：停止担心别人对你的看法》。Gervais博士将分析人们对他人看法的恐惧（FOPO）如何阻碍我们前进

以及我们如何克服它以释放我们的真正潜力。我们将学习体育、商业及其他领域顶级运动员如何将注意力从外部认可转移到内部精通，以及您如何将这些相同的原则应用于更真实的高绩效生活。我们还将探讨Gervais博士与美国队和顶级运动员合作的个人旅程，为您提供可操作的策略，以掌控您的心态，克服恐惧，停止小打小闹。本集充满了您可以开始使用的改变人生的见解

今天就应用。嘿，在我们深入探讨之前，我只想说声谢谢。你们的评价和评论对我们来说意义重大。如果今天的剧集引起您的共鸣，我们希望您能给我们五星评价，并与您的朋友和家人分享。您支持的影响是巨大的。它帮助我们接触更多的人，并邀请最好的嘉宾。

我们喜欢听到你们的想法。只需要您向一个人介绍它即可。现在，让我们深入探讨今天的剧集，嘉宾是Michael Gervais博士。感谢您选择《激情四射》，并选择我作为您在创造有意识生活的旅程中的主持人和向导。现在，让旅程开始吧。我们都有生活计划，也许是进行一次跨州公路旅行，或者只是在没有任何背痛的情况下完成这次锻炼。

无论我们的计划是大是小、是自发的还是多年的筹划，良好的健康都有助于我们实现目标。在Banner Health，我们提供的不仅仅是医疗保健。无论您计划什么，无论您要去哪里，我们都在这里帮助您到达那里。Banner Health。呼气。

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当您需要用餐灵感时，值得购买数千种令人垂涎的食材，这些食材可以激发无数令人垂涎欲滴的美食。无论您做出什么美味的选择，您都可以享受我们每天的低价。此外，还有更多省钱的方式，例如每周价值超过600美元的数字优惠券，以及使用积分在加油站每加仑可节省高达1美元。因此，您可以获得浓郁的风味和巨大的节省。Fries新鲜，适合所有人。适用燃油限制。

我非常激动和荣幸地邀请Michael Gervais博士来到《激情四射》。欢迎，Mike。

我很高兴能和你在一起。祝贺您为改变人们的生活所做的努力。这真的很令人印象深刻。好吧，您是我们社区中非常受欢迎的嘉宾。所以我很想邀请您很久了。所以自从我们安排好这件事以来，我已经期待这一天好几个月了。哦，太棒了。谢谢你的邀请。开始是这样的。我们都有生活中的一些时刻或事情最终决定了我们是谁。

据我了解，您在农场长大，直到大约二年级才搬到加利福尼亚州，在那里您对自由冲浪产生了浓厚的热情。您能否告诉我们，农场和我的祖父在农场长大的经历

以及在海浪中如何帮助定义您今天的身份。哦，太酷了。我很乐意谈论这个话题。然后我会做一个简短的开场白，那就是我的故事对我来说是独一无二的。我认为，当您倾听他人时，机会的深度在于说，等等，我的故事，意思是也许是听众、观众，我的早期经历如何影响我的生活。所以几乎就像在前进的过程中问自己这个问题一样。所以

很容易。我在农场长大，这是我父母做出的一个选择。所以这是在70年代，他们都是城市人，他们说：“我们要过一种不同的生活，”我对人们做出这种改变人生的决定表示极大的尊重。所以从城市人到一个有土路、没有路灯、最近的邻居非常远的城镇。

我认为我们坐落在30英亩的土地上。这不是一个工作的农场。只是一大片土地。我的父母在这种辍学嬉皮士的心态下，

采取了非常自由放任的养育方式。自由放任有不好的名声。根据研究，有三种类型的养育方式：自由放任、专制和权威。专制是：“我会告诉你如何呼吸、如何吃饭、如何坐着、如何说话，”非常自上而下的方式。然后权威就像坚定的、强有力的界限。

我们想象一下，在今天看来，这将是良好的养育方式。然后自由放任就大相径庭了。就像，我希望你今晚回家。所以这是，我就像一个，我不知道，一个七岁的孩子，有30英亩的土地。我记得对我来说最大的教训是注意观察。

因为当你还是个孩子的时候在野外，如果你做错了某些事情，那么试图找到你晚上走失的回家的路就会变得非常可怕。不，让我更具体一点。在白天，我漫步在小溪边玩耍，我们称之为小溪，

然后当开始天黑的时候，房子似乎离得更远了，而且更难导航回去了。所以我记得，注意观察，了解你如何在自然母亲中生存，了解世界的节奏。我将永远感激自然母亲和我的父母无意中教给我的这一课。然后很早的时候，就像二年级或三年级一样，就像你提到的那样，我的父母说，嘿，我们搬到城市去了。

我就像一条鱼。那是加利福尼亚州的郊区。我基本上搬到了一个我不会说被欺负的环境，但我受到了相当激烈的欺凌。我不合群。然后我的父母试图找到自己的立足点。他们是年轻的父母。

我最终搬了很多次家。为了让我父亲找到机会，我们搬了很多次家，在四年级搬家，在七年级搬家，在我的九年级中途又搬到了一所新学校。所以，我作为一个孩子，不得不不断地弄清楚社会的方式，这让我现在更好地理解人们群体是如何运作的。

但代价是，我拼命地试图融入其中，而不是，我知道我是谁，我会来，我会出现，我会做我自己。我找到了融入的方法，但代价是我的完整性。我认为许多孩子最终都会这样做。

这让我在某个时候经历了一次小小的危机，那就是，等等，我是谁？我知道如何融入。我知道如何相处。我知道如何成为其中的一员，但我究竟是谁？我还……

我开始明白，我不是唯一一个有这种成年人的疑问，后来发现这是禅宗传统中最古老的问题之一。在佛教和禅宗传统中，这是一种主要的冥想，只是在思考这个问题，我是谁？这是一个美好的过程。而海浪教给我的东西，当我搬到加利福尼亚州时，再次得到了强化，那就是没有成文的规则。

那时并没有真正的指导。所以注意观察。如果你真的想体验冲浪的刺激，你必须让自己处于一个紧张、困难、具有挑战性、可怕的境地，才能以它所有的动力来驾驭海浪。当你把自己置于这种最宝贵的境地时，当你划桨进入海浪时，你正处于海浪的顶端。如果你，如果你犹豫了，你就会，

你会被海浪掀翻，你会在海浪下面翻滚。有时如果海浪很大，那就很可怕。有时它很小。没什么大不了的。我不想夸大其词。但是你必须把自己置于一个时间和细微差别对成功至关重要的位置。如果你太早了，你就会被后面的海浪击中。如果你太晚了，你就会被海浪的瀑布掀翻。

所以，要很好地冲浪，需要掌握自然母亲的时间，这在我的事业、人际关系和生活中都起到了很好的作用。然后每个海浪都是独一无二的。所以，当你看到一个冲浪者做一些看起来很容易的事情时，他们非常擅长活在当下，因为你每小时只能练习冲浪大约6到10次。

在一个全新的环境中，这意味着每个海浪都是全新的。所以很难掌握训练中如此不一致的东西，你把它与田径或棒球运动相比，比如，我不知道，比如篮球。篮筐不会改变。地板不会在你脚下移动。周围的人会移动，但基本上技能在一个稳定的表面上就是技能。看看篮筐的后部，抬起你的胳膊然后投篮。舞蹈也是如此，其他运动也是如此。所以

所以，总而言之，我学会了如何驾驭社交环境，我学会了如何驾驭自然母亲，这两者，自然母亲的隐含但明确的规则以及社会环境中经常隐含和隐藏的规则的结合。它们对我来说非常重要，具有启发意义，对我的事业和生活都非常重要。

是的，谢谢你分享这些。我能感同身受。我父亲从小就搬家很多次。他在销售行业工作。当我从伊利诺伊州搬到我在宾夕法尼亚州长大的地方时，我也大约在三年级的时候，我非常高兴，但原因不同。当我五岁的时候，大约五岁的时候，我在玩捉迷藏时被人从后面推了一下，头部受到了创伤。我知道Jim Quick的情况与Jim相似，但是

我成了一个“大脑受损的男孩”。所以我感觉和我的同学们太不一样了。最重要的是，这导致我患上了弱视。所以除了我所患有的所有学习障碍和言语障碍外，我现在还戴着眼罩。所以我看起来不一样。当我搬到宾夕法尼亚州时，我可以摘掉眼罩了，这就像我的生活重生了一样，但是

这个故事将在我们的谈话中扮演很多角色，因为我经历的欺凌以及其他所有事情，在我长大后，让我不敢使用自己的声音，而过于关注人们所说的话。但我想再回到冲浪一会儿。今年早些时候，我采访了BJ Fogg，我敢肯定，BJ谈到他花这么多时间在夏威夷的一个主要原因是他喜欢冲浪。

他告诉我，这是一种独特的精神清晰度和流畅性的结合。正如您所描述的，这种能力能够在不可预测的环境中改变您的行为，您的冲浪以及您所学到的经验不仅如何帮助您的生活，更重要的是如何帮助您指导运动员，特别是像您指导奥运会冲浪运动员一样，以及其他高风险的职业运动员

以及您如何带来……在Amica保险公司，我们知道这不仅仅是一辆车或一所房子。这是带您到达目的地的四个轮子，以及欢迎您回家的四面墙。当您将汽车保险和房屋保险与Amica结合起来时，我们将帮助您保护所有这些。您投保的越多，您节省的越多。Amica。同理心是我们的最佳策略。

想象一下，当学习不会妨碍生活时，将会发生什么。在Capella大学，我们改变游戏规则的FlexPath学习模式让您可以设定自己的截止日期，以便您可以按照适合自己的时间和节奏学习。

这是一种您可以根据自己的时间安排量身定制的教育。这意味着您不必为了追求职业目标而暂停生活。相反，您可以享受自己的学习方式，并在不间断的情况下获得学位。Capella大学让您梦想的未来触手可及。访问capella.edu了解更多信息。一种不同的思维方式。

所以我花了，让我们称之为我职业生涯的前20年，与精英运动员合作，一些在棒球运动中，比如NBA、NFL。然后我转向了我所谓的更诚实的环境。我离开了大型体育运动，因为我觉得它不诚实。那是二十多岁的年轻人，拥有巨大的平台，他们更关心自己的外表，

以及其他人如何装饰他们，而不是全力以赴地诚实地致力于成为最好的自己，我称之为精通之路。

我离开了那个环境，回到了诚实的环境，为了回答你的问题，当你处于一个后果严重的环境中时，我不会把足球称为更粗犷的运动，当然，橄榄球肯定也是。我不称它们为敌对的。你会说，或者有些人会说，你从未尝试过在200磅的导弹试图把你撞倒在地时接住球。没错。我从未达到那个水平。

然而，我在西雅图海鹰队效力了九个赛季，我们在最高水平上工作。我们参加了两次超级碗，赢了一次，以戏剧性的方式输了一次。我做了一个调查，一个非正式的运动员和教练调查，足球是敌对的吗？92%的人回答说，不，是粗犷的。这不是要伤害别人的意图。然而，它可能是。所以它会让你变得敏锐一些。

然后另一方面，为了回答你的问题，当你在一个可能致命的环境中运作时，当我们进行一次罢工任务时，运动员们正在收拾他们的背包和帐篷，因为他们即将去做他们设定要做的事情，他们收拾他们的背包和所有装备以及他们的帐篷，因为如果他们死了，他们不希望他们的朋友不得不收拾他们的东西。诚实的程度……

在信任自己和信任他人方面，没有废话的程度，对现状的完全接受以及与队友一起成为最好的自己的承诺是如此纯粹和令人耳目一新，以至于它影响了我现在的实践，基本上是一家咨询公司，帮助大型企业了解如何使用你所要求的，精英体育的见解。

那就是，当你处于真正后果严重的环境中时，这是一种迫使你诚实的驱动力。在商业世界中，甚至在许多大型棒球运动中，它们并不诚实。它充满了噪音。大多数噪音都是外部的，不断涌入，它会涌入。这有点像毒品。我不是，我同情地理解我说的话

我不，我认识到我可能对我说的话负责。我也在那里呆了一段时间，那就是这种赞赏、赞美是一种毒品。感觉很棒。这对一个人的目标来说是一种腐蚀。这对一个人的更深层次的身份来说是一种腐蚀。这对一个人的潜力来说是一种腐蚀。

所以我不得不回到那些诚实的环境中，真正理解在最高水平的后果下，在最高水平的技能执行中，就像Felix Baumgartner在Red Bull Stratos项目中，他从13万英尺的高空跳伞，就像我参与的Heaven Sent项目，Luke Akins从3万英尺的高空跳出喷气式飞机，没有降落伞。

跳进他和他的团队建造的16层高的网中。完全二元的结果，要么成功，要么失败。当人们问到，嘿，《寻找精通》，嘿，Mike，你能帮助我们的团队成为一个更好的团队吗？首先，在大企业中，成为一个伟大团队成员的艺术并不为人所知。所以如果你想成为一个伟大的团队，这实际上是关于我们作为团队成员的基质。

它只能持续这么长时间才能与公司的目标联系起来。如果你不能将公司的目标与你个人的人生目标联系起来，那就是一种剥削。

就像公司会吸走你最好的东西，因为你没有坚持下去或完成成年人的工作，说，这是我的目标。我想，我会诚实地对待我的目标。我会诚实地对待追求公司的目标。我会弄清楚如何将这两者结合起来。没有很多人，我做不到这一点。我希望他们能好好为我服务，我也需要好好为他们服务。所以这是个人目标，

一个更大的集体使命，知道成为最好的自己意味着什么，这样你才能成为其他人的最佳队友。我只是给出了一些线索，我很乐意解开它，但这正是后果严重的环境，有些人称之为VUCA环境，但它比这更严重，它是一种迫使你对自己和你所处环境中的人非常诚实的驱动力

与之共处的人会很快指出你的问题。而我所看到的，因为生命攸关。而我在现在的企业环境中所看到的是，我们不想互相成为混蛋。有些人是混蛋。

所以它出现了，他们是自恋的、焦虑的、强迫症的、以绩效为导向的，他们的身份与他们做得如何紧密相连。即使是最轻微的错误或做得不好的焦虑也会变得非常尖刻、令人沮丧、不容忍和有毒。但这并不是大多数人的情况。大多数人都希望拥有美好的生活，成为伟大的团队成员，成为其他人的伟大伙伴。他们想做一些有意义的事情。然而，

由于企业结构的现状，至少在加利福尼亚州是这样，解雇某人非常困难。这很难做到。所有者和高管必须非常认真地考虑他们如何指导、如何直接或间接以及绩效评估计划。我明白了。我确实理解对人们的保护，我尊重这一点。然而，我看到它

就像剥夺了那些诚实而具有强制性的环境中所提供的纯洁的本质，因为它们的后果如此严重。在这两者之间一定有更好的平衡点，因为我不会建议，你知道，John，你从3万英尺的高空跳伞，没有降落伞，即使你技术再高超。但是我想建议在企业界，

还有更多的空间。必须有更多空间进行更诚实的对话，而不用担心人们会崩溃成千上万块，或者后来因为

我不知道，人力资源政策会与之对抗。所以我给你说了很多，John，也许你可以从中提取你认为有用的部分。Mike，让我们来分解一下。所以我要告诉你一些你不知道关于我的事情。我已经在播客上谈过这个故事了。我已经有一段时间没有谈论这个故事了，因为我担心听众听到太多关于这个故事的内容了。但我告诉你我曾经在戴尔工作过。好吧，在戴尔工作之前，我在Lowe's Home Improvement工作过。

但我被招募加入Lowe's。我只想告诉你我所面临的情况。所以我被聘为副总裁。当时我33岁。我是Lowe's公司中最年轻的副总裁。在我的IT领域同行中，我比其他人年轻10岁。好的。现在我被雇佣了……

因为我上一份工作是全球公司Lendlease的首席信息安全官。

Lowe's刚刚经历了零售史上最大规模的黑客事件。但是当我加入公司时，我遇到了两件事，没有人告诉我。该公司最初是一家夫妻店，在我加入该公司时，它意外地发展成为一家400亿美元的公司。情况非常糟糕，以至于我们的数据中心经理不知道如果

如果我们再接入另一台服务器，它可能会导致整个数据中心瘫痪，因为我们已经非常接近超出电力容量的限制了。但另一件事我学到的是，我的第一周，我与人力资源主管会面，我以为这将是我的团队介绍以及其他一切，还有我的港口主管是谁，以及情况如何。它有一点是这样的，但她告诉我，

约翰，我们刚刚进行了员工敬业度调查。除了其他一切之外，你继承的团队的员工敬业度得分在公司35万名员工中排名最低。哦，天哪，约翰。

所以这就是我接手的局面。我做了任何高管通常都会做的事情。我开始与我的同事和业务同事讨论我继承的职能，以及为什么我们会发生这个安全事件？他们都说，我有一群人一无是处，诸如此类。但后来我做了一件事，我认为很多领导者都没有做到。那就是设身处地为组织中级别最低的人着想。

我在组织中排名最低的人。所以我有一个24/7运作的部门，我开始凌晨两点上班，与呼叫中心、运营指挥中心、安全指挥中心和数据中心的人员交谈。我发现，这与你刚才谈到的内容有关，绝大多数人都不知道

他们所做的事情是如何影响客户的，是如何影响公司战略的，是如何产生影响的。我学到的两件最重要的事情是，没有人问过他们对事情的意见。所以他们是完全的服从者。然后没有人花时间把他们看作一个整体的个体，看看他们想用自己的生活做什么，无论是在工作中还是在工作之外。而且

我实施了一个项目，试图解决所有这些问题。18个月后，我被调到另一个职位，但此后不久，他们又进行了一次员工调查，这次该团队的排名在公司中排名第二，而18个月到两年前，他们的排名是最低的。

这一切都与你谈论的事情有关。所以我们也许可以解开其中的一些，因为我正在与加里·维纳丘克交谈，我们谈到他任命克劳德·西尔弗为首席心官。据我所知，这是第一个被称为首席心官而不是人力资源主管的人，因为他想了解员工的心跳。

如果你正在收听这个节目，为什么这个因素对成功如此重要？哦，好问题。我认为这是因为关于影响和自我效能的研究表明。因此，工作的重要性与其对更大影响的关系对于自我效能感非常重要，这意味着权力感。所以效能是一个心理学上的专业术语，指的是权力。

当你能够看到或其他人更恰当地指出你正在为更大的整体做出贡献时，它会对你的大脑产生一些原始而古老的影响。所以安全是大脑设计的目的。我们的祖先给了我们这个强大的大脑和这个激进的电脑，如果你愿意的话。它实际上只关注几件事，其中一件就是安全。

所以我们不断地扫描世界，以查看评估安全或危险，以及归属感。

是了解安全的最原始方式之一。你会说，你是什么意思？比如说，如果你属于部落，如果你属于一个社区，并且你被认可在这个社区中具有价值，那么你就不太可能轻易被踢出去，因为那些被踢出去的人会被狼吃掉。他们被大自然吞噬，活不长。所以安全就是归属感。在现代世界中，

从20万年前延续至今，我们古代的大脑在现代社会中，当领导者非常明确和清晰地表示，嘿，这就是你如何为更完整的部落做出贡献的方式时。无论是像你一样擅长砍柴生火，还是你

确保铅笔在后台整齐地堆放，以便我们能够很好地绘图，或者我们正在做的事情。我想象一下老式的工程师之类的东西。这很重要。所以它所做的是让大脑从焦虑中平静下来，我在这里安全吗？所以当我们考虑现代领导力时，

20世纪80年代的领导力实际上源于工业革命，那就是，嘿，我们将把人类作为机器中的齿轮，我们将从他们身上榨取最大的利益。而现代领导力实际上是关于为了更大的利益释放潜藏在每个人体内的所有才能。因为我们尊重人的尊严。所以我们以极大的尊严看待这个人，我们希望，我们致力于帮助他们一起过上富足的生活。

当我们将鼻子对准同一个伟大的目标、目标或使命时，无论组织使用哪个词，这都是一件非常罕见和特殊的事情。这确实需要领导者了解人类，了解如何释放。其中一个解锁方法是，我过一会儿会给你一个方法，那就是帮助他们了解他们所做的事情是如何产生影响的，以及

也如此诚实和清楚地表明他们所做的事情并没有帮助和伤害。我们需要指导它或纠正路线，或者我们需要弄清楚一些事情。所以你指导行为，爱这个人，你看到这个人并支持和挑战行为。最重要的是，这里有一个在精英体育运动中有效的、在我看来在商业中也同样有效的三个步骤的过程。我从我在奥运会的一位同事那里学到了这一点，那就是

是的，就是这样。所以当有人做了一件很棒的事情时，老话说的好，抓住他们做好事的时候，你会像个疯子一样庆祝。当你看到你更喜欢的行为时，他们正在努力做得更好，你就在那里说，他们会说，什么，这个？你说，是的，就是这样。再做一次。继续这样做。这就是我们需要的。所以，是的，就是这样。而且

我无法过分强调归属感的重要性。这并不意味着在商业中你永远属于这里。

这意味着我们必须尊重商业的交易性质，那就是当我们一起表现良好时，我们可以一起做这件事。所以有时人们在这种二元关系中比其他人拥有更多的权力，但它是交易性的。我认为说我们是家人，我们永远都在彼此的生活中，这是一个错误。精英体育运动并非如此。大型企业并非如此。就像有一个

交易性质，但这并不意味着我们没有看到这个人擅长指出我们希望重复的行为，甚至更明确地说明他们如何融入更大的整体。约翰·伍登，有史以来最伟大的体育教练之一，加州大学洛杉矶分校篮球队，比几乎任何人都多。他会第一天带来，正如民间传说所说，我有机会在他活着的时候和他坐下来谈谈，这是一个非常

这是一个非常特殊的时刻，但他会带来最好的。我很想有机会这样做。是的。我问他，当时我是一个年轻的运动心理学家。我说，你与运动心理学家合作吗？他说，没有。我想，哦，这是一个机会，也许也是我的机会。他接着解释说，他提供的关注细节来培养人们的感觉就足够了。

这是一个，我过一会儿再讲我的故事，但这与相反的方法有关，那就是贬低人们以建立他们。他所做的是看到这个人并建立他们的内在信念和

以及他们彼此之间的联系，我们必须一起做这件事。你扮演着重要的角色。所以请，我会支持你并挑战你做到最好，因为我指望你。约翰尼指望你。罗杰指望你。支持者指望你。

他在赛季开始时会做什么来完成我的故事，他会带来世界上最好的，不是世界上最好的，而是世界上最好的大学新秀。卡里姆·阿卜杜勒-贾巴尔讲述了这个故事。第一天，他会教所有这些技术娴熟的运动员如何穿袜子，如何系鞋带。运动员经常会问这个问题，教练，我知道怎么做。我们为什么要在这里浪费时间？

他会停顿一下，然后说，因为如果你起了水泡，你就无法为整体做出贡献。我们需要你为整体做出贡献。所以他会对那些把球带进带出球场的人做同样的事情，以了解这项工作有多么重要。然后当我在西雅图海鹰队时，我们，我们铺设了深层。

深层，我在说什么？围绕文化的旗杆很高。这是我们在那里创造的最重要的支柱之一。这种文化围绕着帮助每个人一起做到最好而建立，并且

这样做，这并不仅仅意味着运动员。这意味着教练、工作人员、后勤人员，包括我们设施的管理员团队，以确保他们也参与到对整体的承诺中。我们会在第一天就将我们想要建立的文化融入其中。我们会非常明确。看，我们正在尝试做一些非常罕见、非常高尚、非常特别的事情，

如果我们做得对，我们也许就能赢得超级碗。但我们需要我们所有人做到最好。如果没有卫生纸，如果厕所脏了，如果你对这里的贡献低于标准，伙计，我们需要你做到最好。你会看到他们立刻。他们就像，是的，我也是其中一部分。

所以我可以继续谈论每一个，我的意思是，每个人都很重要，因为他们呼吸。当你能够明确地展示他们的贡献有多么重要时，

他们的技能对整体的重要性，你开始增加一些，你开始建立一些非常特别的基础。同时，你也在减轻焦虑。现在，焦虑达到了历史最高水平。在现代世界中，在黑暗时代，焦虑可能也相当高。我的意思是，罗马帝国真的很残酷。所以我只是在谈论过去大约60年，或者可能是100年，焦虑相当高。

好吧，你探讨了两件不同的事情。我想更深入地探讨一下你刚才谈到的后一件事情。我认为我和你有一个共同的朋友，我们可能不知道我们有共同的朋友，那就是肖恩·斯普林斯。

我让肖恩参加了节目，这是一次非常有趣的讨论，因为他谈到了他职业生涯的开端和结尾，他从中学到了最多关于自己的地方。那是他最初加入海鹰队的时候，以及他结束在爱国者队的职业生涯的时候。但他告诉我这个故事，他是一个来自俄亥俄州立大学的年轻人来到海鹰队。他一直谈论的事情是文化。他说文化是，

不仅仅是皮特·卡罗尔和教练组。他说它一直到所有权。他告诉我一个故事，他记得有一次保罗·艾伦在他还是球队中的一个非常年轻的球员时，带他进行了私人参观。在这里，他认为，我和这个亿万富翁在一起。但当我和他在一起的时候，他让我感觉自己是最重要的人。

他告诉我，海鹰队的目标不仅是让他成为一名优秀的运动员，而且是想让他成为一个伟大的人。我发现你有一句名言描述了这一点，你说，我们首先是人。

然后我们才是做事的人。这回到了我在劳氏公司时谈到的内容，直到你让人们感觉自己是人，并且他们所做的事情很重要，直到你这样做，他们才不会达到你希望他们达到的水平。没错。或者他们能够达到的水平。我觉得有时在旧的领导方式中，它就像控制、权力、责任和问责制。这就像这种旧的领导理念。

而现代领导者，如果我回到这一点，实际上是关于帮助人们释放他们内心潜藏的潜力。所以现代领导者，不是关于控制、权力和决策权。更多的是关于指导和理解人类和人类行为的基本心理学。我不是在谈论心理学。

心理治疗。我的意思是，我接受过古典心理学训练，专门从事运动表现，我并不是建议将我的技能转移到商业运营商和领导者身上。但我建议，对人类行为、动机、动力和安全如何运作的基本基础理解是帮助人们做到最好的工具箱的一部分。我们很累

我们真的筋疲力尽了。我们很焦虑。我们不知所措。在生产力、华尔街和确保我们在现代工作中拥有某种安全感的祭坛上，我们几乎不认识我们的家人。人们现在没有蓬勃发展。如果我要给美国劳动力打分，与那些知道自己的目标、

在一个蓬勃发展的团队中齐心协力、勇于承担后果，同时从根本上致力于做到最好，并与他人一起做到最好的人相比，分数并不高。这是一种截然不同的生活方式。所以我担心现在工会的情况。我这么说不是为了敲响警钟，然后不提供对话的第二部分，那就是，我们该怎么办？

作为个人，提高你如何与自己交谈的意识，如何处理你的情绪，以及你周围正在发生的世界。

因此，提高对你的思想、情绪、生理和周围世界的意识是能够驾驭我们周围这个非常复杂的世界和我们内心这个复杂世界的起点。所以意识是整个事情的核心。我们可以通过三种方式提高意识。正念即冥想、与智慧人士的对话，以及第三种是日记。

所以这三种实践我已经做了25年了。它们是整个事情的核心。所以如果你至少做了一项，我会站在桌子上说，对，继续努力，你已经开始了。然后一旦你有了意识，你就会开始运用心理学技能。那么，你首先如何与自己交谈？

提供空间而不是限制？你如何与自己交谈来支持自己而不是怀疑自己？你如何处理情绪而不是邀请它们，并将它们视为令人兴奋而不是不知所措？你如何处理压力，急性压力，更重要的是慢性压力？所以是内在世界提供了这种指数级的输出

或过上美好的生活。这包括以特殊的方式表现，但也只是以特殊的方式生活。所以我只想继续指出向内探索的力量和效力，对任何你想要的生活都会产生巨大的影响，无论是做到最好，你的最好，还是感到满足和快乐，无论是什么，

实际上训练你的内心生活都会产生巨大的影响。我们在精英体育运动中训练我们的技术技能或体能技能的方式与训练我们的内心生活的方式相同。所以对于体能技能，我们去健身房，对吧？所以如果你要锻炼你的身体，就去健身房。我不知道，每天45分钟到90分钟。

精英运动员每天最多训练4个小时。所以想想精英运动员每天训练身体4个小时。我们大多数人永远都达不到这个水平。我们更像是45分钟，对吧？就像我之前说的那样，但是如果你每天只花30分钟训练你的思想呢？如果你每天花15分钟

以一种专注的方式，如果你努力做到每天45分钟训练你的思想，处理你的情绪，影响是指数级的，我一直被教导，如果你每天只花15分钟，持续一年，如果你对练习有规律，你就会比该领域的任何人都好96%。我的意思是，这里有一些数据，我会说

比其他人更好，想象一下你或听众有多成功。他们可能在没有对呼吸、冥想、自我对话以及所有这些内在心理工作进行太多有纪律的工作的情况下，就达到了他们现在所处的生活地位。

迈克，我准备和你一起做整个节目，讨论你的书，我们几乎没有触及它。事实上，我们还没有。我们时间不多了。所以我肯定必须让你回来。但我将以这种方式介绍它。如果你愿意回来，我会取笑听众让你回来。我很乐意。谢谢。当我为此做准备时，今年我一直在进行一项每日练习，我一直在阅读马克·内波的畅销书《觉醒之书》。

当我为这一集做准备时，我读到的一条信息我认为与你这本书的目的非常契合。他的信息是大声地生活。他真正想表达的是，我们经常在生活中受到制约。我们失去了真实的声音，因为我们太担心别人怎么看我们了。

我们停止使用它。我认为这与你书的核心信息《掌握的第一条规则》非常契合。我希望你也许可以向听众介绍一下，然后我必须让你回来，我们可以更深入地探讨它。太有趣了。谢谢你提到这本书。书名是《掌握的第一条规则》。副标题是《停止担心别人怎么看你》。很长一段时间，约翰，我认为只有我一个人担心别人怎么看我。

我有点不好意思。这不是你公开站出来说的事情，嘿，我真的很担心你们怎么看我。然后我开始与精英运动员合作，结果发现我和他们很像，那就是

他们担心让他们的父母失望，让他们的队友失望，让他们的经纪人失望，让球迷失望，让他们的教练失望。他们似乎过于关注别人会如何看待他们的生活或表现。多年来我一直听着，我想，好吧，我不是一个人。所以我为《哈佛商业评论》写了一篇文章，这是一篇三页的文章。

12个月后，他们回来对我说，嘿，那篇文章的标题是《如何停止担心别人怎么看你》。他们说这是过去12个月连续下载次数最多的文章。让我们写一本书吧。我想，哦，天哪，

我真的不知道这背后的科学原理。就像我一样，我有一些不错的想法。所以我开始工作，我发现，我深入研究，我，我找到了可以支持为什么我们的大脑、为什么我们的心理学、为什么我们的社会不幸地非常关注别人怎么看我们以及如何从这种关注中解脱出来的科学依据。

这并不复杂。实际上很简单。这些实践也很简单。我很想和你谈谈这些实践。我会告诉你你的听众。也许一个非常重要的就是首先看看你花了多少精力去思考别人可能怎么看你，以及

然后要诚实，你为了取悦别人而扭曲或改变你的行为和想法的程度有多大？约翰，它以非常微妙的方式出现。所以我们称之为FOPO，即对人们意见的恐惧，这是你潜在能力的最大限制因素之一。但FOPO会出现。

当你查看手机以显得忙碌或需求量很大时。它是在嘲笑你实际上并不觉得好笑的笑话，或者是在附和一部你不知道的电影的故事，但你不想成为那个没看过这部电影的人，从而减慢乐趣的步伐，如果你愿意的话。你因为你的老板还在那里、你的主管还在那里而加班吗？有如此微妙的方式。即使你去参加社交活动，

拿着鸡尾酒，即使你不想喝酒，你感觉不好，但每个人都在这样做。就像它以非常微妙的方式出现。这种对人们意见的恐惧比我以前想象的要大得多。结果发现，它确实触动了一根神经。这正是这本书的主题。就像，你如何从这种对人们想法的过度担忧中解脱出来？

我喜欢这本书，我强烈建议大家购买。很棒。我完全同意这个前提，并且理解为什么它如此受欢迎。哦，谢谢你，约翰。对于那些不熟悉迈克的人，他有一个很棒的播客，叫做《寻找掌握》，我鼓励你去看看。对于那些想了解更多关于你信息的人，他们去哪里最好？哦，网站。我们在那儿提供所有信息。网址是findingmastery.com。

播客很棒。这是成为我们社区一部分的好地方。还有一个免费的FOPO评估，也在网站上。就像时事通讯一样，这是我们更深入了解我们思考方式的好方法。所以你可以在网站上找到所有信息，当然还有社交媒体。迈克，非常感谢你

参加节目，我期待在以后的日期进行更深入的探讨。这是一个很好的预告。- 约翰，在我们结束之前，我想以两种方式感谢你。一是，我对在生活中进行第二次行动表示极大的尊重和敬意，从你所从事的大型企业或大型工作转向开创你独特的道路，坚持下去。我喜欢这一点，我对此表示高度赞赏，感谢你成为我们所有人的灯塔。

第二，我要感谢你在这次谈话中为我创造的空间，让我可以发挥、使用和前进。我想这就是你成为如此伟大的领导者并找到你在一些最重要的公司，当然是在科技公司中高级职位的原因。所以你倾听并为他人，包括我，提供空间的能力是值得注意和赞赏的。

哦，非常感谢你。这是我的荣幸。再次感谢你。一切顺利。哇。与迈克尔·格瓦维斯博士进行的这次谈话真是太棒了。我希望你离开这次谈话时，和我一样充满灵感和热情。格瓦维斯博士分享了一些真正具有开创性的见解，关于我们如何克服对他人意见的恐惧，并掌控我们自己的心理能力。如果你准备好将这些原则付诸实践，请记住，这与他人

他人的想法无关。而是从内到外成为最好的自己。今天这一集最大的收获之一是，将你的注意力从寻求外部认可转移到建立内部能力的重要性。如果你开始申请

今天。想象一下你能取得什么成就，无论你是运动员、商业领袖，还是仅仅努力成为最好的自己。这些原则具有释放无限潜力的力量。如果格瓦维斯博士的这次谈话引起了你的共鸣，我很想听听你的想法。留下评论，让我们知道你计划如何在自己的生活中运用这些教训。

别忘了与需要听到它的人分享这一集。你的支持不仅帮助了我们，也帮助了其他人过上更有意图的激情四射的生活。格瓦维斯博士的所有链接，包括他的书，都将在passionstruck.com的节目说明中。请使用网站链接购买我们节目中介绍的任何嘉宾的书籍。这有助于支持节目。你也可以在YouTube上找到我们的视频，以及passionstruck.com上的广告商交易和折扣代码。

/交易。请考虑支持那些支持节目的人。至于我，你可以在所有社交平台上通过John R. Miles与我联系，我每天都会发布一些智慧片段。在我们结束之前，我想提一下，除了主持PassionStruck播客之外，我非常热衷于

通过主题演讲将这些见解和策略直接带给组织、会议和团队。我有幸为一些世界顶级公司（如联邦快递和塔吉特）以及Salesforce Dreamforce会议等会议以及不同的协会做过演讲，帮助他们的领导者和团队发挥他们的潜力。

点燃他们的目标，并创造真正持久的有意图的改变。如果今天的节目在你内心激起了什么，并且你认为这些信息可以激励你的公司或组织，我很想探讨我们如何一起工作，无论是研讨会主题演讲，

还是小组讨论。我的目标是帮助你和你的团队突破障碍，开始在最高水平上生活和工作。如果你感兴趣，或者你认识其他人可能感兴趣，只需访问johnrmiles.com/speaking了解更多详情，或者随时通过网站直接与我联系。如果你认为我很适合你的下一个活动，

如果您能帮忙宣传，我将不胜感激。只需一封简短的电子邮件或推荐就能产生巨大的影响。我们可以一起激励更多人有目标地生活和工作，并朝着成功迈出大胆的步伐。说到灵感，准备好迎接下周令人大开眼界的节目吧，届时我将与国际知名的九型人格专家Deborah Egerton博士坐下来交谈。我们将深入探讨她的著作《九型人格轻松入门》，并探讨这个工具如何帮助你获得更深入的自我认知、建立更牢固的关系以及过上更有目标的生活。这将是一场你不想错过的对话。我要和你分享一些我很少谈论的事情，但我认为这很重要。尽管我并不总是被视为属于某个群体，

我知道我属于这里。我知道那些对我另眼相看的人，那些把我边缘化或试图把我推到社会边缘的人，他们并没有什么问题，实际上是他们自己需要解决的挑战。

他们身上有一些东西让他们认为可以把另一个人视为低人一等。而我的工作和关于归属感的教导真正触及到你的核心：你必须在内心深处知道你属于这个世界，你属于你选择出现的地方。

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