Gerry Hussey on How You Lead Yourself to Infinite Potential EP 450
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在 walmartplus.com 开始 30 天免费试用。Paramount Plus 仅限核心计划。需要单独注册。请参阅沃尔玛 Plus 条款和条件。接下来是《激情冲击》。我希望你问问自己一个问题。你是从恐惧中生活还是从爱中生活？现在你已经看到了你生活的模式、你的生活方式、你生活的风格，问问自己，如果什么都不改变。如果你继续像现在这样生活，如果你继续吃你正在吃的食物，如果你继续对自己说你对自己说的话，如果你继续以同样的方式生活，那么 15 到 20 年后会是什么样子？健康状况如何？精神健康状况如何？人际关系如何？如果这是一张让你感到鼓舞和非常快乐的画面，那就太好了，什么都不要改变。如果不是这样，好消息是

每天的小小改变可以彻底改变这张画面。欢迎来到《激情冲击》。嗨，我是你的主持人约翰·R·迈尔斯。在这个节目中，我们解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为对您和周围人的实用建议。我们的使命是帮助您释放

意图的力量，以便您可以成为最好的自己。如果您是新听众，我将在周五提供建议并回答听众的问题。我们本周其余时间将与嘉宾进行长时间的访谈，嘉宾包括宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、有远见的人和运动员。现在，让我们走出去，被激情冲击吧。大家好，欢迎回到

《激情冲击》第 450 集。很难相信我们已经播出了 450 集了。《激情冲击》始终位列第一的另类健康播客。衷心感谢每一位每周都回到节目中，渴望倾听、学习，最重要的是，发现改善生活、变得更好以及对世界产生有意义的影响的新方法的听众。

如果您是新听众，非常感谢您的收听。或者您只是想向朋友或家人介绍这个节目，我们非常感谢您这样做。我们有剧集入门包，也就是

我们粉丝最喜欢的剧集的合集，我们将其整理成方便的播放列表，为任何新听众提供一种熟悉我们节目中所有内容的好方法。请访问 Spotify 或 PassionStruck.com/Starter Packs 开始使用。我很高兴地宣布，我的新书《激情冲击》入围了埃里克·霍夫尔首届地平线奖年度最佳处女作奖。您可以在

亚马逊或 PassionStruck 网站上找到它。如果您错过了本周早些时候的两次精彩访谈，第一个是与宇航员史蒂夫·鲍恩的访谈，他是一位从海洋深处到太空广阔的真正英雄。我们将深入探讨推动史蒂夫的职业生涯进入平流层的关键时刻和决策。

他将分享他是如何克服自我怀疑以及在他走向星辰的道路上遇到的意外曲折的。从创纪录的太空行走，到从高空看到地球脆弱的美景，史蒂夫为太空探索的起伏带来了新的视角。第二次访谈是与布罗妮·韦尔进行的，她是国际畅销书《临终前的五大遗憾》的作者。布罗妮分享了关于无悔生活、拥抱真实和

找到真正满足感的强大故事和教训。无论您是在寻求方向、灵感，还是对生活中真正重要事物的提醒，这段对话都会触动您的心灵，并激励您更加热情地生活。如果您喜欢之前的任何一集或今天的这集，我们非常感谢您给予五星评级和评论。它们在加强《激情冲击》社区方面大有帮助，我们可以帮助更多人创造有意的生活。我知道我们和我们的嘉宾都喜欢听到您的反馈。今天，我们有幸邀请到杰里·哈西，

爱尔兰领先的健康和绩效教练来到《激情冲击》播客，他的毕生工作是重新唤醒我们内心的激情和活力，专注于实现可持续的高绩效，同时培养我们的健康和福祉。杰里是 Soul Space 的联合创始人，他指导他的客户深入挖掘他们的内在潜力，拥抱有目标和活力的生活。他广受好评的书籍《唤醒你内心的力量》和《内心的自由》提供了对自我发现和

充实生活的艺术的深刻见解。凭借其辉煌的职业生涯，包括为奥运会运动员做好准备，帮助顶级团队赢得胜利，杰里带来了丰富的知识，将身心结合起来以达到最佳状态。今天，他与我们分享了他的旅程、见解以及不仅对精英运动员，而且对

感谢您。

或任何应对现代生活复杂性的人的心理策略。杰里的智慧是希望的灯塔，也是发现内在力量的指南。感谢您选择《激情冲击》，并选择我作为您创造有目标生活的旅程中的主持人和向导。现在，让这段旅程开始吧。

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重返校园是一大步，但在学习生涯的每一步都得到支持会产生很大的影响。在 capella.edu 想象不同的未来。今天能邀请杰里·哈西来到《激情冲击》节目，我感到非常兴奋。欢迎，杰里。感谢您的邀请。很高兴来到这里。正如我们之前谈到的那样，我碰巧喜欢橄榄球。我在海军学院和海军打过橄榄球。

在我成长的过程中。我很喜欢你是一位心理学家

我最喜欢的橄榄球队之一。所以迫不及待地想深入探讨这个问题。我没有想到你会穿着怪物橄榄球球衣出现。所以这是我幸运地与之合作的球队之一。虽然我们在爱尔兰最近和可能最大的竞争对手莱因斯特队抢尽了风头。我必须谦虚地承认，他们拥有一支非常出色的球队，而且我住在莱因斯特。所以我应该成为莱因斯特队的球迷，但是一旦你体验过莱因斯特，

蒙斯特队及其身份是什么，那就太棒了。所以我的心，即使我最初出生在西部，也就是康诺特，我住在莱因斯特，但我的心与蒙斯特橄榄球队同在。这是一个非凡的俱乐部，拥有非凡的历史和非凡的传统，我们的一天还会到来。我们的一天还会到来。

说到海军和海军学院队，我们来和来自爱尔兰的球队比赛，这是从一支不败的全国冠军队中回归。这只是向你展示了橄榄球国际赛事的激烈程度，因为我们被痛扁了。

所以不像海军在橄榄球比赛中输给圣母大学那样糟糕，我们在橄榄球比赛中也输了。我希望我们能表现好一点，但是你们现在正在进行的六国锦标赛，我很高兴看到爱尔兰队排名第一。这真是太好了。希望本周末，你们能击败苏格兰队。我的家人来自苏格兰，所以我们有点偏心。

是的，你知道，这是一个很好的迹象。我很幸运能与之合作，你知道，奥运会团队，特别是来自爱尔兰的团队。在爱尔兰有一种说法，因为我们是一个小国，人口不多。长期以来，有一种说法是关于竞争的。参加世界杯不是很好吗？谢天谢地，这……

现在正在改变，我们的橄榄球队不再只是为了竞争，他们想要始终成为世界上最好的球队，他们想要赢得世界杯，这几乎是他们应该做到的，这带来了压力，所以下周我们再次有机会赢得六国锦标赛，这将是现象级的，但我们放弃了，如果你想这么说的话，大满贯，这就是我们现在面临的压力，但你知道，这太棒了，我认为，我认为这对爱尔兰球队来说很棒

我们期望成为世界上最好的球队，因为长期以来，我们一直是一个小国，人口不多，竞争就足够了。我认为这种说法已经消失了，你必须真正钦佩爱尔兰橄榄球队。他们已经确定了自己的目标。他们想成为世界上最好的球队，他们正在努力实现这一目标。我真的很钦佩这一点。我认为这是一个伟大的目标，你必须把自己保持在与新西兰甚至南非相同的标准，也就是，

也不是最大的国家。当然，当然，杰里，我想通过了解你的一些背景来深入探讨这个问题。在我为此做准备时，我发现你小时候的一些非常独特的事情，你非常焦虑，你发现自己无法在学校集中注意力，我能感受到你当时的感觉，因为我五岁时遭受了脑外伤。

这导致我也出现了注意力问题、言语障碍等。但据我了解，当我听到这个消息时我很抱歉，你在 14 岁之前曾两次自杀未遂。通常情况下，我们生活中会有一个点燃的时刻。对你来说，那是在你第二次自杀未遂之后。如果我的故事正确的话，

你在医生那里。你做了一系列医学检查，你和你的母亲正在等待医生的消息。他进来了。很明显，他一进来就得到了检查结果，他告诉你一切正常。你母亲立即向医生说明情况，告诉他错了，他需要做更多的检查，他继续走同样的路。

我认为我自己也亲眼目睹过西方的情况，并解释你生命中这个关键时刻。

是的，我的意思是，就是这样。很多人问我，你是如何进入这个行业的，是什么驱使你，是什么让你如此充满激情？在某种程度上，我选择了它，在某种程度上我没有。我记得当时我是一个 14 岁的孩子，第二次自杀未遂几天后，生活在高度焦虑中，有时我觉得自己要心脏病发作了。我无法入睡。我认为我的身体出了问题。

无法真正体验生活。周围的每个人似乎都很开心。我总是感到焦虑和恐惧，一片混乱，

我只是需要有人帮助我弄清楚我哪里出了问题。为什么我的心跳加速？为什么我感觉这样？为什么我感到焦虑和恶心？为什么我没有自信？为什么我对自己如此苛刻？我和我的父母一样，都求助于医学界寻求帮助。我的父亲是一位非常自豪的爱尔兰西部人，他们不得不找一位医生，他们可能不得不借钱才能让我从一个医生那里转到另一个医生那里。所以

我向外部的医学界寻求帮助。正如你所说，医生快速翻阅了所有结果，我们做了脑部扫描，做了血液检查，检查了他的心脏，还做了心电图。他对我的母亲说的是好消息。一切都很清楚。你有一个非常健康的年轻人。那天我注意到的是，在任何检查之前，他都花时间与我的母亲谈论我，但他从未看过我。我坐在他旁边，在他的办公室里惊恐发作。他从未和我说话。

当他回来时，他与我的母亲谈论我。我记得当时在想，他为什么不和我谈论这件事？所以我觉得自己完全被忽视了。我觉得，为什么我不参与这次谈话？然后他对我的母亲说，他是一个非常健康的年轻人。正如你所说，我的母亲出于爱和担忧说，请，一定有什么问题，因为我看到了他。我看到了这对他的影响。你错过了一些东西。

他对我的母亲说，如果你想听听我的实话，哈西太太，他是在编造这些东西，这样他就不必去上学了。那一刻，我脑海中出现了两个声音。感觉就像被人踢了一脚。感觉就像他踢了我肚子一脚。我脑海中的一个声音说，你看，杰里，你没用。

你没事。你在编造这些东西。你很虚弱。你是所有人的负担。你到底怎么了？那个内在的批评家想要攻击我，告诉我我像我害怕的那样没用。但后来，我从未听过另一个声音，另一个声音说了一些话

就像，你敢吗？你敢这样对我母亲说话吗？你敢告诉一个惊恐的 14 岁男孩说他在编造这些东西，因为他没有吗？直到那一刻，我从未真正相信自己。有一句很好的表达方式说，你永远不知道自己有多强大，直到强大成为唯一的选择。那一刻，我意识到我不会允许这个人这样对我母亲说话。

如果这不是为了我，如果我不能拯救自己，因为即使在那时，我也不知道我是否会自杀。我……

它仍然在我的考虑范围内。但我当时说的是，“我要试一试，因为也许还有另一个 14 岁的男孩需要我拯救。”我看着他的墙，上面贴满了证书，高素质的医生，医生们做了令人惊叹的事情。但在那一刻，我记得当时在想，尽管他拥有所有资质，但他还是错过了一些东西。站在这里告诉一个孩子他在编造这些东西是不对的。

那就是我内心的声音告诉我，你需要开始关注这个问题。我妈妈在回家的路上在车里说，我们会查明真相的。她说，如果你做到了，你可以帮助数百万人。在 14 岁的时候，我知道我余生会是什么样子。我知道如果我能首先尝试拯救自己，

让自己达到平静和强大的状态，并解决自己的焦虑问题，改变自己。如果我能做到这一点，如果我能找到一种方法，让我余生都能向其他人展示进入的方法，这就是我的生活展开的方式。它是有计划的，也是无计划的，但这就是催化剂时刻。这就是我意识到这现在是我的使命的点燃时刻。

杰里，我喜欢这个故事，我可以从很多不同的角度来解读它。我的意思是，我幸运的是……

节目中有一些世界领先的功能医学医生。他们真正向我展示的是，西方用方案治疗我们，关注你整个系统中的叶子或树枝，这是我们对待患者的错误方法。如果我们使用这个比喻，它真的需要像我们观察整棵树一样，观察正在发生的事情的根本原因。

我很高兴你提到了这一点，并且在这么小的年纪就意识到了这一点。我想谈论的是，它让我想起维克多·弗兰克尔的一句名言，那就是，有目标的人会找到方法。我认为这与你刚才谈论的内容直接相关，因为现在你有了你的目标。

但你必须找到你的方法。你是如何做到这一点的？它始于我和我的母亲，我的母亲，我的父亲，你知道，我很幸运仍然拥有他们。我过去常常问问题，我过去常常对我的母亲说，比如，问题在哪里？我母亲说，如果他们检查了身体，那问题不在身体里。我说，那在哪里？我母亲说，也许在大脑里。我母亲正要

说一些真正深刻的话，但我不知道她是否知道它有多深刻。所以我问，那就像大脑吗？因为他们检查过大脑，做过脑部扫描，大脑很好。我母亲说，我认为大脑和心灵不一样。

现在，我们从神经科学中了解到，当我们观察量子身体时，我们知道心灵并非大脑。我们知道大脑是心灵的一部分，但大脑、神经系统、皮肤、微生物组、肠道、心脏，

都是心灵的一部分。为了拥有健康的心灵，所有这些部分都必须以协调一致的状态和连接状态工作。如果其中一部分失衡，那么心灵就不能正常工作。所以我的母亲是第一个几乎要说，你必须看看大脑之外。

我认为心理学为了证明自己的合理性，走得太远了，进入了神经科学领域，我们喜欢谈论大脑化学、突触连接、神经发生和神经可塑性以及良好的脑轴。我们试图变得非常科学，以便被医学界接受。

但“心理学”的意思是“对……的研究”，而“心理学”是对人类心灵的研究。现在，心灵就是灵魂。所以心理学家应该少关心大脑的神经科学，而应该多关心灵魂，因为心灵和大脑不一样。

所以这就是起点。然后我们开始在二手书店里搜寻书籍。我记得遇到过一位名叫迪帕克·乔普拉的人。我想，这个人自称是医生，但他说的东西我从未听过任何医生说过。事实上，这听起来太离谱了。我想，这个人真的是医生吗？现在我们知道谷歌那个时候。所以我无法真正进行研究，但我认为，不，这个人自称是医生。

他所说的话，这是我对其理解的基本起点之一，他说宇宙中没有任何东西是静止的。一切都在运动和变化。宇宙中没有固定的点。一切都在运动和变化，包括你的身体。

我记得当时在想，但是我的骨头看起来是静止的。但事实并非如此，因为你身体里的每一个细胞都在不断再生。除了心脏和牙齿珐琅质的非常特定的一部分外，你身体的其他所有部分都在变化。所以问题是，我出生时的大脑与我死时的大脑不一样。

我的神经系统，它现在的状态，不必是我明天拥有的神经系统。当我们开始思考，是什么改变了大脑？是我们的环境。是我们吃的食物。但大脑正在对你的想法做出反应。我记得 14 岁时就在思考这个问题。如果大脑在倾听我的想法，那么是谁在思考？现在，神经科学已经证明了我们神奇的大脑的许多令人难以置信的事情。

但它无法弄清楚的一件事是意识在哪里？大脑，它的结构和化学成分正在对我的想法做出反应。我的神经系统正在对我的想法做出反应。通过改变我的想法，仅仅是我的想法，我就可以改变我的神经系统。我可以改变我的化学成分。我可以启动我的免疫系统，也可以关闭我的免疫系统。

当我们观察神经系统时，我们观察交感神经系统和副交感神经系统。

如果我想一些令人担忧、害怕或恐惧的事情，就会向神经系统发出特定的信号。它启动了我的交感神经系统。我的免疫系统被关闭了，现在我被压力化学物质淹没了，长期来看，这对我的肠道有负面影响。我的肠道是我的免疫系统。所以我的想法，仅仅是我的想法，要么升级我的免疫系统，要么降低我的免疫系统。

所以，我越开始思考这个问题，我越深入研究这项科学，我就越意识到我们所想的思想、我们使用的词语、我的灵魂感受到的快乐、爱、生活中的欢笑。我与自己之间的关系对我的细胞、我的免疫系统、我的大脑、我的大脑化学成分有巨大的影响。就像，天哪。

那时迪帕克说，心灵不在身体里。身体在心灵里。那就是我开始真正发现焦虑与功能失调的大脑无关，与化学失衡无关。

这与神经系统功能有关，由于创伤或疲劳，神经系统处于战斗、逃跑或冻结模式。某些事情使你的神经系统失衡。但好消息是，通过冥想、创伤释放、冷水浸泡、改变迷走神经张力等方法，你可以改变你的神经系统。你可以改变你的免疫系统。你可以改变你的大脑化学成分。

所以，今天对我的一个快照并不意味着我明天就会是这样。所以这项工作确实是起点，在那里我开始意识到我们实际上是 3D 打印机，我们有一个潜意识程序在我们内心的核心运行。

如果该程序说世界是安全的，我是一个不可思议的人，我体验到快乐、爱和欢笑，那么我的细胞、我的免疫系统就会朝着一个方向发展。但如果我的内心程序是，我不够好，我不被爱，我有什么问题，生活很艰难，世界要对付我，那么我就把自己置于生存模式，并关闭我的免疫系统。

通过让自己处于这种生存模式，我开启了焦虑，我开启了恐慌症。就像，哇，这不是我与生俱来的东西。这不是遗传因素。这不是化学失衡。这是一个思维问题。如果我能改变我的思维，我能改变我的神经系统，我能改变我的肠道健康，那么很有可能这一切都会消失。我想我就是一个活生生的例子，如果你愿意付出努力，

你不必忍受这一切。你不必为此受苦。

这就是我开始的地方。这就是我试图关注的细节程度，心灵与身体之间的联系，良好的脑轴，微生物组的作用，交感神经系统和副交感神经系统。到我 18、19 岁的时候，我一直在阅读、学习和阅读关于这方面的书籍，而且经常被赶出课堂。有一次，因为我应该学习牛轭湖，我被赶出了地理课。我的老师发现我正在读一本关于大脑化学的书，

以及我们的想法如何改变大脑的化学成分。他把我赶出了教室，说不要把你的头塞进那些废话里。那不重要。我说，不，我认为这很重要。他们说，不，不，这不在我们的课程大纲中。那不重要。所以这我一直以来都着迷的事情，但并非总是得到我的老师和一些我与之分享的人的认同。

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Paramount Plus，仅限核心计划。需要单独注册。请参阅沃尔玛Plus条款和条件。杰里，我喜欢这个解释，因为这个播客的诞生正是基于同样的观点。我一直谈论的是选择的力量，尤其是我们做出的微小选择。人们有时会问，你为什么会在一个另类健康播客上？好吧，如果你考虑健康，无论是我们的身体健康、心理健康、财务健康、人际关系健康，

我们的精神健康、情绪健康，等等，这一切都归结于我们做出的选择。你的选择决定你的健康跨度。你的选择决定你的寿命。它们决定你的精神状态。它们决定你是否快乐。这一切都取决于我们做出的选择以及我们每天的微小时刻。它们最终会引导我们走向幸福成功的生活，或者走向我所说的“衰败的瀑布”。

你认为这些微小选择是如何形成的？正如你所说，你已经谈论过几次了，你提到我们头脑中经常有几个不同的声音。我自己也发现了这一点。我发现有一个

这是一个更响亮的声音，它不断地告诉我，我所做的一切都很好。所以，如果我陷入了这个消极的螺旋，它会告诉我继续下去。如果我处于积极的螺旋中，它会告诉我继续下去。但后来我发现我们很难听到另一个更安静的声音。这是因为我们沉浸在我们周围的干扰中。我们必须对自己的道路有意识地规划才能听到它，并使用允许我们的机制。它通常……

是自律的声音。它通常会告诉你，你走错路了吗？你走对路了吗？

你需要采取行动还是不需要。你赞同这种说法吗？你感觉一样吗？是的，绝对同意。你前面提到了维克多·弗兰克尔的书《追寻生命的意义》，这本书对我的生活产生了巨大的影响。对于那些不了解弗兰克尔的人来说，他是一位集中营幸存者，经历了可能像我们所能想象的那样可怕的人类经历，并且可能迷失了方向并放弃了希望。然后在这一切之中，他意识到

即使在肉体的监禁中，也有一些东西是无法监禁的，那就是我的思想。那就是我的内心状态。他意识到，如果你的情绪和想法与问题相同，你就无法解决问题。所以当他环顾四周时，造成集中营的原因是愤怒、判断、痛苦和仇恨。

他意识到，如果我让自己充满愤怒、仇恨和痛苦，那么我就无法解决问题，因为我和问题一样。我只是生活在导致问题产生的相同情绪中。所以他开始明白，尽管他的肉体可以被监禁，但他的思想却不能。他继续写出了令人难以置信的书籍，并谈到了选择的力量。

因为他经历过他所经历的苦难和暴行，他接受了一些事情。他接受的一件事是，我们并不总是能够控制生活中发生在我们身上的事情。所以他是一位医生，和妻子、孩子过着美好的生活，然后他发现自己身处集中营。他接受了我们并不总是能够控制生活中发生在我们身上的事情。但他绝对相信

相信的是，我们总是可以选择我们的回应。他谈到了痛苦和苦难的区别，他承认，对我们许多人来说，生活会伴随着痛苦。生活在人生的不同阶段带来痛苦几乎是不可避免的。没有必要虚报喜讯。也没有必要假装如果你冥想，生活就不会给你带来挑战。我们都会面临挑战。

我们都会经历痛苦。我当然在我的生活中经历过足够的痛苦。但他所说的痛苦和苦难的区别在于，苦难是对痛苦的回应。苦难是对挑战的回应。现在，当我读到这本书时，我意识到我花了太长时间等待别人来解决我的焦虑，等待别人来解决我的问题。我过去常常说，为什么这件事会发生在我身上？现在，为什么这件事会发生在我身上？

这是一个受害者的说法。“为什么这件事会发生在我身上？”是一个不同的问题。我说，“为什么是我？”然后我把它改成“为什么不是我？”与其说“我患有焦虑症”，不如说“我有焦虑症，但焦虑症并没有控制我”。如果我要拥有它，那么我的故事将不是关于我的焦虑。我的故事将是关于我对焦虑的回应。

我几乎对我的焦虑说，你将面临你生命中最伟大的战斗。即使我们不得不与对方共度余生，我也将停止恨你。我将停止对你生气。我仍然会停止对你感到羞愧，因为你是我的。你是我的一个部分。我要爱你。我要倾听你。我想了解你。但事情是这样的。你是我的一个部分。你不是我。

所以我从小就了解到，我们无法总是控制，无论是癌症诊断、失业，还是某种类型的健康诊断。痛苦会发生。有时在一瞬间，我们就会发现自己处于我们从未相信自己会身处的情况。

而且很多时候，你完全有权利生气。你完全有权利感到痛苦。你完全有权利将这种愤怒和痛苦保持到余生。但仅仅因为你有权利并不意味着这是正确的事情，因为你也有自由。当我们看到像曼德拉这样的人时，他有一个令人惊叹的表达，他说，在他们打开牢房的那一天，他说，我知道除非我抛弃愤怒和痛苦……

我将永远不会自由。所以我必须停止忍受焦虑。我必须停止忍受生活。停止希望我有所不同。停止希望这不会出现在我的生活中。而是对它做出选择。所以选择，每天早上你醒来，你都有一个选择和一个机会。

一个重新开始的机会，一个追求幸福的机会，一个追求梦想的机会，一个见证日出的机会，一个告诉你妻子你爱她的机会，一个告诉你孩子们你爱他们的机会，一个保持存在的机会，一个见证生命壮丽的机会。你有一个选择。而选择是，我接受它还是在手机上滚动？我吃加工食品吗？我会抱怨我无法控制的事情吗？

如果你将你的精力和注意力放在你无法控制的事情上，你就会失去权力，你就会成为受害者。那一刻，无论多么渺小，但当你将你的精力和注意力从你无法控制的事情转移到你能够控制的事情上的那一刻，你就会从失去权力转变为拥有权力。你将从与生活作斗争的受害者转变为创造生活的人。

这就是我的开始。这就是选择。所以每天我都问自己，我的选择是什么？什么能促使我做出更好的选择是我的目标。所以我晚婚当了爸爸。我有一个三岁半的儿子。我有一个一岁半的小女儿。每天早上醒来的时候，我都会想到这一点。当他们结婚时，如果他们结婚的话，那可能还有30年。我问自己一个问题。我想在那里吗？

如果我在那里，我想健康吗？我们知道，所有疾病中不到20%与基因有关。即使是20%也是一个很大的数字。有些人会说那是10%或5%。所以如果我是否参加婚礼的80%取决于我的日常决定，那么我每天早上都会进行一次可视化。我问自己，我能看到自己参加婚礼吗？

我看到我和我的小儿子在一起，我看到我系着他的领带，亲吻他的脸颊，并告诉他我爱他。我无法完全控制是否会发生这种情况，但所有医学统计数据、无可争议的科学都告诉我们，疾病中不到20%与基因有关。它是基于生活方式的。

所以我将把几率摆在我的有利方面。所以你需要一个目标，一个让你起床的目标，一个让你去健身房的目标，一个让你去冷水中的目标。目标是我们需要为重要的人在那里。我们需要在重要的时刻在那里。还有在我们短暂的一生中。

如果没有恐惧，没有比较，那岂不是太棒了吗？发现你真正的自我以及你有多强大，岂不是太棒了吗？在我们称之为生命的那短暂的事情中，体验自由岂不是太棒了吗？只有你才能给自己自由。世界上没有人能给你自由，但你每天早上都能给自己自由，一个机会和一个选择。

我喜欢这个答案。我想更深入地探讨一下这个问题，因为我听到你说过，我们距离人生的重大突破只有一个问题。一位刚刚听到你所说的话，可能在生活中遇到困境的听众，他们如何在正确的时间提出正确的问题，以促进转变和改变？

我认为我们都距离一个问题只有一步之遥。我认为第一个问题是，我现在的心在向我请求什么？我让人们做的一项简单的练习是，也许闭上眼睛五到十分钟，或者现在在你听的时候，闭上眼睛。现在想象一下，你坐在屏幕前，屏幕是一个电影屏幕，电影即将开始。即将播放的电影是关于你过去几个月或过去一年的电影。

我将向你展示你生活的方式，你生活的速度，你吃的食物，你放入肠道的东西，你思考的事情，你获得和没有获得的睡眠，你承受的压力，你没有释放的情绪。我将向你展示所有的一切，没有评判。我希望你看到你生活的方式。

你生活的速度，你进行的或没有进行的锻炼。我希望你看到你吃的食物，并询问感觉如何。我希望你倾听你使用的词语，你谈论的事情。我希望你问自己一个问题。你是从恐惧中生活还是从爱中生活？现在你已经看到了你生活的方式，你的生活方式，你生活的方式，问问自己，如果什么都不改变。

如果你继续像现在这样生活，如果你继续吃你正在吃的食物，如果你继续对自己说你对自己说的话，如果你继续以同样的方式生活，那么15到20年后会是什么样子？健康方面会是什么样子？心理健康方面会是什么样子？人际关系方面会是什么样子？如果这是一张激励你并让你非常快乐的图片，那就太好了，什么都不要改变。如果不是一张图片，好消息是……

每天的微小变化都可以完全改变这张图片。想想高尔夫球挥杆，任何打高尔夫球的人，你将球杆的杆面改变一毫米，你就能击球250码。这一个毫米的变化会极大地改变球的落点。今天做出的微小改变，持续30年，会极大地改变这张图片。

所以你一天的1%是15分钟。我想问你的是，你能否爱自己，能否给自己15分钟，你一天的1%，来停下来，呼吸，锻炼？你需要释放什么情绪？你与自己的关系如何？你是否有时会对自己说一些不友善和不公平的话？

你是否有时会对自己说一些你不会对爱人说的话？这够好吗？所以第一个问题是，当你见证和观察自己时，会产生什么样的画面？第二个问题是，这是一张激励你的图片吗？这是你想要发生的图片吗？如果不是，你是否愿意每天给自己一天的1%？所以这里有三个简单而强大的问题。

杰里，我喜欢他。这让我想起了，我碰巧前几天听到亚当·格兰特在谈论这个1%，他用稍微不同的方式谈论它。他说，如果你一年中反复做某件事，只需要15分钟的时间，

它会让你在该领域的技能方面达到98%的分位数。所以，如果你想学习一门外语，如果你每天只花15分钟时间学习一门外语，你在这门外语方面的水平就会比周围98%的人更好。我们所做的任何事情都是如此。

让我想起了你对你国际畅销书《唤醒你内心的力量》中解释的无限潜能的概念。你能详细说明个人如何开始挖掘这种无限潜能吗？我们中的一些人觉得这太难掌握以至于无法实施，但我认为这是我们最终成为真正自我的核心来源之一？

我认为有一种说法是，你的生活会朝着你对自己讲述的故事的方向发展。因此，为了让任何事情成为可能，你首先必须相信它。你必须说出来。如果你对自己说，我做不到，那不会发生在我身上。我写不出畅销书。我不能参加那个播客。

这正是会发生的事情，因为潜意识就像一个卫星导航系统。一旦你将目的地输入卫星导航系统，当你驾驶时，卫星导航系统会重新规划你的路线，它会重新定向你，它会不断地移动和变化，但最终只有一个目的，那就是把你带到你的预设目的地。现在把它想象成潜意识。一旦你有了潜意识的信念，

意识就像卫星导航系统。它会处理日常事务，但它会确保你最终回到你的预设目的地。一栋建筑，如果你在建造一栋建筑时想到它，你需要打下地基。一栋建筑不能比它的地基大。如果它比地基大，它就会倒塌。你的生活、你的幸福和你的成功不能超过你认为它会达到的程度。

即使是这样，如果你的生活中发生了一些你认为自己不配得到的事情，你也会以某种方式破坏它。很快，你就会屈服于它。所以第一步是检查你的潜意识程序，你的潜意识信念。你相信自己什么？

如果有人说你要写一本畅销书，你的最初答案是什么？你看到的是一个几乎被学校开除、大部分考试不及格、口吃严重、不会说话的人。他最大的恐惧是在公众面前被提问，因为他不会说话。

焦虑症缠身，感觉自己完全无用。现在，有两本国际畅销书，在世界各地演讲，没有口吃。而且大多数时候，不是每天，大多数时候，我感到快乐、幸福和兴奋。这始于我相信改变是可能的。所以第一步是你必须改变你的内心故事。其次是

要小心你设定的目标，因为目标是一件有趣的事情。它们可以让你专注，也可以激励你。所以有时假设我们说，我想跑一个六分钟的英里，我们非常非常努力地工作，然后我们跑了一个六分钟的英里。你会说，天哪，太棒了。然后有人说，你为什么不跑一个5分58秒的英里呢？因为如果你能跑一个六分钟的英里，所以如果你的目标是一年赚一百万美元，

要小心，因为你永远只能赚这么多。所以我谈论的是丰盛。我告诉自己，我想过上丰盛的生活。我想体验丰富的快乐，丰富的喜悦。我想赚很多钱。人们会问，那是多少钱？我不设定数字，因为我没有限制它。我想写很棒的书。你要写多少本书？多本书。好的。

我不设定数字。所以要小心数字和目标。我知道目标可以非常激励人，但要小心。它们可能会成为限制。所以你开始相信丰盛。当我发生这种变化时，人们过去常常对我说，你需要听这个叫路易丝·海的人。

我记得当时我在想，我不会听她的，因为她太美国化了，美国人天生乐观，因为这是我们在爱尔兰的信仰。美国人，他们比我们好，他们天生乐观，因为我们过去得到的美国形象是强大、积极的。

大城市。就像，你们是我们想要成为的一切，但我们永远无法成为，因为你们的基因不同。这是我们的信仰体系。我在想，她会是一个美国人，告诉我我能有多伟大，但我不能伟大。我只是来自爱尔兰西部。我父亲是一个没有钱的农民，我患有焦虑症，路易丝不知道这一点。如果她真的了解我，她不会这么说。

但我保证我会认真倾听。我记得我第一次打开它的时候，我记得她说的话，比如，我是路易丝·海。她说，我希望你跟着我重复。我是一个无限的源泉。我就像，什么？我可以实现我想要的所有财富。我突然意识到，我不仅不相信自己有这些东西，而且我还认为说这些话是错误的。

我内心的某种东西就像，我可以说这些话。她说，跟着我重复，我是一个无限的智慧源泉。我自信而平静地说话。我很容易赚钱。我就像，那不是我。我不相信自己有任何这些东西。然后就非常清楚了。难怪我不相信。所以我无法实现它。

我记得我第一次知道我生命中发生了巨大的转变的那一夜。当我听这些音频时，我睡着了。我不知道，人们可能还记得有一台旧的黑色随身听，一台索尼随身听。如果你真的很幸运，并且攒了好几个月。我有一台旧的黑色索尼随身听，里面有一盘磁带，我戴着耳机。当我睡着的时候，我记得重复路易丝·海的话，我是一个强大的人。我注定要成就伟大的事业。

我很容易实现丰盛。我是一个善良、有爱的人，我值得世界上所有的爱。我记得我不仅可以说出来，而且我相信它。我认为这是一个根本的开始。你除了你最深切的信念之外，什么也无法实现。

而我们世界的界限往往只是我们潜意识程序的界限。有时这些潜意识程序是由老师、父母给予我们的，有人给了我们一个限制性的程序。而且我们经常自己创造它们。所以，我认为每个人的起点都是检查你最深层的潜意识信念。如果它们不是丰盛和爱的信念，

你可以改变它们。这就是礼物。你可以改变你最深层的潜意识信念。一旦你有了潜意识的信念，那么意识就能进入世界并选择与之匹配的线索。但如果你有一个限制性的潜意识信念，你的意识只能选择与你的信念相符的世界线索。你将看不到其他任何东西。

杰里，我在军队里学到的一件事是领导力的基本原则。领导自己，领导他人，永远领导。但除非你学会自我领导，否则什么也不会发生。我认为善良也是如此。除非你对自己好，否则你无法对别人好。除非你努力让自己成为最好的人，否则你无法帮助别人。

我知道你也很相信自我领导在体育和生活中的重要性。对于现在怀疑自己能力的人来说，有什么策略呢？那些可能刚刚听到你说的话，并想知道如何摆脱自己目前所处的位置的人？我该如何开始领导自己走向我想要去的地方？我想

用我在另一个播客中听到的一句话来桥接这一点，我喜欢这句话。你说你需要把你的生活变成你的事业。这句话听起来很简单，但对我来说，它也与自我领导密切相关。我希望你能通过这个视角来解释一下。

对我来说，这总是关于提出这个问题，你希望世界是什么样的？我认为最伟大的领导力是服务。我该如何为人们服务？我该如何为他人服务？人的自我会思考“我”。什么对我有好处？什么让我看起来很好？当今世界的问题是太多人都在关注“我”。

我们看，我们分开。所以我们在这个世界上有这样的想法，你或者是支持某事，或者是反对某事。我们现在给人们贴上更多的标签。我们现在比以往任何时候都有更多的标签。我们有更多方面，人们必须站队。问题在于，我们只是在分离人们。我们正在分裂人们。我们正在隔离人们。我一直试图问的是什么能团结人们？如果你对大多数人说，

你是否希望早上醒来时感到平静？当你一天天过去时，你是否希望感到爱和喜悦？当你晚上睡觉时，你是否希望知道你足够好，你被爱着，你正在有所作为？我认为答案是肯定的。无论宗教、性别或国籍如何，我一直更感兴趣的是什么能团结人类。

而最能团结人类的东西是爱。最终，我们都在寻求被爱和被爱。事实上，我相信人类所能经历的最大创伤是感到不被爱和不可爱。这会带来愤怒。

人类只有两种情绪：恐惧或爱。所以爱表现为耐心、善良和宽恕。恐惧可以表现为不耐烦、愤怒、沮丧、判断、比较。但它们只是同一种东西的不同标签。那都是恐惧。如果我们能找到共同点，

如果我们能意识到人类比分离更紧密地联系在一起，在所有标签、不同的肤色和不同的宗教背后实际上是一个灵魂，而灵魂渴望一件事，那就是感到被连接和被爱。那岂不是一个美好的世界吗？我认为世界不需要更多标签。我认为它不需要更多愤怒。我认为它不需要更多推力和强制、强制、强制。我认为它不需要更多方面。我认为它需要更多联系。

它需要更多宽恕。它需要更多理解，它需要更多爱。所以如果这就是世界所需要的，我相信无论你认为世界需要什么，你都必须成为它的使者。当我与公司或高管团队合作时也是如此。我首先问他们的是，你希望你的团队是什么样的？你希望你的团队充满什么？他们说快乐、乐趣、激情、爱、真理。

然后我告诉他们，如果你不带来这些东西，你就不能指望你的团队有任何这些东西。所以，无论你想要什么，如果你想要世界上有更多快乐，更多和平，更多联系，你都必须成为它的使者。所以每天早上，作为我晨间例行活动的一部分，我问自己，爱今天是什么样的？如果我今天从爱出发，那会是什么样子？我在哪里持有愤怒？我在哪里持有恐惧？我该如何释放它？

所以我们都有一个选择，正如我们所说。对我来说，宽恕是通往自由的大门。你需要原谅谁？因为如果你怀有愤怒，你正在比较自己，你正在评判他人，那是一个悲惨的地方。没有人想呆在那里。所以你需要原谅谁？也许你首先需要原谅自己。

或者你需要原谅别人，或者你需要原谅世界。宽恕与另一个人无关。有时我们会说，我不会原谅，因为他们不值得原谅。宽恕不是关于另一个人。宽恕是对你自己的一种情感上的自由礼物，你是在说那个人、那个地方、那件事、那个时间不再定义我。我不再在我的生活中为那个人、那个地方、那一刻留出空间。

我正在情感上继续前进，我变得冷漠了。所以每天早上醒来时，问问自己，爱是什么样的？为了达到爱的境界，我需要放下什么？我需要原谅谁？我愿意原谅吗？我们越是有更多人从宽恕、爱和理解出发，我们越是有更多人希望找到共同点，我们就越不想隔离和贴标签宽恕

而且，我们越意识到我们实际上都通过某种宏伟的量子纠缠行为连接在一起，我们都是相互关联的。当我们彼此对视，当我们看到彼此的人性，当我们意识到让我快乐的最大方式之一就是帮助他人快乐时。这里没有分离。所以，这关乎以爱和善良出现。而做到这一点的步骤之一就是宽恕。

我必须告诉你，杰里，我试图通过这个播客帮助人们改变的主要事情之一是，我认为很多人醒来时都感到自己并不重要。我认为我们正在经历一场全球性的“不重要”危机，人们只是感觉自己没有意义。而当你感觉自己没有意义时，就会导致你感到孤独、无助，

你会产生心理健康问题等等。所以我认为这真的很有启发性。我还有一个最后的问题要问你。我和爱尔兰顶级绩效心理学家谈话，如果不问一个与体育相关的问题是不行的。所以对于一直和我们在一起的观众来说，杰里曾与奥运会运动员、职业运动员合作，尤其是在拳击、帆船和橄榄球方面，但除此之外还有其他方面。

我不得不问，我们总是看到伟大的运动员。你认为是什么将一名优秀运动员与他们运动项目中的伟大运动员区分开来？因为我认为这在我们的生活中也是一样的，是什么标志着一名优秀表演者或

与优秀或伟大的人的区别？我认为，是的，对我来说，这始终与什么是伟大的有关。所以我问运动员的第一个问题是，你想要从这件事中得到什么？他们会说，我想要一枚奥运金牌。我会说，为什么？这就是事情变得真正有趣的地方。为什么？有时他们不知道。所以你可以成为一个非常成功的运动员，获得很多奖牌，但这如何转化为幸福？

所以我试图做的是，我试图将职业运动员和个人和谐地结合起来。你教人们追求一些东西是伟大的。我雄心勃勃。我想赢得一切。但是追求某事本身就必须是一段旅程。这听起来像是老生常谈。

如果你参加奥运会，你的一生都充满压力、恐惧、焦虑和错过的事情，然后你赢了，你赢得了金牌。我向你保证，这不值得。我和许多奥运金牌获得者合作过，他们会说这不值得。

这关乎理解一个目标的真正价值，无论是世界冠军头衔还是奥运金牌，在于这个目标让你成为怎样的人。所以，如果这个目标让你变得更平静、更专注、更少分心、更快乐，过着更有激情的生活，那么这个目标几乎就会消失。所以我们所做的工作是正确的人，正确的过程，从不担心结果。

对我来说，最伟大的运动员是那些说这就是我想要的东西，而且我不会分心的人。我会给自己勇气和自由，全身心地去追求它。我会把我的全部灵魂投入到这件事中。如果我赢得了金牌，那太好了。如果我没有，我可以接受。但我无法接受的是后悔。有一句美丽的表达说，人生的悲剧不是死亡。

人生的悲剧是在生命的尽头意识到我们从未活过。或者另一种说法是，人生的悲剧不是死亡。人生的悲剧是我们活着的时候，让我们内心死去的所有小事。所以我对运动员说，让我们别担心金牌。让我们让这个过程充满乐趣和激情。让我们把过程做好。让我们最大限度地发挥我们的潜力。让我们全力以赴。

无论它最终是否以金牌告终，它都将以一个更好的状态告终。所以，一个目标只有在让你成为一个更好、更快乐的人时才有价值。所以，对我来说，最伟大的运动员是那些完全自由的人。即使在奥运会决赛前 20 分钟，我们也会在更衣室里大笑。他们会说，我们能体验到这一点难道不伟大吗？

在 20 分钟后，我将参加奥运会决赛，并将向世界展示我的实力，难道不伟大吗？如果足够好，那就足够好了。如果不是，我不会留下任何遗憾。在电影《飞跃巅峰》中，你可能听说过，也可能没有，但我喜欢这部电影。它只是一部好莱坞电影。所以它是基于事实的，但它是一部电影。所以，

但在那部电影中，约翰·坎迪饰演一位教练，他赢得了所有奖牌，然后作弊。他扮演的是一位作弊教练的角色。现在他正在训练牙买加雪橇队。在一个平静的时刻，一位牙买加雪橇运动员问了他一个问题，一个艰难的问题，你为什么作弊？他说，教练，你拥有奖牌。你拥有记录，对吧？

你为什么作弊？约翰·坎迪在电影中说了一些话。这只是一部电影，但我认为它非常重要。他对运动员说，如果你没有奖牌就不够好，那么有了奖牌你也不会足够好。你知道吗？在我的经验中，这是如此真实。如果你需要一枚奖牌来证明你的存在，如果你需要一枚奖牌让你感觉足够好，

赢得那枚奖牌的压力意味着你永远不会赢得它，你永远不会足够好。但如果你在没有奖牌的情况下感觉足够好，并且你没有依附于奖牌，那么它会让你自由地将你的依附从结果转移到过程中。现在你以自由、爱和快乐竞争。你越是以自由、爱和快乐竞争，就越有可能赢得奖牌。所以……

这太违反直觉了，但我过去曾与奥运会运动员合作过。我问他们的第一个问题是，你为什么想要奥运奖牌？到最后，我就像，让我们停止谈论奥运奖牌。让我们开始谈论爱、快乐和不执着。太多人在生活中试图建立一个企业。我们试图赚钱。我们试图增加。为什么？什么会带给你？我想攀登珠穆朗玛峰。为什么？你希望在山顶找到什么？我将在 52 天内跑完 52 场马拉松。为什么？你希望找到什么？我们需要知道我们为什么要追求某些东西。

而追求本身就必须足够。约翰·坎迪的那句精彩台词非常特别。如果你没有奖牌就不够好，那么有了奖牌你也不会足够好。如果你没有晋升就不够好，那么有了晋升你也不会足够好。如果你没有十亿美元的生意就不够好，那么有了十亿美元的生意你也不会足够好。我们生活中仍然有点这种想法，认为金钱、成功和奖牌与幸福 somehow linked。实际上并非如此。

因为没有外在的东西能够创造内在的幸福。物质的东西，比如金钱和奖牌，并不重要。我对运动员说的是，不要花你的一生去追逐物质的东西，直到你拥有它们的那一刻，才意识到物质的东西实际上并不重要。幸福是一项内部工作，它更多的是关于你释放什么和放弃什么，而不是你获得什么。

你生命的真正价值不在于你获得了什么，而在于你给予了什么。为人类服务，成为真理和爱的灯塔，成为一个善良的人，这是最伟大的礼物之一。如果这能让你获得奥运金牌，那就太好了。如果没有，无论如何它都会让你获得幸福，你都赢了。我希望这说得通。我非常喜欢这个。我自己也说不出来这么好。而这正是结束本集的方式，

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保罗·拉贝尔的 Passion Struck 播客访谈的预览，他被称为长曲棍球的迈克尔·乔丹或韦恩·格雷茨基。他也是 Premier Lacrosse League 的联合创始人。在我们的节目中，保罗深入探讨了他的新书《冠军之道》，他在书中分享了帮助他达到这项运动巅峰的必不可少的哲学和实践。他还将讨论来自比尔·贝利奇克和斯蒂芬·库里等名人的深刻见解，以及这些教训如何不仅适用于体育，也适用于生活。作为运动员，我们总是梦想。

关于参加全国锦标赛，吉列体育场爆满，7 万人到场，加时赛，球在我们球杆上，比赛的关键时刻，有机会为我们的母校赢得比赛。这就是梦想。但要达到这个目标，你必须独自在空荡荡的体育场里花费无数的时间去做那些乏味、单调的工作，那就是技能发展，那就是冲刺，那就是做深蹲和俯卧撑，

这必须是你所爱的东西，这样你才能体验到你梦寐以求的那一刻。而那些爱上这个过程的运动员，那些在练习中注重细节的运动员，那些明白他们在远离练习时实际上进步最大的运动员，尤其是团队运动。是的。

你听到的无论是拉里·伯德的故事还是迈克尔·乔丹的故事。所以在远离练习的时候练习，当你独自一人在安静的清晨或深夜的时候，这就是最好的运动员最终崛起的地方。记住，我们通过提升他人而提升自己。所以，把这个节目分享给你所爱和关心的人。如果你发现今天与杰里·赫西的节目，

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