在巴黎奥运进行的如火如荼的过程中，我们迎来了这一次的班会。本期节目我们集中讨论了训练中补水、疲劳恢复、课表调整、跑步机与路跑如何选择等等夏季训练可能会遇到的问题。

本期同学们提出的问题：

1、每次跑个长距离脚都特疲劳，怎么缓解？

2、感冒（没有高烧）后没有症状就可以恢复训练了还是需要再休息几天？

3、多组短冲比长距离渐加速体感还累，这个正常吗

4、什么今晚班会？？？几点？长距离还没跑的孩子好慌张！！！问题来了，请教练们解答下从长期来看，课表的自我灵活调整应该遵循哪些原则。

5、雨一直下，实在不行就得上跑步机了，请教练讲下周中间歇和乳酸阈值课表，还有坡地跑，跑步机怎么跑？手动调档位？还发现跑步机配速不准，同样体感，单位和健身房的配速不一样，看心率？

6、强度课跑到累死恢复慢，和跑到半死恢复快，选哪个？

7、继摔倒躺了两周之后，又在高温和暴雨的交替打击中躺平了一个礼拜，现在对于“成马幸存计划”的信心越来越低了️

8、因为滑雪迟到了两周这周刚认真完成了课表但是发现三个课表乳酸阈值坡度快跑和长距离变速跑跑完都觉得不容易于是心里产生了对自己的怀疑�‍� 虽然完成了但是总有一种自己是强弩之末的感觉…不知道别人是不是都是轻轻松松完成课表的我这种感觉和完成度合理吗�

9、速度课的时候超速了，除了稍稍有些顶，其它没有感觉有不适，这种做法首先对不对？如果可以，那么需要注意哪些方面？

10、教练怎么看待「垃圾迈」的说法？

11、生病康复期如何恢复训练

12、家属反馈从去年底开始跑步后，肉眼可见的老了，特别是最近两月。大家有啥“抗衰老”的tips不？

13、这周因为带状疱疹，停跑1周了，准备下周重新开始，到时是直接跳过原来的课表，还是把原来的课表延后？

正处在夏训中的你有没有什么想要了解的问题？欢迎大家在评论区告诉我们。

感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！

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S6E04: 边看奥运会边夏训，是不是很燃呀！ 56:33 Share

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