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吴
吴哥
嘉
嘉宾
多
多位嘉宾
新
新亮
杰
杰克教练
吴哥: 我将仁寿半马视为一次强度课的检验，赛前与教练沟通制定了分段配速策略，起跑阶段较为轻松，逐步加速，并根据赛道情况和自身状态进行调整。比赛过程中，我注重能量补给，并根据自身状态调整配速，最终顺利完成比赛并取得PB。我认为仁寿半马赛道优秀，适合作为检验训练成果的比赛，但交通和住宿条件有限，不适合交通不便的跑者。
对于那些只是为了冲击特定成绩的跑者来说，仁寿半马可能并不值得参加，因为补给站设置不合理，可能导致跑者浪费时间，而且赛道拥挤，容易发生碰撞。
总的来说，仁寿半马是一场高水平的比赛，但它更像是一场考试，而非一场享受跑步乐趣的比赛。
新亮: 我在过年期间经历了髂胫束受伤，从受伤到恢复，我深刻体会到重视身体信号的重要性。在受伤前，我的身体其实已经发出了一些信号，但我选择性地忽略了。
受伤后，我彻底停跑，并进行了为期两周的恢复，包括放松肌肉、进行力量训练和交叉训练等。恢复期间，最重要的是耐心，因为看到其他跑者仍在训练，心里难免会有些煎熬。
恢复跑阶段，我遵循循序渐进的原则，从短距离轻松跑开始，逐步增加距离和强度，并结合力量训练，最终恢复到正常训练状态。
通过这次受伤，我更加重视肌肉训练、热身和拉伸的重要性，这些都是保证长期稳定训练的基础。
嘉宾: 连续比赛期间，周中应专注恢复，而非训练；减量期训练应以有氧为主，强度降低，避免过度疲劳和受伤；跑步呼吸节奏不必刻意调整，以舒适自然为宜；30公里训练掉速，需分析原因（能力不足、装备、环境等），比赛配速应适当降低；重视身体信号，及时处理伤病，恢复期间要有耐心，并正视心理创伤；临近比赛，应适当降低训练强度和配速，调整饮食，减少高纤维食物摄入。
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