La joie, un médicament que tu peux prendre tous les jours
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你好，我是Johan，自2011年以来一直担任你的法语老师。我带你一起参加我周日的散步之一。我们会讨论各种各样的主题。我们走吧？大家好，我的亲爱的朋友们，感谢你们加入“与Johan一起散步”的这一新剧集。今天，我们要谈论

快乐。就是这样，它补充了我之前制作的一集内容。这是一个小小的更新，以加强这个主题。如果你想听这一集，因为它仍然非常贴切，那就是2024年6月26日的剧集，“我人生中的一句新格言”。我从分享我阅读的摘录开始。我相信我在托尔斯泰的《智慧日历》中读到过。

这是一本我去年读过的书

以及前一年。事实上，我读到过“生命赐予你，是为了让你体验快乐。当你并不快乐时，去寻找你的错误。一个智者总是快乐的。”当时，这种扭转事物的方式给了我很多启发。事实上，我们应该一直快乐。如果我们不快乐，就必须寻找错误在哪里。问题是什么？它从哪里来？我们应该快乐。我们应该快乐。

默认的感觉应该是快乐。而这确实改变了一切。我尝试过，我已经养成这个习惯一年多了，或者说一年了，我看到它改变了一切。

我当然不是完美的。有时，我的心情会不好，有时会有点累，有时我会某个地方不舒服。因此，很难一直、一直快乐，一直体验快乐。但是真的，像我一段时间以来那样，尝试把它作为焦点。这极大地改善了我们的生活质量。而今天，我想强调的是，快乐甚至是一种疗法。

这甚至是一种药物。我们可以把快乐看作是一种药物，一种可以应用于许多领域的疗法。正如你所知，疗法、药物，可以治愈疾病。因此，我认为快乐可以治愈很多事情。快乐真的可以治愈你想象不到的更多疾病。这里的“疾病”（maux）是“疾病”（mal）的复数形式。是指不好的事情，而不是……

不是我们书写的单词（MOTS），而是真正不好的事情。无聊、精神疲惫，通常与缺乏快乐有关。我们之所以感到无聊，不是因为我们不快乐。如果我们默认是快乐的，我们就不会感到无聊。所以这是反过来的。我们不应该说：我感到无聊，所以我并不快乐。而是反过来，我不快乐，所以我感到无聊。根源在于缺乏快乐。

我再说一遍，我强调这一点是因为它很重要：不是无聊让我不快乐，而是缺乏快乐造成了无聊。因此，我们必须努力默认快乐，也就是说一直快乐，使我们的正常状态成为一种快乐的状态，而这种状态

默认的快乐状态，它对很多事情都有疗效，比如拖延症。你了解拖延症，就是把事情推迟到以后。我们在许多视频中都没有谈到过。拖延症就是：我不想做某事，我以后再做。如果我们快乐，那么就不会这样，我们精力充沛，我们想立即去做。

这是对压力的疗法，是对过度批评的疗法，例如，你看，不久前我想在撰写视频脚本方面拖延，我不想撰写这些视频脚本

我想，好吧，等等，Johan，这是怎么回事？试着保持积极，保持快乐。所以，在这种情况下，我会做的是，我深呼吸，我想一些积极的事情，我的家人，所有能让我快乐的事情，我微笑。这让我改变了状态。几分钟后我就进入了快乐的状态，我并不是说这是魔法，我立即毫无问题地写出了所有脚本，但这确实促使我……

继续前进，工作，如果我正要批评Céline，例如，她把某个东西乱扔了，因为我们在组织或整理方面并不完全一样，我有很多缺点，但我没有这个缺点

而她有很多优点，但她没有这种整理的优点。但这没关系，这只是一个随机的例子，或者一个帮助你说明这一点的例子。如果我正要这样说：“哦，你看，你没有整理这个，我已经说过好几次了，为什么它还在那里？”好吧，也是一样的。我会想起一些积极的事情，我会表达快乐，我会呼吸，我会微笑。

仅仅是微笑，就能给我们带来快乐，并在我们心中带来积极的情绪。因此，我会对自己说：“也许我不值得批评，我会整理这个东西。她已经付出了很多努力，做了很多好事。闭嘴，Johan！”这适用于所有事情，真的。最近，我们不得不搬家，我们担心找不到我们喜欢的公寓或住处。

也是一样的，每当压力、焦虑上升时，我都会对自己说：“不，听着，你会找到的，一切都会好起来的。”因此，我又一次想到了积极的事情，我微笑着，我呼吸着，总是同样的过程，我真正地意识到，或者说我正在意识到，因为我刚才提到了一些最近的例子，但我相信从去年以来至少有数百个例子。

我们可以看到，快乐是一种释放能量的力量。它当然不能代替行动，因为最终，必须写出脚本。最终，必须成功地避免批评。最终，必须成功地找到这个居住的地方。因此，行动非常重要。但正是这种行动，需要能量才能让你行动。而这种能量，你可以通过快乐获得。

在这里，我真正邀请你避免我们所有人都会在某个时刻犯下的这个常见错误，那就是认为快乐是需要寻找的，是需要创造的。但事实上，想法并非如此。我们并不依赖于我们的情绪。我们不应该说，我会等到有好消息了再快乐。如果你这样做，那就是在承受。如果你把外部因素

放在前面，或者作为你快乐和简单快乐幸福的原因，那么你把一件重要的事情交给了别人。因此，它不再取决于你。而相反，

你应该，或者你可以，对不起，我们不应该做任何事，你是自由的，但你可以尝试触发它。也就是说，你看，我刚才给你提供了一些小技巧。你可以微笑，仅仅是微笑，就已经能给你带来快乐了。你可以听一首歌，

让你快乐的歌。我们知道，有些歌，如果我听这首歌，我会悲伤，如果我听这首歌，另一首歌，我会快乐。那么，就听这首歌吧。你可以闭上眼睛，真正地感激你所拥有的一切美好的事物。你可以回想一下那些给你带来快乐的事情。我尝试在早上巩固这一切，因为我认为对于我们的……

精神健康、我们的快乐、我们的平静来说，最重要的两个时刻就是早上起床的时候和晚上睡觉的时候，所以这就是为什么我有早晚的仪式，以便很好地开始新的一天，并很好地结束新的一天，但想法就是这样，你看，那就是真正地尽一切可能，尽你所能去做一切事情，让自己快乐，激发快乐

也要注意日常生活中所有的小快乐，因为有时快乐可能源于一个细节

这可能真的是一件很小的事情，一个美丽的日落，一个美丽的风景，一只经过的动物，美丽的花朵，日常生活中真正的小事情，如果我们花时间去观察它们，它们可以给我们带来快乐，当然也要尝试保持乐观。我习惯

对自己说，并且随着我灵性的发展，我越来越习惯对自己说，事情会以最好的方式发生。这并不意味着事情会按照我的意愿发生。如果我再举公寓的例子，刚才我们正在寻找公寓或住处，我对我想做什么有一个想法。

我不能对自己说：“我会得到我想要的一切。”这不现实。相反，我可以对自己说：“我们会找到一个让我们感到舒适的住处，事情会以最好的方式发生。”到目前为止，这种哲学从未让我失望，它同时带给我平静和快乐。另一件重要的事情是，快乐是具有传染性的。

因此，你越是为了自己而培养它，你就会拥有越多。这非常有趣。你越培养它，你就会越快乐，你周围的人也会越快乐。家里的气氛会更好。你的家人都会更健康，对不起，会更快乐。在工作中，每个人都会更快乐。而所有这一切，事实上，都会反过来影响你。这是一个积极的循环。

你快乐，这会让别人快乐，而别人的快乐，会让你更快乐。因此，这真的是一个相互维持的现象。最终，你也会吸引积极的人，因为积极的人，

吸引积极的人。因此，真的给自己开一些每日快乐的药方。和孩子们一起玩耍，回忆起一些快乐的往事，听一些能提升你的音乐，唱一些你喜欢的歌，阅读。这真的取决于你，这是个人的。让我快乐的东西，不一定让你快乐，反之亦然。因此，要适应你的个性，但不要让一天过去而没有

这些快乐的小时刻，因为它是一种医生，一种医生。不，它不是医生，而是一种免费的、自然的药物，它改变了一切。就是这样。

今天就到这里，我希望你喜欢。如果你喜欢这个“与Johan一起散步”的播客，你可以在你使用的播客平台或我们的移动应用程序上留下5星评价来帮助我，这都没关系。无论如何，请问问自己我在哪里收听播客。

是在iTunes还是Apple播客上？是在YouTube Music上吗？是在Spotify上吗？是在Français Authentique移动应用程序上吗？这都没关系。请在收听完本集后，花时间留下5星评价。这将极大地帮助我们。如果所有收听的人都留下5星评价，那么……

我认为我们会得到很多积极的评价，这些评价会产生影响。这会有帮助。当然，这会向更多人展示这个播客。这是一个良性循环。如果你喜欢，如果我们帮助了你，请帮助我们。衷心感谢。我们很快会在“与Johan一起散步”的新剧集中再见。再见！

感谢你陪我一起散步。要获取更多法语正宗内容，请下载我的适用于iOS和Android的免费移动应用程序。只需访问www.francaisauthentique.com

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