Prends soin de toi avant d’en avoir besoin
11:50 Share

你好，我是Johan，自2011年以来一直担任你的法语老师。我带你一起参加我周日的散步之一。我们会讨论各种各样的主题。我们走吧？嗨，嗨，我亲爱的朋友们，感谢你们加入我的“与Johan一起散步”的新剧集。在今天的剧集中，我将给你一个警告，我希望

我自己也能给自己这个警告。我将分享我最近的一次经历，在那次经历中我没有采取正确的行动，我……就是这样，我没有做好，就像法语中说的那样，我没有做好。我希望，嗯，你能从我的经验教训中获益，避免犯同样的错误。我借此机会也许可以教你一句法语谚语。法语中有一句谚语：“照我说的做，别照我做的做”。

当我们这么说的时候，我们是在嘲笑那些给出建议但却不遵守建议的人。例如，想象一下，一位父亲骑着自行车没有戴头盔，却对他的儿子说：“嘿，你骑自行车必须戴头盔！”我们会说：“好吧，照我说的做，别照我做的做。”这意味着“你给了我建议，但你自己却没有遵守。”

这有点像我今天要做的，因为我要给你一个我没有遵守但真的打算在未来更认真地遵守的建议。上周，我早上醒来时牙齿疼。我的牙齿有点疼，而且这种疼痛有点弥漫在整个一侧。

我去照镜子，发现一颗牙齿上有一道黑色的痕迹，就在磨牙的底部。磨牙就是那些比较靠后的大牙，用来磨碎食物。我的磨牙底部，也就是与牙龈连接的地方，有一道黑色的痕迹。牙龈就是我们口腔中红色的部分，牙齿就长在上面。明白了吗？所以，

我感到疼痛，并且看到了这道黑色的痕迹。我想：“哦，天哪，我可能蛀牙了。”而且由于这看起来相当严重，也许是一个很难治疗的蛀牙。我非常自责。为什么？因为我已经三年没有去看牙医做检查了。

我很幸运牙齿很好，也很幸运从未有过真正的牙齿问题，我曾经有过一个小问题，但就是这样，从小到大我的牙齿一直很好，我的牙齿资本非常好，这可能要归功于我的父母和我的基因，无论如何，我一直很幸运，所以塞琳说你应该去做个检查，拍个X光片看看一切是否正常，通常一年应该做一次

塞琳是对的。我知道她是对的。我说：“是的，是的，我会去的，但是现在我没有时间，我有其他事情要做。”因为我们经常知道该做什么，但却不做。作为人类，我们有这样一种……我不知道这是否是一种傲慢或懒惰，但无论如何，我知道她是对的，我没有听她的。所以，所有这些，你看，在我想到：“哦，天哪，我蛀牙了”的时候，都浮现在我的脑海里。

幸运的是，我预约了牙医，当天就去看牙医了，牙医对我说：“听着，你看到的那个痕迹没什么，别担心，那只是一些卡住的食物，我认为你感到疼痛可能是有点不舒服，但没有问题。”她拍了个X光片，检查了一下，分析了一下，然后对我说：“一切正常，你的牙齿完美无瑕。”

但是，这提醒我，定期检查是必不可少的，预防在各个方面都是必不可少的。因为如果由于我的疏忽，因为三年没有预约，而导致出现一个难以治疗的问题，那么我会非常自责。所以预防，

很重要，预防就是预防，就是做检查，在问题出现之前就做检查，例如，我们对汽车进行检查，进行保养，更换机油，并检查是否有问题，所以我们的想法是建立一个预防系统，因为许多健康问题可能会在毫无预兆的情况下发生，但许多问题是无痛的，所以我们没有任何症状

没有任何症状，没有疼痛，我们什么也感觉不到。但是当我们意识到的时候，当疼痛来临的时候，就太晚了。因此，今天的检查可以避免严重的疼痛。它甚至有时可以避免不可逆转的问题。如果我再谈谈那颗可能蛀牙的牙齿，蛀牙就是当牙齿上有洞，你的牙齿被腐蚀并受损时。

那么也许如果你每年做一次检查，你会

发现早期的问题，你可以治疗牙齿，但如果你不做检查，等到疼痛出现，问题变得太严重，那么就必须拔掉牙齿，所以当我们意识到的时候，通常已经太晚了，我这里说的不是其他更严重的问题，例如皮肤癌，我们可能会有一个我们没有认真对待的斑点，当我们意识到这是一个黑色素瘤，一种皮肤癌时，那就太晚了

乳腺癌也是如此，对于女性来说。肺癌，不幸的是，它带走了我的父亲，而且发现得太晚了。所有这些都是不可逆转的事情。因此，预防是我们在日常生活中努力实践的一种智慧。

我认为我们也不能变得疑神疑鬼，每天都告诉自己“我可能会出现健康问题，必须做检查，否则我们就无法生活”，当然不是。但我认为我们可以设定一些关键的约会，不要忽视它们。例如，每年进行一次血液检查。

我们检查一下，看看我们是否缺乏某些东西，是否缺少某些东西，胆固醇、血糖、肝脏，做一个相当全面的血液检查，这很快就能完成，并且可以查看一切是否正常，因为通常情况下，我们仍然可以在血液中发现大多数问题

每年去看一次牙医，因为及早发现蛀牙可以避免疼痛，去看皮肤科医生，他会检查我们的痣、皮肤等等。眼科医生，我实际上发现我没有做眼科检查，这是为了眼睛，

而且我已经三年没有去看皮肤科医生了。事实上，三年前，也就是2022年我移居海外之前，我预约了很多检查，以便安心。所以，我做了牙医、眼科医生、皮肤科医生等等的检查，心想，好吧，我以后会在我的新国家再去看。但我把所有这些都拖延了。对于女性来说，每年去看妇科医生检查当然是好的。

我会定期去看，这是一件我认真对待的事情，去看整骨师，看看我的身体是否有阻塞，因为我做了很多运动和锻炼，这总是很有趣的，但是你看，我们可以根据我们的年龄来调整

根据我们的习惯，我们去看哪些专家，我们预约哪些约会，但我认为我刚才列出的清单几乎适用于所有人，以确保我们不会有任何问题。事实上，我们的想法是提前做好准备。我们的想法不是生活在恐惧中

不要每天都告诉自己我会遇到问题，只是要抢先一步，预料到恐惧会使人瘫痪，当我牙齿上有痕迹时，我很害怕，因为太晚了，而预防，去看牙医或医生做检查，这会让人放松，让人生活得更轻松，让人安心

从某种程度上来说，我们也可以把它看作是对自己的爱，是对自己身体、自己的圣殿的尊重，甚至是对于那些依赖我们的人的爱，因为我们也希望我们的家人、亲人能够尽可能长时间地依赖我们。所以，这非常重要。

所以，要做的事情非常简单，就是提前安排好你的约会。现在，你可以在听完这集节目后立即这样做。你可以在日历中设置一个提醒。每12个月等等，你选择4-5个专家，然后设置一个提醒。好吧，我有点疯狂，我有一个谷歌表格，我把它放在我的系统里，我现在每个月都会查看一下……

每个月都会查看一下，以确保一切都是最新的。但是，我们的想法是照顾好自己，并让它成为一种习惯。而不是一种约束。我们不是为了让它成为一件新的事情，而是为了让它成为一种小小的习惯。

例如，你告诉自己，好吧，我的日历上有这个，我预约了。在约会的那一天，我认为这是我的时间。我拿一本有趣的书，在交通工具上阅读，或者在候诊室阅读。我们认为这是对我们身体的投资。因为最终，我是一个非常努力地健康饮食、锻炼、活动、睡个好觉的人。这很好。但这有什么用呢？

如果不去检查一切是否正常，那么做这一切还有什么意义呢？检查是必不可少的，我真的很想让你开始采取这些小行动，在你需要之前照顾好自己。所以我希望你喜欢这集节目。如果是这样的话，你仍然可以和我交流

通过网络上的评论，根据你收听这集节目的地方，或者通过电子邮件。学院的成员，你们可以随时随地直接在我的Zoom房间里问我问题，就像你们经常做的那样，对我说：“Johan，你在‘与Johan一起散步’的某一集中谈到了这个。”

告诉我们更多信息，所以请不要犹豫。如果你想获得我在其他任何地方都没有分享的独家内容，请加入我的新闻通讯。我会在描述中添加链接。感谢你们今天收听，我们很快将在“与Johan一起散步”的新剧集中再见。再见！

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