Vivre avec intention : Comment définir et suivre ses valeurs personnelles
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Pour plus d'informations :   https://www.francaisauthentique.com/vivere-avec-intention-comment-definir-et-suivre-ses-valeurs-personnelles </context> <raw_text>0 你好，我是约翰，自2011年以来一直担任你的法语老师。我带你一起参加我周日的散步之一。我们会讨论各种各样的主题。我们走吧？

大家好，我亲爱的朋友们！感谢你们加入《与约翰一起漫步》的这一新集。在我看来，或者至少我希望这一集对你的个人发展非常重要，因为你知道，在这个周三播客中，我帮助你改进法语，同时向你提供真实的素材。我只有几张笔记

但我说话就像和坐在我旁边的朋友或女朋友说话一样。因此，第一点是，你会提高你的法语水平，但我同时也希望提供一些经过深思熟虑且有趣的素材，帮助你简单地改善你的生活。因此，你可能在标题中看到了。今天，我们将讨论有目标地生活。

并稍微定义一下我们的个人价值观并遵循它们。目标很明确，就是要以与我们所看重的东西一致的方式生活。

总的来说，我们定义我们的价值观，我们看重什么，然后相应地行动。我们不会像有时在忙碌不堪、事情太多的时候那样默认行事。我们只做紧急的事情，但这些事情并不一定与我们的优先事项一致。在这里，我们的想法是尽可能多地花时间去做与我们所爱和我们所看重的事情相符的事情。

这种方法看起来很简单，几乎合乎逻辑，几乎是直觉的。然而，这既需要深刻的思考，也需要持续的实践，因为本性经常会反弹，我们会倾向于做那些看起来紧急但并不重要的事情，而不是做那些非常重要但不紧急的事情。

我们将一起尝试理解它是如何运作的，以及你如何尝试将其应用到你的生活中。因此，首先，为什么根据自己的价值观生活很重要？一件表明这一点很重要的事情是，哲学家们几个世纪以来一直在谈论它。亚里士多德在2000多年前就将美好的生活，也就是成功的生活，描述为一种按照自己的生活

美德生活。为了概括他所说的话，因为他写了很多关于这个主题的东西，尤其是在他最著名的著作之一《尼各马可伦理学》中，但根据他的说法，将我们的行为与我们的原则相一致，会导致持久的幸福，这是我们生活的一种意义。很久以后，

拉尔夫·沃尔多·爱默生，一位19世纪的美国哲学家，他写道，一个男人或女人的伟大之处在于他对信念的忠诚。也就是说，忠于你所相信的东西。

因此，我已经谈到了，我几周前在一个名为“我们最大的错误”的播客中谈到了爱默生，并探讨了这个话题。但在这里，爱默生所描述的是，我们必须定义我们的信念，我们所相信的事情，对我们来说重要的事情，并坚持下去。

如果我说家庭对我来说最重要，但我早上孩子们睡觉时就出门，晚上孩子们睡觉时才回家，我的行为与我的愿景、我的价值观、我的信念并不一致。爱默生所说的就是，我们必须根据自己的信念生活或行动。当然，这需要牺牲和选择，否则……

这太简单了，每个人都能做到。如果你的一个重要价值观是诚实，那就永远不要说谎，不要有任何例外。很多人说：“哦，我是一个非常诚实的人，我讨厌说谎。”你会看到他们有时会说一些小谎，不算太大，不算太严重，但都是一些小谎。因此，他们的行为与他们的信念不符。

另一个极大地激励我的人，约翰·伍登，也在谈论这个问题，尤其是在他的一本书中，他解释说，在签署合同之前，我不知道确切的细节是什么，但总的来说，他的一个条件是他的妻子可以和他一起旅行。因为他的妻子内莉是他生活中最重要的人之一，他想要的是在他旅行时和她在一起，这是一个条件，所以他的行为与他的信念和优先事项完全一致，这实际上至关重要，因为如果你开始与你的价值观不一致地生活，这必然会造成压力、沮丧和空虚感

你可能不会马上知道这是因为这个原因。你会感到内心空虚、极度沮丧、焦虑，但你可能不知道为什么。如果我再谈谈我刚才谈到的问题，有人说：“我的家人是我的首要任务，但他一直在工作，很晚才回家，很少和家人在一起”，他会感到内心的冲突。

相反，如果我们的行为与我们的价值观一致，那么我们将获得一致性，我们将更有自信，我们将更快乐。维克多·弗兰克尔的书中有一句话，我不会用英语读出来，弗兰克尔，我认为，我认为维克多·弗兰克尔是奥地利人，需要核实。

但他是一个被驱逐到奥斯威辛集中营的人，他当然经历了可怕的暴行，并写了一本书。我不知道他们是如何将其翻译成法语的。英文标题是《寻找意义的人》，所以我们可以说这是对人类意义的探索。

如果我即兴翻译，像这样自发地翻译。但事实上，他是集中营的幸存者，他声称，为了真正克服磨难，在这种情况下，在集中营待上几年是一场可怕的磨难，我认为这是一个人可能经历的最糟糕的磨难之一，

他说，为了克服这一点，为了抵抗这一点，必须有一个意义。那些有意义的人才能活着走出集中营。当然，这并不像看起来那么简单。还有机会和偶然性。但无论如何，他观察到的事情，以及他在书中多次描述的事情是，那些不再有意义，不再有任何希望，不再有任何……

面对他们面前的暴行，不再有任何信念的人，通常会在几天后死去。因此，这当然是一个极端的例子，但它适用于我们的日常生活，并且与我之前描述的那些说“我的家人最重要”但没有给予他们时间的人是一致的。无论如何，这都是同一个想法。

那么，如果你想生活或使你的行为与你的愿景相符，该怎么做呢？你可以做一个非常简单的练习。很多时候，你知道，最简单的事情往往是最有效的。那就是开始列出你的优先事项。你只需拿一张纸，列一个清单。你分类，你记下对你来说最重要的事情。

这可能是你的健康，可能是你的家人，可能是你的精神生活，这可能是真的，你把所有东西都记下来。我建议你分几次做。对我来说，这就是我喜欢为这类练习做的事情。我拿出一页我的日记，写下所有浮现在我脑海中的东西。通常情况下，我稍后会去散步，思考一下，然后重写。我做了两到三次，最后得到一个很长的清单。

然后我将它们分类或选择。我通常喜欢选择2到3件我记下的东西，因为这里我们谈论的是优先级。因此，如果你有10个优先级，实际上你一个也没有。所以我倾向于最多选择2到3个，并……

继续推动练习，尝试寻找有意义的时刻，如果你很难真正区分优先级，你可以问问自己，我什么时候感到非常快乐，你会看到，例如，我不知道，这可能是一顿家庭晚餐，也可能是在工作上的成功，也可能是我不知道的，在跑步比赛中的成功，这真的无关紧要，寻找积极的有意义的元素，也就是你

你感到快乐的事情，以及你可能感到沮丧或压力的事情。因此，你列出所有这些，这或许可以帮助你更好地定义你的优先级。你还可以，为了更进一步，并获得最佳清单，做一个价值观问卷。问问自己，我最欣赏别人什么？

例如，如果你欣赏别人的诚实，如果你说：“我欣赏这个人，因为他总是诚实，他总是说实话，或者他沟通良好，或者他总是冷静、平静”，那么这将给你一个你内心价值观的线索。你可以问自己：“我讨厌别人什么？”你会说：“他让我生气，因为他有这样的行为。例如，他总是批评。”

因此，通过寻找激励你、让你快乐和让你生气的东西，你最终可以很容易地定义你的价值观。因此，一旦你制定或确定了这些价值观，我们的想法就是将它们付诸实践。这总是最复杂的事情，因为

应用概念是最困难的步骤，尤其是在这里谈论一些深刻的关键概念时。但是你看，如果你意识到你的一个价值观是简单，你喜欢简单的事情，那么你可以重新审视你的财务选择，少买东西。你可以简化你的承诺，以免筋疲力尽。你可以真正地对自己说，好吧，我已经定义了我的……

我的优先事项，我的价值观，我将采取行动来遵守它们，并简单地与我的价值观一致地生活。因此，你可以在日常生活中，再次强调，这是我在这里提供的所有问题的解决方案之一，或者至少在我看来，这是最有用的事情之一，但你可以为此使用日记。每天晚上或早上，你写下一到几项

你想执行的行动，并且与你的价值观一致。因此，这将帮助你创造一种积极的循环，并将极大地增强你的承诺。你可以使用我们已经多次谈论过的事情，即每天冥想或祈祷。例如，早上是做这件事的好时机，花点时间安静下来。我们在上周的节目中谈到了这一点。但是你可以……

闭上眼睛，呼吸，想象自己正在执行那些你希望与之保持一致的行动。因此，这又是一个我们可以称之为可视化练习的小练习，但对于成功实施与你的价值观一致的行动来说，这是一个非常有用的东西。

我们的想法始终是，在我看来，努力将其变成一种习惯。一种习惯，更好的是，将其变成你的身份。例如，如果我举两个例子，我生活中两件具体的事情，我已经养成了阅读和散步的习惯，我已经在周围的人面前谈论过很多次了，而且我一直都在做，所以它已经成为我的身份。

例如，在我以前居住的法国村庄里，我现在不在这里住了，但我仍然有朋友在那里，我偶尔会去拜访他们。我被看作是一个步行者。我是一个步行者。约翰是步行者。他是那个步行的人。无论下雨还是什么情况，天气寒冷还是炎热，他都会步行。就是这样，我是一个步行者。这是我的身份。孩子们也把我视为读者。

虽然我没有读我想读的那么多书，但他们经常看到我手里拿着一本书。每天晚上睡觉前，他们都会看到我在客厅里准备第二天要读的书。所以他们把我视为读者。拥有这些习惯，让你能够100%地

将你的行为与你的价值观联系起来。我的价值观是一个行动的人，一个关心自己健康的人，所以他步行，关心自己的心理健康，所以他阅读。我希望这既是我的身份，也是我自动做的事情。在我看来，习惯是最好的方法。这就是我今天想告诉你的。因此，你看，如果你想以一种……

有目标的方式生活，如果你想让你的价值观和行为保持一致，那么这将必须是一个积极主动的过程，这意味着你必须积极主动，你必须采取行动，这不会自动发生，但你需要在开始时投入一些时间

进行内省，也就是进行个人反思，然后尝试实施一些简单的实践，一些非常简单的习惯。当我谈到我作为步行者和读者的身份时，它始于每天几分钟，并已成为我身份的完整部分。因此，像往常一样，你必须慢慢开始，但结果绝对是值得的。

这个习语的意思是你所付出的努力绝对是值得的。拥有与自己一致的生活并以有目标的方式生活是非常令人欣慰的。通过以与你的愿景和价值观完全一致的方式生活，你会感受到很多快乐和平静，以及内心的平静。

我希望你喜欢。如果你喜欢《真实法语》的内容，请随时关注我的免费课程。即使你已经这么做了，我也邀请你再次这样做。我们在下面的描述中为你提供了链接，以便你注册。很高兴在大家中间再次见到你。

我们很快会在《与约翰一起漫步》的新一集中再见。再见！

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